孕妇食谱大全及做法家常菜
孕妇食谱家常菜 准妈妈们吃什么菜好
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孕妇食谱家常菜准妈妈们吃什么菜好
导语：孕期是非常特殊的，怀孕也是每个女人都必须经历的事情，很多的孕妇都不知道孕期该吃些什么？孕妇食谱家常菜有哪些呢，生活中适合孕妇吃的家
孕期是非常特殊的，怀孕也是每个女人都必须经历的事情，很多的孕妇都不知道孕期该吃些什么？孕妇食谱家常菜有哪些呢，生活中适合孕妇吃的家常菜是什么呢？孕妇食谱该怎么搭配呢，下面就和小编一起来看看孕期究竟怎么吃才健康吧！
目录
1、夏天孕妇吃什么好
2、孕期可帮忙安胎的食谱
3、孕妇早餐食谱大全
4、适合的孕妇茭白食谱
5、适合孕期的养生食谱
6、提高孕妇抵抗力最佳食谱
7、孕妇补锌效果最佳的食谱 8、孕妇补血的食谱
夏天孕妇吃什么好
在夏天，准妈妈要做好日常饮食住行各方面的护理工作哦。
天气热的季节里，要特别注重细节和饮食，这样才能消暑的同时补充所需要的各种营养元素。
接下来，小编就来为出出主意，看看夏天孕妇怎样养生吧。
夏天孕妇生活原则
慎食糖分高的蔬果。
少食多餐，多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。
孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取，但不要营养过剩，以免造成婴儿过大致生产困难。
水果的进食最好在两餐之间，每日最多不能超过200克，在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。
西瓜、龙眼等水果尽量少吃。
为防
生活常识分享。
孕妇菜谱做法 孕妇菜谱的做法有哪些
孕妇菜谱做法孕妇菜谱的做法有哪些怀孕期间，孕妇在饮食上就显得尤为重要了，不仅对孕妇自身有着重要作用，而且饮食的好坏直接影响到肚子里的宝宝，那么，有哪些孕妇菜谱呢？孕妇菜谱做法又有哪些呢？带着这些疑问，跟着我到文中看看孕妇菜谱大全吧！名目1、孕妇家常菜做法2、孕妇早餐菜谱做法3、孕妇午餐菜谱做法4、孕妇养分菜谱做法5、孕妇补钙菜谱做法6、孕妇冬季补血菜谱做法7、孕妇便秘菜谱做法 8、孕妇安胎菜谱做法孕妇家常菜做法孕期要特别注意饮食均衡。
适合孕妇食谱有哪些呢？我整理了一些孕妇食谱大全，各位准妈妈们来学学孕妇菜谱的做法。
孕妇食谱莴笋炒虾仁主料：莴笋1根、基围虾150克。
辅料：朝天椒1个、杭椒1个。
调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺。
莴笋炒虾仁的做法1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎。
2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。
3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最终放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最终放，保持鲜嫩感)。
孕妇食谱栗子鸡块主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗。
调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺。
栗子鸡块的做法1.鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟。
2.栗子去壳煮熟。
3.炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。
再将栗子入锅炸一下捞出沥油备用。
4.炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖。
5.再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。
放入栗子连续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火。
6.将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可。
秋季孕晚期食谱家常菜
秋季孕晚期食谱家常菜秋季是一个干燥的季节。
秋天的时候，孕妇一定要积极补水，吃一些不容易上火的食物才好。
作为一名孕妇，如果在秋季多吃一些消火去燥的食物的话，就可以让自己身心舒畅，利于宝宝的健康成长发育哦。
那么秋季孕晚期食谱家常菜到底有哪些呢？一、家常鸡腿豆腐材料主料：鸡腿，辅料：豆腐，芽菜，花生碎，香菜末，葱，姜，蒜，调料：盐，鸡精，料酒，酱油，白糖，豆瓣酱，水淀粉，香油。
做法1、将鸡腿去骨切成3厘米的块，入盆加葱、姜、蒜、芽菜、盐、酱油、料酒拌匀腌制30分钟，豆腐切块待用;2、坐锅点火倒入油，放入鸡腿肉煸熟取出，锅中留少许油，至4成热时下豆瓣酱炒香上色，倒适量开水，加料酒、酱油、鸡精、白糖调味烧沸，放入豆腐烧入味，再将鸡肉放入，水淀粉勾芡，出锅撒上花生碎和香菜末，淋香油即可。
