孕期指导
高龄孕妇安全孕期指导手册
孕期日常活动与运动
保持适量运动
高龄孕妇在孕期应保持适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽、游 泳等，有助于控制体重、增强体质、缓解焦虑等。
避免剧烈运动
高龄孕妇应避免剧烈运动，以防对腹部造成压迫或引起意外伤害， 如摔跤、扭伤等。
合理安排休息与活动时间
高龄孕妇应根据自身身体状况合理安排休息与活动时间，避免长时 间久坐或卧床，保持适度的活动量。
妊娠期贫血可能导致胎儿生长受限、早产、低出生体重等并发症，同时增加孕妇产后出血的风险。孕 妇应密切关注自身症状，及时就医诊治，遵循医生的建议进行饮食调整和补充营养素。
05 高龄孕妇分娩准备与产后 恢复
分娩前的准备事项
定期产检
高龄孕妇应定期进行产前检查 ，以便及时发现并处理孕期并
发症。
调整饮食
高龄孕妇应保持均衡的饮食， 增加蛋白质、钙、铁、叶酸等 营养素的摄入，同时控制盐和 糖的摄入。
孕期尿频
保持外阴清洁，及时更换内衣裤，避免憋尿，夜 间尽量减少饮水。
如何预防孕期意外伤害？
跌倒与碰撞
保持家居环境安全，避免地面湿滑，注意楼梯、门槛等障碍物， 避免剧烈运动和过度伸展。
孕期交通事故
系好安全带，尽量避免夜间或恶劣天气出行，保持车距和车速，避 免紧急制动和急转弯。
孕期性生活
孕早期和孕晚期应避免性生活，以免引起早产或感染，夫妻双方应 共同协商并尊重彼此的意愿。
妊娠期糖尿病
总结词
妊娠期糖尿病对母婴健康的影响不容忽视。
详细描述
妊娠期糖尿病可能导致孕妇感染、早产、难产等并发症，同时增加新生儿出生 后患糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。孕妇应密切关注自身症状，及时就医诊 治，遵循医生的建议进行饮食控制和运动锻炼。
孕早期保健指导内容
孕早期保健指导内容孕早期是胎儿发育最为关键的阶段，也是孕妇需要格外注意保健的时期。
正确的孕早期保健对孕妇和胎儿的健康至关重要。
下面将为您介绍一些孕早期保健的指导内容。
1. 饮食保健。
孕妇在孕早期要注意均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。
同时，要避免摄入过多的咖啡因和不健康的食物，如垃圾食品、高糖高脂食物等。
2. 运动保健。
适量的运动有助于孕妇的身体健康，可以选择一些适合孕妇的轻度运动，如孕妇瑜伽、散步等。
但要避免剧烈运动和长时间站立，以免影响胎儿的健康。
3. 心理保健。
孕妇在孕早期要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。
可以通过听音乐、阅读、与家人交流等方式来放松心情，保持愉快的心境对胎儿的发育也有积极的影响。
4. 定期产检。
孕妇在孕早期要按时进行产前检查，以确保胎儿的健康。
产前检查可以及时发现孕妇自身的健康问题和胎儿的异常情况，及时采取措施进行干预和治疗。
5. 避免接触有害物质。
孕妇在孕早期要避免接触有害物质，如化学药品、有毒气体、放射性物质等。
同时要避免接触有害辐射，如X射线、紫外线等，以免对胎儿造成损害。
6. 注意休息。
孕妇在孕早期要保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累。
可以适当午休，保持良好的作息习惯，有助于孕妇的身体恢复和胎儿的健康发育。
总之，孕早期保健对于孕妇和胎儿来说至关重要。
正确的饮食、适量的运动、良好的心态、定期产检、避免接触有害物质和注意休息是孕妇在孕早期需要重点关注的内容。
希望孕妇们能够认真对待孕早期保健，为自己和宝宝的健康打下良好的基础。
祝愿所有孕妇都能顺利度过孕期，迎来一个健康可爱的宝宝。
孕期保健知识与指导
孕期保健知识与指导孕期是每个女性生命中的重要时期，为了确保母子的健康，正确的孕期保健是非常重要的。
