9步瘦脸操
男生瘦脸的最有效方法最有效瘦脸的运动方法
男生瘦脸的最有效方法最有效瘦脸的运动方法要说减肥，当然脸最重要，迷人的瓜子脸是MM的最爱。
那么，最有效瘦脸的运动方法有哪些呢?带你去了解一下吧。
1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。
这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。
2、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。
每天坚持做上2-3次就可以了。
3、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟;然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。
4、同时也可以采取按摩的方式，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦!①按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。
②揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。
③托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。
④轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
⑤双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
提醒：这些运动瘦脸方法效果比较慢，但是长期坚持下来，瘦脸效果很不错哦!1、抬头仰望，用手背平滑地按摩脖颈，先上下再左右让脖颈得到 __的放松，这个可以平缓压力的热身动作持续30秒钟。
接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。
2、用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。
坚持10秒再从反方向按摩回来。
这样能使你的面颊减缓松弛。
3、用食指和中指摆出“V”的胜利手势。
闭上双眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚轻轻地来回按摩。
这样有助于消除眼袋。
4、根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。
从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。
这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。
简单10步脸部按摩法
无论是遗传因素、不良饮食习惯，或咀嚼肌发达导致的大脸，下面传授的简单10步脸部按摩法，紧致小脸不是梦！第一步：排除淋巴废物从眼角开始(按摩10次)用中指按住眼角正下方，上下按摩。
第二步：顺着眼眶打圈按摩(按摩10次) 用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。
第三步：上下按摩眉头的凹处(按摩5次) 用中指上下按摩眉头凹进去的地方。
第四步：按压颊骨下方的凹处(按摩15次)用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。
刺激脸部废物排出，这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出，所以一定要用力按压。
第五步：做到这里歇息一会(休息1分钟) 用冷毛巾敷一敷脸，收缩一下肌肤。
第六步：收紧下巴的轮廓(按摩10次)用3根手指的指肚沿着下颚的轮廓轻轻按压。
第七步：用力晃动下颌骨(按摩10次) 跟6的步骤是一样的，摇动下颌骨。
第八步：用大拇指缓解法令纹(按摩5次) 大拇指斜向上按压，从法令纹到咀嚼肌上。
第九步：疏通喉咙下方的堵塞问题(按摩10次)抬起头，大拇指从喉咙凹处向下颌骨方向疏通。
双下巴的人着重这里，4个手指抱着头部，用大拇指按压下颌骨的凹处，能减少双下巴。
第十步：再次冷却，结束按摩这次重点是冷却脸部轮廓，按摩结束。
经络丰胸穴位及手法背部丰胸穴位1、膀胱经B1和B2距离脊椎两指的距离为膀胱经B1。
食指加压法：将中指叠压于食指之上。
2、天宗穴这个穴位可以自己按，手掌平放在肩膀上，中指碰到的凹洞处为天宗穴。
按摩天宗穴还有治疗五十肩的功效。
手部丰胸经络1、肺经2、心包经3、心经用较轻地力道按压在穴位上，然后上下稍微用力按揉。
