10招教你如何调整到最佳的面试状态
超市管理人员面试技巧
超市管理人员面试技巧超市管理人员面试技巧超市管理人员面试技巧面试细节一点通面谈的礼节是社会新人及求职者踏人社会工作前最重要且最需学习的课题，因为这关系到是否能顺利踏入社会且寻找到一份合适满意的工作。
一个社会新人除了应注意的面试礼节外，在开始进行面谈之前及面谈结束之后，还有不少必须注意的礼仪。
面谈时首先遇到的就是究竟应何时到达面谈地点较为恰当。
相信这是绝大多数社会新人心中的一大疑问：是应准时抵达还是提前到达？若是早到又应以几分钟为宜？在等待的时间中应该注意什么？由于目前的交通状况不甚良好,令人无法预计准确的车程时间,所以最好提早出门，比原定时间早5—10分钟到达面谈地点，所谓“赶早不赶晚”。
早到可先熟悉这家公司附近环境并整理仪容。
但如果早到10分钟以上，千万别在接待区走来走去。
因为这样会打扰到公司内上班的职员，而有损他人对自己的第一印象，对后面的面试一点好处也没有。
所以此时可向别人询问盟洗室。
在哪里,再一次检查自己的服装仪容。
按下来轮到自己上场面试时，须掌握住几要点：一、入座的礼仪进入考官司办公室时，必须先敲门再旱灾入，之后应等主考官示意坐下才可就座。
如果有指定座位，则坐上指定的位子但如觉得座位不舒适或光线正好直射。
可以请求主考官J66光线直接照在我的眼睛，今我有些不舒服,如果主考官不介意,我是否可换个位置？”若无指定位置时,可以选择主考官对面的位子坐定。
如此方便与主考官面对面交谈。
二、自我介绍的分寸当主考官要求你作自我介绍时,因为一般情况都已事先附在自传上,所以不要像背书似的发表长篇大论,会令主考官觉得冗长无趣。
记住将重点挑出稍加说明即可,如姓名、毕业学校名称、主修科系、专长等。
如主考官想更深入了解家庭背景及成员，你再简单的加以介绍即可。
“时间就是金钱”,通常主考官都是公司的高级主管，时间安排相当紧凑,也因此说明愈简洁有力愈好,若是说得过于繁杂会显不出重点所在，效果反倒不好。
三、回答问题的礼节当主试者提出某些问题令你觉得被冒犯且与工作无关时，可以有礼貌地请问为何要提出此问题，或委婉地回答：“很抱歉，我不知道这个问题与我所应征的工作有何关系，是否能等到我们对此职位有共同观点，且我已进入贵公司工作后，再来讨论私人问题。
视频面试要掌握的技巧与注意事项
视频面试要掌握的技巧与注意事项视频面试要掌握的技巧与注意事项视频面试针对应聘的单位和岗位不同，也存在着很大的差别，今天店铺就给大家介绍视频面试要掌握的技巧与注意事项，一起来看看吧。
视频面试要掌握的技巧与注意事项篇11、整理好视频的背景。
无论是在家或是在办公区进行网络视频面试，展现出一个整齐洁净的背景是很重要的，这关系到面试官对你的第一印象。
2、没有询问连接是否畅通。
为了避免出现技术上的问题，一定要在面试一开始的时候马上询问面试官是否能清楚的看到并听到你。
如果出现技术问题建议面试暂停，否则面试官必将会因为听不清问题而难以给你回复，导致最终结果是一场失败面试。
3、看着自己，而不是面试官。
要直视摄像头，而不是看着屏幕上的面试官，这样才能产生直视对方双眼的效果。
如果太想要看到自己的表现，这会给双方都造成困扰，不能专注。
4、姿势不雅。
你的姿势应该表现出你很放松但专注。
因此，你要稍稍前倾，但是不要过于靠近摄像头，不要坐的过于靠近摄像头，并且要坐的端正。
"5、打断面试官讲话。
连接出现延时会使人很容易犯这个错误，而这会让对话变的很不愉快。
要等面试官把问题完全阐述完，你再做出回答。
这也会让你在开口之前有一些时间来思考一下自己将要讲的话。
6、忘记微笑。
视频面试中，你会一直对着台机子说话，彼此之间的交流会很僵硬，不像人与人之间交流的过程中很自然舒服，所以提醒求职者在这种视频面试中一定要记得微笑，用微笑来带动你的其他情绪。
视频面试要掌握的技巧与注意事项篇2自我暗示，克服害怕心理第一：平时一见陌生人便脸红、紧张、说不出话，感到浑身不自在，这是陌生恐惧。
针对陌生恐惧，我们要暗示自己：对于自己来说，别人是陌生的。
但是从另外一个角度来看，对于对方，自己也是一个陌生人，既然大家彼此都是陌生人，那么大家就都是平等的，自己其实没有必要恐惧对方。
第二：参加面试时，若面对7或9名考官，几位计时员和监督员。
当我们发觉众人的目光都在投向我们时，便会感到一阵紧张，很不自在，因为对方是一群人，而我们是单独一人，自然而然就产生一种群体恐惧。
人力资源招聘技巧及面试技巧
人力资源招聘技巧及面试技巧第一篇: 人力资源招聘技巧及面试技巧一、面试前的准备1、信息准备。
