卫生小常识

卫生小常识

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小学生卫生小常识

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

7、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

8、睡前三小时不要吃东西。会胖。

9、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。

10、刚出炉的面包不宜马上食用。

11、远离充电座。人体应远离30公

分以上。切忌放在床边。

12、天天喝水八大杯。

13、每天十杯水。膀胱癌不会来。

14、白天多喝水。晚上少喝水。

15、多油脂的食物少吃。易昏昏欲睡。

16、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

17、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，

菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

18、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

19、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

2016、10

小学生卫生小常识

21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。

22、酸梅具防止老化作用，青春永

驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的

料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，有个好肺。

29、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

30、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

31、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚酒。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的

食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

47、烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等。

48、刷牙时要每人一把牙刷防止互相传染疾病。

49、甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播。

乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

50、被狗咬伤后立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。小学生卫生健康常识

小学生卫生健康常识

1.饭前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；

5、随时随地勤洗手；

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

生病时候不宜吃：

1、感冒：香蕉、橘子、芦荀汁、冰、羊肉、姜母鸭、烟酒

2、咳嗽：冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食

3跌打骨膜炎：香蕉，竹笋，酒，酸菜，辣椒

4跌打损伤：猪头骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒

卫生习惯是影响健康的重要因素，不良的卫生习惯可使患病的概率增加。由于受经济条件和传统观念的约束，目前我国对小学生卫生科普知识的宣传教育滞后，严重影响了青少年的身心健康。

一、饮食卫生

饮食卫生包括注意饮食要定时定量，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，不吃半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干净，进食前洗手等等，除此以外还应指导孩子合理安排膳食。

二、运动卫生

1．饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消化吸

收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相对“缺血”。这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起失眠。

2．剧烈运动后不要马上静止休息。为什么这时“不能停”呢？因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉节律性地收缩，挤压小静脉血管，促使血液又很快地回流心脏。如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌肉的节律性收缩就减弱或停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的节律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌肉中积存。这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就

会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚

至发生晕倒的现象。所以，剧烈运动后，应该继续做一些慢跑、轻跳或边走边做些帮助呼吸的肢体动作，使运动量逐渐由大到小，内脏器官的活动由快到慢，待身体的神经、血管、肌肉等都恢复到了正常状态之后，再停下来休息生活小常识食物也能打扫卫生

家居小知识,食物也能打扫卫生

日常生活中，不光是化学材料制成的清洗剂才具有好功效，巧妙地运用化学反应，常见的食物也能成为简单快捷的清洁工具，并且有些效果比市面上卖的清洗剂效果还要好，下面我们就来看看什么样的食物清洁剂让你最意想不到呢。

