变速跑教案
耐久跑——变速跑教案
本
部
分
24
分
钟
1、耐久跑动作要领：
动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。
呼吸方法：二（三）步一呼，二（三）一吸气。
2、耐久跑中变速跑的辅助练习
①匀速折返跑
②变速折返跑
③匀速折返跑接力赛
1、讲解示范耐久跑技术；
2、让学生做耐久跑的尝试；
3、组织学生进行各种练习；分成十组，每组四人
4、请学生示范，指导学生的动作；
5、总结评价学生的学习，指出不足的地方，提出改进的方法。
1、学生认真听讲，知道耐久跑技术；
2、学生体验耐久跑；
3、学生分组练习匀速折返跑和变速折返跑；
4、学生认真看示范听取评价；
5、乐意接受教师的辅导，纠正错误动作。
组织如图：
（图3）
结
束
部
分
4
分钟
1、集合整队，见习生入列；
2、听音乐放松练习；
3、总体小结。
教材
1、游戏——惊弓之鸟
2、耐久跑——变速跑
重点
呼吸的节奏，正确的呼吸方法
难点
克服“极点”
教
学
目
标
1、学生能知道耐久跑的教材特点，了解变速跑对耐久跑的重要意义。
2、掌握耐久跑的呼吸方法，发展学生耐久跑的能力。
3、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。
4、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系。
1、提前到场，准备与检查器材；
2、接受体育委员报告，检查服装，向学生问好；
3、宣布本课内容与目标。
1、口令指挥；
2、动作示范清楚、准确到位。
教师说明游戏要求：1抓人时，只准以手拍背，不得拉拽衣服。
幼儿园大班变速跑教案
幼儿园大班变速跑教案
一、活动名称:听鼓声变速跑
二、活动目标:
1、发展小朋友的控制力和反应的敏捷。
2、帮助小朋友初步练习听信号变速走和快走急停的动作。
三、活动准备:
1、活动前清理场地的障碍物。
2、铃鼓一副。
四、活动过程:
(一)开始部分：
带小朋友们到场地上，教师讲解游戏名称和规则及注意事项，教师和小朋友一起做准备活动。
(二)基本部分:
1、小朋友四散地站在场地上，教师手拿铃鼓站在圈内。
2、游戏开始，教师击鼓，小朋友根据鼓声在场地上四散地变速跑，鼓声急，加速跑;鼓声慢，缓慢跑;鼓声停，小朋友停止站好，游戏继续反复进行。
为了提高小朋友的兴趣，让他们带上各种动物的头饰，让小朋友随鼓声模仿各种动物。
分组比赛。
让做的好的一组做给大家看。
提问小朋友游戏名称。
集体做一遍游戏。
(三)结束部分:教师讲评收放教具，带小朋友课后进行户外活动。
五、活动延伸:
让小朋友回家后和爸爸妈妈一起练习此游戏。
小班体育变速跑教案
小班体育变速跑教案教案标题：小班体育变速跑教案教案目标：1. 帮助学生掌握变速跑的基本动作和技巧。
2. 培养学生的协调性、灵活性和速度感。
3. 提高学生的团队合作意识和竞争意识。
教学准备：1. 教学场地：室内或室外平坦的场地。
2. 道具：标志物、音乐播放设备。
3. 学生装备：舒适的运动服装和鞋子。
教学过程：引入活动：1. 介绍变速跑的概念和意义，激发学生的兴趣。
2. 引导学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等，预备身体。
主体活动：1. 变速跑基本动作示范：教师示范变速跑的基本动作，包括快速起步、加速、减速和停止。
2. 变速跑技巧练习：a. 快速起步练习：学生站在起跑线上，听到起跑信号后迅速起跑，尽量发挥最大速度。
b. 加速练习：学生在一定距离内逐渐加速，达到最大速度后保持一段时间。
