舒尔特方格注意力训练

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舒尔特方格注意力训练法

舒尔特方格舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格,格子内随意率性填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字.练习时,请求被测者用手指按 1－25 的次序依次指出其地位,同时诵读出声,施测者一旁记载所用时光.数完 25 个数字所用时光越短,留意力程度越高.具体信息以 7—12 岁年纪组为例,能达到26"以上为优良,舒尔特方格进修成绩应是名列前茅, 42"属于中等程度,班级排名会在中游或偏下, 50"则问题较大,测验会消失不合格现象.以12 ―― 14 岁年纪组为例,能到达 16 "以上为优良,进修成就应是名列前茅, 26 "属于中等程度,班级排名会在中游或偏下,36 "则问题较大,磨练会呈现不合格现象.18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度, 20 "为中等程度.“舒尔特方格”不单可以简略测量留意力程度,并且是很好的练习办法.又是心理咨询师进行心理治疗时经常应用的根本办法.舒尔特表可以经由过程动态的演习锤炼视神经末梢.心理学上用此表来研讨和成长心理感知的速度,个中包含视觉定向搜刮活动的速度.造就留意力分散.分派.掌握才能;拓展视幅;加速视频;进步视觉的稳固性.分辩力.定向搜刮才能.演习的时光越长,看表所需的时光会越短.跟着演习的深刻,眼球的末梢视觉才能进步,不但初学者可以有用地拓展视幅,加速浏览节拍,锤炼眼睛快速认读;并且对于进入进步阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到目下十行.一目一页异常有用.每表按字符次序,敏捷找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒.16格用16秒.25格用25秒.演习开端,达不到尺度是异常正常的,切莫浮躁.应当从9格开端练起.感到闇练或比较轻松达到请求之后,再逐渐增长难度,万万不要因急于求成而使进修热忱受挫.视野较宽.留意力参数较高的读者,可以从25格开端演习.假如有兴致持续进步演习的难度,还可以本身制造36格.49格.64格.81格的表.为了防止重复用雷同的表产生记忆,你可以本身着手制造不合难度.不合排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制造10张表.汉字必定要选择本身熟习的文字.①眼睛距表30～35厘米,视点天然放在表的中间;②在所有字符全体清楚入目标前提下,按次序(1～9,A～I,汉字应先熟习原文次序)找全所有字符,留意不要顾此掉彼,因找一个字符而对其他字符置若罔闻;③每看完一个表,眼睛稍做歇息,或闭目,或做眼保健操,不要过火疲惫;④演习初期不斟酌记忆身分.天天看10个表.成就与圆满舒尔特方格是全世界规模内最简略,最有用也是最科学的留意力练习办法.查找目标数字时,留意力是须要极端分散的,把这短暂的高强度的分散精神进程重复演习,大脑的分散留意力功效就会不竭的加固,进步.留意程度越来越高.但是这种简略,高效,科学的练习办法却掩饰不住其致命的缺陷,这种练习的死板乏味只能合适有毅力与任务感的特别人群,对于儿童采取这种办法往往后果很差.这也是舒尔特给很多教导工作者,心理学家留下的圆满.。

完整版舒尔特表格(注意力练习)

新是一力的争最的济代切脑智竟终争经竟知争识都时竟能
人速读懂易的人明读比快懂不的表研究读功速阅更成快得
生活的本身不是一个你一旦失去爱，也就新知识经济时代，一目标，而只是你走向失去了生活，请你加切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。倍珍惜自己的爱吧。的，竞争智力的竞争。研究表明：懂的快速阅读的人比不懂得快速阅读的人更易成功。
6 2 7
16 5 3 11
479 536 281
12 13 8 14 10 15 467 129
693 475 812
341 986 527

521 379 864
14 5 8 9 6 12 4 16 1 3 7 15 11 2 13 10
15 6 7 13 9 4 13 5 8 7 2 11 14 1 6 12 3 4 16 10
惜你活了倍
是目不只标
吧自失一也
79 77 48 4 58 26 83 42 99 54 29 78 56 34 36 82 96 81 14 47 28 31 93 60 50 92 86 35 33 21 76 51 44 16 39 23 43 11 8 72 25 5 13 18 94 57 3 27 9 98 22 68 45 55 20 73 53 52 46 2 75 61 66 7 91 95 15 90 97 84 62 12 69 37 41 30 67 63 19 6 38 1 74 24 40 89 64 100 88 17 49 70 59 85 10 32 65 87 80 71
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

舒尔特方格训练法的正确应用方法

舒尔特方格训练法的正确应用方法舒尔特方格训练法是一种常用的认知训练技术，它通过提供一种结构化的方式来提高思维灵活性和注意力。

本文将介绍舒尔特方格训练法的正确应用方法，以帮助读者更好地理解和运用这一技术。

1. 什么是舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法是由德国心理学家舒尔特于1921年提出的。

