嗓音对于教师来说
教师怎样保护嗓子的基本方法
教师怎样保护嗓子的基本方法每天讲课的教师们，你们知道应该怎样的正确发声，才能更好地保护嗓子?就让我们一起去了解一下教师保护嗓子的方法吧!希望能帮助到你们!教师保护嗓子的方法教师最易患的职业病是咽喉病。
因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免;另外，还要整天“吃”粉笔灰。
医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。
慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。
教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。
一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。
那么，教师平时该如何保护好嗓子呢?第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。
需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。
要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意饮食。
多喝温开水，避免饮酒和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。
即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
第五，不要过度用嗓。
不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
第六，不要过多地清嗓子。
因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
第八，适当运动并保证充足的睡眠。
多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
剖析高校教师合理用嗓及嗓音保护
剖析高校教师合理用嗓及嗓音保护摘要:教师嗓音的保护是提高教师工作成效和生活质量的关键,通过对教师不良说话发声习惯的成因分析,提出高校教师合理发声及嗓音保健的方法,以达到保护教师嗓者、保障教师持续授课能力、提高教学效率的目的。
关键词:高校教师合理用嗓嗓音保护中图分类号:g420 文献标识码:a 文章编号:1674-098x(2012)05(b)-0255-02嗓音是人体生理与心理完美结合的产物,声带的先天条件及身体健康状态的差异决定着每个人特有的音质。
说话正确的声音焦点应是口腔、鼻腔及部分喉区相互平衡的共鸣。
说话时声音的高位置安放有利于嗓音的保健。
教师是以嗓音为载体的语言向学生传授知识、进行教育的职业,嗓音对于教师来说,既是生理功能,又是至关重要的职业工具。
教师的职业具有用嗓量多、强度大、持续时间长等特点,教师长期职业性用嗓,加上大多数教师缺乏科学用嗓知识,以及受粉笔灰尘等教学环境污染的影响,极易造成教师的嗓音受损。
在我国教师这个特殊人群中,患咽喉嗓音疾病的比例一直居高不下。
[3]因此,保护好教师的嗓音,就是保护生产力。
不正确的呼吸及音量的运用,如上胸或锁骨的呼吸易使喉头向上挤压、过快的语速及大音量的持续使用易造成声带疲劳;坚持正确的腹式或横膈膜式的讲话方式、正确的语速及音量,使高校教师做到合理发声。
与此同时,配合运用嗓音保健的方法,以达到保护教师嗓者、保障教师持续授课能力、提高教学效率的目的。
1 运用气息支持,培养正确发声方法教学离不开交流,而嗓音是交流的主要工具。
