壮阳强肾顶级秘法
壮阳强肾顶级秘法——南少林的金刚铁板桥
卧虎功的训练能强化整体的实力，虽然也有壮阳强肾的效果，但是总不及专门训练强大。南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。
练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持4十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏4秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩5百下以上，性能力则能做到四十分钟不泄。
金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。
金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放7十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。
当然这种金枪不倒还是有一定的缺陷的，想知道详情的，请到这里了解：
https://www.360docs.net/doc/f27234228.html,
壮阳强肾最佳秘法
壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相
信南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，
腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳
补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。 练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一 种是一下一下的用 力收缩肛门，节奏 两秒一次，意识要 集中，一般能做到 连继收缩三百下以 上，性能力则能做 到三十分钟不泄。 金刚铁板桥的要点
在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。 金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。壮阳秘术的窍门 本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。 超级壮阳方子 洗干净的生韭菜和去了皮的生姜，韭菜和姜的量根据自己需要来加减，尽量不加水或少加一点儿水！想快点、猛点的就大量，想慢点、弱点效果的就少量！切碎后榨汁，根据情况，一天喝1次或者多次。剩下的自己体会去吧！
兜肾囊—古代秘而不传的男性强肾秘法
兜肾囊—古代秘而不传的男性强肾秘法 真言一句话，假言万卷书。不论是做人还是养生，真正能启悟人的话，真正的好方法，适合自己的，哪怕只是几十个字、几个简单的动作，也够我们受用终生的了。“兜肾囊”就是这样一个简要的护命之法。 三四十岁的人，正当壮年，尤其是男性，一般都不太关注自己的身体，也不讲究什么养生，因为这个年龄的人身体精气神都很旺，一般的外邪都奈何不了;即使生了病，身体的承受能力也比较强，小病小痛都能扛过去。但是这个年龄段的人(主要是男士)，特别知道补身体。不重视养生而又要知道补身体，补什么呢?补肾! 为什么要补肾?很简单，肾虚嘛!现在的人，肾虚已经成了一种普遍情况，究其根源，不外乎三个方面：一个是竞争压力大，工作过于劳累，睡眠不足，生活不规律造成身体气血亏虚;二是纵欲，古话说“饱暖思淫欲，饥寒思果腹”，现在生活条件好了，思想也开放了，很多人便过于放纵自己的欲望，导致肾精和元气亏耗;第三就是生病和吃药，生病是非常伤精血和耗元气的，是药三分毒，吃药就更伤身体了，尤其是现在的化学药物! 肾虚了怎么办?许多人就去买一些补肾的东西来胡乱吃、胡乱补。殊不知不管是补药还是保健品，它都是有一定偏性的，假冒伪劣且不说，你乱吃就会吃出毛病，结果很可能肾没补好，其他的问题又出来了;情况好一点的，按下葫芦浮起了瓢，肾倒是补好了，却引起了其他的麻烦。所以，最好的补肾之法不是吃补药、保健品，不是借助外物，而是在好好吃饭、好好睡觉的基础上利用身体自己的功能，发挥身体自己的能量，因为最好的灵丹妙药都在我们自己身上。 补肾的方法其实很多，如敲打经络，按摩穴位，还有其他很多功法都能起到强肾补肾的作用。但这里推荐给大家一种非常特别的方法，不过这次我得“偏心”一点，给男士们“开个小灶”，教大家一个男人专用的强肾秘法。 现在的男士们因为过分纵欲导致的肾虚，情况十分严重。但若让他节欲，也只能是相对而言，俗话说江山易改，本性难移，一下子是
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法;道人方开内壮法
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法；道人方开内壮法 男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法 一学就会、一用就灵。一套献给男性朋友的康道家传世大法,男士必备房中持久不洩强肾固阳法,关爱男性健康，共创和谐家庭。 男人，挺不起来怎么办？ 时间越来越短，连二分钟都不到？ 事后疲劳，性生活有心无力怎么办？ 男人只要活著一天，就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏，肾虚阳亏，「小弟弟」站不起來，令人垂头丧气、无地自容。 有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。 不要把責任都推給年齡，但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」，每日还能與女人纏綿。 以下所要傳授的方法，就是教会你如何增加男性健康活力，讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。 圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功) 圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。本法为
道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！在服用圣阳康胶囊的同时，配合此法，能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。 第一式每日固阳法 方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。 效果：固精强肾，培养持久力，延长性生活时间 第二式壮肾益气法
温肾壮阳的中药偏方,太牛了!
