提沉在中国古典舞身韵中的作用

浅析提沉在中国古典舞身韵中的作用中国古典舞以其多变的舞姿、浓郁的民族风格及强有力的表现能力，已在中国舞蹈史上占据着极其重要的地位。作为古典舞的立身之本——身韵，则是中国舞训练必不可少的环节和步骤，而在身韵课的训练过程之中“提沉”则是基础而又重要的。身韵之中的“提沉”，是将人类生命的象征——呼吸，变成舞蹈艺术中“艺术化的气息”。

一、中国古典舞身韵中的呼吸——提沉

所谓“提沉”是指一种呼吸的方法，这种呼吸与生活中自然状态的呼吸既有相同点又有不同点。相同点是它们都是人类器官的呼和吸，不同点是前者是被艺术加工了的呼吸，它是用意念去控制呼吸的方法，呼吸与动作是紧密结合的，它是专业表演所需要的有控制的呼吸。

二、提沉在中国古典舞身韵中的作用

在身韵课的学习中我们会知道“形、神、劲、律”是古典舞身韵的重要表现手段，它们是身韵训练欲达到的中心内容，也是检验身韵训练成败的关键。“形神劲律”是一个不可分割的整体，这四个方面有各自不同的训练目的与训练内容，但在整个身韵训练过程中必须自始至终围绕这个整体进行全面的训练。如何更准确地把握好这四个方面呢？首先就要掌握好“提沉”这一重要的训练元素。

（一）提沉在“形”中的体现及作用

所谓“形”就是指一切外在的、直观的体态、动作，动作与动作之间的连接，姿态与姿态之间的过渡、路线……凡是一切看得见的形态与过程都可称之为“形”。身韵中的“形”和提沉是非常紧密地联系在一起的，没有呼吸的动作是没有生命力和表现力的。提沉是上下的呼吸动作，在做沉时，有自然呼吸使气下沉到丹田，在这个过程中腰椎节往下压，胸部轻轻地含起来；在做提时，要在沉的基础上做深呼吸，感到气息从丹田提到胸腔，由胸腔把腰椎拉直，从沉的微弯状到提的直立状，会产生气息往上、头顶虚空的感觉。由于“提沉”的带动，身体完成了一个含展的状态，并且形成了一种延伸感。提沉的训练可以加大身体的表演幅度，学习提沉可以解决身体的僵硬和不协调，使身体十分自如和非常松弛。

（二）提沉在“神”中的体现及作用

舞蹈是以肢体语言来表达思想感情的，而赋予它生命的那就是神了。神是古典舞内在的灵魂，它表现出民族所特有的精神气质。

在古典舞中提沉分为快提和慢提，这和“神”的变化有极大的关系，就是我们所说的“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，怨则气结”。人的感情在受到外界的精神刺激时呼吸会作出鲜明的反映，而舞蹈中的呼吸体验、再现，升华了这种普通的生理现象。例如，在表现愤怒时短吸长吐；在表现欢乐时是快吸快吐；在表现悲伤时呼吸应该长吸短吐；在做快速猛烈的动作时呼吸则急促而短。提沉与“神”的关系就好像血液和心脏的关系，是不可分割的统一体。

（三）提沉在“劲”中的体现及作用

身韵中的劲是指赋予外部动作的内在节奏和有层次、有对比的力度处理。古典舞身韵中“劲”的练习，关键在于能够掌握正确的用力方法，很好地控制动作的力度。而控制力度的最好方法就是运用恰到好处的呼吸即提沉。例如，在体现动作的脆劲时力度一般，爆发力稍稍次于表现刚劲时的爆发力，呼吸是短促的快呼快吸，具有明快的洒脱之感；表现寸劲时力度弱、幅度小，呼吸是稍慢的吸气一瞬间的呼气，富有弹性，小巧伶俐；表现韧劲时刚柔并济，呼吸的速度稍慢，比较饱满地有控制地在身体每一块肌肉中运用，柔软中带有力量；体现柔劲时则是舒缓有序地吸如丝、呼如丝，有控制地延绵伸长，行如流水，轻松自如。如果掌握不好提沉的方法就把握不好动作的力度，更体现不出动作的内在节奏和动作的层次感。所以，我们在身韵训练时要非常重视提沉的训练与运用。

（四）提沉在“律”中的体现及作用

身韵中的律指节律，即泛指的节奏。在身韵的学习过程中要求我们适应和区分各类动作的节奏特点，动作时节奏鲜明，无论快慢、大小、动静、强弱、动作方法的转换等都要明确，决不能做得含糊不清、拖泥带水。这实际上是要求我们在节奏中很好地运用呼吸。古典舞中“律”分为正律和反律，这里的正律要求动作接动作要顺，能够一气呵成，只有通过提沉的运用即讲究呼吸的时机、频率、强弱，可以流畅地连接不同的动作犹如行云流水一般。相反，反律就

有一切从反面做起的动律习惯，反律的不顺则顺可以产生奇峰迭起、出其不意的效果。通过呼吸的长短变化，有时如丝，有时又如骤雨般急促，这些都可以使反律人体动作千变万化的感觉。由此可见，提沉在动作中起到了润滑剂的作用。动律间有了提沉的加入，会产生一种延续感和流畅感，无论正律的行云流水，还是反律的出其不意，都离不开提沉的作用，正因为有了提沉舞蹈的形象才更加生动鲜明。

通过古典舞身韵重要表现手段“形、神、劲、律”这四点来分析提沉在其中的作用，我们不能看出从身韵中的元素到短句，提沉都起着至关重要的作用。提沉作为古典舞身韵中最基本而又最重要的元素之一，对于古典舞的形成和发展产生了巨大的影响。仔细体会提沉在古典舞身韵中的重要作用，对于提高我们舞者的身体表现力，丰富古典舞的表现手段，完善教学理论体系，都具有极其重要的意义。

（作者单位：河南省艺术职业学院）