c. 减速练习：学生在一定距离内逐渐减速，保持平稳的动作和姿势。
d. 停止练习：学生在听到停止信号后迅速停下来，保持平衡和稳定。
3. 变速跑竞赛：a. 将学生分成小组，每个小组选择一名代表。
b. 设立起跑线和终点线，并在途中设置不同的标志物。
c. 播放音乐，学生根据音乐的快慢变化，调整自己的速度，尽量快速通过标志物。
d. 记录每个小组的完成时间，并进行比较，鼓励团队合作和个人进步。
结束活动：1. 进行放松活动，如静态拉伸等，缓解肌肉紧张。
2. 对学生的表现进行肯定和鼓励，提供反馈和建议。
教学延伸：1. 引导学生思考变速跑的运用场景，如田径比赛、足球比赛等。
2. 鼓励学生在课余时间进行变速跑练习，提高自身的速度和敏捷性。
教学评估：1. 观察学生在练习和比赛中的表现，评估其掌握变速跑的程度。
2. 与学生进行互动交流，了解他们对变速跑的理解和感受。
3. 根据学生的表现，提供个别指导和帮助，帮助他们进一步提高。
教学安全提示：1. 确保教学场地的安全性，避免学生发生意外伤害。
2. 强调学生在进行变速跑时要保持适当的姿势和动作，避免受伤。
中学变速跑体育教案
中学变速跑体育教案教案标题：中学变速跑体育教案教案目标：1. 了解变速跑的基本规则和技术要领；2. 提高学生的跑步速度和爆发力；3. 培养学生的协作精神和团队意识。
教学资源：1. 跑道或室外场地；2. 计时器；3. 标志物（如锥桶）。
教学准备：1. 确保跑道或室外场地的安全性；2. 确保计时器的准确性；3. 标明起点和终点。
教学步骤：引入（5分钟）：1. 引导学生回顾之前学习的跑步技巧，如正确的姿势、呼吸方法等；2. 介绍变速跑的概念和意义，激发学生的兴趣。
技术讲解（10分钟）：1. 解释变速跑的规则和要领，包括起跑姿势、加速、维持速度和冲刺等；2. 示范正确的变速跑动作，强调姿势和动作的流畅性；3. 强调跑步速度和爆发力的重要性。
练习（15分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组站在不同的起跑线上；2. 为每个小组分配一个计时器；3. 学生按照规定的距离进行变速跑练习，记录每个人的成绩；4. 每个小组进行多次练习，以提高成绩。
讲解策略（10分钟）：1. 分析每个学生的跑步成绩，找出问题和改进的空间；2. 引导学生通过调整姿势、呼吸和动作来改进跑步表现；3. 鼓励学生相互观察和互相提供建议。
应用（15分钟）：1. 学生重新进行变速跑练习，尝试应用之前学到的改进策略；2. 每个小组记录最终成绩，并进行比较；3. 鼓励学生分享自己的改进经验和感受。
总结（5分钟）：1. 回顾本节课的学习内容和目标；2. 强调变速跑对于提高跑步速度和爆发力的重要性；3. 鼓励学生在日常生活中继续锻炼和应用所学技巧。
扩展活动：1. 组织学生参加校内或校际的变速跑比赛；2. 鼓励学生在课余时间继续进行变速跑训练，提高自己的成绩。
教案评估：1. 观察学生在练习过程中的动作和姿势是否正确；2. 记录学生的跑步成绩，评估其进步情况；3. 收集学生的反馈和意见，了解他们对本节课的学习体验。
中班健康体育小鸡去做客(变速、变方向跑)教案
小鸡去做客（变速、变方向跑）中班健康（体育）活动目标•体验小鸡去做客游戏的趣味性。
•感知不同节奏的鼓声，了解游戏规则和玩法。
•能根据信号的变化，变速、变方向跑。
活动准备•纸面教具：《小鸡头饰》。
•材料准备：小鼓一个；废旧纸箱或标志桶等3-4个。
•资源准备：热身音乐；放松音乐；集合音效。
•环境准备：在游戏环节，场地上设置几个小兔子家（可用废旧纸箱或标志桶等代替）。