温肾壮阳的中药偏方，太牛了！ 中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。那么温肾壮阳的中药有哪些呢？ 补肾中药配方有： ①枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 ②鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 ③何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 ④栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
⑤山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 用药物壮阳，可以选购一些性味温和的强精补肾中药，如锁阳、巴戟天、肉苁蓉、菟丝子、仙茅、刺五加、仙灵脾、鹿茸、海狗肾等，研末冲服或是浸酒服。服用壮阳中药时，要限时限量，不能长期及过量服用。患有内脏重大疾病的人，更要慎之又慎。对确有性功能障碍者，应在医生指导下对症开方，制成药膏或是丸药服，切勿贪图方便，随意购买壮阳药服用。 中医推荐几个补肾壮阳民间偏方 1.当归、白芍、柴胡、香附、女贞子、枸杞子、党参、茯苓、甘草各适量。水煎服，日1剂。本方养血柔肝，疏肝理气，适用于性欲低下。 2.韭菜子、女贞子、菟丝子、枸杞子、五味子、覆盆子、巴戟天、淫 羊藿、蛇床子、鹿角霜各适量。水煎服，日1剂。本方温肾壮阳，适用于性欲低下，厌倦房事。 3.红参30克，海马15克，鹿茸9克，海沟肾(炙)1对，淫羊藿、
壮阳泡酒配方大全
壮阳泡酒配方大全 在现代社会，壮阳补肾是男人们都会关注的话题，同时他也是男人们最不希望遇到的问题。肾，在男人看来直接关系到性生活的美好与否。不可否认很多人多多少少都会遇到这方面的一些问题，如果是因为疾病造成的问题自然是要去医院看医生，但是如果是其他原因造成的肾虚等问题，建议大家还是少吃药为好。市场上的很多补肾壮阳药物多身体都有着一定的伤害，甚至很多都是治标不治本。 补肾壮阳不可盲目，肾虚时才补肾，而肾虚的主要表现为：性功能降低，性欲降低，阳痿，遗精、滑精、早泄。补肾需要慢慢调理，不能急速调理，否则欲速则不达。补肾壮阳的中药很多，使用最频繁、最多的有：鹿茸、紫河车、冬虫夏草、蛇床子、淫羊藿、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、锁阳、胡桃仁、补骨脂、益智仁、杜仲、续断、狗脊、菟丝子、海马、骨碎补、沙苑子、蛤蚧、韭菜子、牡蛎、雄蚕蛾等。 使用上述补肾壮阳的中药材泡制药酒是很多人都会做的一件事情，但实际上不是每一种药材都适合用来泡制药酒。要知道用什么泡酒补肾壮阳，就要学会选择合适的中药材，还要知道在泡制的过程中又有哪些事项？常见的壮阳酒的配方又有哪些呢？一起来了解一下。 泡药酒的选用和注意事项 一、泡药酒的选用 （1）一定要是真正纯粮食酒，酒的选用是泡药酒最为关键的一步，大家都知道，最近据媒体接连报道，说市场上70%多的白酒都是食用酒精+香料+甜蜜素+水勾兑而的，很多打着纯粮酿造旗号却是食用酒精勾兑而成，这两种酒最大的不同在于，纯粮酿造酒是天然发酵酿造而成，含有多种对人体有益的天然物质，而这些天然形成的物质会和药材发生反应，如此才会产生神奇的保健医疗作用，而食用酒精勾兑酒的本身添加成分对人体就不是很好，更会影响破坏药材的功效，所以选择泡酒很重要，一不小心选择酒精勾兑酒当泡酒，再好的药材也会大打折扣，甚至起到反作用。因此，泡药酒一定要选用纯粮酿造的酒，好药材配好酒，才能达到药酒最大功效，这种无添加的纯粮食酒在市场上不好找，在此，笔者向大家推荐一款本人一直在用的谷养康纯粮酒，只有真正纯粮酿造的酒才能达到药酒的最大功效。 （2）度数：炮制药酒一般采用含酒精量在50～60度的优质纯粮食白酒最佳，从中药材分析，不论中草药，还是动物药材，都含有水分，都含有或多或少的细菌和病菌，而只有稍高的度数才能杀死细菌和病菌，还有，药材水分的渗出会稀释酒精度，所以选择度数偏高一
十六种补肾壮阳茶自己在家配着喝
十六种补肾壮阳茶自己 在家配着喝 集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
十六种补肾壮阳茶, 自己在家配着喝 现代医学证明将一些药用植物代茶饮可起到壮肾阳、滋肾阴治疗阳痿、早泄的功效。下面就介绍几种具有提高性能力作用的中药药茶一、沙苑子茶原料:沙苑子12克、绿茶3克。制法:将洗净捣碎的沙苑子与绿茶一同放入茶缸中然后用沸水冲泡15分钟。用法:代茶饮每日1剂。功效:补益肝肾、固精止遗。适应症:适用于治疗虚劳泄精、阳痿不举、腰膝酸软等症。补肾壮阳、提高战斗力的茶，纯天然高疗效16打开UC浏览器查看更多热点图集二、莲须绿茶原料:绿茶3克、莲须12克、冰糖20克。制法:将上药加入500毫升水中用文火煮沸5分钟即可。用法:代茶饮每日1剂。功效:清热、固精止遗、助阳。适应症:适用于治疗房事淡漠、遗精阳痿等症。补肾壮阳、提高战斗力的茶，纯天然高疗效三、韭菜子茶原料:韭菜子12克、绿茶3克、冰糖适量。