初中体育：素质练习1
教师资格考试初中体育与健康模拟测试卷(带答案)
教师资格考试初中体育与健康模拟测试卷一、单项选择题1、在教学过程中，不强化其错误动作，并注意肯定初学者动作的正确方面，这样可促进______。
A．分化抑制的发展B．条件抑制的发展C．消退抑制的发展D．外抑制的发展2、以下不属于产生运动性血尿的原因的是______。
A．肾脏缺血B．肾静脉高压C．膀胱损伤D．血液在内脏堆积3、以下哪些原因可引起晕厥?______A．过度紧张B．长时间站立不动C．胸膜腔内压增加D．以上都是4、体育与健康课程是一门以______为主要手段，以增进学生健康为主要目的的必修课程。
A．身体练习B．技能训练C．健身活动D．体能训练5、追寻成绩目标的个体认为______是天生的、固定不变的，因而力求搜集与能力有关的证据以获得对自己能力的有利评价，避免消极评价。
A．智力或能力B．性格或气质C．性格或能力D．智力或气质6、运动解剖学中的标准解剖学姿势是______。
A．身体直立，双眼平视，手臂下垂，掌心向后(拇指在外侧)，两足并拢，脚尖向前B．身体直立，双眼平视，手臂下垂，掌心向前(拇指在外侧)，两足并拢，脚尖向前C．身体直立，双眼平视，手臂下垂，掌心向前(拇指在外侧)，两足开立，脚尖向前D．身体直立，双眼侧视，手臂下垂，掌心向前(拇指在外侧)，两足并拢，脚尖向前7、学生将习得并经过编码的信息贮存在长时记忆中，这一过程在体育知识和运动技术学习阶段属于______。
A．习得阶段B．保持阶段C．概括阶段D．回忆阶段8、肺部与外界环境之间的气体交换称为______。
A．呼吸B．外呼吸C．内呼吸D．肺通气9、下列哪项是开展学校体育工作的出发点，具有指引、导向作用?______A．学校体育教学B．学校体育目标C．体育教学目标D．体育学习的特征10、下列哪种损伤属于挫伤?______A．脱位B．皮下软组织损伤C．内脏破裂D．骨折11、有10个球队参加篮球比赛，若采用单循环方法进行比赛，决出全部名次时需要进行______场比赛。
立定跳远公开课教案 (1)
初中立定跳远教案学校：信都学校班级：八年级人数：40人教师：张黎明指导思想根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，以学生的主动为目标，让学生主动参与，使每个学生在认识上，情感上和运动参与中积极发展。
设计理念通过游戏来激发学生的学习兴趣，诱导学生进入“乐学、乐练”的良好氛围，让学生充分发挥自己的能力，在“玩中练、玩中学”，最终发展学生的综合素质。
教学内容1、立定跳远2、素质练习教学目标1、通过对立定跳远的技术教学，使学生建立起正确的动作概念。
2、发展学生跳跃能力和身体协调性。
3、培养学生勇敢、果断克服困难的优良品质、互相竞争的心理和团结合作的精神。
教学重点、难点重点：向前上方摆臂要迅速有力，蹬地收腿，落地要缓冲。
难点：动作连贯，蹬摆的协调配合。
课的部分教学内容相应目标时间次数组织教法及教学措施教师活动学生活动组织、要求开始部分一、课堂常规1、体育委员整队报告人数。
2、师生问好。
3、明确本课教学内容与要求。
1建立良好的师生关系和学习氛。
2、让学生了解本次课的内容要求。
2分钟1鸣哨集合，向学生问好2、宣布课的内容要求3、检查服装，安排见习生。
1、集合迅速，队伍整齐。
2、向老师问好3、了解本次课内容要求一、整队集合：四列横队。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●体委△教师要求：快、静、齐。
准备部分一、准备活动1慢跑(数字游戏)2做徒手操.(1)扩胸运动(2)振臂运动(3)体转运动(4)腹背运动(5)压腿运动(6)跳跃运动3协调性练习(1)原地摆臂练习(2)半蹲跳1、激发学生兴趣，达到热身效果2、、动作舒展大方，充分活动身体各个关节，逐步进入适应状态。
3、让学生在游戏中集中注意力，锻炼快速反应能力。
5分钟5分钟4X8拍1、在教师带领下进行热身游戏。
2、教师领做徒手操并提示动作变化。
3、用鼓励性评价增强学生自信心。
1、学生积极参与活动。
2、认真模仿充分活动各关节。
初中体育教案【10篇】
初中体育教案【优秀10篇】初中初一体育教案篇一教学目标：1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。
2、了解体育锻炼对身体形态的影响。
3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。
教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。
教学过程：一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。
首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后。
向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。
下面，我们一起来研究、了解身体形态。
（继续提起学生的兴趣）正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。
