认识你的情绪ppt(45张)
合集下载
(插画)情绪管理认识情绪-优质课件PPT
“情绪管理·喜”
03
情
绪
管
理
主
题
班
会
03.增加积极情绪的方法
每天写3件高兴的事情
这看起来很简单,其实是在改 变大脑。有的人根本就想不 出来高兴的事情,生活中经常 发生意外的小惊喜,但悲观的 大脑会自动屏蔽,视而不见,就 像没有发生一样。如果强制 每天写3件高兴的事情,大脑 会对意外小惊喜增加关注,也 会改变自己的视角。
不喜于色 ”
“ 不怒于形 人的情绪会相互感染，情绪的表达不仅影响自己的身心健康,而且关系人际交往
主讲人：
日期：2024.2
情
绪
管
理
主
题
Hale Waihona Puke 班会目 录 CONTENS
01 我们的情绪
Our emotions
04 情绪管理·怒
Anger Management
02 情绪的表达与价值
Expression and value of emotions
精神内耗
疲惫并非身体劳累导致,而是 一种心理上的主观感受,是个 体在心理方面损耗导致的一
种状态
拒绝过分忧愁
命运的精彩之处,就在于未来 的不确定性。与其为了尚且 发生的过分忧愁,不如好好立
足和把握当下 。
停止幻想立即行动
停止幻想,立即行动起来!干好 自己能干好的事情,剩下的,顺
其自然便好。
成熟的标志
即便内心波涛汹涌,表面也能 云淡风轻。低谷时能调整好 自己,高处时也能坚守好本心
02.情绪的表达
后果需要自己来承担
生活中,我们都会遇到很多烦心的事情,有人为一些小事纠缠不 休,从微不足道的口角,演变成拳脚相向,也有人遇到急事就心态 爆炸,把小事酝酿成大祸,然而情绪过后,一切的后果终究需要自 己来承担
认识情绪
我开心
我快乐
---- 认识情绪
一周情绪变化图
（1）、小小画家
请 你 参 与
人的情绪可以根据眉、眼、嘴等面部表情表现出来，请在 观察他人和自己的基础上，画出人在不同情绪下的各种表 情。
（2）、写一写：
不同的情绪有不同的表现形式，即使是同一种情绪，它的具体表现也不是千篇一律的。 同样是喜，有的人眉飞色舞、手舞足蹈；有人捧腹大笑；而有的人比较含蓄。 同样可能只是心中不 快，目光暗淡。 同样是怒，有的人却是怒目圆睁、一言不发；有的人暴跳如雷；有的人怒不可止。 同样是惧，有的人心惊胆战、大声尖叫；有的人却是心底一沉，并不言语。
丰富多彩的情绪天空
最基本的四种情绪：
喜
怒
惧
哀
我快乐
---- 认识情绪
一周情绪变化图
（1）、小小画家
请 你 参 与
人的情绪可以根据眉、眼、嘴等面部表情表现出来，请在 观察他人和自己的基础上，画出人在不同情绪下的各种表 情。
（2）、写一写：
不同的情绪有不同的表现形式，即使是同一种情绪，它的具体表现也不是千篇一律的。 同样是喜，有的人眉飞色舞、手舞足蹈；有人捧腹大笑；而有的人比较含蓄。 同样可能只是心中不 快，目光暗淡。 同样是怒，有的人却是怒目圆睁、一言不发；有的人暴跳如雷；有的人怒不可止。 同样是惧，有的人心惊胆战、大声尖叫；有的人却是心底一沉，并不言语。
丰富多彩的情绪天空
最基本的四种情绪：
喜
怒
惧
哀
你的情绪我知道PPT课件
笑。
哈哈……
17
棒棒你真棒 棒棒你最棒！
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
选表情，猜心情。
31
32
33
34
35
36
37
38
9
悲：眼、嘴向 下，眉头皱。
10
怒：瞪眼，咬 牙，眉上竖。
11
惊：眉弯，瞪 眼，嘴巴圆。
12
连 连看
13
14
听老师讲故事，猜心情，贴表情。
小明每天上课都坐的端端正正，每节课 老师都奖励他小红花。猜猜小明心情？
一天，豆豆起床后，不喜欢洗脸，刷 牙，被妈妈批评了一顿？
王璐在幼儿园看见小弟弟摔倒了，赶紧帮忙 浮起来，小朋友们都夸她。
