弯道跑技术教案资料讲解
弯道跑体育教案范文
弯道跑体育教案范文一、教学目标：1. 让学生掌握弯道跑的基本技术要领。
2. 培养学生团结协作、顽强拼搏的体育精神。
3. 提高学生的速度、力量、柔韧性和协调性。
二、教学内容：1. 弯道跑技术动作教学。
2. 弯道跑接力比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：弯道跑的技术要领。
2. 教学难点：弯道跑的转向和节奏把握。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 练习法：分组练习，教师指导。
3. 比赛法：进行弯道跑接力比赛。
五、教学过程：1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，拉伸肌肉。
2. 基本技能教学：（1）教师讲解弯道跑的技术要领，强调动作要领。
（2）学生分组练习，教师个别指导。
（3）学生进行原地转身练习，掌握转向技巧。
（4）学生进行慢速弯道跑练习，体会节奏和转向。
（5）学生进行快速弯道跑练习，提高速度和技巧。
3. 实践比赛：（1）学生分组进行弯道跑接力比赛。
（2）教师观察比赛，记录比赛成绩。
4. 结束部分：（1）学生进行适量放松活动，缓解肌肉紧张。
（3）学生整理器材，清理场地。
（4）宣布下节课内容。
六、教学评价：1. 对学生的技术动作进行评价，关注其弯道跑的技术要领是否掌握。
2. 对学生的比赛表现进行评价，关注其在比赛中的速度、力量、柔韧性和协调性。
3. 对学生的团队协作和拼搏精神进行评价。
七、教学反思：1. 教师需要不断反思教学方法，根据学生的反馈和表现调整教学策略。
2. 教师需要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在教学中得到提高。
八、教学拓展：1. 邀请专业运动员或教练进行讲座，分享弯道跑的专业知识和训练经验。
2. 组织学生参加校内外弯道跑比赛，提高学生的竞技水平和比赛经验。
3. 开展弯道跑俱乐部或兴趣小组，让学生在课后继续练习和交流。
九、安全注意事项：1. 确保学生在练习弯道跑时穿着合适的运动服装和鞋子。
2. 检查运动场地是否平整、无障碍物，确保运动安全。
3. 教师需在教学过程中密切关注学生的身体状况，防止运动损伤。
弯道跑技术教案
弯道跑技术教案弯道跑技术教案一、教学目标：1.了解弯道跑的基本技术要求和训练方法；2.掌握正确的弯道跑姿，提高绕弯速度和稳定性；3.提高学生在比赛中的弯道跑技术水平。
二、教学重点：1.弯道跑的基本技术要求；2.弯道跑的训练方法。
三、教学内容：1.弯道跑的基本技术要求：（1）开始姿势：跑手进入弯道前应注意至少6-7步提前进入弯道临界点，略微放慢速度，保持身体平衡，低头看前方。
（2）摆臂：摆臂的节奏要稳定，幅度要控制适中，手肘要略微弯曲，不要使肩膀紧贴耳朵，以保持弯道的平衡。
（3）跨步：要保持较大的步幅，脚步要放轻快，尽可能把每一步的推力发挥到最大。
（4）眼神：要保持眼前一步的距离，以便及时调整姿势和步伐。
（5）提速位置：进入弯道后的2/3处转向点可以开始提速冲刺，但是要注意保持弯道的稳定性。
2.弯道跑的训练方法：（1）弯道练习：通过设置多个弯道障碍，让学生在弯道上进行反复练习，以提高对弯道的适应能力。
（2）弯道拉伸：在训练前和训练后，进行适当的弯道拉伸，以增强肌肉的柔韧性和关节的灵活性。
（3）起跑练习：通过多次起跑训练，让学生学会合理利用距离和时间的关系，以及正确的起跑姿势。
（4）弯道冲刺训练：在弯道上进行反复的冲刺训练，以提高弯道跑的速度和稳定性。
（5）比赛模拟训练：通过模拟比赛环境，让学生在实际比赛中测试和训练弯道跑技术。
四、教学过程：1.教师介绍弯道跑的基本技术要求和训练方法，并进行示范。
