10种健康隐患过周末时需警惕
身体密码 身体8大特征揭示健康隐患
身体密码身体8大特征揭示健康隐患关于《身体密码身体8大特征揭示健康隐患》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们知道人生最宝贵的财富是身体健康，如果连健康都没有了，再多的金钱、身外之物也是没用的，所以在日常生活中一般发生疾病都会产生些蛛丝马迹，假如身体出现问题或毛病，应该及早的引起注意，及时就诊。
我们所在的生活中，有时候明明看起来并不起眼的小毛病，大多数都暗示着你的健康问题，是需要引起警惕的，下面小编就来给大家提个醒，假如你存在着这八个现象，那呢提示着你身体存在着健康隐患。
1.咬指甲：缺钙或缺乏其他微量元素头发和指甲里面含有钠、钙、钾等各种矿物质，有助于清除人体内由于焦虑产生的多余酸性物质，所以很多人会在紧张时刻不自觉地咬起指甲来。
补充矿物质能帮你改掉这一坏毛病。
2.上臂出现鸡皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸皮肤上的细小硬性凸起又称毛发角化症，尤其在上臂、大腿或臀部这些皮脂本来就偏少的部位，更容易出现角蛋白过剩现象。
最佳途径是摄入鱼油、鸡蛋、亚麻籽等。
3.翘二郎腿或盘腿而坐：血压过低如果你平时血压偏低，下意识地盘腿站起，是大脑本能保证血液供应的选择。
同样，盘腿而坐或翘着二郎腿会减少腿部的血流量，防止血压降低。
4.皮肤发黄：甲状腺功能减退缺少甲状腺素时，体内的胡萝卜素堆积过多，皮肤发黄也就顺理成章。
5.鼻子或牙龈常出血：维生素K或C不足上述症状说明你的凝血机制出现问题，在饮食挑剔、老人或营养不良人群中较常见。
一般人应多吃菠菜、花椰菜和甘蓝。
6.手抖：缺镁和维生素B1在40岁以上人群中约有5%的人会有莫名的非神经性抖动现象，可能是缺镁和维生素B1。
它们易溶于水，极易被排出人体，需长期补充摄入。
7.多汗：糖尿病或缺铬数项研究表明，铬元素能稳定血糖并降低胰岛素水平，然而铬在食物的烹饪过程中会流失大半，这类人应尝试补充铬。
8.妊娠纹：缺锌妊娠纹常见于怀孕的妇女，不过当人突然变胖、长大时也会长“妊娠纹”，如青春期时。
小学生星期天的安全教育(2篇)
第1篇亲爱的同学们：大家好！我们都知道，安全是我们生活中最重要的一部分。
无论是在学校还是在家里，无论是上学还是放假，安全意识都应时刻伴随着我们。
今天，我想和大家聊一聊星期天的安全教育，希望大家能够提高安全意识，度过一个安全、快乐的周末。
一、交通安全1. 遵守交通规则：在马路上行走时，要走人行道，没有人行道的道路，应靠路边行走。
横过马路时，要遵守交通信号灯，红灯停，绿灯行，黄灯亮时，要停在停止线以外，不得进入人行横道。
2. 等车安全：乘坐公交车时，要排队候车，依次上下车，不争抢，不拥挤。
在车辆启动前，要站稳，抓好扶手，防止摔伤。
3. 乘坐私家车安全：乘坐私家车时，要系好安全带，不将头、手伸出窗外，不在车内玩耍，以免发生意外。
二、消防安全1. 家庭消防安全：在家时，不玩火，不随意触摸电器开关，不使用煤气、液化气等易燃易爆物品。
遇到火灾时，要保持冷静，用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低头迅速逃离火场。
2. 公共场所消防安全：在公共场所，要遵守消防安全规定，不携带易燃易爆物品，不乱扔烟头，不堵塞消防通道。
三、防溺水安全1. 不私自下水游泳：不在无家长或教师带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳。
2. 遵守游泳规则：在游泳时，要遵守游泳规则，不在水中嬉戏打闹，不盲目潜水。
3. 遇到溺水时，要保持冷静，大声呼救，寻找救生工具，或向他人求助。
四、饮食安全1. 注意食品卫生：购买食品时，要选择正规商家，注意查看食品的生产日期、保质期等信息。
