浅谈青少年的舞蹈体能训练

百度文库 - 让每个人平等地提升自我 1 浅谈青少年的舞蹈体能训练

1引言 1.1选题依据 体育舞蹈也称为“国际标准舞”，包括摩登舞和拉丁舞两部分，其中摩登舞包括华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、弧步、快步;拉丁舞包括伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛，是一项竞技性的比赛项目，因其较高的艺术性和技巧性，能带给观众很强的观赏性，它自身的这些特点为它在群众的发展奠定了基础。自2000年起，国家体育总局社会体育指导中心监管了体育舞蹈项目，将体育舞蹈正式列入体育范畴，并且中国体育舞蹈协会得到我国奥委会的承认，通过多年多方的努力，2010年，体育舞蹈已被正式列入亚运会比赛项目，这是体育舞蹈地位的突破和提升。 1.2选题目的与意义 1.2.1研究目的 顺应体育舞蹈市场化趋势，把握湖南省少年体育舞蹈培训机构的特点和规律，总结体育舞蹈培训机构的发展经验和问题，提出发展对策，对推动体育舞蹈培训市场的理论进步作出贡献，从而促进湖南省体育舞蹈的开展。 1.2.2研究意义 体育舞蹈培训机构是指以传授体育舞蹈技术与知识为主要内容，以盈利为主要目的的单位。近年来，湖南省以民间社会力量办体育舞蹈培训机构的数量逐渐增多，市场繁荣，7-15岁的少年已经成为体育舞蹈培训的主要对象。然而湖南省少年体育舞蹈培训机构的规模、质量、教师和学员情况等都缺乏系统全面的研百度文库 - 让每个人平等地提升自我 2 究。本人通过实地走访，问卷调查等方式来了解湖南省少年体育舞蹈培训机构的发展现状，总结经验，发现不足，并提出相应的对策，以期对学员负责，培养出更多的后备人才，对现存和想要从事培训行业的老师，投资者提供参考，也对体育舞蹈培训机构的发展提供理论依据。

