年龄会影响身体的抗寒能力吗？.docx
老年人体温调节功能减退
老年人体温调节功能减退随着人口老龄化的不断加剧，老年人的健康问题备受关注。
其中，老年人体温调节功能的减退是一个重要的问题。
本文将讨论老年人体温调节功能减退的原因、表现和应对策略。
一、老年人体温调节功能减退的原因1. 代谢率下降：随着年龄的增长，老年人的代谢率逐渐下降，身体产热减少，导致体温调节功能减退。
2. 血液循环变差：老年人的血液循环相对较差，体温的调节反应变慢，给体温调节功能带来不利影响。
3. 自主神经功能下降：老年人的自主神经功能逐渐减退，对体温调节的控制能力降低，易导致体温波动。
4. 体液调节能力下降：老年人的体液调节能力相对较差，容易出现脱水或过度排汗的情况，进一步影响体温调节。
二、老年人体温调节功能减退的表现1. 体温波动：老年人体温常常不稳定，早晚温差较大，容易出现寒战或出汗过多等情况。
2. 情感状态变化：老年人在温度变化较大的环境下，常表现出情绪不稳定、易激动等症状。
3. 过度寒冷或过热：老年人对环境温度的适应能力下降，容易出现感到过度寒冷或过热的情况。
4. 疾病易发：老年人体温调节功能减退，容易导致身体的抵抗力下降，从而增加感冒、肺炎等疾病的发病风险。
三、应对策略1. 着装合理：老年人在寒冷季节应穿戴保暖衣物，避免受寒；在炎热季节应选择透气性好的衣物，保持凉爽。
2. 室内适温：老年人居住的室内温度应保持适宜，避免过冷或过热对体温调节造成负担。
3. 合理进食：老年人应保证充足的水分摄入，避免因脱水导致体液调节能力下降。
4. 适度运动：老年人适度进行体育锻炼，促进血液循环，增强体温调节的能力。
5. 定期体检：老年人定期进行体检，及早发现和治疗体温调节功能减退相关的健康问题。
结语：老年人体温调节功能减退是老年健康管理中需要关注的问题。
了解其原因、表现以及有效的应对策略对于保障老年人健康至关重要。
通过正确的调节和保护，老年人的体温调节功能可以得到有效的改善和维护。
老年患者体温调节的变化
老年患者体温调节的变化当机体在冷环境或热环境下，维持体温恒定几乎涉及全身所有系统，即心血管、呼吸、神经、内分泌、肾脏、骨骼肌和免疫系统的相互协同和整合。
但随着年龄的增加，这些系统的功能会自然衰退，且在全身会出现功能共鸣性（functionsresonates）衰退，包括体温调节功能，如骨骼肌的衰老不仅会出现肌张力降低和收缩功能减退，而且会出现寒战产热减少，导致体温降低。
外周动脉硬化不仅危害心脑功能，同时由于收缩力降低可引起机体散热过多而致体温降低；尤其是当体温低于35℃时，患者意识模糊，思维反应迟钝，动作不协调，呼吸和心跳减慢，若不及时采取升温保暖等措施，极易造成严重并发症。
老年患者体温调节的变化主要有以下几方面。
一、老年患者心血管系统变化对体温调节的影响皮肤的血液循环在皮下形成一个快速变化的保温层（heat insulator），靠近皮肤表面血流量的多少决定了保温层的厚度。
流经皮肤的血流量越多，血流中的热量传导到体表的距离就越短，有利于机体在热环境中热量的散失。
反之，流经皮肤的血流量越少，血液中热量传导到体表的距离就越大，有利于机体在冷环境中热量的储存。
（一）老年患者对冷暴露皮肤血流量和散热的影响皮肤血管的舒缩受交感神经活动的控制。
青年人支配皮肤血管的交感神经放电频率增加，其末梢释放去甲肾上腺素和其共存递质（Co-transmitter）神经肽Y（Neuropeptide Y，NPY）与血管平滑肌上的肾上腺素α1和α2受体以及NPY Y1受体结合引起血管平滑肌收缩，使血管直径变小，而减少皮肤血液流量，使皮肤温度降低到接近环境温度，有利于减少机体在冷环境中热量的散失。
另一个交感神经共存递质三磷腺苷（ATP）及其受体P2X也参与平滑肌舒缩的调节，事实上这也是机体受到寒冷刺激时皮肤血管的反射性反应。
老年患者暴露于冷环境中，不仅能引起支配皮肤血管的交感神经的放电率明显降低，而且去甲肾上腺素合成和释放也减少，推测后者可能是随着年龄的增加，体内酪氨酸羟化酶的必须辅助因子（essential cofactor）生物效率降低，导致合成去甲肾上腺素减少。
