论健美操在全民健身中的功能与作用
健美操对全民健康体适能的影响
0.前言健美操可分为竞技健美操和有氧健美操,70年代人们称健美操为有氧体操。
到了80年代,有氧体操发展成健美操,驰名世界的健美操明星简-方达的高超技艺大大促进了健美操的普及。
从1985年开始,美国正式举行一年一度的阿洛别克健美操锦标赛,从而使健美操发展成为竞技运动。
20世纪70年代末,健美操热传到了我国,立即引起各方面关注。
1982年,我国体操健将戚玉芳在北京等地教授健美操。
1984年中央电视台播放了孙玉昆的女子健美操,此后又开辟了5分钟健美操栏目予以推广普及。
国家教委为适应健美操的发展,成立了两操(健美操、艺术体操)协会。
在进入二十一世纪之后,随着人们生活水平的提高,肥胖日趋年轻化,伴随而来的是各种疾病,继续实行全民健身计划仍是一项涉及全国各行业、各家庭直至每个人,也涉及到教育、科学和文化领域的一项意义重大的民族体质建设工程。
但我国健美操的发展还远远落后于西方国家,为实施全民健身计划,提高全民族的健康水平,促进社会主义文明建设,推动我国健美操的发展深入探讨健美操的特点与功能,是具有实际意义的。
1.健美操的特点健美操按照全身协调发展的原则组编成操,在音乐伴奏下,培养正确体态,塑造美的形体,达到增进健康、陶冶情操的目的,是一种良好的锻炼方法。
1.1促进人体健美健美操是以健身为基础,把形体美、姿态美、动作美、精神美有机地结合起来,促进人体健美。
1.2应用音乐伴奏音乐是健美操的重要组成部分。
开始时节奏缓慢,使联系者逐渐进入意境;中间部分乐曲旋律和节奏快速而强烈,把高低起伏的各种动作逐步推向高潮,使练习者的情绪和运动量达到高峰;最后部分乐曲又重新转入舒缓而愉快的旋律,直至结束。
1.3运动负荷量大健美操是以人体生理学、运动训练学、运动心理学等学科的基本理论为指导进行编排的,每一套动作都有其明确的目的性、针对性和科学性。
训练前后对心率、氧代谢情况和心理效果等进行科学的测定来分析训练对身体各部分的作用和形体的影响。
浅析健美操在全民健身运动中的作用与价值
浅析健美操在全民健身运动中的作用与价值摘要：本文采用文献综述法，从健美操的独特健身价值、锻炼的作用与价值、以及推进全民健身的重要作用等方面，全面的论述了健美操在全民健身运动中若干方面的作用与价值，而当今我们国家的健美操锻炼主要还是去健身房、健身俱乐部，普及还比较差，本文针对这种情况提出了怎样发挥健美操在全民健身中的重要作用等若干建议，以便使健美操更好的为全民健身服务。
关键词：健美操；全民健身；作用；价值一、前言随着当今社会的发展，人们物资文化生活的提高，健康问题就越来越得到人们的关注，人们最求健康的身体，以及健身方式的选择，就愈发受到人们的重视。
而健美操以其独特的健身价值，受到了广大群众的热爱，在全民健身中也起到了举足轻重的作用。
基于人们对健康迫切追求的情况下，而又不知道如何选择健身方法的情况下，从基层的锻炼实际情况出发，来研究健美操在全民健身中的重要作用。
二、健美操的独特健身价值（一）健身美体的实效性。
1.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。
可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少在运动中伤害事故的发生。
2.使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。
由于快节奏的音乐锻炼，使心脏的供血功能加强，从而使心肌功能加强。
3.健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。
可以有效的增强人们的呼吸系统的功能，使呼吸肌得到有效锻炼。
4.强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。
