健美操基本动作教案
大学生健美操基本步伐教案
课程类型：实践课教学对象：大学生课时：2课时教学目标：1. 认知目标：使学生了解健美操基本步伐的种类、动作要领和锻炼效果，掌握基本步伐的动作技巧。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的身体协调性、节奏感和运动能力。
3. 情感目标：培养学生对健美操运动的兴趣，增强自信心，提高团队协作精神。
教学内容：1. 健美操基本步伐的种类与动作要领2. 基本步伐的练习方法3. 基本步伐的编排与应用教学重点：1. 基本步伐的动作要领2. 基本步伐的练习方法教学难点：1. 基本步伐的动作协调性2. 基本步伐的节奏感教学准备：1. 音乐设备2. 健美操场地3. 健美操器材教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师宣布上课，学生集合整队，检查服装、器材。
2. 师生问好，介绍本节课的教学内容、教学目标及教学要求。
二、热身活动1. 跳绳热身：跳绳100次。
2. 骨骼拉伸：颈部、肩部、腰部、腿部等。
三、基本步伐教学1. 教师示范基本步伐：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步等。
2. 学生跟随教师学习基本步伐，教师逐一纠正动作错误。
四、基本步伐练习1. 学生分组进行基本步伐练习，教师巡回指导。
2. 学生展示练习成果，教师点评。
五、放松活动1. 轻松的音乐，学生进行全身放松。
第二课时一、课堂常规1. 教师宣布上课，学生集合整队，检查服装、器材。
2. 师生问好，回顾上节课的学习内容。
二、复习基本步伐1. 学生复习上节课学习的基本步伐，教师点评。
2. 学生进行基本步伐的连贯动作练习。
三、基本步伐组合教学1. 教师示范基本步伐组合动作，学生跟随学习。
2. 学生分组进行基本步伐组合练习，教师巡回指导。
四、基本步伐编排与应用1. 教师讲解基本步伐的编排原则，学生分组进行编排练习。
2. 学生展示编排成果，教师点评。
五、课堂总结1. 教师对本节课的学习内容进行总结，强调重点、难点。
2. 学生提出疑问，教师解答。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，评价学生的动作技巧、协调性、节奏感等。
健美操基本步伐教案
健美操基本步伐教案日期：＿年＿月＿日授课教师：XXX班级人数：场地器材：空地一块、CD机一台本课程旨在通过健美操的基本练，让学生对健美操运动有一个大致的了解，并培养学生的柔韧、协调等身体素质。
同时，通过培养学生的节奏感与审美观，塑造形体美，缓解精神压力，娱乐身心，培养学生积极向上，乐观开朗，热情大方的性格。
课堂结构：1.体育委员整队集合、报告人数。
2.教师宣布内容、目标。
3.检查着装，安排学生。
4.游戏活动：老师在中间喊令，学生遵守游戏规则，练健美操基本步伐，如踏步等、手臂姿态。
5.热身操：放音乐，老师在前面做示范，教学生做热身操，充分活动每个关节，拉伸韧带。
6.基本动作练：手臂的前举、侧上举、侧举、侧平举、侧下举。
教师讲解动作位置并示范，指导学生练，找学生示范并讲评。
7.踏步：认真练，积极体会，鼓励学生继续练。
8.教师巡回指导，观察学生练情况，提示动作要领。
通过本课程的研究，学生可以掌握健美操的基本步伐和手臂姿态，提高身体素质和审美能力，培养积极向上、乐观开朗、热情大方的性格。
1.动作描述：依次抬起双腿，落地时裸、膝、髋关节有弹性缓冲。
技术要点：注意动作的连贯性和节奏感。
2.动作描述：迈出一脚，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。
技术要点：保持双膝弹动，动作幅度和力度要根据个人风格来调整。
3.动作描述：脚步协调，后交叉脚步。
技术要点：注意动作路线和连贯性，使动作更加流畅自然。
4.研究踏步组合姿态操（共十个八拍）。
技术要点：注意动作的节奏感和连贯性，使动作更加协调自然。
5.结束部放松运动。
技术要点：通过放松运动缓解肌肉疲劳，使身体得到充分的放松。
本节课通过讲解健美操的基本步伐和手势，使学生对其有了初步的了解，并且在动作和理论上认识到了健美操运动的重要性。
