“克服考试焦虑”主题班会教案
班会教案：如何应对考试焦虑
一、教案简介班会主题：如何应对考试焦虑课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义及常见症状。
2. 培养学生正确看待考试，调整心态，降低考试焦虑。
3. 引导学生掌握应对考试焦虑的方法和技巧。
教学方法：1. 讨论法：让学生在课堂上分享自己的考试焦虑经历，共同探讨解决方法。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生了解考试焦虑的影响及应对策略。
3. 心理疏导法：引导学生学会自我心理调适，降低考试焦虑。
教学内容：1. 考试焦虑的定义及常见症状2. 考试焦虑的原因分析3. 正确看待考试，调整心态4. 应对考试焦虑的方法和技巧5. 自我心理调适与放松二、教学过程环节一：导入（5分钟）1. 教师简要介绍考试焦虑的定义及常见症状，引发学生对主题的关注。
2. 学生分享自己的考试焦虑经历，讨论考试焦虑对学习和生活的影响。
环节二：考试焦虑的原因分析（10分钟）1. 教师引导学生分析导致考试焦虑的原因，如：学业压力、家长期望等。
2. 学生结合自身情况，思考并分享自己的考试焦虑原因。
环节三：正确看待考试，调整心态（10分钟）1. 教师引导学生认识到考试只是检验学习成果的一种方式，并非衡量价值的唯一标准。
2. 学生学习调整心态，树立正确的考试观念。
环节四：应对考试焦虑的方法和技巧（10分钟）1. 教师介绍应对考试焦虑的方法和技巧，如：合理安排时间、积极备考、心理调适等。
2. 学生结合自身情况，探讨适合自己的应对方法。
环节五：自我心理调适与放松（5分钟）1. 教师引导学生学会自我心理调适，降低考试焦虑。
2. 学生分享心理调适的方法，如：深呼吸、冥想、放松训练等。
三、课后作业2. 制定个人应对考试焦虑的计划，践行所学方法。
四、教学评价1. 学生对考试焦虑的认知程度。
2. 学生是否能正确看待考试，调整心态。
3. 学生掌握的应对考试焦虑的方法和技巧。
五、板书设计如何应对考试焦虑1. 了解考试焦虑2. 分析原因3. 正确看待考试4. 应对方法和技巧5. 自我心理调适与放松六、教案设计1. 教学目标：通过本章学习，使学生了解考试焦虑的成因，认识到焦虑对学习和生活的影响，并学会运用心理调适方法来应对考试焦虑。
克服考试焦虑班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着期末考试的临近，许多同学都出现了不同程度的考试焦虑。
为了帮助同学们正确认识考试焦虑，掌握应对策略，提高考试自信心，我们班级特召开了一次以“克服考试焦虑”为主题的班会。
二、班会时间2022年12月10日三、班会地点班级教室四、参会人员全体同学及班主任五、班会流程1. 班主任发言班主任首先对同学们在考试期间出现的焦虑情绪表示理解，并强调克服考试焦虑的重要性。
接着，班主任从以下几个方面对同学们进行了指导：（1）正确认识考试焦虑：考试焦虑是一种常见的心理现象，每个人在考试前都会有一定的紧张和焦虑。
但过度的焦虑会影响考试表现，甚至导致考试失败。
因此，我们要正确认识考试焦虑，学会调整自己的心态。
（2）合理规划时间：同学们要合理安排学习时间，避免临时抱佛脚。
在复习过程中，要根据自己的实际情况，制定切实可行的学习计划，确保复习效果。
（3）掌握复习方法：掌握科学的复习方法，提高学习效率。
例如，可以采用分散复习、交替复习、归纳总结等方法，使学习效果最大化。
（4）保持良好心态：保持乐观、积极的心态，相信自己有能力应对考试。
在考试前，可以通过深呼吸、放松肌肉等方式，缓解紧张情绪。
2. 同学们分享经验在班主任的引导下，同学们纷纷分享了自己在克服考试焦虑方面的经验和心得。
（1）小A同学：我通过制定详细的学习计划，将学习任务分解为若干个小目标，每天按计划完成。
这样，我感到学习压力减轻，焦虑情绪也有所缓解。
（2）小B同学：我在复习过程中，会定期进行自我检测，了解自己的掌握情况。
如果发现某些知识点掌握不牢固，我会及时查漏补缺，避免在考试中出现失误。
（3）小C同学：我会在考试前进行放松训练，如听音乐、做运动等，以缓解紧张情绪。
此外，我还会与同学互相鼓励、支持，共同应对考试压力。
3. 心理专家讲座为了帮助同学们更深入地了解考试焦虑，我们邀请了心理专家为同学们进行了一场讲座。
专家从以下几个方面进行了讲解：（1）考试焦虑的原因：考试焦虑主要源于对考试成绩的过度关注、对失败的恐惧、对自身能力的怀疑等。
“克服考试焦虑”主题班会教案
“克服考试焦虑”主题班会教案活动设计考试焦虑是一种情绪反应。
它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。
引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。
因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
辅导目的1、帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。
2、针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
辅导方法1、角色扮演；2、分析讨论；3、放松训练；4、心理测试。
辅导准备1、准备一个小品；2、教师熟练掌握放松训练法；3、每学生一份“考试焦虑诊断”问卷。
辅导时间：一课时。
辅导场地：教室辅导步骤(一)导语。
(二)小品欣赏。
思考：1、考试焦虑的含义是什么?它由哪些因素组成?2、引发考试焦虑的原因有哪些?3、考试焦虑对学习有何影响?4、怎样调整考试焦虑心理?(三)结合小品，讨论并明确考试焦虑的含义。
考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。
它包括三种成分：1、认知成分——以担心为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。
