开学季 教室桌椅教你坐出好姿态
XX学校课堂“三姿”(读姿、坐姿、写姿)管理规定
XX学校课堂“三姿”（读姿、坐姿、写姿）管理规定为了规范学生的“三姿”，帮助孩子养成良好的读姿、坐姿、写姿，培养学生养成习惯，特制定如下标准和要求，请各班严格落实。
一、学生“三姿”标准正确的坐姿坐姿标准：上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、身正、立腰挺胸。
下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。
两脚自然平放在地上。
头正：上课时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾。
身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。
肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。
臂开：两臂自然张开，两臂平放桌面，右臂在上。
正确的读书姿势读书姿势：眼睛离课本距离一尺；胸距课桌距离一拳；把书本拿起、斜放在桌面上。
正确的写字姿势眼睛离课本距离一尺；胸距课桌距离一拳；握住笔杆的下端，离笔尖约一寸左右，笔杆的上部斜靠在食指的根部；笔杆与纸面约呈现45°角。
特别强调握笔姿势：拇指、食指、中指分别从三个方向捏笔，无名指和小指自然弯曲依次靠在中指下方。
（注：学生正确的写字、坐、站立姿势上网都可查到，各班主任可查阅后让学生观看。
）二、“三姿”培养要求1、以身作则，强化意识各班要建立齐抓共管的机制。
“三姿”问题不是某一科、某一位老师的责任，而是所有老师必须面对，必须共同承担，努力做到“课课抓，人人抓，日日抓，月月抓”，建立检查通报制度，坚持长抓不懈。
每位教师都要有强化学生培养良好“三姿”习惯的责任意识，有职责有义务抓好学生良好的“三姿”习惯，站在培养跨世纪人才的高度，树立高标准育人观，把培养学生的良好“三姿”习惯当成自己课堂教学必不可少的一项常规任务去认真完成。
2、以身示范，影响学生学生良好习惯的培养不仅与教师的严格要求有关，而且教师的身教也起着至关重要的作用。
实践告诉我们，哪位教师字写得好，他的学生写的字也比较好。
同理，教师良好的坐姿、站姿也会给学生以良好的影响。
3、有效指导，严格训练学生书写时，教师要巡回指导，做到腿勤、手勤、嘴勤。
应当怎样合理排座位
应当怎样合理排座位就目前来看，中小学坐席编排方式主要有以下几种：①秧田式。
这是与班级授课制相应适当的最普遍、最简单的方式，在我国，至今仍然占主导地位；②圆周式。
教师根据需要，将课堂布置成一个或成为好几个圆圈，让学生其乐融融一起参加学习和讨论；③会议式。
类似于一般会议布置，它将课桌椅面对面排成两列，学生坐两边进行交流活动。
在人数较多的班组，也可将学生排成四列；④小组式。
课桌分成若干组，每组由4—6张桌椅组成。
这种排列法在美国、加拿大比较流行，小学、初中的课堂座位排列多采用这种模式；⑤u形式又称马蹄形式，将课桌排列成u形，教师紧临其开口处；⑥簇状式。
将座位安排成新上树枝上的树叶一样，中间可通行，教师居于开口处。
排列不同的排列这种方式有不同的特点。
圆周式，学生可以表现出更多的自学行为，把精力集中于讨论，然而更言谈多的学生会大声说话，这种方式会提升学生的行为自发性；秧田式，对知识传授非常有限，但文艺活动学生间缺少更多的交往活动，学生较易退出研读活动，表现出更多的非学习这些行为；小组式比较可取讨论课、作业课，但不利于教师管理；u形排列法，极具秧田式和兼具圆周式之特点，局限性其不足之处在于需要空间较大，不适合人数较多的大班；簇状排列切线法会比圆周形排列法少自发性行为，也仍能保持很大一部分学习行为，同时也能适合更少人数较多的班组，这我区应该是适合我市国情的一种方式。
教师应创造性地安排座位，从而与教育目的相呼应。
如果想限制学生间的相互交往和提高独立工作能力，坐成一排一排相当的也许是比较合适的；如果想发动学生讨论，圆周式应是最好的；如果想师生有序地有心参与活动，座位安排成簇状式或许是惟一的。