课后，学生可以通过课外练进一步提高自己的技能水平，同时也可以树立自我审美的能力。
本次课的运动内容相对简单，容易接受，为以后的研究打下了良好的基础。
健美操基本步法及步伐课堂教案
健美操基本步法及步伐课堂教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握健美操的基本步法和步伐。
2. 培养学生对健美操运动的兴趣和热情。
3. 提高学生的身体协调性和节奏感。
二、教学内容：1. 健美操基本步法：前进、后退、侧移、旋转等。
2. 健美操步伐：踏步、跳步、踢腿、摆臂等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：基本步法和步伐的正确动作要领。
2. 教学难点：步伐的节奏感和协调性。
四、教学资源：1. 教学场地：宽敞的教室或体育馆。
2. 音乐播放设备：CD机或音响。
3. 镜子：用于学生自我纠正动作。
五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师简单介绍健美操的基本步法和步伐，激发学生的兴趣。
2. 基本步法教学（10分钟）：教师示范并讲解基本步法的动作要领，学生跟随教师一起练习。
注意事项：确保学生掌握每个基本步法的正确动作，注意步伐的稳定性和协调性。
3. 步伐教学（10分钟）：教师示范并讲解步伐的动作要领，学生跟随教师一起练习。
注意事项：注意学生的步伐节奏感和协调性，引导学生自主探索不同的步伐组合。
4. 实践练习（10分钟）：学生自主组合基本步法和步伐，进行实践练习。
注意事项：教师巡回指导，纠正学生的动作偏差，鼓励学生发挥创造力。
5. 课堂总结（5分钟）：教师总结本节课学生掌握的基本步法和步伐，强调重点和注意事项。
学生分享自己在练习过程中的收获和感受。
教案编写：综合性教案编辑专员教案编写时间：2024六、教学评价：1. 教师观察学生在课堂上的表现，评价其对基本步法和步伐的掌握程度。
2. 通过学生自我展示或小组合作展示，评价其动作的准确性、节奏感和协调性。
3. 收集学生反馈意见，了解他们对本节课的教学内容和教学方式的满意度和改进建议。
七、教学延伸：1. 邀请专业健美操教练进行课堂观摩和指导，为学生提供更多学习机会。
2. 组织学生参加健美操比赛或表演，提高他们的实践能力和自信心。
3. 开展健美操俱乐部或课后兴趣小组，让学生有更多机会练习和交流。
小学体育与健康健美操基本步伐及组合动作教案
小学体育与健康健美操基本步伐及组合动作教案健美操是一种结合了音乐和舞蹈动作的体育活动，它能够提高小学生的体能素质、培养协调能力、改善身体形态，使学生更加健康和自信。
小学阶段是培养孩子健美操基本步伐及组合动作的关键时期，下面为大家介绍一份小学体育与健康健美操基本步伐及组合动作教案。
一、教学目标1.了解健美操的基本步伐及组合动作，包括手臂、腰部和腿部的动作。
2.掌握各个基本步伐的技术要领，能够正确、协调地完成动作。
3.通过健美操的锻炼，培养学生的协调性、灵活性和舞蹈能力。
4.增强学生的体魄，提高身体素质，促进身心健康。
二、教学重点教学重点主要包括了解和掌握健美操的基本步伐及组合动作，并能够正确地完成动作。
三、教学方法本节课主要采用示范教学和分组操练相结合的教学方法。
教师可以先对基本步伐进行示范，然后指导学生逐步学习，最后进行小组操练。
四、教学准备1.音乐设备：准备适合健美操的音乐，可以选择有活力和节奏感的音乐。
2.教具：准备一个宽敞的活动场地，确保学生有足够的空间进行动作练习。
五、教学步骤1.热身活动在开始正式教学之前，进行一段约5分钟的热身活动。
可以选择一些简单的有氧运动，如跑步、跳绳或扭摆身体等，以预热学生的身体。
2.基本步伐的介绍和示范首先，向学生介绍健美操的基本步伐，包括手臂、腰部和腿部的动作。
然后，以示范的方式展示每个基本步伐的动作要领，要求学生仔细观看和模仿。
3.学生互动练习分组让学生进行互动练习，互相观摩并纠正动作的错误。
老师可以辅导每个小组的练习，对学生的动作进行指导和修改。
4.组合动作的学习和练习在学生掌握基本步伐后，引入组合动作的学习。