2、心理成分——同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗频尿等。
3、行为成分——通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。
如多余动作的增多，或胡乱答完卷子，早早离开考场等。
(四)结合个人经历及小品，分析引发考试焦虑的原因。
(五)结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影响。
考试焦虑与学习之间存在倒“u”型关系，即考试焦虑有一最佳值，处于这个值时，考试效果最好；考试焦虑过低或过高，都会使学习受到抑制。
(六)结合个人经历及小品，讨论并明确调节考试焦虑的方法。
1、调整认知，提高自信：(心理疗法)①重新认识考试意义；②正确认识考试难度；③正确评估自己的应试能力。
2024年考试焦虑与对策主题班会教案设计
2024年考试焦虑与对策主题班会教案设计主题：2024年考试焦虑与对策班会目标：1. 了解并认识考试焦虑现象及对学生的影响。
2. 分析考试焦虑的原因，帮助学生找到解决焦虑的方法。
3. 提供一些有效的应对考试焦虑的策略，帮助学生调节情绪、放松心态。
时间：60分钟注意事项：1. 在班会中，教师应给学生充分表达的机会，鼓励他们分享自己的焦虑经历和对策。
2. 教案设计的时间分配仅供参考，根据班级实际情况进行调整。
3. 运用多媒体或其他互动方式，增加班会的趣味性和参与度。
教案设计：一、引入（5分钟）1. 教师亲切地与学生打招呼，营造轻松的氛围。
2. 给学生展示一张悲伤、紧张或焦虑的表情图，让学生猜测这些表情的含义，并引发一些关于焦虑的相关想法。
3. 引导学生讨论并提出问题：“你们对考试有什么感觉？”、“你们是否经历过考试焦虑？”等。
二、了解考试焦虑（10分钟）1. 教师与学生一起共享经历，分享自己曾经或正在面临的考试焦虑情况。
鼓励学生积极参与讨论。
2. 引导学生分析考试焦虑对学习的负面影响，例如注意力不集中、记忆力减退、压力大等。
三、分析考试焦虑的原因（15分钟）1. 教师列举一些常见的考试焦虑原因，例如对成绩的担忧、时间管理不当、缺乏自信等，让学生发表对这些原因的看法。
2. 学生分组讨论并选出各自认为最常见的考试焦虑原因，并向全班展示讨论结果。
四、应对考试焦虑的策略（25分钟）1. 教师给学生介绍一些有效的应对考试焦虑的策略，例如：- 制定合理的学习计划和复习计划，合理安排时间，避免拖延；- 需要适当的休息和放松，保持良好的作息时间表；- 运动和户外活动可以缓解紧张情绪，提高注意力；- 寻求自己的解压方法，如听音乐、读书、画画等；- 参加心理辅导或寻求帮助的渠道。
2. 学生小组活动：分组讨论，每组选择一个策略，列出具体实施计划，并进行小组分享。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师对本次班会的主题进行总结，再次强调考试焦虑的普遍性、可能的原因和有效的解决方法。
2024最新-考前心理疏导主题班会教案(优秀5篇)
考前心理疏导主题班会教案(优秀5篇)学习是没有捷径可走的。
一分耕耘一分收获，但学习有它本身的规律，面对高考有策略。
高考成功规律八个字：高考成功=实力+心态;高考策略也是一句话：以简单题、中等题取胜。
学而不思则罔，思而不学则殆，本文是美丽的小编帮大伙儿收集的考前心理疏导主题班会教案【优秀5篇】，欢迎参考，希望对大家有一些参考价值。
考前心理疏导主题班会教案范文（精选6 篇一教学目的□知识与能力：1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。
2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；4.培养正确的学习观念。
□过程与方法1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。
2.采取案例分析法。
□情感与价值观1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。
2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。
教学重难点1.“学习压力新思维”是本课题的难点。
紧张的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。
这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。
2.“从容面对考试是本课题的重点。
考试焦虑是每一个人都会遇到的。
适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。
因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。
教学方法活动教学法。
因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。
导入新课：千里之行始于足下。
理想的实现要靠脚踏实地的努力。
我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。
来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。
一、学习压力和学习压力（板书课本p127）1.讨论我遇到的情况种种在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：明天考试，我要获得好成绩。
考试焦虑与对策主题班会的教案设计
考试焦虑与对策主题班会教案设计一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义、原因和表现，提高对考试焦虑的认识。
2. 培养学生面对考试焦虑的心理素质，提高应对考试焦虑的能力。
3. 引导学生树立正确的考试观念，调整心态，减轻考试焦虑。