按摩的时间引人而异，一般要有酸、麻、热、电的感觉按摩才是有效的。
按摩时一定要保持从上往下的顺序。
指压按摩的力度大约等于按压矿泉水瓶凹陷一厘米的力度。
腿部丰胸穴位1、以委中穴为中心点，四指范围的腿窝部分。
切记，一定要单方向按摩。
锻炼面部肌肉的方法
锻炼面部肌肉的方法1. 前额拉伸：用手指轻轻地向上推动你的眉毛，与眉毛平行，然后用额头的肌肉将眉毛向下拉，坚持几秒钟，然后轻松松开。
重复10次。
2. 嘴角提拉：微笑，然后用手指轻轻地抵住嘴角外侧，向上提拉，使嘴角抵住指尖，坚持几秒钟，然后轻松松开。
重复10次。
3. 眼睛抬升：轻轻地用食指按住眼睛下眼袋的位置，用眼部肌肉向上提拉，坚持几秒钟，然后轻松松开。
重复10次。
4. 嘴唇紧闭：将嘴唇紧闭，然后将嘴唇前推，与嘴唇紧闭状态保持一致，坚持几秒钟，然后轻松松开。
重复10次。
5. 鼻子抬升：用手指轻轻按住鼻子的两侧，用鼻部肌肉向上提拉，坚持几秒钟，然后轻松松开。
重复10次。
6. 面颊紧咬：轻轻合上嘴唇，将牙齿紧闭，然后用面颊肌肉使脸颊凸出，坚持几秒钟，然后轻松松开。
重复10次。
7. 下巴伸展：将下巴向前伸展，然后用下颌肌肉使下巴凸出，坚持几秒钟，然后轻松松开。
重复10次。
8. 眼球运动：闭上眼睛，然后上下左右地转动眼球，尽量扩展眼球的运动范围，坚持几秒钟，然后轻松松开。
重复10次。
9. 唇部瑜伽：张开嘴巴，将舌头伸出来，然后尝试用舌头触碰到鼻子、下巴和左右腮帮子，坚持几秒钟，然后轻松松开。
重复10次。
10. 象牙塔动作：闭上嘴巴，将嘴巴不断张开闭合，使牙齿轻轻碰触到对方，坚持几秒钟，然后轻松松开。
重复10次。
这些方法可以帮助锻炼面部肌肉，使其更紧实和结实。
坚持每天练习一段时间，可以使面部肌肉得到很好的锻炼，减轻面部松弛和皱纹的问题，让你的脸部看起来更年轻、更具活力。
记住，这些方法需要持之以恒，才能达到最好的效果。
育儿知识：九宫格减肥操
九宫格减肥操爱美之心，人皆有之，每个胖子都有一颗减肥的心。
她们也想在户外秀一秀，自己的小细腿，小蛮腰。
但是，可能忙于学业，忙于家庭，没有足够的时间与设备进行减肥健身，下面小编给大家介绍一款，在家里，在户外随时随地都可以练习的九宫格减肥操。
九宫格减肥操简介创始人赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。
他亲历了节食减肥的失败后，索性自创“懒人瘦身法”，8个月减肥体重120斤(260斤减到140斤)，号称“中国第一减肥达人”。
九宫格减肥法是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。
而减肥场所既可以是家里面积不大的房间，也可以是办公室格子间。
九宫格减肥操的要点1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就是因为没有注意九宫格跑时，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地，那样脚不疼才怪呢。
2、九宫格原地跑，不是跳格子，很多人在论坛说跳九宫格，从这字面意思一听就是错误的，大家想象一下，跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢？3、九宫格跑步是一种巧劲儿，拿46跑来举例，双脚在46点的位置摆动就可以了，不是非要双脚跳到46点的最边缘，那样的话，脚会很疼的。
4、九宫格原地跑时，要选择一双舒服的跑鞋，不要光脚。
选择跑鞋进行每天的原地跑是很重要的。
5、九宫格跑，要循序渐进，不要报着上来一口气吃个胖子的心态想一天之内学会和掌握所有九宫格的动作，这是不可能的，九宫格是赵奕然8个月减肥期每天的跑步动作演变出来的，他跑了8个月的动作，希望大家也最少通过3个月时间去练习。
减肥从来都是一件持之以恒的事情，半途而废是切不可取的，每天给自己定下一个目标，抽出一个小时来完成来完成，坚持一段时间，效果自然会出来。
这种九宫格减肥操方便简单，而且不占地方。
广大胖友们，一起练起来，让小蛮腰不再是梦想。
突然胃痛怎么快速缓解有时候一些人会突然发生胃痛的现象，其实胃痛疾病是很常见的，所以说当出现胃痛的时候，也一定要掌握他的一些快速缓解方法，因为这样的话才能给自己减轻病痛。
怎么样变瓜子脸
怎么样变瓜子脸
1、将嘴唇尽量往内吸，让两颊出现凹陷，然后再将两颊用力鼓起来，如此来回10次。
2、用双手的拇指将嘴角边的法令纹，沿着颧骨的方向，往外上方拉，（力道适中，不可太用力）
3、将嘴巴用力张开到最大，然后收回。
4、上下排牙齿用力咬合（嘴巴闭起来），再松开，来回10次。