在面试之前，要尽可能多地收集有关招聘单位的详细资料，做到心中有数。
所获得的信息应准确、真实。
2、材料准备。
准备好自荐材料（包括各种证书和成果等），充分考虑面试中可能提出的问题。
3、仪表准备。
头发应整洁，男学生在面试前一周理发，面试前一天修面。
女学生可以化淡妆，但不宜太浓或过于夸张。
服装应干净、得体，不宜穿家常服装和运动服面试。
男学生可以带公文包，女学生可以带手袋，面试时应放置一旁，切勿放在自己与面试人之间。
4、心理准备择业前要客观认识自己，正确分析自我，根据自身的特长，选择适当的就业位置；要保持积极、主动的择业心态，敢于竞争，敢于自荐；要增强心理承受能力。
二、面试礼仪面试要讲究礼仪。
在求职面试过程中，切不可忽视礼节和举止，面试中的礼仪至少有几个方面值得认真对待：一是服饰要得体。
要给人以整洁、大方的感觉，穿着以庄重一点为好；二是要遵守时间。
面谈时一定不能迟到，同时要遵守面试约定的时间长度，在约定的时间内体现你的办事效率；三是表情要自然，举止要文雅，讲究文明礼貌。
进入面试场合不要紧张，要从容、自然；四是面谈时，眼睛要真诚地注视对方，表示对他的话感兴趣，不要东张西望，心不在焉。
要显得具有自信心，对对方谈话的反应要自然坦率，不能作出大惊小怪的表情。
三、如何应付群体面试1、如有介绍各面试人的姓名和职务时，应记住以便在应对时掌握轻重及取舍。
2、面试时，通常看着发问者；自己发问时可向面试负责人提出，希望某一面试人回答，可面向着他提问，并说明希望由他回答；面试过程中要集中注意力听完对方的讲话，切勿轻易打断别人的讲话。
3、如果其中一位面试人对你特别挑剔或表示不满时，要从容应付，切不可得罪其中一人。
4、如两个面试人同时向你提出不同的问题，应逐一回答。
回答问题不宜太长，注意语调，并留意观察提问人的反应。
比如：对方心不在焉，可能表示他对自己这段话没有兴趣，你得设法转移话题；侧耳倾听可能说明自己音量太小难于听清，皱眉、摆头可能说明自己言语有不当之处。
面试ppt演示课件.ppt
你为什么选读此专业？你喜欢你的学校吗？你学过的课 程与我们的工作有什么关系？你最喜欢或最不喜欢什么 课程，为什么？你对自己的学习成绩是否满意？如果让 你重新考大学，你会报什么专业？你对自己的成绩是否 满意？你在大学期间最喜欢的老师是谁？为什么？
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认识到了贫困户贫困的根本原因，才 能开始 对症下 药，然 后药到 病除。 近年来 国家对 扶贫工 作高度 重视， 已经展 开了“ 精准扶 贫”项 目
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认识到了贫困户贫困的根本原因，才 能开始 对症下 药，然 后药到 病除。 近年来 国家对 扶贫工 作高度 重视， 已经展 开了“ 精准扶 贫”项 目
面试中常见的问题
无领导小组面试
▪ 无领导小组讨论，就是指一组应试者开会讨论一 个实际工作中存在的问题，讨论前并不指定谁主 持会议，在讨论中观察每一个应试者的发言，以 了解应试者心理素质和潜在能力的一种测评方法。 是情境模拟的形式之一。
▪ 5．记分审核：提完问后，主考人请计时员从评委手中收
回《评分表》和《试题答案》，《评分表》交计分员计 分，《试题答案》交监督员。
▪ 6．公布得分。
▪ 7．考生退场。
▪ 公务员录用面试一般不少于30分钟。
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认识到了贫困户贫困的根本原因，才 能开始 对症下 药，然 后药到 病除。 近年来 国家对 扶贫工 作高度 重视， 已经展 开了“ 精准扶 贫”项 目
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认识到了贫困户贫困的根本原因，才 能开始 对症下 药，然 后药到 病除。 近年来 国家对 扶贫工 作高度 重视， 已经展 开了“ 精准扶 贫”项 目
（5）毕业生常见的面试类型 ①单独面试 ②集体面试
（6）面试中常见的问题
（7）面试中如何谈薪酬 ①最好让面试者主动谈及 ②要做到“有的放矢 ”
最新老板面试技巧和注意事项(10篇)
最新老板面试技巧和注意事项（10篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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面试抗压面试题目(3篇)