二、教学内容：1. 考试焦虑的定义与原因2. 考试焦虑的表现3. 应对考试焦虑的方法4. 正确的考试观念5. 心理调适技巧三、教学过程：1. 导入：通过一个故事或情境引出考试焦虑的话题，激发学生的兴趣。
2. 讲解：详细讲解考试焦虑的定义、原因和表现，让学生对考试焦虑有更深入的了解。
3. 分享：让学生分享自己经历的考试焦虑情况，以及感受和处理方法。
4. 引导：引导学生思考正确的考试观念，讨论如何调整心态，减轻考试焦虑。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解考试焦虑的定义、原因和表现，分享应对考试焦虑的方法。
2. 讨论法：让学生分享自己的经历，引导学生思考正确的考试观念。
3. 实践法：教授心理调适技巧，让学生在实际生活中加以运用。
五、教学评价：1. 学生对考试焦虑的认识程度，了解其对考试焦虑的理解和掌握情况。
2. 学生应对考试焦虑的能力，观察其在面对考试焦虑时的表现。
3. 学生树立正确考试观念的情况，观察其在考试中的心态和行为。
六、教学活动：1. 案例分析：提供一个或多个关于学生面对考试焦虑的真实案例，让学生分析案例中学生的表现和处理方式，以及可以改进的地方。
2. 角色扮演：让学生分组，每组扮演不同的角色，如学生、家长、老师等，模拟不同的场景，展示如何应对考试焦虑。
3. 小组讨论：让学生分成小组，讨论如何帮助组内成员应对考试焦虑，分享有效的心理调适方法和技巧。
七、教学资源：1. 案例材料：收集一些关于学生面对考试焦虑的真实案例，用于分析和讨论。
2. 心理调适方法图解：制作一些图解，展示心理调适方法和技巧，方便学生理解和记忆。
3. 小组讨论指南：为学生提供小组讨论的指南，包括讨论的问题和步骤。
考试焦虑与对策主题班会教案设计
一、教案基本信息考试焦虑与对策主题班会教案设计课时安排：1课时（40分钟）教学对象：初中生教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和表现。
2. 帮助学生认识到考试焦虑对学习和生活的影响。
3. 引导学生掌握应对考试焦虑的策略和方法。
教学重点：1. 考试焦虑的定义和表现。
2. 应对考试焦虑的策略和方法。
教学难点：1. 如何引导学生正确面对考试焦虑。
2. 如何帮助学生制定个性化的应对策略。
二、教学过程1. 导入：教师通过一个发生在身边的例子，引入主题，让学生思考：什么是考试焦虑？你身边有同学出现过考试焦虑的情况吗？2. 什么是考试焦虑？教师简要介绍考试焦虑的定义和表现，让学生认识到考试焦虑是一种正常现象。
3. 考试焦虑的影响教师通过PPT展示考试焦虑对学习和生活的影响，引导学生思考如何应对考试焦虑。
4. 应对考试焦虑的策略a. 正确看待考试，不要过度焦虑。
b. 做好时间规划，合理安排学习和生活。
c. 增强自身实力，提高学习效率。
5. 制定个性化的应对策略教师鼓励学生根据自己的实际情况，制定个性化的应对策略，并分享给同学们互相借鉴。
三、课后作业请同学们结合自己的实际情况，制定一个应对考试焦虑的计划，并在下周一的班会上分享。
四、教学评价五、教学反思在课后，教师要反思本次班会的效果，根据学生的反馈和自身的教学经验，调整和完善教学内容和方法，为下一节课的教学做好准备。
教师要关注学生在课后制定和执行应对考试焦虑计划的情况，及时给予指导和鼓励。
六、教案使用说明本教案适用于初中生，旨在帮助学生了解考试焦虑的定义和表现，认识到考试焦虑对学习和生活的影响，并掌握应对考试焦虑的策略和方法。
教师在教学过程中应注重引导学生正确面对考试焦虑，鼓励学生制定个性化的应对策略。
七、教学资源准备1. PPT课件：包含考试焦虑的定义、表现、影响以及应对策略等内容。
2. 案例分享：准备一些关于考试焦虑的典型案例，用于引导学生思考和讨论。
3. 作业模板：为学生提供一份课后作业模板，方便他们制定应对考试焦虑的计划。
考前心理疏导主题班会教案通用14篇
考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案通用14篇在日复一日的学习中，大家一定没少参加主题班会吧？主题班会形式活泼生动，安排紧凑，气氛和谐。
那么，主题班会需要如何准备呢？以下是小编收集整理的考前心理疏导主题班会教案，欢迎阅读与收藏。
考前心理疏导主题班会教案1目的1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响.2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观.3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法.对象初三年级准备工作将教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组，教师为每位学生准备实施方式自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练考试焦虑是一种情绪反应.它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约.引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率.因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
活动过程一、热身活动：传试卷比赛.以小组每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。