5、按摩：在擦上瘦脸产品后，将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚在线提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。
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最快瘦脸方法
最快瘦脸方法瘦脸运动1.嘟嘴嘟起嘴巴，收紧脸颊，让脸部肌肉凹陷。
眼睛尽量张大，学着金鱼吐气泡时候的嘴型，坚持10秒，然后放松，重复做3次。
2.张嘴张大嘴巴做“a”“o”“i”“u”“wa”的发音，表情尽量夸张，这样能够刺激脸部血液和淋巴的循环。
3.微笑你没听错，微笑也是可以瘦脸的。
这个表情很简单，相信大家都会做。
你只需要自然放松两部，上下牙齿咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上扬，颊肌自然被拉伸抬高，V字脸型就出来啦。
最快瘦脸方法1、洗脸瘦脸瘦脸可以从洗脸开始清洗脸部时，洗脸时可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激达到瘦脸效果。
2、饮食法瘦脸平日三餐中多吃喝那些可以消肿利湿的果蔬食品，如冬瓜，西瓜，，茶叶等就有消肿功能。
(夏天的冬瓜汤有去脂肪消肿的作用，这种家常汤简单容易做也不油腻，及美容瘦脸和美食瘦脸于一处。
)3、正确咀嚼会瘦脸不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。
正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体。
4、运动法运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外，既能瘦脸同时又锻炼身体，真是瘦脸又瘦身。
5、饭后黑咖啡消脸肿达到快速瘦脸造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。
这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。
6、面部减肥操有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备，进行3分钟的有氧运动：第一步，从额头到太阳穴，双手按压3-4次;第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
瘦脸运动最快的方法
瘦脸运动最快的方法一、运动瘦脸之汤匙刮下巴准备一个干净的汤匙和一个装着热水的容器，把汤匙放到容器里面去泡一会儿再拿出来，用其轻轻的刮着下巴，往返地刮下巴这个地方，这样可以加速下巴脂肪的消耗，让下巴慢慢变尖，让脸型线条变得更好看。
二、运动瘦脸之轻轻拍脸两只手的手指并在一起并分别贴着两边的脸蛋，轻轻使力拍打脸蛋，直至其略微发红发热。
因为脸蛋脂肪多的时候会有很多脂肪粒堆积在脸上，这样轻轻的拍打可以打散那些脂肪粒，有助于脂肪的分解，让脸蛋瘦下来。
三、运动瘦脸之吹气把嘴巴慢慢地撅起来，缓缓吹出气体，使脸颊膨胀起来，坚持这个姿势五秒钟。
接着缓解脸上的肌肉，重复做这个动作三遍。
吹气这个动作能让脸上的肌肉得到锻炼，让脸上的皮肤变得很有弹性。
四、运动瘦脸之撇嘴运动紧紧合上嘴巴，将右嘴角尽量向右撇，撇到右边以后停住不动坚持上十秒钟。
接着放松放松右嘴角的肌肉，左右嘴角对换，让左嘴角尽可能地往左边撇，就这样左右嘴角轮流对换做这个动作。
撇嘴不仅能锻炼脸蛋上的肌肉，也能锻炼嘴角那里的肌肉。
1.按摩瘦脸：按摩瘦脸方法是消除面部脂肪最为简单快速的方法之一，但是一定要注意姿势的正确，以免受伤哦!①按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢!在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。
②揉按面颊：手掌呢!要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。
③托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。
④轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
⑤双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
2.像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟，然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。