第1篇一、引言随着社会竞争的日益激烈，职场压力越来越大。
面对高强度的工作压力，如何保持良好的心态，提高抗压能力，成为许多职场人士关注的焦点。
本文将从面试的角度出发，探讨如何应对高强度工作压力，帮助求职者顺利通过面试。
二、面试抗压题目及解析1. 请谈谈你在以往的工作或学习中遇到的最大压力是什么？你是如何应对的？（1）题目解析：这道题目考察求职者的抗压能力及应对策略。
求职者可以从以下几个方面回答：①遇到的压力：描述具体的工作或学习场景，如项目截止日期临近、考试压力等。
②应对策略：阐述自己是如何应对压力的，如调整心态、制定计划、寻求帮助等。
③效果：说明应对策略的效果，如顺利完成项目、取得优异成绩等。
（2）答题技巧：在回答此题时，注意以下几点：①保持积极向上的态度，强调自己具备良好的抗压能力。
②举例具体事例，让面试官了解自己的应对策略。
③突出自己在应对压力过程中的成长与收获。
2. 请描述一次你在工作中遇到困难，但最终克服的经历。
你是如何调整自己的心态，提高工作效率的？（1）题目解析：这道题目考察求职者的抗压能力、应变能力及心态调整能力。
求职者可以从以下几个方面回答：①遇到的困难：描述具体的工作场景，如任务繁重、人际关系复杂等。
②调整心态：阐述自己是如何调整心态，保持积极向上的态度。
③提高工作效率：说明自己是如何提高工作效率，克服困难的。
（2）答题技巧：在回答此题时，注意以下几点：①突出自己的抗压能力，强调自己具备克服困难的能力。
②举例具体事例，让面试官了解自己的应变能力。
③强调自己在克服困难过程中的成长与收获。
3. 请谈谈你如何处理工作中的压力，以保持良好的工作状态？（1）题目解析：这道题目考察求职者的抗压能力及压力管理能力。
求职者可以从以下几个方面回答：①认识压力：阐述自己对压力的认识，如压力是正常的，要正确面对等。
②压力管理：说明自己是如何管理压力的，如调整作息时间、运动、寻求支持等。
③保持良好状态：阐述自己是如何保持良好工作状态的，如合理安排工作、积极沟通等。
单招心理素质面试题目(3篇)
第1篇一、自我认知与情绪管理1. 请简述一下自己最近的情绪波动情况，以及你是如何应对这些情绪变化的？2. 当你在面对压力或挑战时，通常会采取哪些策略来调整自己的心态？3. 请描述一次你在团队合作中遇到分歧或冲突的经历，你是如何处理的？4. 你认为自己的抗压能力如何？请举例说明你曾经是如何在压力下保持冷静和高效的。
5. 在生活中，你是否遇到过让你感到沮丧或挫败的时刻？你是如何走出这种情绪的？二、人际交往与沟通能力6. 请谈谈你在与人交往中遇到过的困难，以及你是如何克服这些困难的。
7. 你认为自己的沟通能力如何？请举例说明你曾经是如何通过沟通解决问题的。
8. 当你与他人的观点不一致时，你会如何表达自己的意见？9. 请描述一次你成功地调解了他人之间的矛盾的经历，你是如何做到的？10. 在团队合作中，你通常扮演什么样的角色？请举例说明你如何通过自己的角色推动团队发展。
三、应变能力与问题解决11. 请谈谈你曾经遇到过的突发事件，以及你是如何迅速应对的。
12. 当你面对一个复杂问题时，你通常采取什么样的思考方式？13. 请描述一次你在短时间内需要做出决策的经历，你是如何做到的？14. 你认为自己在面对未知和不确定性时，通常会有怎样的心态？15. 请举例说明你曾经是如何在困难情况下找到解决方案的。
四、自我激励与目标设定16. 请谈谈你的职业规划，以及你是如何为实现这些目标而努力学习的。
17. 当你遇到学习或工作上的瓶颈时，你会如何激励自己继续前进？18. 请描述一次你成功克服了自身懒惰或拖延的经历，你是如何做到的？19. 你认为自己的学习动力主要来源于哪些方面？20. 请谈谈你对自己的期望，以及你打算如何实现这些期望。
五、团队合作与领导力21. 请谈谈你在团队合作中的角色，以及你是如何与团队成员协作的。
22. 你认为自己在团队中具备哪些领导力特质？23. 请描述一次你在团队中担任领导角色的经历，你是如何发挥领导力的？24. 当团队成员之间出现分歧时，你会如何协调和解决？25. 请谈谈你对于团队合作的看法，以及你认为一个成功的团队应该具备哪些要素。
如何准备在线视频面试：十个小技巧
如何准备在线视频面试：十个小技巧在今天的职场环境中，越来越多的公司开始采用在线视频面试的方式来招聘新员工。
这种面试方式既方便又省时，但是这并不意味着它就比传统的面试方式更容易。
相反，它需要求职者更好地准备，以确保表现最佳。
