浅谈跆拳道教学与德育的结合

浅谈跆拳道教学与德育的结合
浅谈跆拳道教学与德育的结合

浅谈跆拳道教学与德育的结合

随着科学技术的发展以及新型学科在各领域的广泛运用,现代社会要求培养大批新型优质人才。因此,学校体育有新的历史使命。按照“面向现代化,面向世界,面向未来”的要求,我们要从学校教育塑造人的任务和适应未来的需要考虑学校体育的任务,即体育教育除了向学生传授体育的知识、技术以及增强他们的体质外,要把育人放在首位。而近年来深受广大青少年喜爱的跆拳道运动正有效地体现了这一要求——体育教学与德育紧密结合。

跆拳道是一项重礼仪、强意志、健身体的体育运动,已被正式列入奥运会比赛项目。它发源于朝鲜半岛,同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分,具有浓厚的民族特色和传统精神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体有力的运作表现出来,其所有动作都以自身的防卫本能作为基础,然后逐渐变为一种主观信念,从防御动作发展到进攻形态,最终达到自动化的行为阶段。道的本身蕴藏着一种精神追求的信念,最重要的一点是强烈的爱国热情和正义感。道,作为一种民族精神的体现,要求练习者须具备勇猛、善战、敢打敢拼的素质,培养坚韧不拔的作风,讲究礼仪修养以及完善的人格。因此跆拳道教学是与思想品质教育紧密结合的。用它的“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”的精神来培养学生良好的意志品质和精神修养,培养具备自信、忠诚、尊敬、明礼、诚信、正直、协作、友爱、恒心的健全人格。

1.以礼始,以礼终

跆拳道给人们留下的较深的印象是,跆拳道练习者经常在不同的场合行礼鞠躬。这是一种礼仪教育,一种由外而内的自律、修炼的过程。因为跆拳道要求练习者不仅学习技术,更注重对礼仪、道德修养的学习,礼仪是跆拳道的基本精神的体现。其中,鞠躬是最为基本的礼仪。每当初学者刚进道馆第一课必定是学习如何鞠躬敬礼。跆拳道教练会始终把“礼”作为训练内容,强调“礼始礼终”。每次练习前要先向国旗致礼,然后向教练敬礼。练习中只要有与教练及同伴接触的时候都要先敬礼,然后进行练习。练习结束时要向教练敬礼,向国旗致礼。通过向国旗、长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼,使学生养成行礼习惯,以具备恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风。而在比赛对抗的前后双方互相敬礼则充分表现了互相尊重、谦让宽容的运动精神。一位初学者说道:“以前见到老师都是出于形式般的问声好,现在我觉得我是发自内心的向师长问好。跆拳道教会了我如何鞠躬,如何尊师重道。它让我成为一个懂礼的人。”

2.思想道德的培养

跆拳道推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,注重提升学生思想道德修养。“礼仪”只是其中一种外在表现形式,跆拳道练习者除了要有文明的举止以外,还应具备高尚的思想情操。在跆拳道的评价体系当中,基本技能并不是全部,思想道德修养也是很重要的考查部分。如果你的品行没有得到教练或是前辈们的一致认同,升级是没有可能的。

跆拳道品势基本手势

一.下格挡 起始动作: 1.右侧下格挡时,右臂弯曲放在左肩部,拳心向脸部。 2.辅助手臂伸直,拳心向下与胸口同高。 规定动作: 1.动作完成后,格挡的拳与左右大腿部的距离为一立掌距离。 2.辅助拳放在髋关节处,手臂向后夹紧。 二.中内格挡 起始动作: 1.右中内格挡时,右手臂弯曲,拳心向外,腕部伸直,拳与颈部 同高。 2.辅助手臂伸直,拳心向下与胸口同高。 规定动作: 1.格挡的拳要到身体的中心线。 2.格挡动作完成后拳与肩部同高。 3.格挡动作完成后手臂的角度是90度到120度。 4.辅助拳放在髋关节处,手臂向后夹紧。 三.中位外格挡 起始动作: 1.右臂中外格挡时,右臂弯曲并放在左髋关节处,拳心向上。 2.辅助手臂弯曲并放在右肩部,拳心向外。 规定动作:

1.格挡的拳心向外,拳与肩部同高。 2.格挡的手臂的角度是90度到120度。 3.辅助拳放在髋关节处,手臂向后夹紧。 4.格挡时,格挡手臂的拳经过肩部。 四.上格挡 起始动作: 1.右上格挡时,右臂放在左髋关节处,拳心向上。 2.辅助的左臂弯曲放在右肩部,拳心向外。 规定动作: 1.格挡手臂的腕部到人体中心线。 2.格挡手臂与前额为一拳距离。 3.格挡完成后格挡的手臂形成45度角。 五.手刀中位格挡 起始动作: 1.左侧手刀格挡时,左手放在右髋关节处,掌心向上。 2.辅助的右臂展120度,手尖与肩部同高,掌心向外,腕部伸直. 规定动作: 1.格挡手臂的掌心向外,腕部伸直。 2.格挡手臂的角度是90~120度。 3.格挡的手尖与肩部同高。 4.格挡的手刀经过右肩部。 5.辅助手掌的掌心向上与胸口同高,与身体相隔一立掌距离。