第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好.二、考试心慌慌教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视.如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑？（多媒体打出课题）（一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度做一做：考试焦虑自评量表测验的结果不必太在意，但应该引起重视.考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？（二）多德森定律的启示多媒体：耶克斯—多德森定律“倒ｕ型曲线”学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳.在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策.（三）角色扮演：学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败.）三、我们铿锵前行1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找出应对的方法.每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享.3.教师汇总学生的讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容）⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标.⑵你应当成为最好的你自己.对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习.⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程.注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法.一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可.⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动.只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”.⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气.相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己.在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”.这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平.四、做个放松大师：呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸.通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出.练习３－５次.2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动.指导语（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适.阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的.我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）３、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松.接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次.指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿.这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松.肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果.（学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）五、欣赏连环画《你以为你看到了全部吗？》把眼光放远，眼前的大考和小考现在看来是你生活的全部，而至于整个人生的景貌来说，只是很小的一部分.六、结束：正视自己，树立信心，注意调整心态，坚持放松训练，让我们全班同学一起铿锵前行，迈向明媚的明天配乐：《飞得更高》考前心理疏导主题班会教案2教学方法：案例法、实验法、分组讨论法教学课时：一课时教学过程：一、教师引入：讲述实例，让学生们意识到焦虑对人产生的心理影响。
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“克服考试焦虑”主题班会教案
活动设计
考试焦虑是一种情绪反应。
它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。
引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。
因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
辅导目的
1、帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。
2、针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
辅导方法
1、角色扮演；
2、分析讨论；
3、放松训练；
4、心理测试。
辅导准备
1、准备一个小品；
2、教师熟练掌握放松训练法；
3、每学生一份“考试焦虑诊断”问卷。
辅导时间：一课时。
辅导场地：教室
辅导步骤
(一)导语。
(二)小品欣赏。
思考：
1、考试焦虑的含义是什么?它由哪些因素组成?
