第三章情绪挫折与管理.ppt2
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压力管理与挫折应对PPT课件

大学生的压力及管理
以解决问题为导向
当压力来临时,你会怎么做( ) A.置之不理 B.抱怨不断 C.请求外援 D.全面分析,再做安排
事件的发生只占生活的10%其余的90%是由你自 己来决定!我们无法阻止老师布置作业;也无法 阻止期中期末考,以及各种资格考试;然而,你 可以控制你的反应。
大学生的压力及管理
大学生的压力及管理
学习压力学习负担重,难度大,效能低,专业不满意等倾听理工科学生的声音:各专业 学生的“吐槽”
我学建筑我命苦,天天抱着混凝土 我学物理没办法,上街遭遇七十码 我调。 我学生物我短路,各种细胞微生物。 我学仪器我想笑,毕业拧拧螺丝冒。
您正与家人共进早餐,女儿不小心打翻了咖啡杯,弄脏了您的西服。你勃然大怒,严厉地训斥女 儿,她大哭起来。训斥完女儿,你转向你的太太,责怪她把咖啡杯放得离桌沿太近,你太太与你 发生了争吵。之后你愤然上楼,换了件干净衣服。下楼时发现女儿仍然在哭,耽误了早餐,也因 此错过了校车。
太太也要赶时间,所以你要负责送女儿去学校,由于已经迟到,你以40km/h的时 速在限速 30km/h的区域飞驰。回到家中,你能够明显感觉到女儿和太太对您的 疏远。
茶师却斥道:“傻瓜,这不是打扫庭院的方法。这像是洁癖。”说 着,他步入院中,用力摇一棵树,抖落一地金黄色的树叶。茶师说 打扫庭院不只是要求清洁,也要求美和自然。
大学生的压力及管理
可能是有意识或无意识的忽略,也可能是懒惰。 来自“别人的眼光”努力扮演社会的自己而承受压力。
压力知多少 面对挑战、威胁,或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。 压力的信号 生理信号,情绪信号,思想信号,行为信号
大学生的压力及管理
来自学校 管理制度不合理、组织气氛等 来自人际 个人情感 同学关系 师生关系等 突发事件 失恋,丧亲,灾害等
情绪管理(PPT54页)

发泄的方法,如大哭、做 剧烈的运动(跑步、打球等 )、放声大叫或唱歌、向他 人倾诉等等。
治标:B、适度宣泄
情绪管理的第二步:采取相应的行动
2
一天,美国前陆军部长斯坦 顿来到林肯那里,气呼呼地说一 位少将用侮辱的话指责他偏袒一 些人。林肯建议斯坦顿,写一封 内容尖刻的信回敬那家伙。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈 的信,然后拿给总统看。“对了, 对了。”林肯高声叫好,“要的就 是这个!好好训他一顿,真写绝了 ,斯坦顿。”
• L小姐和M先生是一对恋人,两人隔河而居,那条河不宽,也不阔。 • 有一天,M先生得了重病,L小姐知道了,心急如焚,但是那一天出现了暴风雨,
河水暴涨,风急雨劲,M先生叫她不要过去探望他,可L小姐还是不顾一切去看看 他。 • 于是她去找B先生,因为B先生有一条船,有能力送她过河。可是,B先生却要收 过河费一百万,即使她向他解释M先生的情况,他也一样不为所动。 • L小姐当然没有那么多钱,于是她去找S先生,因为S先生也有一条船。岂料,S先 生竟是无耻之徒。他要求L小姐献上她的肉体,方才载她渡河。L小姐为了爱情, 最后牺牲了自己。。。。最后,S先生也载了她过河。 • M先生的急病,最后也没有恶化,化险为夷了。但当他知道L小姐居然牺牲了自己 的贞节,他很生气,因为他早已吩咐了她不要过来,何况还因此牺牲了肉体!于 是,M先生和L小姐就这样分手了。L小姐很伤心,不久之后,她结识了年纪较大 的F先生。 • 当他知悉了她的过去后,不但不介意,还向她示爱。然而L小姐并不太爱F先生, 他也不太勉强。。。。 • 问题来了: • 参考故事内容,然后从故事的五位人物,L、M、B、S、F五位人物,按照你喜欢 他们的程度,由好至坏排上一个等次。
人情绪不好时,体内会分泌出一种 毒性荷尔蒙,这些荷尔蒙聚集起来,形 成和漂白粉一样的分子结构,对人体产 生不利的影响。极度恐惧的情绪还能导 致机体死亡。
治标:B、适度宣泄
情绪管理的第二步:采取相应的行动
2
一天,美国前陆军部长斯坦 顿来到林肯那里,气呼呼地说一 位少将用侮辱的话指责他偏袒一 些人。林肯建议斯坦顿,写一封 内容尖刻的信回敬那家伙。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈 的信,然后拿给总统看。“对了, 对了。”林肯高声叫好,“要的就 是这个!好好训他一顿,真写绝了 ,斯坦顿。”
• L小姐和M先生是一对恋人,两人隔河而居,那条河不宽,也不阔。 • 有一天,M先生得了重病,L小姐知道了,心急如焚,但是那一天出现了暴风雨,
河水暴涨,风急雨劲,M先生叫她不要过去探望他,可L小姐还是不顾一切去看看 他。 • 于是她去找B先生,因为B先生有一条船,有能力送她过河。可是,B先生却要收 过河费一百万,即使她向他解释M先生的情况,他也一样不为所动。 • L小姐当然没有那么多钱,于是她去找S先生,因为S先生也有一条船。岂料,S先 生竟是无耻之徒。他要求L小姐献上她的肉体,方才载她渡河。L小姐为了爱情, 最后牺牲了自己。。。。最后,S先生也载了她过河。 • M先生的急病,最后也没有恶化,化险为夷了。但当他知道L小姐居然牺牲了自己 的贞节,他很生气,因为他早已吩咐了她不要过来,何况还因此牺牲了肉体!于 是,M先生和L小姐就这样分手了。L小姐很伤心,不久之后,她结识了年纪较大 的F先生。 • 当他知悉了她的过去后,不但不介意,还向她示爱。然而L小姐并不太爱F先生, 他也不太勉强。。。。 • 问题来了: • 参考故事内容,然后从故事的五位人物,L、M、B、S、F五位人物,按照你喜欢 他们的程度,由好至坏排上一个等次。