2 文献研究综述 2.1各国体育界学者观点 20世纪以来，随着全球化的进程不断加快，各种体育项目交流日益频繁， 体育竞技水平也不断提高，选手们之间的水平不断在缩小，竞争愈发激烈。为了 在国际大赛中取得佳绩，各国的体育学者都加大了对科学训练的研究，重心也渐 渐从技术训练转向体能训练。许多体育理论发展水平相对较高国家的研究学者纷 纷发表了关于体能训练的文章和著作，分析和探讨了各种与体能相关的训练的模 式和作用，为完善体能训练的体系做出了重要贡献。例如，原民主德国的哈雷， 原联邦德国的葛欧瑟，加拿大的博姆帕，前苏联的马特维耶夫、普拉托诺夫、古 列维奇，美国的霍克等等。上个世纪60年代，科技革命中的新兴科学技术为体 育训练注入了新的内容，运动技术水平达到了一个新的高度，以往的体育训练理 论已经不能完全反映实际的实践需求。体育学者加大的研究力度，不断完善和创 新体育训练和方法，这也为体能训练的理论发展提供了新的机遇，理论水平不断 提升，逐渐形成了一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论，体能训练也越 来越受到体育界的重视。在我国，改革开放以后，国际交流逐渐增多，运动训练的实践与理论也得到了一定提高。 2.2青少年体育舞蹈研究现状 百度文库 - 让每个人平等地提升自我 3 2.2.2.1体育舞蹈运动负荷特征的研究 运动负荷特征包括运动强度及运动供能方式，它直接决定该项目运动素质特 征，并影响选手的运动成绩。熊文在《探讨体育舞蹈选手应具备的身体素质 一文中，通过在比赛间对8名选手进行的脉搏测定发现(2000年广东省体育舞 蹈大赛全能比赛):运动员最高平均心率最高198次/分，最低169次/分，作者研 究认为体育舞蹈全能比赛属于大强度高负荷运动项目。 体育舞蹈比赛有很多不同组别，而每个组别又分摩登舞系和拉丁舞系，各组 别要完成的舞种种数也不同。在体育舞蹈比赛中，完成一支舞需1一1.5分钟， 同组别每支舞之间的休息时间只有25一35秒。在讨论不同项目的能量代谢特点 时，主要以运动强度、运动负荷、运动持续时间而论。因此，本文认为，体育舞 蹈运动的供能方式不能单以完成一种舞的时间来判断。随着组别的提高，舞种数 目的增加，运动强度的加大，持续时间加长，体育舞蹈运动的供能方式随之改变， 若单纯以无氧能力或有氧能力训练为主，势必走入误区。 2.2.2.2关于青少年体育舞蹈训练的研究 刘光红在《体育舞蹈力量素质的分析与培养》同一文中，具体分析了力量素 质在体育舞蹈中的重要作用和培养方法。陈树德在《对体育舞蹈专项力量训练的 探究》中，根据项目的特殊要求，着重研究了体育舞蹈专项力量训练的目的、 任务，依据项目特点与原则进行训练。何忠在《论体育舞蹈选手的体能特征及其 训练》[2]一文中，依据运动训练学原理，在分析体育舞蹈体能内涵和训练意义的基础上，归纳出了体育舞蹈项目的体能特征和运动感知觉、力量、柔韧等专项素质的训练方法。 2.2.2.3体育舞蹈研究现状归纳 百度文库 - 让每个人平等地提升自我 4 经过收集整理体育舞蹈文献资料，归纳总结了研究者们从以下几个角度对体育舞蹈进行了研究:(1)体育舞蹈的内涵、形成及发展方面的研究。(2)体育舞蹈在社会及学校开展现状方面的研究，主要涉及高校体育舞蹈开展现状和青少年方面;北体大体育舞蹈教研室主任李小芬等对教练员师资现状、竟赛现状和训练设施现状进行了调查研究和分析。(3)体育舞蹈在教学方面的研究，理论分析及概述文献共有320篇，主要涉及教学法、教学模式探讨、高校体育舞蹈课程教学改革等内容。(4)体育舞蹈价值方面的研究，内容涉及较多，包括社会价值、健身价值、美学价值、经济价值等研究内容。(5)体育舞蹈身体素质方面的研究，主要涉及单个素质训练方面。(6)体育舞蹈的创编。(7)体育舞蹈的音乐以及服饰方面的研究。 3. 青少年体育舞蹈体能训练分析 3.1青少年体育舞蹈专项体能训练理论分析 3.1.1体育舞蹈项目的供能特点分析 体育舞蹈选手的身体运动主要由工作肌肉群的收缩、力量控制、速度的制动、 肌肉的速度与耐力。工作肌肉群的这些运动是以肌肉的能量代谢为基础的。能量 代谢的快与慢决定了机体运动能力的大小。身体的能量代谢通过三大供能系统来 完成。(1)高能磷酸原供能系统;(2)糖无氧酵解供能系统;(3)糖、脂肪和蛋白质有氧代谢供能系统。这三大供能系统同时参与身体运动。fi61体育舞蹈运动的能量代谢同样离不开这三大供能系统，只是不同时段参加供能的方式不同。完成一个五只舞组别的比赛需要7至9分钟，以比赛时间可见体育舞蹈的运动负荷较大。下表是我国青少年选手在完成十种舞金牌套路时的负荷特征。 3.1.2体育舞蹈专项体能训练与一般身体训练的比较 百度文库 - 让每个人平等地提升自我 5 从表6可以看出，一般体能训练与专项体能训练在训练的任务、内容、作用 上都有所区别。传统的身体训练主要追求某一运动素质，而忽视选手潜在整体机 能和顽强拼搏的心理素质，在训练中对选手整体运动能力、长时间与高强度的抗 疲劳能力以及顽强拼搏的心理素质的训练重视不够。导致了现在国内体育舞蹈选 手体能水平不高，在国外和国内的比赛中屡见不鲜，能够证实这观点的例子很多。 如:我国体育舞蹈选手在比赛过程中特别是决赛进行到后半程时，动作的力度、 幅度减小，动作的准确性不够，肌肉力量、耐力与爆发力明显下降。舞伴之间的 配合不协调，难度动作完成的质量明显降低、失误增多，以至于选手最后的表现 力全无。 3.1.3体育舞蹈运动技术与专项体能的分析. 从表7可得知，每一项技术动作都需要相应的专项体能来完成。如身体快速 而有节奏的弹动技术就需要大小腿肌肉群的肌肉耐力和踩关节的柔韧性来完成;骸部与腰腹部强劲的扭摆技术就需要.,.g、腰、腹部肌肉的耐力、协调性、骸关节的柔韧性来完成。专项体能训练实际上是使运动员有机体各器官系统功能协调发展，具有完备的掌握技术动作能力的过程。 竞技运动实践已经充分证明，出类拔萃的运动成绩，是建立在雄厚的专项体能发展水平和有机体形态的改变、机能水平的高度发展基础上的。专项体能对身体形态改变有深刻，有机体机能发展水平越高，则其衰退速度也就越慢，保持间也就越长。这样专项技术的发挥和保持的时间相应也会更长，运动水平衰退速度也就更慢，运动员就能更长久地保持高水平的竞技运动能力。 3.2青少年体育舞蹈专项体能训练内容体系 体育舞蹈项体能的练内容主要解决练什么的问题。在体育舞蹈竞技运动中，百度文库 - 让每个人平等地提升自我 6 专项体能练是运动练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态、提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。它是技术训练的基础和保障，并对掌握专项技术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防止伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义。因此，根据体育舞蹈项目特点，并结合运动训练理论建立体育舞蹈运动员专项体能训练的内容体系。(如图1) 3.2.1体育舞蹈专项体能训练内容的主要因子 3.2.1.1专项力量 力量是指人的身体或身体某一部分肌肉工作时克服内外阻力的能力。力量能 力对人体有着重要的影响，是人体运动的最基本能力，是掌握运动技术、提高运 动成绩的基础，也是评价运动员身体能力的重要指标之一。 3. 2. 1. 2专项耐力 体育舞蹈专项耐力是指运动员为了获取专项成绩在一定时间内最大限度地 动员身体能力持续进行大强度专项运动的能力。从器官系统的机能来看又分为肌 肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力是指肌肉长时间收缩用力的能力。心血管耐力分 为有氧耐力、无氧耐力。 3. 2. 1. 3专项速度 速度是指人体(或身体的某一部分)快速完成动作的能力。包括三种类型，反应速度、动作速度、动作频率。体育舞蹈运动员要迅速完成复杂多变的动作，保证动作质量的同时还要注意发力、发力的控制以及发力完成动作后的制动。爆发力是一切动作速度的基础，体育舞蹈动作速度是建立在熟练的动作技术上、加上动作快与慢的结合、以及合理的切分音乐来完成的。