健身气功八段锦口令词

八段锦口令词及套路图解

八段锦口令词双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。

《八段锦》动作口令预备式口令两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

两手托天理三焦口令十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

左右开弓似射雕口令马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

调理脾胃单臂举口令双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

五劳七伤往后瞧口令双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

摇头摆尾去心火口令马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

两手攀足固肾腰口令两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

攒拳怒目增气力口令马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

背后七颠百病消口令两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠。

八段锦口令配呼吸二十四节气

八段锦口令配呼吸二十四节气八段锦口令
预备式：
左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。

两手托天理三焦：
上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;上托、下落; 上托、下落; 上托。

左右开弓似射雕
撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓。

调理脾胃须单举：
上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;上举、下落; 上举、下落; 上举。

五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧。

摇头摆尾去心火：
上托、下按;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;上举。

两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举。

攒拳怒目增气力：
抱拳;
攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;
攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;
攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握。

背后七颠百病消：
提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;
提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;
提踵。

收式：
两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

八段锦呼吸版口令

八段锦呼吸版口令
1、准备式：左腿开步；与肩同宽；曲膝下蹲；掌抱腹前；中实安舒；吸气当然；心魄平静；意守丹田。

2、双手托天理三焦：上托、降落；上托、下落；上托、降落；上托、下落；上托、降落；上托。

3、左右开弓似射雕
撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。

4、调理脾胃须单举
平举、降落；平举、降落；平举、降落；平举、降落；平举、降落；平举。

5、五劳七伤往后面瞧
站起来、后瞧、转正定级；站起来、后瞧、转正定级；站起来、后瞧、转正定级；站起来、后瞧、转正定级；站起来、后瞧、转正定级；站起来、后瞧。

6、摇头摆尾去心火
上托、下按；右倾、左旋、摆头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摆头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摆头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；平举。

7、双手攀足健肾腰
平举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；平举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀
足；平举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；平举。

8、攒拳怒目增力气
抱拳；攒拳怒目、抓物、收购；攒拳怒目、抓物、收购；攒拳怒目、抓物、收购；攒拳怒目、抓物、收购；攒拳怒目、抓物、收购；攒拳怒目、抓物。

9、身后七颠百病消
提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。

10、收式：
双手合于腹前；体形宁静；全身释放压力；吸气匀称；气沉丹田。

八段锦标准口令

八段锦标准口令八段锦是一套古老的健身功法，也是中国传统的养生保健方法之一。

八段锦的口令是锻炼时必不可少的，正确的口令可以帮助练习者更好地掌握动作的节奏和力度，从而达到更好的锻炼效果。

下面就为大家介绍一下八段锦的标准口令。

第一段，开合手。

开合手是八段锦的第一段动作，口令为“开合开合开合，左右开合开合”。

在练习时，要注意手臂的伸展和收缩，配合呼吸，动作要轻缓流畅，不可用力过猛。

第二段，托天举球。

托天举球是八段锦的第二段动作，口令为“托天举球，左右托天举球”。

在练习时，要注意双手的动作要一致，保持平衡，同时配合上下呼吸，动作要稳健有力。

第三段，弓步蹬脚。

弓步蹬脚是八段锦的第三段动作，口令为“弓步蹬脚，左右弓步蹬脚”。

在练习时，要注意蹬脚的力度和频率，保持呼吸均匀，动作要有力而不失稳健。

第四段，左右搂膝。

左右搂膝是八段锦的第四段动作，口令为“左右搂膝，左右搂膝”。

在练习时，要注意手臂和腿部的协调动作，保持呼吸顺畅，动作要轻盈而有力。

第五段，摇头摆尾。

摇头摆尾是八段锦的第五段动作，口令为“摇头摆尾，左右摇头摆尾”。

在练习时，要注意头部和腰部的协调摆动，保持呼吸顺畅，动作要柔和而有力。

第六段，转身扭腰。

转身扭腰是八段锦的第六段动作，口令为“转身扭腰，左右转身扭腰”。

在练习时，要注意腰部的扭动和呼吸的配合，动作要柔和流畅，不可用力过猛。

第七段，揉腹捶背。

揉腹捶背是八段锦的第七段动作，口令为“揉腹捶背，左右揉腹捶背”。

在练习时，要注意手部动作的力度和频率，保持呼吸均匀，动作要有力而不失柔和。

第八段，拔步攒拳。

拔步攒拳是八段锦的第八段动作，口令为“拔步攒拳，左右拔步攒拳”。

在练习时，要注意脚步的移动和拳头的用力，保持呼吸均匀，动作要有力而不失稳健。

以上就是八段锦的标准口令，希望大家在练习八段锦时能够牢记口令，正确掌握动作，达到更好的锻炼效果。

祝大家身体健康，锻炼愉快！。

养生气功：八段锦视频(标准口令)