本文将介绍一些孕期保健的知识和指导，帮助准妈妈度过一个健康和愉快的孕期。
一、饮食保健在孕期，合理的饮食对于胎儿的发育和母体的健康都非常重要。
以下是一些饮食保健的指导：1. 增加营养摄入：孕期需要增加能量和营养的摄入量。
应多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆类和蔬菜水果。
2. 合理搭配三餐：每天应保证三餐的均衡，早餐可以适量加一些谷类食物，午餐和晚餐以蔬菜、蛋白质和适量的淀粉类食物为主，并适量摄入乳制品。
3. 注意食物安全：避免生食和刺激性食物，如生肉、生鱼和辛辣食物。
同时要注意食品的卫生和新鲜度，避免细菌和寄生虫感染。
二、锻炼保健适当的锻炼对于孕期的保健非常重要，它可以增强体质、缓解不适和促进胎儿的生长。
以下是一些锻炼保健的建议：1. 选择适合的运动：孕期可以进行一些适度的有氧运动，如散步、游泳和瑜伽。
避免剧烈运动和危险运动，如激烈的球类运动和攀岩等。
2. 注意姿势和呼吸：在进行运动时，要注意保持正确的姿势和呼吸方式。
避免长时间站立或坐着，防止腰背疼痛和血液循环不畅。
3. 适时休息：在锻炼过程中，注意固定时间进行适当的休息，避免过度劳累和气喘。
三、心理保健孕期由于荷尔蒙的变化和身体的变化，容易出现情绪波动和焦虑等心理问题。
以下是一些心理保健的建议：1. 保持良好的心态：积极的心态可以帮助准妈妈更好地应对孕期的变化和压力。
可以适当参加一些孕期瑜伽或心理疏导课程。
2. 与他人交流：和家人、朋友或其他准妈妈交流，分享自己的感受和困惑，可以减轻心理压力，并获得支持和建议。
3. 避免紧张和压力：尽量避免与他人产生冲突或争吵，避免过度劳累和紧张的工作。
四、孕期常见问题与防护在孕期，准妈妈可能会面临一些常见问题，如孕吐、水肿和疲劳等。
以下是一些常见问题的预防和防护措施：1. 孕吐：多吃少量的餐食，避免辛辣刺激的食物，可以缓解孕吐的不适。
孕期保健知识及健康指导
孕期保健知识1、合理营养：孕妇膳食要多样化，调配合理全面，以易消化吸收、清淡为宜，避免吃辛辣刺激性食物。
2、活动、休息：妊娠28周后应适当减轻工作量，避免重体力劳动和夜班，每日保证8~9h睡眠及1〜2h午休。
妊娠中、晚期应多取左侧卧位休息。
3、衣着与卫生：衣着要宽松舒适，寒暖适宜。
避免穿高跟鞋，以免引起身体重心前移，腰椎过度前凸而导致腰背疼痛。
勤洗澡、勤换内衣，以淋浴为宜，避免盆浴，以防污水进入阴道造成感染。
4、症状护理：① 早孕反应：出现早孕反应时，应少量多餐，避免油腻或有特殊气味的食物。
严重者及时去医院就诊。
② 水肿及下肢静脉曲张：孕妇要注意休息，抬高下肢，避免两腿交叉和过久站位，以促进静脉回流。
如下肢明显水肿或经休息后不见消退者，应及时检查。
③ 便秘：孕妇要养成每日定时排便的习惯，注意多摄取含水分和纤维素高的食物，适当运动，不可随意使用泻药，以免引起流产或早产。
④ 下肢痉挛：孕妇要增加钙和维生素 D 的摄入。
注意腿部保暖，避免疲劳。
发生下肢肌肉痉挛时，孕妇可做腿部背屈动作，并予局部热敷、按摩，直至痉挛消失。
⑤ 腰背痛：孕妇保持正确的坐、站、走路的姿势，穿平底鞋，尽量避免弯腰工作，定期做产前运动。
⑥ 仰卧位低血压综合征：孕妇以左侧卧位休息，避免长时间仰卧位睡眠。
一旦发生不必紧张，立即改成左侧卧位，症状可自然消失。
⑦ 生理性贫血：应适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。
如需要补充铁剂时，最好用水果汁送服，因铁在酸性环境中易于吸收。
孕期健康指导1、建立围生xxxx：育龄妇女停经40 日，应到医院进行检查；确诊后及时到妇幼保健所或辖区卫生院建立《江苏省孕产妇保健手册》。
2、避免感染，合理用药：孕妇应避免感染、放射线照射及接触有害毒物，禁忌烟酒及被动吸烟、吸毒。
