课测试耐久跑(男生1000米、女生800米),立定跳远练习.doc
教案6(男子1000米女子800米)
体育课教案总课次：2 年级：八年级周次：第 6 周备课人：刘正跃教研组长签字：一、教师讲解男子1000M和女子800M跑的注意重点：1、姿势。
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。
跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。
中长跑的后程（就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了），跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。
要提高技术和跑速，确实是很艰难的。
这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长。
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。
但是步频和步长又是一对矛盾。
当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。
因此很难做到同时提高步长和步频。
通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2M,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M －1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M））。
大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。
如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。
耐久跑考核自由活动教案
学习内容耐久跑考核自由活动总第35、36 课时课型新授课备课时间5、10学习目标1、完成男生1000米，女生800米考核。
2、巩固摆臂，呼吸，步伐等技术。
3、提高耐久跑能力，发展耐力素质。
4；培养顽强，坚毅的拼搏精神。
学习重点完成考核任务。
学习难点考核的组织工作。
学习过程一、开始部分：1、体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
2、师生问好，宣布本课任务。
3、静力操和热身操]（1）摆臂练习（2）高抬腿（3）大腿后侧拉伸（4）前侧拉伸（5）前屈（6）各关节活动（7）坐在地上髂关节活动二、基本部分：（一）耐久跑考核：1、讲解示范摆臂、呼吸、重心、步伐；要求：摆臂稍放低，幅度不大，呼吸开始用鼻，然后吸嘴呼，最后用嘴鼻。
注意三步一吸，三步一呼，重心起伏不能太大，由全脚掌过渡；2、男生先跑，六人一组，女生观看，加油；3、女生跑时，男生助威；4、宣布成绩。
（二）自由活动：介绍一种游戏——抢“地盘”。
若干人围在圈边，放音乐时大家顺时针慢跑，音乐一停必须立刻站到圈里，一个圈只能站两个人，不在圈里的人被淘汰出去，下一次去掉一个圈，依次进行三、结束部分。
1、师小结本课学习内容；2、放松练习；3、归还器材；4、师生再见。
板书设计教学反思时间：教研组教导处查阅查阅学习内容4×30接力跑立定跳远总第37、38 课时课型新授课备课时间5、10学习目标1、学习上挑式接力跑2、多数同学能会上挑式交接棒3、培养协调、灵敏和反应能力4、完成立定跳远测试学习重点“上挑式”传接棒技术学习难点传棒人和接棒人在传棒时各自的动作学习过程一、开始部分。
1、体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况；2、师生问好，宣布本课任务；3、处理见习生；4、慢跑一圈；5、准备操；（1）肩部运动（2）扩胸运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）跳跃（7）各关节二、基本部分。
（一）4×30接力跑。
1、学习上挑式交接棒；师：讲解示范上挑式交接棒的技术要领；接棒者：手臂自然向身后伸直，拇指和食指虎口张开、向下，保持稳定；传棒者：由下向上把棒传入对方虎口，交接棒时统一口令“给”；2、原地练习：相距1米；3、分四小组：棒从排尾向排头传，慢跑形式；要求：（1）有统一信号“给！”（2）团结一致，不互相埋怨（3）间距适当4、4×30米接力相距30米，快速奔跑（二）完成立定跳远的测试。
耐久跑测试教学设计
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
导
入
热
身
阶
段
一、课堂常规
二、准备活动：
1.跑步：慢跑200米。
2.峨眉武术操。
3.徒手准备活动：、腕踝运动、两臂绕环、扩胸振臂、前屈体转、弓步压腿、仆步压腿、高抬腿跑、原地摆臂。
1.在指定地点等待上课。
