原地单手肩上投篮动作方法
原地单手肩上投篮动作方法
原地单手肩上投篮动作方法文章一（针对青少年篮球爱好者）嘿，小伙伴们！今天咱们来聊聊原地单手肩上投篮的动作方法。
想象一下，你在球场上，准备一展身手。
原地单手肩上投篮就像是你的秘密武器。
双脚要分开，和肩膀差不多宽，这样能站得稳当。
就像扎马步一样，稳稳的。
然后呢，膝盖微微弯曲，身体稍微向前倾。
给你们讲个小故事。
我有个朋友小明，一开始投篮总是投不进。
后来他按照这个方法练，每天都练，现在他投篮可准啦！好啦，小伙伴们，快去球场上试试吧！文章二（针对成年初学者）朋友们，咱们来学学原地单手肩上投篮。
拿球的时候，右手五指自然分开，稳稳地托住球。
球放在右肩上，手臂伸直，别弯着。
眼睛看准篮筐，别乱看。
我跟你们说，我刚开始学的时候，那姿势可别扭了。
后来多练了几次，慢慢就找到感觉了。
别着急，一步一步来，多练几次，你也能投得准！文章三（针对女性篮球爱好者）姐妹们，咱们来掌握原地单手肩上投篮的方法，让咱们在球场上也能大放异彩！站的时候，双脚自然分开，和肩膀宽度差不多哦。
膝盖稍微弯曲，身体微微前倾，这样既好看又能使上劲。
右手轻轻握住球，手指自然分开，把球放在右肩上。
手臂伸直，像一根直直的小棍子。
眼睛专注地看着篮筐，心里给自己加油打气。
我有个姐妹，之前投篮总是很吃力。
后来按照这个方法调整，现在投篮可轻松了，还经常能进球呢！咱们也加油练，一定能行！文章四（针对儿童）小朋友们，今天来学一个超厉害的篮球动作——原地单手肩上投篮！先把两只小脚分开，和肩膀一样宽宽的。
然后膝盖弯弯，身体向前倾一点点。
用右手拿住球，五个小手指要分开哟。
把球放在肩膀上面，手臂伸直伸直。
眼睛看着那个大大的篮筐。
就像小兔子跳一样，用力把球投出去。
我知道有个小朋友，刚开始不会投，后来每天练习，现在可棒啦，能投进好多球呢！小朋友们，快来试试吧！文章五（针对老年篮球爱好者）老伙计们，咱们来学学原地单手肩上投篮。
咱先站稳喽，双脚分开，和肩膀差不多宽。
膝盖稍微弯一点，别太用力。
简述篮球单手肩上投篮的动作要领
单手肩上投篮是篮球中一种非常常见的投篮方式，以下是它的动作要领：
接球：双手伸直，手指张开，掌心朝上，接住球；
转身：将身体转向投篮篮筐，同时将球放在头顶上；
抬手：将接球的手臂抬起，肘部向外侧打开，将球举到肩膀上方，同时膝盖微屈，准备起跳；起跳：迈开一只脚，同时用力跳跃，另一只脚则提起；
投篮：在空中延伸肘部，用手腕用力向前方抛出篮球，手指要放松，球落在篮筐中；
着地：落地时，要稳定双脚着地，保持平衡，避免受伤。
以上是单手肩上投篮的动作要领，需要不断练习才能熟练掌握。
单手肩上投篮球动作要领
单手肩上投篮球动作要领
单手肩上投篮这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。
这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。
动作要领:以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。
右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。
投篮时，下肢蹬地发力。
右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。
球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。
大拇指和小指距离远一些便于把握方向。
单手肩上投篮球动作要领
单手肩上投篮球动作要领投篮球是篮球运动的重要技术之一，它在比赛中可以取得很多得分，所以是十分重要的技术。
正确的投篮步骤和正确的投篮技术是一把双刃剑，必须掌握一个流畅的投篮方式，攻防都能有效提高得分率。
一、正确的投篮方式1、单手肩上投篮：当想要以单手肩上投篮时，需要跳跃，并将球从肩膀上离开，并把球继续抛向篮筐，同时双手作支撑、抓球和保持身体平衡。
要想完成这一动作，跳跃和肩膀上抛球，该动作必须要有一定的速度，但也要保持平衡，才能让球可以准确的投进篮筐。
2、双手肩上投篮：双手肩上投篮的技术也十分重要，但要完成这一动作，双手要同时支撑、抓球和保持身体平衡，从而完成这一双手肩上投篮的动作。
同样，跳跃和肩膀上的投球，动作要有一定的速度，但也要保持平衡，才能让球可以准确的投进篮筐。
二、合理的训练方式1、预备动作：在完成投篮之前，要先对自己身体进行适当的预备动作，如拉伸和调节双腿的弹力，可以让你投出更有力量的球。