孕期用药要慎重，尤其是妊娠前8 周是胚胎组织器官分化、发育的关键时期，更应注意。
必须用药时，应在医生指导下选择对胚胎、胎儿无害的药物。
高危孕妇护理与孕产期指导
高危孕妇护理与孕产期指导随着社会的发展，现代人的生活方式发生了很大的变化，尤其是女性的生活方式。
由于各种原因，高危孕妇的数量也在逐年上升。
高危孕妇是指在孕产期内，因特定的身体状况或疾病而面临较大风险的孕妇。
为了确保她们的健康和安全，我们需要对高危孕妇进行特别的护理和指导。
一、了解高危孕妇的特点和分类高危孕妇的特点和分类各不相同，需要我们对其进行科学而细致的评估。
常见的高危妊娠因素包括高血压、糖尿病、妊娠期贫血、心脏病、肾脏疾病等。
不同的风险因素会带来不同的并发症，因此，我们需要根据具体情况为高危孕妇提供个性化的护理和指导。
二、建立良好的医疗团队对于高危孕妇来说，一个强有力的医疗团队是至关重要的。
该团队由产科医生、产科护士、营养师、心理医生等专业人员组成。
他们应密切合作，共同制定高危孕妇的护理方案，并及时沟通、协调各项护理工作。
三、健康饮食指导高危孕妇在孕期的饮食中应特别注意营养均衡。
营养不良可能对胎儿的发育和孕妇的健康产生负面影响。
营养师可以根据高危孕妇的疾病和需求，制定个性化的饮食方案，并提供正确的饮食指导。
四、体育锻炼指导适度的体育锻炼对高危孕妇来说是非常重要的。
它不仅可以增强孕妇的体质，还可以减少一些潜在的并发症。
然而，不同的高危孕妇在体育锻炼方面有不同的限制，因此，产科医生应根据孕妇的具体情况，为其提供个性化的体育锻炼指导。
五、心理支持和疏导高危孕妇面临更多的身体和心理挑战。
因此，心理医生的支持和疏导是至关重要的。
他们可以通过心理咨询、放松技巧和情绪疏导等方法，帮助孕妇应对焦虑、恐惧和抑郁等心理问题，提升其整体的幸福感和安全感。
六、定期健康检查和监测定期健康检查和监测是高危孕妇护理中必不可少的一环。
通过定期检查，我们可以及早发现潜在的并发症，采取相应的治疗措施。
此外，持续的监测还可以评估治疗的有效性，并及时调整护理计划。
七、合理用药和干预措施在高危孕妇护理中，合理用药和干预措施是非常重要的。
孕期保健及生活指导
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[禁止吸烟、喝酒]
孕妇吸烟造成：流产、早产、低体重儿、 胎儿畸形。
孕妇饮酒：胎儿畸形、心血管缺陷、身 材矮小、智力低下。
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[感 染]
孕妇一旦感染上病毒（风疹病毒、巨细胞病毒 及弓形体）：胎儿畸形、流产、早产、死产、 胎儿先心病、先天性白内障等疾病。
及辛辣食品。 § 采用正确的烹饪方法，减少对营养物质的破坏。
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维生素A
维生素C
锌
水果
1、山楂。山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、
自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。
2、桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果，但妇女怀孕后，大都阴
血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了 避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。
有 活动后阵缩加强
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分娩物品的准备
(一)母亲物品的准备 (二)新生儿的物品的准备 (三)夫妻双方身份证、医保卡
.