另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。
5.改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。
6.对心理锻炼的价值十分明显。
伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。
7.通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。
大众健美操对全民健身的作用
深受广大群众喜 爱， 因此 ， 在各种健身活动广泛开展 的同时， 大众健 美操作为重点和突破 Ｉ ： ２， 将对 实施和促进全 民健 身计划和
健 美操 的发 展 起 到积 极 作 用．
关键词 ：全 民健 身； 国民体质 ； 大众健 美操
中图分类号 ： Ｇ ８ １ ２ ． ４ 文献 标识 码 ： Ａ 文章 编号 ： １ ６ ７ ３ — ２ ６ ０ Ｘ（ ２ ０ １ ３ ） ０ ４ — ０ ０ ８ ５ — ０ ２
Ｖ０ １ ． ２ ９Ｎ பைடு நூலகம் ． ４
Ａｐ ｒ ． ２ ０１ ３
大众健美操对全 民健身 的作用
姚 志国
（ 内蒙古工 业大 学
摘
体 育部 ， 内蒙 古
呼 和浩特
０ １ ０ ０ ５ ０ ）
要 ：全民健 身是 国民体育改革的一项重要举措 ． 大众健 美操 集健 身、 健 美、 健心和娱 乐功能为一体 ， 以其独特 的魅 力
很受欢 迎 、 人气很 强的体育 运动项 １ １， 集体 操 、 舞蹈、 音乐 、 健身 、 娱乐 于一体． 目前 ， 在我 国大 中型城市 中， 健美操不仅 成为各健身 中心热衷 的健 身项 目， 而且在学校 ， 健美操也被
列入教学大纲 ， 成为主要教学内容 ． 根据调查显示 ， 大众 健美 操的教学对象多为年轻女性 ，
１ ． １ 研 究 对 象
卓越健 身会馆 、 动感健 身会馆 、 光华社 区 、 内蒙古 工业 大学 ， 男： ８ ０人 ； 女： ２ ４ ０人 ； 共计 ： ３ ２ ０人．
１ ． ２ 研 究方 法
文献综诉 ； 观察法 ； 调查法 通 过互 联网 以及 图书馆藏书等资料进行分析 ，问卷调 查ｆ 每个地 区 ８ ４份 问卷 ， 回收有效 问卷 ８ ０份｝ 观察 法 ， 在健 身房 、 公园 、 社 区留意大家健身方式．
健美操在全民健身活动中的作用
健美操在全民健身活动中的作用作者：华永兰来源：《农村经济与科技》2017年第20期[摘要]健美操（Aerobics）是我国体育运动的一个新兴项目。
它以人体为对象，以健美为目的，以身体练习为内容，以创造为手段，融体操、音乐、舞蹈、技巧、跳跃，美学为一体的艺术性很强的成套练习，它是一项新的体操分支。
健美操可以分为竞技健美操和健身健美操（或大众健美操）。
通过长期的健美操练习，对锻炼心、肺、血管系统更加有效，快速地把氧输送到全身，通过训练，人的体质提高，适应高强度运动，而且运动后恢复也快，区别于广播操、工间操。
[关键词]健美操；健身健美操；竟技健美操[中图分类号]G831.3 [文献标识码]A健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的，追求人体“健与美”的一项新兴的体育运动项目具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。
1 健美操的起源、发展1.1 国际健美操的起源与发展健美操的起源可追溯到两千多年前。
古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。
他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。
19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。
