你了解自己的情绪吗？PPT课件
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《合理调节情绪——做自己情绪的主人》PPT班会课件
合理调节情绪——做自己情绪 的主人
LOREM IPSUM DOLOR
CONTENTS
1 情绪的定义与重要性 3 情绪调节的策略与方法 5 总结
2 情绪调节的理论基础 4 情绪调节在实际生活中的应用
1
情绪的定义与重要性
1. 情绪的定义
情绪的定义 情绪是个体对外界环境刺激的主观反应，是心理和生理的共同体验。情绪包括喜怒哀乐等 多种类型，它们不仅可以影响个体的生理反应，还对个体的行为和心理健康产生重要影响。
合理饮食、锻炼身体，确保充 足的睡眠。
6. 培养乐观心态
善于发现生活中的积极因素， 看到事物的光明面。
4. 在实践中不断完善情绪调节技巧
4. 在实践中不断完善情绪调节技巧 实践是检验真理的唯一标准。情绪调 节技巧需要在实践中不断完善。首先， 我们可以通过记录自己的情绪来识别 情绪触发点。其次，尝试应用不同的 情绪调节方法，如深呼吸、积极自我 暗示和运动，找到最适合自己的方法。 最后，定期评估情绪调节技巧的效果， 不断调整和优化。只有通过持续的实 践和反思，我们才能真正掌握情绪调 节技巧，做自己情绪的主人。
1. 学习与工作
01
1. 学习压力
在学习过程中，需培养 自我调控的能力，合理 安排时间和任务，保持 良好心态，避免焦虑情
绪的产生。
面临各种挑 战，要学会合理调整情 绪，积极应对，保持乐 观的心态，提高工作效
率。
3. 人际关系
在与他人沟通交流时， 注意情绪管理，避免产 生误会与冲突，建立和 谐的人际关系，有助于 工作与学习的顺利进行。
3. 认知重评
改变对情绪事件 的看法，理性分 析情绪，降低负 面影响。
4. 情感升华
将情绪能量转化为 有益于自我和他人 的行为，如将悲伤 化为创作动力。
LOREM IPSUM DOLOR
CONTENTS
1 情绪的定义与重要性 3 情绪调节的策略与方法 5 总结
2 情绪调节的理论基础 4 情绪调节在实际生活中的应用
1
情绪的定义与重要性
1. 情绪的定义
情绪的定义 情绪是个体对外界环境刺激的主观反应，是心理和生理的共同体验。情绪包括喜怒哀乐等 多种类型，它们不仅可以影响个体的生理反应，还对个体的行为和心理健康产生重要影响。
合理饮食、锻炼身体，确保充 足的睡眠。
6. 培养乐观心态
善于发现生活中的积极因素， 看到事物的光明面。
4. 在实践中不断完善情绪调节技巧
4. 在实践中不断完善情绪调节技巧 实践是检验真理的唯一标准。情绪调 节技巧需要在实践中不断完善。首先， 我们可以通过记录自己的情绪来识别 情绪触发点。其次，尝试应用不同的 情绪调节方法，如深呼吸、积极自我 暗示和运动，找到最适合自己的方法。 最后，定期评估情绪调节技巧的效果， 不断调整和优化。只有通过持续的实 践和反思，我们才能真正掌握情绪调 节技巧，做自己情绪的主人。
1. 学习与工作
01
1. 学习压力
在学习过程中，需培养 自我调控的能力，合理 安排时间和任务，保持 良好心态，避免焦虑情
绪的产生。
面临各种挑 战，要学会合理调整情 绪，积极应对，保持乐 观的心态，提高工作效
率。
3. 人际关系
在与他人沟通交流时， 注意情绪管理，避免产 生误会与冲突，建立和 谐的人际关系，有助于 工作与学习的顺利进行。
3. 认知重评
改变对情绪事件 的看法，理性分 析情绪，降低负 面影响。
4. 情感升华
将情绪能量转化为 有益于自我和他人 的行为，如将悲伤 化为创作动力。
做自己情绪的主人PPT课件
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
家庭情绪教育了解情绪保持情绪稳定培训课件PPT
一个人情绪不好，一定会 引起其脾胃系统出毛病， 就是这么一个关系，中医 就用“肝木横逆克脾土” 这几个字来形容。
家里气场不好孩子生怪病
很多病不是身体的病，而 是情绪的病,如果你有信心， 愿意真的为自己、为孩子 好的话，就要先调整自己， 再治疗孩子，这才是治根 本。
无视孩子的情绪
父母不和可能会让孩子患病