阅读与写作兴趣班教学总结

《阅读与写作》兴趣小组活动总结 学生在阅读和写作方面的知识有些贫乏,为激发学生的阅读兴趣,使学生掌握阅读的技巧,提高学生的阅读与写作水平,在本学期我开展了有关阅读与写作的兴趣活动。现在《阅读与写作》兴趣小组的开展工作已接近尾声,现将本学期的工作总结如下: 一、保证学生参加活动的时间。 我校将每周的周三定为高段(五年级)兴趣小组活动时间,为了保证活动的质量,作为兴趣组的组织者,我严格要求学生准时来到活动的地点,并能带好必要的学习用品来参加兴趣活动,这样确保了活动的准时性。 二、激发学生的阅读兴趣。 兴趣是最好的老师,如果没有兴趣,何来成果而言。为了确保学生的活动兴趣,我采取了一系列行之有效的措施。比如在阅读方面指导学生阅读,掌握阅读的技巧,让学生初步领悟短文的内容,读出不同的语气,表达不同的情感。在作文方面走生活作文的路线,指导学生多观察周围发生的事物进行习作,避免了无病呻吟、空喊口号这样空而大的作文,让学生的作文充满生活的气息。 三、进行有效的措施 (一)阅读方面 1.老师通过佳作欣赏等指导吸引学生,通过出示书中的好词好句、精彩片段等,有效的激发学生的阅读兴趣。 2.在阅读中大胆尝试,放手让学生去自读,深入感受文章内容,同时鼓励学生提出了对文中内容的独特见解。 3.在阅读中运用各种有效的方法,引导他们对文章进行理解,准确地领悟出文章的思想感情。 (二)习作方面

1.尽量让学生自己去选写作的题目,最好能联系学校开展的各项活动或者自己亲身参与的活动来作为写作的题材,一方面调动了学生习作的积极性,另一方面充分发掘学生写作的潜力。 2.在作文过程中,及时对学生涌现出来的好词佳句,奇思妙想进行表扬,激励学生乐于写作。讲评学生的写作时,对选材、构思、语言、开头结尾、过渡等,哪怕有点滴好处都不放过,逐渐培养学生爱好写作的习惯。 3.在活动中不但讲述一些作文的相关知识还指导了写作技巧,很多同学在写作的过程中丰富了写作的内容。 不足之处: 1.学生的阅读和习作水平的悬殊太大,有些阅读适合于一些水平较高的同学,而对一些学生就不适合。 2. 还有一部分学生对于习作比较怕,对于写作的内容总是写不具体。 在今后的工作中,我将以学生为本,在阅读和写作方面能分层进行,关注各个层面的学生,争取顾及每位学生,使每个学生的阅读和写作能力能在原来的基础上有所提高。

跆拳道教练的工作流程

体育学院专业技能测试之二 专业2012级社会体育班级2班学号12350538姓名王红梅课题成绩时间_ 跆拳道教练作为俱乐部的老师,主要是传授学员一些跆拳道知识以及跆拳道的精神,以及改变学生的一些坏习惯,塑造一个好的体型。课后和家长沟通交流,给俱乐部留下更多的学员。 跆拳道教练的工作流程 课前认真备课,做好上课准备 到俱乐部签到 课间问问家长的意见和想法 课后 课后的一个总结以 --------------- ----------- 和家长谈谈他们孩子的情 及发放奖卡 h ——一—__ — 况 和领导家长以及学员的一些交流和上课总结 跆拳道教练工作流程 提醒学生更换道服换好衣准备上课家长I和家长沟通交流 开始上课,强调跆拳道精 神以及教学目标 上 课 的 跆 拳 道 教 学 课间休息让学员 喝水和放松一下

一、跆拳道教练的工作要求 1、上课时间注意着装,必须身着道服,体现跆拳道的精神以及该俱乐部的气质。 2、在上课时间,不得携带与上课内容无关的东西,比如手机等。 3、严格遵守上课时间,不得迟到早退。 4、课前认真做好教学准备,确定教学目标。 5、上班到达俱乐部时应及时做好签到,以及上课需要的一些准备。 二、跆拳道教练的职责 1、在上课时,照顾好每一个学员,不允许他们在课堂打闹,注意他们的安全。 2、把俱乐部该有的精神和品质以及跆拳道的精神清晰明确的传达给他们,让他们更深刻的了解和认识到俱乐部和跆拳道。 3、在上课时,注意纠正他们的错误,以及规范他们的站姿,杜绝他们在课堂带有自己的坏习惯。 4、及时的教授他们考级的内容,让他们在跆拳道这个领域不断地进步和成长。 5、课后认真和家长沟通交流,让他们更加的认识到自己的孩子的优缺点。

跆拳道各带位教学内容

跆拳道各带位教学内容 白带升黄带 1.跆拳道站姿,立正,跨立,蹲姿,坐姿。 2.庄马:正确握拳方法,马步三冲拳,马步三段防,弓步下段防。 3.步法:原地交换步,上步,撤步,前滑步,后滑步,前冲步,后冲步。 4.腿法:原地正踢,里和踢,外摆踢,前弹踢,横踢,下劈。 5.品势:四围攻防(幼儿少儿学)太极一章(少儿以上学) 黄带升黄绿带 1.手型+步型:马步+三冲拳马步边段防弓步下段防+两冲拳三七步单手刀 2.步法:前进步后进步前进步+前滑步后进步+后滑步前进步+前冲步 3.腿法:滑步+前脚横踢滑步+前脚下劈横踢+下劈前进步+横踢后进步+横踢假横踢+前脚横踢腾空前踢 4.品势:太极一章二章(少儿以上)太极一章(幼儿) 黄绿带升绿带 1.手型步型:三七步单手刀三七步双手刀弓步插掌弓步燕氏手刀弓步单面手刀 2.步法:前进步+上步+前滑步上步+前冲步旋风步侧移步前滑步+前冲步 3.腿法:双飞踢侧踢(少儿以上)横踢+双飞踢侧踢+侧踢侧移步横踢(少儿以上) 前冲步+前脚横踢前进步+侧踢原地反击下劈反击横踢+下劈 4.品势:太极一二三章幼儿一二章 绿带升绿蓝带 1.手型步型:燕氏手刀弓步外段防十字交叉步 2.步法:前进步后进步前进步+侧移步旋风步前滑步+旋风步前滑步+后进步+侧移步前滑步+双手贴身防守 3.腿法:侧踢双飞踢360°旋风踢横踢+双飞踢双飞踢+360°旋风踢前脚横踢+双飞踢 4.品势:太极一二三四章幼儿一二三章 5.柔韧:横竖叉离地15厘米 绿蓝带升蓝带 1.手型步型:弓步直式下砸拳单立步外防弓步外段防弓步燕氏手刀 2.步法:前推踢步侧移步+上步前推跳步+360°旋风步前滑步+上步上步+后进步+侧移步 3.腿法:双飞踢后踢双飞踢+下劈双飞踢+反击横踢横踢+后踢前脚横踢+双飞踢+下劈反击后踢侧移步横踢 4.击破:后踢(少儿以上) 5.品势:太极一二三四五章幼儿一二三四章 6.柔韧:横竖叉离地10厘米 蓝带升蓝红带 1.手型步型:弓步单手刀防御单立步弓步顶肘弓步外腕防(注:低前屈立势+双手刀+弓

