古人养生之道
故宫的养生文化 古代皇帝的健康养生之道
故宫的养生文化古代皇帝的健康养生之道故宫的养生文化-古代皇帝的健康养生之道中国故宫，作为世界文化遗产之一，被誉为“皇家之家”。
历史上，故宫是中国古代帝王的居住地，皇帝们不仅在政治和军事领域有着卓越的成就，还注重保持健康和长寿。
在故宫里，我们可以深入学习古代皇帝的养生之道，探索他们的健康秘诀，这些养生文化至今仍然有着重要的借鉴意义。
1. 饮食养生故宫的养生文化中，饮食是一个重要的方面。
古代皇帝非常注重饮食的医养作用。
他们往往选择吃一些有益身体健康的食品。
例如，清朝皇帝乾隆曾推崇花茶，在饮茶的过程中享受茶叶中的营养物质。
而康熙皇帝则喜欢喝绿豆汤，绿豆汤有清热解毒的作用，对皇帝们的身体非常有益。
此外，古代皇帝还注重食物的烹饪方式和搭配，以确保食物的口感和养生效果。
2. 锻炼身体健康的身体是古代皇帝长寿的重要保障。
他们通常每天进行适量的体育锻炼。
康熙皇帝热衷于骑马，这不仅可以锻炼身体，还可以培养自己的意志力和控制力。
雍正皇帝则喜欢打羽毛球，这是一项有氧运动，有助于提高心肺功能和身体的协调性。
除了传统的运动方式，古代皇帝还喜欢参与一些园艺活动，如种花种草、养鱼养鸟，这些活动既能锻炼身体，又能给他们带来愉悦。
3. 中草药疗法古代皇帝在养生过程中广泛采用中草药疗法。
故宫里有丰富的药草园，供皇帝们取药。
中草药疗法被视为一种独特的治疗方式，有助于调理身体的阴阳平衡。
例如，乾隆皇帝喜欢服用人参，人参被视为滋补肾气、延缓衰老的良药。
康熙皇帝则常常以当归、三七等药材炖汤，以滋补气血。
这些药材被认为能够提高机体的免疫力，帮助皇帝们保持身体的健康。
4. 心灵养生在古代，皇帝们的心灵养生同样重要。
他们注重身心的平衡，追求内心的宁静和愉悦。
康熙皇帝喜欢阅读，他热衷于研究历史和文学著作，通过读书来陶冶情操。
乾隆皇帝则喜欢书法和绘画，这些艺术形式不仅可以放松心情，还能调整身心状态。
此外，皇帝们还会参与一些传统节日的庆祝活动，如观看京剧、饮酒作乐等，这些活动可以带给他们快乐和满足感。
古代名医养生名言
古代名医养生名言
1. "养生之道，先养心。
心静则神聚，气顺则病少。
" - 《黄帝
内经》
2. "养生在于无为，安神养心，顺应自然的变化。
" - 王叔和
《道藏·续道记》
3. "勤于调节饮食，适量食用五谷杂粮和新鲜蔬果，以保持体
内的阴阳平衡。
" - 叶天士《千金方》
4. "若欲保持健康，须坚持身体锻炼，注重气血畅通，百病自
然会远离。
" - 孙思邈《备急千金要方》
5. "合理安排作息时间，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，有
助于提高身体的免疫力。
" - 张仲景《伤寒杂病论》
6. "养生之道，在于回归自然，遵循天人相应的规律，保持身
心的平衡。
" - 《素问·阴阳应象大论》
7. "凡事适可而止，不可过度嗜食嗜酒，也不可过度劳累，以
免伤害身体。
" - 王叔和《御医闲语》
8. "保持心情愉悦，笑口常开，能增强身体的免疫力，防止疾
病入侵。
" - 张介宾《景岳全书》
9. "善于控制情绪，保持内心的平静和安宁，有助于健康长寿。
" - 李时中《孕镜秘诀》
10. "适度戒除不良嗜好，远离烟酒和各种毒品，是保持身心健康的重要措施。
" - 叶天士《千金方》。
古人饮食养生之道：谨和五味
古人饮食养生之道：谨和五味“民以食为天”，在养生保健中，饮食营养位居第一。
古人对饮食养生提出了一个总的原则，就是“谨和五味”。
这里的“五味”既指食品的“酸、苦、甘、辛、咸”各种味道，又指代食物的营养成分。
其意在告诫人们，既要谨慎地选择食品，又要谨慎地调和各种味道，达到饮食养生的目的。
营养均衡，谨和五味。
人体新陈代谢必需的脂肪、蛋白质、糖、维生素、无机盐和水，富含于谷物类、豆类、蔬菜类、鱼肉类、禽蛋类等各种食物之中。
各类食品的营养成份各有侧重，谷物类糖分多，鱼肉类脂肪多，禽蛋类蛋白质多，蔬菜类维生素多，食物要多样化，不能太挑剔，所以中医提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的食养原则。
人是杂食性动物，食物品种多样，谨和五味，营养成份就均衡就全面。
咸淡适宜，中和五味。
不偏不依谓之中和，古人所说的“五味中和”是指各种食品的酸、苦、甘、辛、咸各种味道要浓淡适度，宁淡勿浓。
《吕氏春秋尽数》说“大甘、大酸、大苦、大辛、大咸，五者充形，则生害矣”。
五味过浓要损伤机体，五味过淡以不能激发食欲，因而要五味适度，即吃的时候口中舒服，吃了以后心中舒服，排泄时肠中通畅。
如果只图吃的时候口中够味，吃后引发心中难受，排泄困难，则对身体有害无益。
《养生论》“滋味煎其脏腑，醴醪煮其胃肠”，说的就是这个道理。
饥饱调匀，适量五味。
《黄帝内经》说“饮食自倍，肠胃乃伤。