活动过程•热身运动播放热身音乐，导入情境，带领幼儿展开热身运动。
——小朋友们，今天要来当可爱的小鸡宝宝，一起去好朋友小兔子的家做客哦。
先去草地上活动活动身体吧!——小鸡宝宝们，一起伸伸懒腰、踢一踢爪子、动动小翅膀、弯腰啄几只小虫子……›活动建议：鼓励幼儿模仿小鸡做热身运动，帮助幼儿活动脚腕、膝盖、小腿、大腿等卜半身部位。
•动作学习（听信号变速跑）1.出示小鼓，引导幼儿感知不同节奏的鼓声。
——瞧，这是什么？（小鼓）——听听小鼓发出的两种声音，有什么不同呢？（一个速度快，一个速度慢）2.教师击鼓，引导幼儿知道听鼓声变换跑的速度。
----- 会去小兔子家时，老师会击鼓，请大家仔细听小鼓的声音。
（教师可击鼓）如果鼓声比较慢，小鸡宝宝就要跑慢一些。
如果鼓声比较快，小鸡宝宝就要跑得快一些。
3.引导幼儿尝试练习听信号变速跑。
1）请个别幼儿展示。
——哪位小鸡宝宝想来试一试？2）教师小结动作要领。
小结：在跑的过程中，耳朵仔细听鼓声，如果鼓声变了就要立即调整跑的速度。
3）幼儿分组多次练习。
——让我们先一边听鼓声，一边绕草地跑一跑吧。
›活动建议：L•开始练习，教师可以较少变化鼓声的速度。
待幼儿熟悉之后，再增加变化鼓声的次数。
2.教师根据实际情况将幼儿分为若干组，仔细观察每•名幼儿变速胞情况。
并及时发现幼儿在变速跑中出现的问题，例如：没有跟随鼓声进行快慢跑、快跑和慢跑速度变化不明显等。
•小鸡去做客（变速、变方向跑）1.幼儿分组，可分为3-4组。
2.教师介绍玩法与规则。
变速跑的教案
变速跑的教案变速跑教学设计巍山镇中楼彬一、设计理念：本课以新课程为依据，全面贯彻健康第一的指导思想，坚持以人为本，以学生为主体，优化教学过程，符合基础教育课程改革的理念和要求，依据初中学生的生理和心理特点，探索培养学生的探究、交流、合作、创新能力和自主锻炼身体的能力。
二、教材分析：本课教学内容主教材是跑中的变速跑。
跑是人类最基本的运动方式之一，也是各项体育活动的基础。
跑对发展身体素质，特别对提高心扉功能、发展速度和耐力、培养良好的意志品质都有重要的作用。
三、教学方法：以快乐体育为指导思想，用领先跑来激发学习兴趣，使学生在乐中练、动中练。
进而达到提高动作技术能力的目的。
运用探讨式教学激发学生的创造性思维，培养学生多角度问题，分析和解决问题的能力，不断运用对比的方法矫正和改进自己的动作技术。
四、课的构思：1、通过领先跑、变速跑等练习，增加耐久跑的趣味性，提高学生练习耐久跑的积极性。
2、在跑时做到跑姿正确，呼吸自然，动作协调。
3、提高学生的心肺功能，培养学生坚强的意志及挑战自我的精神。
五、教学过程：教学内容1、变速跑2、游戏：贴烧饼学习阶段水平四教学目标1、通过领先跑、变速跑等练习，增加耐久跑的趣味性，提高学生练习耐久跑的积极性。
2、在跑时做到跑姿正确，呼吸自然，动作协调。
3、提高学生的心肺功能，培养学生坚强的意志及挑战自我的精神。
教学重难点重点：呼吸节奏的控制。
难点：在各种地形跑时，控制好身体重心。
教学过程教学内容教学要求学生活动教师指导练习时间练习队形导入与热身1、课堂常规要求：静、齐、快1、体育委员整队，检查人数和服装，报告人数；2、师生问号；3、认真听讲；4、见习生随堂听课。
1、提前到达场地，准备上课；2、师生问好；3、宣布本次课的教学内容及要求；4、安排见习生。
2队形组织：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO____________________二、慢跑一圈三、徒手操准备活动充分1、理解徒手操的动作要领及方法，听清说明；2、注意教师提醒和话和技巧；3、积极参加练习，自觉认真。