二、青椒炒牛肚材料青红椒，熟牛肚。
做法1、将牛肚切丝，青红椒切丝洗净。
2、锅中底油，油热放葱姜爆香，下入青红椒丝略炒。
3、然后倒入牛肚，烹料酒，加酱油，盐，炒匀出锅即成。
4、青椒牛肚这道菜不能加汤，一定要大火快炒，才能出来干香味。
三、莲子糯米粥材料主料：莲子50克，糯米100克，白糖。
做法1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。
2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。
3、将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
本文详细介绍了三款特别不错的秋季家常菜食谱。
如果你是一位孕晚期的孕妇，你最好是多吃一些本文介绍的这三款食物，不仅仅可以让你在秋天的时候身心舒泰，而且还可以让你在秋天的时候保证腹中胎儿的健康成长发育。
赶紧试吃一下吧。
孕妇四个月吃什么菜谱
孕妇四个月吃什么菜谱导读：我根据大家的需要整理了一份关于《孕妇四个月吃什么菜谱》的内容，具体内容：怀孕是一个人吃两个人补，营养会影响到孩子能否有一个好的发育所以孕期的饮食是重要的。
下面我整理了，希望对你有所帮助!孕妇四个月菜谱1、增加主粮的摄入量应选用标...怀孕是一个人吃两个人补，营养会影响到孩子能否有一个好的发育所以孕期的饮食是重要的。
下面我整理了，希望对你有所帮助!孕妇四个月菜谱1、增加主粮的摄入量应选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。
一般来说,孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。
2、增加动物性食物的摄入量动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。
此外,豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。
对于经济条件有限的家庭,可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。
但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
3、早中晚餐的安排要合理第4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要,孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
早餐:米饭1碗,豆腐与海带汤1碗,鸡蛋1个;10点:橘子1个(含大量的维生素C)。
午餐:凉面1盘,番前鸡蛋酱;3点:牛奶1瓶、饼干几片。
晚餐:米饭2碗,海带丝拌菠菜,酱菜,胡萝卜豆腐汤1碗。
下面介绍几种营养菜做法。
虾仁炒韭菜原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。
做法:将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。
将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。
特点:清香味美,补血养血。
孕妇秋季养生食谱做法有哪些虾皮卷心菜馅饼。
用料:面粉500克、包菜500克、虾皮30克、花椒1克、盐3克、味精1克、大葱10克、姜5克、植物油30克。
制作方法:面粉中水,经发酵揉成面皮;卷心菜剁成细末,加盐少许腌渍10分钟后,挤去水分;葱姜切末;再加虾皮、花椒、盐、味精、葱)、姜末拌匀成馅。
最新孕妇营养食谱的各种家常菜做法大全
孕妇营养食谱的各种家常菜做法大全孕妇的营养很大程度的影响胎儿的健康,那么孕妇该吃点什么才能保证营养充足呢?下面就是小编给大家带来的孕妇营养食谱的各种家常菜做法大全,希望大家喜欢!孕妇营养食谱凉拌小黄瓜材料：小黄瓜3～4条(约400克),红辣椒1条,蒜头3～4粒、麻油1.5大匙,白醋l大匙,红砂糖1大匙,酱油1.5大匙。
作法：1、小黄瓜洗干净后,去头尾,切成数段后(可入口大小)拍碎,稍微用盐巴搓几下,让小黄瓜出水。
2、之后将红辣椒切片,蒜头拍碎切末。
3、小黄瓜沥去水分后,加入(B)调味料,与红辣椒及蒜头拌匀,放入冰箱中冷藏30分钟即可。
功效：小黄瓜水份多,其清凉、甜脆的口感,具有清热解毒的功能,正是夏天消暑利器;更重要的是,100克的小黄瓜,只有大约15卡的热量,其中含有丰富的维生秦C,养颜美容效果好,最适合爱美的妈咪。
小黄瓜性寒冷,若肠胃较虚或是产后妈咪较不适合食用。
若不使用红辣椒,也可使用辣豆酱作取代,别有一番风味。
白菜奶汁汤原料：白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。