向学生介绍一些常见的组合动作，包括连续的手臂、腰部和腿部的动作。
通过示范和练习，让学生逐步掌握和熟练运用组合动作。
5.整体操练和展示经过一段时间的练习，要求学生参与整体操练和展示。
可以选择适当的音乐，进行整体动作的练习和表演。
通过整体操练和展示，既增加了学生的锻炼强度，也提高了学生的表演能力和团队合作意识。
转体弓步健美操讲解教案
转体弓步健美操讲解教案一、引言健美操是一种结合了舞蹈、健身和形体训练的综合性运动项目，通过动作的优美和流畅，能够锻炼身体的柔韧性、力量和耐力，提高身体的协调性和灵活性。
转体弓步健美操是其中的一种经典动作，它结合了转体动作和弓步动作，能够全面锻炼身体的各个部位，是健美操中非常重要的一部分。
本文将针对转体弓步健美操进行详细的讲解教案，帮助大家更好地掌握这一动作。
二、转体弓步健美操的基本动作要领1. 起始站姿：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体保持笔直。
2. 弓步动作：a. 向前迈出右腿，脚尖向前，膝盖弯曲，成90度弓步姿势。
b. 上身保持笔直，注意保持平衡。
3. 转体动作：a. 双手自然下垂，向左转动上半身，同时保持下半身的稳定。
b. 转动至最大幅度后，保持一定时间，感受腰部的拉伸和扭转。
c. 恢复原位，再向右转动上半身，重复上述动作。
4. 动作细节：a. 弓步时要注意膝盖不要超过脚尖，以免造成膝盖受伤。
b. 转体时要保持上半身的稳定，重心不要偏移。
三、转体弓步健美操的训练要点1. 注意呼吸：在进行转体弓步健美操时，要注意配合呼吸。
在转体时，吸气使身体扩张，转体至最大幅度时停顿一下，然后呼气，慢慢恢复原位。
这样能够更好地拉伸和放松身体。
2. 控制动作速度：转体弓步健美操不宜过快，要保持动作的流畅和稳定。
在转体时要慢慢转动，保持一定的节奏，这样能够更好地锻炼腰部的柔韧性。
3. 注意身体协调：转体弓步健美操要求上半身和下半身的协调配合。
在转体时要保持下半身的稳定，不要晃动，这样才能更好地锻炼腰部和腹部的肌肉。
四、转体弓步健美操的训练方法1. 初学者可以选择在家或健身房进行练习，找一个空旷的地方，穿着舒适的运动服，可以更好地进行动作的展示和练习。
2. 可以选择搭配音乐进行练习，音乐的节奏可以帮助控制动作的速度和节奏，增加练习的趣味性。
3. 每天坚持练习，可以选择早晨或晚上进行，每次练习15-20分钟，逐渐增加练习时间和次数。
健美操基本步法及步伐课堂教案
健美操基本步法及步伐课堂教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握健美操的基本步法和步伐。
2. 培养学生的节奏感、协调性和灵活性。
3. 增强学生的体质，提高学生的健康水平。
二、教学内容：1. 健美操基本步法：前进、后退、侧移、点地、弓步、开合等。
2. 健美操步伐：踏步、跳步、垫步、踢腿、摆臂等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：健美操基本步法和步伐的掌握。
2. 教学难点：步伐的节奏感和协调性。
四、教学准备：1. 教学场地：宽敞的教室或舞蹈房。
2. 音乐设备：音响设备。
3. 教学道具：镜子、舞蹈垫。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生做简单的拉伸运动，活动全身关节，提高学生的身体灵活性。
2. 基本步法学习（10分钟）：a. 教师示范健美操基本步法，讲解动作要领。
b. 学生跟随教师一起练习，体会步伐的节奏感。
c. 学生分组练习，相互纠正动作不规范的地方。
3. 步伐学习（10分钟）：a. 教师示范健美操步伐，讲解动作要领。
b. 学生跟随教师一起练习，体会步伐的节奏感和协调性。
c. 学生分组练习，相互纠正动作不规范的地方。
4. 组合练习（10分钟）：a. 教师将基本步法和步伐组合起来，让学生跟随音乐练习。
b. 学生分组练习，相互纠正动作不规范的地方。
5. 课堂小结（5分钟）：教师总结本节课学生掌握的基本步法和步伐，指出学生的不足之处，鼓励学生课后加强练习。
6. 课后作业：学生回家后，自行练习本节课所学的基本步法和步伐，录制视频，相互交流学习。
