跳绳社团活动计划3篇
小学社团跳绳活动课总结(3篇)
第1篇一、活动背景随着我国教育改革的不断深入，素质教育越来越受到重视。
为了丰富学生的课余生活，提高学生的身体素质，我校特开设了跳绳社团活动课。
本学期，跳绳社团活动课已圆满结束，现将活动总结如下。
二、活动目的1. 培养学生的团队协作精神，增强班级凝聚力。
2. 提高学生的身体素质，增强体质。
3. 培养学生的兴趣爱好，丰富课余生活。
4. 增进师生之间的感情，营造良好的校园氛围。
三、活动过程1. 活动准备在活动开始前，班主任和社团负责人共同制定了详细的活动计划，包括活动时间、地点、内容等。
同时，对学生进行了跳绳技巧的培训，确保每位学生都能掌握基本的跳绳方法。
2. 活动实施（1）热身运动在每次活动开始前，先进行10分钟的热身运动，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
（2）跳绳技巧训练社团老师根据学生的掌握程度，进行有针对性的跳绳技巧训练。
包括单人跳、双人跳、多人跳等多种形式，让学生在练习中不断提高自己的技能。
（3）比赛环节为了激发学生的兴趣，提高活动效果，我们定期举行跳绳比赛。
比赛分为个人赛和团体赛，旨在培养学生的竞争意识和团队精神。
（4）总结分享在每次活动结束后，社团老师会对学生的表现进行总结，分享成功的经验，指出不足之处，鼓励学生在今后的活动中继续努力。
四、活动成果1. 学生身体素质得到提高。
通过跳绳活动，学生的耐力、协调性、灵活性等方面得到了锻炼，身体素质得到了明显提高。
2. 学生兴趣爱好得到培养。
许多学生在活动中找到了自己的兴趣所在，为今后的学习和生活打下了良好的基础。
3. 增强了班级凝聚力。
在活动中，同学们相互鼓励、共同进步，班级凝聚力得到了增强。
4. 营造了良好的校园氛围。
跳绳活动丰富了学生的课余生活，使校园文化生活更加丰富多彩。
五、活动反思1. 活动内容要多样化。
在今后的活动中，我们将继续丰富活动内容，满足不同学生的需求，提高活动质量。
2. 加强师资队伍建设。
提高社团老师的专业水平，确保活动顺利进行。
小学生跳绳跳远踢毽子社团活动计划
小学生跳绳跳远踢毽子社团活动计划下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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跳绳比赛策划方案(精选3篇)
Energy and persistence conquer all things.同学互助一起进步（页眉可删）跳绳比赛策划方案（精选3篇）跳绳比赛策划方案1一、活动前言：随着气温的变化，校园里已渐渐充满了冬天的气息，为了在冬天的生活中更添乐趣，也为了帮助同学们预防感冒，锻炼身体，由体育部承办，在校团委和校领导以及老师的大力支持下，决定在全院范围内举行一场以体育锻炼为主的跳绳比赛，包括本院四个年级的所有班级，以及院内有兴趣参加的老师，由于在开学初已经举办了以男同学为主体的篮球赛和足球赛，所以本次比赛以本院的女同学为主体来参加。
二、活动目的：本次活动以锻炼同学们的身体素质为主要目的，在冬季到来的时候，让同学们有多一些的机会锻炼，在比赛的过程中不仅锻炼了身体而且愉悦了身心，有好身体和好心情去迎接冬天的来临。
其中大四的学长和学姐也要通知，尽量们积极的参加进来，为他们的大学生生活再留下一次美好的回忆。
三、活动时间：11月中旬四、活动地点：现代教育技术学院（后山体育场）五、主办单位：西北民族大学现代教育技术学院院学生会体育部六、活动流程策划：1、向校团委上交本次活动的策划书及资料2、在活动批准后体育部内部开会分配任务3、通知各班体委，由各班体委通知各班同学以及组织同学报名（以班为单位报名)4、将报名同学的名单整理出来（以及联系方式）5、联系裁判以及比赛用到的各种比赛工具和计时器等6、确定比赛时间7、正式通知各班体委比赛时间8、在规定的时间进行比赛后颁发奖品七、比赛规则：1、以班为单位进行比赛，要求每班的人数相当，每个年级组先进行