2.学生进行跑步热身运动，如慢跑、小步快走等。
3.教师组织学生进行弯道练习，设置多个弯道障碍，让学生进行反复练习。
4.教师引导学生进行弯道跑的拉伸训练，并解释其重要性。
5.教师组织学生进行起跑练习，讲解正确的起跑姿势和技巧。
6.教师组织学生进行弯道冲刺训练，提高弯道跑的速度和稳定性。
7.教师组织学生进行比赛模拟训练，让学生在实际比赛中测试和训练弯道跑技术。
8.教师总结本课内容，强调弯道跑的重要性和训练方法。
高中体育弯道跑教案全集
高中体育弯道跑教案全集一、教学目标1. 使学生了解弯道跑的基本规则和技巧。
2. 通过实践让学生掌握正确的弯道跑姿势和步伐。
3. 加强学生的协调性和平衡感，提高速度控制能力。
4. 培养学生的观察力和自我纠正能力。
二、教学内容与重点1. 弯道跑的起跑技巧。
2. 弯道中的加速与维持速度策略。
3. 弯道跑的身体姿态调整和步伐控制。
4. 弯道终点的冲刺技巧。
三、教学方法1. 视频演示：展示标准的弯道跑动作，让学生形成直观的认识。
2. 分解讲解：将弯道跑的动作分解，逐一讲解每个动作要点。
3. 分组练习：学生分组进行弯道跑练习，互相观摩学习。
4. 个别指导：针对学生的错误动作进行纠正和指导。
四、教学步骤1. 引入新课：通过观看视频资料，激发学生对弯道跑的兴趣。
2. 基础知识讲解：介绍弯道跑的基本规则和技术要求。
3. 动作演示与实践：教师演示弯道跑的正确姿势，学生模仿练习。
4. 分组练习：学生分小组进行弯道跑练习，教师巡回指导。
5. 错误纠正：分析常见错误，进行针对性的纠正练习。
6. 小结反馈：总结学生的学习情况，提出改进建议。
五、教学评价1. 观察学生在练习中的表现，评价其动作的准确性和流畅性。
2. 通过小组比赛，评估学生的速度控制和策略运用能力。
3. 对学生的自我纠正能力和观察力进行评价。
六、注意事项1. 确保学生在练习前做好充分的热身活动。
2. 强调安全意识，避免在弯道跑过程中发生碰撞。
3. 鼓励学生相互之间进行正面的激励和建设性的批评。
4. 注意天气变化，确保学生在适宜的环境中进行练习。
弯道跑教案完整版范文
弯道跑教案完整版范文一、教学内容本节课选自田径运动教材第三章“跑步”，详细内容为弯道跑技术。
主要涉及弯道跑的基本动作要领、跑动节奏及身体协调性训练。
二、教学目标1. 掌握弯道跑的基本动作要领，提高学生的跑步技巧。
2. 培养学生的跑动节奏感，提高运动协调性。
3. 激发学生对田径运动的兴趣，培养学生积极参与体育活动的习惯。
三、教学难点与重点1. 教学难点：弯道跑技术中的身体协调性和节奏感。
2. 教学重点：弯道跑的基本动作要领和跑步技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：弯道标志物、口哨、秒表、示范视频。
2. 学具：运动服、跑鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生在弯道上进行慢跑热身，教师观察并指导学生调整跑姿。
2. 理论讲解（10分钟）讲解弯道跑的基本动作要领、跑动节奏和身体协调性的重要性。
3. 示范与模仿（10分钟）播放弯道跑示范视频，学生跟随教师进行动作模仿练习。
4. 例题讲解（10分钟）以实际案例为例，讲解弯道跑技巧在比赛中的应用。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行弯道跑练习，教师巡回指导。
7. 放松活动（5分钟）学生进行适当的放松活动，缓解肌肉紧张。
六、板书设计1. 弯道跑技术要领：身体重心稍向内侧倾斜脚步轻盈，步频加快手臂摆动幅度加大，协调配合2. 跑动节奏：保持稳定的步频和呼吸逐渐提高速度，注意节奏感七、作业设计1. 作业题目：结合课堂所学，进行弯道跑练习，记录自己的成绩。
思考如何在实际比赛中运用弯道跑技巧。