2. 不吃过期食品：不购买、不食用过期、变质、有异味的食品。
3. 注意饮食卫生：饭前便后要洗手，不喝生水，不吃生食。
五、居家安全1. 注意用电安全：不随意拉扯电线，不将手指、小物件伸入电源插座，不在电线上晾晒衣物。
2. 注意燃气安全：使用燃气时，要关闭阀门，防止燃气泄漏。
发现燃气泄漏时，要立即关闭阀门，打开门窗通风，切勿使用明火。
3. 注意家具安全：不要攀爬家具，不要将头、手伸入家具缝隙中，防止夹伤、摔伤。
周末安全教育五防幼儿园
随着社会的发展和科技的进步，孩子们的生活环境日益丰富，同时也伴随着各种安全隐患。
为了确保孩子们在周末能够安全、健康地成长，幼儿园特别开展了周末安全教育五防活动。
本次活动旨在提高幼儿的安全意识，培养他们自我保护的能力，以下是对周末安全教育五防幼儿园的详细阐述。
一、五防教育内容1. 防火安全（1）认识火灾的危害，了解火灾发生的原因。
（2）学习基本的防火知识，如不玩火、不乱扔烟头、不乱拉电线等。
（3）掌握火灾逃生技巧，如用湿毛巾捂住口鼻、弯腰低头逃生等。
2. 防溺水安全（1）了解水边玩耍的危险性，掌握防溺水知识。
（2）学习基本的游泳技巧，提高自救能力。
（3）不在无成人监护的情况下私自下水游泳。
3. 防交通安全（1）了解交通规则，遵守交通信号。
（2）乘坐交通工具时，注意安全，不随意乱动。
（3）行走时，靠右行走，注意观察车辆。
4. 防骗安全（1）了解骗子的常用伎俩，提高警惕。
（2）学会拒绝陌生人的诱惑，不轻易透露个人信息。
（3）遇到紧急情况，及时向家长或老师求助。
5. 防触电安全（1）了解电源的危害，不触碰电源插座。
（2）学会使用电器，不私自拆卸。
（3）发现电器故障，及时告知家长或专业人员处理。
二、五防教育方法1. 课堂教育通过教师讲解、图片展示、案例分析等形式，让孩子们了解五防知识，提高安全意识。
2. 实践操作组织孩子们进行消防演练、溺水自救演练、交通安全演练等，让他们在实践中掌握安全技能。
3. 家庭教育鼓励家长与孩子共同学习五防知识，在家中开展安全演练，增强孩子的自我保护能力。
4. 社会实践组织孩子们参观消防队、交警队等，让他们亲身体验安全工作的重要性。
三、五防教育成果1. 提高幼儿安全意识通过五防教育活动，孩子们对安全隐患有了更深入的了解，提高了安全意识。
2. 培养幼儿自我保护能力在活动中，孩子们学会了如何应对火灾、溺水、交通安全等突发事件，提高了自我保护能力。
3. 加强家园共育五防教育活动促进了家园之间的沟通与交流，使家长更加关注孩子的安全教育。
周末在家安全教育幼儿园(3篇)
第1篇导语：周末在家，孩子们脱离了幼儿园的日常管理，家长们的安全教育责任更加重大。
本文将从多个方面介绍如何在周末为幼儿园的孩子们提供安全保护，确保他们健康成长。
一、家庭环境安全1. 居家环境（1）家具：确保家具边缘圆滑，无锐角，以防幼儿碰撞受伤。
家具摆放要稳固，避免倾倒。
（2）电器：将电源插座、开关等放置在幼儿够不到的地方，避免触电事故。
使用电器时，确保幼儿远离，防止烫伤。
（3）厨房：厨房是火灾和烫伤的高发区，家长要教育幼儿远离火源和热源，不要随意触摸厨房用品。
2. 室内设施（1）阳台：安装防护栏，防止幼儿从阳台坠落。
阳台地面要防滑，避免幼儿跌倒。
（2）楼梯：楼梯两侧安装扶手，地面保持干燥，防止幼儿滑倒。
（3）卫生间：卫生间地面防滑，安装防滑垫。
浴室门要上锁，防止幼儿误入。
二、户外活动安全1. 防晒与防暑（1）外出时，为幼儿戴上遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免晒伤。
（2）高温天气，避免在烈日下长时间户外活动，选择阴凉处休息。
2. 防溺水（1）不让孩子单独靠近水域，如游泳池、河流、湖泊等。
（2）教会孩子基本的自救和求救方法，如呼救、抛掷漂浮物等。
