松桂镇中心小学控烟培训 2
控烟知识培训记录、培训知识
控烟知识培训记录、培训知识记录整理：XXX培训内容：控烟知识培训培训时间：2019年3月12日培训地点：远程室主讲人：XXX培训对象：全体教职工培训内容包括控烟的重要性及劝阻技巧、劝阻吸烟是职工的责任和义务，以及十个最好的戒烟方法。
吸烟的危害包括致癌作用、对心血管、呼吸道和消化道的影响，以及其他危害。
二手烟也会对妇女和儿童造成危害。
创建无烟社会有利于改善健康、保持清洁、更加安全和提升形象。
戒烟后身体会发生变化。
推荐的戒烟方法包括意识戒严法、减量戒烟法、药物戒烟法、医生劝告戒严法和饮食戒烟法。
此外，还有一些小方法，如每次只买一包烟、不在孩子面前吸烟等。
劝阻吸烟需要掌握技巧，使用礼貌的语言并告知吸烟的危害并建议其尽早戒烟。
应避免使用命令、威胁的语气，以免造成来访者的不快，甚至发生冲突。
作为教师，劝阻吸烟、创建无烟环境是我们应尽的责任和义务。
每个教师都应该把控烟工作、劝阻吸烟的责任义务与教书育人的岗位职责结合起来，同重视，同对待，同落实。
最后，我们应该从自己做起，从身边的人做起，拒绝烟草，远离吸烟，倡导绿色、健康的生活。
XXX today。
Since the 1950s。
XXX smoking and second-hand XXX。
In China。
one n people die annually from smoking-related diseases since 2000.If this n does not change。
the numberof deaths related to smoking-related diseases will increase to two n by 2020 and three n by 2050.To ce the harm caused by tobacco。
the World Health n has XXX Control。
The nal People'XXX 2005.and XXX。
《学校控烟培训》课件
3. 二手烟可以引起各种儿童呼吸系统疾
4. 不吸烟的人有呼吸清新空气的权利
5. 只有室内全面无烟才能保护不吸烟者的健康 6. 只有校园全面无烟才能保护学生和教师的健康
7. 全面无烟校园应做到学校规定区域内无人吸烟、无烟味、 无烟头
8. 保持学校室内全面无烟是每位教师和学生的责任和义务
《学校控烟培训》
《学校控烟培训》
18
创建全面无烟校园的五大策略
■ 制定符合全面无烟校园标准的制度 ■ 学校内有专人负责控烟工作 ■ 对学校教师及工作人员开展吸烟和二手烟
暴露危害的培训 ■ 通过媒体对全面无烟校园进行宣传、报道 ■ 加强监督与评估，确保无烟校园的实现
《学校控烟培训》
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为什么不能设置室内吸烟室或吸烟区？
卫生部发布的《2007年中国控制吸烟报告》明确指 出：二手烟不存在所谓的“安全暴露”水平。如 果有人在室内吸烟，即使使用通风、空气过滤等 装置，或在室内设置任何形式的吸烟室（无论是 否有专门的通风系统），都达不到全面无烟的要 求。多项研究证明，保护人们不受二手烟危害唯 一有效的方法就是使室内场所完全无烟。
67% 报告在公共场所受到二手烟的危害；
82% 报告在家中受到二手烟的危害；
我国的年卷烟总量和消费总量已超过 全球卷烟总量的1/3，2009年生产 卷烟近24000亿支
《学校控烟培训》
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烟草对我国青少年的危害令人担忧
我国青少年吸烟呈低龄化趋势 开始吸烟的平均年龄提前， 从1984 年到2002 年下降了4-
《学校控烟培训》
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警示烟草危害(Warn)
《学校控烟培训》
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“中南海”的宣传
