煲汤养生食谱摩尔
春季炖素汤养生食谱
春季炖素汤养生食谱
春季是身体调养的好时机，炖汤是养生的常见方式之一。
下面分享几道适合春季的炖素汤食谱，供大家参考。
1. 雪耳莲子炖椰奶
食材：雪耳、莲子、椰奶、红枣、冰糖。
做法：将雪耳和莲子用清水泡软后，放入炖盅中。
加入适量的椰奶、红枣和冰糖。
用隔水炖的方法，慢慢炖煮2小时，至莲子熟软即可食用。
2. 黄豆玉米炖党参
食材：黄豆、玉米、党参、红枣。
做法：将黄豆提前浸泡，玉米剥粒备用。
党参和红枣洗净后，与黄豆、玉米一同放入炖盅中。
加入适量的清水，用隔水炖的方式，慢炖2-3小时。
待黄豆、玉米熟烂，党参味道渗透，即
可享用。
3. 去湿炖黄豆薏米汤
食材：黄豆、薏米、莲子、芡实、红枣。
做法：黄豆提前浸泡一段时间后备用。
薏米、莲子和芡实洗净。
将所有食材一同放入炖盅中，加入适量的清水。
用隔水炖的方式，慢炖2-3小时，直至食材熟烂浓稠，即可品尝。
这些汤品富含营养，有助于春季身体的调养和湿气的排除。
希望大家喜欢并受益！。
养生食谱养生壶版
养生食谱养生壶版
1. 清炖鸡汤
所需材料：鸡腿肉、鸡骨、姜块、葱段、红枣、枸杞、山药、桂圆干。
烹饪步骤：将鸡腿肉和鸡骨放入养生壶中，加入适量清水。
加入姜块和葱段，将养生壶炖煮2小时。
然后加入红枣、枸杞、山药和桂圆干，再炖煮30分钟即可享用。
2. 蔬菜豆腐汤
所需材料：豆腐、菠菜、胡萝卜、蘑菇、姜末、蒜末、盐、鸡精。
烹饪步骤：将豆腐切块，菠菜、胡萝卜和蘑菇洗净切片。
将养生壶加热，加入适量清水。
加入姜末和蒜末，再加入豆腐、菠菜、胡萝卜和蘑菇。
炖煮20分钟后，加入盐和鸡精调味即可。
3. 枸杞红枣糙米粥
所需材料：糙米、红枣、枸杞、蜜枣。
烹饪步骤：将糙米洗净，加入养生壶。
加入适量清水，将养生壶加热。
煮沸后，转小火炖煮30分钟。
然后加入红枣、枸杞
和蜜枣，再炖煮15分钟即可享用。
4. 红糖姜茶
所需材料：红糖、生姜、红枣。
烹饪步骤：将姜切片，红枣洗净。
将养生壶加热，加入适量清水。
加入姜片和红枣，煮沸后转小火炖煮15分钟。
然后加入
红糖调味，再炖煮5分钟即可饮用。
5. 蒸鱼
所需材料：新鲜鱼、豆豉、姜末、蒜末、葱末。
烹饪步骤：将鱼洗净放入养生壶中，加入适量清水。
加入豆豉、姜末、蒜末和葱末，用大火蒸煮15分钟即可食用。
请注意，以上食谱供参考，具体烹饪时间和调料用量可以根据个人口味进行调整。
汤水养生食谱
汤水养生食谱汤水1：鸡蓉玉米汤材料：鸡胸肉100克、玉米粒50克、鸡蛋1个、生姜片3片、盐适量、清水适量做法：将鸡胸肉切成丁，用生姜片拍松。
将锅中加适量清水烧开，放入鸡胸肉丁和生姜片煮10分钟。
待鸡胸肉熟透后，加入玉米粒继续煮5分钟。
最后，搅拌一个鸡蛋倒入锅中，拌匀至成蛋花状，并加入适量盐调味即可。
汤水2：冬瓜排骨汤材料：冬瓜500克、猪排骨200克、红枣10枚、生姜片3片、盐适量、清水适量做法：将冬瓜去皮后切成块状，猪排骨洗净备用。
将锅中加适量清水烧开，放入猪排骨、生姜片和红枣，煮10分钟。
然后，将冬瓜块放入锅中继续煮15分钟，直至冬瓜变软而熟透。
最后，加入适量盐调味即可。
汤水3：蔬菜豆腐汤材料：豆腐100克、胡萝卜1根、青菜适量、瘦肉片50克、葱姜蒜末适量、盐适量、清水适量做法：将胡萝卜切片，青菜洗净后切段。
将锅中加适量清水烧开，放入豆腐、胡萝卜片和瘦肉片，煮10分钟。
然后，加入青菜段和葱姜蒜末，继续煮5分钟。
最后，加入适量盐调味即可享用。
汤水4：番茄蛋花汤材料：番茄2个、鸡蛋1个、盐适量、清水适量做法：将番茄切成小块，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
将锅中加适量清水烧开，放入番茄块煮5分钟。
然后，将搅拌好的鸡蛋倒入锅中，搅拌均匀至成蛋花状，煮2分钟。
最后，加入适量盐调味即可。
汤水5：紫薯红枣汤材料：紫薯250克、红枣10枚、莲子50克、清水适量做法：将紫薯去皮切块，红枣洗净，莲子去皮。
将锅中加适量清水烧开，放入紫薯块、红枣和莲子，煮30分钟至紫薯熟透。
