经常发脾气小心身体有问题
情绪影响身心健康的例子
情绪影响身心健康的例子
1. 抑郁症：长期的悲伤、失落和心情低落，会导致身体各个系统的功能失调，如免疫系统、消化系统、睡眠等。
2. 焦虑症：过度担心、恐惧和紧张，可能导致头痛、肌肉疼痛、高血压等问题。
3. 面对某些生活事件时出现的强烈情绪，例如悲伤、害怕、愤怒等都可以影响身心健康。
例如长期的愤怒可以导致高血压、心脏病等问题。
4. 忧郁症：表现为精神上的沮丧、忧虑和垂头丧气，会导致头痛、胸痛、消化问题等问题。
5. 压力：长期的压力会导致心血管疾病、免疫系统失调、胃肠问题、失眠等身体疾病。
以上是一些情绪对身心健康的影响的例子。
情绪和健康之间具有非常密切的关系。
因此，掌握处理情绪的技能和方法，对保持身心健康至关重要。
生气对身体有八大损害
生气对身体有八大损害据美国《洛杉矶时报》3月初报道，研究发现，生气对健康有八大损害。
1.长色斑。
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。
而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
2.脑细胞衰老加速。
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。
这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
建议：同上一条建议。
3.胃溃疡。
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
建议：每天多按摩胃部，缓解不适。
4.心肌缺氧。
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。
心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
5.伤肝。
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
建议：生气时喝杯水。
水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。
6.引发甲亢。
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。
7.伤肺。
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。
肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
8.损伤免疫系统。
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。
这里物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
女人生气九种病
女人常生气得九种病
俗话说，气大伤身。
医学上认为这很有道理，对女人来说就更是如此。
因生气致病的女性尤为多见，临床数据显示，女人常生气，更易得九种病。
疾病一：伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用於中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
疾病二：胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用於心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
疾病三：长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。
而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
疾病四：引发甲亢
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
疾病五：伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。
肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
