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巧用生理期减肥不减胸

核心提示：很多爱美MM减肥最大的困扰就是瘦身的同时胸也小了。那么，如何做到减肥不减胸呢？只要您合理利用生理期周期，进行食补和健胸运动，多多按摩胸部，就能够很好地在减肥期间保持胸部丰满。

1.减肥不减胸：利用女性生理周期

必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天（丰胸最佳时期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天（丰胸次佳时期），多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。

因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

2.减肥不减胸：食补

保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品（3杯）多吃瘦肉类（鸡肉、鱼虾等白肉为主）、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品。

多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。

3.减肥不减胸：健胸运动

必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

4.减肥不减胸：早晚按摩胸部

由外向内、由下到上（下胸到锁骨）打圈按摩，早晚10分钟左右。

减肥不减胸，多注意以上几点，就可以成功了。

减肥：红绿豆粥 2周减18斤

有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤……

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！

为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。

最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！

最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。

【老中医的3个祛痘土方法】1将天然芦荟捣碎或榨汁洁面后敷脸上20分钟后洗掉红痘痘会变暗消炎效果好2新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处10~15分钟后取下坚持敷痘印会变淡3马齿苋草捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面

【美白7点】1不去角质永远都不会白；2想要美白，保湿是第一步；3选择高机能的保湿化妆水，轻轻拍打能让皮肤红润；4美白精华液一定要坚持使用；5选用含油脂保湿乳液，才能把美白成分锁在肌肤里层；6选择去水分的眼霜产品，帮助排除眼周水分；7隔离防晒一个都不能少。

【如何抗黑头粉刺】1棉球蘸柠檬汁或温牛奶，轻擦粉刺处；2睡前擦新鲜薄荷水；3蒸脸10分钟或敷橙皮屑混合酸奶面膜，可打开被阻塞的毛孔；4麦片泥敷脸15分钟后，冷水洗净；5柠檬汁混和肉桂粉成磨砂膏，温水洗净；6苹果醋和太白粉混合成泥，敷脸、干透后，用温水洗净

【5个时候绝不能洗澡】：1.血压过低时:使血管扩张,脑供血不足,发生虚脱2.酒后:容易发生头晕,眼花,全身无力,甚至低血糖 3.饱餐后:血液流向体表,腹腔血液少,影响吸收,甚至虚脱 4.劳动后不宜立即洗澡:易引起心脏,脑供血不足,甚至昏厥 5.发烧时不宜洗澡:身体热消耗加剧,容易发生意外。

【女人午睡的好处】1降血压2保护心脏-午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度；3增强记忆力-午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力；4提高免疫力-有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；5振奋情绪，赶走抑郁-午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。

【经常熬夜的人要吃】：1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目；3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

【十个最燃脂运动试过几个】①12分钟的自由泳；②每日1万步的行走；③一次坚持七秒的拉伸运动；④慢跑20分钟以上；⑤20分钟的半身浴；⑥5秒钟按压耳部穴位5下；⑦30分钟足底按摩；⑧1个小时脚尖提起站立；⑨跳1小时的舞；⑩吃饭时每口嚼20下。

【十大最耗脂肪的运动】①12分钟自由泳耗热量836KJ ②日行万步保持体型不反弹③拉伸运动坚持七秒④慢跑20分钟以上⑤在37度热水中洗20分钟半身浴⑥5秒按压耳部穴位5下控制食欲⑦30分钟足底按摩减少食欲⑧乘公车1小时脚尖提起站立⑨跳1小时舞⑩吃饭每口嚼20下。。<

【早晨这样吃可减肥】1每天早晨第一件事就是冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。2是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。3吃一个香蕉。香蕉亦通便。4早餐牛奶一定要喝牛奶糨能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的减肥方法。<

【六大美白保湿方法轻松变成水润美人】1、每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。

2、打开空调，保持空气湿度。

3、使用温和型的洗面奶清洁肌肤。

4、用热毛巾敷脸，促进皮肤的血液循环。

5、可随身携带补水喷雾，或是涂抹保湿乳液。

6、规律的去死皮能帮助皮肤更好的吸收营养。<

【烧伤烫伤的急救措施】1.立即用凉水冷却伤口2.花几分钟用冷水清洗受伤部位，然后用清洁的布轻拍3.除去受伤部位的饰物及衣服，包括戒指、手镯、鞋等 4.涂上一些专门的烫火药膏，切勿刺破伤口上的水泡假如水泡自动穿破应让余下的皮肤在伤口处留下，作为保护伤口的自然屏障。<

【牙膏的8种妙用】①洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污；②去痱子：用温水将痱子处洗净，涂擦一层牙膏；③治疗擦伤：止痛、止血、减轻肿胀，防止伤口化脓④治疗叮咬：止痒止