最后，加入适量红糖调味即可。
食疗调理养生食谱表
食疗调理养生食谱表1. 红枣粥红枣是非常有益于养血的食材，将红枣煮成粥能够滋润肌肤，提高免疫力。
方法：将适量的红枣洗净，加入适量的糯米和清水，煮成粥状即可。
2. 茶树菇炖鸡汤茶树菇具有滋养肝脏、养颜美容的功效，与鸡肉一起炖汤可以增加食欲，提高身体的抵抗力。
方法：将鸡肉切块，茶树菇切片，加入适量的水和调味料，用文火慢炖2小时。
3. 黑豆糖水黑豆富含蛋白质和多种维生素，可以提高体内的代谢功能，促进血液循环。
方法：将黑豆浸泡1小时后，煮熟，加入适量的冰糖和水，煮沸即可。
4. 紫菜蛋花汤紫菜含有丰富的维生素和矿物质，能够滋养肌肤，补充营养。
方法：将紫菜撕成小块，打入鸡蛋，加入适量的盐和清水，煮沸即可。
5. 菠菜炒蛋菠菜富含维生素C和叶酸，能够提高免疫力和补血。
方法：将菠菜焯水后切碎，打入鸡蛋，加入适量的盐和油，翻炒均匀即可。
6. 豆腐海带汤豆腐和海带都是补充碘元素的好食材，能够促进新陈代谢，维持身体健康。
方法：将豆腐和海带切块，加入适量的水和调味料，煮沸即可。
7. 绿豆粥绿豆具有清热解毒、消肿利尿的作用，能够排除体内的湿气。
方法：将绿豆洗净，加入适量的水和糯米，煮成粥状即可。
8. 鲈鱼炖老母鸡鲈鱼富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够保护心脏健康。
老母鸡则具有滋养肌肤、强健身体的功效。
方法：将鲈鱼和鸡肉切块，与适量的水和调味料一起慢炖。
9. 黄瓜冰糖水黄瓜含有丰富的维生素C和水分，能够清热解暑，保持肌肤的水润。
方法：将黄瓜切片，加入适量的冰糖和清水，冷藏后即可食用。
10. 红薯紫米粥红薯富含膳食纤维和多种维生素，能够促进消化，增强免疫力。
紫米则具有滋补益气、抗衰老的功效。
方法：将红薯和紫米一起煮熟，加入适量的水和糖，煮成粥状即可享用。
养生煲汤食谱大全及做法大全_养生汤谱有哪些
养生煲汤食谱大全及做法大全_养生汤谱有哪些 现在天气变化无常，忽冷忽热，正是身体需要营养和抵抗力的季节，还有什么方法比食疗更有效呢？下面店铺给大家介绍养生煲汤食谱及做法，希望对你有用! 养生汤食谱做法 1、柠檬荷叶瘦肉汤 消暑清热、止血止泻、皮肤湿毒 鲜柠檬4片、新鲜荷叶2块、莲子20克、薏米20克、猪瘦肉400克、生姜2~3片。 柠檬洗净、切片状;荷叶洗净;莲子、薏米洗净，稍浸泡;猪瘦肉洗净，不用刀切。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，先以武火煲沸后再用文火煲2个半小时，加入适量食盐和生油便可，此量可供2~3人食用。 2、猪肝瘦肉丝瓜汤 清热养阴、洁肤除斑 猪肝、瘦肉各150克、丝瓜500克、生姜2~3片。 丝瓜削去棱边、洗净、切块;猪肝、瘦肉洗净，切薄片状，并用少许生油、生抽、生粉腌10分钟。丝瓜、生姜放进瓦煲，加入清水1250毫升(5碗水量)，武火煲沸后，改文火煲5分钟，放猪肝、瘦肉，滚熟后调入适量食盐和少许生油便可。 3、花生陈皮猪脚汤 健筋骨、益气血、润肌肤 花生仁100克、陈皮1片、猪脚3只、生姜2~3片。 花生、陈皮洗净，稍浸泡;猪脚刮净毛，洗净，斩件。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约3个小时，调入适量食盐与少许生油便可。此量可供3~4人用，花生、猪脚可捞起拌入酱油佐餐用。 4、生地绿豆猪大肠汤 养阴清燥、滑肠润肤 生地50克、绿豆150克、猪大肠1副(约500克)、陈皮1/4个、生姜3片。 生地、绿豆、陈皮洗净，稍浸泡;猪大肠用刀尖挑去脂肪黏膜，用食盐、清水反复搓擦干净，切段。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和少许生油便可。此量可供3~4人用，猪大肠、绿豆等可捞起拌酱油佐餐用。 10款养生粥推荐 1、桂圆莲子糯米粥 可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。 