八段锦是一种在中国古代发明的健身方法，由八种肢體动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。

八段锦属于中国武术的一种，也有人认为是气功的一种。

文八段为静坐服气之法，包括：一、叩齿集神，二、摇天柱，三、舌搅漱咽，四、摩肾堂，五、单开辘轳，六、左右辘轳，七、左右按顶，八、钩攀。

此法与十二段锦同源异流。

本视频介绍的是武八段：一、两手擎天理三焦，二、左右开弓似射鵰；三、调理脾胃须单举，四、五劳七伤望后瞧，五、摇头摆尾除心火，六、背后七颠百病消，七、攒拳努目增气力，八、两手攀足固肾腰。

八段锦口令完整版合集

八段锦口令完整版合集八段锦，又称为八段锦功，是中国传统的健身功法之一。

它以八个动作为主要内容，通过练习这八个动作，可以达到强身健体、舒缓筋骨、调理气血的功效。

而在练习八段锦的过程中，口令也是非常重要的一部分，它可以帮助练习者更好地掌握动作的节奏和力度。

下面就为大家介绍八段锦口令的完整版合集。

第一段，两手托天理三焦。

托天理三焦，意在上升，动作简单而有力度。

在托天的同时，要深呼吸，让气息贯通全身，起到调理气血的作用。

口令为，“两手托天理三焦，上举下沉气沉丹田”。

第二段，左右开弓似射雕。

左右开弓似射雕，这个动作主要是锻炼腰部和手臂的力量。

在练习时，要注意动作要轻盈而有力，不要用力过猛。

口令为，“左右开弓似射雕，气沉丹田顶劲头”。

第三段，调理膝盖须扬腰。

调理膝盖须扬腰，这个动作主要是锻炼腿部的力量和柔韧性。

在练习时，要注意膝盖不要过分弯曲，以免受伤。

口令为，“调理膝盖须扬腰，气沉丹田腰背挺”。

第四段，左右搂环转丹田。

左右搂环转丹田，这个动作主要是锻炼腰部和腹部的力量。

在练习时，要注意动作要流畅而有力度，不要用力过猛。

口令为，“左右搂环转丹田，气沉丹田胯下沉”。

第五段，五劳七伤往后瞧。

五劳七伤往后瞧，这个动作主要是锻炼背部和颈部的力量。

在练习时，要注意动作要舒展而有力度，不要用力过猛。

口令为，“五劳七伤往后瞧，气沉丹田脊背挺”。

第六段，左右转头摆动靠。

左右转头摆动靠，这个动作主要是锻炼颈部的力量和柔韧性。

在练习时，要注意颈部要放松，不要用力过猛。

口令为，“左右转头摆动靠，气沉丹田心中宝”。

第七段，左右搂膝提步高。

左右搂膝提步高，这个动作主要是锻炼腿部的力量和柔韧性。

在练习时，要注意动作要流畅而有力度，不要用力过猛。

口令为，“左右搂膝提步高，气沉丹田腰背挺”。

第八段，虚步缓缓立正站。

虚步缓缓立正站，这个动作主要是收敛全身的力量和气息。

在练习时，要注意动作要平稳而有力度，不要用力过猛。

口令为，“虚步缓缓立正站，气沉丹田顶劲头”。

八段锦口令词

八段锦口令词预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。

两手托天理三焦：六次上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

衔接：屈膝下蹲；掌抱腹前左右开弓似射雕：三次撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。

衔接：屈膝下蹲；掌抱腹前调理脾胃须单举：三次上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举。

衔接：屈膝下蹲成马步，两手平放于髋旁，指尖朝前，手掌朝下五劳七伤往后瞧：三次起身、左后瞧、转正；起身、右后瞧、转正；起身、左后瞧、转正；起身、右后瞧、转正；起身、左后瞧、转正；起身、右后瞧。

衔接：屈膝下蹲；掌抱腹前摇头摆尾去心火：三次上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。

衔接：两足横开一步宽，两手平扶小腹前两手攀足固肾腰：六次上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。

衔接：屈膝下蹲；双手平放于膝关节上方，掌心向下，指尖向前攒拳怒目增气力：三次抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握。

衔接：身体直立，双手下垂背后七颠百病消：七次提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。

收式：两手合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。

双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。

八段锦

健身气功八段锦口诀八段锦功法图八段锦：健身气功八段锦口诀.八段锦练法站式八段锦、坐式八段锦适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。