情绪常包括心情、性格、脾气、目的等。受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人 们行动的动机。一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。
家庭教育之情绪篇
谩骂和威胁必须彻底抛弃
改掉责备、兴师问罪的坏习惯
目的就是放下、接纳、爱
3
情绪管理 冰山理论
与自己 的关系
情绪管理，冰山理论
突破的核心
冰山理论
亲子关系
亲密关系
工作关系
情绪管理，冰山理论
认识到自己的冰山，你的人生就会改变。
1%的意识
我知道我知道的 和我不知道的
99%的潜意识
我知道我知道的 和我不知道的
感情链接五个步骤 01 描述情绪—说出感受:情商。
感情链接 五个步骤
02 表达安慰—调节身体高度，肢体接触。 03 认同—即使不喜欢，也得接纳。 04 倾听—倾听孩子的表达。
05 反射—让孩子明白你懂他，重复。
情绪释放五种方法
01
唱出来
02
说出来
03
写出来
04
画出来
05
动起来
家长要学会情绪稳定 别让孩子失去灵性
5
孩子的 情绪抚慰
孩子为什们爱闹情绪
管理好杏仁核—剧烈的情绪波动。
杏仁核是大脑底层长的像杏仁核一样的 脑组织，它是大脑管理情绪的中心，负 责快速反应，它相对应的是前额大脑皮 层，大脑皮层负责的是理性思考。
家里气场不好孩子生怪病
很多病不是身体的病，而 是情绪的病,如果你有信心， 愿意真的为自己、为孩子 好的话，就要先调整自己， 再治疗孩子，这才是治根 本。
无视孩子的情绪
父母不和可能会让孩子患病
情绪常包括心情、性格、脾气、目的等。受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人 们行动的动机。一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。
家庭教育之情绪篇
谩骂和威胁必须彻底抛弃
改掉责备、兴师问罪的坏习惯
目的就是放下、接纳、爱
3
情绪管理 冰山理论
与自己 的关系
情绪管理，冰山理论
突破的核心
冰山理论
亲子关系
亲密关系
工作关系
情绪管理，冰山理论
认识到自己的冰山，你的人生就会改变。
1%的意识
我知道我知道的 和我不知道的
99%的潜意识
我知道我知道的 和我不知道的
感情链接五个步骤 01 描述情绪—说出感受:情商。
感情链接 五个步骤
02 表达安慰—调节身体高度，肢体接触。 03 认同—即使不喜欢，也得接纳。 04 倾听—倾听孩子的表达。
05 反射—让孩子明白你懂他，重复。
情绪释放五种方法
01
唱出来
02
说出来
03
写出来
04
画出来
05
动起来
家长要学会情绪稳定 别让孩子失去灵性
5
孩子的 情绪抚慰
孩子为什们爱闹情绪
管理好杏仁核—剧烈的情绪波动。
杏仁核是大脑底层长的像杏仁核一样的 脑组织，它是大脑管理情绪的中心，负 责快速反应，它相对应的是前额大脑皮 层，大脑皮层负责的是理性思考。
心理健康中小学生主题班会 课件(共26张PPT)
YOUR LOGO
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
主讲人：XXX
日 期：XXX
YOUR LOGO
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
第一部分 写下你的心里话 第二部分 什么是心理健康 第三部分 学会表达自己的情绪 第四部分 良好的沟通解决问题
心理健康
健康不仅是指身体没有疾
每个人的心就像一棵
病，还要具备良好的心理状 大树一样，需要阳光
态、社会适应良好和有道德。 空气才能茁壮成长。
第二部分 什么是心理健康
乐观 自信
自信 勇敢
独立
乐于 助人
健
康 心
孤独
撒谎 攀比
灵
的
叛逆
大
树
暴躁
YOUR LOGO
第三部分
打开心锁
释放情绪生心理健康主题班会
第一部分 写下你的心里话
1、你在班级里过得开心吗? 2、你在学校/班级里是否遇到了烦心事?(请写下来，或许我能帮你) 3、X年级到X年级你有哪些进步?还有哪些不足? 4、在班级管理方面，你认为高老师做得怎么样?还有哪些可以改进的地方? 5、简要评价一下现在的班级? 6、你认为咱们班现在还存在哪些问题亟待解决? 7、你是否有好的建议?