[杜]孔子曰“工欲善其事,必先利其器”,说话能力的强弱对教师的职业特征是非常重要的,每个人讲话的声音都有一个最佳音区,如果一个人讲话常常习惯于超出这个音域就会形成不良发声,这种清况在教师职业人群中难免发生,不良发声的结果极易造成声带发炎或水肿、或小结、息肉等,从而使声音变得嘶哑、不连贯和破裂,最终形成声带肥厚、甚至失声。
因此,培养教师掌握正确的发声方法,即运用气息支持发声,以提高教师的说话发声能力,保障教师持续授课能力。
科学发声与嗓音保护(1)
演讲
宽广 风尘
归音：弱收到位 干净利索
ɑi 戴奶奶爱买翟奶奶卖的白菜。 ou瘦猴替瘦狗偷楼后钩上的肉。 iu刘秋放了九头牛丢了六头牛。
üe岳瘸子约薛瘸子穿靴去滑雪。
前鼻韵母1
前鼻韵母2
后鼻韵母1
后鼻韵母2
ɑn iɑn uen en ɑnɡ ionɡ
展览 简便 论文 根本 沧桑 汹涌
用气发声 共鸣控制 吐字归音
(一)用气发声
常见的呼吸方式
胸式呼吸
腹式呼吸
科学发声的呼吸方式
胸腹联合式呼吸 如：啊，祖国！
胸腹联合式呼吸训练要领
沉肩：保持气息稳定不上浮
扩胸：保持气息通道通畅 开肋：保证气息存量 收腹：保证气息推送
胸腹联合式呼吸训练
吸气训练 深 丹田
闻花香 深呼吸 半打哈欠
共鸣是指发声器官之间的共振
高质量的声音，声带上的力量只有1/5，
而4/5的力量在共鸣腔上。
掌握共鸣控制，可以丰富或改变声音色彩，
同时起到保护声带的作用。
人体的五大共鸣腔体：
喉腔——人体第一共鸣腔体 咽腔——打开音量，美化音色 口腔——中音共鸣（最主要，最灵活） 鼻腔——高音共鸣（高亢、响亮） 胸腔——低音共鸣（低沉、浑厚） 理想的共鸣方式：“通” ——“口腔为主，三腔共鸣”
拓展阅读
徐恒著《播音发声学》，北京广播学院出版社， 1985。 杨小锋编著《教师发声训练教程》，北京师范大学 出版社，2010。 周殿福编著《艺术语言发声基础》，中国社会科学 出版社，1980。 杨和均主编《艺术嗓音保健之友》，文化艺术出版 社，1985。
浅谈教师嗓音病的发病与预防保健
囝
浅 谈 教 师 嗓 音 病 姜 的 楠 发 病 与 预 防 保 健
（ 大同卫校 ， 山西 大 同 ０ ３ ７ ０ ０ ４ ）
语 言是人类 交流 的重要 工具 ， 嗓音的好坏直接影 响着语言
大喊 大叫。 出现症状也不 注意声带的休 息。如此滥用嗓音的后 果， 使声带不堪重 负， 出现不 同程度的声音嘶哑 ， 甚至失声。
病率为 ４ ６ ． ６ ％［ ２ １ 。２ ０ ０ ９年 ， 江西吉安 市对 １ ６ ４ ２名 中小学教 师进 行嗓音疾病检 查 ， 患病率在 ４ ８ ． ９ ６ ％ 目 。杨晓锋 等人在 对 ２ ０ ０ ９名 四川 省大 中专 院校及 中小学、 幼儿 园教 师的嗓 音病抽样 调查 中， 有 １ １ ８ ６人患病 ， 占被调 查教 师总数的 ５ ９ ． ０ １ ％［ ４ １ 。２ ０ １ ０年青
２ ． ３ 职 业环境 影响 教 师常处于不 良工作环境 ，如教 室
人 数 过 多、 空 气 干燥 、 卫 生 条件 差 ， 尤 其 是 板 书 时的 粉 尘 ， 对 教
的表 达能力。嗓音病是指人 体发音器官的结构和 形态、 发 音功
能及发 出声音的异 常状 态， 当嗓音 的音量 、 音调 、 音质 、 声音持
岛市中小学、 幼儿教 师嗓 音现状调 查 显示 ， 教 师嗓 音不适 症状
的发生率 为 ６ １ ． ３ ９ ％ 目 。 以上 数 据 充分 说 明 ， 教 师 嗓 音 病 的 发 病 率
畅。其次 ， 讲课 中注意声量 ， 切 勿太大声或急切地说话 ， 需要 大
声说 话可以使 用扩音器来帮助。还要注意用嗓的 劳逸结合 ， 一 般 连续说话 不要超过一 个半 小时。感 冒后或 出现声嘶后尽量少 说话 ， 要让声带充分休 息。
音乐教师应具有的素质
音乐教师应具有的素质一、健康的生理素养正常健康的体力、体能、体态和精力是从事一切活动和工作的物质基础，音乐老师要有健全的生理器官和健康的生理机能，而且还应有某些非常的条件，如声乐老师应有良好的嗓音条件、健康的呼吸器官和发声器官；钢琴老师要有较敏捷的手；舞蹈老师要有修长的双臂、双腿等。