小秀秀上课总是不注意 听讲，被老师批评了。
15
画表情
16
学儿歌 《表情歌》
我快乐，我快乐，我就拍拍手，
我就拍拍手，看大家一起拍
拍手。
我生气，我生气，我就撅撅嘴，
我就撅撅嘴，看大家一起撅撅
嘴。
我着急，我着急，我就跺跺
脚，
我就跺跺脚，看大家一起跺
跺脚。
我高兴，我高兴，我就大声笑，
我就大声笑，看大家一起大声
精选ppt16画表情精选ppt17学儿歌表情歌我快乐我快乐我就拍拍手我就拍拍手看大家一起拍拍手
1
小朋友们，你 们知道人类有多少 种表情吗？
2ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
那么老师告诉小朋友们，我们人 类最基本的表情有7种。
3
4
5
6
小 朋 友 什 么 时 候 出 现 这 些 表 情 呢 ？
(完整版)认识情绪管理情绪PPT(共79张)
小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不
想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别 人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委 屈。
第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥
不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英 语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾 桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
人的自控能力大小跟人生成功与否有着密切的关系。心理学家经过长
期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有
的人之所以未能成功，与各自的情商有密切关系。情商的要素之一就是人的自
控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活
品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己
本节框架
一、情绪的奥秘 二、破解情绪的密码 三、培养积极的情绪
想一想
今天从起床到现在你都
经历了哪些情绪？
？
分别因为什么人，什么
事？
我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 人都能够成为自己情绪的主人！
说说下面人物的表情表达了怎样的情绪
认识你的情绪ppt
对抑郁的误解
1.标签化：把抑郁情绪等同于抑郁症，自己主观臆断，可能是诊断 扩大化（误诊），导致过度恐慌。人无远虑必有近忧，有抑郁情绪 是正常的，人有七情六欲。 2.轻视：掉以轻心（漏诊），不当回事，任其自生自灭。错过了最 佳治疗期。抑郁症的正确诊断方式：需寻求专业人员和机构。 3.羞耻感：把抑郁等同于矫情、娇气、性格软弱。抑郁就像我们感 冒一样，是一个自然现象，是可以解决的。 4.片面：把抑郁简单等同于不快乐。抑郁有单相和双相，躁狂-抑 郁，微笑型抑郁。 5.极端化：认为抑郁百害而无一利，抑郁也有积极的一面。
Hale Waihona Puke 我们的情绪问题从家族找根，或从自己跟自己较劲，是否可能是跟整个生活方式 有关系，就是说我们的焦虑，不是我们自己的，是群体的。
认知超载
歌颂科技时代的进步，我们比以前过得更闲了，想买个东西，吃个东 西，点点手机即可，但我们的生活并没有因此而变得闲了，人类是贪 婪的，这个方便了，我可以同时要更多.