跆拳道有哪些基本拳法教学

跆拳道有哪些基本拳法教学 两脚左右开立与肩同宽,右手握拳置于右侧腰间,拳心向上;同 时左手握紧斜置于腹前,拳心向内。两脚不动,左臂由腹前向左上 经脸前向左下直臂抡臂,用锤拳劈击对方的头部、颈部或锁骨。 两脚前后开立成右弓步,左手握拳收于腰左侧,拳心向上;同时 右手握拳,右臂屈肘上提至肩高,右臂放置于左肩前方,拳心向内。右臂以肘关节为轴,由内向外用拳背鞭打对方的面部或胸部。左右 势动作相同,只是方向相反。 两脚前后开立成左三七步,两手握拳,两臂屈肘置于腹前,左拳在内,右拳在外,拳心朝下。重心前移,成左弓步,同时左手臂屈 肘上提至胸前,翻肘,以肘关节为轴,前臂向上摆起,用拳背弹击 对方的鼻骨、人中穴或眼睛。 左脚上成三七步,‘同时左手前伸抓住对方的衣襟,右手握拳收于腰右侧。两脚不动,重心前移成左弓步;同时左手回拉,右拳从腰 间由下向上抄起用拳面击打对方的下颏部。抄拳的动作亦可用左手 拳进行。击打的部位除下颏部,还可击打腹部。 由准备姿势开始。两脚开立与肩同宽,两手握拳置于腰间。左脚前迈成左弓步,同时右手拳内旋击出,手臂伸直,力点在拳面。冲 拳动作可顺势冲拳‘左脚弓步冲左拳),亦可拗式冲拳(左腿弓步冲 右拳)。可向上、上,中、下三个方位冲拳,击打对方的头、胸腹和 档部。 一、以腿法为主,拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总 技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳 法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。

二、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试 的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。 在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究 资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩 速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在 比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动 作发挥出更大的威力。 四、以刚制刚,方法简练 受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的 脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻 代防的技术。 五、礼始礼终,内外兼修 在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方 面不断的提高自己。 1、对镜练习 对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习,可以正确地掌握基本动作,体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时,通过镜子的反馈,可以及时纠正错误,建立良好的动作概念,并不 断强化、形成正确的动力定型。 2、沙袋练习 沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法,也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。因此,跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙

英语兴趣班工作总结

英语兴趣班工作总结 英语兴趣班工作总结篇一: 一个学期紧张繁忙的英语教学工作即将告一段落,四个多月 120多个日日夜夜,可谓一路探索、一路艰辛、一路欣喜、一路收获。本学期,我担任四年级两个班和六年级一个班的英语教学工作,在工作中从各方面严格要求自己,积极向老教师请教,结合本校的实际条件和学生的实际情况,勤勤恳恳,兢兢业业,使教学工作有计划,有组织,有步骤地开展。立足现在,放眼未来,为使今后的工作取得更大的进步,现对本学期教学工作做出总结,希望能发扬优点,克服不足,总结检验教训,继往开来,以促进教训工作更上一层楼。 一、做到了认真备课。不但备学生而且备教材备教法,根据教材内容及学生的实际,针对四年级和六年级教学目标的不同: 四年级在培养兴趣的基础上训练学生认读单词的能力,还让学生试着模仿教材书写单词 ;六年级是在保持兴趣的基础上学习新知识,加大听写单词的力度。设计课的类型,拟定采用的教学方法,并对教学过程的程序及时间安排都作了详细的记录,认真写好教案。对每一课都做到“有备而来”,每堂课都

在课前做好充分的准备,并制作各种利于吸引学生注意力的有趣教具,课后及时对该课做出总结,写好教学后记,并认真按搜集每课书的知识要点,归纳成集。 二、增强上课技能,提高教学质量,使讲解清晰化,条理化,准确化,条理化,准确化,情感化,生动化,做到线索清晰,层次分明,言简意赅,深入浅出。在课堂上特别注意调动学生的积极性,加强师生交流,充分体现学生的主作用,基本做到了让学生学得容易,学得轻松,学得愉快 ;注意精讲精练,在课堂上我讲得尽量少,让学生有更多动口动手动脑的机会 ;同时在每一堂课上都充分考虑每一个层次的学生学习需求和学习能力,让各个层次的学生都得到提高。现在学生普遍反映喜欢上英语课,尤其是四年级的学生。 三、虚心请教其他老师。在教学上,有疑必问。在各个单元的学习上都积极与其他老师商讨,学习他们的方法,同时,多听其他老师的课,做到边听边讲,学习别人的优点,克服自己的不足。 四、认真批改作业: 布置作业做到精读精练。有针对性,有层次性。对学生的作业批改及时、认真,分析并记录学生的作业情况,将他们在作业过程出现的问题做出分类总结,进行透彻的评讲,并针对