《学校控烟培训》
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学校控烟知识培训计划
学校控烟知识培训计划一、培训目的近年来，青少年控烟问题日益严重，给学校教育工作带来了一定的困扰。
为了增强学生对控烟知识的认识，提高他们的控烟意识，促进学校的健康教育工作开展，我们特制定了这个学校控烟知识培训计划。
二、培训对象本培训计划主要面向学校中的教师、辅导员、学生干部以及其他相关人员。
三、培训内容1.控烟相关法律法规知识：介绍有关我国烟草控制法律法规及在校内的相关政策规定。
2.烟草知识普及：了解烟草的危害以及吸烟对个人健康的影响。
3.控烟心理辅导：了解吸烟的心理原因，培训师针对不同年龄段学生的心理特点，进行控烟心理辅导。
4.控烟宣传策略：培训学校宣传策略，如校园广告、宣传栏、宣传材料的制作和发布。
5.控烟干预技巧：了解如何处理学生吸烟行为，以及应对学生的各种反应。
6.控烟政策执行：培训学校教师、辅导员如何有效执行学校的控烟政策。
四、培训形式1.专题讲座：请相关专业人员对控烟知识进行讲解，加深学校教师对控烟知识的了解。
2.小组讨论：组织学校教师、辅导员和学生干部进行小组讨论，交流控烟宣传策略和控烟政策执行的经验。
3.案例分析：通过案例分析学生吸烟行为，让学校教师、辅导员了解如何处理学生的吸烟问题。
4.角色扮演：组织学生干部和辅导员进行角色扮演，学习如何干预学生的吸烟行为。
五、培训计划时间地点：本次培训计划将于本月底在学校教学楼会议室进行培训日程安排：第一天：上午：烟草知识普及，控烟政策解读下午：控烟心理辅导，控烟宣传策略第二天：上午：控烟干预技巧，案例分析下午：角色扮演，总结交流六、培训资料准备1.控烟知识资料：宣传册、资料手册等2.会议材料：签到表、培训材料、教学用品等3.培训讲师：相关专业人员和学校老师4.培训场地：教学楼会议室五、培训评估为了评估学校控烟知识培训计划的效果，我们将于培训结束后进行评估，包括学员的学习情况、教师的教学效果等。
根据评估结果，我们将及时调整培训计划，提高培训效果，为学校的健康教育工作提供更好的支持。
控烟知识培训计划(2篇)
第1篇一、背景吸烟已成为全球性的公共卫生问题，严重危害人类健康。
我国政府高度重视控烟工作，实施了一系列控烟政策。
为提高广大民众的控烟意识，普及控烟知识，特制定本培训计划。
二、培训目标1. 提高参训人员对吸烟危害的认识，增强控烟意识；2. 使参训人员掌握控烟相关知识，包括吸烟危害、戒烟方法、控烟政策等；3. 培养参训人员成为控烟宣传员，积极参与控烟工作；4. 推动吸烟者戒烟，降低吸烟率，提高全民健康水平。
三、培训对象1. 各级政府及相关部门工作人员；2. 医疗卫生机构医护人员；3. 学校教师、学生；4. 社区居民；5. 吸烟者及其家属。
四、培训内容1. 吸烟危害（1）烟草成分及其危害（2）吸烟与心血管疾病、呼吸系统疾病、癌症等疾病的关系（3）吸烟对孕妇、儿童及青少年健康的影响2. 控烟政策（1）我国控烟法律法规及政策（2）世界卫生组织烟草控制框架公约（3）国际控烟趋势及成功案例3. 戒烟方法（1）尼古丁替代疗法（2）行为疗法（3）药物疗法（4）心理疗法4. 控烟宣传与教育（1）如何开展控烟宣传（2）如何进行控烟教育（3）如何与吸烟者沟通五、培训方式1. 集中授课：邀请专家进行专题讲座，系统讲解控烟知识；2. 案例分析：结合实际案例，分析吸烟危害及控烟策略；3. 角色扮演：模拟吸烟者、戒烟者、控烟宣传员等角色，进行互动交流；4. 小组讨论：分组讨论控烟相关问题，分享心得体会；5. 现场观摩：组织参训人员参观控烟示范点，学习先进经验。
六、培训时间与地点1. 时间：根据实际情况灵活安排，原则上每月举办一期；2. 地点：各地卫生行政部门指定的培训基地。
七、培训考核1. 考核方式：理论考试、案例分析、实践操作等；2. 考核成绩：80分以上为合格，颁发培训证书。
八、培训效果评估1. 通过培训，参训人员对吸烟危害的认识明显提高；2. 参训人员掌握一定的控烟知识，具备一定的控烟能力；3. 推动吸烟者戒烟，降低吸烟率；4. 提高全民健康水平。
