产妇生活护理

产妇生活护理

专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！

产妇生活护理

生完宝宝后，妈妈们无论是生理还是心理都是非常疲惫的，所以生活中的衣食住行方方面面都要考虑到，只有这样才能帮助妈妈们快速恢复。以下小编给大家介绍一下产后都需要进行什么样的生活护理，以及在月子期间的注意事项。

一、生活护理注意要点：

1、常通风，对流风、凉风不可直接吹到产妇。温度、湿度合适。夏天，如果室内温度过高，适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子，脚穿软底拖鞋。

2、每天温水刷牙1--2次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。经常梳头、洗头、洗脚、清洗会阴，勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗头时不能用吹干机吹干头发，可用千毛巾擦干，头发干透再睡觉。洗澡以淋浴为宜，时间是6分钟。顺产2--3天后，剖腹产拆线后两天。室温25℃（夏天）左右，冬天35℃左右.水温45℃

3、正常分娩的产妇在产生第二天下床走动。剖腹产后3、4天下床活动，进行适当的活动，与合理的运动会帮助产妇伤口的恢复康复，同样需要避免下蹲和增加腹压的劳动。

4、乳房健康护理

有的妈妈可能在产后不久就出现了乳头皲裂的情况，那么建议一定要穿棉质并且宽松的内衣，这样能防止皮损的加

剧。必要的时候，可以涂抹一些乳头皲裂修复霜，有利于乳房的恢复。

5、补充维生素、胶原蛋白、弹性蛋白

肌肤的硬度和韧度主要是由胶原蛋白和弹性蛋白决定的，而胶原蛋白和弹性蛋白又是由氨基酸组成的，所以日常饮食要注意多吃胶原蛋白、弹性蛋白高的食物，胶原蛋白使皮肤底层细胞变得更丰满，减少细纹。弹力蛋白使人的皮肤变得光滑有弹性。而维生素又能滋润肌肤，维生素E还能预防肌肤衰老，很多爱美女性有服用维生素E的习惯，考虑到哺乳期妈妈的乳汁质量对宝宝有影响，建议还是食物补充最好。

二、月子期间的注意事项

产妇束腰紧腹不得太紧。通过腹带包裹腹部，有助于促进伤口愈合，但是，腹部拆线后就不宜长期用腹带。

产褥期内避免提重物及久蹲，防止子宫脱垂。

产褥期内禁止夫妻生活。

恶露有异味，及时就医。

对于女人来说，怀孕和分娩都是极其辛苦的一个过程，而月子期又是恢复身体的最佳时期，在这个时间一定要好好的对生活上的护理要更加的上心。毕竟如果在这个时期没有好好的进行护理，之后可能会留下一些后遗症，这都是大家不愿意得到的结果。

三、产妇饮食护理

众所周知，产妇在产后的一个月内是调养身子十分关键的时期，产妇体内的营养元素流失较多，产后坐月子时期也是一个进行护理的时期，提到产后护理，很重要的一点是要进行饮食护理，这需要食物来进行补充营养元素。那么产妇在产后该吃些什么来达到护理的效果呢？

产后1-2天，产妇的消化能力较弱，应摄入易消化食物，最好是流质或半流质食物，如牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。

产后3-4天，应开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类的催奶食物。但也要注意不要让产妇喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。

四、产妇饮食的具体安排参考如下：

第一周：

促进恶露排出和伤口愈合。

1、以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤。

2、可以给产妇吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒。

3、可以让产妇少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包等。

4、可以让产妇吃些橙子、柚子、猕猴桃等开胃的水果。

第二周：

补血。

1、多吃补血食物并补充维生素，如可以给哺乳妈妈多吃花生炖猪蹄、通条(一味中药)鱼汤。

2、为了防止产后腰酸背痛，可以在给产妇做菜时加点杜仲。

3、产妇每天要补充2000-2500毫升水分。

4、苹果、梨、香蕉能减轻产妇便秘症状并且富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。比如麻油炒猪心、大枣猪蹄花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等。

第三至四周：

恶露基本排清，进入进补期，进行催奶。

此时以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进产妇血液循环，帮助其恢复体力。如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪蹄汤、排骨汤都是公认很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

女性在坐月子期间除了要注意饮食护理之外，吃一些营养的食物，还需要多加注意自己的身体情况，控制好饮食与生活作息，尽量不要生病，这样对自己和对宝宝都好。