它通过将一系列物品或概念按照特定的规则排列在方格中，要求被训练者快速、准确地观察这些物品或概念，以提高思维的灵活性和注意力的能力。

2. 舒尔特方格训练法的步骤舒尔特方格训练法的具体步骤如下：1) 准备一张方格纸，并确定方格的大小和数量。

通常使用4x4或5x5的方格。

2) 在每个方格中填入一个单词、图像或数字，确保它们没有明显的关联。

3) 训练者将目光集中在方格上，迅速观察方格中的物品或概念，并注意它们的位置和特征。

4) 训练者要求尽快、准确地报出方格中某个特定物品或概念的位置或特征。

5) 训练者可以根据自己的需要逐渐增加方格的数量，提高难度。

3. 舒尔特方格训练法的优点舒尔特方格训练法有以下几个优点：- 提高注意力：通过快速观察和辨认方格中的物品或概念，可以锻炼和提高注意力的集中程度。

- 培养灵活性：由于方格中的物品或概念没有明显的关联，训练者需要迅速适应和切换思维，培养思维的灵活性和变通能力。

- 加强记忆：通过反复的训练，可以提高训练者对方格中物品或概念的记忆能力。

- 提高认知能力：舒尔特方格训练法可以训练训练者的观察和推理能力，促进思维的发散和联想。

4. 舒尔特方格训练法的注意事项在使用舒尔特方格训练法时，需要注意以下几点：- 确保适度难度：初始阶段应选择较少的方格和较简单的物品或概念，随着训练者的提高，逐渐增加难度。

- 保持专注：训练者在观察方格时应集中注意力，避免被其他事物干扰。

- 保持规律性：在填充方格时，应遵循一定的规律，确保每个物品或概念都有明确的位置和特征，避免混淆和困惑。

- 根据需求调整训练频率和时间：可以根据个人需要和时间安排进行训练，但应保持持续性和规律性。

完整版舒尔特表格(注意力练习)

4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 55X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

8X880 19 42 34 30 26 9 50 41 79184133292584940 18 63 37 17 58 57 67 69 36 176236165756666835 66 43 70 77 75 16 39 65 81 654269767415386480 62 78 53 45 33 59 74 12 5 61775244325873114 28 11 4 35 61 51 20 7 3 271033460501962 32 76 49 31 2 46 44 79 54 31754830145437853 24 55 56 64 60 40 38 48 73 235455635939374772 10 21 68 71 6 29 25 52 13 9206770528245112 14 27 1 15 47 8 72 23 22 13268114467712221 78 17 40 32 28 24 7 48 39 77 16 39 31 27 23 6 47 38 16 61 35 15 56 55 65 67 34 15 60 34 14 55 54 64 66 33 64 41 68 75 73 14 37 63 79 63 40 67 74 72 13 36 62 78 60 76 51 43 31 57 72 10 3 59 75 50 42 30 56 71 9 2 26 9 2 33 59 49 18 5 1 25 8 1 32 58 48 17 4 0 30 74 47 29 81 44 42 77 52 29 73 46 28 80 43 41 76 51 22 53 54 62 58 38 36 46 71 21 52 53 61 57 37 35 45 70 8 19 66 69 4 27 23 50 11 7 18 65 68 3 26 22 49 10 12 25 80 13 45 6 70 21 20 11 24 79 12 44 5 69 20 19 9X980 78 49 5 59 27 84 43 100 55 79 77 48 4 58 26 83 42 99 5430 79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 78 56 34 36 82 96 81 14 4729 32 94 61 51 93 87 36 34 22 28 31 93 60 50 92 86 35 33 2177 52 45 17 40 24 44 12 9 73 76 51 44 16 39 23 43 11 8 7226 6 14 19 95 58 4 28 10 99 25 5 13 18 94 57 3 27 9 9823 69 46 56 21 74 54 53 47 3 22 68 45 55 20 73 53 52 46 276 62 67 8 92 96 16 91 98 85 75 61 66 7 91 95 15 90 97 8463 13 70 38 42 31 68 64 20 7 62 12 69 37 41 30 67 63 19 639 2 75 25 41 90 65 1 89 18 38 1 74 24 40 89 64 100 88 1750 71 60 86 11 33 66 88 81 72 49 70 59 85 10 32 65 87 80 7110X10生一你标活去你爱已旦新是一力的人速读懂易个走的过向失了就加生争最的济代的人明读比目的程另而请去珍爱的切脑智竟终快懂不的表本个身是一惜你活了倍争经竟知争研究读功速是目不只标吧自失一也识都时竟能阅更成快得生活的本身不是一个你一旦失去爱，也就新知识经济时代，一目标，而只是你走向失去了生活，请你加切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。