二、良好的心理素养心理素养是指大脑的机能。
包括知、情、意三方面。
知，是认知技能，如对音乐及其他事物的感知力、记忆力、想像力、留意力、思维力等，它决断着学习和表达音乐的技能和水平。
情，即情感，它虽非智力因素，但对音乐老师来说却特别重要。
由于情感是音乐表现和感受的核心，是音乐审美活动的基矗而广义情感所包含的心情、情感、情操三个层次，更决断着音乐老师进行审美教育的质量。
意，即意志，意志能自觉地确定教育工作目标，并支配和调整音乐教育行为，从而克服困难达到预期目标。
意志是构成良好心理品质的重要保证。
三、渊博的文化素养文化素养是指经过教育和对文化知识掌控后所达到的心理水准及由此形成的心态。
音乐也是一种文化，也具有社会科学的某些属性，因此，文化素养参加并决断着音乐教育的品位和层次，音乐老师需要有较高的文化素养才能使自己的教学工作成为一种有社会价值的育人活动。
音乐老师的文化素养包括两方面：1、音乐理论与教育教学技术知识〔1〕音乐基础理论。
包括基本乐理、和声、作曲配器以及音乐学等方面的知识。
还有表演艺术中的形式选择与组织训练方面的知识。
比如在演唱演奏中用什么形式去表现、去升华等。
〔2〕教育教学技术知识。
音乐老师不仅要能弹会唱，能编会创，还要讨论怎样教、同学怎样学。
依据不同对象的培育规格，以音乐教育理论为指导，提高音乐教育质量。
那么，就要求音乐老师从教育科学、教学法、心理学、音乐教育学、音乐心理学中去没取营养，提高自己的教学技术知识。
2、丰富多方面的科学文化知识音乐老师应具有较丰富的科学文化知识，那么，教学便如虎添翼，便能自如地应付教学中涌现的各种状况。
教师科学用声与嗓音保健
喉部控制
从了解制声机理开始
• 振动——声波
进一步了解喉部结构——顶面
进一步了解喉部结构——顶面
进一步了解喉部结构——侧面
进一步了解喉部结构——正面
喉头相对稳定
• 1、发元音“a”或“i”的延长音，
体会胸腹联合式呼吸基本状态
• 端正站立，将双手放在后腰
背处，掌心朝外，手背与背部 相贴。吸气时，体会后背向外 扩张将你的手往外推的感觉。 如果背部紧张，可练习多次， 直到背部放松。
•
• 说话过程中，保证每一句前
的吸气都能体会到后背将双手 向外推的感觉。
体会胸腹联合式呼吸基本状态
• 坐姿，重心在臀下当中，躯干略前倾，
• 6、用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或
过咸的饮食。
• 7、每天的饮水量要充足。这是保证声带表
面形成正常的黏液保护层的基本条件，此 保护层就像润滑油一样保护着声带。
• 8、不要在靠近空调的地方长时间讲课。此外，环
境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高 等均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。
还有个很简单的办法，就是用红塘水 泡姜片喝，
• .吃罗汉果。可起到清热止咳痰润肺作用。 • 食橄榄。含食，能治喉肿痛，保护声带。 • 吃萝卜。生捣入姜汁，治失音不语。
• 吃杨桃。生津止咳下气，治咽喉炎、口疮，
用鲜果榨汁，慢慢咽服，亦能开音。
• .吃甘蔗。能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，
利咽喉。
• 喝胖大海代替茶饮。或选择含胖大海成分
幅大小决定，振幅大，声音强，相 反，则弱。
• 音强和音高有一定连带关系。
浅谈职业教师嗓音问题的现状、影响因素与保健措施
浅谈职业教师嗓音问题的现状、影响因素与保健措施（作者:___________单位: ___________邮编: ___________）【摘要】近年来，嗓音作为教师的一种职业工具日益受到人们的重视，怎样才能减少职业教师嗓音问题的发生，需要我们找出原因并提出有效的解决办法。
