血压高的调理方法
中医五行调理控制高血压
中医五行调理控制高血压高血压是一种常见的慢性疾病，给人们的身体健康带来了严重的威胁。
中医学认为，高血压是由于五脏功能紊乱、气血失调所致。
针对这一问题，中医学提出了五行调理的方法，通过调整身体内部的阴阳平衡，达到控制高血压的目的。
本文将介绍中医五行调理控制高血压的具体方法。
一、木行为主，调理肝气中医学将五脏与五行进行对应，其中肝脏对应着木。
在中医理论中，肝主疏泄，调节气机的顺畅。
当肝气不舒畅时，会导致气血运行不畅，从而引发高血压。
因此，调理肝气是控制高血压的重要手段之一。
中医建议，平时可以多食用一些具有利于肝脏健康的食物，如柠檬、山楂、菠菜等。
此外，通过调节情绪也可以起到调理肝气的作用，可以尝试一些放松身心的方法，如散步、听音乐等。
二、火行为主，调理心火心脏在中医学中对应着火。
心火旺盛会导致心血管紧张，从而导致血压升高。
因此，调理心火也是控制高血压的重要环节。
中医建议，饮食上可以适量摄入一些降火清心的食物，如莲子、龙眼肉、菊花等。
此外，保持良好的作息习惯，避免情绪激动、过度劳累等，也有助于调理心火。
三、土行为主，调理脾湿脾脏在中医学中对应着土。
脾主运化水湿，当脾气不好、湿气留滞时，往往会导致体内水湿滞留，引发高血压。
中医建议，可以适量食用一些具有健脾祛湿功效的食物，如山药、白扁豆、南瓜等。
此外，保持适度运动、避免暴饮暴食，也有助于调理脾湿。
四、金行为主，调理肺气肺脏在中医学中对应着金。
肺失调会导致气机升降失常，从而影响血液的循环，引发高血压。
中医建议，可以通过深呼吸、锻炼呼吸肌肉等方式，增强肺的功能。
此外，保持室内空气清新、避免烟雾的刺激，也对肺气的调理有着重要作用。
五、水行为主，调理肾气肾脏在中医学中对应着水。
肾是人体的主要排毒器官，对调节血压具有重要作用。
因此，调理肾气也是控制高血压的关键。
中医建议，可以适量摄入一些具有利于肾脏健康的食物，如黑豆、黑芝麻、海带等。
此外，保持足够的水分摄入，避免长时间憋尿，也有助于调理肾气。
中医调理高血压要点
中医调理高血压方法要点高血压是人们生活中最常见的慢性疾病，威胁着健康隐形杀手。
高血压顾名思义就是血压升高，血液在血管内流动时，会对血管壁产生一定的压力，这就是血压，最常见的慢性疾病，也是心脑血管最主要的危险因素。
高血压分为：原发性高血压和继发性高血压。
高血压的病因：原发性高血压：常见的高血压类型，占高血压患者的绝大多数，其因素包括：●遗传因素：家族中有高血压病史，个体发生高血压风险显著增加；●环境因素：不良生活习惯，高盐饮食、高脂饮食、缺乏锻炼、过度饮酒，长期精神紧张，焦虑、压力等。
继发性高血压：某种确定的疾病或病因引起的血压升高，其因素包括：●颅脑疾病：脑膜炎、脑血管畸形、脑肿瘤、脑动脉瘤、颅内血肿等；●心血管疾病：主动脉瓣关闭不全、房室传导阻滞；●肾脏疾病：肾衰竭、肾小球肾炎、多囊肾；●内分泌疾病：库欣综合征、原发性醛固酮增多症；●睡眠障碍：失眠、睡眠呼吸暂停综合征。
高血压的常见症状包括：头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣等，因此，对于高血压的诊断，通常需要依靠血压测量。
高血压的治疗则包括改善生活方式和药物治疗，目标是降低血压，减少并发症的风险。
中医治疗高血压方法中医治疗高血压讲究辨证施治，即根据不同的证型采用不同的药物治疗。
汤药治疗高血压根据证型如下：●肝阳上亢：肝阳上亢型高血压一般表现为头晕、头胀、口苦、心烦、舌红、脉弦有力等症状，这是中医常见的一种高血压类型，与中医理论中的“肝火旺”有关。
●阴虚阳亢：阴虚阳亢型高血压会表现为失眠、耳鸣、健忘、舌苔黄等症状，这类高血压通常与中医理论中的“阴虚火旺”有关。
●阴阳两虚：阴阳两虚型高血压主要表现为四肢发冷无力、腰酸、耳鸣、舌淡苔白等症状，这与中医理论中的“阴阳失调”有关。
●肝肾阴虚：肝肾阴虚型高血压表现为腰酸腿软、耳鸣、手足心热等症状。
