高中生健康教育小知识
高中生心理健康教育课
高中生心理健康教育课
《高中生心理健康教育课：关注学生成长的心灵成长》
随着社会的快速发展和竞争的日益激烈，高中生的心理健康面临着严峻的挑战。
为了帮助学生更好地理解和应对心理健康问题，越来越多的学校开始将心理健康教育纳入课程体系，并开设专门的心理健康教育课程，旨在关注学生成长的心灵成长。
《高中生心理健康教育课》不仅仅是一门传授心理健康知识的课程，更是一种关怀和关注学生心理健康的体现。
在这门课程中，学生将学习到各种心理健康知识，包括情绪管理、压力释放、人际关系处理等内容。
更重要的是，学生将有机会倾诉自己的困惑和压力，而老师和同学们也会给予关心和支持，让学生感受到身边有人理解和关心自己。
此外，《高中生心理健康教育课》还包括心理健康测评和心理疾病预防等内容，帮助学生了解自己的心理健康状况，及时发现和预防心理健康问题的发生。
通过这些课程，学生能够更好地提高自我意识和心理调适能力，还能培养积极乐观的生活态度，更好地应对学业和生活中的挑战。
综上所述，《高中生心理健康教育课》在促进学生身心健康方面发挥着重要的作用，不仅有助于学生更好地适应学业和生活的压力，也有助于他们更好地呵护自己的心灵成长。
希望这门课程能够得到更多学校和学生的重视，为高中生的心理健康保驾护航。
高中健康教育教案6篇
高中健康教育教案6篇高中健康教育教案。
作为老师的任务写教案课件是少不了的，要是还没写的话就要留意了。
尤其是新入职老师，教案课件写好了才会课堂更加生动。
您供应的信息让编辑找到了以下有用的资料：“高中健康教育教案”，假如我的建议对你有所启示请将它好好保藏起来！高中健康教育教案篇1高中生健康教育教案健康对于每一个人来说都特别重要。
特殊是对于青少年来说，一个良好的身体和心理状况对于将来具有重要的影响。
因此，高中生健康教育是特别必要的。
本教案旨在关心老师们教授高中生健康教育课程。
一、引入为了引起同学的爱好和留意，老师可以开展一些活动或小嬉戏，例如做一些趣味性的问答嬉戏或者参加一些小竞赛，以吸引同学们的留意力，让他们乐观参加。
二、生理健康高中生正处于生长发育期，因此，对于他们的身体健康，需要特殊加强关注。
老师可以从饮食、运动、保健等多方面进行教育，在饮食方面可以让同学学习养分学学问，了解如何合理搭配食物；在运动方面可以让同学学习一些简洁的体育熬炼，保持身体健康；在保健方面，可以让同学了解保健学问，了解一些常见的疾病预防措施。
三、心理健康由于高中生正处于心理进展和变化时期，因此，需要关注他们的心理健康。
老师可以让同学了解一些心理学学问，让他们学会掌握心情和情感，并如何处理人际关系，解决紧急和焦虑等问题。
同时，还可以通过一些小嬉戏和活动来关心同学放松和缓解压力。
四、平安教育平安教育也是高中生健康教育的一部分。
老师可以让同学了解一些平安学问，例如交通平安、网络平安、消防平安等，遵守相关的法律法规，避开意外和危急的发生。
同时，还可以与同学一起进行模拟演练和灾难应对练习，提高他们应对危急和灾难的力量。
五、行为习惯培育老师还可以关心同学培育好的行为习惯，让他们学会自我约束和自我管理。
例如，老师可以让同学制定好的作息规律，合理支配时间和活动，培育良好的卫生习惯，例如刷牙洗脸，整理房间等。
这些行为习惯的培育特别重要，对同学的身体和心理健康都有着乐观的影响。
高中生安全健康教育教案
高中生安全健康教育教案一、教学目标1. 提升学生的安全意识，使其了解并掌握基本的安全知识。
2. 增强学生自我保护能力，包括身体和网络安全等方面。
3. 引导学生形成健康的生活习惯，认识到健康的重要性。
4. 培养学生的社会责任感，让他们明白个人安全与他人和社会的关系。
二、教学内容1. 人身安全：包括交通安全、防身自卫技巧、急救常识等。
2. 网络安全：涉及网络欺诈预防、个人信息保护、合理使用网络资源等。
3. 心理健康：如何应对学业压力、人际关系处理、情绪管理等。
4. 生理健康：营养均衡饮食、适量运动的重要性、青春期生理变化应对等。
