全民有氧健身操的成套创编原则和步骤研究
有氧操活动策划方案
有氧操活动策划方案一、活动简介有氧操，又称有氧健身操，是一种以音乐为伴奏，依靠舞蹈动作和简单器械完成的一项全身有氧运动。
有氧操运动可以提升身体的心肺功能，增加体力、耐力和灵活性，同时还可以塑造身体线条，减肥瘦身。
本次活动策划旨在通过有氧操运动，为参与者带来健康与快乐。
二、活动目标1. 提供一个全新的健身方式，吸引更多人参与体育锻炼。
2. 提升参与者的心肺功能，提高身体素质。
3. 增强团队合作能力，培养集体意识。
三、活动内容1. 活动形式：有氧操课程+比赛2. 活动地点：室内场地，要求舞蹈活动空间较大、通风良好。
3. 活动器械：音响设备、镜子、为参与者准备的有氧操器械。
4. 时间安排：- 9:00-9:15：活动开幕式，主持人介绍活动流程，发放参与者号码牌。
- 9:15-10:30：有氧操课程进行，根据不同难度和身体状况分为初级、中级、高级课程。
- 10:30-10:45：休息时间，提供饮水和水果。
- 10:45-11:30：有氧操比赛，设立多个奖项。
- 11:30-11:45：活动总结，颁发奖牌和证书，展示活动合影。
- 11:45-12:00：活动结束，自由交流。
四、活动策划流程1. 策划准备阶段：- 确定活动目标和内容。
- 寻找场地和器械供应商，与其协商合作事宜。
- 设计活动标识、证书等宣传物料。
- 招募志愿者，制定志愿者工作计划。
- 制定活动预算并进行资金筹备。
2. 宣传推广阶段：- 制作活动海报、宣传册等宣传物料。
- 在社交媒体、健身俱乐部、学校等渠道进行宣传。
- 利用网络直播、小视频等方式进行活动宣传。
3. 活动执行阶段：- 确认参与者报名情况，进行编号和分组。
- 准备活动场地和器械，检查设备运行状况。
- 活动开幕式进行，发放号码牌。
- 进行有氧操课程，根据难度分组进行教练指导。
- 提供饮水和水果，安排休息时间。
- 进行有氧操比赛，设立多个奖项。
- 活动总结，颁发奖牌和证书。
- 活动结束，自由交流。
2018全国健美操冠军赛有氧舞蹈成套动作编排分析
2018全国健美操冠军赛有氧舞蹈成套动作编排分析健美操是一项集舞蹈和健身于一身的综合性运动项目，有氧舞蹈成套动作则是健美操中的重要组成部分。
2018年全国健美操冠军赛是中国健美操运动的一次盛会，有氧舞蹈成套动作的编排与表演是比赛中的一大亮点，下面我们来对2018年全国健美操冠军赛的有氧舞蹈成套动作编排进行分析。
有氧舞蹈成套动作的编排要符合音乐的节奏和情绪，2018年全国健美操冠军赛的有氧舞蹈成套动作采用了多种风格的音乐，如流行音乐、拉丁舞曲等，动作编排与音乐的节奏相协调，使整个表演更加生动和有活力。
在音乐节奏快速的部分，运动员们的动作也要跟随节奏，表现出活力和激情；而在音乐节奏慢的部分，则要展现出柔美和优雅。
有氧舞蹈成套动作的编排要注重动作的连贯性和流畅性，2018年全国健美操冠军赛的有氧舞蹈成套动作中，运动员们的动作转换非常流畅，没有明显的停顿和断裂，整个表演看起来非常自然和连贯。
这一点不仅考验着运动员的技术水平，也考验着编排者的设计能力，如何将各种动作巧妙地串联起来，使整个成套动作看起来像是一种流畅的舞蹈，是编排者需要认真思考和研究的问题。
有氧舞蹈成套动作的编排要突出个性和特色，2018年全国健美操冠军赛的有氧舞蹈成套动作中，每个运动员都有自己独特的风格和表现方式，他们在舞台上展现出不同的情绪和气质，体现了个人的特色和魅力。
在编排动作时，要充分考虑到每个运动员的特点和能力，为他们量身定制最适合他们的动作，使他们在舞台上能够充分展现自己的才华和魅力，吸引观众的目光。
有氧舞蹈成套动作的编排要注重舞台表现力和视觉效果，2018年全国健美操冠军赛的有氧舞蹈成套动作中，舞台布景、灯光效果和服装搭配都非常考究，为运动员的表演提供了良好的舞台氛围和视觉效果，使整个表演更加吸引人。