2. 答案：成绩记录：学生需在课后进行弯道跑练习，记录成绩，并在下次课上反馈。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：2. 拓展延伸：邀请专业教练进行弯道跑技术讲座，提高学生的专业素养。
组织学生参加校内外田径比赛，锻炼学生的竞技能力。
重点和难点解析1. 教学难点：弯道跑技术中的身体协调性和节奏感。
2. 教学重点：弯道跑的基本动作要领和跑步技巧。
3. 实践情景引入：学生在弯道上进行慢跑热身，教师观察并指导学生调整跑姿。
高中弯道跑教案
高中弯道跑教案教学目标1. 让学生了解弯道跑的基本技巧和动作要领。
2. 培养学生的身体协调性和平衡感。
3. 提高学生在弯道跑中的速度控制能力。
4. 强化学生的体能，特别是腿部力量和耐力。
教学内容- 弯道跑的起跑技巧。
- 弯道跑中的身体姿态调整。
- 弯道跑的步伐与节奏控制。
- 弯道跑的终点冲刺技巧。
教学方法- 示范教学：教练员现场演示弯道跑的正确姿势和步伐。
- 分组练习：学生分组进行弯道跑练习，相互观察和纠正。
- 视频分析：观看高水平运动员的弯道跑比赛录像，分析其技术要点。
- 个别指导：针对学生在练习中出现的问题，进行一对一的指导和纠正。
教学过程1. 热身活动：通过跑步、拉伸等方式，让学生身体充分预热，预防运动伤害。
2. 基础讲解：介绍弯道跑的基本概念，包括跑道的构造、弯道的特点等。
3. 技术演示：教练员展示弯道跑的起跑、转弯、终点冲刺等关键技术。
4. 实践练习：学生按照教练员的指导，分组进行弯道跑的实践练习。
5. 技能反馈：学生在练习后，分享自己的感受和遇到的问题，教练员给予反馈和建议。
6. 视频学习：观看专业运动员的比赛视频，让学生更直观地理解弯道跑技巧。
7. 个别辅导：针对学生的具体问题，教练员提供个性化的指导和帮助。
8. 总结归纳：回顾本次课程的学习内容，强调弯道跑的关键点和注意事项。
教学评价- 通过观察学生在练习中的表现，评估他们对弯道跑技术的掌握程度。
- 定期进行弯道跑测试，记录学生的成绩，以便跟踪进步和调整教学计划。
- 鼓励学生自我评价，让他们认识到自己的进步和需要改进的地方。
教学反思- 分析教学中有效的方法和不足之处，以便在未来的课程中进行改进。
- 考虑学生的反馈，调整教学内容和方法，以适应不同学生的学习需求。
- 与其他体育教师交流经验，共同提升教学质量。
体育课弯道跑教案
体育课弯道跑教案一、教学内容二、教学目标1. 让学生掌握弯道跑的技术要领，提高动作质量。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 增强学生的体质，提高他们的运动能力。
三、教学难点与重点重点：弯道跑的技术要领。
难点：动作的连贯性和协调性。
四、教具与学具准备教具：标志杆、接力棒、秒表。
学具：每人一份弯道跑技术要领图解。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解弯道跑的技术要领，包括起跑、过渡、弯道跑和冲刺四个阶段。
同时，教师进行示范，让学生直观地了解动作要领。
3. 学生分组练习（10分钟）：学生按照教师的要求，进行分组练习。
每组选出一个负责人，负责组织本组成员进行练习。
教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
4. 实践比赛（10分钟）：学生进行实践比赛，运用所学技术进行弯道跑。
教师记录比赛成绩，并及时给予评价和反馈。
六、板书设计板书内容：弯道跑技术要领：1. 起跑：积极向前，平稳过渡2. 过渡：身体倾斜，速度保持3. 弯道跑：内侧腿用力，外侧臂摆动4. 冲刺：全力加速，冲向终点七、作业设计作业题目：1. 简述弯道跑的技术要领。
2. 谈谈你在本次课程中的收获和不足。