5. 社会责任：理解遵守法律、尊重他人权利、参与公益活动的意义。
三、教学方法1. 案例分析：通过真实的安全事故案例，让学生了解事故原因及其后果。
2. 角色扮演：模拟不同的安全场景，让学生亲身体验和实践应对策略。
3. 小组讨论：鼓励学生分享自己的经验和看法，相互学习交流。
4. 专家讲座：邀请专业人士来讲解专业知识，增强教育的权威性和实效性。
5. 自我检测：设计问卷或小测试，让学生自评自身的安全意识和健康习惯。
四、教学过程1. 导入（10分钟）：简述安全健康教育的重要性，引起学生兴趣。
2. 主题讲解（30分钟）：教师根据课程内容进行详细讲解和指导。
3. 互动实践（30分钟）：学生分组进行角色扮演或案例讨论。
4. 小结反思（10分钟）：总结本次课程的要点，学生进行自我反思。
5. 作业布置（5分钟）：根据课堂内容布置相关作业，如撰写感想、设计安全宣传海报等。
五、评价方式1. 过程评价：观察学生在课堂上的参与度和互动情况。
2. 作业评价：检查学生提交的作业，评估其理解和应用程度。
3. 反馈评价：收集学生对教学内容和方法的反馈，用于改进教案。
高中心理健康教育教案范文优秀8篇
高中心理健康教育教案范文优秀8篇心理健康教育教案高中生篇一活动理念高中生处在青春发育的后期，生理上不断的发展和成熟，特别是性机能的成熟和性心理的发展，随之产生了一些特殊的心理体验，对异性交往非常敏感而又好奇。
处在异性眷恋期的青少年渴望和异性交往，在各种活动中都努力想引起异性的注意和喜欢，并想方设法寻找或制造各种机会接近自己喜欢的异性。
异性同学之间的接触和友谊，有助于培养高中生的人际交往能力和促进个性的发展，但是由于高中生的理想主义和自我意识较强，自我控制能力较差，在与异性交往过程中面临着困惑和各方面的压力，在处理情感问题上不能把握好分寸，容易影响到学习和人际交往。
因此，如何正确交往对高中生来说是非常重要的。
本次设计基于对学生实际情况的调查，了解学生存在的在男女生交往方面的主要问题，通过活动，对异性交往的尺度和技巧有一定的掌握，能与异性同学自然、正常的交往。
活动目标1、学生能明白少男少女对异性产生朦胧的情感是一种非常正常、自然的事情，健康的异性交往符合中学生身心发展的特点与需求。
2、学生能把握异性交往的原则性尺度，清楚地意识到每个人都要对自己的选择负责，学生学会慎重对待青春的每一次选择。
3、学生认识到在高中阶段应加强自我塑造、增强责任感，明确如何把握与异性交往的尺度，学会处理好与异性交往各个层面的问题，以维护自己性心理和性生理的健康发展。
教学重点1、营造坦诚、信任的团体氛围，消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。
2、通过活动，使学生能明白少男少女对异性产生朦胧的情感是一种非常正常、自然的事情，重要的是要把握男女生相处的“度”。
教学难点1、如何让学生敞开心扉积极发言；2、教师的穿插与引导。
活动形式游戏体验、绘本欣赏、讨论辨析、小组分享等。
活动准备课前调查、课件制作、多媒体电脑、投影仪、分组活动对象高一学生活动时间1课时活动过程设计意图一、热身活动：你我面对面活动规则：学生面对面，听指令，做动作指令一：面对面，握手，问好指令二：面对面，拍肩，说句悄悄话指令三：面对面，来一个拥抱如果你不想执行指令或者不想对方执行指令的时候，你可以举下手中的红牌。
心理健康教育教学参考(高中)pdf
心理健康教育教学参考(高中)pdf活动理念高中生处在青春发育的后期，生理上不断的发展和成熟，特别是性机能的成熟和性心理的发展，随之产生了一些特殊的心理体验，对异性交往非常敏感而又好奇。
处在异性眷恋期的青少年渴望和异性交往，在各种活动中都努力想引起异性的注意和喜欢，并想方设法寻找或制造各种机会接近自己喜欢的异性。
异性同学之间的接触和友谊，有助于培养高中生的人际交往能力和促进个性的发展，但是由于高中生的理想主义和自我意识较强，自我控制能力较差，在与异性交往过程中面临着困惑和各方面的压力，在处理情感问题上不能把握好分寸，容易影响到学习和人际交往。