学习跆拳道的心得体会

学习跆拳道的心得体会 经过一个学期的跆拳道学习,当初那个稚气未脱对跆拳道抱着极大好奇心的我从学习中慢慢地成长并慢慢领悟到跆拳道的韵味和精神,那就是:礼仪至上和领悟坚持。 中国是一个礼仪之邦,可跆拳道中的行礼程序给我们展现了另一番礼仪文化。其实整个的上课过程就是一个不间断的行礼过程。这也在我们心中树立了一种尊重、感恩的意识,人和人之间是需要互相尊重的。礼仪也由开始老师的强调变为自觉。以这种方式被强化的礼仪和礼仪意识对以后的生活、处世也有积极的影响. 跆拳道中的"礼仪"是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练虽然是以格斗的形式进行,但是不管它怎样激烈,由于双方都有是以提高技艺和磨炼品质为目的,所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼,即跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼,使练习者在艰基的磨炼中培养出理想的人格和体魄,并能够真正掌握防身自卫的本领,因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括"礼仪"的教育和熏陶。礼仪不只是形式上的表现,而是要发自内心地实施它,在长期练习和比赛的过程逐渐将礼节形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼学习跆拳道的过程其实是一个领悟坚持和磨砺意志的过程。只有经历了这种汗水浸透的过程,才能真正体会另类生活的风采和快乐。没有任何一种东西可以轻易得到,跆拳道更不例外。一次两次做同样的事,感到的是新鲜;当许多次做同样的事,那就是枯燥。多少课上重复热身筋疲力尽,;我们看到教练做一个漂亮的腿法轻而易举,但我们经过不断的、重复的练习仍不到位,却还需再练,

再复习。也恰恰是这种枯燥,才能摔打出一个真正的跆拳道人。忍耐克制的品质出自于此,而一个人良好的行为习惯也不过是如此形成的。 学习跆拳道是一个不断适应、不断超越自己的过程。也许初学者很适应不了的就是每做一个动作还要伴随一声“奇怪”的呐喊,并且很多人在很长时间的学习后还不能适应这种行为。我也在不断的适应。任何一种文化全有属于自己的内容。跆拳道既然是外国首创的,它就有自己的特色。从一开始有意识的去呐喊,那么到后来它就自觉成为每一个动作不可缺少的一个组成部分. 跆拳道的基本动作也十分重要。跆拳道没有过多的花样,每个动作都干净利索,简单而实用。正是这些基本动作,经过各种组合、发展,形成了各种变幻莫测的招式。虽然我们现在觉得这些动作比较简单,而对电视上那些高水平选手的组合技惊羡不已,但我们应该想到,那些选手正是将这些基础练的滚瓜烂熟,理解了每一个细节的要点,才能自由使用,发展出更高水平的动作。因此,学好每一个基本动作,正是我们这些初学者最该做的。 练习跆拳道至今,感觉很庆幸,虽然是小小的困难,但它也是自己的战利品,我已能从中体味其中的快乐;与同学合作交流的快乐…… 不管是学习跆拳道,还是生活学习中,困难障碍是免不了的,但有多少人能在自己最初选定的道路上坚忍不拔百折不屈的跋涉下去呢?而所谓取得,不过是坚持到底的结果。我也希望我的学习过程是一个诠释跆拳道精神的过程

跆拳道教学教案42个

选修跆拳道教案 课次:第 1 次课上课地点:跆拳道场地指导教师:郑显 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神 课的类型: 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队, 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动: 1、慢跑(2-3圈) 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操: 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形: 二、要求: 听口令练习 反应敏捷 二、队形: 二、要求: 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法: 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形: 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范

课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 (一)专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组(10╳2) (二)素质练习 1、腹肌(抱头转体) 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组(15╳4) 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织: (一)队形: ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求: 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法: 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导, 提出动作重点,纠正学生易 犯错误 要求: 出腿迅速,重心移动快 注意安全 (二)队形: 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结

跆拳道基本理论

跆拳道基本理论

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跆拳道 一跆拳道的特点: 1 以腿为主,拳脚并用 2 礼始礼终,忠孝思想 3 以刚制刚,方法简练 4 强调呼吸,发声扬威 5 以击破为测试功力的手段 二精神宗旨: 推崇:“礼始礼终”尚武精神 宗旨:礼义廉耻,忍耐克己,百折不屈讲究:未曾学艺先学礼,未曾习武先习德三跆拳道宣言: 我遵守跆拳道精神 我尊敬示范和前辈 我绝不乱用跆拳道 我要成为自由与正义的使者 我要创造更加和平的社会 四跆拳道的作用: 增强体质 防身自卫 磨练意志

培养良好的修养:修身正心 观赏娱乐 跆拳道精神 礼义 跆拳道中的“礼义”是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行,但是不管它怎样激烈,由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的,所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼,即跆拳道运动始终倡导的“以礼始,以礼终”的尚武精神。 廉耻 要学会分辨是非。如果做错了事,在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧,无地自容。例如: 一不顾没有传授实力,俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途,却不觉羞耻。 二示范时为了炫耀威力,把裂开的松板粘合,或预制有裂纹的砖头将其击破,还厚颜无耻地面向观众或学员。 三过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室,用过分虚伪的热情获取学员们的欢心,来隐瞒自己的无能。 四真正的武道之人即使提升他的段或级也会谦让。相反,要求