人情绪不好时,体内会分泌出一种 毒性荷尔蒙,这些荷尔蒙聚集起来,形 成和漂白粉一样的分子结构,对人体产 生不利的影响。极度恐惧的情绪还能导 致机体死亡。
管理心理学情绪与挫折管理

妥善管理情绪的能力、自我激励的能力、 认识他人情绪的能力、人际关系的能力。
著名的ABC理论
情绪管理
ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。该理 论认为:激发事件A(activating event)只是引 发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因, 而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知 和评价而产生的信念B(belief),即人的消极情 绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件 (A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体 对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B) 所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
情绪调节(emotion regulation)
个体管理和改变自己或他人情绪的过程。
情绪调节的基本过程
生理调节 情绪体验调节 行为调节 认知调节 人际调节
情绪管理
情绪调节的个体差异 EQ(Emotion Quotient)情绪商数 “情商”指人在情绪表达、调节和运用中的
能力和品质。 包括 5 方面的能力:认识自身情绪的能力、
常见的不合理信念
1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许; 2. 有价值的人应在各方面都比别人强; 3. 任何事物都应按自己的意愿发展,否则会很糟糕; 4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸; 5. 情绪由外界控制,自己无能为力; 6. 已经定下的事是无法改变的; 7. 一个人碰到的种种问题,总应该都有一个正确、完满的答案,
管理中不良情绪的调节 生理调息法
情绪管理
管理中不良情绪的调节
排遣宣泄法 理智消解法
转移抽离法 升华法
自慰法
生理调息法
情 定义 挫 应 绪 特性 折 激 管 机制 管 管 理 EQ 理 理
调节
著名的ABC理论
情绪管理
ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。该理 论认为:激发事件A(activating event)只是引 发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因, 而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知 和评价而产生的信念B(belief),即人的消极情 绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件 (A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体 对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B) 所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
情绪调节(emotion regulation)
个体管理和改变自己或他人情绪的过程。
情绪调节的基本过程
生理调节 情绪体验调节 行为调节 认知调节 人际调节
情绪管理
情绪调节的个体差异 EQ(Emotion Quotient)情绪商数 “情商”指人在情绪表达、调节和运用中的
能力和品质。 包括 5 方面的能力:认识自身情绪的能力、
常见的不合理信念
1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许; 2. 有价值的人应在各方面都比别人强; 3. 任何事物都应按自己的意愿发展,否则会很糟糕; 4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸; 5. 情绪由外界控制,自己无能为力; 6. 已经定下的事是无法改变的; 7. 一个人碰到的种种问题,总应该都有一个正确、完满的答案,
管理中不良情绪的调节 生理调息法
情绪管理
管理中不良情绪的调节
排遣宣泄法 理智消解法
转移抽离法 升华法
自慰法
生理调息法
情 定义 挫 应 绪 特性 折 激 管 机制 管 管 理 EQ 理 理
调节
管理心理学挫折PPT(完整版)

如 亲人生老病死等所 受的挫折;
洪水,地震等自然灾 害所产生的挫折。
欢送小犬!