六、教学评价：1. 教师观察学生在课堂上的表现，评价学生对基本步法和步伐的掌握程度。
2. 学生相互评价，交流学习心得，提高自我认知。
3. 课后收集学生练习视频，评价学生的进步情况。
七、教学拓展：1. 组织学生参加校内外健美操比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请专业健美操教练进行课堂观摩，促进教师与学生之间的交流。
3. 引导学生加入健美操社团，培养学生的兴趣爱好。
健美操基本步法教案
健美操基本步法教案健美操是一种动感的有氧运动，其基本步法包括有氧运动、弹跳、爆发力动作、肌肉锻炼及身体协调，十分适合促进全身代谢、消耗脂肪并增强体力。
接下来，本文将介绍健美操的基本步法及注意事项。
1.基本动作1.1 踏步运动踏步运动是健美操的基础，也是最重要的基本动作之一。
在踏步时，应该尽量将脚踩实地，保持正直的姿势，膝盖微微弯曲，脚掌的落地点在大脚趾和小脚趾之间。
踏步时还需注意节奏与呼吸，初始几次可能会感到有些困难，但习惯之后，这不再成为问题。
1.2 弹跳动作在弹跳时，身体需要先荡开一定距离，然后迅速地利用腿部肌肉力量将身体往上推。
为了避免膝盖受到过度伤害，弹跳时膝盖应该微微弯曲并向外张开，保持一个紧凑的状态，这不仅能够减轻冲击力，也可以改善弹跳的姿势。
1.3 爆发力动作爆发力动作主要是指在运动中爆发出强大的力量，像跳跃、俯卧撑和深蹲等。
这样的动作可以提升身体的爆发力和耐力，并以此支持其他更加复杂的运动。
1.4 肌肉锻炼肌肉锻炼是健美操的必要元素，可以帮助健身者提高身体的协调性、稳定性和柔韧性。
在进行重量训练时，应该根据自己的体质和力量情况进行适宜的锻炼，而不是盲目追求肌肉的强度。
1.5 身体协调身体协调是健美操的另一要素。
在执行这种动作时，必须注意身体的整体协调性，并尽量避免出现矫枉过正的情况。
只有当身体的各个部分协调一致时，才能够提高身体的功能。
2.注意事项2.1 预热在进行健美操的训练之前，必须进行预热体操，以防止因关节僵硬或未做适当的热身而引起的运动损伤。
2.2 注意节奏健美操的运动节奏与音乐节奏十分相似，要注意跟随音乐的节奏进行动作。
跳口型运动时，也应该注意呼吸与节奏之间的协调。
2.3 适度运动在健美操的训练中，应该始终根据个人需要和体力状况进行适度的运动，防止运动过度导致的受伤和疲劳。
2.4 保持姿势正确在进行训练时，要时刻保持姿势的正直和正确，以避免运动损伤。
在上述动作中，姿态尤为重要。
健美操手势基本功教案设计
健美操手势基本功教案设计一、教学目标。
1.了解健美操手势的基本功概念和意义。
2.掌握健美操手势的基本动作和技巧。
3.培养学生的协调性和柔韧性。
4.提高学生的形体美感和表现能力。
二、教学重点。
1.健美操手势基本功的概念和意义。
2.健美操手势基本动作的学习和掌握。
三、教学难点。
1.健美操手势基本动作的技巧和细节。
2.学生协调性和柔韧性的培养。
四、教学准备。
1.教学场地，宽敞明亮的体育馆或操场。
2.教学器材，音响设备、健美操音乐、健美操手套等。
3.教学素材，健美操手势基本功的示范视频和图片。
五、教学过程。
1.导入（5分钟）。
教师播放健美操手势基本功的示范视频，向学生介绍健美操手势的基本概念和意义，激发学生学习的兴趣。
2.基本动作的学习（30分钟）。
（1）热身活动，学生进行简单的拉伸和放松活动，准备好开始学习健美操手势基本功。
（2）基本动作的示范，教师向学生示范健美操手势基本动作，重点讲解动作的技巧和要领。
（3）学生练习，学生按照教师的示范进行健美操手势基本动作的练习，教师逐个指导学生的动作细节。
3.动作串联练习（20分钟）。
学生按照音乐的节奏，将学习过的健美操手势基本动作进行串联练习，培养学生的协调性和柔韧性。
4.表演和总结（15分钟）。
学生进行健美操手势基本功的表演，教师进行点评和总结，肯定学生的努力和进步，鼓励学生继续加强练习。
六、教学反思。
通过本节课的教学，学生对健美操手势基本功有了初步的了解和掌握，但也存在一些问题，比如学生的动作不够标准、协调性和柔韧性有待提高等。
教师需要进一步调整教学方法，加强学生的练习和指导，提高教学效果。