这与中医理论中的“肝肾不足”有关。
声明如下：根据中医的不同理论和临床实践，高血压还可能被归类为“眩晕、头痛、中风”等病症。
中医药调理高血压
中医药调理高血压高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响着人们的身体健康和生活质量。
而中医药在调理高血压方面有着独特的优势和疗效。
本文将从中医药的基本理论、调理方法和预防措施等方面详细介绍，帮助读者了解和应用中医药调理高血压的科学方法。
一、中医药基本理论中医药调理高血压的基本理论是以中医的整体观念为基础，将高血压视为气血失调、阴阳失衡的疾病。
中医药调理高血压的关键是通过调节气血、平衡阴阳，达到治疗和预防高血压的目的。
1. 气血调理中医认为气血是维持人体生命活动的基本物质，调节气血的平衡对于高血压患者尤为重要。
常用的调理方法包括针灸、中药汤剂等，通过刺激穴位、调整脏腑功能，促进气血的正常流动，达到平衡气血的目的。
2. 阴阳调和中医的阴阳理论是中医药调理高血压的重要理论依据之一。
阴阳失衡是导致高血压的一个重要原因。
通过中药的调理，可以滋阴降阳、扶正祛邪，平衡阴阳，降低血压，改善心脑血管功能。
二、中医药调理方法中医药调理高血压的方法多种多样，根据患者的具体情况选择合适的调理方法，可以获得更好的效果。
1. 中药调理中药调理是中医药调理高血压的主要方法之一。
中医根据高血压患者的病情、体质等情况，配合使用中药汤剂，如石菖蒲汤、天麻钩藤饮等，通过调节气血、阴阳平衡，起到降低血压的作用。
2. 饮食调理中医饮食调理是中医药调理高血压的重要组成部分。
中医建议高血压患者少食高盐、高脂肪食物，多食新鲜蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，通过调节饮食结构，达到控制血压的目的。
3. 运动调理中医药调理高血压还强调适当的体育锻炼。
中医认为适度的运动可以缓解紧张情绪，促进血液循环，改善心血管功能，有助于控制高血压。
三、中医药预防措施除了调理方法，中医药还提供了一系列的预防措施，帮助人们预防高血压疾病的发生。
1. 定期体检中医药强调定期体检的重要性。
通过定期血压检测，及时了解和控制自己的血压水平，可以有效预防高血压的发生和发展。
2. 注意情绪调节中医认为情绪紧张是导致高血压的一个重要原因。
高血压调理手法
1 高血压调理手法 高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响了人们的健康和生活质量。针对高血压患者，采取一些调理手法可以有效地管理和控制高血压症状，减轻风险。下面是一些高血压调理的方法，供大家参考。
饮食调理 正确的饮食习惯对于控制高血压非常重要。患者应该少吃高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，如盐渍食品、咸鱼、油炸食品等。同时，增加摄入富含钙、镁和钾的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低血压。此外，适量的低脂肪乳制品和瘦肉也是可取的选择。
控制体重 超重和肥胖是高血压的危险因素之一。因此，控制体重是管理高血压的关键之一。通过健康饮食和适度的运动，可以帮助患者减轻体重，降低血压，并改善整体健康状况。
多运动 适量的体育锻炼对于高血压患者来说非常重要。有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以降低血压并加强心血管功能。此外，适度的力量训练也有助于体重控制和血压管理。
戒烟限酒 吸烟和过量饮酒对高血压患者都有负面影响。烟草中的尼古丁和酒精都会导致血压升高，增加心脏病风险。因此，戒烟限酒对于高血压患者来说尤为重要。 2
控制压力 长期处于高压力环境下也会导致高血压。因此，高血压患者需要学会放松和减压。可以通过进行瑜伽、冥想、呼吸练习等方式来缓解压力，舒缓心情。