比赛，每年级组取第一名2、根据跳绳的累计数目，将获得小组第一名的四个班级排名3、由一二名角逐冠亚军，由三四名角逐季军4、比赛结束后颁发奖品以及奖状八、活动经费：跳绳（学院体育部有备品）记时器（学院体育部有备品）奖品：跳绳15个（奖品现教的储物柜里有，不过不知道能不能作为本次奖品发放）九、人员分配：郜志坚：初步审核策划书，将资料和策划书向校团委上交衡欣义、赵宏宇：组织比赛以及准备比赛所需的工具王国柱、石磊：负责在比赛进行过程中协助衡欣义`赵宏宇李娜：负责写本次活动的策划和总结李娜、李宏伟：负责在比赛之前通知各班体委郭鸿泽、李娜：负责比赛时的后勤工作十、注意事项：1、在比赛过程中注意同学们的安全2、现场秩序的维护3、本次活动以本院女生为主，适当男生参加4、大四的学长和学姐也要通知，争取也让他们积极的参与进来。
体育课跳绳教研活动记录(3篇)
第1篇活动时间：2023年3月15日活动地点：学校体育馆参与人员：全体体育老师、教研组长、部分学生代表活动主题：探讨跳绳教学方法，提高学生跳绳技能一、活动背景跳绳作为一项简便易行的有氧运动，在我国学校体育教学中占有重要地位。
近年来，随着国家对体育教育的重视，跳绳运动在校园中的普及程度不断提高。
为了更好地开展跳绳教学，提高学生的跳绳技能，我校体育教研组决定开展此次跳绳教研活动。
二、活动流程1. 开场致辞由教研组长主持，对本次教研活动的目的和意义进行简要介绍，强调跳绳教学在培养学生体质、提高运动技能方面的重要性。
2. 经验分享由几位在跳绳教学方面有丰富经验的老师分享他们的教学方法。
他们从以下几个方面进行了详细阐述：（1）课程设置：根据不同年级学生的年龄特点和体能水平，制定合理的跳绳课程，确保每个学生都能在课程中有所收获。
（2）教学方法：结合学生的实际情况，采用多种教学方法，如分组教学、游戏教学、比赛教学等，激发学生的学习兴趣。
（3）器材准备：确保跳绳器材的充足和完好，为学生提供良好的学习环境。
（4）评价方式：采用多元化的评价方式，关注学生的个体差异，及时调整教学策略。
3. 课堂观摩邀请一位老师进行跳绳教学示范，其他老师现场观摩。
示范老师展示了以下教学环节：（1）热身运动：通过简单的拉伸运动，帮助学生放松身体，预防运动损伤。
（2）基本动作教学：讲解并示范跳绳的基本动作，让学生掌握正确的跳绳方法。
（3）分组练习：将学生分成若干小组，进行分组练习，提高学生的合作意识和团队精神。
（4）比赛环节：组织学生进行跳绳比赛，激发学生的学习热情，培养学生的竞技意识。
4. 讨论交流观摩结束后，全体老师围绕以下话题进行讨论交流：（1）如何提高学生的跳绳技能？（2）如何激发学生的学习兴趣？（3）如何根据学生的个体差异进行教学？（4）如何将跳绳教学与其他学科相结合？5. 总结发言由教研组长对本次教研活动进行总结，强调以下几点：（1）跳绳教学要注重学生的个体差异，因材施教。
小学跳绳社团活动计划
参与人员：小学跳绳社团 成员及指导老师
活动内容：跳绳训练、比 赛、交流等
跳绳社团活动计划在学校操场进行，方便学生参与和组织。
学校操场宽敞平坦，适合跳绳活动，能够保证活动的安全和顺利进行。
学校操场周边设施齐全，方便学生休息、交流和观看比赛。
学校操场是学校的公共场所，能够让更多的学生和教师了解跳绳社团的活动，促进社团的发展和 壮大。
目标：通过跳绳社 团活动，培养学生 的团队协作精神， 提高集体荣誉感。
措施：设计团队比 赛项目，加强团队 之间的合作与交流。
效果：增强学生的团 队合作意识，提高沟 通能力，促进个人与 集体共同成长。
跳绳是一项全身性的有氧运动，可以提高学生的心肺功能和耐力。 跳绳可以锻炼学生的协调能力和反应能力，有助于提高他们的身体控制能力。 通过跳绳，可以锻炼学生的肌肉力量和骨骼密度，促进学生的生长发育。 跳绳还可以帮助学生培养正确的身体姿势和良好的运动习惯。
全校学生自愿报名参加 报名时间：XXXX年XX月XX日至XX月XX日 报名地点：学校体育馆 报名方式：填写报名表并交给体育老师
社团成员分工明确，各司其 职
由学校体育社团负责组织
