“克服考试焦虑”主题班会教案

“克服考试焦虑”主题班会教案
活动设计
考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或
逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。引发考试焦虑的原因
是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。本来，学生对考试产生一定程度的
心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影
响学习效率。因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
辅导目的

1
、帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。
2
、针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。

辅导方法
1
、角色扮演；
2
、分析讨论；
3
、放松训练；
4
、心理测试。

辅导准备
1
、准备一个小品；
2
、教师熟练掌握放松训练法；
3
、每学生一份考试焦虑诊断问卷。
辅导时间：一课时。
辅导场地：教室
辅导步骤
（一）导语。
（二）小品欣赏。思考：
1
、考试焦虑的含义是什么?它由哪些因素组成？
2
、引发考试焦虑的原因有哪些？
3
、考试焦虑对学习有何影响？
4
、怎样调整考试焦虑心理？
（三）结合小品，讨论并明确考试焦虑的含义。
考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产
生这种紧张的内心体验。它包括三种成分：
1
、认知成分以担心为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。
2
、心理成分同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼
吸加剧、胃肠不适、多汗频尿等。
3
、行为成分通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。如多余动作的增多，
或胡乱答完卷子，早早离开考场等。
（四）结合个人经历及小品，分析引发考试焦虑的原因。

（五）结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影响。
考试焦虑与学习之间存在倒型关系，即考试焦虑有一最佳值，处于这个值时，考试效
果最好；考试焦虑过低或过高，都会使学习受到抑制。
（六）结合个人经历及小品，讨论并明确调节考试焦虑的方法。
1
、调整认知，提高自信：（心理疗法）
①重新认识考试意义；
②正确认识考试难度；
③正确评估自己的应试能力。
2
、放松训练（行为疗法）

（七）结语。
（八）
补充活动：问卷测试。活动目的

1
、提高安全意识，愿意自觉去学习溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学的
合作交流意识。
2
、初步了解溺水安全的有关内容，提高安全意识。

3
、自己能改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为
的辨别能力。
活动过程
1
、主持人开场白

甲：每个人都有资格享受愉快的生命，但生命的遭遇往往是意想不到的。
已：然而，总会在那不经意的一瞬间，生命的泉水便会永远枯竭。
甲：人的生命只有一次，生命是多么珍贵！
已：是的，没有比生命更宝贵的东西了。安全的重要，不是靠说的，我们应该
吸取教训。
甲：没错，每当盛夏来临之际，溺水事故就会频频发生，一条条鲜活的生命就
这样过早夭折，给一个个家庭带来巨大的精神伤害和无法弥补的损失。可尽管如此，类似的
悲剧还是一次又一次地上演。

2
、小品
已：同学们，血的教训，血的不幸，难道这些还不值得我们去注意安全
吗？

1
）小品内容：一名小学生放学回家，由于不遵守安全规则，结果出了溺水
2
）议一议：
这个小朋友违反了哪些安全规则？
我们应如何遵守安全规则？
3
）把小朋友的错误纠正过来。
3、列举20XX
年所发生的学生溺水事件并展示相关图片
4
、由小品、事例谈心得体会
5
、一起学习防范溺水有关知识
（一）学生游泳安全十大注意事项
1
）不私自下水游泳；
2
）不在无家长或老师带领的情况下游泳；
3
）不到无安全设施、无救护人员的水域游泳；
4
）不到不熟悉的水域游泳；
5
）游泳时不要用鼻子吸气；
6
）不要跳水和潜水；
7
）游泳前要先试水，游泳时不能互相打闹；
8
）不在生病或健康状况不良时游泳；
9）游泳时不要离开救护者的视线；10
）出现事故要立即呼救，少年儿童没