2、看空：投篮之前，首先要进行看空，也就是找出一个合适的投篮位置，然后进行投篮准备。
3、跳跃：投篮之前，跳跃是必不可少的，可以在跳跃期间保持身体平衡，从而投出更有力量的球。
4、空中把球抛起：要想完成单手或双手肩上投篮，一定要把球在空中抛起，使得可以有足够的时间，做出准确的投篮。
5、投篮：在空中抛起球之后，可以调节双手的位置，然后施加力量把球投向篮筐，保持平衡，从而让球可以准确的投进篮筐。
三、一般训练要求1、坚持训练：要想投篮技术不断提高，就需要每天有一定的训练时间，把投篮练习变成一种习惯，这样才能保证训练的有效性，从而完成提高投篮技术的目的。
2、保持投篮的数量：为了保持一定的投篮准确率，每次投篮训练可以投出一定数量的球，并不断调整投篮中的角度和力量，以便可以更准确的投入球篮。
3、多种训练方式：除了单手肩上投篮和双手肩上投篮之外，还可以通过多种方式去训练，如跳投、挡板投篮等，让训练变得更加多样化，也可以增加投篮的熟练程度。
简述单手肩上投篮动作要领
简述单手肩上投篮动作要领
单手肩上投篮是篮球比赛中常用的得分方式之一，其要领包括以下几点：
1.站立姿势：站立挺胸，双肩微微后倾，脚距离与肩同宽。
2.持球姿势：将球握紧，肘部向外展开，抬高至肩膀上方。
3.投篮动作：头目视前，向上仰头，挺胸，手臂向上伸展，大力将球向上投出，身体要自然跟随。
4.注意事项：投篮后手臂要自然摆放，避免摔到头和脸。
手肘不要向前，否则会影响投篮的准确性。
投篮时需要往上挺胸，提高上臂力量，让球投得更高更远。
以上是单手肩上投篮的要领。
通过不断训练这些技巧，可以提高技术水平，增加命中率，成为一位优秀的篮球投手。
篮球单手肩上投篮教案
篮球单手肩上投篮教案篮球单手肩上投篮教案篮球是一项集体运动，而投篮是其中最为重要的技术动作之一。
在比赛中，投篮的准确性和效率直接影响着球队的得分。
而单手肩上投篮作为一种特殊的投篮方式，不仅能够增加球员的投篮技巧，还能够提升球队的进攻威力。
本文将介绍单手肩上投篮的基本动作要领，并提供一份简单的教案，帮助篮球教练和球员们更好地掌握这一技术。
一、基本动作要领1. 姿势准备：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。
将球放在投篮手的手掌中心，手指自然张开，手肘稍微弯曲，肩膀放松。
2. 准备动作：将球从腰部抬至肩膀位置，手臂自然伸直，手指指向篮筐。
同时，腰部和腿部的力量要准备好，以便在投篮时能够产生足够的推力。
3. 投篮动作：球员用力推动手臂，将球向篮筐投出，同时手腕要放松，手指要用力控制球的旋转。
投篮完成后，手臂要保持伸直，手指要指向篮筐，保持姿势一段时间，以确保投篮的准确性。
二、教案设计1. 热身活动：在进行任何技术训练之前，都需要进行适当的热身活动，以减少受伤的风险。
可以进行一些简单的拉伸运动和跑步，以增加身体的灵活性和热量。
2. 基本动作练习：让球员们按照上述的基本动作要领进行练习。
可以先从站立的位置开始，逐渐增加难度，例如加入移动、变换角度等。
教练可以通过示范和指导，帮助球员们正确掌握动作要领。
3. 技术练习：在掌握了基本动作之后，可以进行一些技术练习，以提高球员的投篮准确性和速度。
例如，设立不同的投篮点，要求球员们在规定时间内完成尽可能多的投篮。
这样可以锻炼球员的反应能力和投篮的稳定性。
4. 对抗训练：在掌握了基本技术之后，可以进行一些对抗训练，以提高球员的实战能力。
可以进行一对一或者三对三的对抗，让球员们在比赛中实践所学的技术。
这样不仅可以提高球员的技术水平，还能够培养球员的团队合作意识和应变能力。
5. 实战演练：最后，可以进行一些实战演练，让球员们将所学的技术应用到实际比赛中。
可以组织一些内部比赛或者参加一些外部比赛，让球员们在真实的比赛环境中提高技术水平，并且从中获取经验和成长。
原地单手肩上投篮动作要领与易犯错误纠正方法
原地单手肩上投篮教学方法与易犯错误纠正方法动作要领单手肩上投篮:(以右手为例)右手五指自然分开(掌心空出)，指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。
投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后经中指和食指的指端投出。
球出手后，腿、腰、臂、自然伸直。
原地单手肩上投篮教学方法、易犯错误及纠正方法练习方法：1.原地投篮练习，学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习；两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到远，注意用正确手法完成。