坐的礼仪教案
坐的礼仪教案教案标题：坐姿礼仪教案教学目标：1. 了解坐姿礼仪的重要性及其在日常生活和学习中的应用。
2. 学习正确的坐姿姿势，培养良好的身体姿态和仪态。
3. 提高学生的自我管理和自律能力，培养良好的学习习惯。
教学准备：1. 教室或讲堂2. 学生桌椅3. PPT或黑板、粉笔/白板、马克笔4. 视频或图片资源，展示正确和错误的坐姿示范5. 角色扮演道具（可选）教学过程：引入：1. 利用图片或视频资源，展示不同的坐姿，引发学生对坐姿的重视和讨论。
2. 引导学生思考，为什么坐姿礼仪对我们的日常生活和学习有重要影响。
探究：3. 介绍正确的坐姿姿势，包括坐直、脚平放、背部挺直等要点，通过图片或视频演示进行示范。
4. 指导学生自我感知自己的坐姿，观察自己的脚、背部等是否符合正确的坐姿要求。
5. 分组活动：让学生分成小组，互相观察并给予反馈，帮助彼此改正不正确的坐姿。
拓展：6. 角色扮演活动：让学生分成小组，模拟不同场景下的坐姿表现，例如在教室、餐厅、图书馆等场合，引导他们讨论和展示正确的坐姿礼仪。
7. 学生分享：鼓励学生分享自己在日常生活中遇到过的坐姿问题，并讨论如何改善和应对。
总结：8. 总结本节课的内容，强调坐姿礼仪的重要性，并提醒学生在日常生活和学习中的应用。
9. 布置作业：要求学生在接下来的一周内，每天注意自己的坐姿，记录自己的观察和感受，并在下节课上分享。
教学延伸：- 可以邀请专业人士或体育老师来进行坐姿和身体姿态的讲解和指导。
- 可以结合其他课程，如音乐或美术，进行与坐姿相关的活动，如绘画、舞蹈等，以培养学生的良好姿态和仪态。
教学评估：- 观察学生在课堂上的参与度和对正确坐姿的理解程度。
- 观察学生在小组活动和角色扮演中的表现。
- 收集学生的作业记录和分享，评估他们对坐姿礼仪的关注和改善程度。
注意事项：- 教师在教学过程中应给予学生积极的鼓励和肯定，以激发他们对良好坐姿的兴趣和意识。
- 教师应注重学生的参与和互动，鼓励他们提出问题和分享经验。
坐工口诀白话文
坐工口诀白话文以下是为您生成的十个适用于小学生的“坐工口诀白话文”：1. 《坐姿要端正》一要头正肩放平，双眼平视向前方。
二要背直腰挺起，好似青松立山岗。
三要双脚放地上，双腿并拢不摇晃。
四要双臂自然垂，轻松摆放身两旁。
五要胸口离桌沿，一拳距离不能忘。
坐姿端正学习好，身体棒棒精神爽。
2. 《正确坐姿我知道》一坐椅子二靠背，身板挺直像铁轨。
双脚稳稳踩地面，如同小树扎深根。
眼睛离书一尺远，保护视力很要紧。
胸脯离桌一拳宽，轻松呼吸不受限。
手指笔尖一寸长，写字工整又漂亮。
坐好姿势效率高，知识海洋任我闯。
3. 《坐姿口诀轻松记》一坐椅子先调整，高低合适才安稳。
二把肩膀放松开，不要耸肩像驼峰。
三让腰背直起来，好像竹子节节挺。
四把双脚放整齐，不勾不叉不晃动。
五指并拢放桌上，书写姿势要端正。
六记时间别久坐，适当活动身轻松。
养成坐姿好习惯，健康快乐伴一生。
4. 《坐得好才能学得棒》一选合适桌椅高，坐下舒适没烦恼。
二将上身挺直腰，精神抖擞气势傲。
三让肩膀自然垂，放松心情不疲惫。
四把双脚踏实踩，稳稳当当不歪拐。
五把书本放眼前，保持距离眼不酸。
六要定时起身动，活动筋骨更轻松。
坐姿正确身体好，学习进步乐陶陶。
5. 《坐姿规范要记牢》一坐椅子要坐满，不要只坐一点点。
二把脑袋抬起来，歪头斜脑不美观。
三挺脊梁骨要直，弯腰驼背像虾米。
四放双手在桌上，左手右手都摆好。
五让双腿并并拢，交叉摇晃不礼貌。
六保安静坐得住，专心致志学习妙。
良好坐姿早养成，优秀习惯要抓牢。
6. 《坐姿之歌》一进教室先坐好，椅子摆放要整齐。
二坐身子要端正，不趴不歪有朝气。
三看桌面要干净，文具书本放有序。
四听老师讲知识，目光专注不分心。
五写作业姿势对，字迹工整人人夸。
六与同学同坐时，互相提醒互帮助。
正确坐姿常保持，快乐学习进步大。
7. 《坐姿小口诀》一坐椅子要坐稳，左右摇晃易摔跤。
二把后背靠挺直，弯腰就像小老头。
三将双腿放放平，跷二郎腿可不行。