本文从职业教师嗓音问题的目前状况入手介绍了可能的影响因素，提出解决嗓音问题需要掌握科学的用嗓知识和日常嗓音护理方法。
【关键词】职业教师；嗓音问题；现状；影响因素；保健措施嗓音是人类表达语言的一种重要工具，嗓音的好坏直接影响着语言的表达能力，特别是对歌唱者、演员、播音员、教师以及常用嗓音工作的人们，如售票员、推销员、公关人员等都非常重要［1］。
随着社会的发展，声音在工作中具有越来越重要的作用，发音功能紊乱的影响并非表面的，可对生活的质量和工作产生影响，失去了说话和发音的功能会使一个本来可以发挥重要作用的人面临职业限制。
在对声音有特殊要求的职业中，教师是令人关注的人群，有文献报道大约3%～9%［2］的人都会有一些嗓音问题，而职业教师占所有嗓音病例的16%～18%［3］。
1 职业教师嗓音问题的现状教师作为太阳底下“最光辉的职业”和“人类灵魂的工程师”，成为很多人向往和追求并为之奋斗的职业，语言表达能力和交流能力往往被视为教师的看家本领。
全国各大师范类院校的招生和毕业生的分配已将众多的教师送上了讲台，开始了他们责任重大的、教书育人的职业生涯。
在备受人们尊重的同时，教师难免要经受上课时久站的疲劳和长期用嗓子而导致的病痛，前者在今天的课堂上允许教师坐着授课来加以避免，可后者则是教师的职业病，无法减少。
教师在工作中几乎每一刻都离不开使用嗓子，但与其他经常使用嗓子的专业人员，如演员和歌唱家不同，大多数教师都没有接受过有关嗓音保健的培训，久而久之成为嗓音问题［4］。
患者经常出现声音嘶哑并且咽喉疼痛，音色晦暗不清的情况，即使小声说话也会感到嗓子疲劳，也就更无法再进行持久的讲话。
教师如何保护嗓音方法
教师如何保护嗓音方法一、保护教师嗓子方法教师如何保护嗓子(一）、教师每天的饮水量一定要充足，以保证声带表面形成正常的湿润状态，不干燥。
要经常锻炼身体，增强抗病能力，预防呼吸道疾病，一个健康强壮的身体是预防一切疾病的根本，所以教师嗓音病的预防也应该具备一个健康的身体。
运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
教师如何保护嗓子(二）、教师最好忌烟酒，忌食辛辣或过酸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免用嗓后立即进食过热、过冷饮食，注意饮食。
多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，教师如何保护嗓子(三）、避免滥用嗓音，不要长时间过度用嗓，要善于调解自己的情绪，对待学生出现错误或与同事意见分歧时，不要大声呵斥、激烈争吵。
这样做不但有利于避免嗓子的过度使用，还可以使达到修身养性的作用，须知一个平和的心态是保持健康身体的关键所在。
平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。
需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
不要过多地清嗓子。
因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
二、教师保养嗓子饮食方法无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。
将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。
2．拌吃芹菜。
把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。
将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。
用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