美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。
坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。
行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。
蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。
下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识二、新授：1、了解自已的身体形态A. 身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状和特征。
阅读第四页到第五页的身体形态部分，。
掌握克托莱指数的计算方法B. 克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数=体重(kg)÷身高(cm)×1000;同学们在阅读完之后，可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。
C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高；D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价（10—12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。
初三中考体育训练计划
初三体育中考训练计划一：初三中考体育训练计划 一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒) 方法与步骤： 1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟) 2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟) 3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次) 方法与步骤： 不会跳的同学： 1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。 体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。 2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。 3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。 会跳的同学： 每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。 三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生8.60米女生6.20米) 方法与步骤： 1、热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。 2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。 3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。 4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。 四、提高三级蛙跳的训练方法及要求：(满分男生7米女生6米) 1、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。 2、摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。 3、跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。
初中体育田径项目的基本规则与训练方法
初中体育田径项目的基本规则与训练方法体育运动在学生的身心健康发展中扮演着重要的角色，田径项目作为体育运动的重要组成部分，对学生的身体素质、协调能力和竞技意识的培养具有非常积极的作用。
本文将介绍初中田径项目的基本规则与训练方法，以帮助初中生更好地参与和发展田径运动。
一、田径项目的基本规则与要求1. 短跑项目短跑是田径项目中速度最快的一类项目，主要包括100米、200米和400米赛跑。
选手们需要在起点到终点的距离内全力冲刺，以最快的速度完成比赛。
关键要求：起跑时双脚不能踩线，跑道内不能跑出，终点线前不能停步。
2. 中长跑项目中长跑项目包括800米、1500米和3000米赛跑。
选手们需要合理安排速度，保持耐力和节奏，以最快的速度穿越终点。
关键要求：注意起跑后的节奏控制，保持一定的速度和节奏，适时增加速度。
3. 长跑项目长跑项目是最具挑战性的一类项目，包括5000米、10000米和马拉松等。
选手们需要具备较强的耐力和毅力，经受住长时间的身体和心理的考验。
关键要求：合理安排体力，注重节奏和呼吸控制，保持稳定的速度。