定期监测 高血压患者应定期监测自己的血压水平，并及时调整用药方案。定期到医院进行体检和咨询，及时发现问题并采取相应措施，对于保持血压在正常范围内非常重要。
注意休息 充足的睡眠和良好的休息对于血压管理至关重要。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，可以帮助顺利调理血压。
总之，通过合理的饮食调理、控制体重、适度运动、戒烟限酒、降低压力、定期监测和充足休息，高血压患者可以更好地管理和控制自己的血压，从而减轻疾病风险，提高生活质量。但在进行调理之前，请务必咨询医生的意见，获得专业的建议和指导。
中医降血压最好的方法
中医降血压最好的方法高血压是一种常见的慢性疾病，严重危害人们的健康。
中医学认为，高血压是由于肝火上炎、肾气亏虚、痰湿内蕴等因素导致的。
因此，中医降血压的方法主要是通过调理肝火、补益肾气、祛痰湿等方式来达到降压的效果。
下面就介绍一些中医降血压最好的方法。
首先，中医强调调整饮食结构。
饮食对于高血压患者来说非常重要，中医建议高血压患者少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉等。
此外，中医还强调忌烟酒，因为烟酒会加重肝火上炎，导致血压升高。
其次，中医强调调理情绪。
情绪不稳定是导致高血压的一个重要因素，中医认为情绪不畅会导致肝火上炎，从而引起血压升高。
因此，中医建议高血压患者要学会调节情绪，保持心情舒畅，可以通过针灸、推拿、气功等方式来调理情绪，达到降压的效果。
另外，中医还强调适当运动。
适当的运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，有利于降低血压。
中医建议高血压患者可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、太极拳、气功等，避免剧烈运动，以免加重病情。
此外，中医还强调药物治疗。
中医药对于高血压的治疗有着独特的优势，中药可以通过调理肝火、补益肾气、祛痰湿等方式来达到降压的效果。
常用的中药有天麻、龙胆草、丹参等，这些中药具有清肝明目、降血压的作用。
综上所述，中医降血压最好的方法主要包括调整饮食结构、调理情绪、适当运动、药物治疗等方面。
通过这些方法的综合应用，可以有效地降低血压，改善患者的健康状况。
当然，高血压患者在进行中医治疗时，应该遵循医嘱，积极配合医生的治疗，做好日常的护理工作，才能更好地控制血压，提高生活质量。
中医调理高血压的方法
中医调理高血压的方法高血压（Hypertension）是指在动脉血压持续升高的情况下，超过正常值的一种疾病。
它是心血管疾病中十分常见的一种，严重影响人们的健康。
中医学认为，高血压是肝阳上亢、阴虚阳亢、痰湿内蕴等多种因素引起的，因此通过中医调理可以缓解和控制高血压。
本文将介绍几种中医调理高血压的方法。
一、饮食调理饮食调理是中医调理高血压的重要方法之一。
根据中医理论，高血压患者应避免辛辣、油腻、富含盐分的食物，如辣椒、油炸食品、腌制品等。
同时，应多摄入富含纤维素、维生素C、钾等有利于降血压的食物，如苹果、西瓜、蔬菜等。
此外，中医还强调饮食的规律，要保持正常的作息时间，不暴饮暴食。
二、锻炼调理适度的锻炼可以增强心血管系统的功能，有助于降低血压。
中医推崇一些适宜的运动方式，如太极拳、气功等。
这些运动都是以柔和的方式进行，能调和气机、平衡阴阳，对高血压患者的健康非常有益。
但锻炼时要注意运动量适度，不可过度劳累，以免造成反效果。
三、中药调理中药调理是中医治疗高血压的重要手段之一。
中医药认为，高血压是肝阳上亢、阴虚阳亢、痰湿内蕴等因素引起的，可以运用中药来调理这些因素。
中药治疗高血压常用的有分段煎煮、药材搭配、中药汤剂等方法。
但中药治疗需要在专业中医师的指导下进行，不可自行使用。