疾病六：损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。
这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
疾病七：心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。
心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，於是心跳更加不规律，也就更致命。
疾病八：脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。
这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚於一剂“毒药”。
疾病九：伤害子宫、乳腺
男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。
乳腺走脾胃.。
女人特别烦躁想发脾气感觉堵得慌怎么办？女人动不动就发火什么原因？
女人特别烦躁想发脾气感觉堵得慌怎么办？女人动不动就发火什么原因？很多女性过了45岁之后，会感觉身体出现明显变化，尤其是在情绪控制上，经常感觉特别烦躁想发脾气感觉堵得慌，同时还会感觉身体抵抗力下降，睡也睡不好，还总觉得累。
为什么女人在过了45岁之后会出现这些改变呢？女人动不动就发火什么原因？下面我们就整体来说一说。
一、女人动不动就发火什么原因？女人动不动就发火什么原因？尤其是45岁以后的女性，突然出现性情大变，第一个要考虑的因素便是更年期。
到了45岁，身体内的激素水平就会逐渐开始下降，随着身体的自然衰老，逐渐过渡到更年期，是每个女性必经的一个阶段，在这个特殊阶段的女性会出现明显的情绪障碍，主要分为两大类：一类是以特别烦躁想发脾气感觉堵得慌为主要表现，在中医上认为多与肝气逆有关，肝气的疏泄太过了，导致肝气上逆，从而加重这种暴躁的情绪问题；一类是以抑郁、郁闷为主要表现，在中医上则称为肝气郁，肝气郁结不能正常的疏泄，就会加重这种抑郁、郁闷的情绪。
所以，45岁以后的女人动不动就发火什么原因，主要和更年期有关，病机在于肝气逆。
二、特别烦躁想发脾气感觉堵得慌如何治疗？既然女人动不动就发火什么原因，主要病机在于肝气逆，那么治疗上则要尤为注意疏肝。
治疗肝气逆有一经典的中药方子，现在做成成药就是香芍颗粒。
香芍颗粒主要成分为白芍和香附，以现代制药技术提纯有效物质后浓缩而成，再配合中医配伍标准，使药效得以发挥至最大。
其中白芍性微寒、味微酸，具有平肝火、止疼痛、敛阴而止汗、补血而护肝之效；香附则性平，味微苦而辛，具有疏肝、止痛、调经、解郁、理气等多种功效。
两种药物合用可以将疏肝理气之效放大，气机得以舒畅，诸症自然得以缓解。
较之西医疗法含激素等可能诱发乳腺癌之弊，香芍颗粒则更为安全，效用更持久，对育龄女性生育也更小；并且西医疗法相对难以控制特殊生理阶段的异常情绪变化，精神类药物副作用大于收效，不到一定程度不建议使用；而香芍颗粒则相对完美地解决了这个问题，以疏肝为基础，自然调节情绪，帮助女性更“快乐”。
情绪与身体健康的关系 情绪对我们的身体有何影响
情绪与身体健康的关系情绪对我们的身体有何影响情绪与身体健康的关系情绪对我们的身体有何影响情绪是人类的基本心理反应之一，它与我们的身体健康息息相关。
我们常常可以观察到，心情愉快的人往往身体健康，而心情不佳的人则容易患病。
那么，情绪对我们的身体究竟有何影响呢？1. 影响免疫系统情绪的变化会密切影响免疫系统的功能。
研究表明，积极的情绪可以增强免疫系统的活性，提高身体抵抗力，减少患病的几率。
相反，负面情绪如愤怒、焦虑等会降低免疫系统的功能，使身体容易受到外界病原体的侵袭。
2. 加重慢性疾病不良情绪不仅可以增加患病的风险，还可能加重已有的慢性疾病。
例如，长期的压力与焦虑会导致血压升高，加重高血压的症状。
另外，情绪问题还被认为是诸多慢性疾病如心脏病、哮喘等的诱因或加重因素。
3. 影响消化系统情绪问题还会影响消化系统的正常运作，引发一系列消化问题。
压力和焦虑可能导致胃酸分泌过多，引发胃溃疡或消化不良。
此外，情绪还可能对食欲产生影响，导致进食不正常，引发营养不良或肥胖等问题。
4. 增加心脏病风险心脏病是目前全球最常见的疾病之一，而情绪问题则是心脏病的危险因素之一。
长期的压力和负面情绪会导致心脏负荷加重，增加患心脏病的风险。