2.接受体育委员出勤报告，师生问好。
3.教师宣布本课பைடு நூலகம்容和要求。
1.组织学生50米X4往返单脚跳。
2.立卧撑15次X2。
3.俯卧撑10次X3。
4.激励评价。
1.明确快速跑、耐久跑的动作要领、方法和注意事项。
2.50米计时跑，互帮、互励。
3.50米往返单脚跳练习。
要求：听从指挥，服从安排。
组织：每次一组，跑出后枪道，1—2、3—4组相互记成绩。
xxxx
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耐久跑测试教学设计
峨山中学：王国银时间：年月日第节
设计思路：
跑是《国家学生体质健康标准》的教学内容之一，通过测试的形式让学生进行跑的练习，了解学生对跑的动作技术的掌握情况和运动水平，互帮、互练，促进动作技术的掌握，提高学生的运动水平。使学生乐中练、练中乐，激发学生的运动兴趣，培养学生的锻炼习惯。
班级
年级班
人数
人（男生人，女生人）
教学内容
1.峨眉武术操；2.800米跑（女）、1000米跑(男)。
教学目标
1.学生能积极测试，跑出最好成绩，提高学生耐久跑的能力。
2.学生能正确、有节奏的完成峨眉武术操动作，快乐运动。
3.发展学生的耐久力和协调性，培养学生勇敢顽强的意志品质和团结协作精神。
初中体育优秀课堂资料11.耐久跑1000米、800米跑、柔韧性练习 教学设计
初中体育优秀课堂资料11.耐久跑1000米、800米跑、柔韧性练习教学设计【目标确定的依据】1.相关课程标准陈述在体育与健康课程标准（水平四）中写道：能够积极参与体育活动；学习和应用运动技能；发展体能；建立和谐的人际关系。
本节课通过1000米、800米跑、柔韧性练习的活动让学生参与到体育活动中来，并在活动中掌握耐久跑的练习方法，同时在活动中提高学生的身体素质，通过小组互帮互助，建立和谐的人际关系。
2.学情分析九年级学生对新鲜事物接受快，注意力集中时间相对较长，学生的身体素质水平参差不齐，素质好的同学已经有了达到了较高水平，但大多数的同学素质基础很薄弱，这就要求我们发挥小组协作的优势，做到互帮互助；另外对于有一定基础的同学要关注到他们，给他们提出适当的要求，避免他们失去兴趣。
3.教材分析本节课的学习内容是1000米、800米跑、柔韧性的练习，具体要求及评价的方法；耐久跑的技能练习提高了学生的跑的基本素质，让学生掌握了跑的一些相关方法。
【教学目标】1.进一步形成体育锻炼的习惯，体验运动带来的乐趣和成功。
2.进一步提学生高耐久跑的体育学习和运动能力，掌握柔韧性练习的方法；提高学生身体素质。
3.培养学生坚强的意志品质，学会调控情绪形成合作意识与能力，具有良好的体育道德。
【教学重难点】本节课教学重点为学生对学期课程纲要的认知程度；难点为学生自身协调能力的提高。
【课时安排】【评价任务】1.能熟练说出本课的主要学习内容，并能够了解评价的方法。
2.能够熟练掌握耐久跑练习的方法，在练习过程中，小组长和老师观察协调性练习的参与情况。
【教学活动设计】专门性练习：单腿跳、双脚跳、双脚交替跳、听信号原要求：进行自主性、创造性练习与配合，注意安全。
要求：①以小组为单位，在组长带领下有序进行。
②跑动时要时刻关注周围，注意安全，避免发生碰【教学反思】。
初中体育加试耐久跑训练
中考体育长跑耐久跑练习方法研究
针对体育中考中的耐久跑项目男生1000米，女生800
米的一些个人观点和看法。
龙宇青少年体育俱乐部为了提
高初三学生成绩，从初一给学生制定系统的计划，但是进
行了一些关于耐久跑的练习。
1、间歇跑
以300米跑道为例，在跑道上设立标志桶，跑100米（要求时间为15秒）后走50米（要求走的时间为40秒），这样持续进行10圈冲刺跑练习。
这样把整个跑道分为两个
跑的区域，两个调整呼吸走的区域。
在刚开始时进行直道跑，在经过一段时间后进行直道+弯道跑，个人认为效果明显，但个人认为此练习适合11月-1月间使用。
2、200米计时跑
以200米跑道为例，把学生按照人数分成三组，每组
设立组长，每组都有成绩好、中、差的学生。
在跑前，把
学生按成绩依次排开，由好到差，要求跑成一条直线。
共
跑10圈，1-3圈要求38秒完成，4-6圈要求43秒完成，
7-10圈要求47秒完成。
这样每组学生可以间隔休息两组的时间也就是1分24秒--1分30秒左右。
3、400米计时跑
以200米跑道为例，把学生按照人数分成三组，每组设立组长，每组都有成绩好、中、差的学生。
在跑前，把学生按成绩依次排开，由好到差，要求跑成一条直线。
共跑4组，第一组要求1分25秒完成，第二组要求1分30秒完成，第三组要求1分40秒完成，第四组要求1分40秒完成。
这样每组学生可以间隔休息3-4分钟。
嘉诚学校九年级毕业班体育教案1000米、800米测试
嘉诚学校九年级毕业班体育教案1000米、800米测试体育 (与健康 )课教案901 班授课教师：余大军教材1000 米(男)场地器材操场内容800 米( 女) 测试课时1、运动参与目标：在快乐中参与，应对中考。