1、香蕉皮能让银器更有光泽

吃完的香蕉皮不要丢，如果家里值钱的银器有点变黑生锈，只要用香蕉皮的内侧摩擦银器生锈的部分，就能让银器看上去光亮如新。相似的还有番茄酱

可以抛光铜器哦！找块布，在上面挤点番茄酱，找一个你觉得需要抛光的铜器，什么都可以，将布放置在铜器表面5-30分钟，番茄酱中的酸性成分会去除铜器表面的铜锈。

2、黄瓜皮可以帮助去除墙上和桌子上的印记

黄瓜皮其实是相当万能的清洁用品。工作台面和墙上的笔迹可以用黄瓜皮去除。洗澡前用黄瓜皮在浴室的镜子上擦几下，还能起到防水雾的效果。

3、核桃能遮盖木家具上的划痕

先将去壳的核桃擦拭木家具上有划痕的地方，随后用手指来回擦拭这些地方，让油沁进去。等上五分钟，用软布轻擦这块区域。划痕就消失了！

4、用普通的盐可以让你更容易地去除红酒渍

要是有客人不小心将手中的红酒洒在你新买的白色沙发上，不要慌！马上从厨房里拿瓶盐倒在被红酒沾上的沙发部位，因为这样可以简单有效的将红酒

吸收进盐里，防止红酒继续向纤维中渗透。

5、切片白面包可以帮你清理碎玻璃渣

清理小小的碎玻璃渣非常让人头疼，不过用白面包就可以轻松将所有玻璃渣吸附起来。

6、咖啡磨豆机脏了？用米可以清理

将生米放进磨豆机或者研磨机，将米磨成粉末状，再将米粉到出，你会看到碎渣和咖啡豆也会被一同清理出来。最后再用湿布进行清洁。

7、纤维上的油渍不用怕，玉米粉来帮忙

披萨掉在沙发上的污渍可以用玉米粉去除，用玉米粉将污渍区盖满，15-20分钟后用吸尘器将玉米粉吸走，污渍已经被玉米粉吸收。随后再用正常的流程对布料进行清洁。

8、可口可乐也能洗马桶

可乐中的酸性成分能够清除马桶上的污渍。取一听可乐，全部倒进马桶里。

等上一个小时，再用马桶刷刷几下，按下冲洗按钮。你的马桶亮晶晶。小学生劳动卫生常识

小学生劳动卫生常识

1.小学生个人及日常生活用品卫生：

要求学生每天衣着整洁、指甲、头发干净。每周剪指甲一次、每两周剪趾甲一次，定期洗头洗澡。饭前便后用流动水洗手，早晚要涮牙。日常生活用品应专人专用，特别是每天接触的盆、巾、碗、筷，不仅要专用，还要经常消毒。被褥、床单勤洗勤晒。

2.小学生餐饮卫生：

不吃“三无”食品，预防食物中毒和肠道传染病的发生。搞好进食卫生，培养学生不偏食、不吃零食的好习惯。进餐前后要让学生休息一会儿，进餐过程应保持愉悦的心情。

3.小学生作业、劳动、看电视的卫生：

学生手指的细小肌肉尚未发育完善，腕骨还未完全骨化，每天写字、绘画的时间不可太长。学生各器官系统发

育尚未完善，组织学生劳动必须考虑学生的生理特点。可让学生参加简单轻微的劳动。看电视应注意选择内容，时间不能太长，每次最长不超过一小时，让他们坐在电视的正前方约2——4米的距离，光线不能太暗。饭后不能立即看电视，需休息一会儿再看，这有利于食物的消化和吸收，看电视时提醒小学生坐端正。

4.电视佐餐，食不知味：

不少迷恋电视的学生吃饭时也端着饭碗跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。

5.润喉片当糖，口腔遭殃：

润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病，但有的学生没病时也用它当糖解馋。俗话说，“是

药三分毒”，因此，润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病的发生。

6.偏食肉或蔬菜，身体很受伤：

谁都知道偏食的坏处，可还是有的孩子偏食偏得厉害。偏食肉类而不吃蔬菜的孩子个头没有同龄人高，体检时各项指标与同龄人有差距，健康状况也不好，他们易便秘、气色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，表现为营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。

7.零食当正餐，上课昏沉沉。

如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，

致使各类营养摄入量不足，从而导致学生的精力不济，上课时精神不集中，甚至昏昏欲睡。

8.电脑很好玩，肠胃吃不消。

电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功能消退。

9.食品色素超标，慢慢损害健康。

色素是一种化学品，对食用色素的使用国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鲜艳色彩来吸引孩子们，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。

10.光顾街边小摊，不知不觉染病。

街边小食摊特别是校门口的临时食摊，缺乏必要的卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的食品，后果将不堪设想。

11.不喝牛奶，身体营养不良。

牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体

必需的微量元素和氨基酸。有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。

12.烧烤好吃，代价太大。

学生吃烧烤食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大

量热量高但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入烧烤太过的蛋白类食物，易诱发癌症。

13.文明习惯养成计划：

第一项．今天的事情今天完成，轻松迎接每一天；第二项．

第三项．

第四项．

第五项．

第六项．

第七项．主动招呼别人，微笑礼貌待人；每天主动为家里做一些力所能及的家务事；衣着要整洁、每天戴红领巾；积极参加班级各项活动，做好值日生；按时完成作业、认真做、不会及时问；上课认真听讲、积极发言、勤动脑筋；

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