制法:将韭菜子、绿茶、冰糖一起放入茶缸内用沸水冲泡。用法:代茶饮每日1剂。功效:养心、益肾、固精。适应症:适用于治疗房事不振、遗精早泄、心胸烦闷等症。补肾壮阳、提高战斗力的茶，纯天然高疗效四、杜仲茶原料:杜仲叶12克绿茶3克。制法:将杜仲叶切细后与绿茶一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟。用法:代茶饮每日1剂。功效:补肝肾、强筋骨。适应症:适用于因肝肾阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等症。补肾壮阳、提高战斗力的茶，纯天然高疗效五、益智仁茶原料:益智仁15克、绿茶3克。制法:将益智仁打碎后与绿茶一同放入茶缸内然后用沸水冲泡。用法:代茶饮每日1剂。功效:温肾止遗。适应症:适用于下焦肾元不足所致的遗精早泄、阳痿不举、性欲低下、心烦
道家回春功壮阳强肾健体功理
道家回春功壮阳强肾健体功理 回春功是我国道家的传统功法。回春功有回春延年之力，故曰“回春功.。又功在服气养肾，所以又称“服气养肾悠功”。 回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横纹肌，据测量，横踢肌活动范围每增加1厘米，肺活量可扩大250-300米毫升，若经过半年至一年的锻炼，横幅肌的范围可以增至4厘米。那么肺活童便可扩大1000-1200毫升。回春功在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，这可使大脑皮层处于保护性的抑制状态，中枢神经得到调整和平衡，有节制地开放全身平时闭镇的毛细血管，大大有利于体内细胞文换气体，最大限度地排除体内浊气，吸入新鲜空气。 新鲜空气对生命的意义是大家都知道的。一般人随着年龄的增长，肺气泡增大。同时，肺血管减少，其结果是功能
无效腔增大。同时，肺泡壁间质纤维量增加，使肺的扩张能力下降，致使身体吸入的新鲜空气不足，又不能将全部浊气排出体外，所以脸色皮肤变灰暗，失去光泽.不像年轻人那样神采奕奕，精力旺盛，甚至还会引起各种疾病.其重要原因之一是体内缺氧。 但练了回春功后，由于身体吸入的新鲜空气增多，滞留浊气减少，细胞便会催向活跃，迅速修复受损的细胞，整个身体的健康状况便会得改善，一般人做此功深呼吸动作之后，会顿时觉得精神畅快，心脏病人练此功.心纹痛、期前收缩的症状会渐渐减退，脸色也会变得红润而有光泽. 回春功第二节全身抖动，巧妙地对内分泌腺体起到了震动的刺激作用。所以，在抖动之后，会有一种全身舒服，畅快的自我感觉。 道家认为，人体内有7个命宫，大致相同于现代医学所讲的松果腺、脑下垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等器官，‘这些器官主管人的内分泌。内分泌腺体产生的激素对生命的作
强肾绝招：握固以御寒邪之气
炎炎夏日，室外高温酷热，稍微一动，便浑身冒汗，此时毛孔大开，当我们这样突然进入装有空调冷气的室内或者车内时，寒气便顺着毛孔进入我们的体内，这是我们夏天常遇到的事情，怎么办？ 有办法，握固以御寒邪之气，用我们大拇指的指尖抵住无名指的指根，再用其余的四根手指头握住大拇指，这样就可以起到抵御寒邪之气的作用。 握固，很多人都讲握固，但没有讲透，可能他们主要不是从事这方面研究的。讲一个东西得从三个方面来讲：功效、功法、功理，功效，通过这个功法的练习可以达到什么效果，如果想飞檐走壁，结果去练铁砂掌，那就是风牛马不相及了。 功法，练习的方法，怎么练？功理，为什么通过这个功法的练习可以达到这样的效果，理论依据是什么？前面两个好讲，关键就在功理这里，这就可以看出普通和高手的区别。 邪气，什么叫邪气，有瘟疫、传染病的地方，不干净、很脏的地
方，常年不见阳光，阴气极重的地方，风、寒、热、湿之气等等都称之为邪气。 《道德经》中讲到，婴儿“骨弱筋柔以握固”，什么意思？刚出生不久的婴儿，天生就会握固，那为什么要握固呢？骨弱筋柔，身体柔弱，抵抗力、免疫力低，通过握固这种方法抵御外界的寒邪之气来保护自己。 另外有一种说法，无名指的根部乃是肝魂关窍所在，魂魄出入之门户，握固就好像关上房门一样，可以安魂定魄，精神内守，抵御外邪。 握固的方法有两种，一种是微微用力的握住，抵御寒邪之气；另一种是用劲握几秒钟，放松一下，握几秒放松一下，如此循环，有强肾壮阳的功效。 我们来看这幅图，这是一幅手掌十二地支分布图，十二地支同时也代表十二时辰，而无名指的根部正好是子位，子位代表着子时，子时正好是“一阳初生”的时候，子位也就代表着阳气生发的地方。
十大补肾壮阳中药介绍