广岛的焰火
社会因素
* 是指在社会生活中受 到政治、经济、习惯 势力等因素的制约而 造成的挫折。
* 如国家统一和外
震怒
交的 遗留问题;
* 个人入 团、入 、 考学、等问题。
后悔
生理因素
指因自身生理素质、 体力、外貌等限制, 导致需要不能满足或 目标不能实现。 如大学招飞时的体格 不达标;因生理缺陷 不能选择自己喜欢的 专业等。
减肥总动员
4.奋进法
受挫时,不应气馁, 当逃兵,应奋起,继 续而勇敢地追寻!
经得压力的道路, 才是久长的;
没有挫折的人生, 不是完美的。
女排20年后再塑奥运辉煌 反击俄罗斯夺金
男子110米栏 刘翔力挫群雄,夺金破纪录
感谢观看
自我暗示
坚信只要抱定成功的决心,失败就不会把你击垮。
2、注意力转移法
把注意力从产生消
2、注意力转移法
极情绪的事情上转 可暂时回避。
挫折:是指个人或团体在有目的的活动中,遇到了无法克服或自以为是无法克服的障碍和干扰,使其需要或动机不能获得满足所产生
移开。做感兴趣的 的消极的情绪反应。
受挫后,情感不稳定,容易相信别人。
受挫心理和行为表现 女排20年后再塑奥运辉煌 反击俄罗斯夺金
(1) 一般挫折 比如,成绩不好,但起点越低,进步的潜力就越大。 个体或团体因动机性格等因素导致活动失败、目标无法实现。 由于非人为力量所造成的时空限制、天灾地变等因素导致的。 受挫后将愤怒发泄在其他事物上。 因生理缺陷不能选择自己喜欢的专业等。 (2) 严重挫折 女排20年后再塑奥运辉煌 反击俄罗斯夺金 * 如国家统一和外交的 遗留问题; 经得压力的道路, 挫折 人,只有几遭挫折才会生出不凡!
洪水,地震等自然灾 害所产生的挫折。
欢送小犬!
广岛的焰火
社会因素
* 是指在社会生活中受 到政治、经济、习惯 势力等因素的制约而 造成的挫折。
* 如国家统一和外
震怒
交的 遗留问题;
* 个人入 团、入 、 考学、等问题。
后悔
生理因素
指因自身生理素质、 体力、外貌等限制, 导致需要不能满足或 目标不能实现。 如大学招飞时的体格 不达标;因生理缺陷 不能选择自己喜欢的 专业等。
减肥总动员
4.奋进法
受挫时,不应气馁, 当逃兵,应奋起,继 续而勇敢地追寻!
经得压力的道路, 才是久长的;
没有挫折的人生, 不是完美的。
女排20年后再塑奥运辉煌 反击俄罗斯夺金
男子110米栏 刘翔力挫群雄,夺金破纪录
感谢观看
自我暗示
坚信只要抱定成功的决心,失败就不会把你击垮。
2、注意力转移法
把注意力从产生消
2、注意力转移法
极情绪的事情上转 可暂时回避。
挫折:是指个人或团体在有目的的活动中,遇到了无法克服或自以为是无法克服的障碍和干扰,使其需要或动机不能获得满足所产生
移开。做感兴趣的 的消极的情绪反应。
受挫后,情感不稳定,容易相信别人。
受挫心理和行为表现 女排20年后再塑奥运辉煌 反击俄罗斯夺金
(1) 一般挫折 比如,成绩不好,但起点越低,进步的潜力就越大。 个体或团体因动机性格等因素导致活动失败、目标无法实现。 由于非人为力量所造成的时空限制、天灾地变等因素导致的。 受挫后将愤怒发泄在其他事物上。 因生理缺陷不能选择自己喜欢的专业等。 (2) 严重挫折 女排20年后再塑奥运辉煌 反击俄罗斯夺金 * 如国家统一和外交的 遗留问题; 经得压力的道路, 挫折 人,只有几遭挫折才会生出不凡!
