怎样缓解视觉疲劳
保护眼睛预防近视的小知识
保护眼睛预防近视的小知识保护眼睛预防近视的小知识包括以下几个方面：1.控制用眼时间：用眼时间过长，会引起视觉疲劳，容易近视。
所以，日常生活中要控制用眼时间，保证用眼质量。
用眼时可以采取眨眼睛或每用眼20~30分钟休息一下等方式来缓解视觉疲劳。
2.调整合适的照明亮度：过亮或过暗的照明环境都不利于眼睛健康，容易导致视觉疲劳和近视。
因此，要调整合适的照明亮度，避免光线直接照射眼睛，同时保持室内光线的均匀和稳定。
3.保持正确的用眼姿势：用眼姿势不正确也会导致视觉疲劳和近视。
正确的用眼姿势应该是眼睛与书本保持一定的距离，不要躺在床上或趴着看书，不要长时间盯着手机或电脑屏幕。
4.饮食调理：饮食对眼睛健康也有很大的影响。
多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于改善视力，预防近视。
5.定期进行眼科检查：定期进行眼科检查可以及早发现近视等眼部问题，及时采取有效的干预措施。
6.眼部按摩：适当的眼部按摩如做眼保健操能够放松眼部肌肉，缓解眼疲劳，对于长时间用眼的人群特别有帮助。
7.蓝光防护：长时间受到电子屏幕蓝光的刺激容易引发眼疲劳。
建议使用蓝光过滤器，或选择具有蓝光防护功能的眼镜。
8.保证充足的睡眠：充足的睡眠对于眼睛健康至关重要，有助于消除眼部疲劳，恢复视力。
9.不要长时间戴隐形眼镜：长时间戴隐形眼镜会阻碍眼睛正常呼吸，易引发干眼症和角膜磨损等健康问题。
10.切勿长时间盯着手机或电脑屏幕：每隔一段时间要离开电子屏幕，让眼睛得到休息。
可以使用“20-20-20法则”，即每隔20分钟看20英尺（约6米）远的物体至少20秒。
视觉疲劳对驾驶员的警觉性影响
视觉疲劳对驾驶员的警觉性影响视觉疲劳是指长时间专注于视觉任务，导致眼睛疲劳和不适感的状态。
在驾驶过程中，视觉疲劳不仅会对驾驶员的视觉健康造成影响，还会降低驾驶员的警觉性，增加驾驶事故的风险。
本文将探讨视觉疲劳对驾驶员警觉性的影响，并提供一些应对视觉疲劳的有效方法。
1. 视觉疲劳对警觉性的影响视觉疲劳会对驾驶员的警觉性产生负面影响。
当驾驶员长时间专注于道路上的任务时，眼睛会经历长时间的视觉负荷，导致眼睛疲劳和视觉不适感。
这种疲劳和不适感会分散驾驶员的注意力，使其无法保持足够的警觉性，降低对道路上潜在危险的察觉能力。
除了分散注意力外，视觉疲劳还会对驾驶员的反应时间造成影响。
长时间的眼球运动和长时间的注视会导致眼肌疲劳，进而影响驾驶员的反应能力。
警觉性降低和反应时间延长是驾驶事故发生的主要原因之一。
2. 应对视觉疲劳的方法为了减轻视觉疲劳对驾驶员警觉性的影响，以下是一些有效的方法：2.1 视觉休息在长时间驾驶之前，驾驶员应保证充足的睡眠。
疲劳驾驶是主要事故风险之一，充足的睡眠可以帮助驾驶员维持良好的警觉性。
此外，长时间驾驶过程中，驾驶员应每个小时停车休息15-20分钟，进行眼部放松和全身伸展运动。
2.2 使用防护眼镜驾驶过程中，驾驶员可以佩戴防护眼镜来减轻视觉疲劳。
防护眼镜可以过滤掉有害的光线，减少眼睛的疲劳感。
同时，驾驶员应注意保持驾驶座位和后视镜的正确位置，确保视线畅通。
2.3 注意饮食和水分摄入适度饮食和保持水分摄入有助于缓解视觉疲劳。
驾驶过程中，驾驶员可以选择一些健康的小吃，如水果和坚果，来增加体力和注意力。
此外，适量饮水可以保持身体的水分平衡，减少眼睛疲劳和干涩感。
2.4 注意驾驶环境在驾驶过程中，驾驶员应注意驾驶环境的舒适性。
保持车内气温适宜、通风良好可以减轻驾驶员的疲劳感。
此外，减少噪音和光线的干扰也对缓解视觉疲劳有帮助。
3. 结论视觉疲劳对驾驶员的警觉性有显著的影响。
驾驶员应重视视觉疲劳对驾驶安全的威胁，并采取相应的措施来减轻其影响。
专家介绍：家常饭也可以治疗儿童眼疲劳