”暴饮暴食除损伤肠胃，增加消化器官的负担而外，营养过剩也并非好事，从生理学观点看，营养成分越多，在新陈代谢过程中有毒的代谢产物就越多，代谢功能越旺盛，细胞的成熟和死亡也相应加快。
有人曾用两组小鼠做实验，一组给予全量食物，由其任意摄取，另一组只给全量的80％。
观察结果，全量食物组的平均寿命为36个月，而食量80％的平均寿命为55个月。
所以“节食可以长寿”的观点是有科学依据的。
定时进餐，适时五味。
古代医家告诫人们，“先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿太过”。
《吕氏春秋尽数》一文中也说“凡食之道，无饥无饱”，这和《黄帝内经》中所说的“饮食有节”一样包含了适时适量两层含义。
古人推崇的九种养生方法
古人推崇的九种养生方法《古人推崇的九种养生方法》嘿，朋友！今天我要跟你唠唠古人推崇的九种养生方法，这可都是超级厉害的秘籍哦！第一种，“法于阴阳”。
啥意思呢？就是说咱得顺应自然的阴阳变化。
就好比白天太阳出来了，咱就得精神抖擞地活动活动，别老窝在被窝里。
晚上月亮挂天上了，就得乖乖睡觉，别熬夜刷手机。
这就像你跟大自然约好了似的，它啥时候亮啥时候黑，你就跟着啥时候醒啥时候睡，可别跟它对着干，不然大自然一生气，可就不给你好果子吃啦！第二种，“和于术数”。
简单来说，就是要选适合自己的锻炼方法。
你要是个不爱动的“懒虫”，那就从每天散散步开始；要是精力旺盛，那就去跑跑步、打打球。
别跟风别人练瑜伽你也练瑜伽，别人跳广场舞你也跳广场舞，得找到适合自己的“术数”。
我之前有个朋友，看别人练拳击很酷，自己也去练，结果一拳没打好，把自己腰给闪了，你说搞笑不搞笑！第三种，“食饮有节”。
这可太重要啦！吃东西别胡吃海塞，要有节制。
就像去吃自助餐，别想着非得把本钱吃回来，结果撑得走不动道。
也别挑食，啥都吃点，营养才均衡。
我有次吃火锅，那肉一上来，我就控制不住自己了，结果第二天肚子闹了一整天的别扭，那叫一个难受！第四种，“起居有常”。
每天起床睡觉的时间得差不多，别今天早睡明天晚睡，把自己的生物钟搞得乱七八糟。
就像火车得按照轨道跑，你要是乱了轨道，那不得翻车啊！第五种，“不妄作劳”。
别过度劳累，不管是工作还是玩，都得有个度。
别为了挣钱把自己累成狗，也别玩游戏玩得昏天黑地。
我认识一个哥们，加班加得头发都快掉光了，钱是挣了点，可身体垮了，你说值不值？第六种，“恬淡虚无”。
心态要好，别整天想那些烦心事，心要放宽。
遇到点挫折就当是老天给你的小考验，别一有点风吹草动就急得跳脚。
就像有句话说的：“天空飘来五个字，那都不是事！”第七种，“精神内守”。
把注意力放在自己身上，别老瞅着别人有啥自己没有啥。
专注自己的内心世界，别被外界的花花绿绿给迷了眼。
第八种，“避其邪气”。
古人养生理念-养生之道亦是长寿之道
古人养生理念:养生之道亦是长寿之道
武之望，生卒年代不祥，字叔卿，明代陕西临潼人。
武氏于1626年编著《济阳纲目》，全书108卷，内容宏瀚，书中以治疗内科杂症为主，纲目清晰，分析透彻。
涉及老年医学除虚损、延年、养老等诸卷外，其他卷也有部分论述。
主要有以下几点：
1.养生以不伤为本，大法以防病为先。
养生之道亦是长寿之道，武氏认为养生以不伤为本，并列数种养生伤身之由，告诫世人，要求人们处事要坦然随和、怡淡欢愉、情绪稳定、心境舒畅、生活规律、饮食适宜、劳逸得当、养成良好习惯，不能思虑无穷、患得患失。
同时还指出：言伤者，初亦不觉，久则损寿，亦既当防患于未然。
总之，意欲养生长寿，必先防病;意欲防病，先防伤身的养生思想，给世人很多有益启示。
2.衰老源于营卫俱损，防老应重视调补脏腑。
营卫二者，同出一源，为水谷精气所化生，营行脉中，营养周身;若营卫虚损，周身失养、卫外失司，则内失濡养，外受邪干，必早衰。
脏腑亏虚，尤其是脾肾虚衰与衰老有密切关系乃为医家公认。
故武氏认为，防老必当调补脏腑，而调补之法并非一味温补，而应以“平和药调之”。
他还认为，防老除以药剂调理脏腑以外，尚应忍喜怒以养阴阳之气，节嗜好以固真元之精。
3.立方以平和为主，治病以食疗为佐。
老年人容易气血虚损，脏腑功能日渐衰弱，尤其是脾胃运化受纳失司居多，故用药当以平和清淡之品为佳。
所以武氏立方治疗主张平和为主，并在注重平和为主的同时，重视食疗的作用，认为老年人无大病者，只宜食治，反映了武氏对食疗的重视。
中医养生古人头朝东睡觉的健康之道
中医养生古人头朝东睡觉的健康之道在古代，人们在日常生活中遵守了许多与健康有关的习俗。
其中一项非常有趣的习俗是“古人头朝东睡觉”的观念。
这个观念是由中国古代医学发展而来的，今天我们称之为中医理论。
中医理论认为，睡觉的方向有着重要的影响，而头朝东睡觉有许多健康的好处。
下面是关于“中医养生古人头朝东睡觉的健康之道”的探讨。
一、为什么要头朝东睡觉？头朝东睡觉有许多健康的好处。