中老年人如何养生抵御寒冷
中老年人如何养生抵御寒冷寒冬即将来临，气温骤降，对于中老年人来说，如何养生抵御寒冷成为一项重要的任务。
合理的饮食、适当的锻炼、科学的保暖措施是中老年人养生抵御寒冷的关键，下面将详细介绍这些方面。
一、饮食养生在寒冷的冬季，中老年人应注重饮食养生，合理搭配食物，增加抗寒能力。
首先，应适量增加高热量食物的摄入，如蛋白质含量高的家禽、鱼类、豆类，可以提供足够的热量和能量供给。
其次，多食用温热食物，如姜、蒜、辣椒等具有温中散寒作用的食材。
此外，还需要多摄入新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。
二、适量锻炼在冬季锻炼对于中老年人来说尤为重要，适当的运动可以增强体质、提高免疫力、促进血液循环。
中老年人可以选择室内运动，如太极拳、瑜伽、气功等，这些运动既能锻炼身体，又不易受到寒冷天气的影响。
此外，出门时要注意穿着适宜，选择保暖性好的运动服装，并根据天气情况和个人体质调整运动强度和时间。
三、科学保暖措施中老年人在寒冷的冬季需要采取科学的保暖措施，防止受寒。
首先，室内保暖要做好，保持适宜的室温，使用暖气设备时不要过热或者过冷，避免温度变化过大。
其次，要注意保暖衣物的选择，穿着多层次的衣物，贴合皮肤的内衣保持干燥，外衣要有御寒功能，较好的选择是厚实、轻便的羽绒服等。
另外，保护脚部同样重要，穿上保暖的袜子和鞋靴，防止受寒。
四、科学睡眠中老年人的养生抵御寒冷还需要注重科学的睡眠。
冬季夜晚天气寒冷，应该加强睡前保暖，睡前可以泡脚，通过提高脚部的温度来促进睡眠。
寒冷时要注意被子的选择，选用保暖性好的被褥和舒适的枕头，保证整夜的舒适度。
此外，保持规律的作息时间，避免熬夜和频繁的短时间睡眠。
总之，中老年人在寒冷的冬季，养生抵御寒冷是至关重要的。
饮食养生、适量锻炼、科学保暖、科学睡眠是中老年人养生抵御寒冷的重要方法。
大家要根据个人的实际情况，有针对性地进行调整和实践，保持良好的身体状况，度过一个温暖健康的冬季。
冬季老人健康第一道坎:冷
冬季老人健康第一道坎:冷作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2019年第12期副主任医师兰政文（达州职业技术学院四川达州 635099）国内一份最新调查资料显示，冬季60岁以上人群的死亡人数高出夏季40%。
冬天为何会成为老年人的一道“坎”呢？原来，人到老年自我调节能力下降，抵抗力趋弱，且多有呼吸系统、心脑血管系统等慢病缠身，低气温及寒潮的偷袭很容易导致原有疾病加重，成为死亡的导火线。
气候寒冷身体多恙寒冷的气候使人体出现诸多不适的变化，如寒战，冷觉感受器兴奋，引起骨骼肌不自主收缩，医学称为“战栗性产热”；手脚冰凉，体表血液流向体内，确保重要脏器的氧气和养分供给，遂致手指、脚趾、耳朵等末梢部位血流减少而发冷；流清鼻涕，冷空气进入鼻腔致毛细血管收缩，鼻毛运动减弱，出现流清鼻涕或鼻孔黏液现象，属于鼻子对冷空气敏感的一种保护反射；尿频尿多，汗液蒸发减少致尿量增多，膀胱处于收缩状态而致尿频；关节僵直，寒冷引起肌肉收缩，关节周围组织顺应性变差；情绪低落，日照时间缩短，褪黑激素分泌紊乱，可产生“愉悦感”的血清素含量减少；等。
更糟糕的是，寒冷威胁老人的健康乃至生命。
首当其冲的是心脑血管，尤其是原本就患有高血压、高血脂等基础性疾病者，寒冷可刺激血管收缩，促使心率加快，血压升高，心脏负担增加，加上喝水少，血黏度增高，使中风及心脏事件的突发风险大增。
其次则数呼吸系统。
寒冷干燥的气温，加上雾霾高发，促使哮喘、肺炎、咽炎等疾患接踵而至，尤其容易诱发慢支炎、肺气肿等老年慢性肺病的急性发作。
骨骼系统也进入了一年中的危险期。
老年人多有不同程度的骨质疏松，加上冬季穿戴臃肿，活动稍有不慎，即有跌倒致骨折之虞。
而骨折一旦发生，容易导致原有疾病加重，或诱发感染、褥疮、肺炎等并发症而致命。