情绪管理PPT课件

(三)积极寻求战胜挫折的方法:热爱生活 、锻炼意志 力 、重建目标系统 、要有成败两手准备。
4
认知是什么
认知:指人的认识活动,是人对“感觉信号的接受、
检测、转换、合成、编码、储存、提取、重建、概 念形成、推断和问题解决等信息加工的过程”。不 同的人因为其成长经历不同,形成各自独特的认知 方式和评价模式,并在认识事物时能动地反映事物。 认知是人情感和行为的中介,出现情绪和行为问题 不是缘于事件本身,而是人们对事件的看法和解释。 良好的认知给人产生奋发向上的情感体验及行为, 但歪曲认知则引起明显的负性情感和不良行为。 事件(S)←认知(R)→情绪和行为反应(C)
10
情绪与认知的经典案例
有一个老太太,整天坐在路口哭,被称为 “哭婆婆”。一天,一位禅师路过此地,便问 其缘由。老太太告诉禅师:她有两个女儿,一 个嫁给了卖伞的人家,一个嫁给了卖鞋的人家。 每当天晴的时候,她就想起了卖伞的女儿,想 到她的伞会卖不出去,因此伤心而哭;而每当 天下雨的时候,她又想起卖鞋的女儿,想她的 鞋一定不好卖,因此也伤心落泪。所以,无论 天晴下雨,她总是在哭
后来禅师讲了一句话,老太太就变成“笑 婆婆“
11
歪曲认知基本特征
(1)绝对化的要求:以自己的意愿为出发点对事物怀有必定发生或不 会发生的信念。例如:“只要我付出了努力,我就应该获得成 功。”“我爱他,他也就应该用同样的爱来回报我。”这类信念关联 “必须”、“应该”等词语,它之所以不合理,是因为事物的发生和发 展都有其自身规律,不会因人的主观愿望而改变或转移。
有心理障碍的人常存在明显的认知障碍 (认知曲解),起源于童年,伴随着人格 形成而形成,并在日后认识事物中起着非 常重要的作用。
7
不是这件事让你不高兴,而你对这件
4
认知是什么
认知:指人的认识活动,是人对“感觉信号的接受、
检测、转换、合成、编码、储存、提取、重建、概 念形成、推断和问题解决等信息加工的过程”。不 同的人因为其成长经历不同,形成各自独特的认知 方式和评价模式,并在认识事物时能动地反映事物。 认知是人情感和行为的中介,出现情绪和行为问题 不是缘于事件本身,而是人们对事件的看法和解释。 良好的认知给人产生奋发向上的情感体验及行为, 但歪曲认知则引起明显的负性情感和不良行为。 事件(S)←认知(R)→情绪和行为反应(C)
10
情绪与认知的经典案例
有一个老太太,整天坐在路口哭,被称为 “哭婆婆”。一天,一位禅师路过此地,便问 其缘由。老太太告诉禅师:她有两个女儿,一 个嫁给了卖伞的人家,一个嫁给了卖鞋的人家。 每当天晴的时候,她就想起了卖伞的女儿,想 到她的伞会卖不出去,因此伤心而哭;而每当 天下雨的时候,她又想起卖鞋的女儿,想她的 鞋一定不好卖,因此也伤心落泪。所以,无论 天晴下雨,她总是在哭
后来禅师讲了一句话,老太太就变成“笑 婆婆“
11
歪曲认知基本特征
(1)绝对化的要求:以自己的意愿为出发点对事物怀有必定发生或不 会发生的信念。例如:“只要我付出了努力,我就应该获得成 功。”“我爱他,他也就应该用同样的爱来回报我。”这类信念关联 “必须”、“应该”等词语,它之所以不合理,是因为事物的发生和发 展都有其自身规律,不会因人的主观愿望而改变或转移。
有心理障碍的人常存在明显的认知障碍 (认知曲解),起源于童年,伴随着人格 形成而形成,并在日后认识事物中起着非 常重要的作用。
7
不是这件事让你不高兴,而你对这件
情绪和压力管理以及挫折应对PPT教案

而且其影响永不消失。 面对困难和责任很不容易,倒不如逃避较
省事
……
合理信念
1、没有两个人是完全一样的。 2、一个人不能改变另外一个人。 3、我们只是活在自己的主观世界里。 4、凡事至少有三个解决方法。 5、重复旧的做法,只会得到旧的结果 6、我们很难控制情绪,但是可以决定
行为
训练
信念B
情绪和压力管理以及挫折应对
会计学
1
情绪
喜
怒
情绪
哀
惧
你的情绪稳定吗?你 能控制自己吗?