四让双臂放轻松，自然下垂不紧绷。
坐姿礼仪(课堂PPT)
坐姿的具 体步骤
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入坐要轻而稳，从座位的左边入，左边出。 只坐椅子的２／３，不要坐满或只做一点 边。女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐 。做定后，身体重心垂直向下，上身保持 正直，两眼平视，目光柔和。可将右手搭 在左手上，轻放于腿面，双膝自然并拢， 双腿正放或者测放，双脚并拢或者交叠。 男生可双手掌心向下，自然的放在膝上， 亦可放在椅子或者沙发的扶手上，双脚可 略微分开。
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女士坐姿
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双腿叠放式
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上身保持站姿的规范；女士 应双腿并拢，男士可稍分开， 以不超过肩宽为宜； 手则自然地放在膝盖上。此 外，温和的面部表情也是高 雅坐姿不可缺少的一部分。
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欧美国家的男士叠腿 而坐时，是把小腿部 分放在另一条腿的膝 盖上，大腿之间是有 缝隙的，但注意脚不 要跷得太高，以免鞋 底正对旁边的客人。
坐姿
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坐姿的要求
端正 稳重
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自然 亲切
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3
站好，全身保持站立的标准姿态，两 腿平行于椅子前面，弯曲双膝，挺直 腰背坐下。 落座时声音要轻，动作要缓。落座过 程中，腰、腿肌肉要稍有紧张感。 坐立时，上身正直而稍向前倾，头、 肩平正，两臂贴身下垂，两手可随意 扑放在大腿上，两腿外沿间距与肩宽 大致相等，两脚平行自然着地。
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在基本坐姿的基础上，双腿
可略向前伸直，脚踝相叠，
保持坐姿平稳，双腿同时轻
轻离地向回收，相叠部位由
脚踝过度到膝盖，双腿向一
侧倾斜，略微调整，在美观
的基础上，以稳定、舒适为
标准坐姿流程
标准坐姿流程
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本文为您提供了一系列的标准坐姿流程，详细介绍了坐姿正确的具体方法以及注意事项，帮助您了解如何正确坐姿，以获得良好的健康状态。
标准坐姿流程：
1、第一步，端正坐姿，即坐在椅子上，双脚并拢，两膝盖紧锁，贴合椅面。
2、第二步，背部要挺直，直视前方，把脖子伸直，头可以稍稍倾向后方。
3、第三步，手臂应放在腿上，手掌贴在腿上，每只手拇指指向腿的外侧，手掌里面。
4、第四步，肩膀应保持放松，不要前倾或侧倾，让肩膀贴近椅背，双臂下垂，尽量避免久坐时出现紧张。
5、第五步，坐着一定要足够舒适，不要过度紧绷，也不要太松散，避免长时间坐在一个位置，以免发生膝盖酸痛等情况。
注意事项：
1、坐姿要正确，姿势若不正确，会影响久坐的质量。
2、坐姿时长应控制在一定的时间范围内，长时间定坐，可能会对身体有不良的影响。
3、建议每隔一小时，可以站起来活动一下，即可缓解坐姿时的疲劳。
4、坐姿时，头可以稍稍点向后仰的位置，以保持眼睛的保湿和呼吸的畅通。
5、坐姿时，如果有肌肉紧张轻微的疼痛出现，可以拿起腿，用拇指指尖按摩放松肌肉，以减轻肌肉僵硬。
总之，正确坐姿的重要性不言而喻，多多注意自己的坐姿，保证正确的坐姿，可以让身体保持健康状态。
学生课桌椅使用规范