十大补肾壮阳中药介绍 一、鹿茸，为鹿科动物梅花鹿或马鹿茸的雄鹿未骨化而密生茸毛的幼角。前者习称“花鹿茸”或“黄毛鹿茸”，后者习称“马鹿茸”或“青毛鹿茸”。鹿茸味甘、咸性温。入肝、肾二经，具有壮肾阳补气血，益精髓，强筋骨之功效用于精亏血虚，眩晕耳鸣，耳聋阳痿滑精，腰膝酸软，囟门不合等症。近年来还用于治疗血小板减症、白细胞减少症、再生障碍性贫血、慢性苯中毒引起的血液病等。鹿茸的药用最早见载于汉代的《神农本草经》，列为中品，谓其有“益气强志，生齿不老”等功效。《名医别录》介绍用来治疗虚劳，赢瘦四肢酸痛，腰脊痛，尿频，血尿，遗精，腹中瘀血，石淋，痈肿等，并说“久服耐老”。唐朝的甄权说，鹿茸“补男子腰肾虚冷，脚膝无力，夜梦鬼交，精泄自出，女人崩中漏血，赤白带下”。明代李时珍则说：“鹿茸能生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损，耳聋目暗，眩晕虚痢。”现代医药研究表明，鹿茸内含雌激素、脂肪酸、胆固醇、磷脂、雄茸胶脂、糖脂、硬骨素、蛋白质及钠、钙、磷、镁等成分。其药理作用有：强壮作用。它能提高机体的工作能力，改善睡眠和饮食，减少疲劳。对心血管的作用。鹿茸精大剂量可使血压下降，心率减慢，外周血管扩张；中等剂量可使心收缩力加强，心率加快，心搏出量增加，对衰弱的心脏有
明显的强心作用。对心律不齐有调节作用，并使心脏收缩加强。有性激素样作用。动物试验证实，用鹿茸酊作皮下注射，几天后即见前列腺、精囊重量增加。它能兴奋离体肠管及子宫，增强肾脏的利尿功能。 二、淫羊藿，又名仙灵脾等, 为小蘖科植物淫羊藿、心叶淫羊藿或箭叶淫羊藿的干燥茎叶。该品最早见于《神农本草经》，列为中品，被认为有“利小便，益气力，强志”等功效，主治“阴痿绝伤，茎中痛”等症。《日华子本草》介绍该品有“补腰膝，强心力”的功能，可用来治疗“一切冷风劳气”，“丈夫绝阳不起，女子绝阴无子，筋骨挛急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘”。《本 草纲目》称淫羊藿“能益精气，乃手足阳明、三焦、命门药也，真阳不足者宜之”。《医学入门》说淫羊藿“补肾虚， 助阳。治偏风手足不遂，四肢皮肤不仁”。现代研究，淫羊藿含有淫羊藿苷、黄酮苷、甾醇、挥发油、维生素E、去甲 淫羊藿苷、淫羊藿糖苷A—E等。它的提取液具有促进精液 分泌, 增加雄性激素的作用, 其效力甚至强于海马和蛤蚧, 可使 精液变浓, 精量增加, 故有“媚药之王”的称誉。实验证明，淫羊藿有提高机体免疫功能，这又印证了祖国医学关于该品“益气力, 强志”之说。淫羊藿中的黄酮类成分，能够扩张冠状动脉，
男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳
男人 踮起脚尖小便可强肾又壮阳(组图) 2013年02月26日 07:31 来源：凤凰健康综合 0人参与00条评论0 导语：我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操，其源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。 男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳(图片来源：东方ic)男人踮起脚尖小便可强肾 方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。 分享到：更多
另外，另外，你解小便后，是否有打寒颤的反应专家说，这是因为解小便后，人体内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。此时，稍不留意，就容易患感冒或者患皮肤病、风湿病等。因此，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。 男性踮起脚尖小便，可起到一时强肾的功能，因而还能达到强精效果。女性则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右，便能达到很好的强精又健身的作用。 踮起脚跟小便也是一种锻炼 生活中，你不妨多踮踮脚。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30次。方法简单，健身效果不错。 所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。 踮脚运动还可活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。 专家提醒，一天内做上五六次这样的踮脚跟运动，连续一个月或半年左右，便能达到很好的强精又健身作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。 提示：男人按这五穴位补肾增强性功能 1、刺激商阳穴 商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。 2、刺激关元穴 关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
最有效的强肾自我锻炼方法集锦