张静汉语拼音兴趣班教学总结

二年级汉语拼音兴趣班教学总结 张静拼音是小学语文教学的第一道难关,也是最枯燥乏味的教学内容之一。是一年级学生入学后首先学习的学习内容,拼音学习的好坏直接影响到学生今后的学习生活。这就需要我们教师在课堂教学中,巧妙合理的运用教学方法和教学手段,力求做到有情有趣,激发学生的兴趣,调动学生参与学习的积极性,为学生创设一个良好的学习环境,让学生轻轻松松学好拼音,迈好学习语文的第一步。下面是我在拼音教学中的几点感受: 1、充分利用插图和语境歌。 应该将字母的形和发音与插图结合起来,生动形象的画面,朗朗上口的儿歌是小朋友喜欢的,将抽象字母具体形象化,能激发学生的情趣。汉语拼音的教材图文并茂,教学中要充分利用教材中提供的图画,并精心设计儿歌,千方百计地给孩子们提供“情境图”与“语境歌”。如教单韵母“o、o、e”,可以先出示图画:这是一幅美丽的乡村图,一位阿姨带着小姑娘来到小河边,看到了大公鸡和水里的大白鹅。这里有这样的儿歌:“圆圆脸蛋羊角辫,张大嘴巴aaa,太阳出来公鸡叫,圆圆嘴巴000,清清池塘一只鹅,扁扁嘴巴eee。”儿歌是一种将所学内容本身转化为富有音乐感的便捷直观的形式,学生一边拍手,一边说唱,在流动的节奏感中快快乐乐地学习,对于爱唱爱说的一年级小朋友来说,尤为喜欢。教学时情境图用以指导学生观察,并相机出示字母,语境歌则用以巩固所学的字母。小朋友在图与歌的情境中学习,知道了字母并不是神秘的东西,而是存在于日常的语言之中,从而缩短了学生与汉语拼音的距离。另外,借助形象的图画和琅琅上口的儿歌帮助学生认识、熟悉字母,不仅能激发学生的学习兴趣,还能潜移默化地对学生进行思想品德教育与审美教育。教字母发音和教字母形态时,都可利用“图与歌”来创设趣味情境。 2、充分利用顺口溜辅助记忆。 “一个门洞n,两个门洞m,小棍赶猪l l l。”当学生们背着这些琅琅上口的口诀时,字母的音和形已被他们牢牢掌握。在教学中,应根据低年级孩子喜爱诵读的特点,尽量设计一些口诀让他们背诵。同时,还应注意培养学生的参与意识,唤起学生的创编激情,开发学生的创造潜能,启发学生自编口诀。学生们对

2020年跆拳道教练员工作心得体会

2020年跆拳道教练员工作心得体会导读:本文是关于2020年跆拳道教练员工作心得体会,希望能帮助到您! 20xx年跆拳道教练员工作心得体会篇1 本学期的工作快要结束了,在这将要结束的一学期里,在协会会长和跆拳道部教练员的共同努力下,我武术爱好者协会跆拳道部的各项工作都比较顺利的完成了。 本学期工作比较多,首先要做好迎新工作,涉及到迎新宣传、展台值班、现场表演等。为更好的宣传跆拳道,我部门组织人员在新生军训时进行慰问演出,以期吸引新生视线、激发新生兴趣,确保招新会员数量可以完成。但在慰问演出中的表演效果不尽理想,以当前的训练方法及训练质量很难保证演出的观赏性。需在之后改进。 迎新工作结束之后,进行新会员动员大会,会长首先发言,激起大家无限的练武激情和豪迈之情,在指导老师发言之后,由各部长依次发言介绍各部门情况,为招干做前期宣传准备。同时,也增强了我个人的综合素质,锻炼了我的勇气和胆量。 接下来就到了招干的工作。各部长事先想好问题,为了协会以后的发展,大家的工作都比较细致。但应聘干事的会员不多,现场秩序有点混乱,前期宣传不到位,需要我们以后不断加强和改进,以吸收更多的优秀人才,促进武协更好的发展,从而能让更多的人体会到武术的魅力,促进大学生的健康成长。 我部门主要活动为跆拳道常规训练。考虑到各社团成员白天需要正常

学习,不耽搁大家周末休闲时间,把常规训练定位每周一、周三晚上7点到9点。常规训练中,由孟兵、关博文、李婷、俞晓等教练员对会员进行跆拳道教学,训练教学按照预先制定的方案,由浅入深、从基础到复杂的动作教学,促使活动有条不紊的进行。对于基础薄弱的同学,我们亲自示范、细心教授。在活动中,大家提高了自身的跆拳道水平和对跆拳道精神的理解,增进了彼此的友谊,增强协会凝聚力和内部凝聚力。 我部门也积极为协会出力,积极参与值班和后勤工作,在举办大型活动的时候,积极的贡献自己的力量,促使活动更加顺利、圆满的进行。 但我们的工作也有许多不足。在迎新前,我们宣传时的慰问演出状况不容乐观,按此发展不知今后将如何表演。在常规训练中,会员的流失程度较大。前期没有接管跆拳道部,没跟部门干事进行很好的沟通交流。这些都需要我不断加以改进,以期在下学期做的更好。 总的来说,本学期我跆拳道部,继续继承以往积极务实的优良作风,宣扬我协会强身、健体、勉行的宗旨,积极参与校内外活动,锻炼自己身体素质,宣扬中华民族传统武术文化,丰富校园文化,使大学生活更加精彩! 20xx年跆拳道教练员工作心得体会篇2 没有梦想的人生是苍白的。当一个人来到世上,立志要圆自己心中的一个梦时,他就会矢志不渝、不遗余力地去拼搏、去奋斗。20xx年9月,刚从北京体育大学毕业的我,曾经在同班好友的留言簿上这样写道:“既然选择了留校当教练,我就一定要培养出世界冠军。”——我就是带着这样美丽的梦想开始执教生涯的。 20xx年7月,我正式进入国家跆拳道队,成为第一批教练员中的一分子,带的队员就是包括陈中、罗微、王朔等在内的中国第一批跆拳道国家队队员。

少儿跆拳道教学大纲

教练员守则 一、行为规范 1、严格遵守国家的各项法律、法规; 2、严格遵守道馆的各项规章制度和工作安排; 3、热爱跆拳道事业,崇尚跆拳道精神,努力推广跆拳道运动,推动跆拳道运动健康有序的发展; 4、遵守道馆礼仪,为人师表,以身作则,时刻注意自己的言行举止; 5、刻苦训练、积极进取、不断充实跆拳道知识,提高自身修养和技术水平; 6、认真仔细的安排和组织教学工作,不断总结和提高; 7、教练员之间要相互学习,相互交流,相互支持; 二、教学要求 1、必须按照道馆教学大纲规定的内容进行教学。 2、上课前要认真做好备课工作,结合每个班学员的特点,准备好每节课的教案。 3、上课前十五分钟必须在道馆做好上课的准备工作,迎接陆续到来的每个学员。 4、上课时要注意仪容和举止,精神要积极饱满,态度要热情诚恳。 5、注意在教学中融入德育教育和习惯养成教育的内容; 6、提倡“快乐教学”的理念,注意营造良好的学习氛围。 7、文明授课,不得粗暴或不礼貌的对待学员,不得做与授课无关的事情;8、注意维护道馆设施,训练器材摆放有序。