答案：1. 弯道跑技术要领：起跑积极向前，平稳过渡；过渡阶段身体倾斜，速度保持；弯道跑时内侧腿用力，外侧臂摆动；冲刺阶段全力加速，冲向终点。
2. 学生在本次课程中的收获和不足：根据实际情况进行回答。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：本节课学生掌握了弯道跑的技术要领，但在实践过程中，部分学生动作还不够熟练，需要在今后的教学中加强练习。
同时，要注重培养学生的团队协作精神和集体荣誉感，提高他们的运动能力。
拓展延伸：组织学生进行课后训练，加强弯道跑技术的练习。
还可以开展校园跑步比赛，让学生在比赛中提高自己的技术水平。
重点和难点解析一、技术讲解与示范（10分钟）2. 弯道跑的身体倾斜：教师应强调在过渡阶段身体要适当倾斜，以保持速度和稳定性。
田径弯道跑教案
田径弯道跑教案教学目标：1.学习和掌握田径弯道跑的基本技术要领。
2.提高学生的速度和灵活性。
3.培养学生的动作协调能力和耐力。
教学重点：1.弯道跑的技术要领。
2.弯道跑的训练方法。
3.弯道跑的比赛策略。
教学难点：1.有效利用弯道跑的优势。
2.提高弯道跑的速度和灵活性。
3.正确掌握弯道跑的技巧。
教学准备：1.田径场地。
2.计时器。
3.跑道标记。
教学过程：引入：介绍弯道跑的重要性和对于田径比赛的影响。
第一步：基本理论知识讲解1.解释弯道跑的意义和作用。
2.阐述弯道跑对比赛成绩的影响。
3.介绍弯道跑的基本技巧和要求。
第二步：弯道跑的技术要领1.正确站立姿势：挺胸、收腹、放松胳膊。
2.正确迈步和支撑：小步快频、减少侧向摇摆。
3.注意弯道内外的角度控制。
4.注意转弯点的选择和准备。
第三步：弯道跑的训练方法1.进行适当的热身活动，如跑步、拉伸等。
2.逐渐增加弯道跑的距离和难度。
3.结合弯道跑训练与速度练习。
4.进行弯道跑的循序渐进训练。
第四步：弯道跑的比赛策略1.掌握正确的起跑和加速技巧。
2.把握比赛中的弯道转弯点和速度控制。
3.合理分配体力，适应弯道跑对身体的要求。
4.在比赛中保持专注，不放松。
第五步：实际操作演练1.分组进行弯道跑的练习。
2.教师对学生的姿势、步法、转弯等进行实时指导。
3.每组轮流进行弯道跑实际操作演练。
总结：总结弯道跑的要领和技巧，鼓励学生继续练习和提高自己的成绩。
拓展练习：1.结合其他田径项目，如接力赛跑等，进行弯道跑的实战练习。
2.安排小型比赛，以弯道跑为项目进行比拼。
3.观看田径比赛视频，分析优秀运动员在弯道跑中的技术和策略。
教学反思：根据学生的学习情况和教学效果，适时调整教学方法和内容，提高教学效果。
初中弯道跑教案
初中弯道跑教案教案标题：初中弯道跑教案
教学目标：
1. 了解弯道跑的基本技术和动作要领；
2. 提高学生的弯道跑技能和速度；
3. 培养学生的耐力和灵活性。
教学重点和难点：
重点：弯道跑的技术要领和训练方法；
难点：如何在弯道跑中保持速度和节奏。
教学过程：
一、引入
1. 讲解弯道跑的重要性和应用场景；
2. 引导学生讨论弯道跑的技术要领和注意事项。
二、讲解弯道跑的基本技术
1. 示范弯道跑的正确姿势和动作；
2. 介绍弯道跑的节奏和步频。
三、实践训练
1. 组织学生进行弯道跑的实际训练；
2. 督促学生注意姿势和节奏的调整。
四、技术指导
1. 针对学生的具体问题进行个别指导；
2. 强调弯道跑的技术细节和注意事项。
五、综合训练
1. 组织学生进行综合性的弯道跑训练；
2. 观察学生的表现并及时给予指导和反馈。
六、总结
1. 总结弯道跑的训练要点和技术要领；
2. 鼓励学生坚持练习并提高自己的弯道跑水平。
教学评价：
1. 观察学生在训练中的表现，包括姿势、速度和节奏的掌握情况；
2. 组织小组讨论，让学生分享自己的体会和感悟；
3. 针对学生的训练成绩进行评价和指导。