最有效的强肾自我锻炼方法集锦 中医认为，肾为腰之府，肾藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾除了药物和食疗以外，选择适合的项目坚持锻炼可以起到更好的效果。笔者从事中医工作几十年，在工作之余做一做健肾运动感觉到效果尤佳。以下介绍几种健肾锻炼方法，都是经过笔者亲身逐一实践，感觉到功简效宏。介绍给大家，希望人人都有健康的身体。 传统固肾功 1动作要求 ①松静站立，两膝挺伸，两足相并，双手搭于后腰。 ②上身前俯，同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。 ③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合，重复动作②，循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。 2.动作要领： （1）卷地毯：本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲，好像卷地毯一样从上往下次第卷起，细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉；直立时从下往上，将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直，细心体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉，直立后体会整个脊柱贯通一气的感觉。此外，要保证在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因，不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。 （2）呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。 （3）越慢越好：本功法练习中越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。有一个网友来诊所找我看病，他说做固肾功没有效果，我让他做了一遍，发现原来是因为动作太快，气血精华根本没有收入督脉的缘故，我给他纠正后，每天做50下，结果效果出奇的好，可见的要领的重要性。 收功：身体直立，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养片刻。 补肾强壮功 补肾强壮功是强肾锻炼的高效功法。 吸收了华佗五禽戏部位导引原理和易筋经气血补肾原理，直接锻炼肾脏所在部位，促进肾脏气血循行。初锻炼即能体验肾部位反应，感知肾脏之虚损。 每天坚持早晚锻炼，大约一周腰部强健有力，脚步轻捷。中年人之阳物也渐渐能早晨顶被而竖立。特别对于肾虚引起的肥胖，效果更显著。 但练习初期最好不过夫妻生活，积累肾气。为点燃命门真阳之火打下良好基础。
壮阳强肾最佳秘法,每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信
壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信 南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。 练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。 金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。 金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。 想有更强的性功能吗？其实很简单，根本不需要吃这鞭那鞭的乱补，你只要抽点时间做做这些按摩，胜过吃壮阳药！ 1.刺激商阳穴 商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。 2.刺激关元穴 关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
男性要壮阳补肾六个运动方法
男性要壮阳补肾六个运动方法 男性要壮阳补肾六个运动方法 阳痿”、“早泄”等性功能健康问题与肾阳虚有一定的关系。各种补肾产品所谓的“壮阳”就是针对中医理论的肾阳虚。而实际上，传统中医理论里的“补肾壮阳”是人体抵抗疾病的中医理论，男女皆可以补肾壮阳，而不是狭义字面的补男性的“阳具”。 以下是几种壮阳补肾的动作： 两脚向前摆动法：端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 摩腹运丹法：腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。 揉摩通腹：取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。 双手上举法：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。做动作，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。 摩擦强肝法: ①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。以上的①至③为一次，重复3次至5次。 运动跑步法:跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。 以上就是我给大家介绍的几种关于运动壮阳补肾的方法，大家感觉怎么样啊！有机会可以试试吧，因为现在我看到市面上有很多关于壮阳补肾的方式，我看来看去还是觉得应该是运动和食物来壮阳补肾的方法最为明确的哦！所以想要壮阳，那就运动吧！ 1 / 1