点击添加标题
情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人
信号系统----使人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，
去做出哭泣，反抗或趋近等行为。
没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20 多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么， 经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。
情绪是优先等级的加工
前额叶：（理性大脑）管理边缘系 统
情绪紧张，通过前额叶的调控可以 慢慢平静下来。
边缘系统分管两个通道： 一个通道是，有情况跟前额叶汇报，请求上级 的指令。 第二个是快捷通路，不需要汇报，直接对身体 发生指令。（边缘系统德高望重） 可以跟CEO汇报，也可以自己做决定。
你可以做情绪的 主人？仆人？朋友？
(完整版)认识情绪管理情绪PPT(共79张)
3、情绪与期望相联系
人的期望与客观结果的差距不同，所 产生的情绪也不同。
4、情绪取决于个体对事件的看法
同样的事情，由于对事件的解释和评 价不同，导致不同的情绪体验。
（三）情绪的功能
1、情绪影响学习和工作效率
良好的情绪使大脑处于最佳活动状态，精力充沛，心情舒畅， 学习、工作的积极性和主动性就会增强。
愉快的情绪会增强人体对疾病的抵 抗力。长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、 悲伤等，对健康十分有害，甚至会诱发各种身 心疾病。心理学家研究发现，年轻时情绪压抑、 焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比 例是情绪稳定者的4倍。可见，积极而稳定的 情绪是健康的基石。
有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉 子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的 围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以 控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少 了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于， 父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出 一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所 有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他 说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这围 墙将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些 钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从 此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。
几年后，他一个人住，有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就 是一个老师，我和那么多老师在一起，怎 么会不高兴呢？”
小故事
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方 便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可 以在空地上种花，种菜什么的。”
认识情绪PPT课件
情绪对学习的影响 当人们愉快时，可以积极主动有效地学 习和研究问题。适度的紧张也可以促进思 维，增强学习的意志和愿望。但如果过于 兴奋、恐惧或悲哀，大脑就会产生思维障 碍，回想不起学过的东西，对问题反应迟 钝，不能顺利地联想、推理和判断。如果 考试前情绪很不好，考试成绩就会受影响。 因此保持正常的情绪状态就十分必要。
26
27
9
（2）身段表情 身段表情是除面部之外身体其他 部位的表情动作。头、手和脚是表达 情绪的主要身体部位。例如，人在欢 乐时手舞足蹈，悔恨时顿足捶胸，惧 怕时手足无措，羞怯时扭扭捏捏。舞 蹈和哑剧是演员用身段表情和面部表 情反映情感和思想的艺术形式。
10
（3）言语表情 言语表情是情绪在言语的声调、节速和 速度上的表现。人在高兴时音调轻快，悲 哀时音调低沉节奏缓慢，愤怒时音量大、 急促而严厉。同样一句话用不同的方式讲 出来则会表现出不同的含义。例如，“你 干吗”用升调说出来时表示疑问；用降调 则表示不耐烦；用感叹语气强调“吗”字 则表示责备。 表情动作与言语一样是人际交往的重要 工具，但是在三种主要表情动作中面部表 情起主要作用，而身段表情和言语 表情往往是情绪表达的辅助手段。
情绪对社会交往活动具有协调作用 （1）首先，如果个人拥有良好的情绪，并能够适当 地控制和保持，就可以促进和维护与他人的社会交 往。 （2）其次，交往双方拥有的良好情绪是社会交往的 “粘合剂”，也是人际互动的“润滑油”，它有助 于超越个体差异。 （3）再次，情绪的外部表现可以比较准确的提供人 际交往中的重要信息。其次，情绪在人类生理和心 理相互作用的过程中起着重要的作用。 （4）语言是人际交流的主要工具，而情绪信息的传 递则是语言交际的重要补充。但是，从通讯交流的 发生上来说，表情信息的交流出现得比语言要早得 多，情绪是高等动物信息传递的主要工具，也是前 言语阶段婴儿与成人互相沟通的唯一渠道和手段。 情绪的适应功能正是通过其通讯作用实现的。 16
关于情绪 ppt课件
。