因此，如何正确交往对高中生来说是非常重要的。
本次设计基于对学生实际情况的调查，了解学生存在的在男女生交往方面的主要问题，通过活动，对异性交往的尺度和技巧有一定的掌握，能与异性同学自然、正常的交往。
活动目标1、学生能明白少男少女对异性产生朦胧的情感是一种非常正常、自然的事情，健康的异性交往符合中学生身心发展的特点与需求。
2、学生能够把握住异性相处的原则性尺度，确切地意识到每个人都必须对自己的挑选负责管理，学生学会慎重对待青春的每一次挑选。
3、学生认识到在高中阶段应加强自我塑造、增强责任感，明确如何把握与异性交往的尺度，学会处理好与异性交往各个层面的问题，以维护自己性心理和性生理的健康发展。
教学重点1、营造坦诚、信任的团体氛围，消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。
2、通过活动，并使学生能够明白少男少女对异性产生深邃的情感就是一种非常正常、自然的事情，关键的就是必须把握住男女生相处的“度”。
教学难点1、如何使学生袒露心扉积极主动讲话；2、教师的穿插与引导。
活动形式游戏体验、绘本欣赏、讨论辨析、小组分享等。
活动准备工作课前调查、课件制作、多媒体电脑、投影仪、分组活动对象高一学生活动时间1课时活动过程设计意图一、热身活动：你我面对面活动规则：学生面对面，听指令，做动作指令一：面对面，击掌，道别指令二：面对面，拍肩，说句悄悄话指令三：面对面，去一个亲吻如果你不想执行指令或者不想对方执行指令的时候，你可以举下手中的红牌。
高中生的心理健康ppt教育课件
家庭问题和冲突
部分高中生家庭存在问题，如父母离异、家庭暴力等，这 些问题给学生带来极大的心理伤害。
父母对高中生的期望和要求过高，缺乏理解和沟通，导致 学生产生逆反心理。
社会媒体和技术的负面影响
现代社会媒体和技术的快速发展，使高中生容易产生沉迷手 机、网络游戏等问题。
网络上的负面信息和不良价值观容易影响高中生的心理健康 ，使其产生心理问题。
。
健康的饮食习惯
合理搭配营养，避免暴饮暴食 或节食减肥等不良饮食习惯。
情绪与饮食的关系
学会通过健康饮食调节情绪， 如避免过量摄入咖啡因和糖分
。
适当的身体锻炼和放松活动
01
02
03
身体锻炼
通过适当的身体锻炼增强 体质，缓解压力，如跑步 、健身、游泳等。
放松活动
尝试瑜伽、冥想、绘画等 放松活动，释放身心压力 ，调整心态。
认识和教育的重要性
提高学生对心理健康问题的认识，帮助他们了解如何应对心理健康问题，以 及何时寻求专业帮助，对于预防和减少心理健康问题的发生，促进学生的健 康成长具有重要意义。
加强学校和家庭的支持系统
学校支持
学校应该建立心理健康服务体系，提供专业的心理健康咨询、教育、心理辅导等 ，为学生提供全面的心理健康支持。
THANKS
感谢观看
通过完成小目标积累信心，逐步面对挑战，克服 困难。
自我形象调整
保持积极心态，不因外在评价而轻易改变自我形 象。
有效的压力和焦虑管理
识别压力源
01
找出学习、人际关系、兴趣爱好等方面的压力源，并学会调整
心态。
放松技巧
02
尝试深呼吸、冥想、听音乐等放松技巧，缓解紧张和焦虑情绪
高中心理健康教育教案21个
高一年级心理健康教育教案1、高一入学适应…………………………………………/22、适应新生活……………………………………………/53、喜欢自己的色彩………………………………………/84、你也是一片风景………………………………………./115、撕开“自我标签”，正确认识自我……………………./156、悦纳自我超越自我…………………………………/247、培养自信心…………………………………………/288、培养良好的习惯………………………………………/339、“超越”时间——高中生时间管理辅导………………/3810、如何提高记忆效率………………………………../4411