七、教学延伸。
1.组织学生观摩健美操手势基本功的比赛或表演，激发学生的学习兴趣。
2.邀请专业的健美操教练来学校进行指导，提高学生的学习水平。
3.组织学生参加健美操手势基本功的培训班或比赛，提高学生的竞技能力。
八、教学总结。
通过本节课的教学，学生对健美操手势基本功有了初步的了解和掌握，为今后的学习打下了良好的基础。
健美操基本步法及步伐课堂教案
健美操基本步法及步伐课堂教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握健美操的基本步法和步伐。
2. 培养学生的节奏感和协调性。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
二、教学内容1. 健美操基本步法：前进、后退、侧移、点地、跃起等。
2. 健美操步伐：踏步、踢腿、摆臂、转身、跳跃等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：基本步法和步伐的准确性、流畅性。
2. 教学难点：步伐的节奏感、协调性和力度控制。
四、教学方法与手段1. 教学方法：示范法、分组练习法、比赛法。
2. 教学手段：音乐、舞蹈房、镜子、教学视频等。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：带领学生做简单的拉伸和热身运动，如跳绳、高抬腿、摆臂等。
2. 基本步法练习（10分钟）：a. 教师示范基本步法，学生跟随模仿。
b. 学生分组练习，相互纠正和指导。
c. 教师挑选学生进行展示，给予表扬和鼓励。
3. 步伐练习（10分钟）：a. 教师示范步伐，学生跟随模仿。
b. 学生分组练习，相互纠正和指导。
c. 教师挑选学生进行展示，给予表扬和鼓励。
4. 综合练习（10分钟）：a. 教师组合基本步法和步伐，学生跟随练习。
b. 学生分组进行综合练习，相互纠正和指导。
c. 教师挑选学生进行展示，给予表扬和鼓励。
5. 结束放松（5分钟）：带领学生做简单的放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
六、教学评价1. 学生能准确地完成基本步法和步伐的练习。
3. 学生能够通过分组练习和比赛，展现出团队合作和竞争意识。
七、教学拓展1. 邀请专业健美操教练进行课堂教学或讲座，为学生提供更多学习机会。
2. 组织学生参加校内外健美操比赛或表演活动，提高学生的舞台经验和竞技水平。
3. 引导学生参加健美操俱乐部或社团，培养学生的兴趣爱好和特长。
八、教学资源1. 音乐CD或播放器，用于伴奏和增强学生的节奏感。
2. 舞蹈房或宽敞的教室，提供足够的空间进行练习和展示。
3. 镜子，帮助学生观察和纠正动作。
4. 教学视频或示范光盘，用于示范和参考。
健美操基本步法及步伐课堂教案.docx
教学
内容
喂身操基本步伐以与组合连接
重点
动作和音乐的协作，自然C
难点
动作的连贯、协调以与精确
定位
课的
部分
达成目
标
教学内容
老师活动
学生活动
组织与要求
时
间
起
先
部
分
不
洲
精神饱满，留意力集中。
1、集合整队，清点人数
2、婶生问好、ft布课堂内容和要求
3、支配见习生
2.肩胸背拉伸
3.馁关节活动
4.双腿拉伸
5∙徒手操
放音乐,带演、组织学生练习；提示动作要领,视察学生动作,使
仔细听老师讲解,带着激情投入热身操中。
OOOO
O
OOOO
O
10
分
钟
带动课
堂气氛
学生充分
热身
OOOOO
OOOOO
♦老师
O学生
要求：
1、伴音乐的节奏，学生跟着老师做热身运动。
2、动作运动幅度由小到大，起到热身的效果。
方进行提出。
老师总结。
OOOOOOOOO
法。
2.支配课后任
∞
务
OOOOOOOOO
3.宣布下课,师
∞
生道别
OOOOOOOOO∞
♦老师
O学生
嘤求：学生集合要做到快、齐、除，听老师讲评，课后仔细完成作业，与时巩固所学内容。
场地
器材
体育馆、音响、MP3
预料练
习密度
70%±
课后
小结
1、整理队伍
2.师生问好、宣布本课的内容
3、支配见习生
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泊头职业学院教案纸