2、引发考试焦虑的原因有哪些?
3、考试焦虑对学习有何影响?
4、怎样调整考试焦虑心理?
(三)结合小品，讨论并明确考试焦虑的含义。
考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。
它包括三种成分：
1、认知成分——以担心为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。
2、心理成分——同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗频尿等。
3、行为成分——通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。
如多余动作的增多，或胡乱答完卷子，早早离开考场等。
(四)结合个人经历及小品，分析引发考试焦虑的原因。
(五)结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影响。
考试焦虑与学习之间存在倒“u”型关系，即考试焦虑有一最佳值，处于这个值时，考试效果最好；考试焦虑过低或过高，都会使学习受到抑制。
(六)结合个人经历及小品，讨论并明确调节考试焦虑的方法。
1、调整认知，提高自信：(心理疗法)
①重新认识考试意义；
②正确认识考试难度；
③正确评估自己的应试能力。
2、放松训练(行为疗法)
(七)结语。
(八)补充活动：问卷测试。
活动目的
1、提高安全意识，愿意自觉去学习溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。
2、初步了解溺水安全的有关内容，提高安全意识。
3、自己能改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。
活动过程
1、主持人开场白
甲：每个人都有资格享受愉快的生命，但生命的遭遇往往是意想不到的。
已：然而，总会在那不经意的一瞬间，生命的泉水便会永远枯竭。
甲：人的生命只有一次，生命是多么珍贵！
已：是的，没有比生命更宝贵的东西了。
安全的重要，不是靠说的，我们应该吸取教训。
甲：没错，每当盛夏来临之际，溺水事故就会频频发生，一条条鲜活的生命就这样过早夭折，给一个个家庭带来巨大的精神伤害和无法弥补的损失。
可尽管如此，类似的悲剧还是一次又一次地上演。
2、小品
已：同学们，血的教训，血的不幸，难道这些还不值得我们去注意安全吗？请看小品。
1）小品内容：一名小学生放学回家，由于不遵守安全规则，结果出了溺水事故。
2）议一议：
这个小朋友违反了哪些安全规则？
我们应如何遵守安全规则？
3）把小朋友的错误纠正过来。
3、列举20XX年所发生的学生溺水事件并展示相关图片
4、由小品、事例谈心得体会
5、一起学习防范溺水有关知识
（一）学生游泳安全十大注意事项
1）不私自下水游泳；
2）不在无家长或老师带领的情况下游泳；
3）不到无安全设施、无救护人员的水域游泳；
4）不到不熟悉的水域游泳；
5）游泳时不要用鼻子吸气；
6）不要跳水和潜水；
7）游泳前要先试水，游泳时不能互相打闹；
8）不在生病或健康状况不良时游泳；
9）游泳时不要离开救护者的视线；
10）出现事故要立即呼救，少年儿童没有绝对把握不下水营救他人。
（二）游泳抽筋预防与处理
如何预防：
1）游泳前一定要做好暖身运动；
2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳；
3）游泳时不要立刻跳入水中，应先在四肢撩些水，然后再跳入水中；
4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
如何处理：