2024精选弯道跑教学教案任意下载[完整版]
2024精选弯道跑教学教案任意 [完整版]一、教学内容本节课选自《田径运动教程》第四章“弯道跑技术”，具体内容为弯道跑的基本技术、起跑与加速、弯道跑的姿势调整、节奏与步幅控制。
二、教学目标1. 让学生掌握弯道跑的基本技术，提高运动技能。
2. 培养学生团队协作、积极进取的精神风貌。
3. 增强学生的体能，提高运动成绩。
三、教学难点与重点教学难点：弯道跑姿势的调整、节奏与步幅的控制。
教学重点：起跑与加速、弯道跑技术的掌握。
四、教具与学具准备教具：弯道跑场地、秒表、口哨、示范用弯道跑动作图解。
学具：运动服、跑鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行弯道跑接力比赛，让学生在游戏中体会弯道跑的特点。
2. 理论讲解（10分钟）（1）讲解起跑与加速的动作要领，示范动作。
（2）讲解弯道跑的姿势调整、节奏与步幅控制。
3. 例题讲解（10分钟）以2024年奥运会弯道跑项目为例，分析优秀运动员的起跑、加速、弯道跑技术。
4. 随堂练习（10分钟）（1）分组进行起跑与加速练习。
（2）弯道跑姿势调整、节奏与步幅控制练习。
5. 指导与纠错（10分钟）教师巡回指导，纠正学生的错误动作，帮助学生提高技术。
六、板书设计1. 起跑与加速技术2. 弯道跑姿势调整3. 节奏与步幅控制七、作业设计1. 作业题目：分析2024年奥运会弯道跑项目冠军运动员的技术特点。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外田径比赛，提高弯道跑技能，为我国田径事业贡献力量。
重点和难点解析1. 弯道跑姿势调整2. 节奏与步幅控制3. 教学过程中的指导与纠错一、弯道跑姿势调整弯道跑姿势调整是弯道跑技术的关键，正确的姿势有助于提高速度和稳定性。
具体要点如下：1. 身体姿势：身体向内倾斜，与弯道半径成一定角度，头部、肩部、腰部和腿部保持一致。
2. 手臂摆动：手臂摆动幅度加大，内侧手臂摆动幅度大于外侧手臂，以保持身体平衡。
3. 步幅调整：内侧脚步步幅小于外侧脚步，以适应弯道弧度。
体育课弯道跑教案
体育课弯道跑教案一、教学内容本节课选自人教版《体育与健康》教材，第四章“田径”中的第3节“弯道跑技术”。
详细内容包括：弯道跑技术的要领，弯道跑训练方法，以及弯道跑的竞技策略。
二、教学目标1. 让学生掌握弯道跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生勇敢、自信、协作的体育精神。
3. 提高学生弯道跑的运动成绩，增强身体素质。
三、教学难点与重点教学难点：弯道跑技术要领的掌握，尤其是身体重心的控制。
教学重点：弯道跑的训练方法，以及竞技策略的应用。
四、教具与学具准备教具：弯道跑场地、计时器、口哨、教学视频。
学具：运动服装、跑鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生进行慢跑热身，围绕操场进行弯道跑体验，引导学生感受弯道跑与直道跑的区别。
2. 理论讲解（10分钟）教师通过教学视频，讲解弯道跑的技术要领，如身体姿势、脚步调整等。
学生跟随教师示范，进行弯道跑技术练习。
3. 例题讲解（10分钟）教师选取典型的弯道跑竞技案例，分析选手的竞技策略和技巧。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行弯道跑训练，教师个别指导，纠正动作。
训练结束后，组织学生进行小组比赛，检验学习效果。
学生针对自己的不足，制定改进措施。
六、板书设计1. 弯道跑技术要领身体姿势：内侧腿用力，外侧腿放松。
脚步调整：内侧腿迈步幅度大于外侧腿。
身体重心：向内侧倾斜，保持稳定。
2. 弯道跑竞技策略起跑：抢占有利位置，内侧腿用力。