(一)母亲物品的准备
卫生巾、抽纸、铺在床上的卫生垫 哺乳胸罩:至少准备2个从前面可以
打开的纯棉胸罩，还要再配一些吸 奶的乳垫，以免奶水浸湿衣服。 坐月子的服装:最好是多备几套宽大 的纯棉睡衣，方便穿脱、前开口的 样式
(二)新生儿的物品的准备
宝宝的服装应为纯棉质地，宽松舒适、 前开襟，没有扣子、拉链等危险物或 装饰物
尿布或尿不湿:准备好足量的尿布 洗漱用品:宝宝的洗澡盆、毛巾、痱
子粉、婴儿油、湿纸巾等都是必需品。 袜子和帽子
.
（二）夫妻双方要做一次全面的健康检查；远 离不良因素干扰；尽量减少各种药物的摄入。
孕产妇中医指导内容
孕产妇中医指导内容以下是 7 条孕产妇中医指导内容：1. 嘿，孕妈妈们，你们知道吗？孕期的饮食可太重要啦！就像给宝宝盖房子得用结实的材料一样，咱得吃好。
比如说多吃些性平的食物，像苹果呀，那可是既营养又温和。
别总吃那些大寒大热的东西哦，对自己和宝宝都不好呀！你们想想，要是吃错了，宝宝能舒服吗？例子：邻居家的宝妈孕期不注意，总吃凉性食物，结果宝宝出生后身体就比较弱呢。
2. 哎呀呀，孕妇们，心情可得保持舒畅呀！这就好比花儿需要阳光一样。
每天开开心心的，宝宝也能感受到妈妈的快乐呢。
可别成天愁眉苦脸的，那多不好呀！宝宝也不希望妈妈不开心对吧？例子：我认识一个孕妈妈，每天乐呵呵的，后来生的宝宝也特别爱笑。
3. 宝妈们呀，睡眠也得重视起来哟！这睡眠就像是给身体充电。
一定要保证足够的睡眠呀，可别熬夜呀，那对自己和宝宝都是伤害呢。
你们说，不睡觉怎么有精力呀？例子：我朋友孕期睡眠不好，整个人都没精神，宝宝在肚子里也不安静呢。
4. 产妇们，产后的保暖可得做好呀！就像冬天里我们要裹紧棉袄一样。
千万别受寒了，不然落下病根可就麻烦啦。
你们想，要是不小心着凉了，那得多难受呀？例子：我听说有个产妇不注意保暖，后来总是关节疼。
5. 宝妈们呐，产后适当运动也是很有必要的哟！这就像机器需要运转一样。
不能总躺着呀，稍微走动走动，但也别太累了哦。
不运动怎么恢复身材呀，对吧？例子：我表妹产后就慢慢开始运动，身材恢复得可好了。
6. 孕妈妈们，中医的穴位按摩有时候也很管用呢！就像给身体做个放松按摩一样。
比如按按脚呀，舒服极了。
但是要注意手法和力度哦，可别随便乱按呀！你们难道不想试试吗？例子：我自己孕期就试过穴位按摩，真的缓解了不少不适呢。
7. 产妇们呀，中药调理也可以考虑呀！这好比给身体来个精心的调养。
但一定要听医生的建议呀，不能乱吃。
不然弄错了怎么办呀？例子：我朋友产后通过中药调理，身体恢复得特别快。
总之呀，孕产妇们可得多注意这些方面，这都是为了自己和宝宝好呀！让我们一起好好度过孕期和产后的时光吧！。
《孕期完全指导》解说文案_《孕期完全指导》：欢乐孕期尽展示
《孕期完全指导》解说文案_《孕期完全指导》：欢乐孕期尽展示美国喜剧/剧情/爱情电影《孕期完全指导》，于2012年上映，由柯克·琼斯导演，肖娜·克劳斯 HeatherHach 编剧，影片讲述了影片囊括了几个家庭，讲述了这几个家庭在面对怀孕和孩子上的不同的生活态度。
在电视上做减肥教练的朱尔斯和舞蹈明星伊万过着非常刺激和富有激情的生活，所以，当一个孩子降临的时候，他们都没有做好准备。
作家温迪，一直求子多年而不得。
好不容易怀了孕的她，却要面临着怀孕时候的激素水平的紊乱以及自己越来越胖的身体。
与此同时，温迪的丈夫还要避免与自己争强好胜的老爹发生矛盾。
自由摄影师霍利已经准备好了要周游世界并且要收养一个孩子，但是她的丈夫却对此心有余悸，他参加了一个年轻爸爸组成的团体，去聆听那些爸爸们的现身说法，以缓解自己对将为人父的恐慌情绪。