(让学生完成情绪稳定性测验)
情绪链
有个小男孩被老师骂了一顿,心情非常 不好,在路边遇到一条觅食的小狗,便狠 狠踢了它一下,吓得小狗狼狈逃窜;小狗 无端受了惊吓,见到一个 西装革履的老板走过来, 便汪汪狂吠;老板平白无 故被狗这么一闹,心情很 烦躁,在公司里逮住他的 女秘书的一点小小过错就 大发雷霆;
大学生主要的压力来源
挫折感 心理冲突 个人期望、抱负与现实之间的差异 对日常生活的心理感受
心灵旺盛
为我们带来快乐 感到自己有能力战胜压力,悦纳自己 F=(O+A) ×S F=心灵旺盛 O=乐观人格 A=认知调整 S=主观幸福感
一起通往心灵旺盛之路!
压弹力
压弹: 在压力中反弹的能力 指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽 度-------
作业: 男生:猜猜这位女生的情绪反应。 女生:如果你是这位女生,你的情绪反应?
情绪
想法
你 伤心 他是在讽刺我吧!
很 疑惑 我又不怎么样,
漂
这个人想干嘛?
亮 厌烦 哼,讨好我,想利用我!
! 高兴 有人欣赏我,真好!
省事
……
合理信念
1、没有两个人是完全一样的。 2、一个人不能改变另外一个人。 3、我们只是活在自己的主观世界里。 4、凡事至少有三个解决方法。 5、重复旧的做法,只会得到旧的结果 6、我们很难控制情绪,但是可以决定
行为
训练
信念B
情绪和压力管理以及挫折应对
会计学
1
情绪
喜
怒
情绪
哀
惧
你的情绪稳定吗?你 能控制自己吗?
(让学生完成情绪稳定性测验)
情绪链
有个小男孩被老师骂了一顿,心情非常 不好,在路边遇到一条觅食的小狗,便狠 狠踢了它一下,吓得小狗狼狈逃窜;小狗 无端受了惊吓,见到一个 西装革履的老板走过来, 便汪汪狂吠;老板平白无 故被狗这么一闹,心情很 烦躁,在公司里逮住他的 女秘书的一点小小过错就 大发雷霆;
大学生主要的压力来源
挫折感 心理冲突 个人期望、抱负与现实之间的差异 对日常生活的心理感受
心灵旺盛
为我们带来快乐 感到自己有能力战胜压力,悦纳自己 F=(O+A) ×S F=心灵旺盛 O=乐观人格 A=认知调整 S=主观幸福感
一起通往心灵旺盛之路!
压弹力
压弹: 在压力中反弹的能力 指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽 度-------
作业: 男生:猜猜这位女生的情绪反应。 女生:如果你是这位女生,你的情绪反应?
情绪
想法
你 伤心 他是在讽刺我吧!
很 疑惑 我又不怎么样,
漂
这个人想干嘛?
亮 厌烦 哼,讨好我,想利用我!
! 高兴 有人欣赏我,真好!