控烟知识培训讲义
控烟知识培训讲义--------------------控烟知识培训讲义章节一：控烟概述1.1 控烟的定义和目的1.2 控烟的重要性和影响1.3 控烟政策和法律法规概述章节二：控烟知识科普2.1 吸烟的危害和健康影响2.2 被动吸烟的危害2.3 青少年吸烟问题及相关数据统计2.4 妇女吸烟问题及相关数据统计章节三：控烟政策和法律法规3.1 国家和地方控烟政策概述3.2 《控制吸烟条例》解读3.3 餐饮场所控烟政策和法律法规3.4 公共场所控烟政策和法律法规3.5 学校和医疗机构控烟政策和法律法规章节四：控烟宣传和教育活动4.1 控烟宣传活动的重要性和手段4.2 如何组织控烟宣传活动4.3 控烟教育活动的设计和实施章节五：控烟监督和执法5.1 监督控烟政策的重要性和效果5.2 控烟执法的主体和职责5.3 控烟执法的程序和手段5.4 控烟执法的处罚和罚款标准章节六：控烟培训与指导6.1 各类场所员工的控烟培训要求6.2 家庭和社区的控烟指导6.3 提供戒烟辅导和支持的机构和服务附件：附件一：相关的吸烟数据统计表格附件二：各地控烟政策和法律法规摘要附件三：控烟宣传活动策划案例附件四：控烟执法程序流程图法律名词及注释：1.《控制吸烟条例》：该法规是对吸烟行为的管制和控制的法律法规。
2.控烟政策：指国家和地方制定和实施的针对吸烟问题的一系列政策措施。
3.被动吸烟：指非吸烟者在吸烟者旁吸入吸烟者产生的二手烟。
4.戒烟辅导：指对吸烟者采取专业的辅导和支持措施，帮助其戒烟。
学校控烟知识培训记录
xx学校控烟知识培训记录控烟戒烟知识培训资料吸烟是此刻最大的可预防的死因。
自 20 世纪 50 年代以来，全球范围内已有大量研究证明，吸烟和被动吸烟是致使各种疾病的危险峻素。
烟草已成为全球死因中第六位的主要危险峻素。
自____年起我国每年有100 万人死于吸烟相关疾病，如不改变这类情况，____年死于吸烟相关疾病的人数将增至200 万，____年可达 300 万。
为了减少烟草危害，世界卫生组织拟定并经过了《烟草控制框架合约》。
____年 8 月，全国人大常委会表决赞同了该合约，并于____年 1 月在 xx 正式生效。
同时，为指导其执行，世界卫生组织还拟定了《防范接触烟草烟雾准则》。
卫生部印发的新版《公共场所卫生管理条例推行细则》规定，自____年 5月 1 日起室内公共场所禁止吸烟。
一、吸烟的危害：吸烟危害健康已经是众所周知的事实。
不同样的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同样，但主若是焦油和一氧化碳等化学物质。
香烟点燃后产生对人体有害的物质大体分为六大类：1、醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
2、尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。
3、胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
4、苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。
这些物质均有致癌作用。
5、酚类化合物和甲醛等，这些物质拥有加速癌变的作用。
6、一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。
（一）、致癌作用吸烟致癌已经公认。
流行病学检查表示，吸烟是致癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。
吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的 13 倍，若是每日吸烟在 35 支以上，则其危险性比不吸烟者高 45 倍。
吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高 10—13 倍。
（二）、对心、脑血管的影响统计资料表示，冠芥蒂和高血压病患者 xx75%有吸烟史。