YOUR LOGO
第二部分
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
第二部分 什么是心理健康
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
主讲人：XXX
日 期：XXX
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打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
第一部分 写下你的心里话 第二部分 什么是心理健康 第三部分 学会表达自己的情绪 第四部分 良好的沟通解决问题
心理健康
健康不仅是指身体没有疾
每个人的心就像一棵
病，还要具备良好的心理状 大树一样，需要阳光
态、社会适应良好和有道德。 空气才能茁壮成长。
第二部分 什么是心理健康
乐观 自信
自信 勇敢
独立
乐于 助人
健
康 心
孤独
撒谎 攀比
灵
的
叛逆
大
树
暴躁
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第三部分
打开心锁
释放情绪生心理健康主题班会
第一部分 写下你的心里话
1、你在班级里过得开心吗? 2、你在学校/班级里是否遇到了烦心事?(请写下来，或许我能帮你) 3、X年级到X年级你有哪些进步?还有哪些不足? 4、在班级管理方面，你认为高老师做得怎么样?还有哪些可以改进的地方? 5、简要评价一下现在的班级? 6、你认为咱们班现在还存在哪些问题亟待解决? 7、你是否有好的建议?
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第二部分
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
第二部分 什么是心理健康
部编版道德与法治七年级下册《情绪的管理》PPT课件
两个秀才的故事告诉我们什么道理？
在很多情况下，我们的情 绪不好，不是因为事情本身引 起的，而是因为我们对事情的 看法或态度不合理引起的。
方法2：转移注意力
听音乐
换个环境
看书 写日记
方法3：合理宣泄
当你心情不好的时候，你可以……
和朋友倾诉
和家人倾诉
哭诉
方法4：放松训练 一起运动吧！
打篮球
游泳
跑步
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队 伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔” 一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然 碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那 个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭。
另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一 下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财” 吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，于是心里十分 兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，考后两人都对家 人说：那“棺材”真是好灵。
如何安慰他人？
为他做些体贴的事。 做一个耐心的听众。 设身处地，向他表示理解。 帮助他转移注意。
你最近的情绪怎么样？ 最近让你情绪低落的事情是什么？ 你常用来表达情绪的方式是？ 这种表达方式有什么利弊？ 心情不好的时候，你怎样调节？
课堂练习
1.欣欣明天要代表学校参加演讲比赛，她在家
紧张得站也不是，坐也不是。看完一段喜剧
① 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往；
② 在人际交往中，我们需要了解自己的情 绪，接受它们，并学会以恰当的方式表 达出来。
课堂小结
情绪表达
情绪会互感染 学会正确表达情绪
情绪的管理
正确对待各种情绪感受
高中心理健康 情绪 课件(21张PPT)
修养
在升学、工作、事业、婚姻的失败面前，度量小 的人往往出现自卑、沮丧、灰心等情绪，因失败 而患精神障碍性疾病或寻短见的大有人在；而度 量大的人，则会在失败中振奋起来，吸取教训， 并认为失败与成功是人生之常事；或认为“上帝 在这里给你关上了门，在那里会给你再开扇窗”。 并因此而满怀信心地另求进取与发展之路。 一个没有修养的人，往往会为了一些小事而自找 烦恼，或常与别人争吵生气；而有教养的人，从 不为小事与别人争吵生气，也不因小事而计较别 人，因此，他们很少因小事而烦恼。
情绪为什么会产生和变化？
外部 世界观、认识观 修养 思维方式
主观归因
2
面对情绪
面对它
请同学们在小纸条上写下曾让自己或 者最近让自己产生消极情绪的事情
3
接受情绪
接受它
1、任何一个人都会有情绪，负面情绪的存在是一件很 正常的事情。
2、情绪有他自己的重量，你不让他出来他就会沉甸甸 的，影响到你的学习和生活。
什么是快乐星球？
情绪
做自己的情绪管理大师！
情绪不好 不想学习 学习不好 情绪更不好
如何做情绪的主人？ 如何找到你学习朝圣路上的快乐星球？
我们为什么要管理情绪？
✓成年人两大基本技能： 1、处理与别人的矛盾 2、控制情绪
我们为什么要管理情绪？
✓稳定的情绪，是最好的教养
有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多” 吸引力 成大事