社团负责人负责整体协调和 安排活动
社团成员需提前了解活动安 排和注意事项
活动效果评估
跳绳速度：通过活动计划，学生的跳绳速度明显提高。 跳绳技巧：在活动中，学生学会了多种跳绳技巧，如交叉跳、双摇跳等。 跳绳耐力：经过一段时间的练习，学生的跳绳耐力明显增强。 跳绳兴趣：活动计划激发了学生对跳绳的兴趣，积极参与度提高。
花样跳绳动作：交叉跳、双 飞、车轮跳等
基础跳绳技巧：单脚跳、双 脚跳、交叉跳等
跳绳组合：将基础跳绳技巧与 花样跳绳动作结合，形成有趣
跳绳社团工作计划
跳绳社团工作计划1. 引言跳绳是一项非常受欢迎的体育活动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养团队精神和合作能力。
为了进一步推广跳绳运动，并提升社团成员的技能水平，我们制定了以下跳绳社团工作计划。
2. 社团目标我们的社团旨在通过跳绳运动促进身体健康和团队合作精神。
具体目标如下：- 提供跳绳培训和指导，促进社团成员技能的提高； - 组织内部和外部比赛，提升社团的知名度和影响力； - 参与社区公益活动，传播跳绳运动的乐趣。
3. 活动安排3.1 报名和选拔在每学期开始时，我们将组织一次报名和选拔活动。
根据报名人数和社团资源，我们将筛选出适合参加社团活动的成员，并通知结果。
3.2 培训和训练每周定期举行培训和训练课程，以提高社团成员的跳绳技能。
培训内容包括基本动作的教学、高级技巧的讲解和实践，以及协同跳绳等团队活动的训练。
我们将邀请专业的教练和老师来指导培训，确保社团成员获得专业的指导和支持。
3.3 内部比赛我们将定期组织内部比赛，以提供锻炼和竞技的机会。
比赛项目包括单人跳绳、双人合作跳绳和团队协同跳绳等。
通过内部比赛，可以激发社团成员的竞争力和团队合作意识，同时提高技能水平。
3.4 外部比赛社团将积极参与学校内外的跳绳比赛。
我们将组织成员报名参加各类比赛，并提供必要的训练和准备。
参加外部比赛不仅可以锻炼社团成员的心理素质和比赛经验，还能提高社团的知名度和影响力。
3.5 社区公益活动为了扩大跳绳运动的影响力，我们将定期参与社区公益活动。
社团成员将去社区学校、福利院等地，给孩子们展示跳绳的魅力，并提供跳绳指导。
通过参与公益活动，我们希望能够激发更多人对跳绳运动的兴趣。
4. 资源需求4.1 设备和场地为了进行跳绳训练和比赛，我们需要一定数量的跳绳、跳绳场地和音乐设备。
我们将与学校体育部门和其他合作伙伴合作，争取充足的资源支持。
4.2 经费和赞助为了保证社团的正常运作，我们需要一定数量的经费用于培训、比赛和公益活动的组织。
跳绳社团活动方案
跳绳社团活动方案一、活动目的：跳绳是一项简单又有效的运动方式，可以锻炼身体，提高身体素质，增强团队合作精神。
跳绳社团活动旨在通过组织跳绳比赛、训练营和表演等形式，增强学生的体育锻炼意识，培养学生的团队协作能力，促进学生身心健康发展。
二、活动内容：1. 跳绳比赛，组织学生参加跳绳比赛，分为单人跳、双人跳、多人跳等多个项目，设置不同年级和能力组别，让每个学生都有机会参与比赛，并展示自己的跳绳技巧。
2. 跳绳训练营，定期组织跳绳训练营，邀请专业教练进行指导，教授跳绳技巧和训练方法，帮助学生提高跳绳水平，增强体能素质。
3. 跳绳表演，组织学生进行跳绳表演，通过编排精彩的节目，展示跳绳的魅力，激发学生对跳绳运动的兴趣，同时也可以在校内外举办跳绳表演活动，提升社团的知名度和影响力。
4. 跳绳普及活动，举办跳绳普及活动，向全校学生宣传跳绳的好处，鼓励更多的学生参与到跳绳活动中来，推动跳绳运动在校园中的普及和发展。
三、活动流程：1. 活动策划阶段，确定活动主题、内容和形式，制定活动计划和安排。
2. 活动宣传阶段，通过校园广播、海报、校园网站等多种方式进行活动宣传，吸引更多学生参与。
3. 活动准备阶段，准备比赛场地、器材、奖品等物资，邀请专业教练进行指导，培训学生表演节目。
4. 活动实施阶段，按照活动计划进行比赛、训练营、表演等活动，确保活动顺利进行。
5. 活动总结阶段，对活动进行总结和评估，总结经验，改进不足，为下一次活动做好准备。