（3）不让孩子在水中嬉戏打闹，避免发生溺水事故。
3. 防交通事故（1）教育孩子遵守交通规则，过马路时要走人行横道，红灯停、绿灯行。
（2）不让孩子乘坐无安全保障的车辆，如无牌无证、超载等。
（3）家长驾驶车辆时，确保幼儿坐在安全座椅上，使用安全带。
三、饮食安全1. 食品卫生（1）不购买过期、变质、污染的食品。
（2）不让孩子食用生、冷、硬、辣等刺激性食物。
（3）不让孩子在饭前饭后立即进行剧烈运动。
2. 饮水安全（1）确保家庭用水干净卫生，避免幼儿饮用生水。
（2）教育幼儿不要在水中玩耍，防止感染疾病。
四、心理健康教育1. 亲子沟通（1）多与孩子沟通交流，了解他们的想法和需求。
（2）尊重孩子的意见，鼓励他们表达自己的感受。
2. 情绪管理（1）教育孩子学会表达自己的情绪，避免情绪失控。
幼儿园周末安全教育简报(3篇)
第1篇一、前言随着社会的快速发展，幼儿的安全教育问题日益凸显。
为了提高幼儿的安全意识，培养幼儿的安全习惯，确保幼儿在周末期间的人身安全，我园特制定周末安全教育简报，旨在提醒家长和幼儿注意周末安全，共同守护幼儿的健康成长。
二、周末安全教育内容1.交通安全（1）遵守交通规则，不闯红灯，走人行横道。
（2）不在马路上追逐打闹，不翻越栏杆。
（3）乘坐公共交通工具时，遵守秩序，不拥挤，不抢座。
（4）私家车出行时，确保幼儿坐在安全座椅上，并佩戴安全带。
2.居家安全（1）不攀爬阳台、窗户，不玩火、不玩电。
（2）不随意触碰热水壶、微波炉等电器设备。
（3）不将手指、小玩具等物品塞入插座、缝隙等危险部位。
（4）不将头、手伸入门缝、窗缝等狭窄空间。
3.饮食安全（1）不吃过期、变质的食物。
（2）不乱吃零食，不购买街头摊贩的食品。
（3）吃饭时细嚼慢咽，不说话，不边走边吃。
（4）不随意尝试陌生人给的食物和饮料。
4.户外活动安全（1）不靠近水域、山体等危险地带。
（2）不玩高空、高速的游乐设施。
（3）不跟随陌生人外出，不随意泄露个人信息。
（4）参加户外活动时，穿着合适的衣物和鞋子，注意防晒和防暑。
5.网络安全（1）不随意点击不明链接，不下载不明来源的软件。
（2）不随意透露个人信息，如姓名、住址、电话等。
（3）不沉迷网络游戏，合理安排时间。
（4）遇到网络诈骗、不良信息等，及时告知家长或老师。
三、周末安全教育措施1.加强家园沟通，提醒家长关注周末安全教育。
2.开展周末安全教育主题活动，提高幼儿安全意识。
3.定期检查幼儿园设施设备，确保安全无隐患。
4.加强校园巡逻，防止安全事故发生。
5.开展家长培训，提高家长的安全教育能力。
四、结语幼儿的安全教育是全社会的共同责任。
让我们携手合作，共同关注周末安全教育，为幼儿营造一个安全、健康、快乐的成长环境。
祝愿所有幼儿度过一个平安、快乐的周末！第2篇一、前言随着社会的发展和人们生活水平的提高，幼儿的安全教育越来越受到家长和幼儿园的重视。
周末小学安全教育(3篇)
第1篇随着社会的快速发展，孩子们的生活环境日益复杂，安全问题成为家长们和社会各界关注的焦点。
为了提高小学生的安全意识，确保他们在周末度过一个安全、愉快的假期，本文将从交通安全、居家安全、户外活动安全、网络安全等方面，对周末小学安全教育进行详细阐述。
一、交通安全1. 遵守交通规则：教育孩子们在道路上行走时，要靠右侧行走，不在马路上追逐打闹；过马路时要走人行横道，看红绿灯，不闯红灯。
2. 乘坐交通工具：乘坐公交车、私家车时，要遵守乘车秩序，不在车内奔跑、嬉戏；乘坐电动车、摩托车时，要佩戴安全头盔。
3. 交通安全标识：认识常见的交通安全标识，如：禁止通行、减速慢行、注意行人等。
二、居家安全1. 用火、用电安全：教育孩子们不玩火、不乱动电器，使用电器时要确保安全，不私自拆卸。
2. 防止煤气泄漏：教育孩子们不私自开启煤气阀门，发现煤气泄漏时要立即关闭阀门，开窗通风，并远离泄漏区域。