悲伤来的时候，就悲伤，这是身体的一种调节方式。 不要抵抗，那是一种否定和拒绝；但也不要沉迷，因 为那也是一种消耗和伤害。
4
和情绪和解
【实用小动作】蝴蝶抱
【暗示、转移注意力】
【改变归因】
【宣泄】
【暗示、转移注意力】
你了解自己的情绪吗(上课用的)
人物一： 冰心是蜚声海内外的大文学家， 写下了几百万字的作品，一生都在繁忙中 度过。她一直活到99岁，成为世纪老人。 她在谈到自己的健康长寿之道时说：“对 我来说，保持健康的方法不是高营养、吃 补药，而是一句话‘在微笑中作’。我写 了一辈子，虽然年纪大了，但未停笔，心 情总是乐观的。” 人物二：《红楼梦》中的林黛玉，整日以泪洗面，悲 愁哀怨，谨慎小心，即便高兴也从不开怀大笑，最后哀 怨而死。
（2） 如果反过来，下雨天老太太想大儿子的雨伞 生意，晴天则想小儿子的染布生意，那么她会产 生什么样的情绪？这说明了一个什么样的道理？
老太太会很高兴。说明同一事物因需要不同情绪就不 同，情绪的产生同人的内心需要与满足有关。
跟我走吧天亮就出发 梦已经醒来心不会害怕 有一个地方那是快乐老家 它近在心灵却远在天涯 我所有一切都只为找到它 哪怕付出忧伤代价 也许再穿过一条烦恼的河流 明天就能够到达 我生命的一切都只为拥有它 让我们来真心对待吧 等每一颗飘流的心都不再牵挂 快乐是永远的家
愿 大 家 天 天 快 乐
让 欢 乐 陪 伴 终 生
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
（1）请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什 么？
因为老太太的需要和愿望没有得到满足。对于大儿子的生 意，她希望每天都下雨，对于小儿子，她则希望每天都 是晴天。所以无论雨天还是晴天，她都有另一半的愿望 没有满足。
情 绪 产 生 和 变 化 的 原 因
1、人的需要是否得到满足，是 不同的情境下会产生不同的 情绪。（客观原因） 想一想：自己有过考试时情绪紧张、焦虑的 经历吗？对自己产生了什么样的影响？
积极的情绪能够使人思维敏捷，体力充沛， 精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分 析解决问题，从而使自己的水平正常发挥， 甚至还可能超常发挥。而当人们的情绪消 极时，情况则相反。 （智力能力）
人教道德与法治七年级下册情绪的管理课件PPTppt文档
思考问题：
1、小红的情绪有何变化？ 2、为何会有这些变化？ 3、这些情绪变化对小红有什么影响吗？
周末返校后，小红因为作业有点应付，被老师叫到 办公室批评了一顿，她觉得有点难过。回到教室，看见好 几个同学都在小声议论自己，原来小红前几天告诉了小刚 一个秘密，但是当时她再三嘱咐了小刚不要告诉别人，可 是现在班里有好几个同学都知道这个秘密了，小红现在非 常生气。
请运用所学知识，结合上述镜头，谈谈你对上述做法是否合理？
（2）转移注意力。周末提议全家到郊外野炊，让爸爸 将不良情绪放空，多收藏一些好的记忆。
在小红的积极参与下，爸爸的情绪明显好转，家里也 重新恢复了以往的生机，重新拥有了欢声笑语，情绪平稳 后的爸爸工作上也有了新的转机。
拓展训练
合理发泄法是调节情绪的常用方法之一，请阅读下列一组镜头。 镜头一：李某因迟到被扣发当月奖金，一气之下猛踢厂长办公室门， 回家后还在网上发帖诬陷厂长贪污受贿，以发泄自己的不满。 镜头二：小明听说小华在背后说自己的坏话，他非常生气，于是不 问青红皂白把小华骂了一通，以发泄不满。 镜头三：中午小刚在图书馆看书时，突然得知疼爱自己的爷爷去世 了，小刚强忍悲痛，悄然离开图书馆，跑到操场上大哭一场。
经历了这次的突发事件后，小红深切地体会了管理情 绪的重要性。作为家庭的一份子，小红也想帮帮爸爸， 于是她将管理情绪的方法灵活运用。
思考问题：
（1） 如果你是小红，你会怎样安慰爸爸？
（1）为爸爸做一些体贴的事情。利用下课时间主动给 爸爸打电话，安慰爸爸。周末在家的时候为爸爸递上一盘 水果，揉揉肩膀。
1、回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情。 2、你当时是如何表达自己的情绪的？ 3、这种表达方式对自己或周围五下午，小红像往常一样乘坐校车回家，但是当推开家门的 时候，惊喜的发现出差的爸爸竟然回来了，她兴奋的向爸爸跑去， 本以为爸爸会像以往那样高兴，然而他却一脸冷漠。小红感觉自己 的热情被泼了一盆冷水，兴奋也荡然无存，只好悻悻作罢。吃饭的 时候，爸妈都是冷着一张脸，全程冷漠无交流。原本这次数学考试 小红考了满分，还想着跟爸妈炫耀一下，可是看这气氛，却毫无兴 致，几次话到嘴边都咽了下去。周末返校后，因为心情不佳，不愿 意像往常一样跟其他同学愉快的玩耍交往，同学们看到她这么冷淡 ，便也不再自讨没趣，找小红玩耍。这些成为一种恶性循环，小红 这几天吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。
我的情绪我做主PPT课件
用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
踢猫效应
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己 的芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属 于我自己的芬芳。我的心情是一朵独特的花， 绽放出属于我自己的芬芳。我的心情是一朵独 特的花，绽放出属于我自己的芬芳。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
喜 怒
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我 自己的芬芳。