首先，头朝东可以让身体获得阳光。
据中医理论，阳气有助于身体的健康。
因此，当你的头朝东睡觉时，你会从窗户或门口获得足够的阳光。
此外，头朝东睡觉也可以帮助人们维持自然生物钟的节奏。
人的身体有一个内在的节奏，被称为“生物钟”。
人们的生物钟是一种自然循环，它在一天中的不同时间段内调节我们的睡眠状态和其他生命过程。
如头朝东睡觉有助于身体保持自然生物钟的节奏，帮助人们保持健康状态。
最后，头朝东睡觉还可以改善呼吸和心脏病等疾病。
据研究表明，头朝东睡觉可以促进肺部的循环，并减少心脏病、呼吸系统疾病等的风险。
二、如何正确地头朝东睡觉？现在你可能会问，“我应该怎样才能正确地头朝东睡觉呢？”实际上，这非常简单。
你只需要在床上面向东侧躺下，让你的头朝向东方。
当然，要注意一些事项：首先，确保在睡觉前不要吃过饱，这样可以避免胃部消化问题，导致睡眠不过。
其次，不要使用太软或太硬的床垫。
太软的床垫可能导致腰部疼痛，太硬的床垫可能导致颈部疼痛。
三、中医养生的其他建议除了头朝东睡觉外，中医理论还提供了许多其他建议，可以帮助人们保持健康。
下面是一些例子：1.饮用热水中医理论认为，饮用热水可以帮助身体排毒，并提高免疫力。
因此，经常饮用热水可以帮助人们保持健康。
2.经常运动中医养生强调身体的动静结合。
因此，经常运动可以帮助增强身体的免疫力，改善血液循环，减少疾病风险。
3.按摩中医按摩是一种古老的健康方式，可以改善肌肉紧张、疲劳、消化不良等多种问题。
定期按摩可以帮助人们保持健康，缓解疾病症状。
头朝东身体好古人头朝东睡觉的养生之道
头朝东身体好古人头朝东睡觉的养生之道从古代到现代，中医保健常常强调头朝东睡觉的重要性。
在中医的理论中，头朝东睡觉可以帮助身体的能量流动和天地能量的吸收。
此外，头朝东睡觉还可以为身体带来几种显著的好处。
本文将介绍头朝东睡觉的养生之道。
1. 帮助人体整体健康
中医理论认为，在人体的头部，有一些虚拟的能量点，也称为“百会穴”，这些能量点对身体的健康至关重要。
如果一个人的脑部能够向东，他/她的身体将极有可能吸收到大量天地的能量，从而促进百会穴的正常工作。
同时，头朝东睡觉也有助于纠正身体的生物节律，使人在白天更精力充沛，在晚上更易入睡。
2. 促进睡眠质量
良好的睡眠对身体健康至关重要。
在中医保健中，以水为代表的东方物质，被视为一种富有活力的物质，能够帮助肝脏排毒。
如果一个人头朝东睡觉，他/她的身体将有更多的机会吸收这种东方水，从而促进肝脏的正常工作。
除此之外，若人头朝东睡觉，身体能够更好地吸收阳气，强化理气血的作用以及生殖系统的正常运转，从而提高睡眠质量。
3. 增强免疫力
头朝东睡觉同样有助于增强身体的免疫力。
在中医保健中，以金为代表的西方物质，被视为一种温和、质量较重的物质。
如果一个人头
朝东睡觉，他/她的身体将有更多的机会吸收来自西方的金，从而提高
免疫力并减轻抗病能力方面的压力。
总而言之，头朝东睡觉是中医元气保健中多次强调的一个重要环节。
如果通过此种养生方法，能够帮助人们维持身心健康，保持优秀的睡
眠质量，及其增强免疫力，让自己更加生活得健康美好。
古代名人养生十字诀
古代名人养生十字诀“养生”一词出自《管子》，是指人们通过保养身体，防病延年的一类行为。
我国的养生文化以古代哲学和传统医学理论为基础，融合了儒、道、释及诸子百家的思想精华，源远流长，博大精深。
曹操在《龟虽寿》中说“盈缩之期，不但在天。
养怡之福，可得永年。
”这句话的意思是说，人寿命的长短，不只是由上天决定的，只要恰当地进行养生，就可以益寿延年。
下面就介绍一下我国古代著名养生家、医学家的“养生十字诀”：1.“德”。
明代的养生家吕坤指出：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。
”2.“食”。
清代养生家、《长生秘诀》的作者石成金认为：“食宜早些，不可迟晚。
食宜缓些，不可粗速。
食宜八分，不可过饱。
食宜淡些，不可厚味。
食宜温暖，不可寒凉。
食宜软烂，不可坚硬。
食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。
”3.“戒”。
孔子说：“君子有三戒。
少之时，血气未定，戒之在色。
及其壮也，血气方刚，戒之在斗。
及其老也，血气既衰，戒之在得。
” 元代的著名医学家王珪在《泰定养生主论·论衰老》中说，所谓“及其老也，血气既衰，戒之在得”，是指老年人体内的血气已经虚衰了,如果还念念不忘争名夺利,就会损害健康。
因此，老年人应该“戒得”。
4.“法”。
明代的医学家万密斋说：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰守时，四曰却疾。
”所谓“寡欲”，是指节制情欲，使性格变得坚毅；所谓“慎动”，是指谨慎行动，保养元气；所谓“守时”，是指顺应四季变化，不触犯邪气，从而使体内阴阳气血得以调和；所谓“却疾”，是指要积极地防病治病，并谨慎地使用药物，以免受到药物的侵害。