缓解儿童视觉疲劳，保护眼睛，除了可以通过合理休息的方式之外，还可以通过饮食的方法来达到目的，有很多家长不知道如何通过调节饮食来保护孩子的眼睛，缓解眼部疲劳，我们今天主要跟大家聊聊如何面对眼疲劳这个问题：
眼疲劳，最直接的办法就是停止用眼，比如IT工作者，用眼比较累之后就停止用眼，这个是很直接的办法，但是实际生活中，很多工作者无法脱离工作环境，必须要长时间的用眼，这种情况很难通过休息来达到缓解的目的，儿童亦是如此。
那么，我们还可以通过饮食来进行一些调节。
比如，多吃点维生素A，这种元素可以有效的预防夜盲症，保护我们的眼睛。
另外，维生素B也需要多补充点，维生素B在视觉神经里面占有很重要的地位，如果缺乏了维生素B，那么会非常容易产生视觉疲劳，而且，缺乏维生素B还可以诱发角膜发炎，所以我们需要合理补充这些。
因此，给大家谈论的是，从营养学的角度来看如何预防视觉疲劳的，大家总是很注重营养品的保健，很多人为了保健甚至不吝惜花大钱来买许多的保健品，但殊不知，最好的保健品其实就是我们每天所吃的普普通通的饭菜，如果能够合理均衡的通过饭菜摄取足量的营养和合理的结构，那么很多问题都能够得到很好的解决而不需要花大钱费大力。
祝各位眼睛健康。
视觉训练对成年人视功能异常所致视疲劳的改善作用
2天津市眼科医院300022；3天津医科大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系卫生统计学教
研室300070
王静为天津医科大学在职研究生，现在天津市眼科医院
通信作者：张琰，Email ： yanzhang04@tmu. edu. cn
【关键词】 视功能；视疲劳；视觉训练；视觉可塑性；成年人 基金项目：天津市科技计划项目(17ZXHLXY00050)；天津市眼科医院科技基金项目(YKYB1907)
DOI：10. 3760/cma. j. cn 115989-20200511 -00329
Improvement of asthenopia caused by abnormal visual functions via visual training in adult patients
Wang Jing1 , Jiang Yanglin2 ,Lu Wenli3 , Zhang Yan1 * Tianjin Key Laboratory of Retinal Functions and Diseases, Tianjin Branch of National Clinical Research Center for
【摘要&目的分析视觉训练对成年人视功能异常所致视疲劳症状的改善作用。方法采用系列病 例观察研究方法，收集2018年10月至2019年10月在天津市眼科医院视光中心视觉训练室进行视觉训练的 成年人视功能异常所致的视疲劳患者93例186眼，其中男48例，女45例；平均年龄(30. 43±6, 39)岁。所有 患者双眼视功能初次检查包括综合验光仪检查屈光度、Worth 4 Dots检查双眼视、立体视、Von-Graefe法测量 远近距水平眼位、旋转棱镜法测量融像范围、融合交叉圆柱镜法测量调节反应、负镜片法测量调节幅度、翻转 拍测量调节灵活度以及聚散灵活度 。训练师根据检查结果和患者具体情况制定个性化训练方案 ，每训练5次 后复查1次。将初查、第1次复查及第2次复查结果进行比较。结果 初次检查时近隐斜视度为-8.0 (-15.3,-3.0) !，第1次复查时减少至-5.0(-9.0,0.0) !，差异有统计学意义(Z=-3.586, P<0.01)；左右眼 初次检查时调节幅度分别为4.00 ( 3.25,5.25) D和4.00 ( 3.00,5.00) D，第1次复查时分别提高至5.50 (4. 25,7. 00) D 和 5.00( 3.75,7.00) D,差异均有统计学意义(Z = -4. 