健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。
在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热”。
1.2 我国健美操的兴起与发展世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。
当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。
随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。
继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛—“长城杯”健美操邀请赛。
浅析全民健身运动中健美操的作用与价值
健美操的运动特点及意义
健美操的运动特点及意义
健美操是一种通过音乐伴奏，以编排连贯的动作为主要特点的锻炼身体的运动方式。
其运动特点及意义如下：
1. 灵活多变：健美操的动作编排灵活多变，包括了跳跃、转身、扭腰、弓箭步等多种动作，使运动者的身体各个部位都能得到充分锻炼。
2. 动感明快：健美操通常配以动感的音乐，动作配合音乐的节奏进行，使运动过程充满活力，让人感到愉悦和舒畅。
3. 身心并重：健美操不仅注重身体的锻炼，还注重心理的放松与舒缓。
通过有规律的呼吸、配合音乐的舞动，能够增加身体的灵活度，同时调节情绪，缓解压力。
4. 全身性训练：健美操的动作能够涵盖全身各个部位，包括臀部、腹肌、背部、臂部和腿部等。
通过健美操的练习，能够使身体各部位的肌肉得到均衡的锻炼，提高整体身体素质。
5. 塑形减肥：通过健美操的运动，能够帮助燃烧体内多余的脂肪，加速新陈代谢，减少脂肪的堆积，帮助塑造身体，达到减肥的效果。
6. 协调能力提升：健美操的动作要求运动者在空间和时间上的协调，需要控制自己的节奏和动作，提高身体的协调性和灵活性。
7. 功效多样化：健美操的运动方式多样，可以根据个人的需求进行不同风格的健美操训练，如有氧健身操、肌肉训练操等，能够达到增强心肺功能、提高肌肉力量、改善柔韧性等不同的训练效果。
健美操是一种全面、综合性的运动方式，通过灵活多变的动作和音乐的节奏，可以提高身体的协调能力和灵活性，塑造身体线条，提高心肺功能和代谢水平，达到塑形减肥的效果，同时也能够缓解压力，改善心理状态。
所以，健美操是一种既能够锻炼身体，又能够增加乐趣和享受的运动方式。
大众健美操在全民健身中的地位和作用
1前言随着时代和社会的进步以及国民经济的飞速发展,社会生活水平不断提高,人们对于健康问题越来越关注.现在一些大城市的中小学已经将健美操课程列入教学课程中,社会中各种各样的健身房也吸引着许多健美操运动的爱好者.大众健美操扮演着越来越重要的角色.大众健美操是在保持身体标准姿态的基础上实现身体控制节律性弹动技术,达到提高身体协调能力,实现人类追求以健身、健心与健美为锻炼目的的一门体育学科.本文就大众健美操的特点、价值、在全民健身中的地位和作用进行了讨论和分析,让人们更深刻的认识大众健美操,从而促进该项目的推广.2大众健美操的特点2.1可接受性大众健美操内容很丰富,锻炼的形式也是多种多样.例如,儿童体操、器械体操、健美操、中老年人的健身操等等.大众健美操的动作简单易学,锻炼者可以根据自己的年龄、运动强度、身体素质和喜爱因素来选择,通过有效的途径进行锻炼学习.2.2全面性第一,大众健美操是一项有氧运动,长时间的练习,不仅能够使锻炼者具有良好的柔韧性和协调性,而且有利于心肺耐力的发展.此外,经常参加大众健美操运动可以有效地提高人体免疫力,抵抗病毒入侵.这是因为大众健美操运动可以加速血液循环,促进新陈代谢,提高各器官系统功能,从而增强人体免疫力.第二,大众健美操作为一项运动项目,是以欢快、优美且节奏比较强的音乐为背景的.