此外，情绪还会影响血液中一些物质的分泌，增加动脉粥样硬化的发生。
5. 影响睡眠品质情绪问题会影响我们的睡眠品质，进而影响身体的恢复和修复功能。
焦虑和抑郁常常导致入睡困难、睡眠浅，甚至失眠。
长期缺乏良好的睡眠会导致身体疲劳、抵抗力下降，增加患病的风险。
6. 加速衰老过程心情低落的人常常伴随着身体的早衰现象。
应激和消极情绪会增加体内氧化应激物质的产生，加速细胞老化。
因此，情绪问题可能加速身体衰老过程，导致皮肤老化、肌肉松弛等现象的出现。
总结起来，情绪与身体健康的关系密不可分。
不同的情绪状态会对我们的身体产生不同的影响，从免疫系统功能到心脏病风险，从消化系统运作到睡眠品质，情绪都扮演着重要角色。
因此，我们应该重视情绪管理，学会有效地应对压力和负面情绪，保持良好的情绪状态，以维护身体健康。
被气出来的7大致命疾病
被气出来的7大致命疾病，千万别小看！俗话所说“百病从气生”，生气与疾病，的确有着千丝万缕的关系。
人们常说：“气死了！”，其实这不只是一句口头禅，人的确有可能被气“死”。
如果人长期被负面情绪困扰，免疫系统容易遭受侵袭，抵御疾病的能力下降，就容易生病，气进ICU 了。
今天，馆长想要跟大家好好聊聊，生气与疾病的关系。
1、生气会让人变丑生气的时候，大量的血液涌向头部，血管收缩、缺血缺氧，大脑血液中堆积的毒素不断刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，从而导致「黄褐斑」。
2、生气会诱发「心脏病」电视剧里常有这样的场景，男主角把爸爸气到捂着心脏倒下，然后大叫“快叫救护车，老爷子心脏病又犯了”。
脾气一上来，心脏就像定时炸弹，一瞬间就炸了。
人生气的时候，肾上腺素素和去甲肾上腺素分泌过多，这两种物质会导致血管收缩或冠状动脉痉挛，导致心肌细胞缺血缺氧，引起心绞痛、心肌梗塞，甚至心脏骤停、猝死！你是不是也曾经有过这种体验，气头上的时候心脏一抽一抽的痛？这种情况就是气到心肌细胞正在死亡···3、生气会导致胃出血“气鼓鼓”、“我气都都气饱了”，生气的时候，人的食欲真！的！会！变！差。
再加上这时候胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，分泌的酸性胃液无处消耗。
不吃+不动=胃溃疡甚至胃出血。
不过，生气的时候也不能暴饮暴食，容易导致消化不良，而且大吃大喝加重肾上腺素的分泌，胃黏膜屏障破坏，也会导致胃溃疡、胃穿孔。
4、生气会导致肝病俗话说，“怒伤肝”。
人如果经常生气、发怒，肝脏也不好过。
肝脏是人体最大的实质性器官，也是人体最主要的代谢器官。
肝脏内分布着丰富的交感神经，生气会导致肝细胞缺血缺氧，导致肝细胞功能失调甚至是病变。
有研究表明，每月发怒5次，肝病发病的几率增加一倍。
5、生气导致子宫疾病增多长期发脾气会导致内分泌失调，而生殖器官与激素的关系最为密切，比如乳腺增生、子宫肌瘤就是雌激素水平过高导致的。
而且女性的心思比男性更细腻，情感更丰富，所以也更容易情绪化。
生气的医学专业术语
生气的医学专业术语生气是人类情感中常见的一种，它可以是正常的表达情感的方式，也可以是不健康的情感表达方式。
在医学中，生气不仅仅是一种情感，更是一种生理和心理反应，它可以对身体和心理健康产生很大的影响。
在本文中，我们将探讨生气对身体和心理健康的影响，并介绍一些医学专业术语。
一、生气对身体健康的影响生气可以引起身体的生理反应，这些反应可能在短期内对身体有益，但长期的生气可能会对身体健康产生负面影响。
1. 心血管系统生气会增加心率和血压，这可能会导致心脏病和中风的风险增加。
长期的生气可能会导致动脉硬化和其他心血管疾病。
2. 免疫系统生气会导致身体释放一些激素和化学物质，这些物质可能会抑制免疫系统的功能，从而增加感染的风险。
3. 消化系统生气可能会导致消化系统出现问题，如消化不良、胃酸逆流和溃疡等。
4. 呼吸系统生气可能会导致呼吸急促和气喘，这可能会影响肺功能和呼吸道健康。
二、生气对心理健康的影响生气可能会对心理健康产生负面影响，包括：1. 抑郁和焦虑长期的生气可能会导致抑郁和焦虑等心理问题。
2. 自我评价生气可能会影响个人的自我评价和自尊心。
3. 人际关系生气可能会影响人际关系，导致人际关系破裂和孤独感。
4. 处理问题的能力生气可能会影响处理问题的能力和决策能力。
三、医学专业术语1. 愤怒管理愤怒管理是一种治疗方法，旨在帮助个人控制愤怒和处理愤怒情绪。