强肾的十个方法
强肾的十种方法 对于人类的肾脏每个人都应该注意保护才行，因为肾脏是人身体治本，如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的，同时可能会让人早衰的，所以补肾养肾的方法一定要知道，只有这样才能让肾脏健康，身体健康的。 一、饮食补肾：补肾的食物有很多，像是很多黑色的食物，还有就是韭菜、核桃、杏仁、 大虾等都是有补肾养肾的作用的。 二、睡眠养肾：睡眠和肾脏好像没有什么关系，但是睡眠充足了身体的气血就是更充足， 同时睡眠充足了对肾精有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、 睡眠时间不够的问题。 三、房事有度：过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。所以无论做什么一定量 力而行，房事也是一样的。 四、定时饮水：中医提醒汝伦生活多么忙碌都要记得喝水，因为如果身体的水不足可能 引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 五、运动养肾：生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您 介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰 部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。 此运动可补肾纳气。 六、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾 所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到 腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 七、护好双脚：足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受 到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇; 不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 八、大便畅通：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且 会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。 大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走 时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 九、有尿不忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时 一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。 因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 十、警惕药物：无论是广告里说的药物是多健康，如果是真的药物都是会有副作用的， 所以在吃药之前一定要看清楚自己是不是应该吃，如果真的不知道就去医院问医生 好了。 补肾养肾的方法以上十个是很有效的，如果你不想自己早衰或是在房事的时候不行，最好就听从这些建议，肾脏健康了，你的精神状态也会更加好的。
强肾壮阳De两个穴位
强肾壮阳De两个穴位 “人过三十天过午”，按中医理论，男性从三十岁左右，整个身体机能就开始进入衰退的状态，只有多一些保健的手段，才可以使人体正气充足，阳气不亏，从而减少各种男性疾病发生的机会，提高生命质量。 壮阳穴——关元 对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。 治疗病症： 主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等； 男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等； 妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等；
