篮球教练员临场指挥比赛焦虑情绪产生原因与对策研究

　第28卷第6期2008年12月惠州学院学报(自然科学版)JOURNALOFHUIZHOUUNIVERSITYVol1281No16Dec12008

收稿日期:2008-08-20

作者简介:戴小涛(1977-),男,广东河源人,本科,讲师,研究方向为体育教学与训练。

篮球教练员临场指挥比赛焦虑情绪产生原因与对策研究戴小涛(惠州学院　体育系,广东　惠州　516007)

摘　要:运用文献资料法对篮球教练员在比赛前、比赛中及比赛后的焦虑情绪进行研究,提出了针对篮球教练员控制焦虑的对策和方法。关键词:篮球教练员;篮球比赛;焦虑情绪;调节中图分类号:G841 文献标识码:A 文章编号:1671-5934(2008)06-0118-04

赛前、赛中情绪适应是篮球教练员指挥运动员在比赛中全面发挥身体、技术、战术水平的前提与保证,它的作用在于挖掘心理潜力,发挥心理优势。因此,篮球教练员调节好情绪状态是使运动员在比赛中表现出最佳竞技状态的基本保证。在篮球运动飞速发展的今天,篮球的社会意义越来越大,教练员必须面对来自教练员、运动员、观众以及媒体等各方面的巨大压力,良好的心理品质是教练员临场正常发挥的重要保证。本文通过分析篮球教练员在篮球比赛前、中、后焦虑产生的原因,阐述各种焦虑水平对教练员临场指挥状态的影响,并提供一些调节焦虑情绪的原则和方法,以供各位同行在实践中参考。

1　焦虑情绪的内涵在运动心理学中焦虑与紧张、唤醒、担忧、兴奋等视为同义词。焦虑更多地是从心理方面的反映一种心理状态,焦虑是一种体验生理反应的紧张心理状态[1]。当人处于一种焦虑情绪的时候,人体的各种指标就会发生变化,如心率、血压、以及个人行为动作等,唤醒水平也会发生变化。产生的生理症状诸如肌肉紧张、容易疲劳、头痛、呼吸急促、心悸、肠胃不适、睡眠品质不佳;心理症状则有无法控制的担心、注意力不集中、烦躁不安、易发脾气等。无论在任何情况下,焦虑的产生都会使人的情绪有一定的影响。

2　篮球教练员临场指挥焦虑情绪产生的原因篮球教练员临场指挥焦虑情绪产生与比赛的重要性、对手的强弱、比赛的激烈程度、比赛的阶段以及场内外的气氛等有重要的影响。211　赛前焦虑。篮球教练员所具备的指挥能力与比赛的实际进程要求不相称,是引发焦虑的主要原因。例如在2006年NBA总决赛小牛—热火比赛过程中,对于两队的赛前评价,包括从教练员到运动员的一些数据的比较,小牛队在各方面的数据都占据优势,热火队输掉前两场比赛,此后由莱利教练带领鲨鱼奥尼尔和季后赛被评为MVP闪电侠韦德连扳回四场,以4∶2赢得总冠军。此前热火队是一路不被看好,最后却杀退小牛,这场比赛的实际进程要求不相称的经典赛事;教练员赛前情绪的产生的主要因素:1自信心(主要体现对赛前准备是否充分及对对手的了解、自己执教水平等);2躯体焦虑(直接由自发的唤醒引起的,主要体现心跳加快、胸闷、手心出汗、易疲劳等);3个体失败焦虑(主要是教练员对比赛害怕失败而引起的);4社会期待焦虑(主要体现在外界对球队的评价、球队的名次影响等);　第6期戴小涛:篮球教练员临场指挥比赛焦虑情绪产生原因与对策研究212　赛中焦虑。赛中焦虑情绪对教练员的临场指挥的影响是最重要的,对整场比赛也是最为关键的,由于篮球赛场上气氛紧张而且赛况不断发生变化,所以教练员的情绪也是最不稳定的,最容易出现焦虑情绪,产生焦虑情绪主要的几种因素:场中的情况(本方及对方队员技战术的运用)、场外观众(以现在的篮球赛的主客场赛制,更能体现出来,主场的优势更是明显,教练员的心态也会发生变化,观众的气氛也会影响教练员的情绪)、裁判的执法程度等。下面具体分析比赛场中的易出现的几种情况,这也是教练员最容易出现焦虑情绪的几种情况:1