2、银杞菊花粥 对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。 3、红枣茯苓粥 脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。 4、百合粥 肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。 5、芝麻核桃粥 肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。 1、桂圆莲子糯米粥 可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。 2、银杞菊花粥 对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。 3、红枣茯苓粥 脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。 4、百合粥 肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。 5、芝麻核桃粥 肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。 保健养生九大食品 1、杏仁 预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。 吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。 2、薏仁 降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。 吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。 3、黑芝麻 防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。 吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。 4、黄豆 降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。 吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。 5、菠菜 预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。 吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。 6、木耳 抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。 吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。 7、海带 预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。 吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。 8、芹菜 降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。 吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。 9、玉米和玉米须 降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。 吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。
煮汤养生食谱大全
煮汤养生食谱大全1. 鲫鱼豆腐汤：- 材料：鲫鱼1条、豆腐200克、姜片适量、盐适量、味精适量、香菜适量。
- 做法：将姜片加水煮开，放入鲫鱼煮5分钟后捞出，再加入豆腐继续煮5分钟，最后加入盐和味精调味，撒上香菜即可。
2. 鸡蓉玉米汤：- 材料：鸡蓉150克、玉米粒100克、鸡蛋1个、香菜适量、盐适量、鸡精适量。
- 做法：烧开一锅水，加入鸡蓉和玉米粒，煮沸后加入鸡蛋搅拌均匀，再加入盐和鸡精调味，最后撒上香菜即可。
3. 青菜瘦肉汤：- 材料：瘦肉150克、青菜200克、生姜片适量、盐适量、味精适量。
- 做法：将生姜片加水煮开，放入瘦肉煮5分钟后捞出，再加入青菜继续煮5分钟，最后加入盐和味精调味即可。
4. 蘑菇鸡肉汤：- 材料：鸡肉150克、蘑菇200克、姜片适量、盐适量、鸡精适量。
- 做法：烧开一锅水，加入姜片和鸡肉，煮沸后加入蘑菇，煮熟后加入盐和鸡精调味即可。
5. 黄豆排骨汤：- 材料：排骨200克、黄豆100克、生姜片适量、盐适量、味精适量。
- 做法：将排骨和黄豆加水煮开，放入生姜片煮30分钟至汤汁浓稠，最后加入盐和味精调味即可。
6. 番茄蛋花汤：- 材料：番茄1个、鸡蛋1个、葱花适量、盐适量、味精适量。
- 做法：将番茄切碎，加入一些水煮开，打入鸡蛋搅拌均匀，再加入盐和味精调味，撒上葱花即可。
7. 海带豆腐汤：- 材料：海带50克、豆腐200克、香菜适量、盐适量、味精适量。
- 做法：将海带切碎，加入一些水煮开，放入豆腐继续煮5分钟，最后加入盐和味精调味，撒上香菜即可。
8. 小黄鱼芹菜汤：- 材料：小黄鱼150克、芹菜200克、姜片适量、盐适量、味精适量。
- 做法：将姜片加水煮开，放入小黄鱼煮5分钟后捞出，再加入芹菜继续煮5分钟，最后加入盐和味精调味即可。
9. 豆腐菠菜汤：- 材料：豆腐200克、菠菜200克、香菜适量、盐适量、味精适量。
- 做法：烧开一锅水，加入豆腐和菠菜，煮沸后加入盐和味精调味，最后撒上香菜即可。
炖汤养生食谱大全男生
炖汤养生食谱大全男生炖汤是非常营养健康的一道菜肴，不仅能滋补身体，还能提供丰富的营养元素。
对于男生而言，炖汤更是一道理想的养生食谱。
以下是一些不同的炖汤养生食谱，供男生参考。
1. 黄芪排骨汤材料：黄芪、排骨、姜片、枸杞、红枣、盐做法：将黄芪、排骨、姜片放入炖盅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火慢炖2小时左右。
最后加入枸杞、红枣和盐调味即可。
2. 红枣银耳汤材料：银耳、红枣、莲子、冰糖做法：将银耳泡软后撕成小朵，红枣去核，莲子洗净备用。
将所有材料加入炖盅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火慢炖1小时。
最后加入适量冰糖调味即可。
3. 枸杞鸽子汤材料：鸽子、枸杞、草果、红枣、盐做法：将鸽子剁块后焯水去脏血。
将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火慢炖2小时左右。
最后加入适量盐调味即可。
4. 花菇瘦肉汤材料：花菇、瘦肉、红枣、茶树菇、盐做法：将花菇和茶树菇泡软后切片，瘦肉切块备用。
将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火慢炖1.5小时。
最后加入适量盐调味即可。
5. 枸杞鲤鱼汤材料：鲤鱼、枸杞、生姜、红枣、盐做法：将鲤鱼去鳞去内脏洗净，姜切片备用。
将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火慢炖2小时左右。
最后加入适量盐调味即可。
这些炖汤食谱可以根据个人口味进行调整，增加或减少材料，调整炖煮时间，以适应个人需求。
炖汤不仅美味，还拥有很高的营养价值，同时养生又滋补。
无论是冬天还是夏天，炖汤都是男生们的好选择。
春季养生煲汤食谱大全_春季养生值得喝哪些养生汤
春季养生煲汤食谱大全_春季养生值得喝哪些养生汤1、薏仁猪脚汤功效:健脾益胃、利湿、壮腰。
材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤。
做法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。