2. 愤怒障碍愤怒障碍是一种心理障碍，表现为频繁的、过度的或不适当的愤怒反应。
3. 愤怒控制愤怒控制是一种技能，旨在帮助个人控制愤怒和处理愤怒情绪。
4. 愤怒表达愤怒表达是一种技能，旨在帮助个人以适当的方式表达愤怒情绪。
5. 内向性愤怒内向性愤怒是一种表现为自我责备、自我惩罚和自我消沉的愤怒。
6. 外向性愤怒外向性愤怒是一种表现为攻击性、敌对性和暴力行为的愤怒。
四、如何控制生气控制生气对身体和心理健康都很重要。
以下是一些控制生气的方法：1. 深呼吸深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，从而减轻生气情绪。
生气对身体的危害作文说明文
生气对身体的危害作文说明文生气对身体的危害可大了，就像是吃了一颗炸弹，随时都可能爆炸。
你可别小看生气这件事，它可是会让人的身体受到很大的损害哦！生气会导致血压升高。
当你生气的时候，你的心脏会跳得更快，血液流速也会变快，这样一来就会让你的血压升高。
长期下去，高血压可是会让人得心脏病、中风等疾病的。
所以，我们要学会控制自己的情绪，不要让生气影响到我们的身体健康。
生气还会让我们的肌肉变得紧张。
当你生气的时候，你的身体会进入一种紧张的状态，这样一来就会让你的肌肉变得紧绷。
长期下去，这样的状态会让我们的肌肉变得僵硬，甚至会导致肌肉疼痛。
所以，我们要学会放松自己，不要让生气让我们的身体变得紧张。
生气还会影响我们的消化系统。
当我们生气的时候，我们的肠胃会受到很大的刺激，这样一来就会导致消化不良、胃痛等问题。
所以，我们要学会调整自己的情绪，不要让生气影响到我们的消化系统。
生气还会影响我们的睡眠质量。
当你生气的时候，你会很难入睡，甚至会导致失眠。
长期下去，这样的状态会让我们的免疫力下降，容易生病。
所以，我们要学会控制自己的情绪，不要让生气影响到我们的睡眠质量。
生气还会影响我们的心理健康。
当我们生气的时候，我们的心情会变得很糟糕，甚至会抑郁、焦虑等心理问题。
所以，我们要学会调整自己的情绪，不要让生气影响到我们的心理健康。
生气对身体的危害可大了！我们要学会控制自己的情绪，不要让生气影响到我们的身体健康。
当然啦，生活中总会有一些让人不开心的事情发生，但是我们要学会用积极的心态去面对它们。
记住啊：微笑是最好的解药！。
疲劳时易发脾气的原因
疲劳时易发脾气的原因
疲劳时易发脾气可能与身体和心理状态的变化有关。
以下是一些可能的原因：
1.身体疲劳：
•长时间的身体疲劳和缺乏足够的休息可能导致身体紧张和不适感，使人更容易焦躁和易怒。
2.睡眠不足：
•缺乏充足的睡眠会影响大脑的功能，包括情绪调节。
人在睡眠不足时更容易变得易怒和情绪不稳定。
3.长时间的工作压力：
•长时间的工作压力和紧张可能导致身体和心理疲劳，使人在处理问题时更容易表现出情绪激动。
4.情绪管理困难：
•一些人可能在面对压力时，难以有效地管理自己的情绪，导致情绪爆发。
5.生活事件的压力：
•面对生活中的一系列压力事件，例如家庭问题、人际关系困扰、健康问题等，容易使人在疲劳时更容易发脾气。
6.饮食和体能下降：
•长时间不进食或饮食不平衡可能导致血糖下降，影响大脑功能，增加情绪波动的可能性。
7.情绪和心理健康问题：
•一些人可能有潜在的情绪和心理健康问题，如焦虑症、抑郁症等，这些问题可能在疲劳时更容易表现出来。
8.个体差异：
•不同人对疲劳和压力的反应有很大的个体差异。
一些人可能更容易在疲劳时表现出脾气暴躁的倾向。
对于那些发现自己在疲劳时更容易发脾气的人，重要的是采取一些应对策略，如定期休息、保持健康的生活方式、学习有效的情绪管理技巧等，以减轻疲劳和缓解情绪压力。
如果问题持续存在，寻求专业心理健康支持也是一个明智的选择。
经常生气对身体有什么影响
经常生气对身体有什么影响*一、经常生气对身体有什么影响1、令皮肤长色斑。
当人生气时血液毒素增多产生色斑等皮肤问题。
2、引起胃溃疡。
生气时交感神经兴奋，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。
3、加快脑细胞衰老。
生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。
4、令心肌缺氧。
生气时大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。
5、伤肝。