目标2、运动技能目标：在耐久跑中合理分配体力。
3、身心健康目标：检查学生的耐久跑能力，能正确运用呼吸的方法。
程序课的内容教学组织与要求学生活动时间一、课堂常规组织：集合要求：1、体育委员整队，报告○○○○○○○○○○动作迅速、整导上课情况，出勤人数。
○○○○○○○○○○齐有序、保持2、师生问好！××××××××××安静、跑直入3、宣布上课内容。
××××××××××线、转直角、4、公布测试标准。
△ 图一不穿插他人队伍。
热身等级男生女生满分3’ 453’ 30及格4’ 454’ 265’ 255’ 105、考勤、安排见习生。
1、在操场上进行。
教师讲解10二、热身2、体育委员领作，教师时：学生注意1、慢跑 2 圈力集中，认真2、原地徒手操 ( 四八拍 )指导听讲。
a、扩胸运动b、体转运动钟c、弓步运动d、腹背运动e、活动手指手腕、踝关节f 、高抬腿四路纵队要求学生：动作协条、舒展大方、节奏感强。
程序教学组织与要求学生活动课的内容时间三、测试安排讲解学生注意听1、先进行男生测试测试安排及注意事项测( 分两组进行 )1、起跑时不要拥挤，超2、登记成绩越时要注意安全。
3、再进行女生测试2、告诉同学们终点的( 分两组进行 )位置。
试4、登记成绩3、通过终点时，注意听教师报的名次和成绩。
264、根据名次进行站队。
5、登记成绩。
分6、比上次差的重测或当堂课加强训练钟四、测试 1000 米 ( 男) 根据老师安800 米( 女)组织方法：排进行测试，1、测完一组，登记一跑步中合理组。
中长跑800(女)、1000米(男)技术及测试-八年级全一册体育与健康教学设计
A、游戏：贴膏药
方法：2-3人一小组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。
B、徒手操：1.扩胸运动；2.体侧运动；3.体转运动；4.腹背运动；5.弓步压腿； 6.活动膝、踝关节。
C、跑的专门练习;1.原地小步跑； 2.原地高抬腿；3.后蹬跑20米×1；4.30米加速跑×1。
1.学生的掌握情况。
2.纪律及出现的问题。
3.好的方面。
作业：早晚跑步回家。
同学们再见！（老师再见！）
课后反思（教学内容、过程、策略）：
第二课时（测试）
课的结构
教学内容
组织教法要求
二次修改
(标、增、改、删、调)
导
入
热
身
学
习
实
践
悦情放松
一、身心动员
1.体育委员整队，检查人数，报告人数。2.师生问好。3.宣布本次课的任务与要求。4.检查整理服装。5.安排见习生。
根据身体状况安排见习生。
教学方法：
1.教师领做，口令指挥；
2.充分拉伸关节韧带。
组织方法：
四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。
教学方法：
1.讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。
2.学生模仿练习若干次。
3.摆臂练习，教师领做。
4.讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。
（3）极点现象及第二次呼吸。
3.冲刺跑（100米左右）（终点跑）
一、放松练习。
二、集合整队，小结本次课的完成情况。
三、布置课外作业。
四、宣布下课、师生再见
组织方法：
××××××××
高中《体育与健康》教学案例：耐久跑
高中《体育与健康》教学案例：耐久跑高中《体育与健康》教学案例:耐久跑
学习阶段:
水平五
学习目标:
1(改善学生的心肺功能。
2(在提高耐久跑成绩的基础上体验成功感。
3(培养顽强的意志品质和相互合作的精神。
学习内容:
女生800米男生1000米
学习步骤:
1(教师指导学生根据自己的现有水平设置本节课耐久跑预计要达到的成绩目标，用目标引领内容。
2(教师按同质分组的方法将男、女生各分为8个组，并由小组成员推荐一名学生担任组长，集体讨论耐久跑的策略，如确定领跑者、跑速、节奏等。
3(教师将所有小组分两部分进行耐久跑练习，每部分间隔3分钟出发。
4(第一部分学生跑时，第二部分学生帮助相应小组报时，为各组“鼓劲、加油”。
第一部分学生跑完，稍事休息后，帮助第二部分跑的相应小组报时，并为各组“鼓劲、加油”。
5(学生要对每一个到达终点的同伴给予热情的掌声鼓励。
6(学生评价自己是否达到了预计的学习目标。
7(根据学生耐久跑练习的整个过程，各小组成员之间运用学习到的耐久跑知识相互进行评价，让学生沉浸在互帮互学的教学氛围中。
设计思路:
本案例的设计思路是让学生通过学生自我设置学习目标，采用相互合作的学习方法，能够切实提高学生耐久米跑的成绩，从而使学生能够看到自己的进步，体验到成功感和愉快感，促进学生学习耐久跑的积极性，实现培养学生顽强的意志品质和合作精神的教育目标。
男1000米和女800米_初中体育教案_模板