在这篇文章中，我们将分享十个小技巧，帮助求职者准备在线视频面试。
1.确认设备的可靠性首先，求职者应该确保自己的设备可以正常使用。
测试自己的摄像头、麦克风和扬声器，确保它们都工作正常。
最好的建议是，在面试前几天测试自己的设备和网络连接。
这样可以确定自己有足够的时间来解决任何问题。
2.选择一个安静的场所选择一个安静的场所非常重要。
在面试期间，任何嘈杂和干扰都会对自己的表现产生负面影响。
最好在一个安静的室内环境中完成面试，这样可以消除干扰并专注于自己的表现。
3.测试网络连接一个良好的网络连接是在线视频面试的关键因素。
在面试前，求职者应该确保自己的网络连接可以正常工作。
同时，避免使用公共无线网络，因为它们可能会破坏自己的视频会议连接。
4.了解公司的背景在面试前，求职者应该了解公司的历史、目标和文化。
这可以帮助在面试中更好地回答问题，并帮助求职者了解公司是否是自己的理想雇主。
5.准备自我介绍自我介绍是在线视频面试中最常见的问题之一。
因此，求职者应该事先准备好自己的自我介绍。
自我介绍应该包括自己的职业背景、工作经历、技能和特长等信息。
这可以帮助面试官更好地了解自己。
6.调整视频会议设置调整视频会议设置可以帮助求职者更好地表现。
在面试前，求职者应该调整摄像头的高度和角度，以便面试官能够看到自己的脸部表情。
同时，调整自己的音量和音调，以确保自己的声音听起来自然而清晰。
7.锻炼表达技巧在线视频面试是一种新的面试方式，需要求职者更好地表达自己。
因此，求职者应该锻炼表达自己的技巧，包括流畅的讲话、适当的手势和面部表情。
8.准备针对性问题在面试中，求职者可能会遇到许多不同的问题。
为了更好地回答这些问题，求职者应该准备好针对性的答案。
如何开展面试15条经验 HR面试官告诉你
如何开展面试？HR面试官告诉你1. 自我介绍关于自我介绍，要从如下几个方面组织内容：姓名、毕业院校、专业（如果专业不匹配就略过）、工作经验、过往工作经历以及相对应的成绩、投递这份工作的原因。
我当时整理的话术是这样的：Xx您好，我叫策策，2014年毕业于Xx大学经理管理学院（因为专业不匹配所以略过专业），拥有2年PM经验和1年互联网运营经验。
2014年7月毕业后，开始我的第一份工作，入职Xx集团，任PM岗位，在2年多的工作当中，我主责完成Xx（工作业绩）。
2017年初，我从Xx集团离职，入职Xx有限公司，任运营岗，主要负责用户运营和内容运营方向。
在一年的工作期间，我完成了Xx（工作业绩）。
我是在咱们公司官网上看到的该岗位的招聘，感觉我的工作经验和工作能力和该岗位很匹配，所以来投递了简历。
以上，谢谢。
我在这个问题最后提到了“自己和这个岗位很匹配”，是为了引导面试官可以顺着这个问题继续问下去。
我一直认为，如果有能力引导面试官，总比被面试官牵着鼻子走要好很多。
上面的话术要提前准备，多练习几遍，面试的时候会说的很顺口。
如果有可能的话，要准备1分钟、3分钟和5分钟的版本，面试官如果规定时间，就拿出对应时间的版本来说。
上面我的话术差不多是3分钟左右，如果要延长至5分钟，可以在每份工作后添加上离职原因，这个后续是一定会被问到的。
2. 自己与这份工作的匹配点通过刚才的自我介绍的部分，很大程度上会把面试官引导到这个问题上来。
既然是有意引导，那这个问题当然也应该提前准备。
我会从这么几个方面来回答“自己与工作匹配”的问题：工作经验、个人能力、个人职业规划、公司文化、兴趣爱好。
举一个例子，一般我组织的话术会是这样的：我觉得我在如下几个方面与这份工作比较匹配：第一，我有2年多PM的工作经验，咱们公司招聘的岗位也是PM；第二，这份工作除了PM外，还需要用到一些运营的相关知识，而我也有这方面的工作经验；第三，我在以往工作中表现出来的思维能力比较强，包括系统思维、逻辑性思维等，我认为咱们这份工作也是需要这些思维能力的（要在面试过程中表现出罗辑思维来）；第四，我看到咱们的岗位职责中有培训相关的内容，而我在之前工作经历中有超过100小时的培训经历（此时可以拿出之前做过培训的课件）；第五，咱们这份工作会有很多活动策划等相关内容，而我自己做PPT的能力比较强，相信在这方面会有所帮助（此时拿出之前做过的PPT）；第六，我给自己规划的职业发展是互金行业，之后我会一直在这个行业中发展，这个和咱们公司是匹配的；第七，咱们公司应该是一个初创公司，而我上一份工作也是在初创公司，我认为我对初创公司的高强度工作和部门间相互配合的工作模式是很熟悉的；第八，我的兴趣匹配。
外企面试注意事项及技巧