下焦病症；痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。 关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3 寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。 按摩方法： 自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。 当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。 强肾穴——腰眼
男科常见的症状就是腰酸腰痛，还有一个方法也很管用——揉腰眼。 中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。 现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。 所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。 腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。 按摩方法：自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。 然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。 一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。 每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳
男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳(组图) 2013年02月26日 07:31 来源：凤凰健康综合 分享到：更多 0人参与00条评论0导语：我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操，其源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的 踮脚运动。 男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳(图片来源：东方ic) 男人踮起脚尖小便可强肾 方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧 小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
另外，另外，你解小便后，是否有打寒颤的反应？专家说，这是因为解小便后，人体内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。此时，稍不留意，就容易患感冒或者患皮肤病、风湿病等。因此，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。 男性踮起脚尖小便，可起到一时强肾的功能，因而还能达到强精效果。女性则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右，便能达到很好的强精又健身的作用。 踮起脚跟小便也是一种锻炼 生活中，你不妨多踮踮脚。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30次。方法简单，健身效果不错。 所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。 踮脚运动还可活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。 专家提醒，一天内做上五六次这样的踮脚跟运动，连续一个月或半年左右，便能达到很好的强精又健身作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。 提示：男人按这五穴位补肾增强性功能 1、刺激商阳穴 商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。 2、刺激关元穴 关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
真阳之火(男人强肾必练)
真阳之火 真阳之火补肾强壮功吸收了华佗五禽戏部位导引原理和易筋经气血补肾原理，直接锻炼肾脏所在部位，促进肾脏气血循行。初锻炼即能体验肾部位反应，感知肾脏之虚损。 每天坚持早晚锻炼，大约一周腰部强健有力，脚步轻捷。中年人之阳物也渐渐能早晨顶被而竖立。特别对于肾虚引起的肥胖，效果更显著。 但练习初期最好不过夫妻生活，积累肾气。为点燃命门真阳之火打下良好基础。 具体练习方法如下： 第一式晨虎伸腰 俯身，两手按在床上，两手之间距离略比肩宽。两腿大幅度分开。 当然，如果你不想在床上，也可以改在地板上。如果你觉得要减低锻炼强度，就可以站在地板上，双手按床沿，或者办公桌两端，以及沙发边沿也可以。 用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；像猫伸懒腰那样，如此练习7次。 这个动作的导引重点在腰肾部，借改变身躯重心来强化肾，同时用呼吸导气于后腰。 