3. 防止触电：教育孩子们不接触电源插座、电线等，不在潮湿环境下使用电器。
4. 防止高处坠落：教育孩子们不在阳台、窗户等高处玩耍，不私自攀爬高层建筑。
三、户外活动安全1. 防止溺水：教育孩子们不私自下水游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳。
2. 防止摔伤：教育孩子们在户外活动时，要选择安全、平坦的场地，注意脚下安全，避免跌倒摔伤。
3. 防止动物伤害：教育孩子们在户外活动时，要远离野生动物，避免被动物伤害。
4. 防止迷路：教育孩子们在户外活动时，要跟随家长或老师，不私自离开队伍。
四、网络安全1. 保护个人信息：教育孩子们不随意泄露个人姓名、电话、地址等隐私信息。
2. 防止网络诈骗：教育孩子们不轻信陌生人的网络信息，不随意点击不明链接，不随意转账汇款。
3. 避免沉迷网络：教育孩子们合理安排上网时间，不沉迷网络游戏、短视频等。
4. 防止网络暴力：教育孩子们不发表侮辱、诽谤他人的言论，不参与网络暴力。
五、紧急情况应对1. 遇到火灾：教育孩子们在火灾发生时，要保持冷静，用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低头逃生。
小学校周末安全教育
尊敬的老师们、亲爱的同学们：大家好！本周即将迎来周末，为了确保同学们在愉快的周末时光中安全、健康、快乐地度过，学校特此开展周末安全教育。
希望通过以下内容，提高同学们的安全意识，增强自我保护能力。
一、交通安全1. 遵守交通规则，过马路时走人行横道，注意观察红绿灯。
2. 乘坐公交车、自行车时，不乘坐非法营运车辆，不乘坐超员车辆。
3. 行走时，不追逐打闹，不在马路边玩耍，确保自身安全。
4. 乘坐私家车时，不将头、手伸出窗外，不随意按下车窗按钮。
5. 骑自行车时，不逆行、不载人、不双手离把、不扶身并行。
二、消防安全1. 不玩火，不携带火种，不随意点燃易燃物品。
2. 家庭用火时，注意用火安全，不将火源放在易燃物品附近。
3. 燃气泄漏时，立即关闭阀门，打开门窗通风，不使用电器。
4. 发生火灾时，不慌张，用湿毛巾捂住口鼻，低姿势逃生。
5. 发现火灾隐患，及时向家长或有关部门报告。
三、居家安全1. 注意用电安全，不私自拆卸、改装电器，不使用不合格的电器。
2. 遵守燃气安全使用规范，不私自改动燃气管道。
3. 不攀爬阳台、窗户，不翻越围墙。
4. 饮食卫生，不吃过期、变质食品，不购买“三无”产品。
5. 家长不在家时，不私自给陌生人开门。
四、防溺水安全1. 不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳。
2. 不在无家长或教师带领的情况下游泳。
3. 不到无安全设施、无救援人员的水域游泳。
4. 学会基本的自护、自救方法，发现溺水者，立即呼救。
五、防骗安全1. 不轻信陌生人的话语，不随意透露个人信息。
2. 不参与网络赌博、网络借贷等非法活动。
3. 不轻易点击不明链接，不下载不明软件。
4. 不随意给陌生人汇款，不透露银行卡密码。
5. 如遇到诈骗，及时报警。
六、网络安全1. 不沉迷网络游戏，合理安排时间，保护视力。
2. 不在网络上发布、传播不良信息。
3. 学会辨别网络谣言，不轻易相信、转发。
4. 不随意添加陌生人为好友，不随意泄露个人信息。
原创小学周末安全教育提醒内容简短
原创小学周末安全教育提醒一、小孩外出安全在周末，很多小学生都会出门进行各种活动。
为了保障小孩的安全，以下是一些提醒事项：1.小孩外出前应与家长商议好活动地点及时间，并告知家长所处的位置。
在活动过程中，不要随意离开已商议好的范围。
2.若小孩需要出远门或外出活动时间较长，应随身携带一些个人信息，如家庭住址、家长电话等。
这样，在遇到意外情况时，便能更快地与家长联系。
3.提醒小孩不要与陌生人说话或接受陌生人的赠品。