四、精神调理中医强调人体的心理因素对健康的影响。
高血压患者在调理过程中，要积极调整自己的心态，保持乐观、舒畅的情绪。
可以通过听音乐、读书、与亲友交流等方式，使自己保持良好的心境，减轻精神压力，有利于控制血压的升高。
五、针灸调理针灸是中医调理高血压的常用方法之一。
通过刺激人体的穴位，调和气血、平衡阴阳，从而达到降低血压的效果。
在接受针灸治疗前，需要找到专业的中医针灸师，确保治疗的安全和有效性。
总之，中医调理高血压的方法涉及饮食、锻炼、中药、精神和针灸等多个方面。
在进行中医调理前，高血压患者应咨询专业中医师的建议，在专业的指导下进行针对性的调理。
高血压的中医情志调理秘诀
高血压的中医情志调理秘诀高血压是一种常见的慢性疾病，会给患者的身体健康带来一定的危害。
作为一种综合性的疾病，中医认为高血压与情志调理密切相关。
情志调理对于预防和控制高血压具有重要意义。
本文将从中医的角度，介绍一些高血压的中医情志调理秘诀。
一、平和心情，舒缓压力情志急躁、压抑是导致高血压的重要因素之一。
因此，保持平和的心情对于调理高血压非常重要。
可以通过以下方法来舒缓情绪：1. 调整生活节奏：合理安排工作与休息时间，避免过度劳累和压力紧张的生活状态。
2. 参加适当的运动：适当运动可以缓解紧张情绪，增加身体的代谢活动，减轻血管压力。
3. 培养爱好：发展一些兴趣爱好，如音乐、绘画、阅读等，可以转移注意力，缓解压力。
4. 学习放松技巧：适当学习一些放松身心的技巧，如冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。
二、调节作息，保持规律生活规律的作息有助于维持身体的平衡状态，对于高血压的调理非常重要。
以下是一些中医建议的作息规律：1. 早睡早起：保持每天规律的睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡，早上6点前起床。
2. 饮食规律：按时进餐，避免暴饮暴食，同时注意饮食的搭配和营养的均衡。
3. 适量运动：每天适量运动，如散步、太极拳等，有助于活络经络、降压平稳。
4. 规律工作：保持工作时间的规律，避免长时间的连续工作或过度劳累。
三、食疗调理，合理膳食中医认为，食疗对于调理高血压起到了重要的作用。
以下是一些中医推荐的食疗调理方法：1. 多吃蔬果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以降低血压，保护心脑血管。
2. 限制盐摄入：高血压患者应限制盐的摄入量，控制每日盐的摄入量在6克以下。
3. 选择低脂食物：减少动物内脏、肥肉等高脂食物的摄入，增加鱼类、豆制品等低脂食物的摄入。
4. 合理搭配食材：尽量多食用含有镁、钾等矿物质的食物，如黑木耳、豆类、绿叶蔬菜等。
四、中药调理，辅助治疗中药调理是中医治疗高血压的重要方法之一。
以下是一些常见的中药调理方法：1. 丹参调理：丹参具有活血化瘀、降压的功效，可用于治疗高血压。
调理血压高都有什么好方法
调理血压高都有什么好方法高血压是一种常见的慢性疾病，如果不得到有效的调理，可能会引发严重的心血管疾病，甚至危及生命。
因此，及时有效地调理高血压至关重要。
那么，调理血压高都有哪些好方法呢？首先，良好的饮食习惯对于调理高血压至关重要。
我们应该尽量减少高盐、高脂肪、高糖的食物摄入，多食用新鲜蔬菜水果、全谷类食物和低脂肪乳制品。
此外，适量摄入富含钾、镁和钙的食物，如香蕉、菠菜、燕麦等，也有助于调理高血压。
此外，控制饮酒和咖啡因的摄入也是非常重要的。
其次，保持适量的运动对于调理高血压也是非常重要的。
适量的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压，增强心血管功能，提高心肺功能，减轻体重，改善心脏供血等。
但是，运动前应该进行充分的热身，避免剧烈运动，以免加重血压升高的情况。