男1000米和女800米_初中体育教案_模板教学内容：考核男：1000米；女：800米组织：××××××××××××××××××××××××△教学过程：一、上课仪式1’二、队列队形2’1、四面转法2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动3’各关节活动四、1、宣布及格与满分标准提出要求。
2、组织考核男女生同时进行长跑测试六、总结本课情况课后小结：男：1000米；女：800米，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩华夏中学初一年级体育课教案教材1、技巧鱼跃前滚翻(男)肩肘倒立(女) 场地1、体操垫大小各四块内容2、快速跑(女)（复习）器材2、田径场西跑道,标志杆,标志线，球2只。
教 1、初步掌握鱼跃前滚翻,肩肘倒立技术；发展灵敏，柔韧素质，提高身体的协调和平衡能力，学掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。
目 2、通过快速跑的练习，促进快跑中的起跑、途中跑等技术动作的掌握,提高快速奔跑能力。
标 3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
增强小组长的独立工作能力。
结构教学内容次数时间组织教法导入一、常规开课（略） 3 组织：四列横队。
教法：语言激励。
阶段要求：精神饱满、整齐、注意力集中。
二、螺旋跑：组织：如图。
激 1 ××××××××××发××××××××××兴0 0 0 0 0 0 0 0 0 0趣0 0 0 0 0 0 0 0 0 0阶三、徒手操： &nbs[1] [2] [3] [4] [5] 下一页体育课教案上课日期:2004年10月19 日授课老师:：班级初一（5）班第7 周场地器材与媒体场地:田径场器材:实心球媒体:人数58男30第 1 次课女28教材内容1，立定跳远{新内容}2，掷实心球（旧）教学任务与教学目标1，使学习初步掌握立定跳远和投掷实心球的动作和方法2，通过学习，提高学生上下肢和腰腹力量。
800米和1000米
（二）800米和1000米跑场地器材
400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。
二、
要求: 1.队伍整齐.
2.精神饱满.
三、组织教法：
1、教师示范讲解。
2、学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。
要求: 1.反应迅速。
2.积极跑动。
3.注意力集中。
基本部分（50）分钟
一、热身操
①上肢运动
②踢腿运动
③扩胸运动
④体侧运动
⑤体转运动
⑥腹背运动
⑦跳跃运动
二、新授课
（一）800米和1000米跑测试目的
最低脉搏：120次/分
最高脉搏：150次/分
练习密度
85%
场地
器材
田径场、小蜜蜂扩音机
课外作业
1、俯卧撑20个
2、
仰卧举腿20个
课后小结
800米(女)和1000米跑（男）
内容
学生体质测试：800米(女)和1000米跑（男）
教学目标
1、认知目标：通过学习，了解学生体质测试的重要性，要求测试者认真配合；
2、技能目标：多数学生能够端正身体姿态，学会提高耐力跑的方法。
3、情感目标：学生能积极主动参与练习，提高学生的自信心与培养学生良好的团队合作精神。
重点难点
1、重点：800米和1000米跑测试成绩的真实、有效。
2、难点：全程速度分配。
部分
教学步骤
负荷
组织教法、练习方法，要求
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第48 课
基本教材测试耐久跑（男生1000米、女生800米），立定跳远练习
教学目标1认知：让学生实际认识了解自我体能水平。
3技能：学会测试的小技巧，调整好呼吸，相互配合进行进行测试。
2情感：积极参与到耐久跑成绩测试过程中，通过测试加强体育锻炼意识。
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求：练习时间
开始
2 1、整队集合，报告人数，师生问好，
考勤。
2、简介上次课练习效果，提问有关问
题
3、宣布本次课测试目的，测试标准。
提出要求及目的。
4、安排见习生。
5、检查服装。
一、组织集合
二、要求：
1、快，静，齐。
2、快速进入课堂状态。
准
备
部
分
1
5
一、慢跑200M
二、学习站立式起跑与终点跑
1、学习站立式起跑
两脚前后开立，一脚在前，一脚在后，
膝关节弯曲，重心落在前脚，上体前
倾，两臂自然下垂，听到枪声，两脚
用力等地，后腿迅速前摆，使身体快
速向前冲出。
2、学习终点跑
一、组织：四路纵队绕操场慢跑半圈
二、教法：教师领队，与学生一起热身。
三、要求：学生精神饱满，步调一致，整
齐行进。
组织：
教法：
1、教师讲解，示范，学生认真模仿学
练。
2、教师发令，学生认真配合练习。
3、集体纠正不到位和错误的动作，学
生相互提示改正。
4、成组起跑练习与终点撞线技术。
5、慢跑做上体前倾的起跑和撞线动
作。
起跑中等速度做胸部撞线动
作。
在完成撞线动作后不应立即停。