另外，冬季还是感冒、流感等疾患的流行时段，抵抗力本来就较差的老年人自然成为病毒的首要攻击靶子，引起心肌炎、肺炎、肾炎，或加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病，甚至引发多个器官的连锁反应，如呼吸、心、肾等脏器衰竭，最终致残或致死。
小寒时节如何预防老年性疾病
小寒时节如何预防老年性疾病小寒是一年中较为寒冷的时节，对于老年人来说，身体机能相对较弱，抵抗力下降，更容易受到疾病的侵袭。
因此，在小寒时节，做好老年性疾病的预防工作至关重要。
以下是一些在小寒时节预防老年性疾病的建议。
一、注意保暖，预防心脑血管疾病小寒时节，气温较低，寒冷的刺激会导致血管收缩，血压升高，容易诱发心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中等。
因此，老年人要特别注意保暖。
首先，要根据天气变化及时增减衣物，外出时要穿戴暖和，戴上帽子、围巾、手套等，避免身体受寒。
其次，室内温度也要保持适宜，不宜过低。
晚上睡觉时要盖好被子，尤其是要注意脚部的保暖，可以穿上厚袜子。
在饮食方面，要注意低盐、低脂、低糖，多吃一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。
同时，要适量饮水，保持血液的稀释状态，降低血液黏稠度。
此外，老年人还要保持适量的运动，但在寒冷的天气里，运动时间不宜过早，避免在清晨气温过低时外出锻炼。
可以选择在上午十点以后或者下午进行适度的运动，如散步、太极拳等，以增强心肺功能，促进血液循环。
二、预防呼吸道疾病冬季是呼吸道疾病的高发季节，老年人由于免疫力下降，更容易患上呼吸道感染，如感冒、肺炎等。
为了预防呼吸道疾病，老年人要注意保持室内空气流通，经常开窗通风，减少室内细菌和病毒的滋生。
同时，要避免去人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市等。
如果必须前往，要佩戴口罩。
在个人卫生方面，要勤洗手，保持手部清洁。
养成良好的咳嗽和打喷嚏的习惯，用纸巾遮住口鼻，避免飞沫传播。
饮食上，可以多吃一些具有润肺止咳作用的食物，如梨、百合、银耳等。
三、关注骨骼健康，预防骨质疏松随着年龄的增长，老年人的骨骼逐渐变得脆弱，容易发生骨质疏松，在小寒时节，由于户外活动减少，日照时间不足，更容易加重骨质疏松的症状。
老年人要注意补充钙质和维生素 D，可以通过饮食摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，也可以在医生的指导下服用钙剂和维生素 D 补充剂。
老年人怕冷的原因
老年人怕冷的原因1.缺铁。
铁在人体中是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白担负着机体运输氧的任务。
缺铁者外周组织的氧供应减少，导致组织的能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷。
2.低血压。
血压过低可引起末梢血循环不良，机体得不到足够的氧和能量，所以使人容易怕冷。
3.甲状腺功能低下。
甲状腺素有加速代谢并释放能量的作用，还可使皮肤的血液循环加快，从而增加体热以抵御寒冷。
如果机体长期缺碘，甲状腺分泌不足时，机体就会因产热不足、御寒能力降低而怕冷。
4.患畏寒证者女性发病率明显高于男性。
这是因为女性拥有制造热量的肌肉比男性少，月经又容易导致铁的流失所致。
1、防肺寒：喝热粥散寒。
风寒感冒在冬季里可以说是最常见的毛病了。
对于一些症状较轻的患者，可以选用一些辛温解表以及宣肺散寒的食材来应对，效果不错哦。
服用过后建议上床盖好被子，感到微热有一些出小汗为宜。
每天早晨和晚上各1次，连服2天效果才好。
2、防腰寒：双手搓腰暖肾阳。
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