此外，保持良好的心理状态也是调理高血压的重要一环。
长期的紧张、焦虑和情绪波动会导致交感神经兴奋，引起血压升高。
因此，我们应该学会放松自己，保持良好的心态，可以通过音乐欣赏、阅读、旅行等方式来放松自己，减轻压力，有助于调理高血压。
最后，定期监测血压也是非常重要的。
高血压患者应该定期测量血压，及时发现血压升高的情况，以便及时采取措施进行调理。
同时，也要遵医嘱进行药物治疗，确保血压稳定在正常范围内。
综上所述，调理高血压有很多好方法，包括良好的饮食习惯、适量的运动、保持良好的心理状态和定期监测血压等。
只有综合运用这些方法，才能有效地调理高血压，保护心血管健康。
希望每位高血压患者都能够重视并采取有效的措施，保持身体健康。
女士高血压怎么调理最好的方法
女士高血压怎么调理最好的方法女士高血压是一种常见的慢性疾病，如果长期不加以控制和调理，可能会对身体健康造成很大影响。
在针对女士高血压的调理过程中，最好的方法是综合治疗，包括生活习惯的调整、饮食控制、药物治疗等。
下面将详细介绍几种最好的高血压调理方法。
首先，要调整生活习惯。
减轻工作压力、保持积极的心态和良好的心理状态对于调理高血压至关重要。
女士要充足的睡眠，保证每天休息7-8小时，并保持规律的作息时间。
此外，定期参加适量的运动也是非常有必要的，可以选择散步、慢跑、跳舞等轻度运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。
其次，合理的饮食控制对于高血压的调理非常重要。
女士要注意控制摄入的盐分，一般每天摄入盐量不应超过6克，可以尝试使用低钠盐或其他调味品替代传统食盐。
此外，也应限制高盐食物的摄入，如咸菜、腌制品、火腿肠等。
女士高血压患者还应该适当增加钙、钾、镁等矿物质的摄入，可以多吃豆类、鱼类、蔬菜和水果。
同时，限制脂肪摄入，尽量选择低脂食品，减少肉类和动物内脏的摄入。
如果可能的话，最好向专业的营养师寻求饮食指导，制定个性化的饮食计划。
除了生活习惯和饮食控制外，药物治疗也是调理女士高血压的重要手段。
一般情况下，医生会根据患者的血压水平、年龄、合并疾病等因素来决定采取何种药物治疗方案。
常见的降压药物包括钙离子通道阻滞剂、ACE抑制剂、β受体阻滞剂等。
女士应按医生指导规范用药，定期监测血压，及时调整剂量或更换药物。
除了上述方法，女士还可以尝试一些辅助疗法来调理高血压。
例如，可以进行针灸、按摩、气功、瑜伽等方法，这些方法对于缓解压力、促进血液循环等都有一定的帮助。
但是需要注意的是，这些方法应该在专业人士的指导下进行，以免造成不良后果。
此外，女士高血压患者还应该定期进行血压监测，以及与医生保持良好的沟通和联系。
在调理的过程中，如果发现血压波动明显或有不适症状，应及时向医生汇报并进行适当的调整。
总之，女士高血压的调理是一个长期的过程，需要综合治疗和个体化的措施。
高血压的调理方法
高血压的调理方法
以下是调理高血压的方法：
1. 饮食调理：限制食盐摄入，减少高盐食物的摄入，如咸菜、腌制食品等；多摄入富含钾和镁的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等；减少饮酒和咖啡等刺激性饮料的摄入；控制饮食总热量，控制体重。
2. 锻炼身体：进行适度的体力活动，如散步、慢跑、游泳等有助于降低血压。
但要注意选择适合个人状况的运动方式，避免剧烈运动。
3. 控制体重：过重的人更容易出现高血压，减少体重有助于降低血压。
4. 戒烟限酒：尽量戒烟，限制酒精摄入，酒精会提高血压。
5. 减压放松：学会控制情绪，避免过度紧张和压力，可以通过休闲活动、冥想、深呼吸等方式放松身心，减少血压升高的风险。
6. 规律生活：保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜和过度疲劳。
7. 定期监测血压：定期测量血压，当血压升高时及时采取措施。