做法：1、将白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。
2、在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。
特点：色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。
砂仁鲫鱼汤原料：砂仁3克,鲜鲫鱼若干。
做法：1、把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。
2、将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅),加水适量,用文火烧开。
3、锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。
特点：醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。
豆腐皮粥原料：豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。
做法：豆腐皮用水洗净,切成小块。
粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。
孕妇食谱之孕早期饮食
孕妇食谱之孕早期饮食：可以补充多种维生素和适量叶酸。
50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。
但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。
叶酸理想日摄入量为0.4毫克。
在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。
此外，在孕早期，由于妊娠反应，大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显，有的还会出现偏食、厌食的现象。
很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。
其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。
孕妇食谱之孕早期饮食：在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松弛、蠕动差，容易发生便秘、痔疮。
为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等；水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
从此时起，孕妇血容量及心脏负担逐步增加，应当注意防止水、钠潴留引起的水肿。
这期间的食物稍偏淡些也是有益的。
怀孕1个月的食谱1，清蒸鲤鱼原料：新鲜鲤鱼1条。
做法：将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。
特点：禁用一切油盐调料。
妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶吐尤有良效。
2、花仁蹄花汤原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法：(1)将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍成3厘米见方虚，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破。
(2)把大锅置旺火上，加入清水(2.5千克)，下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。
(3)猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。
待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。
特点：汤白、肉烂，富于营养。
清淡又好吃的饮食菜谱
清淡又好吃的饮食菜谱清淡又好吃的饮食菜谱篇(一):清淡好吃的菜谱做法有哪些在现代的日常的饮食习惯中，人们越来越喜爱吃清淡的菜式了，由于从养分学角度,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的养分。
以下是我为你整理的清淡好吃的菜谱，盼望你喜爱。
清淡好吃的菜谱做法推举莴笋炒瘦肉材料：莴笋100克、猪瘦肉100克，大木耳一大朵、胡萝卜1根，大葱1根，大蒜4瓣、青红椒各2个。
红油、老抽、生抽、醋、白糖、盐、味精、花椒粉、姜粉、干淀粉、植物油各适量。
做法：1、猪瘦肉切细丝，加少许生抽、盐腌制10分钟。
2、莴笋、胡萝卜去皮切丝，木耳水发后切细丝。
3、青红椒、大葱切丝，大蒜切片。
4、老抽、生抽、白糖、醋、花椒粉、姜粉、干淀粉、盐、味精加水兑成鱼香汁。
5、锅内加植物油，烧热后倒入肉丝，滑开，炒熟。