2.定点投篮练习，投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员，然后回到排尾，如此依次进行。
3.各种角度、距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难进行练习，出手投中者可连投，不中者换人。
4.罚球比赛，规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。
5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。
各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。
易犯错误及纠正方法：1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。
纠正方法：练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。
纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。
3.投篮时出手角度太小，手臂前推。
纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮的抛物线。
4.投篮时投篮角度过大。
这是大臂过于抬高造成。
纠正方法：适当前伸小臂，同时压腕拨指。
5.挤球现象。
这是左臂发力造成。
纠正方法：体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。
6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。
《原地单手肩上投篮》PPT课件
09体教二 蒋超
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
教学目标
认知目标：使学生明确正确投篮动作。
技能目标：通过学习使80%的同学能在罚球 线上独立完成动作，并命中率达到70%。
情感目标：增进学生的团结协作意识，提高 学生判断能力
教学方法
1.讲授法
2.示范法 3.纠正错误法
教学重点：持球手法、举球的动作和伸臂 压腕的动作
教学难点：投篮时发力的顺序
一 热身运动
1、头部运动 2、扩胸运动 3、肩绕环运动 4、腰部运动 5、正压腿运动 6、侧压腿运动 7、膝关节运动 8、踝腕关节运动
二 原地单手肩上投篮动作要领
（以右手投篮为例）双手持球于胸腹 之间，两脚前后开立，两膝微屈，身体重 心落在两腿之间，上体放松，眼睛注视篮 圈。接着脚掌蹬地发力，双手举球至肩或 头上，左手扶球左侧。左手离球，右臂向 前上方抬肘伸臂，同时屈手腕，拨指，使 球通过指端投出。
五 放松整理活动
1.甩手臂 2.拍打大腿和小腿肌肉按摩
三 动作要求
上下肢协调蹬伸，展腰，屈碗，手指柔 和地拨指。正确的发力过程.是从下肢开始, 腰腹自然伸展,然后肩肘腕指顺序发力。
四 易犯错误与纠正方法
易犯错误： 持球手法不正确；肘关节外展； 身体配合不协调。 纠正方法：重复讲解、示范投篮动作要点； 反复模仿正确投篮技术动作；语言信号提 示学生“抬肘、伸臂、压腕”。并随时根 据学生练习和掌握动作的情况，针对易出 现的错误，采用集体和个人纠正。
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原地单手肩上投篮动作方法
原地单手肩上投篮动作方法如下：
1. 球员双脚分开与肩同宽，身体笔直站立。
2. 用非投篮手托住球，将球放在头顶或者肩膀上，手指朝向身体侧面，手臂与头部平行。
3. 抬起投篮手臂，手肘弯曲，手掌朝向篮筐。
4. 抬起后，再用手臂的力量将球往上推送，使得球高出头顶或者肩膀。
5. 在球高出头顶或者肩膀的最高点时，用手指的力量推动球向篮筐投篮。
6. 手臂翻转，手掌朝下，将球向篮筐抛出。
7. 注意手腕的抖动和释放球时的力度，要准确掌握出手时机和力量。
8. 在球离开手指之后，保持手臂的伸直，用手指的指向篮筐的方向引导球进篮。
9. 落地时保持身体平衡，不要倒向任何一边。
10. 反复练习，提高投篮的准确性和稳定性。
以上是原地单手肩上投篮动作的方法，需要不断地练习和调整动作，掌握正确的力量和时机，提高命中率和稳定性。