锻炼者在锻炼的过程中听着欢快的音乐,忘掉那些烦恼和压抑的事情,尽情的享受着大众健美操带来的快乐,从而减轻了精神压力,更增强了健身的效果,使人们以最佳的心态来面对学习、工作.2.3鲜明的时代性大众健美操音乐具有鲜明的时代韵律感,通常是基于民族音乐的节奏感很强的现代音乐.在欢快的音乐的伴奏下,尽情的释放情感,让人们忘记烦恼,激发情绪,振奋精神.同时充满活力的动作也可以达到锻炼身体的效果.3大众健美操的地位和作用3.1大众健美操的地位3.1.1符合居民的消费水平对于社区体育设施相对较少的居民而言,大众健美操需要的设施很简单,居民不需要太多投入,只需要一台录音机和一片小场地,就可以进行锻炼了,所以它不仅深受人们的喜爱,而且符合人们的消费水平.3.1.2不受年龄因素限制大众健美操有很多形式,而且内容很丰富.例如,少儿健美操,器械健美操,青春健美操,老年健美操等等,而大众健美操的动作简单易学,男女老少可以根据自己的年龄、运动强度、身体素质和喜爱因素来选择进行练习.3.1.3唤醒人们的健康意识随着时代的发展和社会的进步,人们生活水平的提高,人们不仅追求物质需要,还有身体健康.大众健美操在生活中不仅仅是一种健身方法,更多的是扮演着唤醒人们健康意识的角色.大众健美操运动强度并不大,又能全面的锻炼身体,因此能吸引各个年龄段的健身爱好者,并深受人们喜爱.3.2大众健美操的作用3.2.1增进健康什么是健康?健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态.[1]健康包括身体健康,心理健康,社会适应和伦理等方面.而根据传统的健康观念健康就是能吃能Vol.30No.8Aug.2014赤峰学院学报(自然科学版)Journal of Chifeng University (Natural S cience Edition )第30卷第8期(下)2014年8月大众健美操在全民健身中的地位和作用宋梅(淮北师范大学体育学院,安徽淮北235000)摘要:大众健美操在我国是一项深受广大群众喜爱的健身运动,它是一项集健身和健美,身心于一体的体育科学.它是以有氧运动为基础,在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,在保持身体基本姿态的的基础上通过控制身体节律性弹动的技术,达到增进健康、塑造形体、改善气质的一项运动.本文阐述了大众健美操的特点,价值,并讨论分析了其在全民健身中的作用和地位,让人们对大众健美操有更深的了解,从而更有利于该项运动的推广、普及.关键词:大众健美操;全民健身;作用中图分类号:G831文献标识码:A文章编号:1673-260X (2014)08-0118-02118--. All Rights Reserved.喝,身体没有疾病.其实这只是健康的表面意思.随着经济的发展、生活水平的提高,人们逐步的意识到仅仅是身体上的健康还不够,心理上的健康也需要我们关注.大众健美操不但可以提高人体的免疫能力而且可以促进人体的各个组织器官的协调运作,促进心肺功能的发展,增强人们的体质.此外,大众健美操还可以减少肌肉的退化与老化,锻炼出一个充满活力、动作灵敏的机体.3.2.2塑造形体美在平时的日常生活中,我们不难发现,那些经常参加健美操锻炼的人们,无论是姿态还是形体,都比其他锻炼者显得更加有气质.其原因在于在练习大众健美操的时候,动作要求比较规范,严格.例如,腿该直的时候直,手臂该曲的时候曲,这些动作与我们日常生活中所要求的基本相同,练习者们经常练习,时间长了身体的姿态就基本定型了.此外练健美操的人们会经常性的进行肌肉练习,通过一些徒手或器械练习,可以使骨骼粗壮,肌肉的维度大大增加,使人体的各个部位显得更加匀称,身体更加强壮.