284、-3. 995,均"<0.01);初次检查时远 距离正融像破裂点为7.5 ( 5.0,15.8) !,恢复点为0.0 ( 0.0,4.0) !,第1次复查时分别增加至11.0 ( 6.0, 22. 0) !和4. 0( 0. 0,7. 0) !，差异均有统计学意义(Z=-3. 192、-3. 748,均"<0. 01)"初次检查时近距离正融像 破裂点为18.0( & 0,28.0) !,恢复点为6.0 ( 0.0,12.0) !,第1次复查时分别增加至26.0 ( 21.5,35.0) !和 11.5( 6.0,16.0) !，差异均有统计学意义(Z=-4. 695、-3.377,均"<0.01)"单眼及双眼的调节灵敏度从初查 时2~3个周期/min增加至第1次复查时的10~ 12个周期/min,差异均有统计学意义(均"<0. 01)。Logistic 回归分析结果显示，年龄、远隐斜和近隐斜不是右眼和左眼调节幅度改善程度差异的影响因素。初查时,22 例患者的CISS评分为(25. 13±9. 64)分，第1次复查时降至(19. 18±7, 22)分,差异有统计学意义(#6. 79,"< 0. 01)。未进行问卷调查的71例患者，主诉和体征明显改善者占67. 60% (48/71)，有改善但仍需加强训练者 占29.58%( 21/71),视疲劳症状未明显改善者占2. 82% (2/71)。结论 系统视觉训练可使多数成年视功能 异常的视疲劳患者的视功能体征和视疲劳症状改善，提示成人视功能依然有较强的可塑性。
视觉疲劳的概念
视觉疲劳的概念视觉疲劳是指眼睛长时间处于高度集中的状态下，视觉系统过度劳累所导致的症状。
人们在长时间使用电脑、手机、平板电脑、电视等电子屏幕设备时，往往会出现视觉疲劳的情况。
视觉疲劳可能会导致眼睛疼痛、干涩、模糊视觉、眼睛痉挛、头痛等不适症状。
除了电子屏幕使用过度外，其他因素如长时间开车、强光照射、劳累、干眼症等也可能引起视觉疲劳。
视觉疲劳的主要原因是因为长时间注视同一固定的物体或者场景，眨眼的频率减少，导致眼睛疲劳。
另外，电子屏幕产生的蓝光也会对眼睛造成伤害，过多的蓝光会刺激视网膜，造成眼疲劳。
视觉疲劳会给人们带来很多不适感，不仅严重影响工作和学习效率，还可能影响眼睛健康。
因此，对于视觉疲劳的预防和护理至关重要。
首先，人们需要控制使用电子设备的时间。
尽量减少在电脑、手机等电子屏幕前的时间，适当安排眼睛休息时间，每隔一段时间闭目休息片刻可以有效缓解眼睛疲劳。
其次，调整电子屏幕的亮度和对比度也是非常重要的。
适当减低屏幕亮度和对比度可以减少眼睛的疲劳感。
此外，可以选择防蓝光眼镜或者在电子屏幕上安装蓝光过滤器，以降低眩光和蓝光对眼睛的刺激。
另外，保持良好的工作和学习环境也是预防视觉疲劳的重要措施。
避免在昏暗的环境中使用电子设备。
保持良好的室内照明条件，保证充足的自然光线，让眼睛感受到更加舒适的光线环境。
此外，保持良好的用眼习惯也是很重要的，不要长时间保持一个姿势注视固定物体。
可以多次调整头部姿势，注视不同的视距，让眼睛得到放松。
在日常生活中，保持良好的生活习惯也可以预防视觉疲劳。
保持充足的睡眠，定时作息，有助于修复眼睛和视觉系统的疲劳。
此外，均衡饮食，多摄入含有维生素A、C、E和一些抗氧化剂的食物，如胡萝卜、西红柿、紫甘蓝等，有利于眼睛健康。
对于已经出现视觉疲劳的情况，可以进行一些缓解措施。
使用温水轻轻洗眼可以缓解疲劳感。
多次闭目并用手掌轻轻按摩眼睛周围也有利于放松眼部肌肉。
在睡眠前，用温水眼罩敷眼10-15分钟，缓解眼睛的不适感。
缓解视疲劳有妙招 也可以用眼药水
缓解视疲劳有妙招也可以用眼药水现在市面上的眼药水是有很多方面的功效的，现在人经常需要对着电子产品的，容易出现眼睛疲劳的现象的，所以有很多的办公一族都会备有一些缓解疲劳的眼药水。