学生课桌椅使用规范随着教育的进步与发展，学生的学习环境越来越得到重视。
而课桌椅作为学生日常学习活动的主要场所，其使用规范对于学生的学习效果以及身体健康都起着重要的作用。
本文将从环境整洁、正确姿势、良好习惯等多个角度展开，探讨学生课桌椅使用的规范。
一、环境整洁学生在使用课桌椅的过程中，应保持周围环境整洁。
首先，要注意丢进垃圾桶，尽量减少纸屑和废弃物的存在，保持视觉整洁。
其次，避免桌面上的饮食残渣，避免废弃物的沾染和蚊虫孳生。
二、正确姿势学生在课桌椅上学习时，应尽量保持正确的坐姿。
首先，要保持平稳的坐姿，背部挺直，避免猫背或者驼背。
其次，双膝弯曲，脚放在地面上，保持舒适的坐姿，避免双脚悬空或者交叉。
这样可以保持身体的平衡，减轻腰椎和颈椎的负担，并且有助于集中注意力。
三、合理用眼学生在使用课桌椅的过程中，要注意合理用眼。
首先，避免长时间盯着书本、电子设备等进行学习，应时常休息眼睛，缓解眼部疲劳。
其次，保持适度的照明，避免过强或过暗的灯光，以免对眼睛造成不适。
四、音量控制学生在使用课桌椅时，要注意控制音量。
首先，要保持安静的学习环境，避免嘈杂的噪音干扰学习。
其次，使用耳机时要适当调整音量，避免对听力造成损伤。
五、文具规整学生在使用课桌椅时，要保持文具的规整。
首先，要将书包、文具盒等物品放在指定的地方，不乱堆放。
其次，使用文具时要注意将其恰当的放置在桌面上，避免遗失或者损坏。
六、文化卫生学生在使用课桌椅的过程中，要保持文化卫生。
首先，要注意保持课桌椅表面的清洁，避免灰尘、污渍等污染。
其次，要定期对课桌椅进行清洁，防止细菌滋生。
七、礼貌待人学生在使用课桌椅的过程中，要展现礼貌的待人态度。
首先，应尊重他人的隐私，不以任何方式窥探他人的课桌椅。
其次，要保持与他人的适当距离，避免给他人带来困扰。
八、学习团结学生在使用课桌椅的过程中，要弘扬学习团结的精神。
首先，要积极与同学交流学习经验，互相借鉴提高。
其次，要互帮互助，共同解决学习中的难题。
桌椅的传统教室排列法
桌椅的传统教室排列法
传统教室的桌椅排列法一般分为以下几种：
1. 老师讲台式排列法：教室后部设有讲台，前部以学生桌椅呈直行直列排列，学生坐在桌椅前部，面向讲台。
2. 排座式排列法：教室中央设有一块大黑板或白板，学生桌椅呈现横排式或斜排式排开，学生坐在桌椅前部，面向黑板或白板。
3. 固定座位排列法：每个学生都有一个固定的座位，学生桌椅分别编号，并按照编号进行排列。
4. U字形排列法：学生桌椅排成一个大的U形，学生坐在桌椅前部，面向中间的教师讲台或活动区域。
5. 团队式排列法：学生桌椅分成小组或团队，每个小组或团队中有多个学生，学生桌椅呈现环形、矩形或其他形状排列。
需要注意的是，传统的教室排列法较为固定且比较传统，适用于传统的教学模式。
随着教学方式的改进和教育理念的变革，一些教室也采用了更加灵活多样的桌椅排列方式，如交互式排列、小组合作排列等，以适应不同的教学需求和教育理念。
学生标准坐姿
学生标准坐姿
学生坐姿正确与否直接影响到学习效果和身体健康，因此，学生应该养成良好
的坐姿习惯。
下面将为大家介绍学生标准坐姿的相关知识和注意事项。
首先，学生标准坐姿应该是背部挺直，双脚平放在地面上，双膝弯曲成90度，双肩放松，双手自然放在腿上。
这样的坐姿可以有效减轻腰椎和颈椎的压力，保护视力和脊椎健康。
其次，学生在课堂上应该尽量避免长时间保持同一姿势不动。
适当的休息和活
动可以有效缓解肌肉疲劳，保持身体的舒适状态。
可以在课间休息时站起来活动一下，做一些简单的伸展操，让身体得到放松。
另外，对于使用电脑或书桌学习的学生来说，选择一个合适的学习环境也是非
常重要的。
学生的书桌和椅子应该适合自己的身高，保证腰部得到支撑，同时书桌的高度和角度也要适宜，以保证学生在学习时可以保持一个良好的坐姿。
此外，学生在进行课外阅读或者写作业的时候，也要注意保持良好的坐姿。
可
以选择一个安静舒适的环境，保持良好的坐姿，避免长时间低头看书或者写字，以免对颈椎和视力造成损伤。
最后，学生在日常生活中也要注意保持良好的坐姿习惯。
比如在吃饭的时候，