生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。
6、引发甲亢。
生气令甲状腺分泌的激素过多。
当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久而久之会引发甲亢。
7、伤肺。
情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增，从而危害肺的健康。
8、损伤免疫系统。
一旦生气，身体会制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。
它在身体内积累过多会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。
*三、爱生气怎么办*1、经常强迫自己微笑微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。
因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。
*2、努力控制自己的情绪爱生气的人可以说对情绪的控制力相对差一些，因此要随时随地进行心里建设，努力掌控自己的情绪。
在遇到问题时，习惯性的先深呼吸，平复情绪。
*3、每次生气发脾气之后要反思每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了。
经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。
*4、通过阅读寻找心灵的平静很多书籍可以教导大家如何控制情绪，还有些书籍可以开阔眼界和心胸，这些内容都有利于自身素养的提升，素养提升了，自然就不爱生气了。
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经常发脾气小心身体有问题
刘锋一直是个温和的人，近来几个月不知怎么的总和家里人乱发脾
气。后来刘锋被查出患了糖尿病，医生解释了他最近性情古怪的原由。
糖尿病血糖的升高引 起机体代谢功能紊乱使B族维生素的吸收、代
谢出现障碍，维生素B族被称为精神性的维生素，当机体缺乏B族
维生素时，就会影响神经系统的稳定性。从而出现脾 气暴躁、喜怒
无常的现象。除了糖尿病，健康之路总结了容易导致坏脾气的其他8
种疾病及相关建议。
1.甲亢。甲亢（甲状腺素分泌过量）会影响到心率、体温以及大脑等
身体组织。专家建议，服用甲亢平等药物，可有效控制甲亢症状。
2.高胆固醇（吃他汀类降脂药）。美国研究发现，服用他汀药物降血
脂的患者，停药之后，其易怒症状明显改善。原因是该药在降低胆固
醇水平的同时也会降低大脑中的血清素水平，导致怒火难以控制。专
家建议，在医生指导下，逐步减少他汀用药量。
3.抑郁症。抑郁症不仅会导致情绪低落和悲伤，也会导致生气、焦虑
和急躁。抑郁症与血清素水平密切相关。专家建议，抗抑郁药、话疗
和认知行为疗法都有助于治疗抑郁症。
4.老年痴呆症。90%的老年痴呆症病人会在疾病发作几年前就出现易
怒和莫名发火等一系列行为。专家建议，发现症状，最好及早上医院
筛查。 http://www.kmjmwj.com/
5.肝炎。肝炎和肝硬化会导致肝性脑病，患者会发生行为和攻击性等
个性变化。肝功能失常会导致体内毒素在血液系统中逐渐累积，影响
大脑正常工作。专家建议，有肝病，及早治。
6.癫痫。癫痫发作之后，有时候患者会突然发火。癫痫发作是大脑中
电活动突然暴发所致，脑细胞之间信息传递功能失常。专家建议，及
时服用抗癫痫药物有助于缓解病情。
7.经前期综合征。经前期雌激素和孕酮下降，会影响女性血清素水平，
容易导致易怒、紧张和烦躁不安等症状。专家建议，放松情绪，及时
就医。
8.失眠症。缺少睡眠容易导致发怒，而安眠药也容易导致发怒。苯二
氮卓类镇定催眠药的药理是让大脑功能“减速”。专家建议，平日脾气
不好的患者最好请医生更换其他安眠药。
秋燥易致脾气躁
入秋以来，公务员小张就发现自己对任何事都提不起兴趣，易疲
惫困倦，但休息过后，又常常会心生茫然抑郁情绪，与家人、同事交
往爱较真，容易起争执，自己独处时又自怨自艾，无故落泪。宁夏医
科大学总医院第一人民医院中医内科主任医师贾孟辉对小张的初步
诊断是因秋燥引起的性情变化。
中医上讲，燥是秋季的主气，临床上大致分为温燥和凉燥两种类
型，人体此时极易受燥邪侵袭而伤肺伤肝，出现口干咽燥、咳嗽少痰