编排动作时，要充分考虑到舞台效果，如何将动作与舞台布景、音乐以及灯光效果等整合起来，使整个表演更加生动和具有感染力，是编排者需要认真思考和研究的问题。
2018全国健美操冠军赛有氧舞蹈成套动作编排分析
2018全国健美操冠军赛有氧舞蹈成套动作编排分析有氧舞蹈是一种融合了健身、舞蹈和音乐的全身性运动，能够有效提高心肺功能，塑造身材，调节情绪。
作为健美操项目中的重要分支，有氧舞蹈成套动作编排是健美操运动员竞赛时必须掌握的重要技能。
以下是2018全国健美操冠军赛有氧舞蹈成套动作的编排分析。
1.舞蹈风格的选择在选择舞蹈风格时，需要考虑选手的特点、比赛的主题和音乐氛围等因素。
在2018全国健美操冠军赛中，多数选手选择了令人轻松愉悦的流行舞风格，如《Sweet Dreams》，《It's a Beautiful Day》等歌曲，因为这类歌曲的节奏明快，旋律动感，非常适合有氧舞蹈的动作表现。
2.起笔和结尾的规划起笔和结尾是有氧舞蹈成套动作编排中非常关键的环节，因为它们往往是最令人印象深刻和难以忘记的部分。
在2018全国健美操冠军赛中，很多选手在起笔和结尾上都下了功夫，采用了一些创意和特殊效果，如烟雾、灯光、特效道具等，以增强整个表演的视觉冲击力和感染力。
3.难度和连贯性的平衡在编排动作时，需要考虑到节奏和动作的连贯性，避免出现突兀的转换和不协调的节奏感。
同时，需要在保证整个动作顺畅的同时，适当地增加难度，以提升表演的技术水平和观赏性。
在2018全国健美操冠军赛成套有氧舞蹈动作中，选手们都能很好地掌握难度和连贯性之间的平衡，表演得十分流畅、华丽。
4.动作和音乐的表达力有氧舞蹈是一种舞蹈和运动的相结合，需要选手在动作和音乐的表达力上下功夫，表现出一个完整的故事情节，让观众能够真切感受到节奏、音乐、动作和情感的交汇。
在2018全国健美操冠军赛中，选手们的动作表现能力很强，能将音乐、节奏、动作紧密结合，完美地呈现出一个个生动的故事情节，让评委和观众们所感受到的不仅是一种运动和美，更是一种情感和温度。
2018全国健美操冠军赛有氧舞蹈成套动作编排分析
2018全国健美操冠军赛有氧舞蹈成套动作编排分析
健美操是一种集舞蹈、健身、有氧运动等多种元素于一体的健身项目，通过编排成套动作，可以锻炼身体的柔韧性、协调性和耐力，同时也能增加运动的趣味性。
2018全国健美操冠军赛有氧舞蹈成套动作编排中，着重体现了舞蹈性、动感性和创新性。
在编排上，主要包括了以下几个方面的内容：
1. 舞蹈性：舞蹈性是有氧舞蹈的核心要素之一，它体现了动作的优美和流畅性。
在编排中，动作的连接和转换要符合舞蹈的韵律感，通过连贯的动作串起来，使整个舞蹈呈现出一种舒展、优雅的姿态。
2. 动感性：动感性是有氧舞蹈要追求的效果之一，它体现了动作的力量和活力。
在编排中，动作要有力度感，节奏要明快，通过快速的动作和节拍的紧凑程度，传递给观众一种积极向上、充满活力的感觉。
3. 创新性：创新性是有氧舞蹈的一个重要特点，通过创新的动作形式和组合方式，使整个舞蹈更具独特性和个性化。
在编排中，可以运用一些特殊的动作、技巧或道具，增加观众的惊喜和视觉效果。
该成套动作的编排采用了多种舞蹈形式的元素，如拉丁舞、爵士舞等，结合了不同的舞蹈动作和风格，使整个舞蹈更加多样化和丰富。
在动感性方面，整套动作编排紧凑、有力，动作之间的连接和转换流畅自然，通过快速而流畅的动作，传达出一种强烈的力量感和活力。
在创新性方面，该成套动作编排运用了一些创新的动作形式和组合方式，如跳跃、转身、旋转等，增加了整个舞蹈的个性化和难度。
2018全国健美操冠军赛有氧舞蹈成套动作编排具有舞蹈性、动感性和创新性的特点。
通过合理的动作编排和精心设计的表演，使整个舞蹈更具观赏性和娱乐性，展示了健美操运动的魅力和韵味。