年 月 日
任课教师 姜良玲 授课专业 学前教育 授课班级 13级大专1、2、3、4班 授课时数 1学时
授课内容 健美操基本动作 授课地点 田径场
课程类别
必修课（ ） 选修课( )
实践课（ ） 专业课( ) 公共课（∨）
授课类型 新授课 教学方法 讲解示范，分组练习，纠正错误法
教学目的
1.运动参与：激发学生健美操兴趣，使95%的学生积极参与技能学习与练习。
2.运动理论与技能：了解什么是健美操及健美操的特点；掌握健美操基本动作。
3.心理与社会适应目标：繁多的健美操基本动作挑战学生的观察力和记忆力，
激发学生积极思维，利于养成良好的学习习惯；分组练习，利于学生间互助。
教学重点 健美操基本动作中基本步法
教学难点 健美操基本步法的动作要领教学
教
学
教学内容、要领及要求 组织、教法与学法
运动量
次数 时间
过程 一．准备部分 1.课堂常规 ①师生问好 ②清点人数 ③宣布本节课内容 ④安排见习生 要求：整队要快、静、齐；认真听讲，及时与老师互动 2.徒手操 ①振臂运动 4×8拍 ②扩胸运动 4×8拍 ③体转运动 4×8拍 ④体侧运动 4×8拍 ⑤肩绕环 4×8拍 ⑥压腿 （正、侧）4×8拍 ⑦踢腿 4×8拍 要求：口令洪亮、清晰，学生动作用力有节奏。 二．基本部分 1.基本手型动作要领 ①拳：五指并拢自然弯曲，拇指放于食指第二关节处。 ②并掌：五指并拢伸直，拇指弯曲，贴在食指指根。 ③开掌：五指伸直，用力张开。 ④花掌：五指伸直，用力张开后，小指带动五指逆时针方向内旋。 要求：教师边讲解边示范，学生主1.组织图 *********** *********** *********** *********** Δ 2.组织图 成体操队形散开 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二．基本部分 教学顺序：先教基本手型，再教基本步法 1.基本手型动作要领 组织图 *********** *********** Δ *********** *********** 教与学： 教师讲解动作要领示范动作 学生模仿动作 学生听教师口令进行练习 教师进行个别纠错 教师提问 2.基本步法动作要领 组织图 *********** *********** Δ *********** *********** 教与学： 教师讲解动作要领示范动作 学生模仿动作 学生听教师口令进行练习 教师进行个别纠错 1
1
12min
2min
10min
25min
5min
20min
8min
5min
3min
动模仿练习。教师把握全局练习，活跃练习的氛围，提高学生练习的积极性。 2.基本步法动作要领 ①无冲击步： a.弹动：膝关节有弹性的屈伸。 b.半蹲：两脚分开或并拢，屈膝。 d.提踵：脚跟向上提起，然后还原。 ②低冲击步 a.踏步：单拍，前脚掌过渡到全脚掌，踝、膝、髋依次缓冲。 b.一字步：4拍，重心跟上，注意下肢缓冲。 c.V字步：4拍，脚跟落地过渡到全脚掌，注意缓冲 d.曼巴步：4拍，重心前后移动不要过大 e.恰恰步：2拍，注意节奏，第一拍两动，第二拍一动。 f.并步：2拍，注意缓冲，保持腰腹稳定。 g.交叉步：4拍，动作幅度要大，注意膝关节缓冲，腰腹稳定。 三．结束部分 1.整理、放松 ①向上拉伸 2×8拍 ②向前拉伸 2×8拍 ③向后拉伸 2×8拍 ④向侧拉伸 左右各2×8拍 要求：动作缓慢、舒展、幅度大。 2.本节课小结 3.布置作业并宣布下课 教师提问
教学难点：
V字步步法:强调膝关节的
缓冲。
恰恰步步法：口令为1-嗒
-2，两拍三动。
交叉步步法：强调交叉时膝
关节的弯曲。
三．结束部分
1.组织图
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
Δ
2—3.组织图
***********
***********
***********
***********
Δ
要求课下练习本节课内容，宣布下
课，师生再见。
练
习
密
度
场
地 器 材 田径场、音响 备
注
泊头职业学院教案纸
年 月 日
任课教师 姜良玲 授课专业 学前教育 授课班级 13级大专1、2、3、4班 授课时数 1学时