1. 活动负责人，设立跳绳社团负责人，负责组织和协调各项活动。
2. 活动指导老师，学校体育老师担任活动指导老师，负责活动的具体实施和指导。
3. 学生参与，鼓励学生积极参与跳绳社团活动，组织学生自愿报名参加比赛、训练营和表演等活动。
五、活动评估：1. 活动效果评估，通过参与人数、参与度、学生反馈等方式对活动效果进行评估。
2. 活动组织评估，对活动组织和实施进行评估，总结经验，改进不足。
花样跳绳活动方案
花样跳绳活动方案篇一：花样跳绳实施方案大丰市第五小学花样跳绳实施方案一、开展花样跳绳的目的跳绳是师生十分喜欢的一种体育活动，由于设备简单，不需要很大的场地容易开展，因而在我校推广性很强。
结合我们学校普及跳绳的基础上，提出以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目。
我们提出了以“健康第一”为指导思想，以培养学生的创新意识和探究实践能力为核心,通过以花样跳绳进行各种活动，一方面使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项，对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。
另一方面通过积极开展以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，来推动和普及学校课外活动，进一步培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼习惯。
同时，百分之九十五的老师参加了花样跳绳的训练，跳绳活动的开展也有利于师生之间的交流，让师生在体育活动中加深彼此的了解，很好地落实和践行了我校的“同行同心同乐”的办学理念。
进一步拓展课程结构。
在学校中开设花样跳绳课，把它融入学校体育课当中，使它成为我校体育教学的一项重要内容。
这是我们调整课程结构的一项重要举措。
总而言之，以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，不仅能培养师生强健的体魄、勇敢顽强的意志，更重要的是培养他们互帮互助、互敬互爱，协同配合、和睦相处的精神，增进人与人之间的感情、相互尊重与交往能力，体验成功的喜悦，感受合作的乐趣。
基本理念1、通过“阳光体育”活动和“创教育品牌活动”结合我校实际情况，开展花样跳绳活动。
2、跳绳是老少皆益的一项体育活动，深受大家的喜爱。
对学生的身体、心理能起到促进作用。
不但能培养学生的团结合作精神，而且能锻炼学生的竞争意识，可以使学生健康成长。
3、激发跳绳兴趣，培养学生终身锻炼习惯。
兴趣和习惯是促进学生自主学习和坚持锻炼的前提。
只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉积极地进行体育锻炼。
因此，在跳绳教学中选择恰当的教学方法是实现跳绳价值的有效保证。
跳绳活动方案
跳绳活动方案跳绳活动方案（通用9篇）为了确保活动有序有力开展，往往需要预先进行活动方案制定工作，活动方案可以对一个活动明确一个大概的方向。
活动方案的格式和要求是什么样的呢？以下是小编为大家整理的跳绳活动方案（通用9篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
跳绳活动方案篇1一、比赛目的：“健康体魄是青少年对祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。
”为了普及学校体育运动，增强学生体质，丰富校园文化；提高运动技术能力，提高学生运动兴趣；提高班级体凝聚力，我学校特举办本次跳绳比赛，具体比赛事宜如下：二、比赛时间：20xx年12月24日（周四）下午3：30开始比赛，迟到者将视为弃权。
三、比赛项目：本次比赛共分为三个项目：一分钟单人前跳，一分钟单人后跳，三分钟集体跳长绳。
四、报名人数：单人跳每班男女各五人。
报名时间：20xx年12月15日-----20xx年10月22日，到张老师处报名。