请看小品。
事故。
有绝对把握不下水营救他人。
（二）游泳抽筋预防与处理
如何预防：
1
）游泳前一定要做好暖身运动；
2
）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳；
3
）游泳时不要立刻跳入水中，应先在四肢撩些水，然后再跳入水中；
4
）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，
最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
如何处理：
1
）若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到
抽筋消除为止；
2
）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽
筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋
腿伸直；
3
）若是大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
6
、知识问答
以快速抢答的形式，答对者有奖品。
7
、安全倡议书签名
主持人拿出早已准备好的一份“珍爱生命=健康成长”的倡议书。
宣读倡议书
全班同学在倡议书上签名。
8
、班会总结
1
）同学小结：通过这次活动，你懂得了什么？
2
）班主任小结：生命是如此的美好，我们的出生是父母生命的延续，所以我
们应该小心呵护我们的生命。生命对于我们每一个人来说，只有一次，幸福快乐掌握在你的
手里，希望同学们通过这次班会活动，学会珍惜生命，养成自觉遵守溺水安全原则的好习惯。
活动目的：
1
.通过这次活动，培养学生上课专心听，不讲话，不搞小动作；积极举手回答问题；作
业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正等良好学习习惯。
2
.通过表扬有良好学习习惯的同学，在班内掀起人人争学习习惯花的热潮，进而形成一
个良好的班风和学风。
活动准备：
1
、培养两位能干的学生当主持人，并配备四个小助手。
2
、请每位学生仔细观察班中哪些同学有良好的学习习惯。
3
、想一想自己还有哪一些不好的学习习惯。
4
、准备一些优秀作业。
5
、准备花瓣和大小红花若干。
活动过程：
一、唱歌导入
一起唱起《上学歌》，宣布今天的主题班会开始。
二、活动开始
1、同学们，你们说我身上的花儿漂亮吗（“漂亮！”
）今天呀，我要看哪些小朋友能干，
就把花瓣送给他，还要给他戴上一朵大红花。怎样才能得到更多的花瓣呢？
2
、要有一个好的学习习惯。要养成良好的学习习惯，首先要做到下面几点（拿出一张
白纸，边讲边在白纸上贴花瓣）：上课专心听，不讲话，不搞小动作；积极举手回答问题；
作业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正。养成了这些好习惯，就可
以开出一朵鲜艳的大红花（向学生展示自己贴好的大红花）。
3
、这么多的小花瓣会送给谁呢？（学习习惯好的小朋友）
4
、到底哪些同学有好的学习习惯呢？

5、上课认真听讲，不讲话，不搞小动作；积极举手回答问题，得小红花10
朵以上的每
人送一片花瓣，作业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正。得小红花
15
朵以上的送一片花瓣，
6
、出示儿歌：

我们都是小学生，培养习惯最要紧；
上课应当专心听，积极开动小脑筋；
作业认真仔细做，按时完成交得勤；
有了错误要订正，知识才能学得清；
学习要有好习惯，我们牢牢记在心，记在心。
（边念边打节拍）
7
、请全班同学仔细想一想，再讨论在我们班里还有哪些同学有这方面的好习惯？
8
、小品表演：

（1）镜头一：上课时，老师在上课，小红开始做小动作，小明则仍认真听，此后用手轻
碰他，提醒不要做小动作了。
（2）镜头二：下课时，作业本发下来，小刚胡乱翻一下，有错但没订正。小丽则叫他把
作业订正好后，再去玩。
（3）镜头三：周末，两人一起回家，小刚说：“我们去打游戏机怎么样”小丽则说：“我
要做作业。”小刚说：“家庭作业吗随便。”小丽说：“不管什么作业都要认真做。

（4）看完小品后讨论谁做得好，谁做得不好。
9
、那在我们自己的身上有没有不好的学习习惯呢？有哪些呢？你以后准备怎么做，也
欢迎大家帮助他出出主意。
三、总结
同学们，良好的行为习惯是我们成功的基础，但一节课不可能把好习惯展现的面面俱
到，在以后的班队会中我们还要坚持开展此项活动，我希望通过今天的队会，同学们能够
取长补短，改掉自己在学习生活品行以及其他方面的不良习惯，争取做一名百分百合格的
小学生。老师期待着！