大学生情绪和情绪管理ppt课件
在中世纪,享有“医学之王”美誉的著名伊朗 医学家伊本•西拿曾做过一个实验。他把两只公羊 分别系在两个不同的地方,给以同样的食物。一 个地方是平静、安稳没有危险的草坪;另一只公 羊呆的地方是旁边着狼群的动物馆。第二只公羊 由于经常看到狼在它身边窥视而整天提心吊胆, 精神一直处于高度紧张状态,不久就死了。而前 一只公羊却一直生活得很好。 西拿做的这个实验表明了情绪对动物有很大的影响。
36
如果你遇到了情绪上的问题,比如焦躁、
愤怒、气愤等等,那么,不管它的成因 如何,你可以假设,它之所以会持续干 扰你,是因为在你的内心深处,你仍然 坚持着上述三种不合理的信念(或者其 中之一)。
37
5、最后,个人通过情绪与行为的成功转变,
从根本上树立起合理的思维方式 4、随着不合理信念的消除,异常的紧张情绪开
15
美国生理学家艾尔马的实验研究:将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中,冷却后变成水发现:
心平气和
悲愤
愤怒、生气
16
做情绪的主人
我不再像以前那样地认为
智商是无可替代的。 想要成功,你还必须要知 道该如何做出明智的选择, 以及拥有更宽广的思 考。 ——比尔•盖兹
17
情绪是可以改变的
表情平淡, 坦率热情; 情绪体验深刻、 情绪不易 容易冲动; 细腻而又持久, 外露,但 脾气暴躁; 主导心境消极 内心的情 情感外露。 抑郁,多愁善感, 绪体验深 像"夏天里 给人以“秋风 刻。像冬 的一团火" 落叶”般的无 天 奈、忧愁的感 觉
8
某剧院的演出正式开始了五分钟后,剧院门口来了四 个迟到的观众,工作人员按照惯例,禁止他们入场。 A看到不让进入正厅,就想:“第一场大概不太 精彩,我还是暂且去小卖部转转,到幕间休息时再 进去吧。 B面红耳赤地与守门员争执起来,他争辩说,戏 院地时钟快了,打算推开工作人员径直跑到自己的 座位上去,并说他不会影响任何人,结果与工作人 员闹得不可开交。 C立刻明白,人家是不会让他进入剧场里去的, 但楼上还有个检票口,他认为从那里进入或许便当 一些,就跑到楼上去了。 D说:“我真不走运,偶尔来一次戏院,就这样 9 倒霉!”接着就回家去了。
36
如果你遇到了情绪上的问题,比如焦躁、
愤怒、气愤等等,那么,不管它的成因 如何,你可以假设,它之所以会持续干 扰你,是因为在你的内心深处,你仍然 坚持着上述三种不合理的信念(或者其 中之一)。
37
5、最后,个人通过情绪与行为的成功转变,
从根本上树立起合理的思维方式 4、随着不合理信念的消除,异常的紧张情绪开
15
美国生理学家艾尔马的实验研究:将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中,冷却后变成水发现:
心平气和
悲愤
愤怒、生气
16
做情绪的主人
我不再像以前那样地认为
智商是无可替代的。 想要成功,你还必须要知 道该如何做出明智的选择, 以及拥有更宽广的思 考。 ——比尔•盖兹
17
情绪是可以改变的
表情平淡, 坦率热情; 情绪体验深刻、 情绪不易 容易冲动; 细腻而又持久, 外露,但 脾气暴躁; 主导心境消极 内心的情 情感外露。 抑郁,多愁善感, 绪体验深 像"夏天里 给人以“秋风 刻。像冬 的一团火" 落叶”般的无 天 奈、忧愁的感 觉
8
某剧院的演出正式开始了五分钟后,剧院门口来了四 个迟到的观众,工作人员按照惯例,禁止他们入场。 A看到不让进入正厅,就想:“第一场大概不太 精彩,我还是暂且去小卖部转转,到幕间休息时再 进去吧。 B面红耳赤地与守门员争执起来,他争辩说,戏 院地时钟快了,打算推开工作人员径直跑到自己的 座位上去,并说他不会影响任何人,结果与工作人 员闹得不可开交。 C立刻明白,人家是不会让他进入剧场里去的, 但楼上还有个检票口,他认为从那里进入或许便当 一些,就跑到楼上去了。 D说:“我真不走运,偶尔来一次戏院,就这样 9 倒霉!”接着就回家去了。
管理情绪PPT课件
培养积极的心态和思维方式,提高对情绪 的掌控力和调节能力。
06
案例分享与总结
成功情绪管理的案例
案例一
乔布斯与苹果的起伏
案例二
巴菲特的长期投资理念
案例三
托马斯·爱迪生的发明之路
案例四
居里夫人的科学探索
情绪管理的经验教训
教训一
不要让情绪左右决策
教训四
不要轻易放弃
教训二
学会控制自己的情绪
教训三
保持冷静和理性
管理情绪有助于提高人际关系 的和谐度,增强团队协作能力。
管理情绪有助于提高工作和学 习效率,增强个人竞争力。
02
情绪的分类与识别
基础情绪分类
01
喜
开心、愉快、高兴
02