1）若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
3）若是大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
6、知识问答
以快速抢答的形式，答对者有奖品。
7、安全倡议书签名
主持人拿出早已准备好的一份“珍爱生命=健康成长”的倡议书。
宣读倡议书
全班同学在倡议书上签名。
8、班会总结
1）同学小结：通过这次活动，你懂得了什么？
2）班主任小结：生命是如此的美好，我们的出生是父母生命的延续，所以我们应该小心呵护我们的生命。
生命对于我们每一个人来说，只有一次，幸福快乐掌握在你的手里，希望同学们通过这次班会活动，学会珍惜生命，养成自觉遵守溺水安全原则的好习惯。
活动目的：
l．通过这次活动，培养学生上课专心听，不讲话，不搞小动作；积极举手回答问题；作业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正等良好学习习惯。
2．通过表扬有良好学习习惯的同学，在班内掀起人人争学习习惯花的热潮，进而形成一个良好的班风和学风。
活动准备：
1、培养两位能干的学生当主持人，并配备四个小助手。
2、请每位学生仔细观察班中哪些同学有良好的学习习惯。
3、想一想自己还有哪一些不好的学习习惯。
4、准备一些优秀作业。
5、准备花瓣和大小红花若干。
活动过程：
一、唱歌导入
一起唱起《上学歌》，宣布今天的主题班会开始。
二、活动开始
1、同学们，你们说我身上的花儿漂亮吗（“漂亮！”）今天呀，我要看哪些小朋友能干，就把花瓣送给他，还要给他戴上一朵大红花。
怎样才能得到更多的花瓣呢？
2、要有一个好的学习习惯。
要养成良好的学习习惯，首先要做到下面几点（拿出一
张白纸，边讲边在白纸上贴花瓣）：上课专心听，不讲话，不搞小动作；积极举手回答问题；作业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正。
养成了这些好习惯，就可以开出一朵鲜艳的大红花（向学生展示自己贴好的大红花）。
3、这么多的小花瓣会送给谁呢？（学习习惯好的小朋友）
4、到底哪些同学有好的学习习惯呢？
5、上课认真听讲，不讲话，不搞小动作；积极举手回答问题，得小红花10朵以上的每人送一片花瓣，作业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正。
得小红花15朵以上的送一片花瓣，
6、出示儿歌：
我们都是小学生，培养习惯最要紧；
上课应当专心听，积极开动小脑筋；
作业认真仔细做，按时完成交得勤；
有了错误要订正，知识才能学得清；
学习要有好习惯，我们牢牢记在心，记在心。
（边念边打节拍）
7、请全班同学仔细想一想，再讨论在我们班里还有哪些同学有这方面的好习惯？
8、小品表演：
（1）镜头一：上课时，老师在上课，小红开始做小动作，小明则仍认真听，此后用手轻碰他，提醒不要做小动作了。
（2）镜头二：下课时，作业本发下来，小刚胡乱翻一下，有错但没订正。
小丽则叫他把作业订正好后，再去玩。
（3）镜头三：周末，两人一起回家，小刚说：“我们去打游戏机怎么样”小丽则说：“我
要做作业。
”小刚说：“家庭作业吗随便。
”小丽说：“不管什么作业都要认真做。
”
（4）看完小品后讨论谁做得好，谁做得不好。
9、那在我们自己的身上有没有不好的学习习惯呢？有哪些呢？你以后准备怎么做，也欢迎大家帮助他出出主意。
三、总结
同学们，良好的行为习惯是我们成功的基础，但一节课不可能把好习惯展现的面面俱到，在以后的班队会中我们还要坚持开展此项活动，我希望通过今天的队会，同学们能够取长补短，改掉自己在学习生活品行以及其他方面的不良习惯，争取做一名百分百合格的小学生。
老师期待着！。