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用，如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态，如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享 自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式，如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式，如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪， 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力，增加患病风险，如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能，负面情绪可能导致免疫 力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题，影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用，如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态，如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享 自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式，如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式，如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪， 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力，增加患病风险，如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能，负面情绪可能导致免疫 力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题，影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
• 在浅层社交，你以为你去分享，别忘了人与人之间形成真正的关 系不仅仅是分享，是需要分担，所以浅层次的社交是满足不了我 们真正的社会支持。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
抑郁症的ABC
1.整天大部分时间感觉抑郁（A） 2.食欲与体重下降B 3.失眠与睡眠过多B 4.身体运动性迟滞B 5.感觉疲劳无力B 6.自觉无价值感或过分内疚C 7.注意力与思维能力下降C 8.失去感受快乐的能力A 9.反复出现自杀的念头C （5种或以上的症状，持续至少2周，症状必须包括1）
情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人
信号系统----使人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，
去做出哭泣，反抗或趋近等行为。
没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20 多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么， 经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。
情绪
主讲人：xxx 2018.x.xx
猜猜我现在的心率是多少？
点击添加标题
ADD HERE TO ADD TITLE
情绪有力量
情绪是非常有魔力的东西，可以在一两秒之内 迅速地改变一个人的生理指标。
情绪脑
边缘系统： 大脑内核，最中心的位置。 掌管所有的情绪，情绪让你 记忆。 古哺乳动物脑，进化过程当 中，最先拥有的脑区。
• 含蓄的情感被忽略 • 打发焦虑的方式令我们更焦虑 • 最需要的时候你在哪儿？
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
浅层社交无法形成社会支持
• computers in human behaior • 实验： • 让被试被排斥，在玩球任务当中被排斥了，实验者假装说，有点
事忘拿材料就走了，留下被试，监控他，结果发现半小时内， 90%的被试开始玩手机，并且用到了社交网络。做了检测，把被 试分成两组，一组是高焦虑，一组是低焦虑，观察半小时后，看 他的情绪有没有变化。刷手机这件事，当其感到不舒服时，刷手 机对其有无帮助，结果显示； • 低焦虑的人，刷手机对他的情绪没有影响 • 高焦虑组的人，刷完手机后更焦虑了。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
我们的情绪问题 从家族找根，或从自己跟自己较劲，是否可能是跟整个生活方式 有关系，就是说我们的焦虑，不是我们自己的，是群体的。
认识T45页)
认知超载
歌颂科技时代的进步，我们比以前过得更闲了，想买个东西，吃个东 西，点点手机即可，但我们的生活并没有因此而变得闲了，人类是贪 婪的，这个方便了，我可以同时要更多.
• 关注社会价值有什么不好吗？ • 往往社会价值是容易发生变化的。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
• 社会价值是脆弱的，波动频繁的 • 你经常心潮起伏，经常觉得自己没有存在感 • 自我价值是坚固稳定的
• 活得漂亮，撑得辛苦
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
了解大脑越多，你会发现，边缘系统、情绪是特权阶级， 情绪特别有力量，面对一个特别有力量的人，可以做朋友， 可以商量，让你舒服。 了解朋友，尊重，接纳朋友
如何和情绪做朋友？ 了解情绪的过去 关心情绪的现在
了解情绪的历史 情绪是怎么来的？
原始社会------茹毛饮血，而衣皮苇 否考虑吃的健不健康，卡路里会不会太高 吃饱肚子，想明天吃什么，路上随时随地可能从草丛中穿出一个怪物，随时随地得准备危险， 因此，你需要焦虑，你必须焦虑，你需要担扰。当动物出现在你面前张牙舞爪时，你需要愤怒起来。 情绪是怎么来的？ ------适应需要
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
点击添加标题
ADD HERE TO ADD TITLE
疲惫和一无所获的失落常来源于此
认识你的情绪(PPT45页)
科技的便捷使得多任务共同加工这件事变 成了可能性，听课，刷手机，惦记一会要 干嘛，忍不住同时可以做很多事情。 多任务同时作业并非大脑的特长，不是大 脑的习惯方式
当发现不知道的事情时，不是思考，而是搜索 搜索比思考容易太多，所以停止思考
认识你的情绪(PPT45页)
社会价值被放大，自我价值被忽略
• 景色 • 让我安静，让我享受宇宙跟我独一无二的对话 • 拍照 发朋友圈，等着点赞 • 慢慢地，你的存在感来源于外部，即社会价值不断被放大，人们
越来越关注社会价值。
认识你的情绪(PPT45页)
今天我们坐在这里是乐观人的后代，还是焦 虑的人的后代？
如果你的祖先整天乐呵呵的，知足常乐，真 的活不下来。所以，当你在午夜里，感到特 别焦虑，睡不着的时候。 你先别急，跟自己叹一口气说，这是我血液 当中来自远古的呼唤呐！这是你活下去的证 据，这是你的能力啊!