冠芥蒂发病率吸烟者较不吸烟者高 3.5 倍，冠芥蒂病死率前者较后者高 6 倍，心肌拥塞发病率前者较后者高 2—6 倍。
控烟知识培训
指吸烟后残留在衣服、家具、地毯等 物品上的烟草烟雾，这些残留物可持 续数周甚至数月，对接触者造成长期 危害，特别是婴幼儿和孕妇。
控烟的社会意义
01
提高国民健康水平
控烟可以减少烟草相关疾病的发生，提高国民整体健康水平，降低医疗
负担。
02
创造无烟环境
控烟有助于创造无烟的工作和生活环境，保护非吸烟者的健康权益。
戒烟药物及辅助治疗
尼古丁替代疗法
使用尼古丁贴片、口香糖等尼古 丁替代品，减轻戒断症状。
非尼古丁类药物
如安非他酮等，可帮助减轻尼古 丁成瘾和戒断症状。
中医药治疗
采用针灸、中药等方法，调理身 体机能，缓解戒烟过程中的不适
。
戒烟成功案例分享
案例一
张先生通过心理干预和行为疗法成功戒烟，现已保持无烟生活多 年。
进展
中国在控烟方面取得了显著成效，包括实施烟草专卖制度、提高烟草税、禁止烟草广告等，同时积极开展控烟宣 传教育和戒烟服务。
展望
未来，中国将继续加强控烟工作，推动地方控烟立法，扩大控烟覆盖范围，提高控烟效果，为实现健康中国目标 作出积极贡献。
创新科技在控烟中的应用和前景
应用
创新科技在控烟中发挥着越来越重要的作用，如利用大数据、人工智能等技术手段进行烟草控制监测 和评估，开发智能戒烟产品等。
控烟执法与监管
建立健全控烟执法队伍，加强执法力度，对违反控烟法律法规的行为进行查处。
加强监管力度，对烟草制品生产、销售等环节进行全面监管，确保市场秩序和产品 质量。
鼓励公众参与控烟工作，建立举报奖励制度，对积极举报违法行为的个人或组织给 予奖励。
03
戒烟方法与技巧
戒烟的益处和挑战
戒烟的益处
学校控烟知识培训记录
学校控烟知识培训记录培训时间： 2023年4月10日培训地点：学校多功能厅参与人员：学校全体教职工主讲人：学校健康教育教师张老师一、培训目的：本次培训旨在提高全体教职工对吸烟危害的认识，加强学校控烟工作的落实，营造健康、和谐的校园环境。
二、培训内容：1. 吸烟与健康：张老师详细介绍了吸烟对人体的危害，包括呼吸系统、心血管系统、消化系统等多个方面的影响。
通过图片和数据展示了吸烟与各种疾病（如肺癌、心脏病、中风等）之间的关联。
2. 控烟法律法规：解读了国家及地方关于控烟的法律法规，强调了学校在控烟工作中的法律责任。
分享了学校控烟工作的具体要求，包括禁止在校园内吸烟、设立禁烟标识等。
3. 学校控烟措施：张老师提出了一系列具体的控烟措施，包括加强宣传教育、开展无烟班级创建活动、定期检查校园控烟情况等。
鼓励教职工积极参与控烟工作，树立良好的示范作用。
4. 戒烟方法与支持：介绍了多种戒烟方法和技巧，包括行为疗法、药物治疗、心理咨询等。
提供了学校戒烟支持服务的信息，如戒烟热线、戒烟咨询服务等。
三、互动环节：1. 问答环节：教职工积极提问，张老师耐心解答了关于控烟的各种疑问。
讨论了如何在课堂中融入控烟教育，提高学生的控烟意识。
2. 经验分享：一些已经成功戒烟的教职工分享了他们的戒烟经验，为其他教职工提供了宝贵的借鉴。
四、培训总结：张老师对本次培训进行了总结，强调控烟工作的重要性，并鼓励大家共同努力，营造一个无烟的校园环境。
学校领导对本次培训给予了高度评价，并要求各部门认真落实培训内容，将控烟工作落到实处。
五、后续计划：计划开展控烟知识竞赛，提高学生控烟意识。
定期举办控烟主题教育活动，强化校园控烟文化。
控烟培训课件控烟知识培训控烟宣传教育
促进家庭和谐
保护儿童健康
减少医疗负担
控烟可以减少家庭成员之间的矛盾和争吵，促进家庭和谐。
控烟可以减少儿童患上各种疾病的风险，保护儿童的身体健康。
控烟可以减少医疗资源的负担，降低医疗费用支出。
控烟宣传教育
02
1
控烟宣传教育的目的
2
3
控烟宣传教育旨在普及吸烟对健康和社会的危害，使公众更加了解吸烟的危害性。
公共场所和室内场所将逐步减少吸烟区域，甚至完全禁止吸烟。
吸烟场所减少
地方政府将加强戒烟支持，提供更多的戒烟辅导和帮助。
戒烟支持加强
THANK YOU.