厨师洛熙和马可，因为意外而有了孩子，他们将要如何面对这个生命的到来？--别忘了，这个孩子，可是这群人生命中的第一个孩子……。
五对情侣的怀孕过程，差不多囊括了所有的产期可能性。
能怀上的和怀不上的，怀上了又没了的，反映强烈的和不痛不痒的，严重变形的和身形健美的，最后在产床的最后一刻还分声嘶力竭型和轻松喷嚏型。
女强人型、多愁善感型、大发母爱型，除对女性的关注以外，还加入大量夫妻生活和感情变化的展示，更重要的是还有男人们的各种不同对待方式。
各种取名、买房、教育问题轮番探讨，进行一次全方位的产前预备大补脑。
影片改编自在1984年出版并被誉为“怀孕圣经”的同名畅销小说，千万不要被片名吓倒，这并非是什么专业级指导，只是从各个生活侧面来纷繁演绎准妈妈们寓教于乐式的孕期过程。
当庞大的豪华明星阵容加入后，更是被改编成是一次明星们的个性演绎。
卡梅隆·迪亚茨、詹妮弗·洛佩兹、伊丽莎白·班克斯、安娜·肯德里克都是使劲浑身解数来表现不同以往的准妈妈形象。
奶爸们的闲言碎语和背后规则也绝对是一大看点，令人捧腹不止。
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孕早期的保健指导 1、给予健康生活方式的指导，让孕妇建立良好的生活习惯，适当得增加休息时间，保障充足的睡眠，一般不要少于8 小时，建议午睡，避免过于劳累。另外也要进行适宜运动的指导，比如散步，是妊娠期安全有效的健身方法，但是也要避免剧烈的体育运动，防止流产等意外情况发生。
2、 营养指导。孕早期膳食也是非常重要的，但是由于早孕反应，呕吐等会影响孕妇的膳食。孕早期膳食，应该遵循营养均衡，少油腻，易消化适口的膳食。
3、指导孕妇多摄入富含叶酸的食物，并补充叶酸。富含叶酸的食物有动物肝、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好得被机体吸收利用，所以建议孕妇每日还要继续补充叶酸 0.4 毫克。
4、为孕早期妇女提供心理保健指导。宝妈们怀孕后首先感受到的是要做母亲的喜悦，但是也非常担心自身和孩子的健康，有时候会表现出焦虑，那我们应该及时识别孕妇的焦虑和抑郁情绪，鼓励她们通过看书听讲座等途径，了解孕期相关知识，缓解焦虑。 孕早期可采取的对策1、起床前进食。早晨起来以后，可以吃一些饼干、馒头和牛奶等自己喜欢的食物，然后再静卧半个小时。以少食多餐为原则，可将一天的饮食分成多次来进食，可在两次正餐之间，加几顿点心，保持每日一定的进食量。为了降低妊娠反应，也可以服用一些 B 族维生素来缓解症状。
2、避免接触不良因素的指导，营造良好的生活和工作环境，避免接触放射线以及有毒有害的物质，远离噪声、震动、高危、高温等不良环境。 3、不要洗桑拿、长时间洗热水浴和用电褥子，另外也不要接触宠物，包括猫和狗，也不要吃未经煮熟的鱼，肉，虾等。戒烟戒酒。如果要服药的话，要经过医生指导用药。
孕早期对于各位妈妈尤其新手来说是个挑战，如果时间充裕，建议多跟有经验的人取经，多听医生们的指导，这样能够更加从容得应对早孕反应。家人也要给予更多的关注和帮助，尽量多多陪伴和包容，帮助她们顺利渡过第一个紧张的阶段。
女人人生中的几件大事之一便是孕育，有意思的是，很多妈妈都是后知后觉得知道自己怀孕了，所以除了早孕反应，心理也或多或少会面临一些危机。这时健康知识便显得尤为重要，现在我们就一起来了解下孕早期的保健指导吧。
孕早期的保健指导 1、给予健康生活方式的指导，让孕妇建立良好的生活习惯，适当得增加休息时间，保障充足的睡眠，一般不要少于8 小时，建议午睡，避免过于劳累。另外也要进行适宜运动的指导，比如散步，是妊娠期安全有效的健身方法，但是也要避免剧烈的体育运动，防止流产等意外情况发生。