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嗓音对于教师来说，既是生理功能，又是至关重要的职业工具。
孔子曰“工欲善其事，必先利其器”，职业工具的好坏优劣往往决定着职业功效的高低成就。
教师具有良好的嗓音，是教学活动达到最好的效果的重要保证。
然而，教师的职业决定了教师用嗓具有量多、强度大、持续时间长等特点，所以学习科学的用嗓护嗓知识，掌握正确的发声方法，同时注意良好的嗓音保健就极为重要。
一、影响教师嗓音健康原因
1、发声方法不正确，不正确的发声方法是引起各种嗓音疾病的主要因素。
大多数教师因没有接受过科学的嗓音训练，未能掌握正确的发声方法，导致各发声器官在发声时出现不平衡、不协调的动作。
2、用声习惯不良，用声习惯不良包括过度使用嗓子和滥用嗓音等。
过度使用嗓子是指超过个人能力、音量过大、发声时间过长而引起的嗓音不适或疲劳。
3、教师身体健康状况及个人的生活习惯直接影响着发声活动。
睡眠不足，课前课后没有大量饮水的习惯，喜欢大声说话或长时间说话，从而引起生理上的疲劳，生理疲劳的直接体现就是各器官的功能减退，以致轻微的感冒或是上呼吸道感染都会引起发声器官的病变。
4、教学环境影响着教师嗓音健康。
学校教室里没有声学扩大设计，为了让每位学生听到自己讲课，教师们不得不提高嗓门来说话，这就使得喉部特定的肌肉群经常处在过度疲劳状态，从而诱发声带疾病。
学生人数多，学生室内外活动及粉笔粉尘污染较严重，教师呼吸吸入粉尘污染的空气，刺激发声器官也容易引起嗓音疾病。
5、教师嗓音保健意识淡薄。
二、教师发声科学方法
1、教学用嗓发声与日常讲话发声的区别
日常发声是朗读教学以及我们讲话发声的基础。
教学用嗓发声和日常用嗓发声的区别在于：日常说话的发声是非常自然原始的发声，而在教学中则应该运用真声实声发音。
由于教师讲课是比较系统化的内容，是日常说话的提炼，因此用嗓不同于日常发声的随意零散感，而应有一种教学的状态，即用实声说话，用自我感觉最舒服的声音，不能用小嗓或者虚实声，通过自如的声区使发出来的声音既不吊，不挤又不压。
2、如何科学用嗓
人声的基本要素包括呼吸、声带、共鸣和语言四个部分。
呼吸是动力，气息冲击声带发出声音，这声音经过共鸣腔体把它加以扩大和美化，而形成动听的歌声。
在发声中，呼吸、声带、共鸣和语言这四者是同时出现的统一体，缺一不可。
（1）正确发声呼吸的训练。
呼吸方法一般为人们普遍所知的三种，即胸式呼吸法，腹式呼吸法和胸腹式联合呼吸法。
当今人们基本推崇胸腹式联合呼吸法。
它既克服了胸式呼吸法气息过浅的毛病，又克服了腹式呼吸法气息过僵过死的问题，充分利用横胸肌，肋肌，腹肌控制气息的作用，因而普遍认为这是一种完美的呼吸方法。
在做这种气息练习时，首先在充分保持轻松愉快的心情，颈部、面部肌肉自然放松，两肩下放，挺胸，用口鼻同时徐徐地吸入空气至肺叶底部，使横膜下沉，这时胸部扩张，两肋向两旁伸展，横隔膜下凹，以扩大肺的气容量，小腹略向内收，这时便感觉在脐部有一股力量，这股力量便是人们通常所说的“丹田之气”这种力量的形成是需要横隔肌的下沉和小腹的微收，通过上下力量的对抗造成气息的支持点。
（2）稳定喉头与打开喉咙的训练。
喉头是人声的声源体。
喉头在人歌唱时的位置将影响到声音的音质、音色、力度。
喉头上移发出的声音窄亮、缺乏弹性；如果人为的过分压低喉头，又会使声音空闷、滞重、摇晃。
因此发声时，喉头应保持在相对稳定的正确位置上。
所谓喉头位置的相对稳定，是指发声时的喉头始终处于自然、自如、颈部肌肉放松，易于发出优美声音的稳定状态。
3、共鸣腔体的训练。
正确的发声应该很好的发挥共鸣腔体对发声所起的作用，得到较好的共鸣声音就会在音质、音色、音量及穿透力等方面得到很大提升。
人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和鼻腔三大共鸣腔体。
较好的鼻腔共鸣能加强声音的穿透力和声音的柔韧度；较好的胸腔共鸣则能加强声音的厚度和深度，使声音丰满结实而有力。