6、加入青红椒、葱蒜煸炒出香味。
7、加入莴笋、红萝卜丝煸炒至断生，放入红油，连续煸炒。
8、加入木耳丝，连续煸炒。
9、倒入兑好的鱼香汁，翻炒至熟。
家常炒蛤仔肉材料：蛤仔肉250克、紫苏叶5张、薄荷叶10张、假蒌叶5张盐2克、高度米酒5克、生抽5克、蚝油5克、白糖3克、蒜蓉适量、姜葱末适量、油10克。
做法：1、预备好食材，买回的蛤仔含有极多的泥沙石子，要用流淌的清水反复清洗洁净，沥干备用;紫苏叶、薄荷叶、假蒌叶分别切成细丝。
2、炒锅烧热，倒油，下姜葱蒜末下锅爆香，倒入沥干水的蛤子肉，旺火快炒，炒的时候会出一部分水，保持旺火快炒至干水。
免费学习互联网在家创业微信15576015633、将生抽、盐、米酒、蚝油、白糖混合成一碗酱汁，淋入锅中，焖1分钟，入味。
4、出锅前把紫苏、薄荷、假蒌丝倒入锅中翻炒匀称即可出锅。
素炒鲜菇材料：鲜菇200克，青尖椒一个，洋葱适量，蒜两瓣，生抽一匙。
做法：1、鲜菇用水冲洗洁净，沥尽水。
2、尖椒、洋葱分别切片，蒜切片。
3、炒锅注油，烧至四成热，倒入鲜菇旺火煸炒，炒约3-5分钟，煸出水分至鲜菇变软，放入蒜片爆香，这时香菇里的水分慢慢收干。
蒸鸡蛋羹的家常做法
怎么做蒸鸡蛋羹好吃？需要哪些食材？提供蒸鸡蛋羹的家常做法大全,按照图文做法步骤,菜鸟都能做出最正宗的蒸鸡蛋羹。
分类：羹类，家常菜，孕妇，老人，早餐，春季食谱，秋季食谱，冬季食谱，学生
使用的厨具：煮锅
口味：咸鲜，工艺：蒸，耗时：半小时，难度：简单
做蒸鸡蛋羹所需食材：
主料：鸡蛋两个
辅料：香油适量，生抽适量
蒸鸡蛋羹的家常做法，最正宗的蒸鸡蛋羹怎么做好吃
一、取两个鸡蛋打散
二、加入跟鸡蛋同等量的温水，搅拌均匀，然后用勺子撇出浮沫
三、锅里加水烧开，放入鸡蛋羹，为了防止水蒸气倒流进鸡蛋羹里，上面扣一个盘子，用中小火蒸7分钟就可以出锅了
四、看，像豆腐一样的鸡蛋羹，加入少许香油，生抽，美美的享用吧。
孕妇贫血吃什么 推荐五大补血家常菜
孕妇贫血吃什么推荐五大补血家常菜[导读]孕妇贫血有重有轻，但是都会对胎儿造成一定的影响。
贫血情况严重的时候，甚至胎宝宝的生长发育。
那么孕妇吃什么菜补血呢？孕妇贫血对胎儿的影响轻度贫血对妊娠无多大影响，严重贫血者由于血液携氧能力降低，使胎盘缺氧，以致引起胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息，严重者还可引起早产或死产。
由于胎盘的血、氧供应不足，也影响胎儿生长发育，即使能够足月妊娠，孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差，贫血产妇所生的新生儿由于体内铁质贮备量低，即使出生时无显著病变，血色素在正常范围，但因铁的贮备不足，往往出生后不久便会出现贫血现象。
判断孕妇贫血的指标孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标。
当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可诊断为孕妇贫血。
（我们在医院做的指血报告单上，可以看到血红蛋白含量一栏，低于标准值的则为贫血，100以下为重度贫血）根据世界卫生组织的标准，孕妇血红蛋白《11克/分升为贫血，未孕妇女血红蛋白《12克/分升为贫血。
孕妇贫血的症状轻度贫血者，除皮肤粘膜苍白外，很少有其它明显症状。
病情较重者，则常有口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等症状。
当血色素下降至5～6克%时，心脏明显增大。
严重贫血者，由于心肌缺氧，可发生贫血性心脏病，在妊娠或分娩期易发生心力衰竭。
孕妇贫血吃什么适合孕妇的五大补血家常菜贫血是孕妇在妊娠期比较常见的问题，除了通过进补来补血之外，其实普通的食材也是可以帮助孕妇补血，包括南瓜、枸杞、阿胶、猪肝、红枣等，这些很容易做成美味的菜式，适合准妈妈食用，妈妈吃了补血健康，对胎宝宝也很有益。
今天小编就推荐五款家常菜，对于孕妇补血是非常有效。
补血食物：南瓜虽然说我们对于南瓜是见怪不怪的，但是不得不说，南瓜真是好东西，尤其对于女性朋友来说更是如此。
南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，而“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
坐月子食谱大全及做法 坐月子食谱家常菜 产妇坐月子每天食谱
坐月子食谱大全及做法坐月子食谱家常菜产妇坐月子每天食谱坐月子食谱家常菜食谱1：猪蹄通乳汤材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎做法：1、先煮猪蹄至汤浓;2、再煎通草、漏芦取汁;2、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。
【成效】缓解产后乳房胀痛产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。