变速跑教案幼儿园
变速跑教案幼儿园
一、教学目标
1.帮助幼儿建立良好的身体素质，提高运动能力和技能水平。
2.注重锻炼幼儿的协调性、平衡感、耐力和反应能力。
3.通过变速跑活动，让幼儿在活动中感受身体的变化，增强对身体认识。
二、教学重点
1.了解变速跑的概念。
2.感受身体在不同速度下的变化。
3.练习变速跑的技巧和姿势。
三、教学过程
1.呈现概念
通过展示图片、视频等形式，向幼儿讲解变速跑的概念和基本形式。
2.体验变速跑
安排幼儿进行不同速度的跑步练习，让幼儿体验自己在不同速度下的身体变化，比如低速度跑步是为了增强耐力，高速度跑步是为了锻炼速度和反应能力。
3.学习变速跑技巧
（1）做好热身运动：在进行变速跑前，先要进行热身运动，让身体做好准备。
（2）调整呼吸：在不同速度下变化呼吸，保持呼吸平稳。
（3）注意步伐：变速跑时注意步伐，在低速和中速时，步伐要放缓、稳步，
而在高速时则要加快步伐。
（4）保持平衡：变速跑是跑动的变化，注意保持身体的平衡感，避免摔倒。
4.精练变速跑
通过多次训练和练习，让幼儿熟练掌握变速跑的技巧和姿势。
四、教学评价
通过观察幼儿在变速跑活动中的表现，评价幼儿的运动能力和技能水平。
五、教学反思
在变速跑教学中，应当充分考虑幼儿的身体素质和年龄特点，适时调整教学过程，引导幼儿逐步掌握变速跑的技巧，提高运动能力和技能水平。
同时，要重视幼儿在活动中的安全问题，保障幼儿的身体健康和安全。
大班变速跑游戏教案
大班变速跑游戏教案教案标题：大班变速跑游戏教案教学目标：1. 帮助幼儿发展身体协调性和运动技能。
2. 培养幼儿团队合作和竞争意识。
3. 提高幼儿的注意力和反应能力。
教学准备：1. 宽敞的操场或室内空间。
2. 彩色纸条或标志物。
3. 手表或计时器。
教学过程：引入活动：1. 与幼儿一起讨论运动的好处，如强身健体、增强心肺功能等。
2. 引导幼儿回顾之前学过的跑步技巧，如快跑、慢跑等。
活动一：变速跑游戏1. 将操场或室内空间划分为不同的跑道，并在每个跑道上放置不同颜色的纸条或标志物作为终点。
2. 将幼儿分成小组，每个小组站在不同的起点线上。
3. 解释游戏规则：当教师喊出不同的指令时，幼儿必须以最快的速度跑到相应颜色的终点线上。
4. 给出不同的指令，如“快跑”、“慢跑”、“原地跳跃”、“蹲下”等，幼儿根据指令的要求进行跑步。
5. 每次完成指令后，记录用时，并鼓励幼儿互相比较谁的速度最快。
活动二：团队合作变速跑1. 将幼儿分成几个小组，每个小组站在不同的起点线上。
2. 解释游戏规则：每个小组中的幼儿依次进行跑步，每个幼儿完成一次指令后，下一个幼儿才能开始跑步。
3. 给出不同的指令，如“快跑”、“慢跑”、“原地跳跃”、“蹲下”等，幼儿根据指令的要求进行跑步。
4. 记录每个小组完成指令所用的总时间，并鼓励小组之间进行比较，看哪个小组用时最短。
结尾：1. 与幼儿一起回顾活动中的表现，讨论他们在不同指令下的跑步速度和团队合作。
2. 强调团队合作的重要性，并鼓励幼儿继续锻炼身体，提高运动技能。
扩展活动：1. 尝试不同的跑步指令，如“向左跑”、“向右跑”、“跳过障碍物”等，增加游戏的难度和多样性。
2. 鼓励幼儿设计自己的跑步指令，并与其他小组分享。
评估：观察幼儿在活动中的参与程度、运动技能和团队合作能力，并记录他们在不同指令下的表现。
大班变速跑教案
大班变速跑教案《纲要》指出：“运动是生命的源泉，要让幼儿从小就学会享受乐趣，养成终身体育锻炼的好习惯。
”幼儿体质强、思维活跃、活泼好动是每个小学的基本特征，但在小学里却不能很好地培养起来。