五、比赛规则：个人跳绳按1分钟所跳的累计次数确定成绩，集体跳绳按3分钟所跳的累计次数确定成绩；集体跳绳要求七人一队，两人负责摇绳，其余五人跳绳。
六、比赛地点：东边操场七、比赛奖项：（1）按学段，比赛成绩取团体一、二、三等奖进行奖励。
（2）按比赛成绩取单人跳绳一、二、三等奖进行奖励。
八、比赛奖品：团体赛前三名发奖状进行奖励。
单人奖品另行通知。
九、裁判组：裁判长：裁判员：记录员：跳绳活动方案篇2一、活动目的为了进一步促进“三声一活”活动深入开展，为了促进体育活动的开展，丰富同学们的大课间活动，加强学生之间的交流，提高学生的身体素质和预防疾病的能力，培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神，举行本次跳绳活动。
二、活动口号我运动我健康，我学习我快乐。
三、活动时间第一阶段：发动学生训练。
第二阶段：单人跳绳比赛。
第三阶段：集体跳绳比赛四、活动地点：学校操场五、组织方法1、以小组为单位，由体育老师组织训练，并组织比赛（裁判安排、规则学习、纪律组织、安全保护、成绩上报等）。
初中跳绳社团活动方案
初中跳绳社团活动方案一、活动目的跳绳作为一项全面发展的体育运动，既锻炼身体，又培养协作精神。
本次跳绳社团活动旨在促进学生们的身体健康发展，培养他们的团队合作能力和自信心。
通过组织各种形式的跳绳活动，我们旨在激发学生们对跳绳运动的兴趣，提高他们的技巧水平，增强他们的身体素质。
二、活动内容1. 定期训练定期训练定期组织跳绳训练，包括基本的跳绳动作研究、技巧训练和身体素质提升。
训练内容根据学生们的水平和需求进行分类，分级教学，确保每个学生都能够得到有效的提升。
2. 比赛活动比赛活动定期组织跳绳比赛活动，分为个人赛和团队赛。
个人赛将评选出各个年级的跳绳冠军，并颁发奖励，团队赛将评选出跳绳团队冠军，并组织相应的奖励活动。
通过比赛活动的举办，激发学生们的竞争意识，培养他们的团队合作精神。
3. 展示演出展示演出定期组织跳绳的展示演出活动，包括校内演出和校外演出。
校内演出可在学校大型活动中进行，校外演出可到社区、其他学校参与演出活动。
通过展示演出，将学生们的成果展示给更多的人，并激发他们的自豪感和自信心。
4. 主题活动主题活动每个学期组织一次跳绳主题活动，如跳绳嘉年华、跳绳义卖等，旨在吸引更多的学生参与，提高他们对跳绳的兴趣。
在活动中还可以邀请专业的跳绳教练进行示范和指导，让学生们有更好的研究机会。
5. 外出交流外出交流定期组织社团成员外出交流，包括参观其他学校的跳绳社团活动、参加大型跳绳比赛等。
通过外出交流，拓宽学生们的视野，提高他们的比赛经验和技巧水平。
三、活动安排1. 每周训练：每周组织两节训练课程，时间为周一、周三下午3:00-5:00。
每周训练：每周组织两节训练课程，时间为周一、周三下午3:00-5:00。
2. 比赛活动：每学期举办一次个人赛和一次团队赛，具体时间根据学校安排确定。
比赛活动：每学期举办一次个人赛和一次团队赛，具体时间根据学校安排确定。
3. 展示演出：每学期举办一次校内演出和一次校外演出，具体时间根据学校安排确定。
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跳绳社团活动计划3篇
跳绳社团活动计划1
一、学生基本情况分析
小学生比较好动，喜欢体育锻炼。
对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的`刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。
跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
二、活动目标
通过训练，拟成以下目标：
1、单摇
有人单绳快速跳平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周三下午第四节课为社团活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校操场