而这款食谱那么能通乳汁、利血脉。
建议每日吃2次。
食谱2：江米甜酒材料：江米500克、酒曲250克做法：1、将江米放入清水中浸泡1小时，换水洗净，捞出;2、锅内放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火烧煮，煮至江米五成熟时，捞出，用冷水淘2次，沥干水分，再上笼屉蒸一下，倒入盆内待用;3、把酒曲擀成面，放入江米内搅匀，面上拍平，中间用小擀面杖捣一下直径2厘米的洞，使空气流通;4、夏天用布、冬天用棉被盖好，保持30度左右的温度，使之发酵即成。
【成效】缓解产后腰痛此酒具有健筋骨、补腰活血的作用，适宜产妇食用。
食谱3：葱白炖猪蹄材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量做法：1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块;2、葱白洗净，切成段;3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，参加精盐调味即可。
【成效】缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛猪蹄有补血通乳成效。
葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。
此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的成效。
食谱4：归枣牛筋花生汤材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油做法：1、牛蹄筋洗净切块;2、花生米、大枣洗净备用;3、沙锅加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，参加植物油、精盐调味即可。
【成效】缓解伤口疼痛此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血、强筋健骨。
食谱5：桂皮红糖汤材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克做法：1、将山楂和桂皮洗净后用水煮;2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。
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孕妇食谱大全及做法家常菜
孕早期
1、猪肚大米粥
原料
猪肚150克、瘦猪肉100克、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许
做法
1.猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净。
放入沸水中烫熟，捞出切成片。
2.在适量清水锅中放入淘洗净的大米。
大火煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。
小火熬煮15分钟，加入鸡精调味即可。
功效
补气养血。
猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。
2、香菇油菜粥
原料
香菇100克、油菜250克、葱花、生抽、适量。
做法
1.香菇洗净切片、油菜洗净对半剖开
2.水烧开后分别放入香菇和油菜踔熟摆盘，撒上葱花、淋上生抽即可
功效
增强免疫力。
香菇富含蛋白质、硒、具有抗氧化作用，可提高孕妈机体免疫力。
油菜中含有维生素A、C，可帮助人体抗病毒。
02孕中期
1、芹菜炒鸭血
原料
芹菜200克、鸭血300克、葱花、蒜片5克、盐3克
做法
1.芹菜洗净后切段，鸭血洗净后切条。
两者入沸水中绰汤
2.爆炒葱花、蒜片，炒至鸭血变色，加入盐调味即可
功效
排毒养血。
芹菜富含膳食纤维，促进肠道内废弃物的排出。
鸭血具有润肠通便功效。
03孕晚期
1、香椿拌豆腐
原料
香椿叶100克、豆腐200克、香油5克、盐2克
做法
将豆腐洗净，放沸水中焯烫，捞出，晾凉、搅碎、装盘。
香椿洗净，放沸水中焯一下，捞出，放凉水中过凉，沥干水分，切碎，放入豆腐中，加盐、香油拌匀即可。
功效
消除孕期水肿。
孕妈常食用有助于消除疲劳、恢复体能。
2、香菇胡萝卜鸡蛋面
原料
鲜面条50克、香菇、胡萝卜各20克、菜心100克
做法
菜心洗净，切段，香菇、胡萝卜洗净，切片。
爆炒蒜片，放入胡萝卜片、香菇片、菜心略炒，加入足量清水大火烧开。
将面条放入锅中煮熟，加盐调味即可。
功效
促进消化。
香菇富含多种维生素，促进人体新陈代谢。
胡萝卜具有健脾消食，清热解毒之功能。
帮助孕晚期的妈妈增加食欲。
从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。
宝宝是个
小生命，因此，均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。