请注意，这些方法并不能完全治愈高血压，如果血压升高且持续较高，应及时就
医并按照医生的建议进行治疗。
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血压高的调理方法
高血压是常见的疾病之一，中老年人更易患上，那么血压升高
了该如何降降压？下面推荐几道药膳方，能够帮助降血压。
哪些药膳能降血压
1、洋葱红枣汤
食材：取洋葱半个、红枣10颗、阿胶（研粉）10克。
做法：将洋葱切长片，与洗净的红枣同置锅内，加水适量，熬煮
30分钟后，加入阿胶粉调匀，即可食用，喝汤、食枣与洋葱。
疗效：洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力和血黏度，具
有降压降脂、提神醒脑、缓解压力等功效。
红枣健脾补气养血；阿胶养血润燥滋阴，三者合用，具有补益气
血、健脾降压之功，适用于高血压病伴有头晕眼花，活动或劳累后加
面色苍白、失眠多梦、心悸等症。
洋葱还能够预防血栓形成，所以日常适当食用洋葱对身体非常有
好处。
注意事项
洋葱气味辛辣，对眼睛和汗腺的刺激作用较强，患有眼疾、腋臭
的人应慎食，皮肤瘙痒、肺胃燥热、表虚多汗者忌食。洋葱一次不宜
食用过多，烹饪时以保留一定辛辣味为宜，不可加热过久。
此外，洋葱不能与蜂蜜同食，以免对视力造成损害；也不能和鱼
虾、海带等同食，以免形成草酸钙，引发结石。
2、陈皮山楂钩藤茶
食材：陈皮、山楂、钩藤各10克，乌龙茶5克。
做法：沸水冲泡，代茶饮。
疗效：陈皮具有健脾理气、化痰降压等功效，是药食同源的宝贵
原料之一；山楂有缓慢而持久的降压作用，既有扩张外周血管、调节
中枢神经系统的功能，又有显著降低血脂的作用；钩藤清热平肝、息
风定惊，除了能治疗高血压之外，还具有良好的安神效果，利于缓解
高血压患者的焦躁情绪。
这款茶具有化痰降脂、降压减肥的功效，对高血压合并高血脂、
肥胖症患者尤为适用。
注意事项
钩藤煎煮时间超过20分钟，其降压的有效成分就会被破坏，故沸
水冲泡代茶饮是个不错的选择，至于钩藤的用量，若一日量用至20
克仍然降压效果不理想者，可适当增量，但须咨询执业中医师。同时，
山楂不宜与海鲜、人参、柠檬等同食。
3、半夏白术天麻汤
食材：半夏、天麻、白术各10克，陈皮6克，粳米50克，红糖
适量。
做法：先将半夏、天麻、白术、陈皮煎煮20分钟后，去渣取汁，
备用。将粳米煮至粥时，调入药汁和红糖后，以文火煨煮10分钟，
即可食用。
疗效：半夏燥湿化痰，降逆止呕；天麻平肝息风，可治头眩；白
术运脾燥湿；陈皮理气化痰，以此药汁做粥可燥湿化痰、平肝降压，
适用于痰湿壅盛型高血压，此类患者多有头重痰多、心烦胸闷、肢体
麻木等症状。
注意事项：
肝阳上亢型高血压所引起的眩晕头痛忌用。
4、山药枸杞粥
食材：山药1根，枸杞30颗，荞麦、大米各50克。
做法：山药洗净、去皮、切块儿，荞麦、大米、枸杞洗净，加适
量水，文火煮成稀粥，即可食用。
疗效：山药健脾补肺、固肾益精；枸杞滋肝补肾；荞麦开胃、消
积，以此三味做粥，缓解高血压患者头晕眼花、精神萎靡、健忘耳鸣
等不适效果非常不错。
尤其是荞麦，现代研究表明其对心脑血管有保护作用，荞麦中含
有丰富的维生素P，也叫柠檬素，能增强血管壁的弹性、韧度。
荞麦中还含有大量的黄酮类化合物，尤其富含芦丁，能促进细胞
增生，并可防止血细胞的凝集，还有调节血脂、扩张冠状动脉并增加
其血流量等作用，故常吃荞麦对防治高血压、冠心病、动脉硬化及高
血脂等均有好处。
注意事项
荞麦难以消化，不宜多食。此外，外感未清或湿热明显者应慎用
此粥。
5、菊花糕
食材：菊花25克、冰糖35克、琼脂适量（超市有售）、枸杞15
颗左右。
做法：将枸杞洗净，晾干水分备用。菊花清洗后用纱布包好，在
清水中煮10分钟，取出菊花，在菊花水中加入冰糖和琼脂，一边搅
拌一边加热，直至琼脂融化，马上熄火。
准备好果冻模或糖果模，将煮好的菊花琼脂水倒入模具中，每个
模具中加入一两粒枸杞和一朵煮过的菊花，也可加入适量葡萄干、蓝