因此，我们在幼儿园开展以“健康运动”为主题的体育活动时必须遵循这样一个原则：“寓教于乐”，让幼儿在快乐中提高身体素质。
“变速跑”就是一个很好的运动项目。
在幼儿园里学生有了一双灵巧的双手和敏捷的身手，那就不愁学不好体育了。
教师也应充分利用这些优势资源开展这些活动。
《纲要》要求学校要“充分发挥幼儿园的场地和设施特点，坚持以体育教学为核心功能，以开展多形式体育活动培养幼儿体育兴趣为重点”；要根据学龄前幼儿身心发展阶段及特点提出不同层次的要求。
一、准备活动1、指导活动的准备：在活动前，教师应根据幼儿的年龄特点，制定科学有效的方法和程序。
2、活动前的练习：结合集体游戏《变速跑》，幼儿进行自主练习，教师适时鼓励和引导。
3、教学内容:1、学习三个基本动作：握拳、伸懒腰、转体等。
2、掌握了动作要领。
3、注意防止跌倒摔倒伤到幼儿的情况发生。
4、根据本班幼儿年龄特点进行分工组队，以小组为单位进行比赛，在比赛中发现优胜队伍颁发奖品。
5……（各班可轮流进行)6.教师对全班幼儿说：“请大家听我领跑！跑完之后将奖励奖品送给所有小朋友，并说明获得第一名将被奖励物品和奖品。
”7.游戏结束请大家自由选择比赛方式，对表现较好的班级可颁发小红花（让前一名幼儿把小红花拿到手里）通过观察发现表现最好的组可颁奖品；让中后两名幼儿各把小红花送给中间部分比自己成绩更优秀的组。
1、教材分析：变速跑是新大纲中的一项体育游戏，是幼儿喜爱的一项体育活动，在活动中能够加强幼儿动作的协调性和肌肉的灵活性，使幼儿在活动中具有一种坚忍不拔的精神，也能够使他们学到了在日常生活和集体活动中的许多东西。
经过游戏可以使幼儿在生活中学习一些动作要领和掌握一些基本的运动技能。
在小学体育教育中变速跑是小学体育课中一个重要的教学内容。
变速跑公开课教案
教学设计一、教材依据本次课根据国家新课程改革的要求，选自中考耐久跑。
二、设计思想1、指导思想：本课以学生为本，培养学生团结协作、克服困难、勇往直前的意志品质和身体素质全面发展的指导思想。
根据教材，注重对田径项目健身价值的运用，锻炼发展学生的速度、耐力、上下肢力量和弹跳力；提高灵敏、协调等身体素质，为学生的初中体育考试打好坚实的基础。
2、学情分析：本课教学对象为初二年级的学生，该班学生男女生合班，此年龄段的学生尤其是女生身体素质一般，但学生的求知欲望高，且具有一定探究学习的能力，这些都为本堂课的顺利进行奠定了基础。
3、教材分析：跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能，也是中学生十分喜爱的体育项目之一，变速跑对培养学生勇敢、顽强拼搏向上的精神和发展身体的协调性及奔跑能力都有非常重要得到作用，通过反复的练习，提高学生的奔跑能力，让学生在奔跑中体验跑的正确技术.变速跑就是快跑和慢跑交替进行的跑法。
练习变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑的兴趣，而且对提高人体机能大有益处。
由于初二的学生注意力不易长时间集中，单纯的跑的训练又比较单调。
因此，我在教学中注意创设接近学生生活经验、符合学生心理特点的教学，在游戏中渗透多种形式教学方法和练习方式来吸引学生的注意力，激发学生兴趣以保证教学活动的顺利进行。
本课以初中体育考试的耐久跑为素材,通过传授学生以时间做为标尺来控制自己跑的强度这一概念来引导学生掌握正确的跑的技术,以及学会如何控制自己跑的强度的方法.教学目标：运动参与：通过本堂课培养学生自觉参与体育的习惯，激发学生的兴趣。