要坐直身体，不要低头弯腰吃饭；在看电视或者玩手机的时候，也要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头。
总之，学生标准坐姿对于学习和身体健康都是非常重要的。
学生应该养成良好
的坐姿习惯，保持正确的坐姿，合理安排学习和休息时间，保护好自己的身体健康。
希望广大学生能够重视学生标准坐姿，保持良好的学习状态和身体健康。
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的结构变得复杂。因此正面的坐姿是我们不建议拍摄的， 因为从正面拍摄，身体的大部分会被课桌桌面与多余线 条所遮挡，影响最大的就是看上去不起眼的桌斗
，它会完全把从胸到腿的部分完全挡住，只在画面中留 出女孩的小腿部分，从正面拍摄将完全无法看出身体曲 线。为了解决正面拍摄困难的问题，本次我们重点
，双手撑在桌子边缘，重心位置依旧不变，可稍稍向后。 最难的是双手支撑不要耸肩膀，别让女孩驼背。
精心发布，谢谢阅读收藏，谢谢！
/ 无创亲子鉴定 无创亲子鉴定中心
双腿由于侧面拍摄的特殊性，双腿弯曲度一致会在侧面 拍摄时被遮挡，双腿需要错落有致地前后分开，双脚踏 实踩在地上形成三角形。 1.坐下之后自然
放松，双脚平放，后背不要慵懒地靠在座椅后背上，需 要调整的是坐在椅子上的位置，坐在椅子的前1/3处。 2.举起左手支撑起头部，右手自然放在桌
面上，身体直立自然向前。头部稍稍转向镜头方向，眼 神可以看向一侧不与镜头互动。 3.调整手臂姿态，为了给女孩的手臂“减肥”，我们不建 议在拍摄
的俏皮。无论是坐在桌边双腿下垂还是完全坐在桌上， 注意到的一些细节，就会充分表现出“娴静”与“俏皮” 的感觉。细节就在于头部与后背，这两部分是在
整个拍摄中最为重要的，不要为了表现清新乖巧就让女 孩过分低头，这样只会让身体与头部瞬间不协调，还会 造成含胸，这样即使坐姿与双腿线条再好也于事无
补。让女孩完全坐在桌子上，双腿蜷曲用手抱住双腿， 侧脸转向镜头，微笑，这样的造型最可以突出女孩可爱 的“俏皮感”。整个摆姿过程中特别需要注意的是
推荐侧面拍摄，桌子旁的站姿以及桌子上的坐姿，通过 与模特保持180°的拍摄角度，推荐出侧面拍摄时的 最佳课桌椅拍摄姿态。POSE11.手
臂支撑起头部与上肢单手支撑起上半身，将头侧靠在手 上，让手部与直立的身体得到重心的支撑。需要注意到 的是一定“不要耸肩!”“也不要驼背m的距离，否者上身重 心会过分前倾。面部稍稍转向镜头，但身体一定保持向 正前方，不要转向镜头方向。3.错落有致的
身体蜷缩的程度，不要过分蜷缩低头。 新可能1 ：坐在桌上双脚下垂如果不让女孩贸然蜷缩在 桌上的话，选择坐在桌边双脚自然下垂也是一个很好的 选
择。但是双脚只是自然下垂会显得整个人非常“木讷”， 解决好这个问题方法十分简单，需要做的是首先让女孩 放松地坐好;其次，双手向后撑起将整个身体的
重心向后放，展肩;第三，如果双腿只是自然地耷拉下来 会让整个身体比例失调，建议让女孩慢慢地前后摆动双 腿。女孩慢慢地摆动双腿可以扩大下半身在画面
中所占的比例，双腿前后分开形成三角形也会增加画面 中身体的稳定性 新可能2 ：双手后扶靠在桌边不要总是盲目认为看向镜头 才是好照片，其实目光看
向别处，甚至让女孩发发呆都会是一个很好的表情选择。 女孩站在课桌旁，她会很自然地靠向桌沿，但是身体其 他部分如何摆姿呢?双手后撑，身体依旧保持着
接近直立时的重心位置，单腿自然弯曲踩在课桌腿上， 此时让女孩低下头偷偷看向镜头方向，会通过站姿表现 出课间站在课桌旁最自然的状态。站立靠在课桌旁
时手臂自然收回下垂，最好的方式是横放在桌上，藏起 “byebye肉”。POSE2千万别蜷成“球”!女孩完全坐在 桌子上的时候，双腿不必完全向回收
。双脚并拢踩在桌面上即可，让小腿与大腿之间形成小 于90°的夹角。这是因为整个身体已经呈现出蜷缩的 状态，如果双腿再向回收会让整个人会蜷
成一个“球”，这样的姿势摆出来相信不会有人喜欢的。 在桌上坐出“俏皮”如果在课桌上坐好的女孩是“静若 处子”，那么坐在桌上的女孩就有“动如脱兔”