比赛过程中比分处于落后时,教练员对战术安排及队员技战术的执行产生疑虑;2比分处于相持阶段时:这时教练员在赛中承受压力相对是最大的,紧张、急躁的情绪也是最容易出现,伴随临场指挥的失误也会增加;3比赛过程中比分处于领先时,这时反映教练员临场的成功指挥及运动员对技战术的执行效果较好,这种情况下,教练员不能放松,轻视对手,要确保胜局,进一步扩大比分。213　赛后焦虑。篮球教练员由于赛后总想着比赛时的某些情绪或者沉浸在临场指挥的成功或失败情景中而过于兴奋或沮丧,因此产生的焦虑情绪也十分强烈。此外,比赛结束后,教练员、运动员和观众对裁判员的反应,篮球官员的评价,媒体的报道,球队比赛的具体成绩,以及未来的具体名次等也将引发教练员强烈的焦虑情绪。

3　篮球教练员焦虑情绪的调节原则与方法311　教练员焦虑情绪调节原则31111　预防为主,调控在先:最好不要等到出现焦虑情绪后,才去调控、治疗。教练员应在充分了解自己的基础上,针对可能出现的心理问题,事先加以防范。教练员应经常反省自己,比赛前、中、后可能出现哪些心理方面的问题,采取哪些策略加以预防和调整;也可经常设想比赛中可能出现的具体情况,并提出适当的解决方案;还可有意识地,系统地回顾自己在某场比赛中的个体表现,必要时可以借助比赛录像,帮助自己总结心理的得与失。同时,教练员应该长期坚持系统的心理调节、控制自己的心理焦虑和行为的能力。另外,教练员应注重循序渐进,

逐步提高。同任何指挥能力的提高一样,心理调控能力的提高也应是一个循序渐进,逐步完善的过程。教练员不应试图一次性的解决所存在的所有心理问题,也不能奢望很快地根除某一个具体的心理障碍。31112　激发教练员动机保持最佳焦虑水平:动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。[2]能激发

并维持人的活动,并使该活动朝向一定目标,以满足个体的需要、愿望或理想等。篮球教练员指挥水平发挥与动机的来源有直接关系。有了强烈的动机,才能勇于克服一切内外困难,挖掘内在潜力,争取比赛的主动,树立必胜的信心。但动机不是凭空产生的,它主要来源于对自身和客观力量的估计。一个能正确估计客观形势,并能发挥自身潜力的人,会具有强烈的运动动机。篮球教练员赛前激发动机的手段可用自我激励的方法,在头脑中重现最佳指挥比赛或训练情景,充分认识个体优势,使自己以高昂的作战欲望、格斗勇气和拼搏精神从沉郁中复苏,从淡漠中唤起,从而达到恢复、树立信心的作用。过度的唤醒水平阻碍篮球教练员指挥水平的发挥,身体过分的兴奋状态对篮球教练员的临场指挥能力、临场反应能力、临场判断能力起反作用。赛前过度的焦虑会大大消耗教练员的体能,而且还会大大干扰教练员保持心状平和的能力。表现为过早或过度的兴奋,情绪异常紧张,呼吸急促,心跳加快,心神不定,往往是一种情绪很快被另一种情绪迅速代替,处于这种状态的教练员往往不能很好的控制自己的行动。其次,过低的焦虑水平。过低的焦虑水平同样会影响教练员指挥能力的发挥。处于低唤醒水平状态时,有机体启动水平低,教练员感觉心理技能乏力,情绪低落且不稳定,思维缓慢,意志消沉,观察力下降,反应迟钝,注意力不能有效集中,萎靡不振,缺乏信心等。最后,最佳焦虑水平。最佳焦虑水平,受到许多主客观因素的影响,但在总体上的趋势一般都符合“倒U”曲线理论———“耶克斯・多得逊定律”,[3]即教练员赛前焦虑水平为中等程度时更有利于其临场指挥水平的发挥,这里所说的中等程度被认为是焦虑水平分值(采用斯皮尔状态焦虑量表测试)在30—50之间,当赛前焦虑程度过度(分值高于50)或过低(分值低于30)时,执教水平发挥得好的人数