健美操的创编自编健身套路实用技巧
步伐路线图形
简单型
字母型
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AVM XUS TZW
练习
连接方案一： 组合1 + 组合2 + 组合3 + 组合4 连接方案二： 组合2 + 组合1 + 组合3 + 组合4 连接方案三：组合1 + 组合2 + 组合4 + 组合3 连接方案四：组合2 + 组合1 +组合4+组合3
健美操的创编
自编健身套路技巧
●针对性：根据不同性别、年龄、爱好、身 体健康水平及身体能力与技能。不仅达到锻 炼身体的目的，还要达到从中获得娱乐和享
受的乐趣。 ●提高心率：要求在练习过程中练习者的心
率要达到一定的目标范围。 ●安全有效：促进锻炼身体，增进健康，安
全有效无损伤。
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原则
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步骤
整体构思：开始-----发展-----结束
造型—扩张 操化—表演 收缩—托举—造型
选择、剪接音乐：选择感动你、激起你想象与灵魂的音乐进行 剪接与编辑。
动作设计：具有代表性，突出风格、特点的主体动作，过渡动 作很重要
分段组装：根据音乐的段落、风格、节奏相协调的动作组合。 按顺序进行组装、把“动效音”动作加进去
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集体项目编排要求
集体项目包括混双、三人操、六人操动作，集体项 目的特点就是每个运动员必须有集体团队精神，它 主要体现在三个方面：
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★ 体现在运动员的选材上，她们在身高、体型、气质、 技术、和表现力上尽可能相近，并身着统一服装。 ★ 在动作编排上要求所有运动员在成套各部分充分体 现动作的合作意识，如:必须有3次托举配合动作；至 少2个动力性配合；混双操至少3个、三人操至少5个、 六人操至少6个不同的队形的变化。 ★ 在完成动作的熟练性、力度、幅度、速度、技术规 格上力求一致。
成套大众健美操创编探究.doc
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------成套大众健美操创编探究.doc成套大众健美操创编探究摘要：成套大众健美操不仅能够满足社会各层次练习人群的锻炼需要，更能充分结合身体锻炼与休闲娱乐的特点，这是人民大众对此颇有兴趣的一个关键点。
创编工作在扩展大众健美操运动方面发挥着至关重要的作用，创编的好坏强有力地左右着大众健美操的社会效应。
本文就创编成套大众健美操工作进行探究，以期对日后成套大众健美操的普及工作有所增益。
关键词：成套大众健美操；创编工作；探究路径；发展思路中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2019）51-0076-02 一、成套大众健美操的定义、特点与价值 1.大众健美操的定义。
顾名思义，是围绕健身锻炼进一步开展全面化健身与进一步提升新陈代谢素质、强健体魄的低难度与低强度的健美操动作体系，着重关注社会大众的精神陶冶与身体发展，具有广泛性的特点。
成套大众健美操主要依据人体的相关运动生理学、体育美学、运动心理学及解剖学等学科体系构建，为人体健美健身编排而成。
1 / 6由此可见，成套大众健美操注重运动动作的流畅协调，力度与弹性兼具，可帮助健美操练习者强健?w 质，从中获得美的感受，提升艺术修养与审美意识[1]。