除此之外,更重要的一点是大众健美操还可以减肥,它能够消除体内和皮表层多余的脂肪,如果能够坚持经常练习,苗条的身材不再是幻想.3.2.3缓解精神压力人们长期的处于工作、学习状态下,种种压力使得精神长期处于绷紧状态,如果这种状态不能被及时的发现解决的话,会引起各种各样的心理疾病.对于我们每个人来说,都知道体育运动可以减缓精神压力,预防各种疾病,但体育运动对于一些人来说之所以无法坚持,只是因为每天总是做同样的运动,时间长了感觉太无味了,而大众健美操作为一项运动项目,锻炼者在运动的过程中听着欢快的音乐,其注意力早已将那些烦恼的事抛到九霄云外去了,忘记烦恼和令人沮丧的事情,尽情享受健美操带来的喜悦,使人们以最佳的心态来面对学习、工作.另外,如今社会上大众健美操的主要发展方式是广场舞,这需要人们成双结对的去广场上练习,他们一起跳,一起锻炼,一起分享着欢乐,互相鼓舞着对方.本是互不认识的两个人,因为健美操结识成为朋友.因此大众健美操不仅能够使得人们摆脱精神压力的烦恼,享受娱乐满足自己的心理需要,而且使得人们的社会交往面得到了扩大,一举两得.3.2.4医疗保健跟其他的体育运动项目相比,健美操具有强度低、密度大,运动量容易控制,对于身体欠佳的中老年人,健美操是最合适的选择.如果运动量和体力活动能够控制在一定的范围内,在防止损伤的基础上,健美操能达到保健的效果.4结论与建议4.1现今大众健美操开展存在的问题4.1.1广大人们群众健身意识不强由于现在人们生活中的事情比较繁琐,大部分时间都在进行自己的工作和学习,很少有时间去健身,他们认为健身与自己的身体健康无关,忽略了健身的重要作用和意义.4.1.2大众健美操普及范围不够广在中国的一些大城市,如北京,上海等地,健美操已经得到了广泛的推广,而在一些中小城市中,人们对大众健美操的概念很含糊,他们并不知道什么是健美操,健美操有什么作用,他们只是片面的认为健美操就像广播操一样,并没有对大众健美操形成深刻的认识.4.1.3设施不全,指导员供不应求在一些地方存在健身人口大而体育场设施无法满足广大人们群众的需求等问题.民众在选择健美操时,往往是盲目选择其类型,缺乏科学性.出于能让人们以正确的方法进行健身,避免人们在健身过程中身体受到损伤,需要一些教师或者指导员来进行指导,但是教练员,指导员由于人数少而无法满足人们的需要,供不应求.4.2针对大众健美操在全民健身开展过程中存在的问题提出意见为了使大众健美操在我国的普及范围更广、普及程度更深并且得到更好地开展,针对现今大众健美操开展存在的问题提出几点个人意见:第一,政府和有关部门须加大宣传力度,开展健康教育活动,唤醒并进一步提高广大人民群众追求健康的意识,从而推动该项目在我国的迅速发展.第二,开展一些关于健美操的比赛活动,让人们接近健美操,从而能深刻的认识到什么是健美操以及大众健美的价值和意义.第三,政府和有关部门必须投资建设体育设施,满足人们的要求,同时提供科学的指导和技术服务,让人们以正确的方法进行健身,避免人们在健身过程中身体受到损伤.5结束语本文通过对大众健美操特点以及大众健美操在全民健身中的地位和作用进行了综合的论述,旨在促进广大人们群众能够深刻认识到大众健美操的价值所在.在推进健美操发展的项目中希望当地政府和有关部门认识到,应努力加强宣传和建设投资提供科学的指导和技术服务,同时提高公众的健康意识,从而促进健美操项目的蓬勃发展.———————————————————参考文献:〔1〕罗云涛.浅谈健康的标准[J].体育时空,2011(11).〔2〕于媛媛.大众健美操在全民健身中的地位和作用[J].青大农业大学体育教学部,2008(10).〔3〕王广宇,占伟.浅谈大众健美操在全民健身运动中地位和作用[J].景德镇高专体育系,2006(6).〔4〕杨频,李亚莉.大众健美操在全民健身中的地位和作用[J].成功(教育),2005(10).〔5〕陶文娟.论健美操的价值及其在全民健身中的作用[J].科技信息,2008(27).119--. All Rights Reserved.。
健身健美操在全民健身中的价值体现及开发利用探究