外企面试注意事项及技巧一、回避硬伤的三项注意事项当面试进入一定阶段，有的企业根据需要，可拿着简历回答问题。
若接电话时正好手边有简历，记住一定要把它拿出来，对照着回答问题。
一般来说，面试方会进行常规的简历信息核实。
对于一些跳槽多次、工作经验复杂的求职者，对照着简历可以避免错报数次以及跳槽时间等内容，免得留下“不诚实”的印象。
能会加上英文面试，能到这个在面试中，面试主考官不仅需要深厚的人生拿着简历回答问题。
若接电话时正好手边有简历，记住一定要把它拿出来，对照着回答问题。
一般来说，面试方会进行常规的简历信息核实。
对于一些跳槽多次、工作经验复杂的求职追求真实。
进行自我介绍时所表述的各项内容，一定要实事求是，真实可信。
过分识对内要擅长管理，对外要能为企业建立和谐融洽的外围财务环境和空间。
提高交际能力，有意识地进入相应的面试务必要准时，一进公司就是面试的开始，对人要客气有礼，秘书或接待人员都可能影响到你是否能得到这份工作。
面试前应关掉手机和传呼机，若当着主考官的面关掉，更可显出你的诚恳。
注意自己坐姿，节制不该有的小动作。
与主考官保持视线的接触，但不要紧盯着对方的眼睛，眼神切勿乱瞟乱看社会人际在面试中，面试主考官不仅需要深厚的人生拿着简历回答问题。
若接电话时正好手边有简历，记住一定要把它拿出来，对照着回答问题。
一般来说，面试方会进行常规的简历信息核实。
对于一些跳槽多次、工作经验复杂的求职追求真实。
进行自我介绍时所表述的各项内容，一定要实事求是，真实可信。
过分谦虚，一味贬低自己去讨好别人，或者自吹自擂，夸大其词，都是不足取的。
总的说来积淀，还需要较强的辨谎技能。
对于组织来讲，甄选合适和人才变得越来越重要，而由于在面试中信息的不对称而导致的错误招聘使得企业深受其害。
背景调查的高成本也使得组织不能很好地对面试者提供信息的真实性达到全面的证实。
所以，如何从面试者的语言表述和体态语言发现其说谎的线索是一个值得分析的问题阶追求真实。
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1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。
这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。
面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。
这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。
相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。
因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。
当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。
第二步，运用想象进行“脱敏”训练。
首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。
尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。
然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。
这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
4.“暴露冲击法”消除过度焦虑
多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
5.要做好充分的准备
预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。
应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。
应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。
同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。
6.面试中不要急着回答问题
主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。
在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。
而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。
所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。
7.任身体放松
身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。
（1）散步解忧。
有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。
结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。
对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。
（2）开怀大笑。
开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。
（3）洗澡化忧。
专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。
它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。
8.深呼吸
我们不高兴时，常长吁短叹。
其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。
面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。
（1）首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。
（2）双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。
（3）吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。
（4）屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。
很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。
9.睡一个好觉
面试前，很多人睡不好觉。
固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。
他们往往喜欢推论：太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。
以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。
另外，如下一些窍门可助你入眠：
（1）适当活动。
对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。
（2）尽量松弛。
平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。
（3）喝杯热奶。
奶粉的一些成分可有助于睡眠。
（4）进行冥想。
躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。
在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。
10.调整饮食
德国生理学家沃尔可。
帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。
帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。
所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。
饮食专家亦指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。
以上几种方法是可通用的。
但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。
如果用一句话来概括面试前的正常的心理调适状态，那就是：放松，放松，再放松。
当然，最根本的一点，我们认为，就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试——这才是对待焦虑的最有效的方法。