、让情绪high起来……………………………………/5012、谁动了我的奶酪………………………………………/5613、我的未来不是梦………………………………………/6314、跌倒了，爬起来………………………………………/6615、友谊地久天长………………………………………/7016、让我们成为好朋友……………………………………/7417、学会沟通，让心靠近……………………………………/7718、传话与流言……………………………………………/8319、真诚、慷慨地赞美他人………………………………/8720、规则责任生命………………………………………/9021、藏在书包里的玫瑰……………………………………/94第一课高一入学适应【活动分析】进入高一，学习和生活的环境发生较大变化，对刚从初中升入高中的学生提出新的适应要求。
同时，他们的心理也常常面临着过渡过程中带来各种各样的问题，需要及时的帮助他们调整自我，尽快适应环境。
【活动目标】帮助学生认识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完成角色转换。
【适合年级】高一年级【活动过程】一、暖身活动：人在成长的不同阶段，总要扮演各种各样的角色。
在家庭父母面前里，你是（儿子，女儿）角色；在爷爷奶奶面前面前，你是（孙子、孙女）角色；在学校老师面前，你是（学生）角色；在商店购物时，你是（顾客）角色；在公交车上，你是（乘客）角色；在同伴面前，你是（普通同龄人）角色；在你的儿子面前，你是（父亲，母亲）角色；在你的儿子的儿子面前，你是（爷爷，奶奶）角色；这些角色可不可以互换？比如在同伴面前，你扮演老子角色？为什么不可以交换角色？小学阶段，你扮演儿童角色，用儿童思维生活；初中阶段，你扮演少年角色，用少年思维生活；高中阶段，你就要扮演青年角色，学会用青年思维生活。
高中生性健康与安全教育
高中生性健康与安全教育在当今社会，性健康教育对于高中生来说是非常重要的一部分。
新一代高中生在日常生活中面临着许多与性健康相关的问题，因此他们需要得到正确的指导和教育。
本文将详细分析几个与高中生性健康和安全教育相关的标题，并给出详细的解释。
首先，性健康教育对于高中生来说是至关重要的。
近年来，随着性观念和性行为开放度的增加，高中生面临的性健康问题也越来越多。
例如，许多学生在面对性冲动时缺乏足够的自制力，容易陷入性关系的困扰中。
这就需要性健康教育向他们传授正确的知识，帮助他们正确认识性行为的重要性以及安全的性行为方式。
只有通过性健康教育，高中生才能正确理解与性健康和安全相关的问题，并能做出明智的决策。
其次，正确认识性别平等也是高中生性健康教育不可或缺的一部分。
性别平等是一个全球性的问题，影响着每个人的性健康权益。
在高中生的年龄阶段，他们开始形成对于性别角色和性别期望的认知。
对于男性和女性而言，性别平等意味着理解和尊重对方的需求和权益，并摒弃性别歧视的观念。
性健康教育应该帮助高中生树立正确的性别平等观念，教导他们坚持平等、尊重和公正的性关系。
此外，高中生性健康教育还应该涵盖性别认同的问题。
在性健康领域，性别认同是一个复杂的概念，指的是个人对自己性别的认同和接受程度。
许多高中生可能会在这个阶段探索自己的性别认同，并可能因此面临来自社会和家庭的压力。
性健康教育应该提供一个开放和包容的环境，帮助学生理解和尊重不同性别认同的人，并提醒他们关爱和支持这一群体。
最后，高中生性健康教育还应该包括对性病和艾滋病的预防和防控知识。
性传播疾病是一个全球性的公共卫生问题，对于高中生来说尤为重要。
通过性健康教育，学生们应该了解到性行为对于性病和艾滋病传播的风险，学会正确使用安全套等避孕工具，以及养成规律检测和保持身心健康的良好习惯。
综上所述，高中生性健康与安全教育是一项重要的任务，涉及到性健康、性别平等、性别认同和性病预防等多个方面。
高中生健康教育教案
《高中生健康教育》课程教案第1节健康及疾病概论教学目标：1、知识目标：掌握健康的新概念。