谢谢您的观看
提高公众对吸烟危害的认识
控烟宣传教育可以激发吸烟者的戒烟意愿，帮助他们认识到戒烟的重要性和好处。
促进吸烟者戒烟
通过控烟宣传教育，预防青少年接触和尝试吸烟，保护他们的身体健康。
预防青少年吸烟
控烟宣传教育的方法
利用电视、广播、报纸、网络等媒体进行控烟宣传教育，发布公益广告、新闻报道、专题节目等。
媒体宣传
·
*特区政府通过立法规定，禁止在公共场所和公共交通工具上吸烟，违者最高罚款5000港元。
北京
自2019年起，北京市所有室内公共场所、公共交通工具和室外区域禁止吸烟，违者最高罚款200元。
我国控烟实践与案例
上海市政府出台了《上海市公共场所控制吸烟条例》，规定室内公共场所、公共交通工具和室外部分场所禁止吸烟。
强化戒烟宣传
国际控烟趋势
我国吸烟率呈下降趋势，年轻人对吸烟的态度更加理性。
吸烟率下降
政府加强控烟政策的制定和实施，扩大无烟区域和限制吸烟场所。
控烟政策加强
政府和社会组织提供更多的戒烟服务，帮助吸烟者戒烟。
控烟知识培训记录
烟草燃烧时产生的黑色粘 稠液体，含有多种致癌物 质和促癌物质。
吸烟对健康的危害
01
02
03
呼吸系统疾病
吸烟是慢性支气管炎、肺 气肿和慢性气道阻塞的主 要诱因之一。
心血管疾病
吸烟使冠状动脉血管收缩 ，造成心肌梗塞，同时增 加患高血压的风险。
癌症
吸烟与多种癌症的发生有 密切关系，尤其是肺癌、 喉癌、食管癌等。
，为推动全社会的控烟工作做出贡献。
Part
02
烟草成分与健康影响
烟草中主要有害成分
STEP 01
尼古丁
STEP 02
焦油
又称烟碱，是烟草中主要 的成瘾物质，对人体中枢 神经系统有强烈的刺激和 兴奋作用。
STEP 03
一氧化碳
烟草燃烧不完全时产生的 有毒气体，与血红蛋白结 合能力强，降低血液输氧 能力。
为吸烟者提供戒烟咨询、心理辅导等 服务，帮助他们成功戒烟。
控烟执法
加强控烟执法力度，对违反控烟规定 的行为进行处罚，维护法律法规的严 肃性。
个人层面戒烟方法
心理干预
通过心理咨询、认知行为疗法等 方法，帮助吸烟者克服戒烟过程
中的心理障碍。
药物辅助
使用戒烟药物，如尼古丁替代疗 法、抗抑郁药物等，减轻戒烟症
培训中，参与者掌握了有效的沟通技巧和劝导方法，能够更好地 进行控烟宣传和劝导。
态度转变
参与者对控烟的认识更加深入，积极支持和参与控烟工作。
未来控烟工作挑战与机遇
挑战
烟草行业的干扰、公众对烟草危害认 识不足、执法力度不足等。
机遇
政府加大对控烟工作的投入、公众健 康意识提高、科技进步为控烟提供更 多手段等。
战。
烟草对健康的危害
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1
认真履行监督职责 圆满实现控烟目标
控烟监督员培训
一、指导思想
我校以党的十八大精神为指导，以教育改革为动力，全面贯彻党
的教育方针，坚持社会主义办学方向，结合实际，宣传烟草危害，开
展学校控烟工作，监督制止不良吸烟行为，净化校园空气，以创建“无
烟学校”为目标，进一步创建松桂镇中心小学文明校园。
二、培训时间:2013年6月5日
三、主讲人：xx
四、参训人员：
五、培训内容：
1、控烟监督员员职责与工作制度
（1）各班至少设控烟监督员3人协助班主任控烟。
（2）控烟监督员要带头遵守校纪校规，以身作则，坚决执行学
校和班级的规定——小学生在任何时候都不准抽烟。
（3）控烟监督员负责本本班控烟的具体工作，完成学校和班主
任交办的任务。
（4）控烟监督员负责本班控烟宣传和督导，认真做好宣传和督
导记录，确保本班无吸烟者。
（5）控烟监督员负有劝诫吸烟者控烟戒烟的职责，有不听劝诫
的，有向学校控烟主管人员报告的权力。
（6）控烟监督员对违反控烟规定者，有向学校控烟主管提出处
2
罚的权力。
（7）经常检查维护控烟设施和宣传品的情况，发现问题及时反
馈控烟主管人员，尽快解决。
2、学校控烟工作制度要点
（1）实施控烟工作分为五步：动员阶段；宣传培训阶段；控烟
干预阶段；创建无烟环境；评估验收阶段。
（2）从2013年6月起，本校教职工和来访者一律不得在校园内
非吸烟区吸烟。
（3）吸烟者应到指定室外吸烟点吸烟。
（4）员工有制止吸烟者在本禁烟区内吸烟的权利。
（5）员工应履行劝阻吸烟者在本禁烟区内吸烟的义务。
（6）学校要做到“五有”：有控烟工作小组；有控烟监督员；有