体育风尚SPORT & STYLE健身健美操在全民健身中的价值体现及开发利用探究张怡雯 郑州大学西亚斯国际学院摘要：近年来，随着人们生活水平、生活质量的提高，人们对健身、健美的需求也在不断的提高，这使得健身健美操在我国得到了广泛的开展。
健身健美操在提高国民素质、健康水平方面发挥着重要的作用，因此，积极推行健身健美操，对于开展全民健身运动具有尤为重要的现实意义。
本文就健身健美操在全民健身中的价值体现进行分析，并提出如何促进健身健美操开发利用的策略。
关键词：健身健美操；价值体现；开发利用；全面健身全民健身计划的实施目的就是建立科学、文明、健康的生活方式，进而提高国民的身体素质及健康水平，使得国民能够以充沛的精力投身于社会主义现代化建设当中。
近年来，健身健美操的热潮席卷世界，由于健身健美操的独特魅力及艺术性，所以也得到了我国国民的喜爱和追捧。
健身健美操融合体操、舞蹈、音乐为一体，是全民健身运动的一种重要运动形式。
通过健身健美操可以展现形体的力量美、造型的震撼美、健康的身体没等，所以说健身健美操也是一项具有审美价值和审美体验的运动项目。
现如今，在全民健身中，健身健美操占据了十分重要的地位，对此，就必须加强健身健美操的开发及利用，进而促进我国全面建设计划得到更好的进步。
一、健美操概述健美操是一项集体操、音乐、舞蹈、健身、娱乐为一体的运动项目，其深受大众的喜爱和追捧，在我国有着十分广泛的开展。
健美操中吸收了大量的爵士舞、霹雳舞、迪斯科舞等动作，这也使得健美操充满活动和阳光。
健美操属于一种有氧运动，通过开展健美操，可以锻炼练习者的心肺功能，帮助练习者强身健体，提高健康水平。
同时，健美操还有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，具有一定的减肥功效，所以健美操也受到了广大女性同胞的追捧。
近年来，随着人民生活水平的提高，人们对健美、健身也越来越重视，而由于健美操具有多变性、艺术性、群众性、协调性的特点，所以深受大众的喜爱，尤其在全民健身中，健美操占据了重要的地位[1]。
高校开展健美操运动对全民健身的作用
更大。 ２２ 美操 比赛 和 表 演 对 高 校 开展 健 美操 运 动 有 明 显 的 ．健 促 进作 用 。 为 促 进 高 校 之 间 的相 互 交 流 ，促 进 各 系 学 生 之 间 的 交 流
全 民 健 身计 划 是 全 民参 与 的跨 世 纪 系统 工 程 ，是 群 众 体 育改 革 的 重要 举 措 ，它 对 我 国群 众 性 体 育 活 动 的开 展 有 积 极 的推 动 作 用 。健 美 操 作 为 现 代 普 及 性 的体 育 锻 炼 项 目，集 健 身、 美、 健 健心 、 乐 为 一 体 。 娱 以其 独 特 的魅 力 深 受 广 大 群 众 的 喜 爱 ， 全 民健 身 中 占据 重 要 的 地 位 。 在 全 民健 身 计 划 强 调 “ 全 国 人 民 为 实施 对 象 ． 以 以青 少 年 和 儿 童 为 重点 ” 高 校是 培养 高层 次人 才 的基 地 ， 人 一 生 中接 。 是 受 身 体教 育 的重 要 时 期 ，这 期 间 学 生 正 处 于 青 春 期 的定 型 期 阶段 ． 心 发 展进 入 质 的稳 定 提 高 时期 ， 身 自我 控 制 能 力 不 断 增 强 ， 理 和 思 维也 逐 步 成 熟 。在 这 关 键 时 期 ， 生 对 体 育 的 理 心 学 解 和 态度 将 对 其 终 身产 生 很 大 的 影 响 。 查 显 示 ， 调 目前 众 多 高
考 试 周 ２ ９ 第３ （ 卷 刊 ０年 ３ 下 ） ０ 期
高 校 开 展 健 美 操 运 动 对 全 民 健 身 的 作 用
安 民
（ 苏经 贸职 业 技 术 学 院 ， 苏 南 京 江 江 ２０ ０ ） １０ ０