9、下课后要主动和学员或家长交流,了解学员情况,虚心听取意见,耐心解答提问少儿跆拳道教学大纲 白带班(十级) 课时:24 课时,1500 元,上课时间:周中1 课时,隔周周末2 课时教学内容: 一、了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求,学会穿道服和系腰带以及叠道服的方法、掌握基础国际用语(立正、敬礼、准备、开始等); 二、手型、步型、膝、足的正确使用部位,站姿、实战搏击姿势; 三、热身运动(以体育游戏为主)、腿部柔韧性训练; 四、基本拳法:马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳; 五、基本腿法:正踢、前踢、横踢; 六、基本步法:原地垫步、跳换步; 七、基本防法:上隔挡、内隔挡中防、下隔挡; 八、膝法:正顶膝、横顶膝。 德育教育: 结合跆拳道礼仪,培养礼貌待人的习惯 考试内容:马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳;正踢、前踢;跳换步;上隔挡、中隔挡、下隔挡,正顶膝。礼仪姿势。 白黄带(九级)

跆拳道的基本步法介绍

跆拳道的基本步法介绍 跆拳道的基本步法介绍 跆拳道是一种以腿法为主的武技,实占中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使 用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落 在两脚之间或偏于前腿,而且身体姿势大都以侧向站立,以便保护 身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力量和 速度。 跆拳道的步法在实战中具有极其重要的意义 首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中,不论是进攻、防守,还是防守反击动作,绝大多数是在运动中完成的,因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术,以保证后面技 术动作的完成和发挥,否则就会处于被动挨打的地位。 其次,通过灵活多变的步法移动,使对方的进攻或防守落空,同时自己抢占有利的攻击或防守位置,搂反击创造条件。 第三,灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡,因为身体只有在相对平衡的状态下,才能更有力、更有效地攻击对方,达到攻击 目的。跆拳道的实战是在运动中进行的,没有正确、灵活、多变的 步法,就难以取得实战的胜利。 第四,灵活机智地运用多种步法,可以给对方心理造成压力,使对方产生无所适从的感觉,为战胜对方创造条件。 1、前进步: 标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步,可连续进行。这是 前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。前进时,后脚蹬地,前脚 向前滑行称为前滑步后蹬地,前脚向前跳跃为前跃步。前滑步和前

跃步都属于前进步,是主动进攻时采用的步法。也可用于假动作,配合手臂铁动作进行,便于快速接近对方。 2、后退步: 由标准实战姿势,前脚掌用力蹬地,后腿先退后一步,前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行一步,前脚随即同样向后滑行一步,两脚以及身体仍保持原来姿势,叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离,避开对方的进攻,准备做反击动作。 3、后撤步: 从标准实战姿势开始,以后脚前脚掌为轴,前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步,形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化,调整与对方的相对距离,准备进行攻击或反击。 4、侧移上步: 由标准实战姿势开始,两脚前脚掌同时向左右侧蹬地,离开原来的位置。向左侧移动,离开原来的位置。向左移叫左移步,向右移叫右移步。侧移步的.作用是避开对方有力的攻击,移动到对方的侧面,准备进行反击。 5、跳换步: 由标准实战姿势开始,两脚同盟进蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高,略离地面即可换步时要拧腰转髋,迅速敏捷,其目的是干扰对方的攻防思路,选择适宜自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。同时争取反击的空间和时间,马上转入进攻。 6、弧开步: 由标准实战姿势开始,前脚的前脚掌原地蹬搌地面,后脚同时向左(右)蹬地后右(左)跨移一脚,成为和原来准备姿势不同方向的准

兴趣班工作总结

新文小学星星笔艺轩教学工作总结 王琰 这学期我执教的书法兴趣班的硬笔书法课。一个学期的硬笔书法教学结束了,回想一学期的工作现做如下总结: 一、教师方面 1、作为硬笔书法的辅导教师,认真对待每一次辅导。课前备好课,从不上无准备的课。在教学中注重学法指导,把理论与实践相结合。在教师出示范字后让学生认真观察,找出优缺点师生一起把字写到最好。在这一过程中,学生感觉到老师对自己的信任,那么,在评价中,自己的鉴赏能力就会有所提高。同时学习书法的兴趣也会更浓。正是由于老师的尊重使得他们自主地去学习。在课上,当学生完成了自己的作品之后,同学之间生生之间进行互评,从而让学生在互相学习中提高自己。教师在给学生进行评价时,针对不同学生不同的学习水平给予针对性评价,让每一个孩子都在不同程度上获得提高。 2、注重阶段总结与复习。每学完一个基本笔画,我就让学生进行一次小的复习展示,让学生在不断总结训练中得到一步步提高。 二、学生方面 通过一学期的学习,学生对学习书法积极性提高了,乐学,想学,学习的效果也自然很好。他们在课上,无论从基本的坐姿,还是基本笔画都能够做到稳中有进步。从整体看,在整个学期中,