人类进化到现在都是需要负性，情绪是我们 适应整个社会，适应周边环境，给出我们的 信号。负性情绪太重要了。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
关心情绪的现在 古老的情绪大脑如何适应我们的时代？
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
100多年前，人类的平均寿命突破了40岁。 100多年前，意外，饥荒贯穿整个历史，人们担心饿死、冻 死或者被杀死这些厄运。 大脑为了适应环境，适应了几千年来的冻死饿死这样的， 生死线上的问题，忽然之间，第四次工业革命之后，人们 的生活改变了。 穿哪件衣服不会被冻死---考虑穿哪件衣服比较好看 大脑适应生死存亡的事情，突然到了我们这一百年，突然 开始不担心这些事了，估计大脑有一段时间也是懵了，不 知道自己该干什么，但大脑不会停止。 我们并不是吃饱了喝足了，烦恼就没了。
情绪是优先等级的加工
前额叶：（理性大脑）管理边缘系 统
情绪紧张，通过前额叶的调控可以 慢慢平静下来。
边缘系统分管两个通道： 一个通道是，有情况跟前额叶汇报，请求上级 的指令。 第二个是快捷通路，不需要汇报，直接对身体 发生指令。（边缘系统德高望重） 可以跟CEO汇报，也可以自己做决定。
你可以做情绪的 主人？仆人？朋友？
认识你的情绪(PPT45页)
• 在浅层社交，你以为你去分享，别忘了人与人之间形成真正的关 系不仅仅是分享，是需要分担，所以浅层次的社交是满足不了我 们真正的社会支持。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
抑郁症的ABC
1.整天大部分时间感觉抑郁（A） 2.食欲与体重下降B 3.失眠与睡眠过多B 4.身体运动性迟滞B 5.感觉疲劳无力B 6.自觉无价值感或过分内疚C 7.注意力与思维能力下降C 8.失去感受快乐的能力A 9.反复出现自杀的念头C （5种或以上的症状，持续至少2周，症状必须包括1）
情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人
信号系统----使人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，
去做出哭泣，反抗或趋近等行为。
没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20 多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么， 经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。
情绪
主讲人：xxx 2018.x.xx
猜猜我现在的心率是多少？
点击添加标题
ADD HERE TO ADD TITLE
情绪有力量
情绪是非常有魔力的东西，可以在一两秒之内 迅速地改变一个人的生理指标。
情绪脑
边缘系统： 大脑内核，最中心的位置。 掌管所有的情绪，情绪让你 记忆。 古哺乳动物脑，进化过程当 中，最先拥有的脑区。
• 含蓄的情感被忽略 • 打发焦虑的方式令我们更焦虑 • 最需要的时候你在哪儿？
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
浅层社交无法形成社会支持
• computers in human behaior • 实验： • 让被试被排斥，在玩球任务当中被排斥了，实验者假装说，有点
事忘拿材料就走了，留下被试，监控他，结果发现半小时内， 90%的被试开始玩手机，并且用到了社交网络。做了检测，把被 试分成两组，一组是高焦虑，一组是低焦虑，观察半小时后，看 他的情绪有没有变化。刷手机这件事，当其感到不舒服时，刷手 机对其有无帮助，结果显示； • 低焦虑的人，刷手机对他的情绪没有影响 • 高焦虑组的人，刷完手机后更焦虑了。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
我们的情绪问题 从家族找根，或从自己跟自己较劲，是否可能是跟整个生活方式 有关系，就是说我们的焦虑，不是我们自己的，是群体的。
认识T45页)
认知超载
歌颂科技时代的进步，我们比以前过得更闲了，想买个东西，吃个东 西，点点手机即可，但我们的生活并没有因此而变得闲了，人类是贪 婪的，这个方便了，我可以同时要更多.