这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。
3.嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。
每天坚持做上2-3次就可以了。
4.慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟;然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。
怎样成瓜子脸
怎样成瓜子脸瘦成瓜子脸的方法：日常瘦脸法步骤一，早晨洗脸的时候也是瘦脸的好时机，在用洗面奶以温水清洁面部，并且冲洗干净面部之后，改用冷水洗脸。
众所周知，温水洗脸可使脸部毛孔舒张，以便有效清洁脸部，而后用冷水洗脸可使毛孔收缩，从而使脸部紧致。
但是需要注意的是不要再用毛巾、脸帕之类的擦洗脸部，至于脸上的水渍只要用手轻抹掉或者等其自然挥发即可。
步骤二，收缩水或者爽肤水一般在洁面后使用，轻拍可使皮肤充分吸收，在步骤一之后脸部已经得到清洁，在此之后在搽滋润霜时辅以按摩，这样不仅能够加快滋润霜的吸收，同时有瘦脸的功效。
步骤三，为使瘦脸大业更加完备，这里还有专门编制的一套瘦脸操——微微用力咬紧牙关使咬肌出现，然后双手握拳，以关节处按压咬肌，力道要做好控制，力道太过小则没有什么作用，这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。
步骤四，对于双下巴的人来说，如果脸上有肉肉，那么脸型就更加不显瘦了，这时候微张嘴，以掌托住下巴往上推压，重复多变，同时保持嘴巴不闭上。
长此以往，就能够紧实下巴处的赘肉。
步骤五，保持皱眉的状态，然后用手指用力将眉间皱起的褶皱拨开，这个动作能有效提升脸部，帮助脸部中心从嘴角处向耳根处提升。
步骤六，太阳穴到额际的线条对人脸型的视觉也有影响，将两手放在眉毛的上方处，保持眼睛往下看的动作，用力向上提拉额头肌肉。
瘦成瓜子脸的方法：食疗瘦脸法胡萝卜+芹菜+蜂蜜脸胖的人，大多是因为身体本身的代谢能力低，循环功能不佳，导致多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。
而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美人士每天不可或缺的营养素。
制作方法：将胡萝卜和芹菜切丁放入榨汁机中榨汁，倒出滤过渣之后就可以直接饮用了。
如果喜欢偏甜一点的味道，可以加一勺蜂蜜进去搅拌即可。
专家解柝：胡萝卜中含有维生素和多种矿物，芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是最快速瘦脸的佳品。
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怎么瘦脸呢？人的脸部以小巧为美，那种大脸，胖脸都不为人们所喜欢，所以瘦脸成了我们的一个重要的工作。
那么怎么瘦脸呢？有哪些瘦脸的方法呢？怎样才能拥有巴掌大的精致小脸庞呢？下面我们为大家介绍9步瘦脸操，帮你打造精致小脸庞，一起来学学吧！
怎么瘦脸
1、张口笑
嘴巴上下张开，上下牙齿随之拉开距离，做张口笑的表情，嘴巴尽量打开，刺激周围的口轮匝肌。
2、头往右侧倾
腰背挺直地坐在椅子上，收起肚子，两肩自然放下，松弛下来，脖子摆正，面朝正前方，最好是对着镜子做，这能清楚地观察自己是否有骨骼不平衡的问题。
然后头往右侧倾下，关注面部保持正向前方，脖子不要扭转。
3、目光斜视
保持头部倾出的幅度与姿势，下巴向上微微抬起，令视线望向斜上方。
再进一步抬起下巴，同时头从右侧转回正前方，令下巴充分抬高，脸完全面向正上方，同时闭上双眼。
4、嘴角测咧
保持嘴巴张开的幅度，左右嘴角慢慢向两侧咧嘴，令上下伸展的嘴唇缓缓向外侧提拉。
5、合拢上下唇
然后合上下唇，上下牙也合拢，但上下唇之间保持一定的缝隙，不紧贴，保持这个姿势，左右嘴角进一步向上方提拉。
6、回收嘴角
合上双唇，上提的左右嘴角往中央收回，收缩嘴巴，但不要嘟起嘴，同时令空气填充整个口腔，左右脸颊鼓起来。
7、双唇拉开
保持上下牙齿紧合的状态下，双唇在下上下拉开距离，关注嘴角不要左右拉开，随着上下唇而带动往中央收拢。
8、下唇伸出
面朝正前方，头微微抬起，视线朝向斜上方，进一步上抬下巴，眼睛网上看，保持下巴充分上仰的状态下，下唇伸出，上唇固定，保持数秒。
9、舌头伸出
同样是抬起头，固定好下巴微微上仰的姿势，稍微张开嘴巴，舌头伸出来，并尽量往斜上方拉伸，但关注不要卷起舌头。
怎么瘦脸呢？如何拥有精致的小脸庞呢？以上我们为大家介绍了一套简单易学的瘦脸操，质押坚持锻炼，那么过一段时间就能拥有小巧精致的脸庞，还可以适当的吃点瘦脸的食材！。