大学体育田径教案

南阳师院课程（课时）教学计划课程：大学体育一（田径）

教师：

院（系）：体育学院

学年学期：2017—2018学年第1学期

南阳师院体育学院教学安排

南阳师范学院课时教学计划

南阳师范学院课时教学计划

南阳师院体育学院课时计划

周次课次班级人数任课教师：

基本部分一、讲解与示范：跑的专门性

练习

1、小步跑：身体稍前倾，大腿

抬起与水平线约成35-45度角，

膝关节放松，然后大腿下压小

腿顺下压的惯性前伸，并很快

以前脚掌积极着地，脚趾完成

最后“扒地”动作；

2、高抬腿：

标准动作是在保持上身挺直的

情况下，两腿交替抬至水平

3、后蹬跑：

二、学习短跑直道途中跑技术

1、学习摆臂技术：原地成弓步

前后摆臂练习

2、用前脚掌着地的富有弹性的

慢跑40-60米。

三、素质练习：快速跑练习

30m×2-4组

一、跑的专门性练习

[组织]：成上课队形

[教法]：讲解法

[要求]：学生注意力集中、

认真听讲

[练习方式]：以原地技术为

主

[注意]：

1、小步跑需要注意学

生踝关节的放松，以及扒

地动作的完成。

2、高抬腿需要注意学生动

作的协调一致。

3、后蹬跑需要注意学生在

跑得过程中不要出现跨步

跳的动作现象，应格外强

调协调发力。

二、学习短跑直道途中跑

技术

10

10

10

20

10

4

2-4

中

高

南阳师院体育学院课时计划

周次课次班级人数任课教师：

基本部分一、复习跑的专门性练习

小步跑：

高抬腿：

二、学习短跑直道途中跑技术

1、学习摆臂技术：原地成弓步

前后摆臂练习

2、用前脚掌着地的富有弹性的

慢跑40-60米。

二、学习“蹲踞式”起跑和起

跑后的加速跑技术

“各就位、预备、鸣枪”

起跑后的加速跑动作要领：

三个积极、一个前倾、四个逐

渐：积极摆臂、积极摆腿、积

极蹬地；身体适度前倾；步长

逐步增加、上体逐渐抬起、步

频逐步加快、足迹逐渐形成一

条直线。

三、素质练习：平板支撑

1分钟×2组

[组织]：成上课队形

[教法]：讲解法

[要求]：学生注意力集中、

认真听讲

后蹬跑：

[组织]：左右间隔一臂

[要求]：以肩为轴，前摆肘

关节角度渐小，后摆则相

反，两手半握拳或伸直手

掌姿势

[组织]：成两路纵队

[要求]：逐渐加大大腿摆动

幅度并要求大小腿折叠前

摆

[组织]：成一路纵队

[教法]：教师在起跑线左前

方10米处观察、指导、纠

正错误动作

[注意]：直体前倾，重心离

开支撑点后加速跑出

针对男女生的不同可以调

10

5

10

20

5

4

2

中

中

南阳师院体育学院课时计划周次课次班级人数任课教师：

南阳师院体育学院课时计划周次课次班级人数任课教师：

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南阳师院体育系课时计划

周次课次班级人数任课教师：

南 阳 师 院 体 育 系 课 时 计 划周次

课次 班级 人数 任课教师：