书法写的最好的有这样几名同学,三(3)班的曾良儀、四(2)班的胡嘉彬、六(4)班的胡因希,他们的字从基本笔画到间架结构都比较好;在整个学期中,硬笔书法进步比较大的有:三(3)班的张颖、周怡池、胡夏雨等同学,他们由于自己的努力,水平有较大提高。当然也有大部分同学硬笔书法水平始终较低。他们有的是因为练书法时间较短,有的是因为对书法没有兴趣,有的是因为上课不听讲造成的。纵观本学期整个班书法水平应该是稳步上升的。 三、不足之处 由于教师本身水平有限,所以在指导时,出现了不到位的现象,导致个别学生书法水平始终没有明显的进步。在今后的教学中我将虚心向有经验的教师请教,以提高自己的执教水平,同时不断增加自己的理论素养,来充实和提高自己,以满足学生的需求。 学生方面,个别后参加的学生和没有任何特长且学习不认真的学生,他们学习书法的积极性不高,导致学习的质量很低。在今后的教学中要尽力激发他们的学习积极性,从根本上改变这种面貌。 总之,在一学期的教育教学中,有成绩也有不足,我将扬长避短,从而使今后的硬笔书法教学再上新台阶。

跆拳道学期总结

跆拳道学期总结 总结本学期课时在校期间孩子学习如下: 拳法:有摆拳(平摆拳),勾拳(上勾拳,平勾拳),冲拳(左冲拳,右冲拳)。摆拳:摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式:一般用于稍近距离“作战”,一般击打目标为头部左右腮。摆拳是手臂弯曲,举平,右手 摆左边,左手摆右边,打的是敌人的脸的两边,也就是左右腮的地方。 重点:以右摆拳为例,格斗式站立,后脚蹬地,猛转腰髋,带动右臂摆出,拳心向下,弧度不可过大,影响速度。拳走弧线,出拳方位隐蔽、时间短,可 以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。 上勾拳:上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳,与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐 角(小于直角)。按左侧实战姿势开始,前脚支撑腿展髋,脚后跟向外 旋转,抬身同时将身体重心转移到后脚上,后脚支撑腿展髋抬身的同时, 后脚跟向外旋辗,拳由下向上击打。开始时,拳心由朝上转向外,当击 中目标前瞬间,拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳, 继打右手(即后手勾拳)上勾拳。上身向左转动15度左右,后脚支撑 腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转,后脚支撑腿 同展髋抬起上身,右勾拳向前打出。 平勾拳:在格斗势的基础上,上体稍向左下转,左腿微屈,中心稍下沉,左臂弯曲约90度,随即左脚掌蹬地,挺身向右转体,带动左拳由下向前上方 (前方)勾击,勾击高度约与下颌(腹,肋)同高,着力点在拳面;右 手护颌,目视攻击方向。击出后,迅速将拳收回,成格斗势。 右勾拳动作要领:同左勾拳,方向相反。 要求:转体带拳勾击迅猛,发力短促。 左冲拳:实战姿势站立;右脚蹬地,左脚以前脚掌为轴,脚跟外旋,重心移至左脚,转腰,上体催动左臂将左拳从胸前向前旋臂直线冲出;冲拳的同时 右臂做下格动作;接触目标的瞬间拳心向下,目视前方,动作完成后按 原路线返回,成实战姿势站立。因左冲拳与右冲拳基本相同,因此,动 作要领、易犯错误、实战作用等内容安排在右冲拳动作后统一阐述。 右冲拳:实战姿势站立;右脚蹬地;同时,以前脚掌为轴向内扣转,重心移至左脚,右脚随之转动扣膝;转腰,上体催动右臂将右拳从胸前向前旋臂直 线冲出,冲拳的同时左臂做下格动作;接触目标的瞬间拳心应向下,目 视前方,动作完成后按原路线返回,成实战姿势站立。冲拳时,应充分 利用蹬地、转髋、转腰、顺肩和旋臂的力量,力点应在拳面;冲拳时, 发力要果断,整个动作要协调流畅;击打瞬间,肩、肘、腕、指各关节 应紧张用力,动作完成后迅速放松,将拳收回成实战姿势站立。 腿法:弹腿(高位,中位,低位弹腿) ①原地换式弹踢 动作要领:从实战姿势开始,两脚同时蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体,落地时身体姿势成另一侧的实战姿势,连接腿法弹踢, 此组合称为原地换式弹踢教学重点:重心不宜起伏过大,尽量使重 心平稳移动,两脚稍离地即可,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打动 作。

跆拳道学期教学计划

跆拳道学期教学计划 一、跆拳道课教学目的、任务 1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段,通过合理的、科学的体育锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强,能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格,可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。 2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法,其次才是手法。 3、通过学习,让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段,提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质,提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。 4、通过跆拳道选修课理论教学,让学生了解跆拳道的基本知识,了解跆拳道的比赛规则。 二、训练任务与手段 主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力. 三、内容比例 身体素质30% 技术60% 心理素质10%

四、训练内容 1、基本姿势 2、基本步法 前后滑步,上步,退步 3、基本动作技术 前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术 4、组合动作: 5、基本战术 五、跆拳道课学期教学日历表

六、措施

1.实施训练过程不断检验训练效果,调整训练计划安排。2.定期对学生的身体做测试,掌握学生身体机能状况。3.训练中积极做好学生的思想工作,保证训练正常运行,统一训练目标。 4.了解学生思想动态,正确引导和挖掘他们的最大潜力。5.组织学习专项理论知识和竞赛规则,提高对规则的理解能力。 6.坚决贯彻训练指导方针,有针对性的实施训练计划,达到预期目的。