莓干等，口感会更丰富。
静置20分钟，自然冷却或放入冰箱。待凝固后，用牙签或刀尖顺
着模具边沿轻轻一划，即可脱模。
疗效：菊花气味芬芳，绵软爽口，长期食用有利血气、轻身等功
效；枸杞味甘性平，具有滋补肾精、降压保肝等功效。
此款降压小糕点味道清甜、口感滑爽，可滋补肝肾、明目益精、
降压通脉，适用治疗高血压患者经常出现的头晕头眩、腰膝酸软、耳
鸣健忘、心悸失眠等症状。
注意事项
感冒发烧、脾湿腹泻等患者在发病期间不宜食用。另外，用枸杞
制作药膳时要注意烹调方法，烹饪时间不能太长，应在炒菜或者煲汤
收尾的时候放入枸杞，以免营养成分大量流失。枸杞也最好不要长时
间清洗，建议在温水里稍洗一下即可。
6、双花鲫鱼汤
食材：鲫鱼1条，菊花10克，槐花15克，黄酒、生姜、盐适量。
做法：槐花、菊花分别洗净，备用。将鲫鱼剖杀洗净，在鱼身上
轻抹黄酒，放置大约10分钟左右后，入砂锅，加500毫升清水，待
大火煮沸后加生姜、黄酒，改小火煨煮，鱼熟后加入菊花、槐花，并
加少许盐，煮沸关火即可食用。
疗效：菊花能治疗高血压等心脑血管疾病引起的目暗不明、眼目
昏花；槐花含芦丁，能增强血管弹性。
本汤可以辅助治疗肝火上炎或肝阳上亢型高血压，此类患者多伴
有面红耳赤、烦躁易怒、口苦咽干、便秘尿赤等症状。
注意事项
入药的槐花均指黑槐，即国槐。洋槐花比较甜，糖尿病人最好不
要多食。同时，过敏性体质的人也应谨慎食用洋槐花。
血压高的调理方法
1、合理膳食
如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定
时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。
要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和
维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、
荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。
2、适量运动
运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，
降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动
能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习
惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降
低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
3、戒烟限酒
烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率
加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血
压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度
的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
4、心理平衡
当精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这
会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地
办法。
5、自我管理
人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责。
我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的
坚持下去。