4. 跳远项目跳远是田径项目中需要综合力量和技术的项目之一，选手需要助跑并通过腰腿的力量完成跳跃，尽可能远地落地。
关键要求：助跑时保持平衡，注重起跳的时机和力量的掌握，准确掌握着地点。
5. 跳高项目跳高是田径项目中对弹跳能力和柔韧性要求较高的项目，选手需要通过助跑和身体的协调掌握，将身体尽可能高地跳过跳高杆。
关键要求：助跑时注重速度的积累，起跳时保持挺胸抬头，抬腿和翻身的协调掌握。
6. 投掷项目投掷项目包括铅球、标枪和链球等，选手需要通过技术动作和力量的发挥将器械投掷出去。
关键要求：注重发力点和力量的转移，通过技术动作将力量迅速转化为速度，以达到较远的掷出效果。
二、田径项目的训练方法与建议1. 跑步训练跑步是田径项目中的基础，通过合理的跑步训练可以提高选手的耐力和速度。
建议选手进行长跑、间歇训练和短跑训练的综合训练，通过不同的跑步方式激发身体的不同反应，提高整体素质。
初中体育考试试题及答案
初中体育考试试卷（一）是非题（对的在括号内打“√”错的打“×”，本小题1分，共10分）1、篮球比赛中裁判鸣哨时所有球员应立即暂停所有动作，等候判决。
（）2、运动除了可以增进人体的生理功能外，更可增进心理功能，使人的态度积极，稳定情绪，舒解压力及有成就感。
（）3、中长跑采用分道、站立式起跑出发。
（）4、防守篮板球的争抢，个人的弹跳力应重要于防守的卡位。
（）5、从事重量训练时应先做小肌群的动作再做大肌群的动作。
（）6、台阶试验，主要用以测定心血管系统功能，也可以间接推断机体的耐力。
（）7、在实施《标准》时，五个学习领域目标在每节体育课上都要有所体现。
（）8、径赛的距离应以起点线的后沿量至终点线的后沿。
（）9、篮球比赛中持球队员身体部位触接端线或边线均判出界。
（）10、排球比赛中后排队员不得参与进攻。
（）（二）选择题（在括号里填入A、B、C、D即可，每小题1分，共10分）1、羽毛球女子单打先得几分的球员，为胜一局？（）A、9分B、11分C、15分D、21分2、初中男子110m栏比赛栏架高度应为（）A、0.762mB、0.914mC、1mD、1.067m3、当饮食的摄取量大于身体的活动量，身体的体量会（）A、增加B、减少C、不变 D以上皆错4、正式排球比赛中，球员的轮转方式为（）A、顺时针B、逆时针C、随意轮转D、以上皆非5、在水中游泳时，如果遇到身体抽筋应先（）A、呼喊周围环境的人B、自已想办法自救C、不管它继续游泳D、听天由命6、下列何者是理想的减肥方法？（）A、断食B、吃减肥药C、运动D、吃泻药7、标准田径赛场地一圈为多少米？（）A、200mB、300mC、400mD、800m8、为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构与所学身体练习相似的简单技术动作的练习是（）练习。
A、综合性B、一般性C、辅助性D、专门性9、为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（）A、后蹬跑B、单足跳C、弓箭步走D、高抬腿跑10、柔韧性训练的基本方法是（）A、重复训练法B、间歇训练法C、拉伸法D、变换训练法（三）填空题（每空0.5分，共10分）1、《学生体质健康标准》是促进学生、激励学生积极进行体育锻炼的教育手段，是学生体质健康的，也是学生毕业的基本条件。
初中恢复体能体育教案模板
教学目标：1. 让学生了解体能恢复的重要性，掌握一些有效的恢复方法。
2. 提高学生的身体素质，增强体能。
3. 培养学生勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的优秀品质。
教学对象：初中一年级教学时间：40分钟教学地点：学校操场教学内容：1. 热身运动2. 体能恢复练习3. 放松运动教学步骤：一、热身运动（5分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，让学生逐渐进入运动状态。
2. 组织学生进行关节活动，如颈部、腰部、膝关节等，以预防运动损伤。
二、体能恢复练习（25分钟）1. 学生分组进行以下练习：a. 慢跑：让学生以轻松的速度慢跑，以降低心率，促进血液循环。
b. 拉伸运动：让学生进行全身拉伸，包括腿部、腰部、肩部等，以提高肌肉的柔韧性。
c. 有氧操：让学生跟随音乐进行有氧操，增强心肺功能。
d. 瑜伽动作：让学生学习一些简单的瑜伽动作，以放松身心，缓解疲劳。
2. 教师巡回指导，确保学生正确掌握动作要领，并关注学生的安全。
三、放松运动（10分钟）1. 学生进行深呼吸练习，放松身心。
2. 教师带领学生进行静坐冥想，帮助学生缓解疲劳，提高专注力。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度，了解学生对体能恢复练习的掌握程度。
2. 收集学生反馈意见，了解他们对课程内容的满意度。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的体能状况，调整教学内容和强度。
2. 在教学过程中，教师应注重学生的安全，避免发生运动损伤。
3. 定期组织学生进行体能测试，了解学生体能恢复的效果，以便调整教学方案。