5.“知”。
宋代的著名医学家、《历代名医蒙求》的作者周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心。
知思虑之销神，故损情而内守。
知语烦之侵气，故闭口而忘言。
知哀乐之损寿，故抑之而不有。
知情欲之窃命，故忍之而不为。
”6.“节”。
明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
养生之道 古人的8大养生秘籍
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生活常识分享养生之道古人的8大养生秘籍
导语：当下社会，现在很多人都越来越注重养生，也出现了各式各样的养生方法，但是往往效果不明显。
其实，现代人可以参考一下古人的养生方式，然后
当下社会，现在很多人都越来越注重养生，也出现了各式各样的养生方法，但是往往效果不明显。
其实，现代人可以参考一下古人的养生方式，然后再结合自己的实际情况来保健，做到有则改之无则加勉，下面就为大家介绍古人的养生秘诀，赶紧一起来看看吧。
日常生活中，我们关注养生问题，可是不同的人对于养生的方式是不同的，到达有哪些养生方式是不值得推荐的呢？我们常常会认为夜里吃饭会导致发胖，这是一种错误的想法吗？除了古人的八大养生秘诀，本文还给大家盘点了日常养生我们常见养生保健误区哦。
古人的养生秘诀
面宜多擦气血平
经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络。
每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。
这样能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，还可以消除疲劳，振奋精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况。
目宜常运眼不花
眼球转动，中医称为运睛。
闭上眼睛，眼球自左向右转动610次，然后再自右向左转动610次。
眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。
眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做24个节拍。
此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰。
高考作文预测及佳作赏析：不时不食,养生之道
高考作文预测及佳作赏析：不时不食，养生之道阅读下面的材料，根据要求写作。
(60分)《论语·乡党第十》中言“不时不食”,指的是要应时令、按季节而食，这反映了古人的养生智慧。
而在现代社会中，随着农业科技的不断发展，我们随时能吃到不同季节的食物。
以上材料颇具启示意义。
请结合材料写一篇文章，体现你的感悟与思考。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。
【文题解析】：本作文题以《论语》中的古训“不时不食”为启示，引导学生思考古人的养生智慧在现代社会的意义。
材料中提到随着农业科技的发展，现代人能够随时享受到不同季节的食物。
这不仅提供了物质上的便利，也可能引发人们对于传统智慧在现代生活中的应用与变迁的思考。
在写作时，学生可以从以下几个方面来展开：1.对“不时不食”的理解：解释这一古训的含义，以及它所蕴含的养生哲学。
2.现代社会的实际情况：描述现代人如何能够随时享受到反季节的食物，以及这种现象背后的农业科技支撑。
3.古训的现代意义：探讨在物质丰富的今天，“不时不食”的古训是否仍然适用，它在现代人的生活中的指导意义何在。
4.个人感悟与思考：结合个人经验，谈谈对于“不时不食”这一古训在现代生活中的体会和思考，例如如何在享受科技带来的便利的同时，保持健康的生活习惯，遵循自然规律。
5.对传统与现代的思考：反思在现代社会中，如何平衡传统智慧与现代科技，如何在继承和发扬传统文化的同时，利用现代科技改善生活质量。
在立意上，文章可以围绕以下几个方面来构思：•科技与自然的平衡•传统智慧的现代价值•健康生活的追求•可持续发展与生态平衡•个人责任与社会发展【佳作赏析】：岁时节令，饮食之韵在《论语·乡党第十》中，孔子言道：“不时不食。
”这四个字，如同一把钥匙，开启了古代先民们养生的智慧之门。
古人依循自然规律，顺应四时更替，按季节而食，以此保持身体的和谐与平衡。
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古人养生之道
古人有很多养生方法，这些养生方法同样适用于现代的我们，而且也很简单，现在就告诉你古人养生之道，快来看看这篇文章了解详情吧。
古人养生之道十要
齿要常叩：齿喜动，故要常叩。
胸要常护：胸即心窝，故要常护。
耳要常弹：即鸣天鼓。
可免耳患，故要常弹。
背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。
腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。
故要常擦。
足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。
津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。
面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。
道家谓之修神庭。
目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。
睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。
又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。
十忌
忌湿地久坐：潮湿气主生疮毒，故忌之。
忌子时房事：阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。
忌灯烛照睡：神不安，故忌之。
忌早起科头：早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。
(科头，谓不戴帽子)
忌阴室贪凉：无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。
忌冷着汗衣：汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。
忌热着晒衣：久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。
忌久观场演剧：久视久听，则神与精俱伤，故忌之。
忌出汗扇风：汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。
忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。
古人养生经验1.饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4.药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6.多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7.养生在勤，养心在静。
8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;
9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;
10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;
11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;
12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;
13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;
15.练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;
16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;
17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;
18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20.睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24.枕头不选对，越睡人越累。
先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
25.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
27.睡觉不点灯，早起头不晕。
28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
古人养生之道。