跆拳道基本步法

一、跆拳道的基本步法 跆拳道是一种以腿法为主的武技,实占中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前腿,而且身体姿势大都以侧向站立,以便保护身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力量和速度。 二、跆拳道的步法在实战中具有极其重要的意义: 首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中,不论是进攻、防守,还是防守反击动作,绝大多数是在运动中完成的,因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术,以保证后面技术动作的完成和发挥,否则就会处于被动挨打的地位 其次,通过灵活多变的步法移动,使对方的进攻或防守落空,同时自己抢占有利的攻击或防守位置,搂反击创造条件。 第三,灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡,因为身体只有在相对平衡的状态下,才能更有力、更有效地攻击对方,达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的,没有正确、灵活、多变的步法,就难以取得实战的胜利。 第四,灵活机智地运用多种步法,可以给对方心理造成压力,使对方产生无所适从的感觉,为战胜对方创造条件。 三、实战中常用的基本步法包括以下几种: 1、前进步: 标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步,可连续进行。这是前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。前进时,后脚蹬地,前脚向前滑行称为前滑步后蹬地,前脚向前跳跃为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步,是主动进攻时采用的步法。也可用于假动作,配合手臂铁动作进行,便于快速接近对方。 2、后退步: 由标准实战姿势,前脚掌用力蹬地,后腿先退后一步,前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行一步,前脚随即同样向后滑行一步,两脚以及身体仍保持原来姿势,叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离,避开对方的进攻,准备做反击动作。 3、后撤步: 从标准实战姿势开始,以后脚前脚掌为轴,前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步,形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化,调整与对方的相对距离,准备进行攻击或反击。 4、侧移上步: 由标准实战姿势开始,两脚前脚掌同时向左右侧蹬地,离开原来的位置。向左侧移动,离开原来的位置。向左移叫左移步,向右移叫右移步。侧移步的作用是避开对方有力的攻击,移动到对方的侧面,准备进行反击。

跆拳道的实战经验总结

跆拳道的实战经验总结 跆拳道实战文章总谈一、出腿的几大要素: 1.突然性:万事成功皆出于无人预料,出腿也一样。要尽量放松自己,使自己进入一种入气状态(既精神上一种状态),不要无枉的做动作和出腿。保持自己得体力。随时做到一触即发,发而收之!因为在你击不到对方的情况下要马上作出反应和收回动作,以免破绽漏出! 2.隐蔽性:要将自己的每个动作做到预动最小和幅度最小,不要实在的直接起腿和过多的小动作。因为每个不起眼的小动作在高手眼力都是出卖你的叛徒!比如你起腿时习惯性的一蹲才出动作,这样即使你动作再快,不出两次对手就会发觉你这个毛病。在你下次主动进攻时他已经预料到你的动作,这样他就成为了先手!大级别可以用适当的假动作和步伐来扰乱对手的视线,掩饰自己的出腿。尽量要正规的要求自己,“两腿一线出腿“和“三点一线击打”!要用最最安全的方式击中对手! 3.良好的心理素质、步伐紧密结合:有的练习者腿法很好,速度很快。但是每次实战或比赛时都击打不到对手,为什么? 首先你缺乏良好的作战心理,因为你紧张,所以你先要学会放松自己和鼓励自己。有两种方法供不同的人选择 (1)有傲视天下的气魄,藐视一切的精神! (2)不要想成与败,只当是游自己尽力做到最好就是。这里也要提醒教

练,你叫学生打比赛是为了锻炼自己,不是为了给你挣面子和金钱! 还有你的步伐,要注意和腿法紧密结合,唯一的办法就是勤练,模拟各种情况下的步伐练习,因为习惯成自然,你要把这写动作练习到“自然”的程度。还有不要太直,我的意思是说不要直来直去,要学会闪躲和灵活的引诱对方进入你的“射程”!在战略上重视对方,在战术上要藐视对方! 4.变化:也是最重要和最难做到的,事实难料,百变无穷。这么个比方:蓝方和红方闭势实战。蓝方进攻时用的横踢,却被乙下意识迅速后撤迎击横踢;这时甲收腿已来不及,便顺势向支撑腿方向滑步借力甩髋变为下劈... 但是只有能熟练以上三条才能完美的做到“变化”二、攻击范围、赛场默切孙子兵法有句话:“兵者,国之大事也,生死之地存亡之道不可不查也... 不要觉得这句话就扯远了,其实这个不管对我们来说还是对别的项目来说这句话是很重要的! 只有了解了地形,和地形形成一种无形的默切,这样对你来说才是真真正正的在“你的地盘上”! 大型比赛前都要去适应场地的,这就是给你一个和场地形成默切的机会! 我的建议,不妨试试:首先要使自己静下来,然后围着场地慢慢的走上几个来回(滑步);从四个角向对角走上几次;两次都记着自己的步数;轻轻地多做一些反击的动作,要凭刚才对场地记忆不要让自己出界,防止你在赛场上顾不了

跆拳道基本知识

跆拳道基本知识 跆拳道基本知识 最佳学习年龄 跆拳道初学的基本动作相对来说比较简单,而且有统一的标准,所以一般3~4岁就可以开始学习,因为这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通能力、接受能力和模仿能力 学跆拳道的注意事项 练习前准备活动要充分 练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。 遵循循序渐进原则,不可急功近利 学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。 要具备自我保护能力 跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

训练结束后要进行全面的放松 训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地 消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。 跆拳道基础知识 一简介 跆拳道(韩文:英文:Taekwondo)是朝鲜半岛较普遍流行的一项传统武术,它由套路(品势)、对抗、击破、特技等部分内容组成.具 有较高的防身自卫及强健体魄的实用价值。它通过竞技、套路和功 力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不 拔的意志品质。根据两大组织的不同文化形成了两大体系(WTF、ITF)的'跆拳道分支,即为世界跆拳道联盟(WTF)和国际跆拳道联盟(ITF)这两大组织。跆拳道”一词,是1955年由韩国的“崔泓熙”将军创造,他是跆拳道的创始人。 二带位 跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低,以"级"、"品"、"段"来划分。级位分为10级至1级,品位分为一品至三品,段位分为一段至九段。 10级选手是最初级的初学者,通过相应的时间及课程的训练, 逐步上升至9级、8级、7级......直至达到较高水平的1级。1级以后进入段位,一段至三段为黑带新手的段位,四段至六段属高水 平段位,七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展 做出重大贡献的杰出人物。如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平,则授予一品、二品、三品而不是段位。 三腰带颜色的意义 白带白带代表纯洁,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。

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