授课内容 健美操基本动作 授课地点 田径场
课程类别
必修课（ ） 选修课( )
实践课（ ） 专业课( ) 公共课（∨）
授课类型 新授课 教学方法 讲解示范，分组练习，纠正错误法
教学目的
4.运动参与：激发学生健美操兴趣，使95%的学生积极参与技能学习与练习。
5.运动理论与技能：了解什么是健美操及健美操的特点；掌握健美操基本动作。
6.心理与社会适应目标：繁多的健美操基本动作挑战学生的观察力和记忆力，
激发学生积极思维，利于养成良好的学习习惯；分组练习，利于学生间互助。
教学重点 健美操基本动作中基本步法
教学难点 健美操基本步法的动作要领教学
教
学
过
程
教学内容、要领及要求 组织、教法与学法
运动量
次数 时间
一．准备部分
1.课堂常规 ①师生问好 ②清点人数 ③宣布本节课内容 ④安排见习生 要求：整队要快、静、齐；认真听讲，及时与老师互动 2.徒手操 ①振臂运动 4×8拍 ②扩胸运动 4×8拍 ③体转运动 4×8拍 ④体侧运动 4×8拍 ⑤肩绕环 4×8拍 ⑥压腿 （正、侧）4×8拍 1.组织图 *********** *********** *********** *********** Δ 2.组织图 成体操队形散开 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 三．基本部分 教学顺序：先教基本手型，再教基本步法 1.复习基本手型动作要领 组织图 *********** *********** Δ *********** *********** 1 1 1 1 1 1 1 12min 2min 10min
25min
3min
10min
12min
8min
5min
3min
⑦
踢腿 4×8拍
要求：口令洪亮、清晰，学生
动作用力有节奏。
三．基本部分
1.复习基本手型动作要领
①拳： ②并掌： ③开掌： ④花掌： 要求：教师把握全局练习，活跃练习的氛围，提高学生练习的积极性。 2.复习基本步法动作 ①无冲击步： a.弹动 b.半蹲 c.提踵 ②低冲击步 a.踏步 b.一字步 c.V字步 d.曼巴步 e.恰恰步 f.并步 g.交叉步 3.学习高冲击步 a.小马跳：2拍，单腿起跳，依次落地，第一拍2动，第二拍一动。 b.上步吸腿跳：单脚起单脚落，脚尖绷直，空中保持身体教与学： 教师提问 学生听教师口令做动作 教师进行纠错 2.复习基本步法动作 组织图 *********** ***********
Δ
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教与学：
教师提问
学生听教师口令做动作
教师进行纠错
教学难点：
V字步步法 恰恰步步法 交叉
步步法的动作要领
3.学习高冲击步
组织图
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Δ
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教与学：
教师讲解动作要领示范动作
学生模仿动作
学生听教师口令进行练习
教师进行个别纠错
教师提问
四．结束部分
1.组织图
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Δ
2-3.组织图
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平衡。 c.开合跳：4拍，双脚起双脚落，注意屈膝缓冲，保持上体直立。 要求：教师边讲解边示范，学生主动模仿练习。教师把握全局练习，活跃练习的氛围，提高学生练习的积极性。 四．结束部分 1.整理、放松 ①向上拉伸 2×8拍 ②向前拉伸 2×8拍 ③向后拉伸 2×8拍 ④向侧拉伸 左右各2×8拍 要求：动作缓慢、舒展、幅度大。 2.本节课小结 3.布置作业并宣布下课 要求课下练习本节课内容，宣布下课，师生再见。 ***********
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Δ
练
习
密
度
场
地 器 材 田径场、音响 备
注