・911・惠州学院学报(自然科学版)2008年第28卷比例就明显下降。其实它们之间的关系是密切相关的,特别是在比赛中,因比赛总是要持续一段时间的,焦虑水平的高低对比赛的影响更大,也更重要,故更应引起重视。至于维持在什么焦虑水平上,能够使教练员最大限度的发挥临场指挥水平,甚至超水平发挥,应考虑到当时的环境条件,比赛情景,比赛的重要性等因素,教练员如能体会和掌握这一点就能及时的发现问题,调整自己的焦虑水平。312　教练员焦虑情绪调节方法31211　赛前的焦虑情绪调节方法:教练员赛前心理是处于不健康的状态,心情纷乱、烦闷、紧张、抑郁等这将对赛场的临场指挥效能产生很大作用应引起重视,[4]可以采用以下的调节方法进行调节:a自我调节的方法,通过一些心理暗示进行自我调节,比如积极有效的自我暗示、转移注意力、音乐调节等;b对赛前的计划制定准备较充分,兵法有曰:“知己知彼,百战不殆。”所以教练员在赛前制定一套周详的比赛计划,将队员在体能、心理和技战术方面进行详细的分析,准备好应付对策,并将指挥方案中的内容强化到自己的思维和行动中,这有利于教练员树立信心以及对球员也是激励之机31212　赛中的焦虑情绪的调节方法:赛中的比赛情况是不断变化的,不确定的因素也是最多的,每一个环节都有可能直接影响比赛结果,因此教练员在比赛中临场指挥发挥是很重要的因素,如何将教练员焦虑水平调整到最佳状态,尽量减少临场指挥的失误,增加胜利的筹码,可以采用以下的调节方法:a自我暗示法。根据心理卫生的法则靠思想语言对自己施加影响,借于控制调节情绪意志及工作能力,达到增强人的情绪、意志力的稳定性和抵抗应激状况的能力,驱逐周围环境对情绪的影响,防止疲劳和无谓地消耗神经能量,[5]比如可以编好自己的暗示语“我可以指挥好这场比赛”,“我相信自己的能力”,默念起到强化作用。b调整呼吸法。即利用专门的呼吸练习使兴奋状态减弱,临场的紧张气氛会使教练员的情绪受到感染,应减低心理活动的强度,比如做深呼吸:深吸———慢呼,不应憋气。c行为动作的调节。在篮球赛场上教练员的一举一动足可以反映其的心理状态,当比赛到关键时刻,教练员可以通过在场边走动或是手势信号,达到排解心理焦虑情绪的作用。d表情动作的自我调节。一个表情动作往往体现教练员在赛场中临场指挥的心态,也可以给队员传递一种信息。如教练员的一个微笑,不仅可以使他在面对困难、复杂的条件下保持情绪的镇定,同时还起到激励队员,增强他们的信心。31213　赛后焦虑情绪的调节方法:对于赛后焦虑情绪,主要是比赛结果和面对外界的压力,内部因素和外部因素的压力,内部因素主要由于教练员临场指挥发挥造成的,外部的因素主要有球队名次、媒体及外界压力,赛后教练员易出现兴奋、愧疚、自责、愤怒的情绪,因此教练员在赛后要学会自我调节,通过音乐调节法进行放松自己,

或是语言的暗示方法,正如美国心理学家怀特说:“胜利不是偶然的现象,也不是什么固定不变的,你有时候得不到胜利,只是因为你没有按照哪些正确地做,为了成为胜利者,你就经常去做那些胜利所必须的一切”。[6]因此教练员在赛后不能对赛事耿耿于怀,而是要不断学习、善于总结经验以提高教练员各方面的综合素质能力。

4　结束语篮球属集体运动项目,始终存在着不同心理气氛互相影响的问题,教练员一个心理信息的表现,可使全队振奋或者消沉。所谓心理感染,它是一种无形的影响,这种影响范围广,速度快,又因其隐形,往往已对人们心理产生影响,却不能及时觉察与发现。对于此种情况,要制止消极心理因素的传播与扩散,促进施加积极因素的影响。在赛前,教练员要善于分析恶性心理气氛的感染,主动抵制,限制其影响范围,同时要会调节自己的心理状态,使其尽量产生良性心理刺激,以保持健康的集体心理状态。在赛中,教练员需要很强的自制力,善于抵制各种主观和客观上造成对球队的不利因素,控制好自己的情绪,保证高效的工作能力,乱中求静,静中求稳,稳中求胜。以从容不迫的态度和情绪去感染球员团结一致战胜困难,创造优异成绩。因此,篮球教练员在赛前、赛中、赛后的焦虑情绪对其临场指挥的发挥有较为显著的影响。