通常，成套大众健美操具有形体、舞蹈及瑜伽相关方面的特性，对应动作也较为简单、易学，整体造型美观、灵活多变、负荷小，更是从整体到局部都能参与锻炼。
一方面，大众健美操摆脱了年龄界限的桎梏，打破了性别与体质方面的局限，另一方面，相关大众健美操音乐的节奏感较强，对应旋律十分优美，能够强有力地激发出人们的运动激情。
2.成套大众健美操的创编充分反映出科学性、娱乐性及社会性价值。
健美操创编原则
（一）、全面性原则身体各部位活动的全面性动作时空变化的丰富性（二）、针对性原则根据任务创编因人而异创编因地制宜的创编（三）、合理性原则合理选编动作合理设计动作的顺序合理安排运动负荷（四）艺术性原则音乐选配的艺术性动作设计的艺术性队形变化的艺术性健身、娱乐原则、安全无损伤原则、全面发展身体的原则、有利于提高心率原则、合理搭配与连接原则一、竞技健美操的创编原则（一）针对性原则目前我国竞技健美操比赛的种类较多，有全国性大型锦标赛，也有地方性小型邀请赛等，各种比赛的规程和规则不尽相同，因此创编首先要坚持针对性的原则。
1.针对规则的要求进行创编创编前，首先要了解规则的要求，这是创编的法定依据，尤其要了解所设项目的时间、特定动作、特定要求及违例动作的规定，以免造成编排方面的重大失误。
2.针对项目的特点进行创编竞技健美操比赛一般设单人（男、女飞混双、三人（混合或非混合X六人（混合或非混合）比赛，这些项目各有其不同的特点。
单人是个人项目，无配合和队形变化问题，但要注意运动方向、路线的变化，要充分使用场地。
因此，动作语汇的丰富独特和特定动作设计的难度是创编的核心；混合双人创编的关键是同步动作的协调一致和配合动作的丰富、巧妙与默契；三人项目增加了队形变化的因素，但三人的队形毕竟有限。
因此，三人换位的自然流畅、同步与配合动作的巧妙组合是创编的要点；混合六人是人数较多、时间较长、创编难度较大的一个项目，要求队形变化丰富、动作整齐、配合协调，并有创作多种多样健美组合造型与技巧的广阔天地。
因此，该项目的创编更强调整体而不是局部效果的完美，讲究队形画面的对称或均衡，以及成套动作造型全景效果的理想。
3.针对运动员的特点进行创编竞技健美操基本上属于个性化的比赛项目，只有针对运动员的特点创编不同风格的操，才能充分发挥运动员的优势，表现其独特的风貌。
（二）创新性原则竞技健美操的创新可从多方面着手，但其中动作的创新是其他创新的基础，应予以重视。
浅析青少年有氧健身操的创编
目的,从而促进运动技术水平的提高。
另一方面可以了解俱乐部的运行机制,增加管理知识。
在此基础上,可以利用地方高校体育场地器材和体育专业教师资源的优势,吸引社会上各个俱乐部走进高校,定期开展竞赛。
可以提升高校在地方的社会影响力,进而达到塑造良好声誉和服务地方的目标。
(5)制定科学有效的教学评价。
气排球专项教学的评价方式采用教师技能训练,课堂考核与运动成绩相结合的评价模式,体现出“两能三会”的人才特点。
教师技能训练是以教学能力,组织指导竞赛为指标进行评价,课堂考核以形成性评价和终结性评价相结合的评价方式,形成性评价主要针对气排球的技术考核采用,在每个技术学习过程中,边学习边考核的形式,要求每个学生都要过关,促使学生完成学习目标。
总结性评价是通过期末考核方式来检查教学计划与教学目标的完成情况,若达到预期目标,则本单元教学活动结束,若未达到预期目标,则需要不断修改教学计划与教学目标,为新的一轮教学提供参考依据。
运动成绩考核是以取得各级各类比赛成绩为评价方式,这种评价方式具有一定的导向作用,鼓励学生以赛代练,提升竞技能力。
3、结论与建议3.1、结果社会对气排球人才的需求量很大,需求气排球人才的规格也很高。
高校气排球人才的培养模式存在与社会需求不相适应的问题,尤其在人才培养的质量、规格和数量规模都欠缺。
3.2、建议根据市场需求和学校类型科学定位气排球人才培养目标。