如果有陌生人搭讪，应及时找到可信赖的大人并报告情况。
4.在人多拥挤的地方，小孩更容易迷路或走失。
建议与小孩商议好遇到走失情况时的求助方法，如寻找安全人员或警察，并告诉他们自己的姓名和家长的联系方式。
二、户外活动安全周末是进行户外活动的好时机，但也存在一些安全隐患。
以下是一些建议：1.在选择户外活动时，要根据自己的能力和年龄选择合适的活动项目。
不要轻易冒险尝试危险的活动，以免发生意外。
2.在进行骑行、滑板、滑轮等活动时，应戴好安全头盔和护具，以保护自己的头部和四肢免受伤害。
3.在水上活动中，如游泳、划船等，要确保自己会游泳，或有监护人陪同并确保安全。
不要越过安全区域游泳或涉水，以免发生意外。
4.告诉小孩不要攀爬高墙、树木或建筑物，以免摔伤。
组织有监督的攀爬活动，确保安全设施齐全，并让孩子戴好护具。
三、玩具和游戏安全休息日是小孩放松娱乐的时间，但在选择玩具和游戏时也需要注意安全。
1.购买玩具时，要选择合格的、不易破损的玩具。
尽量选择符合国家安全标准的产品，避免对小孩产生潜在危险。
2.避免小孩和动物进行激烈的玩耍，特别是对于不熟悉的动物。
动物可能出于害怕或不适感而咬伤孩子。
3.游戏时，注意场地的安全性。
移动玩具时应避免碰撞到其他人或物体，防止产生意外。
4.注意游戏过程中的自我保护。
例如，不要玩弹跳类游戏时过于靠近其他人，以免发生碰撞事故。
四、食品安全周末亲自动手制作食品是小孩们喜爱的活动之一，但也需要注意食品安全问题。
周末安全教育幼儿园短信(3篇)
第1篇亲爱的家长朋友们：您好！随着周末的到来，孩子们即将离开幼儿园，开始愉快的家庭时光。
为了确保孩子们度过一个安全、愉快的周末，我们特别提醒您注意以下安全事项：一、交通安全1. 请提醒孩子遵守交通规则，不在马路上追逐打闹，过马路时走人行横道，注意观察红绿灯。
2. 乘坐交通工具时，请确保孩子坐在安全座椅上，并系好安全带。
3. 骑自行车或电动车时，请确保孩子佩戴头盔，遵守交通法规。
4. 不要让孩子单独在马路边玩耍，确保孩子始终在视线范围内。
二、居家安全1. 教育孩子不要触摸电源插座、煤气开关等危险物品，避免触电和煤气中毒。
2. 告诉孩子不要将手指、小玩具等物品塞入电器孔、门缝等狭小空间，以防夹伤。
3. 储存药品、清洁剂等危险物品时，请将其放在孩子够不到的地方，并确保孩子知道这些物品的危险性。
4. 教育孩子不要攀爬阳台、窗户等高处，以防坠落。
三、饮食安全1. 请为孩子准备营养均衡的饮食，避免食用过期、变质的食物。
2. 教育孩子不要乱吃零食，特别是街头小摊上的食品，确保食品安全。
3. 注意食物的清洁，避免食物中毒。
四、户外活动安全1. 选择安全的户外活动场所，避免让孩子接触危险物品，如玻璃、尖锐物体等。
2. 教育孩子不要单独在河边、湖边玩耍，以防溺水。
3. 在户外活动时，注意防晒、防暑，避免中暑。
4. 告诉孩子不要采摘野果、蘑菇等不明物品，以免中毒。
五、防拐骗安全1. 教育孩子不要随便和陌生人交谈，不透露个人信息。
2. 在公共场所，请确保孩子始终在视线范围内，避免走失。
3. 告诉孩子遇到陌生人搭讪时，要拒绝并寻求成人帮助。
4. 教育孩子不要跟随陌生人离开，遇到紧急情况要学会寻求帮助。
六、防火安全1. 教育孩子不要玩火，不触摸火源，如火柴、打火机等。
2. 告诉孩子不要在厨房、卧室等易燃物品附近玩耍。
3. 学习基本的火灾逃生知识，如湿毛巾捂住口鼻，弯腰低头逃生等。
4. 家中应配备灭火器、灭火毯等消防器材，并确保孩子知道如何使用。
幼儿园双休日安全教育(3篇)
第1篇随着社会的发展，孩子们的安全问题日益受到重视。
幼儿园作为孩子们成长的第一站，肩负着培养孩子们安全意识的重要责任。
双休日，孩子们离开幼儿园，回到家中或外出游玩，面临的安全隐患也随之增多。
为了提高孩子们的安全意识，预防和减少安全事故的发生，以下是一篇幼儿园双休日安全教育指南。