腰部为“带脉”环绕腰部的经脉所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨长强穴。
每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
3、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。
立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。
不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。
它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。
根茎类：据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。
老年低温症的预防PPT课件
演讲人：
目录
1. 什么是老年低温症？ 2. 谁容易受到影响？ 3. 何时采取预防措施？ 4. 如何有效预防？ 5. 谁来参与预防？
什么是老年低温症？
什么是老年低温症？
定义
老年低温症是指老年人在寒冷环境中体温下降至 正常值以下的状态，通常体温低于35°C。
老年人因生理变化和健康状况，易感受寒冷，导 致低温症风险增加。
什么是老年低温症？
症状
常见症状包括寒颤、乏力、意识模糊和心跳减缓 。
这些症状在老年人中可能不易察觉，需特别关注 。
什么是老年低温症？ 影响因素
包括身体代谢减缓、血液循环不良及慢性疾病等 。
这些因素使老年人对寒冷的适应能力下降。
谁容易受到影响？
谁容易受到影响？ 高风险群体
慢性病患者、失能老人、居住在寒冷地区的 老人等。
定期举办健康讲座，增强老年人的自我保护意识 。
谢谢观看
在秋冬季节，尤其是寒流来临时，需提高警惕。
气温骤降时应特别注意老年人的保暖情况。
何时采取预防措施？ 天气预报
关注天气变化，提前做好防寒准备。
如搭建临时取暖设施或购买保暖物品。
何时采取预防措施？ 定期检查
定期对老年人的健康状况进行检查，尤其是体温 监测。
及时发现问题，采取相应措施。
如何有效预防？
如何有效预防？ 穿着得体
穿着多层保暖衣物，注意手脚的保暖。
衣物应选择透气性好的材料，避免潮湿。
如何有效预防？
保持室内温暖
确保居住环境的温度适宜，使用取暖设备时 注意安全。
可以使用电热毯和暖气等设备，但要注意避 免烫伤。
如何有效预防？ 均衡饮食
摄入足够的热量，保持身体的能量供应。
老年入冬季居室应注意什么
老年入冬季居室应注意什么【摘要】老年人健康问题日益受到关注，居室环境对老年人健康有重要影响。
在入冬季，老年人需要特别注意居室环境的改善和保障。
要保持室内温暖，避免受凉引发感冒等疾病。
要防止空气干燥，可以通过加湿器等方式保持空气湿润。
同时要保持室内通风，及时开窗换气。
注意室内光线，保证光线充足有助于老年人的健康。
要避免滑倒和摔倒，老年人在居室内移动时要注意地面的平整和干净。
老年人入冬季要特别注意以上几点，确保居室环境的舒适和安全，从而保障健康。
以上几点是老年人入冬季居室应特别注意的关键问题。
通过以上措施，可以有效预防老年人因居室环境问题而引起的健康隐患，保障他们的生活质量。
【关键词】老年人、入冬季、居室、温暖、空气干燥、通风、光线、滑倒、摔倒、健康、改善、保障、注意、关键问题。
1. 引言1.1 老年人健康问题日益受到关注随着社会的进步和人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益受到关注。
老年人的身体机能逐渐减弱，免疫力下降，容易受到各种感冒、流感等传染病的侵袭。
尤其是在寒冷的冬季，老年人更容易出现各种健康问题，比如关节疼痛、呼吸道感染等。
保护老年人的健康，特别是在冬季，显得尤为重要。
居室环境对老年人的健康有着重要影响。
一个温馨舒适的居住环境可以提高老年人的生活质量，减少患病风险。