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。
哀
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我 自己的芬芳。
惧 我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己 的芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属 不者得 出将租觅、知出网借的、转PP让T模、板分、销P、P发T素布材于或，者我本作身自为用礼己于物再的供出他芬售人，芳使或。
恐惧
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
情绪大比拼
我的心情是一朵独特的花，绽放出属 于我自己的芬芳。我的心情是一朵独 特的花，绽放出属于我自己的芬芳。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
读完这个故事后，你有什么感受
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踢猫效应
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己 的芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属 于我自己的芬芳。我的心情是一朵独特的花， 绽放出属于我自己的芬芳。我的心情是一朵独 特的花，绽放出属于我自己的芬芳。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
喜 怒
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我 自己的芬芳。
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。
哀
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我 自己的芬芳。
惧 我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己 的芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属 不者得 出将租觅、知出网借的、转PP让T模、板分、销P、P发T素布材于或，者我本作身自为用礼己于物再的供出他芬售人，芳使或。
恐惧
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情绪大比拼
我的心情是一朵独特的花，绽放出属 于我自己的芬芳。我的心情是一朵独 特的花，绽放出属于我自己的芬芳。
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我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦 可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友 倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体 发育时期的学生来说尤为重要。
8.学会放松法 ➢呼吸放松法
➢想象放松法
9、换个角度，换种心情
➢《哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗
染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒； 天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。
邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨 天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意 好！”
● 月考结束了，你现在的情绪属于哪种？
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 说说你眼中花瓣是怎样的状态？
你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 心理医生说，上面这个图片与心理承受力有 关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有 什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转 动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
我 做 主
我 的 情 绪
一、认识情绪
我国古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：
○ 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 ● 一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 高中生常见的情绪困扰包括以下几个方面：
○ 压抑（郁闷）、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦虑、急躁、 担忧、不安、恐惧。
老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜， 整天乐呵呵。
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