...健身气功八段锦口诀八段锦功法【图】八段锦分解图示八段锦：健身气功八段锦口诀中国古代流传下来的一种气功动功功法。

八段锦由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。

八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。

八段锦的体势有坐势和站势两种。

坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。

站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。

八段锦动作口令《八段锦》动作口令预备式口令两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

两手托天理三焦口令十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

左右开弓似射雕口令马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

调理脾胃单臂举口令双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

五劳七伤往后瞧口令双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

摇头摆尾去心火口令马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

两手攀足固肾腰口令两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

攒拳怒目增气力口令马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

八段锦口令跟练版

八段锦口令跟练版八段锦是一种传统的中国健身运动，具有舒展筋骨、促进血液循环等功效。

以下是一个八段锦的口令跟练版，供参考：第一式：双手托天利三焦直立，两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂。

两臂由身体两侧慢慢向上举起，两手手指相叉，翻掌，掌心朝天，两臂用力向上托举，以拉伸到肩部、背部和脊椎为主。

保持姿势数秒，然后两臂慢慢放下，自然垂于体侧。

第二式：左右开弓似射雕直立，左脚向前迈出一大步，膝盖弯曲成90度，右腿向后撤一小步，脚掌着地，重心在右腿上。

两臂自然下垂，然后左手握拳，拇指向上，右手握拳，拇指朝下。

左手向身体左侧伸展，右手向身体右侧伸展，两臂呈一条直线。

眼看双手方向，保持数秒后还原。

第三式：调理脾胃单举手直立，两臂自然下垂。

左手掌心向上，指尖向前，缓缓上举至胸前。

右手掌心向下，指尖斜向下方，缓缓下压至大腿外侧。

两臂上下反向用力，保持数秒后还原。

第四式：五劳七伤向后瞧直立，两臂自然下垂。

两臂由体侧慢慢抬起至肩膀高度，掌心朝下。

头部慢慢向左转动，然后慢慢向右转动。

每个方向保持数秒后还原。

第五式：摇头摆尾去心火直立，两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂。

两腿微曲，左臂伸直斜向上举，手掌自然张开，右臂屈曲斜向左下方伸展。

头部向左侧倾斜，腰部向右转动，同时左手臂屈曲向下压至左大腿外侧，右手臂屈曲向上抬至右耳旁。

第六式：两手攀足固肾腰直立，两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂。

两臂向上伸直，掌心向前，然后向下屈曲，两手手指尽量前伸触碰脚面。

保持数秒后还原。

第七式：攒拳怒目增力气直立，两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂。

两臂屈曲，左手握拳，拇指向上，右手握拳，拇指朝下。

左拳缓缓向前推出，右拳用力向后拉，两臂呈一条直线。

眼看前方，保持数秒后还原。

第八式：背后七颠百病消直立，两腿并拢，两臂自然下垂。

两臂向上伸直，掌心向前。

保持数秒后还原。

重复以上动作三次。

以上是一个八段锦的口令跟练版，每个动作重复三次，可以根据个人情况适当调整。

在练习时要注意呼吸配合，以深呼吸为主，同时要保持姿势正确，避免过度用力或扭曲身体。

八段锦口令词及套路图解

八段锦口令词及套路图解八段锦口令词及套路图解左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。

两手托天理三焦：①上托、下落；②上托、下落；③上托、下落；④上托、下落；⑤上托、下落；⑥上托。

左右开弓似射雕：①撘腕、开弓、并步；②撘腕、开弓、并步；③撘腕、开弓、并步；④撘腕、开弓、并步；⑤撘腕、开弓、并步；⑥撘腕、开弓。

调理脾胃须单举：①上举、下落；②上举、下落；③上举、下落；④上举、下落；⑤上举、下落；⑥上举。

五劳七伤往后瞧：①起身、后瞧、转正；②起身、后瞧、转正；③起身、后瞧、转正；④起身、后瞧、转正；⑤起身、后瞧、转正；⑥起身、后瞧。

摇头摆尾去心火：①上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；②左倾、右旋、摇头、摆尾；③右倾、左旋、摇头、摆尾；④左倾、右旋、摇头、摆尾；⑤右倾、左旋、摇头、摆尾；⑥左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。

两手攀足固肾腰：上举、下按、反穿、摩运、攀足；（六次）上举。

攒拳怒目增气力：①抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；②攒拳怒目、抓握、回收；③攒拳怒目、抓握、回收；④攒拳怒目、抓握、回收；⑤攒拳怒目、抓握、回收；⑥攒拳怒目、抓握。

背后七颠百病消：①提踵、颠足；②提踵、颠足；③提踵、颠足；④提踵、颠足；⑤提踵、颠足；⑥提踵、颠足；⑦提踵。

收式：两手合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。

双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。

《八段锦》动作口令两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

两手托天理三焦口令十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

左右开弓似射雕口令马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。