第二式幼虎学步 继而两手向前移动，同时两脚向后退移，适当拉开手足之间的前后距离。这个动作通过拉开手足距离，进一步加大腰部承受力，进一步强化腰肾锻炼强度。 （1）接着抬头面朝前上方，再低头向两腿之间看出去，呼吸配合，仰头吸气意在后腰，低头下看呼气意在腹部。一呼一吸为一次，共七次。 （2）最后，如虎行走般以四肢配合运动。抬左手、右脚离开床或地板一尺。吸气抬起，呼气落下。抬右手左脚，吸气抬起，呼气落下。一呼一吸为一次，共七次。 这样可以借重心左右变化作用左右肾。 第三式猛虎蹬腿 接上式，两手、两脚适度收回，成常规俯卧撑姿势。 四肢着地，精神镇定，随吸气左腿后抬起，曲膝犹如虎尾巴，吸气满。随呼气曲两臂下撑，意识右腿气力到达足跟。然后换右脚抬起，要求与前面左脚抬起相同。一左一右为一次，共七次。 此式有轻身作用，长期锻炼，脚步轻捷，腰腿灵便。 缓缓起身，垂手放松，平静气血。然后双手反背用拳头背同时正反揉肾区各7次。 然后进入以下马步练习，如果身体弱，可以自然坐练习。 第四式转腰强肾 两腿微微马步，脚踏实地面，腰放松，腋下空。两手十指内扣，松如龙爪，两拳眼相对，爪与膝头平。松腰，身体重心在腰肾部位。两小臂自然相平行，虚腋，沉肩，两肘在两肋外。 吸气，淡淡留意足底和两肾。吸气满，两臂保持不动。以臂、手带动身体向左侧转60度，屏息，意识在左肾。意识松开，迅速回转恢复正面状态，呼气。 吸气，淡淡留意足底和两肾。吸气满，两臂保持不动，身体向右侧转60度，屏息，意识在右肾。回转恢复正面状态，呼气。要求和左侧同。
通臂功 童子功 壮阳功秘法 极强补肾法 精粹小功法转贴
《通臂功童子功壮阳功秘法极强补肾法精粹小功法转贴》 通臂功转贴 但凡对中国武术有点了解的人，都知道武术中有个通背拳。 但是医盲遇到有些练习通背拳的人，居然不知道通背劲是怎么回事，或者只是听说过而不知为何物。 其实，通背劲，就是一种达于外的通透劲力，太极拳一身备五弓，其中有通背劲的奥秘，外家拳根于足发于腰达于掌的劲力，也是通背劲的体现。 武术各流派正规的传承，都有完善的通背劲的锻炼方法和步骤，只是各家说法侧重不同而已。 医盲在马步站桩和摇肩的帖子中，简单提到过练家开胯活肩的说法，下面再简单介绍通臂劲的练法。对了，是通臂劲不是通背劲，一字之差，应该看出通臂是通背的“局部”锻炼方法。 方法很简单：两臂侧平举，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！这就是练法。 很简单，医盲介绍的都很简单，但是过去传承中，都是隐伏在很多有用无用的招式中间传授的，以至后来有很多传人都不知道这些花里胡哨的东西里面到底那些是关键起效的了。 不要小看这一个动作，医盲以前在向别人介绍时，时常是和对方打赌的：你要是能坚持10分钟乃至5分钟，我就许你为练习通背拳的天才，结果，包括当兵的壮小伙，乃至习练通臂有年的人，一个个都赌败在医盲面前。 话归正题，医盲在这里介绍练家的劲力练习方法，并不是要大家都去练武术，而是练家的锻炼方法中，蕴含着多少代人千锤百炼的符合人体内在规律的东东，有着强效的健身治疗效果（当然练武术多年不得其窍的人，认真琢磨医盲介绍的锻炼方法，也必定会有所得的）。 通臂劲锻炼，不但对肩臂劳损等有卓著的疗效（还有深层的内练效果，暂不叙说），对于推拿医生的推拿练功，也有极强的辅助作用。有推拿师练过练家的几种基本功后，意外的发现，自己忽然有了一双神奇的手，推拿效果出奇的好，其中的奥妙，练过自知。 蹲马步、摇肩之余，不妨两臂一字平伸，看看自己是不是“通臂”奇才。
9个养肾小运动强肾健体
9个养肾小运动强肾健体 .大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。 2.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。 3.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。 4.以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 5.足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 6.正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上翘起；以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感；左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉1~3分钟。长期按摩对医治肾炎、神经衰弱、精力减退，记忆力减退、手脚冰凉等有很大帮助。 7.双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 8.将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。 9.用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。