了解健康的标准，高中生健康生活策略；了解疾病的概念及中西医病因的区别；了解心理社会因素及疾病的关系；了解高中生时期各器官、系统的生理特征和心理发展的主要特点；2、能力目标：对健康的判断3、素质目标：深刻领会健康的新含义，从自我做起，做一名健康的人。
教学内容：1、健康的概念、标志、影响健康的因素2、疾病的概念及病因学说3、当代高中生的生理心理特征重点：1、健康的新概念2、健康的标准、难点：1、病因学说2、心理社会因素及疾病的关系教学设计：课程导入：（20分钟）1、自我介绍（2分钟）2、对学生的要求（2分钟）2、简介本课程内容及考核方式（16分钟）第一环节（25分钟）健康的概念1989年，WHO指出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
健康的概念：在自然－人－社会动态大系统中，人类用以表示生命存在、生命质量、生命价值的范畴。
健康的标志1、精力充沛，能从容应对生活和工作2、积极乐观，能承担责任3、睡眠休息良好4、应变能力强，能适应环境变化5、对一般性传染病有抵抗力6、体重适当，站姿协调7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎8、牙齿清洁，齿龈正常无出血9、头发有光泽，无头屑10、肌肉皮肤有弹性，走路轻松健康的标准快食快眠快便快语快行良好的个性良好的人际关系影响健康的因素人的行为、生活方式及健康人类自身的生物学因素及健康环境对健康的影响社会因素及健康疾病的概念概念：机体在内外环境中一定的致病因素的作用下，因体内平衡破坏而导致的环境紊乱和生命活动的障碍。
疾病在生理方面的内容：器质性病变或功能性异常。
疾病在心理方面的内容：主观不适感觉。
疾病在社会方面的内容：不能正常地学习工作，有社会公认的不健康行为。
课间休息第二环节（30分钟）西医病因说物理性因素：如机械、温度、辐射化学性因素：农药中毒等生物性因素：细菌、病毒、寄生虫等营养性因素：如营养不足或过剩遗传性因素：遗传素质等先天性因素：孕妇的不良生活习惯等免疫性因素：如过敏反应，虫咬性皮炎心理社会因素：焦虑恐惧、文化、经济社会地位中医病因说外感、内伤、其他致病因素以及可致病的病理产物四种。
高中生心理健康教育课教案
高中生心理健康教育课教案随着社会经济的发展进步和发展,生活环境日益复杂,高中生的心理问题也越来越多。
下面是小编为你精心整理的高中生心理健康教育课教案，希望对你有帮助!高中生心理健康教育课教案篇1一、【教学目标】1.使学生意识到习惯对人的不同影响，教育学生要有意思地培养良好的行为习惯，克服不良的行为习惯。
2.使学生认识到好习惯带来的益处，提高学生养成好习惯的自觉性。
帮助别人诊断与自我诊断3.使学生初步养成良好的品德以及学习、生活、行为方面的习惯二、【教学重点】要有意思地培养良好的行为习惯，克服不良的行为习惯。
【教学过程】一、讲故事，导入新课上课前，我对全班学生说：“今日只问候，不必起立。
”言毕，我说：“上课。
”学生纷纷起立。
(看来习惯的力量是多么巨大啊!乘机告诫学生养成良好的学习习惯的重要性，让学生接受我的观点。
)1、看幻灯:讲故事《好习惯是成功的基石》父子两住山上，每天都要赶牛车下山卖柴。
老父较有经验，坐镇驾车，山路崎岖，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道："爹，转弯啦!" 有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。
到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。
到底是怎么回事?儿子百思不得其解。
最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道："爹，转弯啦!" 牛应声而动。
牛用条件反射的方式活着，而人则以习惯生活。