2、 营养指导。孕早期膳食也是非常重要的，但是由于早孕反应，呕吐等会影响孕妇的膳食。孕早期膳食，应该遵循营养均衡，少油腻，易消化适口的膳食。
3、指导孕妇多摄入富含叶酸的食物，并补充叶酸。富含叶酸的食物有动物肝、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好得被机体吸收利用，所以建议孕妇每日还要继续补充叶酸 0.4 毫克。
4、为孕早期妇女提供心理保健指导。宝妈们怀孕后首先感受到的是要做母亲的喜悦，但是也非常担心自身和孩子的健康，有时候会表现出焦虑，那我们应该及时识别孕妇的焦虑和抑郁情绪，鼓励她们通过看书听讲座等途径，了解孕期相关知识，缓解焦虑。
孕早期可采取的对策 1、起床前进食。早晨起来以后，可以吃一些饼干、馒头和牛奶等自己喜欢的食物，然后再静卧半个小时。以少食多餐为原则，可将一天的饮食分成多次来进食，可在两次正餐之间，加几顿点心，保持每日一定的进食量。为了降低妊娠反应，也可以服用一些 B 组维生素来缓解症状。 2、避免接触不良因素的指导，营造良好的生活和工作环境，避免接触放射线以及有毒有害的物质，远离噪声、震动、高危、高温等不良环境。 3、不要洗桑拿、长时间洗热水浴和用电褥子，另外也不要接触宠物，包括猫和狗，也不要吃未经煮熟的鱼，肉，虾等。戒烟戒酒。如果要服药的话，要经过医生指导用药。
孕早期对于各位妈妈尤其新手来说是个挑战，如果时间充裕，建议多跟有经验的人取经，多听医生们的指导，这样能够更加从容得应对早孕反应。家人也要给予更多的关注和帮助，尽量多多陪伴和包容，帮助她们顺利渡过第一个紧张的阶段。
女人人生中的几件大事之一便是孕育，有意思的是，很多妈妈都是后知后觉得知道自己怀孕了，所以除了早孕反应，心理也或多或少会面临一些危机。这时健康知识便显得尤为重要，现在我们就一起来了解下孕早期的保健指导吧。
孕早期的保健指导 1、给予健康生活方式的指导，让孕妇建立良好的生活习惯，适当得增加休息时间，保障充足的睡眠，一般不要少于8 小时，建议午睡，避免过于劳累。另外也要进行适宜运动的指导，比如散步，是妊娠期安全有效的健身方法，但是也要避免剧烈的体育运动，防止流产等意外情况发生。 2、 营养指导。孕早期膳食也是非常重要的，但是由于早孕反应，呕吐等会影响孕妇的膳食。孕早期膳食，应该遵循营养均衡，少油腻，易消化适口的膳食。
3、指导孕妇多摄入富含叶酸的食物，并补充叶酸。富含叶酸的食物有动物肝、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好得被机体吸收利用，所以建议孕妇每日还要继续补充叶酸 0.4 毫克。
4、为孕早期妇女提供心理保健指导。宝妈们怀孕后首先感受到的是要做母亲的喜悦，但是也非常担心自身和孩子的健康，有时候会表现出焦虑，那我们应该及时识别孕妇的焦虑和抑郁情绪，鼓励她们通过看书听讲座等途径，了解孕期相关知识，缓解焦虑。
孕早期可采取的对策 1、起床前进食。早晨起来以后，可以吃一些饼干、馒头和牛奶等自己喜欢的食物，然后再静卧半个小时。以少食多餐为原则，可将一天的饮食分成多次来进食，可在两次正餐之间，加几顿点心，保持每日一定的进食量。为了降低妊娠反应，也可以服用一些 B 组维生素来缓解症状。
2、避免接触不良因素的指导，营造良好的生活和工作环境，避免接触放射线以及有毒有害的物质，远离噪声、震动、高危、高温等不良环境。 3、不要洗桑拿、长时间洗热水浴和用电褥子，另外也不要接触宠物，包括猫和狗，也不要吃未经煮熟的鱼，肉，虾等。戒烟戒酒。如果要服药的话，要经过医生指导用药。