下面为大家介绍一下几种常见的缓解视疲劳眼药水。
常用的几种缓解视疲劳眼药水有：一、珍珠明目滴眼液珍珠明目滴眼液的主要成分是珍珠液、冰片。
中医认为，珍珠有明目去翳和增视的作用，而冰片有清热通窍、消肿止痛的作用。
主要用于治疗视觉疲劳和假性近视。
据了解，珍珠明目滴眼液是副作用最少，大家较常用的滴眼液之一。
二、润洁主要成分是维生素B6、牛磺酸、门冬氨酸。
维生素B6外用可改善局部神经功能并减轻炎症反应。
科学研究发现牛磺酸对眼睛有保护作用。
润洁分为萘敏维滴眼液(红润洁)、复方硫酸软骨素滴眼液(蓝润洁)等。
红润洁用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
蓝润洁主要眼疲劳、眼干燥症。
对复方硫酸软骨素滴眼液过敏者禁用。
三、乐敦乐敦主要成分是盐酸奈甲唑林、甲基硫酸新斯的明、甘草酸二钾、马来酸氯苯那敏、门冬氨酸钾、维生素B6。
盐酸萘甲唑啉可以直接刺激血管上的受体而引起血管收缩，从而减轻炎症所致的充血和水肿。
乐敦主要用于治疗视觉疲劳、视神经萎缩、青少年假性近视和某些慢性结膜炎等。
下面教你四个缓解眼睛疲劳的小妙招是：1、眼睛累的时候，马上停下来停下工作和游戏，看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下。
2、眼睛累的时候，出去散散步、走走路眼睛累的时候，停下来，给自己找一些散步、走路、爬楼梯的机会，比如说，坐公交车的时候，可以提前一站下车，曼曼走路回去。
晚饭过后，散散步，让自己的生活慢慢放松。
3、眼睛累的时候，去洗个脸，闭目养神一分钟对着电脑时间不要太长，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。
一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。
也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
缓解视疲劳的营养有哪些与叶黄素哪个牌子好
当前随着科学的进步和社会的发展，近距离用眼的工作越来越多，电脑、电视、手机等电子产品的广泛普及，使视疲劳的人越来越多，视疲劳的出现严重影响人们的生活质量。
当出现视疲劳就需要采取各种方法进行缓解，比如补充营养就是非常不错的选择。
那么缓解视疲劳的营养有哪些？下面就来看看吧！1.B族维生素B族维生素是视觉神经的来源之一，关系着神经系统的健康，也有保护眼角膜和预防眼睛疲劳的作用。
所以平时可以多吃一些富含B族维生素的食物，像谷类食物、动物肝脏、豆类等，对眼睛有好处。
2.维生素E维生素E具有抗氧化作用，能够减少眼睛中自由基的产生，减缓眼睛老化；还能够改善血液循环，减缓眼睛疲劳等。
植物油、坚果类等食物中都含有丰富的维生素E，可以选择这些食物来进行补充。
3.维生素A维生素A具有“护眼之必需”之称，是构成视网膜表面感光物质，长时间用眼会大量消耗维生素A，如果缺乏维生素A，会导致暗适应能力下降、眼睛干涩。
补充维生素A可以适量的吃一些动物肝脏，也可以吃富含β-胡萝卜素的食物，像胡萝卜、菠菜等，β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A。
4.花青素花青素具有很强的抗氧化性，一方面可以清除自由基，减少自由基对身体的伤害，另一方面能够强化微血管的弹性，促进微血管血液循环，维持眼睛正常的压力，消除眼睛肌肉疲劳。
补充花青素可以吃蓝莓、黑莓等食物。
5.叶黄素叶黄素是公认的护眼元素，具有很好的护眼效果。
叶黄素是构成视网膜黄斑区的主要色素，能够吸收大量蓝光，可以减少蓝光对眼睛的伤害，改善眼睛疲劳感。
叶黄素还具有抗氧化作用，能够抵抗自由基对眼睛的伤害保护眼睛。
补充叶黄素可以多吃一些深黄色、深绿色的水果蔬菜，也可以食用含有叶黄素的营养品来补充，这样搭配食用补充叶黄素效果更好，更有效。