调整专项课程设置。
优化教学内容,创新教学手段,科学有效地培养气排球人才,为地方经济发展服务。
参考文献:[1]刘其龙.地方应用型本科高校制定体育专业人才培养方案的思考[J].四川体育科学,2014,12(6).[2]董国永.李慧.试论我国体育教育专业的培养目标与课程设置[J].四川体育科学,2006,6(2).[3]张董可.数学体育在高校体育教学中的应用与展望[J].高教研究,2014(3).[4]张苏.我国高校竞技体育人才培养模式研究[J].体育文化导刊,2012(4).[5]我国高校竞技体育人才培养的理论与实践研究[D].北京体育大学,2014(6).[6]唐景丽.新形势下体育教育专业人才培养模式的构建与创新[J].山东社会科学,2016(6).[7]钱晓艳.我国排球后备人才培养模式创新探析[J].经济研究导刊,2017(17).1、研究方法(1)文献资料法。
幼儿健美操成套动作创编及实施效果研究
幼儿健美操成套动作创编及实施效果研究（一）创编原则幼儿健美操的创编原则主要包括以下几个方面：1. 安全性原则：动作应简单易学，符合幼儿生理特点，避免幼儿受伤。
2. 适应性原则：根据幼儿的年龄、身体状况和运动能力，设计不同的动作，保证每个幼儿都能够参与其中。
3. 综合性原则：结合幼儿的生活经验和学习内容，设计操动作，使幼儿能够在操中综合运用各种肢体动作。
4. 趣味性原则：操动作要有足够的趣味性，能够吸引幼儿的注意力，激发他们积极参与的兴趣。
（二）操动作创编实例以下为一套幼儿健美操动作的创编实例：1. 动作一：伸展操动作要领：两手伸直，向上伸展，同时脚尖尽量向上抬起，保持5秒钟，然后放松。
2. 动作二：旋转操动作要领：两脚分开，双臂平举，向左旋转，旋转一周后，换方向向右旋转一周。
3. 动作三：比心操动作要领：双手捧心，闭目放松，感受自己的心跳。
4. 动作四：跳绳操动作要领：模拟跳绳动作，两脚交替跳起，同时双臂向前划圆形。
二、幼儿健美操的实施效果（一）对身体发展的促进作用1. 锻炼肌肉：幼儿健美操通过各种肢体动作，能够刺激幼儿的骨骼和肌肉发育，并使幼儿肌肉变得更加协调灵活。
2. 改善柔韧性：幼儿健美操中的伸展操和柔软操能够拉伸幼儿的肌肉和关节，提高幼儿的柔韧性，预防运动损伤。
3. 增强心肺功能：幼儿健美操通过有氧运动，能够增强幼儿的心肺功能，提高心肺能力。
（二）对智力发展的促进作用1. 提高注意力：幼儿健美操中的各种动作能够吸引幼儿的注意力，培养幼儿的观察力和注意力，提高集中注意力的能力。
2. 提升空间概念：幼儿健美操涉及各种肢体动作和空间变化，能够帮助幼儿更好地理解和掌握空间概念。
3. 培养音乐感：幼儿健美操常结合音乐进行，能够培养幼儿对音乐的感知和理解，提高幼儿的音乐表现能力。
健身操编排原理与运用方法
（二）集体健身课程分级
1.根据动作难度分： 根据动作难度分： 根据动作难度分 a 初级课程：针对的人群是初学者，在一个组合中安排 初级课程：针对的人群是初学者，在一个组合中安排2~4 个动作，基本没有方向变化或45度变化 度变化。 个动作，基本没有方向变化或 度变化。 B 中级课程：相对较难，在一个组合中安排 中级课程：相对较难，在一个组合中安排4~6个动作，有 个动作， 个动作 方向变化。 方向变化。 C 高级课程：针对有一些基础的人群，在一个组合中安排 高级课程：针对有一些基础的人群， 6~8个或 个以上的动作，有许多方向变化，音乐的节奏也 个或8个以上的动作 个或 个以上的动作，有许多方向变化， 较快。 较快。 2.根据冲击力：低冲击力课、高低冲击力课、高冲击力课 根据冲击力： 根据冲击力 低冲击力课、高低冲击力课、 3.根据心率曲线：单峰课、多峰课 根据心率曲线： 根据心率曲线 单峰课、