一、交通安全教育1. 教育孩子遵守交通规则，过马路时要走人行横道，红灯停，绿灯行。
2. 提醒孩子不要在马路边玩耍，不要追逐打闹，以免发生意外。
3. 如果孩子乘坐私家车，要教会他们系好安全带，并告知不要在车内玩耍。
4. 骑自行车或电动车时，要佩戴头盔，遵守交通规则。
5. 教育孩子不要在道路上追逐车辆，不要在车辆周围玩耍。
二、消防安全教育1. 教育孩子不玩火，不触摸电器插座、电源开关等。
2. 提醒孩子不要将火柴、打火机等物品放在容易接触到的地方。
3. 教会孩子识别火灾报警器、灭火器等消防设施，并了解其使用方法。
4. 如果发生火灾，要教会孩子用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿逃离火场。
5. 教育孩子不要在楼道、走廊、电梯等地方堆放杂物，以免影响逃生。
三、居家安全教育1. 教育孩子不要触摸热水壶、微波炉等高温物品，以防烫伤。
2. 提醒孩子不要将手指、小物件等物品塞入插座、缝隙等地方，以防触电。
3. 教会孩子认识并避开家中的危险物品，如药品、洗涤剂、农药等。
4. 提醒孩子不要在厨房、浴室等地方玩耍，以防滑倒。
5. 教育孩子不要单独在家，如有陌生人敲门，不要随意开门。
四、户外活动安全教育1. 教育孩子在外出游玩时，要跟随家长或监护人，不要离开视线范围。
2. 提醒孩子不要靠近河流、湖泊等水域，以防溺水。
3. 教会孩子识别野外有毒植物，如毒蘑菇、毒草等。
4. 提醒孩子不要触摸野生动物，以防受伤。
5. 教育孩子不要在户外玩火，以防引发火灾。
五、网络安全教育1. 教育孩子不要在网络上泄露个人信息，如姓名、住址、电话等。
2. 提醒孩子不要随意点击不明链接、下载不明文件，以防病毒入侵。
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10种健康隐患过周末时需警惕
又到周末了，休息固然能够养精蓄锐，但过不好却可能招来疾病。
据英国一项最新研究显示，到了周末，住院的中风患者所面临的死亡风险将提高16%。
同时，便秘、偏头痛、心脏病等疾病也容易找上门。
小编总结以下10种“周末病”，提醒大家在过周末的时候注意这些健康隐患。
10种健康隐患过周末时需警惕
久坐不动易便秘。
虽说久坐不动已是现代人的通病，但工作日，我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等，多少能保证一定的活动量。
而一到周末，我们变得更“静止”了。
英国诺维奇医学院胃肠病学教授福布斯解释说，由于久坐的时间更长，胃肠蠕动减缓，加上不少人周末吃饭更不规律，早饭或午饭常常因睡过头而省略，这些都可能导致便秘。
北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异建议，不要整个
周末都宅在家，上午10点左右最好外出慢走半小时，晒晒太阳，舒展舒展筋骨。
节奏打乱当心头痛。
英国伦敦国王学院医院头痛专家安迪博士表示，偏头痛、头痛经常会在周末发生，特别是在星期六，这主要与周末生活节奏打乱有关。
由于咖啡因有扩张血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑，但周末不喝的话也可能引发头痛。
因此，周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上，放松身心。
突然放松免疫力下降。
荷兰研究人员发现，大约每30个病人中，就有1个是在突然停止工作，进入放松状态后生病的，这也被有些人称为“休闲病现象”。
研究者分析认为，当我们工作时，身体会不断产生肾上腺素等应激激素，帮助我们抵抗各种感染。
当积聚体内的压力被彻底释放后，会产生类似“宿醉”的效果，免疫力可能突然降低，疾病趁虚而入。