孕早期对于各位妈妈尤其新手来说是个挑战，如果时间充裕，建议多跟有经验的人取经，多听医生们的指导，这样能够更加从容得应对早孕反应。家人也要给予更多的关注和帮助，尽量多多陪伴和包容，帮助她们顺利渡过第一个紧张的阶段。
孕中期保健健康指导： 到了这个时期，妈妈和宝宝的营养是很重要的时期，需注意合理营养，避免营养过剩，可以在产前检查时营养科医生给出营养菜单。给准妈妈们营养饮食建议：一、孕中期一日食谱举例 1、早餐：油条 标准粉50克牛奶卧鸡蛋：牛奶：250克 鸡蛋：50克 白糖：20克上午加餐：苹果：50克 2、午餐：米饭：大米150克拌海带丝：海带（水发）100克木须汤：鸡蛋20克；木耳10克；生菜50克 3、晚餐：玉米面粥：玉米面：50克；烙饼：标准粉150克煎蛋：鸡蛋50克鱼香油菜薹：油菜薹200克，胡萝卜30克，辣椒30克晚上加餐：桔子：100克二、自孕13周起，是体内胎儿生长发育对营养最需要的时候。胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。此外，补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。但仍需注意合理营养，避免营养过剩，可以在产前检查时营养科医生给出营养菜单。 1、每日营养摄入标准 a、谷类：每日400-500克 b、鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素。 c、蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。 d、肉、禽、鱼类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。 e、豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质。 f、新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。 g、新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维。 h、烹调用油：每日15-20克。 三、哪些食物应忌口 1、辛辣热性作料 辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。 2、有兴奋作用的饮食 孕妇大量饮用含***的饮料和食品，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。 3、甜食 糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。 4、味精 味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。 5、人参、桂圆等补品中医医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用。 6、含有添加剂的食品罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿。 最后，品牌奶粉网温馨提示，孕妇可以吃些全麦食品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。蔬菜做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。还可以补充些花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。