吸腿跳 knee lift 摆腿跳 leg lift 踢腿跳 kick 弹踢腿跳 flick 后屈腿跳 leg curl 并腿跳 jump 分腿跳 squat jump 开合跳 jumping jack 半蹲 squat 弓步 lunge 提踵 calf raise
（四）五类动作的技术要求
• 落地技术： 落地技术：
（三）集体健身基本动作
集体有氧操步伐的分类： 集体有氧操步伐的分类：
1.交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。 交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。 交替类 2.迈步类：一条腿先迈出一步，重心移到这条腿上，另一腿做脚 迈步类： 迈步类 一条腿先迈出一步，重心移到这条腿上， 尖、脚跟点地或吸腿、屈腿踢腿，然后向另一个方向 脚跟点地或吸腿、屈腿踢腿， 迈步的动作。 迈步的动作。 3.点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出用脚尖或脚跟点地后还原 点地类： 点地类 一腿屈膝站立， 动作。 到并腿位置的 动作。 4.抬起类：一腿站立，另一腿抬起的动作。 抬起类： 抬起类 一腿站立，另一腿抬起的动作。 5.双腿类：双腿站立，身体重心在两腿之间的动作。 双腿类： 双腿类 双腿站立，身体重心在两腿之间的动作。 ——并腿蹲 分腿蹲、 并腿蹲、 蹲——并腿蹲、分腿蹲、弓步蹲 ——并腿跳 分腿跳、弓步跳、 并腿跳、 跳——并腿跳、分腿跳、弓步跳、开合跳 见表格） （ 见表格）
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全民有氧健身操的成套创编原则和步骤研究作者：陈婷
来源：《青年与社会》2015年第06期
【摘要】文章采用文献资料法、访谈法等方法对全民健身操的创编方法和步骤进行了系统的研究，对全民有氧健身操的创编原则和步骤进行了整理和归纳，希望对相关教师或教练员有所启迪，旨在提高创编全民健身操水平。
【关键词】全民有氧健身操；成套动作；创编原则；步骤
全民有氧健身操创编就是在坚持全面发展身体的基础上，把握当前全民有氧健身操的发展趋势，充分考虑场地、器械、设施等因素，对已有的动作素材进行加工、移植、对比和再创造，配以适当的音乐，编排出新颖独特的动作套路，在完成动作套路创编的基础上，再对已有套路进行队形编排，就完成了整个比赛套路的编排。
创编出一套完整的全民有氧健身操，首先需要了解全民有氧健身操创编的原则和步骤，
一、全民有氧健身操的创编原则
（一）目的性原则。
全民有氧健身操目的性原则是指在健美操创编过程中，以最终所要达到的目的或获取的结果为核心根据，在创编过程中着重采用因目的任务不同而导致成套编排的结构、动作难度、动作特点、音乐速度等等诸多创编因素的不同的创编意识，进行有明确性，有时效性的创编。
在健美操创编过程中遵循目的性原则主要为了更有效地达到创编的目的，使创编过程更有目的性、组织性、实效性。
（二）合理性原则。
全民有氧健身操合理性原则是指在健美操创编中，严格遵守人体运动生理解剖规律，运动负荷曲线并以此为依据进行选择创编的z方法、形式、内容和技巧，提高创编的科学性。
在健美操创编中遵循合理性原则主要是为了防止创编的动作违背人体生理解剖规律造成运动损伤，或因运动负荷不合理而造成的运动疲劳，为练习者建立最科学、最可靠，最安全的保障，提高健身效果。
（三）针对性原则。
针对性原则是指在健美操创编的过程中要针对不同的年龄、性别、运动水平以及练习者的心理，爱好，以及接受能力、参与健美操活动的需求的不同侧重，有放失地进行健美操的创编，做到因人而异。
对于不同的练习对象，其动作的接受能力、感受能力及表现能力都有所差异。