等秋燥病症，临床主要有发 热、咳嗽、口干、舌苔黄、恶寒、怕冷
等症状；情绪上多表现为抑郁、易怒等。贾医生介绍，秋季人之所以
易怒主要是因为秋季人体容易阴虚火旺，津液亏少，滋润 力不足，
这些会引起我们伤肝不轻。主要病症有：肝郁气滞，肝火上延、脾虚
肝乘。此类患者多表现为频频叹气、困倦乏力、睡眠多梦、目赤肿痛、
口苦口渴、胸胁 胀痛或窜痛等症状。
预防秋燥症的最好办法是饮食调理。贾孟辉说，秋燥症患者应多
饮开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等饮料，多吃一些能滋阴润燥的
蔬菜水果，如萝卜、银耳、 莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等，
不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、
生姜、葱及酒等。
其次，可通过自身的调节而平息怒气。但当情绪特别激动时，也
应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心
情得以平静。
脾气暴躁还可能缺“铁”
23岁的周新宇一直是个听话、乖巧的女生。可近来却一反常态，
不仅生活懒散，而且脾气怪异，动辄与人争吵，对父母公然顶撞，有
时则一个人躲在角落里暗 自哭泣……去医院做了全面体检后，医生
发现周新宇得的是“隐性缺铁症”。缺铁致使血液的携氧量减少，影响
到对大脑的氧气与养料的供给，进而累及精神与情 绪。所以，坏脾
气不可控制也成为早期缺铁的一个比较明显的特征。
据宁医大总院营养科主任陈启众介绍，有些女性不爱吃肉和新鲜
蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入量不足，导致女性
情绪急躁易怒，情绪多变， 常常为一些小事大动肝火，总觉得气儿
不顺。到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显。建议女性应适
量食用一些含丰富铁的食物缓解症状：如动物血、肝脏、 瘦肉等动
物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物，一方面可以扭转不良情
绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
和男性相 比，女性体内更容易缺铁。有医学调查指出，大多女
性有普遍性缺铁问题，因此当月经来临时，也会因血红素合成不足和
携氧量不够，使得面色发白、气血不顺，连 带影响个人的情绪、活
力与记忆力，所以适量补充“铁质”是相当重要的，如牛肉、猪肝都是
很好的营养素来源，但因为其脂肪、胆固醇较高，陈主任建议可以食
用 红绿色蔬菜、红糖来补足身体需求，并搭配含高维他命C的水果
提高人体对铁质的吸收。
压力大，脾气差
现代社会压力无处不在，生活节奏紧张的同时，很多人不断地给
自己加压，工作必须完美，物质享受必须高端，孩子家人必须出人头
地。殊不知不断地施压，让自己的身体也一点点偏离健康的轨道。
宁夏医科大学总医院中医内科副主任医师丁玉梅发现，女性更容
易被压力压垮，甚至会压出一些不治之症，例如乳腺癌等。丁玉梅介
绍，接诊的乳腺癌患者，几 乎都有这么一些共同的特点，生活中或
工作上都是完美主义者，做事认真好胜，对自己的要求非常高，甚至
苛刻，对旁人要求也不低，一旦达不到要求，要么暗生闷 气，要么
乱发脾气。
何女士是丁玉梅的患者，曾是位优秀的幼儿教师，无论是教学还
是评优评先都出类拔萃。但在一次园长竞聘失利后，备受打击，一直
郁郁寡欢。她想不通自己做 得很好，但为什么没有得到认可？压力
和不满的情绪一直伴随着何女士的生活，半年后何女士被查出患有乳
腺癌。虽然经过了一次较为成功的手术治疗，可何女士的 情绪一直
没有调整过来，反而因为自己的病觉得生活不公平。于是，她的病情
不断反复，以致加重。
何女士的悲剧告诉我们，忽视身体承受力，一味地争强好胜只会
让我们得不偿失。为此，记者又走访了宁夏医科大学总医院身心医学
科主任医师方建群，请她从 心理学角度为现代女性释压。方教授调
查发现，尽管现代人不得不背负各种压力，但也总有人能轻松释压，
以最佳的心态投入工作、生活。而这些“无压”人士，基 本具备以下
特征：善于规划，愿意倾诉，从不拖延，善于分配任务，拥有自己的
娱乐方式，有健康积极的朋友圈等。