老年人入冬季要特别注意居室环境的改善和保障，从而保障自己的健康和安全。
在接下来的内容中，我们将针对老年人入冬季居室应注意的关键问题进行详细介绍和讨论。
1.2 居室环境对老年人健康有重要影响居室环境对老年人健康有重要影响。
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减弱，更容易受到外界环境的影响。
老年人的居室环境对其健康起着至关重要的作用。
一个合适的居室环境可以提供舒适的生活条件，有利于老年人身体的健康和心理的舒适。
一个不良的居室环境可能会加重老年人现有的健康问题，甚至引发新的疾病。
在寒冷的冬季，老年人更容易感受到寒冷对身体的影响。
如果居室环境不能保持足够温暖，老年人容易受到感冒、关节炎等疾病的困扰。
老年人在不良天气中的健康风险与照顾
老年人在不良天气中的健康风险与照顾天气变化对人们的健康有着深远的影响，尤其是对老年人而言。
随着年龄的增长，老年人的身体功能逐渐下降，他们更容易受到不良天气条件的影响。
本文将探讨老年人在不良天气中面临的健康风险，并提供一些建议来照顾他们的健康。
不良天气条件包括极端高温、极端低温、大雨、风暴和霜冻等。
这些天气条件对老年人的健康影响很大，包括以下几个方面：H1：热浪对老年人的健康影响热浪是指连续几天温度异常高的现象。
这种天气条件对老年人的健康带来严重影响，老年人由于身体自身的调节能力较差，容易发生中暑和热衰竭等热相关疾病。
•H2：中暑和热衰竭的症状和预防方法•H2：老年人在热浪天气中的防护措施H1：严寒天气对老年人的健康影响寒冷的天气会导致老年人身体的冷凝能力下降，容易引发低体温、冻伤和心血管疾病等问题。
•H2：低体温和冻伤的症状和预防方法•H2：老年人在严寒天气中的防护措施H1：大雨、风暴和霜冻对老年人的健康影响这种天气条件会导致老年人摔倒和受伤的风险增加，同时也会加重老年人已有的慢性疾病，如关节炎等。
•H2：老年人在大雨天气中的防护措施•H2：老年人在风暴天气中的防护措施•H2：老年人在霜冻天气中的防护措施H1：照顾老年人在不良天气条件下的健康在不良天气条件下，照顾老年人的健康变得尤为重要。
以下是一些建议：•H2：保持室内温度适宜•H2：确保老年人有充足的饮食和水分摄入•H2：提供必要的医疗保健和卫生设施•H2：提供老年人社交和心理支持的机会•H2：定期检查老年人的健康状况综上所述，老年人在不良天气中面临着较大的健康风险，但通过采取适当的防护措施和照顾措施，可以减少这些风险。
对老年人的健康进行全面的关注和照顾，有助于提高他们的生活质量并减少潜在的健康风险。
老年人不宜与寒冷抗争
老年人不宜与寒冷抗争
高春东
【期刊名称】《家庭医学：上半月》
【年(卷),期】2001(0)1
【摘要】资料显示,在寒冷的冬季,老年人的患病率和死亡率均明显高于其它季节。
以下三种原因是导致老年人死亡率增高的主要原因: 淋巴细胞数量减少当环境气温降到10摄氏度以下时,人血液中的淋巴细胞数量暂时性明显减少。
大约经过15～20天的适应,淋巴细胞数量才逐渐有所恢复。
淋巴细胞是身体内最重要的免疫细胞,人体内的各种抗体都是淋巴细胞产生的。
淋巴细胞数量减少,容易引起感染性疾病的发生,或使一些原有的疾病加重,最终导致死亡率上升。
【总页数】1页(P13-13)
【关键词】老年人死亡率;维生素A缺乏;淋巴细胞数;免疫功能;免疫细胞;环境气温;负荷增加;感染性疾病;数量减少;呼吸道疾病
【作者】高春东
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R161.7
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3.我国东北寒冷地区暂不宜推广电动汽车 [J], 吴憩棠
4.红薯有了黑斑不能吃/老年人不宜长期食粥/老人饮食不宜过于清淡 [J],
5.今夜寒冷，不宜私奔 [J], 巡城司马
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