过弯：加大内侧腿迈步幅度，保持身体平衡。
冲刺：外侧腿发力，加快速度。
七、作业设计1. 课后练习：进行3组弯道跑训练，每组4圈，要求平均速度逐渐提高。
2. 作业题目：分析自己在训练中的不足，制定针对性的改进措施。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，以及教学过程中的不足。
2. 拓展延伸：组织学生参加校内外弯道跑比赛，提高竞技水平。
鼓励学生关注国内外田径赛事，了解弯道跑的最新技术动态。
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弯道跑教案
班别：高二（3） 人数：（53人） 执教老师：招春帅 指导老师：李康满
教学
目标
1． 认知目标：通过教学，介绍弯道跑的基本知识。
2． 能力目标：通过教学，让85%的同学能掌握弯道跑的技术要领，并能按要求完成动作。
3.情感目标：培养学生团结合作积极进取的学习精神和不怕吃苦顽强拼搏的意志品质。
教学
内容
1.弯道跑 2.游戏 场地器材 田径场跑道一段
重点 难点 1. 重点:合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚的着地方法。
2. 难点：控制重心，克服离心力，保持身体的平衡。
教学
方法
讲解、示范、游戏、练习
教学顺序 时间 达成目标 学习内容 教师活动 学生组织形式及要求 负
荷
导
入
与 热 身 10分钟 1.建立良好的师生关系和学习氛围；2.明确学习目标和学习内容； 3.充分热身，提高学生学习热情。 1.课堂常规： 整理队伍 清点人数 讲解安全事项 2.热身活动： 头部运动 肩部运动 膝关节运动 手腕脚踝关节运动 弓步压腿运动 侧压腿运动 原地高抬腿运动 1、检查学生执行教学常规的情况 师生问好 宣布内容 明确目标 提出要求 2、教师带练 队列/6列横排 @@@@@@@@ @@@@@@@@ @@@@@@@@ @@@@@@@@ @@@@@@@@ @@@@@@@@ 1. 体育委员整队，要求：静、齐、快。 2. 全班参与热身活动 要求：动作到位，积极参与 3. 思想集中，气氛融洽 小
学 习 与 体 验 25分钟 1.通过游戏使学生有弯道跑的相似体验，培养学生团结协作的精神。 2.引导学生进行体验练习，1.游戏： 将男生女生各分成2组，数量相等，在已经画好的圈内进行比赛，男女生分开比赛。 2.弯道跑技术动作。 技术重点：身体适1.讲解规则， 指挥提示 师生互动 情感渗透 2.教师设问：“当我们进行弯道跑和直道跑时，身体有什么不一样呢？”引导学生进行思考。
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学 习 与 体 验 25分钟 体验弯道跑。培养学生的自主/探讨的学习能力 3.让学生初步了解弯道跑的技术要领。 4.学习弯道跑的技术要领。 5.体验弯道跑技术。增强学生身体协调能力。培养学生的自主/探讨的能力。 6.进一步提高弯道跑时的身体姿态。 当向内倾斜，右臂前摆稍大稍向内，左臂稍小。 技术难点：身体协调用力。 3.原地模仿弯道跑练习 4.分组体会弯道跑技术要领。 口诀： 弯道跑，体倾斜 右摆大，左摆小 5.在跑道上进行弯道跑练习。 中等速度体验跑 快速弯道跑 3.讲解示范 启发引导 4. 集体带练 启发引导 巡回指导 5. 启发引导 师生互动 6.讲解示范 引导带练 指挥提示 要求：认真做练习，注意力集中
中
放
松
与 评 价 5分钟 1.让学生的身心得到放松 2.多元评价相互激励 1.放松运动 吸气-呼气 2.集中小结 3.收拾器材 师生同乐 语言引导 激励评价 集体练习 节奏优美 动作柔和 轻松愉快 体会感受 小
预计
负荷
练习密度：40%
平均心率：125—130次/MIN
心理负荷：适度
课后反思