那么叶黄素哪个牌子好呢？关于叶黄素哪个牌子好这个问题，这里推荐专业的护眼产品，汤臣倍健健视佳。
可以有效补充眼部营养，缓解改善视疲劳！本产品不能替代药品使用。
基于视觉产生的五种生理现象
基于视觉产生的五种生理现象一、视觉疲劳视觉疲劳是指长时间集中注意力于视觉任务导致的眼睛疲劳感。
当我们长时间盯着电脑屏幕、手机或其他光源时，眼睛的肌肉会长时间保持紧张状态，导致眼睛疲劳。
视觉疲劳的症状包括眼睛干涩、眼睛疼痛、视力模糊等。
为了缓解视觉疲劳，我们应该定期休息眼睛，远离光源，多进行眼睛放松运动等。
二、视错觉视错觉是指在视觉感知中出现的一种错误或扭曲的现象。
我们的大脑在处理视觉信息时，会受到各种因素的干扰，导致我们看到的图像与实际情况不符。
例如，著名的莱明兹三角错觉，虽然三角形并不存在，但我们的大脑会自动填补其中的空白。
视错觉现象的出现是因为大脑在处理视觉信息时的一种误判，与我们的视网膜接收到的信息并不完全一致。
三、视觉暂留视觉暂留是指眼睛接收到一个刺激物体后，我们的大脑会保持该刺激的影像一段时间。
这是因为我们的眼睛对于刺激物体的感知速度要快于大脑对于信息的处理速度。
因此，当我们迅速移动目光时，会留下一条轨迹，这就是所谓的视觉暂留现象。
利用视觉暂留的原理，我们可以制作动画、电影等媒体形式。
四、视野盲区视野盲区是指我们的视觉范围中存在一小块区域，我们无法感知到其中的图像。
这是因为我们的视网膜上有一处没有光感受器的区域，即视神经离开视网膜的地方。
在这个区域内，我们无法看到任何物体的图像。
但是，由于我们的大脑会自动填补这个盲区，所以我们在日常生活中并不会察觉到这个盲区的存在。
五、视觉倒置视觉倒置是指我们所看到的物体在我们的大脑中被颠倒的现象。
当我们观察一个物体时，它的上下左右会被我们的大脑颠倒处理。
这是因为我们的视网膜上的图像是倒立的，然后通过视觉系统传递给大脑时，大脑会将图像重新倒立过来。
因此，我们所看到的物体实际上是经过大脑处理后的结果，而非原始的图像。
基于视觉产生的五种生理现象包括视觉疲劳、视错觉、视觉暂留、视野盲区和视觉倒置。
这些现象都是由于我们的视觉系统的特性所导致的。
了解这些现象不仅可以增加我们对视觉的理解，还可以帮助我们更好地保护眼睛健康，同时也让我们对于所看到的世界有更深入的认识。
如何进行科学的眼科保健
如何进行科学的眼科保健眼睛是我们人类重要的感官之一，也是我们日常生活中不可或缺的一部分。
不过，长期对电脑、手机等电子产品的依赖和常年处于室内空调环境中，可能会对眼睛造成伤害。
因此，科学的眼科保健对我们的健康十分重要。
接下来，我们就来探讨一下如何进行科学的眼科保健。
1. 控制用眼时间我们现在工作、生活中，使用电脑和手机的时间越来越多，这就导致了许多人眼睛的疲劳和不适。
长期使用电子屏幕可能会使眼睛干涩、疲劳、视力下降甚至头痛等。
因此，控制用眼时间，是很重要的。
我们要保证每天不间断休息一定的时间。
例如，在使用电脑过程中，每隔20-30分钟，可以放眼远望2-3秒钟，起来走动一下，缓解眼睛疲劳。
同样，在日常生活中，可以多做户外活动，让眼睛得到更好的休息和锻炼。
如果我们需要长时间看物体的话，可以采用“20-20-20”的原则，即每看20分钟抬头看20米外的景物20秒钟，以此来舒缓眼睛的疲劳及预防视觉疲劳。
2. 食疗食疗是一种经过千年来验证的一种健康方式，可以是我们选择科学的眼科保健的一种方式。
很多食物都是对我们的眼睛十分有益的。
例如，胡萝卜里含有大量的胡萝卜素，是维持眼睛健康的重要成分。
鱼油中含有的欧米伽-3脂肪酸，对减轻干眼、改善眼部血液循环等方面发挥重要作用。
蓝莓及其制品中含有丰富的花青素，可显著改善夜视能力，减轻眼睛疲劳。
另外，平常也可以多摄入红枣、桂圆、山药、黑芝麻等具有滋补肝肾、明目的食物，对于保持眼睛健康有很好的辅助作用。