教学资源：1. 音乐播放设备2. 拉伸器材3. 瑜伽垫4. 热身运动指导图备注：1. 本教案适用于初中一年级学生，可根据实际情况进行调整。
2. 教师应注重培养学生的团队协作精神，鼓励学生在练习中互相帮助、共同进步。
初中体育：“双手头上掷实心球”教学案例 (1)
双手头上前掷实心球说课一、教学背景：以“健康安全第一”为指导思想，依据新课程标准，结全本学科的特点，重视学生的主体地位，激发学生的运动兴趣，面向全体、关注个体差异，促进学生的自主及创新学习能力。
二、教材分析：在初中体育达标考试中，实心球是一项重要的内容，要想增强学生的投掷能力，提高学生运动成绩，必须通过发展速度力量和掌握合理的技术才能实现。
所以这节课按排了力量素质和双手头上掷实心球相结合的练习，为学生在中考中取得理想成绩打下坚实的基础。
三、学生分析本节课的教学对象是九年级的学生，学习积极性高、模仿能力强，是形成和掌握技术动作的重要时期。
但是由于现在的孩子多数为独生子女，比较任性，而且力量素质及吃苦精神较差，如果长时间进行一个内容的强化练习，容易让学生失去了对运动的兴趣，为了激发学生兴趣，调动学习的积极性，提高学习效率，采用了灵活多变的教学手段，使学生在短时间内尽快的突破重难点，一堂课下来，基本完成本次课的教学任务。
四、教学目标1、通过练习，使学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。
2、发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质；70%以上学生能正确的用力顺序，达成个人目标。
3、通过教学活动，培养学生的组织性、纪律性，培养学生积极参与，学会合作，学会竟争，互帮互学及社会适应能力。
五、教学重、难点：重点：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力快速掷球。
难点：上、下肢配合协调及调动全身的力量。
五、教法针对课的教学目标和学生的实际，从学生的发展出发，做好教学内容设计，将学生合理分成若干个学习小组，充分发挥体育骨干的模范带头作用。
教师主要起组织、指导、参与的作用，师生共同营造一个轻松、和谐的学习氛围。
教师在课堂教学过程中，简要讲解、示范练习内容，强调安全组织纪律，教师统一指挥男女同时比赛的形式进行，对一些相对薄弱的小组或个人，教师则加强给予指导。
、课中采用“讲解示范法、直观法、练习法、游戏竞赛法”充分调动学生积极主动性。
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初中体育新课程标准教材
体育教案( 2019 — 2020学年度第二学期 )
学校：
年级：
任课教师：
体育教案 / 初中体育
编订：XX文讯教育机构
素质练习1
教材简介:本教材主要用途为通过学习体育课程，可以让学生增强体质、提高健康水平。
增强体质和发展智力两者密不可分,良好的身体条件是进行智力活动的物质基础,体质增强了,就能精力充沛地学习,有效地掌握科学知识，本教学设计资料适用于初中体育科目, 学习后学生能得到全面的发展和提高。
本内容是按照教材的内容进行的编写，可以放心修改调整或直接进行教学使用。
宜兴市实验中学初二年级体育与健康课“超前尝试教学法”讲学稿
课题
素质练习1
课型
新授
讲学时间
2004年月日
主备
杨义玉
审核
审批
教学目标
1、认知目标；使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面。
2、技能目标：90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。
3、情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。
4、运动负荷：学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。
重点
难点
上、下肢力量练习
教学过程
课前准备：指导学生隔夜休息好，课前作好卫生准备。
一、尝试教学1：分四大组有小组长带领尝试做准备活动。
10分钟
①徒手操②游戏：引导学生选择游戏
（1）丢手绢（2）小猫钓鱼（3）开火车（4）夹球跳
二、尝试教学2：学生回忆并自学上肢和下肢力量练习方法。
10分钟
问题：练习上肢和下肢的方法有哪些？各有几种？
学生自行练习徒手的上肢力量和下肢力量。
（要注重于膝关节、髋关节的力量练习）
以小组为单位进行练习
教师巡回检查，辅导纠错
组织学生进行正、误对比评价。
教师采用分组轮换方法：1、统一时间练习、统一时间换。
20分钟
2、口令或哨音组织指挥
3、纠正错误，个别指导
重点、难点：全面发展，保质保量。
立定跳远、俯卧撑、30米、单脚跳、仰卧起坐10、前滚翻
组织：自由组合。
组织学生讨论：不要只要数量，不求质量。
学法①学生自练自评。
②学生互练互评。
③以小组为单位进行评比练习。
三、尝试教学3：放松
1、学生能积极进行放松。
2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。
3、值日生按要求回收器材。
4、“师生再见！
课后小结
XX文讯教育机构
WenXun Educational Institution。