大家可以通过听音乐、蒸桑拿、喝绿茶、吃蓝莓、规律性爱等方式避免。
窝沙发招来颈椎病。
窝在沙发里或躺在床上看电视，是很多人周末最爱干的事情。
但英国按摩协会专家提醒，不良姿势可能导致背部或颈部疼痛，近一半的人因为背部或颈部疼痛而失眠。
长时间窝在沙发里，还容易引发胃部灼热。
长时间看电视除了伤骨之外，还可能造成眼睛干涩疲劳、视力模糊，甚至头疼等问题。
北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆建议，不要躺着看书或看电视，坐沙发时要避免窝着身体，最好端坐，腰部稍微向后靠，可以在后面垫一个靠垫。
看电视时要有意识地多眨眼，且每隔30分钟就活动一下。
熬夜赖床扰乱生物钟。
“熬到睁不开眼才睡，赖到日上三竿才起”是很多年轻人周末生活的真实写照。
经常熬夜不仅会降低抵抗力，还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统，导致第二天昏昏沉沉、头晕头痛。
而周末长时间“补觉”，也会扰乱生物钟，严重影响夜间睡眠。
上海中医文献馆失眠专科主任医师施明建议，周末玩乐一定要适可而止，最好在21点前结
束，保证在11点上床睡觉，早上八点左右起床，这样才能拥有一个精神百倍、心情愉悦的周末。
突击健身警惕心脏病。
不少人平日不锻炼，一旦周末就扎进健身房，或者突击长跑、爬山等，被称为“周末健身勇士”。
殊不知，荷兰马斯特里赫特大学的研究表明，经常锻炼好处多多，但突然运动过量则会增加心脏病的发作风险。
因为运动时，心脏需要努力将足够的血液供应到全身，平日缺乏运动的人心脏储备不足，容易导致血压突然升高，继而诱发心脏病。
陆一帆说，运动要循序渐进、可以一周运动2~3次，且要根据个人年龄和自身身体状况，选择适合自己的运动项目。
日程太满压力大。
带孩子去公园、做大扫除、访亲会友、陪家人购物……越来越多的人感觉到，平时攒了太多的事情，需要集中在周末完成，导致周末与放松无缘。
建议大家周末别安排太满，最多只安排两三件事，给自己留够休息时间，放慢节奏，让心灵跟着沉静。
过量饮酒伤心脏。
周末亲友难得相聚，少不了一起把酒言欢。
但如果你平时滴酒不沾，周末突然大量饮酒，可能会引发心悸、呼吸困难、胸痛等症状。
英国皇家布朗普顿医院心脏病专家乔纳森表示，虽然上述症状通常会在48小时内消失，但如果反复这样，则会对心脏造成不可逆的损伤，引发心律失常、房颤等。
波士顿大学研究人员发现，突然大量饮酒的人，发生猝死的几率是经常性喝酒人群的两倍。
钮文异说，饮酒一定要控制好量，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，女性要更少。
忘吃降压药易中风。
英国斯托克社区药师肖恩·伍德沃德说，很多患者由于外出游玩、睡懒觉等原因，常常在周末忘记吃降压药。
英国格拉斯哥大学的研究显示，忘记服降压药，患心脏病或中风的风险就会提高。
漏服降压药后，血压的急剧波动可能引起血管的扩张和收缩，反复如此，甚至可能导致血管破裂。
如果总忘记吃药，不妨定个闹钟，或在显眼处贴一个便签提醒自己。
暴饮暴食伤肠胃。
聚餐是很多人周末的主题。
英国兰卡斯特大学心理学教授库珀解释说，到了周末，人们容易在潜意识里奖赏自己：我已经努力工作整整一周了，为什么不能放开吃?一项刊登在英国《肥胖》杂志的研究称，通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现，在周六，人们的脂肪摄入量常常超标。
有数据显示，男性在周六和周日平均每天摄入的食物，是健康推荐量的两倍。
除了伤肠胃外，暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。
建议周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分饱。