器材方面：短绳尽量动员学生自备
四、内容安排
周次、内容、练习方法
1、2周单跳
① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
② 正面接力、跑跳形式进行。
3、4周单脚跳
① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
② 以组为单位、比赛进行。
5、6周交叉跳
① 四列横队、单绳跳热身。
② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
7、8周花式跳
① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。
② 分组比赛。
9、10周花式跳
① 单绳反跳。
② 单脚跳基础上加入交叉跳
11、12周双人跳
① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。
② 配合默契、比赛。
13、14周双人跳
① 单脚跳热身。
② 两人一组同上
15、16周绑跳
绳一头绑脚上、做单脚跳
9周双人绑跳
① 两人一组同上。
② 另一人沿一旁、双人一起脚。
17、18周双跳
① 单绳跳热身。
② 双飞跳
19、20周单双飞跳
① 单跳热身。
②单跳时穿插双跳跳绳社团活动计划2
一、活动背景：
国家号召学生参加阳光体育运动和长跑活动，我们学生积极响应，开展了一系列的体育运动活动，相应成立了一些活动的社团，我们组织了跳绳活动社团。
二、活动目的：
通过活动，让学生的身体素质有一个大的提高，培养学生在活动中的合作精神，知道必须步调一致才能搞好这项活动，促进学生身心健康发展，为自己的各项活动打下坚实的.基础。
三、资源需要：
本项活动需要大绳2根，短跳绳若干，活动场地一个。
其中，短跳绳由学生自备。
四、活动开展：
活动开始阶段，由学生每8人为一组，分别跳绳，训练学生适应这种强度比较大的活动。
训练一阶段后，再增加难度。
五、活动中应注意的问题：
活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳
绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。
六、活动成员：
各班报名的人员跳绳社团活动计划3
一、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
二、活动措施
1、训练要求：
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的.发生。
2、训练时间安排
每周周四下午第三节
3、场地器材安排：
训练场地定在学校操场上。
4、器材方面：
短绳，学生自己准备。
三、内容安排周次内容练习方法建议
1、单跳①每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
2、单脚跳①每人一根，左、右脚互换跳若干。
3、交叉跳①单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
4、花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
5、花式跳①单绳反跳。
②单脚跳基础上加入交叉跳。
6、双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。
7、双人跳①单脚跳热身。
②两人一组同上。
8、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。
9、双人跳①两人一组同上。
②另一人沿一旁、双人一起跳。
10、双跳①单绳跳热身。
②双飞跳
11、单双飞跳①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。