运动技能：使学生了解以时间作为标尺来控制自己跑的强度的原理，激发学生学练兴趣，着重让学生学会如何控制自己跑的技术，建立正确的动作表现身体健康：发展学生立定跳远蹬摆技术的能力，增强学生速度、耐力、力量、弹跳力、协调性的体能心理健康：使学生在创造性情景教学活动中培养学生积极思考，勇于发现问题，解决问题社会适应：培养学生团结协作的团队精神，提高相互帮助、探究性学习能力，促进学生创新能力的提高。
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变速跑教案
Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】
变速跑教案
授课老师：解学良授课年级：初二
教学
内容
变速跑
教学 目标 1、 通过教学使学生掌握站立式起跑的动作要领，培养耐久跑正确的
姿势
2、 使学生初步掌握变速跑的节奏和特点
3、 提高学生的心血管和呼吸系统机能，发展上肢力量。
4、 培养学生的吃苦耐劳精神。
教学重难点 1、 变速跑的方法。
2、 臂和腿的摆、蹬的配合
教学 过程 课的内容 目标 教学与方法 时
间
开 始 部 分 1、 体育委员整队、检查人数、师生问好 2、 宣布课的内容、任务 3、 检查服装安排见习生 1、 集合做到快、静、齐 2、 认真听讲、注意集中 1、 以四列横队集合 2、 教师讲解内容要求 2
分
钟
准 备 部 分 一、游戏：拍拍游戏学生分成两组，站在足球场中线两边。当老师喊1时，第一组的同学向本方底线跑，第二组的同学追对应的同学。在底线内追到为胜者，喊2则反之。 二、徒手操 上肢运动 肩绕环运动 腹背运动 体侧运动 弓箭步运动 侧压腿 膝关节和踝关节运动 1活跃课堂气氛。 2注意力集中，反应敏捷 3学习积极 4活动各个关节，预防损伤和热身。 1、教师讲解要求、规则。 2、组织：带学生到足球场中线练习 3、要求：人人参与，遵守规则 组织：教师带领学生做。 学法：学生认真练习 7
分
钟
基 本 部 分 变速跑：在跑中按计划改变跑速。到最高速度，到一定距离后放松跑，反复练习。 一、定时变速跑 可对长跑中定点计时，如，每掌握站立式起跑的动作要领。培养学生的注意力和反应能1、教师讲解动作要领并示范。 2、学生练习：8人一组在足28
分
钟
次快跑20秒或30秒，然后慢跑，教练员可以举手或哨音来指挥。 二、定距变速跑 在场地上，让运动员在直道上快跑，在弯道上慢跑，也可在跑道上做些变速的标志物，如，旗子，道次牌或标枪杆等。如要野外练习跑，可指定一些运动员比较熟悉的标记。如树木、楼房、商店、站牌、岗亭、桥梁等，规定好从某处到某处快跑。 三、追逐变速跑 将运动员分为两个小组，每组相距100米站在场内，让第一组先快跑，另一组慢跑，当第一组追上第二组时变成慢跑，第二组开始快跑，以此类推，直到各组跑够一定的距离或时间结束，慢跑时必须匀速，以保持适当的距离。 四、围圆变速跑 划半径为20米的圆，运动员沿线慢跑，先由第一人在圈外做加速跑绕一周后回到原位，第二人开始在圈外做加速跑，直到全队跑够一定的时间为止。 力。 改进跑的技术，发展速度耐力，提高肺功能。 培养吃苦耐劳的优良品质。 发展学生素质，增强下肢力量。 球场练习，听
老师发令。
3、集中讲评、
纠错。
4、60米快跑
加40米慢跑。
5、要求快跑时
加速明显，慢
跑时放松，快
慢明显。
6每隔2分钟
做一次。
结 束 部 分 一、放松练习，随音乐做身体各部分的抖动放松练习。 二、教师小结 三、组织学生回收器材。 愉快转化，身心放松。 1、四列横队，在教师带领下放松。 2、小结课堂的情况，表扬好人好事。 3
分
钟
器 材 预计练 习密度 1、平均心率：130—
140次/分
2、练习密度：40%左右