先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
2、豆腐瘦肉汤功效:材料简单却有健脾安神的功效。
材料:金针菇50克、瘦肉200克、豆腐1块。
做法:豆腐切块,金针菇用水浸洗。
将瘦肉“出水”,金针菇放入用小火煲一小时,再将豆腐放入煲内,加盐半茶匙便可。
3、海带排骨汤功效:美味而实用。
材料:猪排骨、海带。
做法:将海带浸泡后,蒸半小时,取出再用清水浸泡4小时,彻底泡发后,切成长方块。
将排骨洗净,在沸水锅中煮一下,取出用温水泡洗干净。
在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒,先用大火烧沸,再用中火煲,然后倒入海带块一起煮。
4、莲藕腔骨汤功效:可以润肠败火。
材料:莲藕2根(约500克)、腔骨(指猪的脊椎骨,肉和骨头各占一半)500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)。
做法:将腔骨剁成块洗净,莲藕去皮切块,锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫;将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,大火加热至快沸腾时,打开盖子用勺撇去浮沫。
放入姜片,盖上盖子调中小火煲30分钟;放入莲藕块,继续用中小火煲1个半小时即可,食用前放盐。
5、田园蔬菜汤功效:清淡甘甜的味道,让人感觉将春天喝进了肚子。
材料:腔骨1000克、玉米3根、胡萝卜2根、姜片适量。
做法:腔骨入滚水锅,焯2分钟,捞起用清水冲去表面浮沫;腔骨与姜片放入汤锅中,一次性加入足够的清水,大火加热至快沸腾,打开锅盖撇去浮沫;转中火熬煮1小时。
加入玉米块和胡萝卜块,中火加热至沸腾;转小火再熬30分钟,食用前调入适量盐即可。
1、草莓草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。
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煲汤养生食谱摩尔
1. 玉米排骨汤
材料：鲜玉米2根，猪排骨500克，姜3片，盐适量，清水适量
步骤：1. 将猪排骨洗净后放入锅中焯水，捞出备用。
2. 鲜玉米去皮切段备用。
3. 锅中加入适量清水，将猪排骨、姜片、鲜玉米放入锅中，用中小火慢炖1小时。
4. 汤熬制至汤色乳白，鲜玉米熟烂，加入适量盐调味即可。
2. 鸡蓉蘑菇汤
材料：鸡胸肉200克，香菇100克，姜3片，盐适量，清水适量
步骤：1. 鸡胸肉切成蓉状备用。
2. 香菇用清水泡发，洗净后切片备用。
3. 锅中加入适量清水，放入姜片、香菇，用中小火煮沸10分钟。
4. 汤内加入鸡蓉，用小火煮至鸡蓉熟烂。
5. 最后加入适量盐调味即可。
3. 蔬菜豆腐汤
材料：豆腐200克，胡萝卜1根，洋葱半个，紫甘蓝适量，盐适量，清水适量
步骤：1. 豆腐切成小块备用。
2. 胡萝卜、洋葱切片备用，紫甘蓝洗净切成适合大小备用。
3. 锅中加入适量清水，放入豆腐、胡萝卜、洋葱，用中小火煮沸15分钟。
4. 汤内加入紫甘蓝，继续煮3分钟，最后加入适量盐调味即可。
4. 青菜鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条，豆苗适量，姜3片，盐适量，清水适量
步骤：1. 鲫鱼去鳞去内脏，洗净备用。
2. 豆苗切段备用。
3. 锅中加入适量清水，放入鲫鱼、姜片，用中小火煮沸15分钟。
4. 汤内加入豆苗，继续煮3分钟，最后加入适量盐调味即可。
5. 枸杞炖鸡汤
材料：鸡腿肉300克，枸杞10克，盐适量，清水适量
步骤：1. 鸡腿肉切块备用。
2. 锅中加入适量清水，放入鸡腿肉、枸杞，用中小火慢炖2小时。
3. 汤炖至鸡肉熟烂，加入适量盐调味即可。
注意：以上食谱仅供参考，具体烹饪时间和调味品的使用可根据个人口味进行调整。