摘 要 ： 民健 身计 划是 体 育 改革 的重 要 举措 。 美操 集 全 健 健 身 、 美 、 心 、 乐 为一 体 ， 其 独 特 的 魅 力 深 受 大 学 生 的 健 健 娱 以 喜 爱 。 高校作 为培 养人 才的 基 地 ． 积极 推 动 健 美操 的 开展 。 应 关键词 ： 高校 健 美操 运 动 全 民健 身
大众健美操在全民健身中的地位及作用
动为基础 ， 通 过徒 手或使用健美器械 ， 来达到健身、 健心 、 健美、 康 复
以及娱乐为 目的的群众性健身体育项 目，也称之为健身性健美操 。
不仅强健 了身体 、 增强 了体质 ， 而且还 从中得到 了” 美” 的享受 。 提升 了艺术的修养 。 现代人类都希望 自身的身体状况 能达到健康 、 力量 、
２ 内 部 因 素
大众 健美操之所 以在全 民健身 中有着 重要 的地位就其 内部 因
自身因素 ） 来看首先 ， 大众健美操符合大众健身 、 美体的要求 ， 其 美 丽的标准境界 ， 健美 操运 动中， 健身健美 操和竞技 健美操 ， 都能表 素 （
不受年龄限制 ， 内容丰富 ， 形式多样 。 按不同年龄层次 ， 的激发 出运动 的热情 ， 因此音乐是健美操运动不可或缺 的重要部 分 易推广传播 ， 中年、 青年 、 少年 、 幼儿健美操 。 相应 的不同 之一 。大众健美操 的音乐极具特点 ， 节奏 动感 鲜明， 旋律热情奔放 ， 大众健美操 可分 为老年 、
成具有 中国特色 的全 民健身体系” 。 而大众健美操无论是在普及型 、 广大人 民群众对 体育 资源 的需求还存在着一定的差距 。 针对这种现
《 纲要》 中提 出要推 出易于学习推广 的和能够满足不 同人群所需 多样性 ， 还是 在适 应性 、 终身性 、 科 学性等方 面的优势 明显 ， 这都 是 状 ， 大众健美操作为全 民健身运动 中 别 的运动项 目所不可 比的。因此 ， 把大众健美 操作 为重 点和突破 １ ３ 的体育项 目。在这种时代背景下 ， 来广泛开展各种健 身活动 ． 必定能帮助我们更 好的落实 全民健身计 的一种 ，其 自身独有 的各项优 势和特点在这种情况下 开始崭露 出 划， 同时也有利于促进大众健美操 的发展 以及 提高全 民素质 。
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论健美操在全民健身中的功能与作用
健美操是一种通过身体运动来塑造体形、提高体能和锻炼身体的健身方式。
它具有以
下功能与作用：
1. 塑造体形：健美操通过大量的身体运动和动作，能够有效地消耗体内的脂肪，减
少体内脂肪的堆积，使体形更加匀称和健美。
健美操也可以锻炼肌肉，使其线条更加明显，身体更加紧实。
2. 提高体能：健美操的运动强度适中，综合了有氧运动和力量训练的元素，能够有
效地提高心肺功能和肌肉耐力。
通过长时间的锻炼，可以提高身体的耐力和抗疲劳能力，
增强人体的机能和体能水平。
3. 锻炼身体：健美操是一种全身性的运动，能够动态地拉伸和锻炼身体的各个部位。
它不仅可以锻炼大肌肉群，还可以锻炼小肌肉群，达到全面锻炼身体的效果。
健美操还可
以促进血液循环，改善身体机能和健康状况。
4. 改善心情：健美操是一种有趣的运动方式，通过跟随音乐的节奏，做一些简单的
动作和舞蹈，可以放松身心，缓解压力，提高心情。
健美操还可以促进大脑的血液循环，
增加大脑的氧气供应，提高人的思维敏捷性和创造力。
5. 增加社交性：健美操通常是一种集体性的运动，很多人会选择在健身房或社区集
体进行健美操的练习。
通过与他人一起做运动，可以增加社交交流，增强彼此之间的友情
和亲密度，增加人际关系的质量和深度。
健美操在全民健身中具有多重功能与作用。
它不仅可以通过塑造体形、提高体能和锻
炼身体来提升身体素质，还可以改善心情、增加社交性，促进健康和幸福的生活。
健美操
在现代社会已经得到广泛的应用和推广，成为了一种受欢迎的健身方式。