禁烟标志；有禁烟宣传；有符合要求的控烟监督记录。
（7）学校要做到“五无”：无本校员工在学校禁烟区吸烟；无外
来人员在本校辖区内吸烟；本校辖区内无烟灰缸、烟蒂、烟盒等吸烟
物品；无本校员工违反控烟规定；无新增吸烟人员。
3、劝 诫
使用以下规范劝诫用语，规劝吸烟者：
3、劝 诫
使用以下规范劝诫用语，规劝吸烟者：
（1）校内老师：老师您好，我们学校是无烟学校，请您不要吸
烟，谢谢您的合作！
3
（2）校外来宾：先生(女士)您好，我们学校是无烟学校，请您
到吸烟区去吸烟，谢谢您的合作！
4、戒烟方法与技巧——如何快速戒烟？
（1） 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，
通常3～4个月就可以成功。
（2）丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
（3）避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
（4）餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。
（5）烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，
避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
（6）果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令
戒烟的计划前功尽弃。
5、戒烟方法与技巧——有效戒烟六步曲
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。
下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证实是有效的史上最强六步
戒烟法！数以千计的人实行这种方法，已经彻底不再吸烟了，你也来
试验一下吧！
第一步：分析你的吸烟习惯。
把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟，及你几乎是自动点
烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开
始一天工作前点支烟），登记在一张表上，在什么时候及为什么你需
要吸烟，搞清楚这些。
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第二步：下定决心，永不再回头。
把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好
处。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。
这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。
还有，以小题大作的方式向所有的人公布自己要戒烟了，这也有帮助。
这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情！
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的
东西。
嚼口香糖、瓜子都有帮助。另外，在这段时间内定期少量服用戒
烟药，服用戒烟药已被证实是有效的戒烟方法，可以帮助戒烟者度过
戒烟期的痛苦，能够让戒烟者逐步减烟量、断烟瘾、最终戒掉香烟。
首先，它会让戒烟者忽然觉得“香烟没有那么香了”并逐步减量，断
了烟瘾后，剩下的就是纠正吸烟者自发不自觉的吸烟行为了。
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！
不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟
的钱去买一样东西作为对自己的奖励。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮
料。
你的胃口几乎一定会变得好起来。戒烟的前四周是最困难的，约
八周后你的戒烟基本成功。
5
创建无烟学校
共享健康生活