怒
生气、愤怒、发火
03
哀
伤心、悲痛、忧伤
04
惧
害怕、惊恐、畏惧
情绪的识别方法
观察面部表情
通过观察人的面部表情 变化,可以初步判断其
情绪管理技巧缺乏
缺乏有效的情绪管理技巧和方法,难以应对 复杂的情绪问题。
应对方案
增强自我认知
通过自我观察和反思,了解自己的情 绪变化和触发点,提高对自身情绪的 认知。
学习调节技巧
掌握有效的情绪调节技巧,如深呼吸、 冥想、放松训练等,以缓解负面情绪。
积极应对策略
采用积极的应对策略,如积极思考、 寻求支持、制定目标等,以增强情绪 管理能力。
通过情绪管理,家庭成员可以更好 地表达自己的情感和需求,增进彼 此之间的感情,提高家庭幸福感。
促进家庭发展
情绪管理有助于家庭成员共同面对 困难和挑战,促进家庭的发展和进 步。
在社交场合中的应用
情绪的管理课件(33张PPT)
当堂检测
1.当看到别人遭遇不幸时,我们的心情会很沉重;如果在别人高兴的时 候,看到我们闷闷不乐,别人心里也会难受。这说明( C ) A.人的情绪是不相同的 B.我们要学会调节情绪,做情绪的主人 C.人与人之间的情绪会相互感染 D.我们要时刻保持正面的情绪
2.我们要想做到“喜怒有常,喜怒有度”,必须掌握下列哪些控制情 绪的方法( C ) ①学会控制自己的情绪,喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③减少或不与外人交往,以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调节情绪,注意言行 A.①② B.③④ C.②④ D.①③
1.为什么要恰当地表达情绪?
STEP 02
①
人与人之间的情绪会相互感染。
②
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,
而且关乎人际交往。
2.如何恰当的表达各种情绪?
STEPSTEP 02 02
在人际交往中,我们需要了解自己的
情绪,接受他们,并学会以恰当的方
式表达出来。
以恰当的方式: ①学会在合适的场合、时间,以合理的方式表达; ②表达情绪时要照顾他人的感受; ③不违反道德和法律,不损害他人和集体的权益。
学习目标 CONTENTS
1 知道情绪会相互感染,会以恰当的方式表达情绪。
2 知道为什么要调节情绪,掌握调节情绪的方法。 (重点)
3
会合理地调节自己的情绪,帮助同学、家人改善情绪, 做情绪的主人。 (难点)
自主学习
1.为什么要恰当地表达情绪? 2.如何恰当的表达各种情绪? 3.不同的情绪感受对我们有什么影响? 4.常用的调节情绪的方法有哪些? 5.掌握情绪调节的方法有什么作用?
她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪,那么你会怎么办? 悲
情绪的管理ppt课件
情绪管理的实践
情绪感知与理解
培养自己的情绪感知能力,了解自己 的情绪状态和变化,以及情绪对行为 和决策的影响。
情绪调节与控制
学会控制自己的情绪反应,避免情绪 过激或失控,以及应对不同情境下的 情绪挑战。
情绪表达与沟通
与他人建立良好的沟通渠道,学会表 达自己的情绪和需求,以及倾听他人 的意见和建议。
情绪的管理
contents
目录
• 情绪概述 • 情绪的产生与感知 • 情绪管理的重要性 • 情绪管理的策略与方法 • 情绪管理能力的提升 • 结论与展望
CHAPTER 01
情绪概述
什么是情绪
心理学定义
情绪是一种复杂的心理状态,包 括人们对客观世界和主观体验的
感受。
情绪的组成
情绪通常由认知、生理和行为三部 分组成。
绪状态,以便更好地控制情绪。
接纳自己的情绪
03
接纳自己的情绪,不否定、不排斥,是情绪管理能力
提升的关键。
情绪智商的提升
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情商的概念
了解情商的概念、意义和作用,有助于提高情绪 智商。
情绪调节能力
培养情绪调节能力,包括冷静思考、转移注意力 、放松身心等方法,能够在情绪激动时迅速平复 。
情绪认知能力
关系,化解冲突,提高沟通效果。
03
情绪管理的策略
有效的情绪管理需要掌握一些基本的策略,例如自我认知、情绪调节、
积极思考和寻求支持等。通过运用这些策略,可以更好地应对情绪挑战
,保持心理平衡。
问题与展望未来研究计划
研究不足之处
尽管情绪管理领域已经取得了一些重要的研究成果,但仍存在许多不足之处。例如,情绪管理的机制 尚不完全明确,不同文化背景下的情绪管理方式也存在差异。因此,未来研究需要进一步深入探讨这 些领域。