3. 定期检查眼睛我们的眼睛也需要定期检查，这是科学眼科保健的重要一环。
定期眼部检查可以及早发现眼部疾病，及时进行治疗，以避免疾病加重、影响视力。
通常，年轻人可以每两年到三年进行一次眼部检查，年龄超过40岁的人可以每年到医院检查一次。
如果有眼睛不适、视力下降、眼睛发红等不正常症状，也需要及时到医院就医。
4. 保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯，也是科学眼科保健的重要因素。
例如，在使用电子产品之前可以选择调节亮度、将字体大小调到合适的水平，保持较好的视觉环境。
使用手机前后的眼保健操
使用手机前后的眼保健操现代社会，手机已成为人们生活中不可或缺的工具，无论是工作还是娱乐，手机都扮演着重要的角色。
然而，长时间使用手机对眼睛健康造成了一定的危害。
为了保护我们的视力，我们可以通过进行眼保健操来缓解眼睛疲劳和不适感。
本文将介绍使用手机前后的眼保健操及其方法。
一、使用手机前的眼保健操长时间盯着手机屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还会引发干涩、模糊视等问题。
使用手机前的眼保健操能够预防这些问题的发生。
1.闭眼冥想法：合上双眼，让眼睛完全休息一段时间，专注于呼吸，调整心态，缓解紧张的情绪。
这个动作可以重复几次。
2.眼球活动法：首先，向上看一次，然后向下看一次。
接着，向左看一次，再向右看一次。
最后，进行方向调整，画一个隐形的数字八，用眼球追踪。
可以重复这个过程3-5次。
3.闭眼揉眼法：双手搓热，然后闭上眼睛，双手飞快地揉搓眼周围，温热的手掌有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
可以进行数分钟。
二、使用手机后的眼保健操长时间使用手机后，眼睛会感到干涩、疲劳。
进行使用手机后的眼保健操可以有效地缓解这些不适症状。
1.热敷法：使用温热的毛巾或热水袋敷在双眼上，每次持续约5-10分钟。
热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
2.眼球按摩法：用中指和无名指分别按压太阳穴和眉毛下方的穴位，轻轻按摩数次，然后用指腹轻轻按压眼窝骨眼下方的凹陷处，也可以同时用双手的中指按压两个太阳穴眼感受点，往内按压，持续数秒。
这样的按摩有助于缓解眼睛疲劳。
3.远近视觉转换法：从使用手机的近距离视觉转换到远距离的视觉，可以选择远处观察窗外景象或绿色植物等。
切换几次，每次持续数分钟，帮助眼球放松。
4.眼保健操操练法：双目睁大，向上、右、下、左顺时针画圆，画完一个圆后反转逆时针再画一个圆。
转动过程要平稳缓慢，不要有不适的感觉。
可以重复3-5次。
使用手机前后的眼保健操能够有效缓解眼睛疲劳和不适感，保护我们的视力健康。
以下是使用手机前后眼保健操的方法和注意事项，希望能对大家有所帮助。
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神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
4、晶体操
●转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次
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2010-10-14
记录员
陈德峰
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1.怎么缓解视觉疲劳
具体内容
感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。