因此在编排时应该注意动作难易程度、动作的风格及练习的强度，有针对性的选择切合实际的健身方法和手段。
（四）全面发展原则。
全民有氧健身操创编的全面性原则是指在全民有氧健身操创编中，以全面发展人体健康和健美的需要为前提，尽量考虑人体与运动的部位，使身体各部委的肌肉、韧带、关节得到全面的发展，内脏器官机能得到改善的原则。
在创编中遵循全面发展身体
原则主要是由全民有氧健身操目的和兴致所决定的。
全民有氧健身操目的之一就是通过全民有氧健身操的锻炼，能够使身体各部位的关节、肌肉、韧带和内脏器官得到参与和锻炼，从而促进身体功能、身体素质以及运动能力都能全面协调发展。
所以创编的成套动作要尽可能使身体各部位都得到充分锻炼，才能真正达到全面健身的目的，从而能够充分体现全民有氧健身操的特点。
（五）音乐与动作一致性原则。
全民有氧健身操音乐与动作一致性原则是指在健美操创编时，见音乐艺术的“声”引进到健美操动作的“形”中，有机的结合成为一体，使单一的感知动作成为运用两种感官复合感知的健美操，提高健美操的艺术效果。
音乐影响着健美操的风格、结构、速度、节奏，音乐伴奏烘托了健美操的气氛，有助于表现健美操的魅力，使健美操的练习和表演有声有色。
二、全民有氧健身操的创编步骤
（一）设计全民有氧健身操的总体构思。
总体构思是在明确创编操的目的任务及参与者的具体情况的基础上，有针对性地对整个创编操的初步设想。
创编操总体构思是为了设计整个套路的一个框架，之后创编的动作内容要在这个大框架的前提下进行填充。
（二）挖掘全民有氧健身操的动作素材。
在确立成套动作整体框架的基础之后，接下来要做的的工作就是在此基础上挖掘动作素材。
挖掘动作素材有多种途径，可以通过文字性的描述、简图或路线来获得所需素材。
同时，还可以请教专家或与同行进行学习和交流，获得所需的资料，并从中得到启示。
（三）分段进行组合，连接成套动作。
根据动作的内容大致可以划分为3个部分，即开始部分，主体部分，结束部分。
以收集到的动作素材为基础，按照编排原则进行动作的创编，通常以4个八拍为一小节，每个组合由规定的若干个小节组合而成。
编排组合时，将编排好的若干个组合分别放在开始、主体或结束部分，并以组合为单位用文字或图解的方式粗略记录动作内容和大致位置。
最后把开始、主体和结束3个部分连接起来，组编成套
（四）选配音乐并进行练习。
根据成套动作选配适合成套动作的音乐，是动作与音乐有机地融为一体。
将选定或制作好的的音乐配合动作进行练习，看动作是否与音乐融为一体，音乐的节奏、速度是否与动作能够完全配合，看音乐是否能够烘托气氛，配合动作，表达情绪。
（五）对成套动作修改加工。
把动作与音乐反复配合进行练习，从整体角度去分析成套动作，看成套的路线、音乐的配合、场地的运用是否合理；看动作的面相、角度、方向是否有利于动作的幅度和美感；看队形的转换是否形成最佳的观赏效果；看高潮的形成是否自然，形式如何；看音乐的运用是否恰当，修改不合理的地方，使成套动作尽善尽美。
（六）完成编排后，对成套动作进行记录。
动作成型后，要不断完善熟悉全套动作，再仔细雕琢，也可以聘请专家对成套动作进行指导，并提出宝贵意见，不断改进，直至完成成套动
作的最终编排。
完成编排后，对成套动作进行详细记录，最好做到图文并茂、简洁明了，附带录像。
记录成套动作的方法分别有：文字、简图、录像。
三、结语
在实际编排全民有氧健身操的过程中，要根据实际情况，充分考虑场地、器械、设施等因素，按照编排原则和步骤，灵活的编排合理的有氧健身操，注意不断积累不断总结，才能够合理的编排大众有氧健身操。
参考文献
[1] 马鸿韬.健美操创编理论与实践[M].高等教育出版社， 2004.
[2] 姚煜.浅析健美操编排的视觉设计[J].科技信息，2008 （20）.
[3] 赵鹏宇.浅析高校健美操教学中的健美操创新[J].现代交际，2010（10）.。