一个成功的人晓得如何培养好的习惯来代替坏的习惯，当好的习惯积累多了，自然会有一个好的人生。
2、思考讨论，发现问题。
你从故事中得到什么启示?什么是习惯?板书：习惯：所谓习惯就是经过重复或练习而巩固下来的思维模式和行为方式。
习惯是完成动作的需要，从习惯所具有的社会意义来看，有的是是有益的，有的是有害的。
请同学们想一下生活中哪些习惯是好的，哪些习惯是坏的?二、导学达标1、生活中的习惯(游戏活动，体验)指导情境表演：(1)表演生活中的好习惯;(以组为单位，共同设计情节，时间2~3分钟)(2)表演生活中的坏习惯。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高中生健康教育小知识
高中生健康教育小知识
高中生的健康教育非常重要，它直接关系到中学生能否健康茁壮
成长。以下是专门为你收集整理的高中生健康教育小知识，供参考阅
读！
高中生健康教育小知识
1、注意劳逸结合，一般学习总时数是7--8小时,晚上10点左右
休息较适当。睡眠时间为8--9小时，中午要有1小时休息时间。每天
有2--3小时户外活动(包括体育锻炼、徒步往返学校等)，每周不超过
2--3小时的社会活动(包括科技活动)。
2、每日3餐都要注意营养，尤其是早餐不可少更不可不吃，每顿
要定时，两餐间隔4一5小时为宜。
3、不吸烟，青少年正处在生长发育阶段，各组织器官尚未发育成
熟,比较娇嫩脆弱，对各种有害物质抵抗能力比较弱。
4、不喝酒，酒精会造成头晕、头痛、注意力涣散、情绪不稳定、
记忆力减退等,从而影响学习，这对正在长知识的青少年是非常不利的。
5、经常参加体育锻炼，可以增强体质，预防疾病，使体型优美，
有利提高学习成绩。
高中生健康饮食注意事项
中学生的膳食营养安排应适合于中学生生理、心理的特点。除了
保证生长发育需要的营养之外，还必须考虑中学生繁重的学习任务而
需要供给的营养素。在膳食质量上比小学生要高些，因此要求食堂管
理人员与家长进一步了解营养知识，以利于中学生所摄入的'膳食营养
全面、合理而平衡。中学生的饮食安排应遵循营养均衡，三餐分配合
理的原则，做到清淡、养胃、补脑、利眠。早餐应以碳水化合物的主
食为主，比如粥、米面，尤其以全谷类如全麦馒头、麦片粥、山药粥
等为好，并给予适当的新鲜蔬菜;中餐要吃好，营养要均衡;晚餐减少大
鱼大肉等高蛋白高脂肪的食物，以免影响学生的睡眠。
1、三餐热能分配。根据中学生的学习生活，一般上午要上4—5
节课，脑细胞活动相当剧烈，早餐非常重要，质量数量都要有保证。
要使早餐的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%—40%左右，
晚餐占30%—35%，以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要
原料。副食品内、鱼类100—150克，鸡蛋1—2个(鸭、鹅蛋也可)，
大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500—750克，水果150—250克，牛
奶、豆奶、羊奶200毫升。动物肚脏、血可适量，每周吃2—3次。
2、每餐均应有荤有素。也可以粮、豆、菜混食。主副食品搭配适
宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。以早餐
为例，主食(麦片、米)、副食(卤蛋、肉松或小鱼)、加上适量新鲜蔬菜;
其中副食也可换成煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品。除此，米面混食、
干烯搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品
而无汤汁供给。例如稀饭加馒头，配鸡蛋或豆类及其制品，比较合理。
3、选择富含维生素和无机盐的食物为原料。如奶类、瘦肉、海产
品、蔬菜(绿、黄、红色)，以保证各种无机盐和维生素的供给。