• 关注社会价值有什么不好吗？ • 往往社会价值是容易发生变化的。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
• 社会价值是脆弱的，波动频繁的 • 你经常心潮起伏，经常觉得自己没有存在感 • 自我价值是坚固稳定的
• 活得漂亮，撑得辛苦
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
了解大脑越多，你会发现，边缘系统、情绪是特权阶级， 情绪特别有力量，面对一个特别有力量的人，可以做朋友， 可以商量，让你舒服。 了解朋友，尊重，接纳朋友
如何和情绪做朋友？ 了解情绪的过去 关心情绪的现在
了解情绪的历史 情绪是怎么来的？
原始社会------茹毛饮血，而衣皮苇 否考虑吃的健不健康，卡路里会不会太高 吃饱肚子，想明天吃什么，路上随时随地可能从草丛中穿出一个怪物，随时随地得准备危险， 因此，你需要焦虑，你必须焦虑，你需要担扰。当动物出现在你面前张牙舞爪时，你需要愤怒起来。 情绪是怎么来的？ ------适应需要
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
点击添加标题
ADD HERE TO ADD TITLE
疲惫和一无所获的失落常来源于此
认识你的情绪(PPT45页)
科技的便捷使得多任务共同加工这件事变 成了可能性，听课，刷手机，惦记一会要 干嘛，忍不住同时可以做很多事情。 多任务同时作业并非大脑的特长，不是大 脑的习惯方式
当发现不知道的事情时，不是思考，而是搜索 搜索比思考容易太多，所以停止思考
认识你的情绪(PPT45页)
社会价值被放大，自我价值被忽略
• 景色 • 让我安静，让我享受宇宙跟我独一无二的对话 • 拍照 发朋友圈，等着点赞 • 慢慢地，你的存在感来源于外部，即社会价值不断被放大，人们
越来越关注社会价值。
认识你的情绪(PPT45页)
今天我们坐在这里是乐观人的后代，还是焦 虑的人的后代？
如果你的祖先整天乐呵呵的，知足常乐，真 的活不下来。所以，当你在午夜里，感到特 别焦虑，睡不着的时候。 你先别急，跟自己叹一口气说，这是我血液 当中来自远古的呼唤呐！这是你活下去的证 据，这是你的能力啊!
人类进化到现在都是需要负性，情绪是我们 适应整个社会，适应周边环境，给出我们的 信号。负性情绪太重要了。
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
关心情绪的现在 古老的情绪大脑如何适应我们的时代？
认识你的情绪(PPT45页)
认识你的情绪(PPT45页)
100多年前，人类的平均寿命突破了40岁。 100多年前，意外，饥荒贯穿整个历史，人们担心饿死、冻 死或者被杀死这些厄运。 大脑为了适应环境，适应了几千年来的冻死饿死这样的， 生死线上的问题，忽然之间，第四次工业革命之后，人们 的生活改变了。 穿哪件衣服不会被冻死---考虑穿哪件衣服比较好看 大脑适应生死存亡的事情，突然到了我们这一百年，突然 开始不担心这些事了，估计大脑有一段时间也是懵了，不 知道自己该干什么，但大脑不会停止。 我们并不是吃饱了喝足了，烦恼就没了。
情绪是优先等级的加工
前额叶：（理性大脑）管理边缘系 统
情绪紧张，通过前额叶的调控可以 慢慢平静下来。
边缘系统分管两个通道： 一个通道是，有情况跟前额叶汇报，请求上级 的指令。 第二个是快捷通路，不需要汇报，直接对身体 发生指令。（边缘系统德高望重） 可以跟CEO汇报，也可以自己做决定。
你可以做情绪的 主人？仆人？朋友？