(二)专注力训练方法——舒尔特方格训练法

亲子小时光出品[在家也可以做的全脑开发训练][雨墨制作]注意力和专注力的训练方法舒尔特方格训练法１、舒尔特方格训练法：舒尔特方格是由美国神经心理医生舒尔特发明的一种专门训练注意力不集中的方法。

它是专注力训练效果最好，也最简便的一个训练法，全世界的飞行员和宇航员都在用这个方法训练。

舒尔特方格制作很简单：它是由５×５的25个小格子组成，每个小格子的尺寸都是1×1厘米，将1—25个数字打乱顺序分别填写在25个小格子里，这是我们平常所说的标准版。

根据孩子的年龄我们还可以制作成相对简单或复杂的3×3/4×4/6×6/7×7的卡片。

严格规范舒尔特方格的尺寸有利于更好的提高视觉追踪能力、阅读速度，强化注意力的训练效果。

如何正确的使用舒尔特方格训练法？1.1.1、注意力集中训练：注意力的集中训练是专注力训练里最简单也最基础的部分（每天训练5分钟即可）方法如下：以5×5的方格为例——按照１、２、３、４、５的顺序在方格里找到25个数字，并一边用手指出一边念出来，同时用计时器把所用时间记录下来。

速度越快，所用时间越短说明孩子的注意力越集中。

1.1.2、同上训练方法，按照倒序顺序把25个数字一边用手指出一边念出来，即：25、24、23、22、21等。

1.1.3、同（1.1.1）训练法：按数单、双数的规律把25个数字数出来，先数单数，再数双数，分别计时。

1.2注意力的持久性训练：这项训练按（1.1.1）训练的方法进行，只是我们不再以每张卡片完成的时间为记录依据。

规定时间5分钟，在这5分钟内让孩子一张接一张的数方格，看最终能数多少张。

完成的张数越多，说明孩子注意力集中的持久性更强。

1.3、注意力的分配和广度训练：完成这一项训练可以实现一目十行，大大的提高阅读速度。

注意力的广度训练时两个数为一组，要把两个数的位置都找出来才能一边用手指出一边把数字念出来。

比如：找到了数字1，但是不能念出来，要把数字2的位置找到，才能用手把两个数字指读出来，然后接着找到数字３和4的位置，用手把两个数字指读出来，依此类推。

注意力训练舒尔特表3阶

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25的共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以7—12岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

18岁及以上成年人最好可达到8"的水平，25"为下等水平。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。

类似舒尔特方格的注意力训练

类似舒尔特方格的注意力训练注意力是指个体在感知、思维和行动中对特定信息的选择性集中和处理能力。

在现代社会中，由于信息的爆炸增长，人们的注意力越来越容易分散。

为了提高注意力集中和处理能力，一项名为舒尔特方格的注意力训练方法被广泛运用。

舒尔特方格是一种经典的心理学实验，它通过呈现一系列数字和字母的方格，要求测试者在有限的时间内找出特定的数字或字母。

这项训练方法可以有效地锻炼个体的注意力，在提高注意力集中和处理能力的同时，还可以提升个体的反应速度和准确性。

在进行舒尔特方格的注意力训练时，首先需要选择一个适当的训练环境，确保没有干扰因素的存在。

然后，将舒尔特方格呈现在测试者面前，要求测试者在规定的时间内找出特定的数字或字母，并进行记录。

训练的过程中，可以根据个体的实际情况逐渐增加难度，提高要求的准确性和反应速度。

通过舒尔特方格的注意力训练，个体可以逐渐培养起对特定信息的快速发现和处理能力。

这项训练方法的有效性得到了科学研究的证实。

研究发现，经过一段时间的训练后，参与者的注意力集中能力明显提高，反应速度也有所增加。

此外，舒尔特方格的注意力训练还可以帮助个体提高工作记忆和注意力稳定性，对于提高学习和工作效率有着积极的影响。

除了舒尔特方格，还有一些类似的注意力训练方法可以用来提高个体的注意力集中和处理能力。

比如，数字记忆训练、反应时间训练、注意力转移训练等。

这些训练方法都通过刺激个体的注意力系统，促进神经元间的连接和传递，从而提高注意力的功能和效果。

然而，注意力训练只是提高注意力集中和处理能力的一种方法，要想在日常生活中保持良好的注意力状态，还需要注意以下几点。

首先，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食和适度运动，这些都可以促进大脑的健康发展，提高注意力水平。

其次，减少干扰因素的存在，保持一个相对安静和整洁的工作环境，可以减少注意力的分散和干扰。

最后，培养专注力和耐心，学会集中注意力在重要任务上，避免分散注意力在琐碎的事物上。