5.助跑投掷垒球技术学练
投掷垒球教学反思(优秀5篇)
投掷垒球教学反思（优秀5篇）投掷垒球教学反思篇一手里紧握那沉重的垒球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，垒球在空中闪亮，理想在空中发光。
致垒球运动员加油稿范文五：垒球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。
垒球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的结果。
投掷垒球教学反思篇二本课参与对象是水平四八年级的学生。
具有一定的辨别思维和动手能力，注意力指向性较强，并对新生事物感到好奇认知和技能有一定的提高，学习新知识速度快模仿能力强，具备一定的探索知识自主创新的能力。
本课采用设疑解答等环节，调动学生学习积极性，达到师生之间心理互动，增强学生对上好体育课和乐于参加各种技能学习信心。
投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，按田径规则的投掷方法，是田径运动的比赛项目。
投掷教材包括投掷能力及投掷技术的教材。
发展投掷能力是初中投掷教学的主要目标，但必须通过发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。
本次课是双手头上掷实心球的第一次课，重点是正面双手头上掷实心球的动作要领，难点是上下肢协调配合技术。
教学过程中要精讲多练，以增加学生实践练习的机会。
1、运动参与目标：学生乐于参与投掷项目的学习，并在活动中增强信心。
2、认知与技能目标：了解投掷实心球的动作特点和锻炼身体，娱乐的意义，初步掌握双手正面投掷实心球技术，并通过投掷练习，提高学生的协调性，力量及爆发力等身体素质。
3、身体健康目标：提高机体的爆发力和身体协调性，培养学生安全锻炼的意识。
4、心理健康目标：学生积极参与，充分展示自我，并在运动中体验获得成功的喜悦。
通过小组合作学习，增强学生的集体荣誉感，建立和谐的人际关系。
1、教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。
2、集合男生一队女人一队向中看齐，大家把球放到地下第一排的同学蹲下，现在老师做双手向前投掷实心球的完整动作，大家仔细看一会大家带着问题去模仿练习，看怎样才能把实心球投的更远，投掷实心球的正确用力顺序，体育委员出列，站在老师对面如果体育委员站的太近，老师可以说你怀疑老师的能力(有利于调动学生气氛)，然后老师投两次，如果学生不鼓掌的话，可以向学生要掌声，(难倒老师投的不好，怎么没有掌声呢)。
浅谈少儿垒球投掷力量训练方法
浅谈少儿垒球投掷力量训练方法摘要：投掷项目，对力量的要求很高，必须有足够大的力量作用于投掷器械，器械才有可能获得较大的位移。
所以我们要特别重视力量训练。
针对少儿生长发育规律，在力量训练方法和手段上，不能采用优秀运动员和成人训练方法，如果过早地把少年儿童运动推向极限，会使一批优秀苗子夭折。
众所皆知，少年儿童在10～13岁时速度素质发展的敏感期，提高的最明显，这个时期如果不及早进行训练发展，长大以后，肌肉收缩速度的提高就变慢了，因此我们必须抓紧在少儿敏感期内发展运动员的力量素质。
我曾经带过四名小学生，进行垒球训练。
原来他们的垒球成绩都在30米左右，通过不到两个月时间的训练，运动员们的成绩突飞猛进，最差的一个投掷成绩也要将近40米，其余三个都有望突破50米大关。
由于某些特殊原因，有两位成绩较好的运动员未能参加垒球比赛，但是最后有一个叫张梦之的同学在园区小学生运动会中以51.52米的成绩获得了男子甲组垒球第一名的好成绩。
本人仅以一点经验来谈谈对少儿垒球投掷力量训练的几点看法。
1．少儿垒球运动员力量训练不能采用优秀运动员和成人力量训练的方法，特别是大强度，超负荷的力量训练方法更不能应用到少儿运动员身上。
因为这严重违反了少儿身体发育规律，是不科学的。
少儿青春发育前，肌肉的水分多，蛋白质、脂肪、糖类含量少，能力储备差。
这个时期我们不能发展大力量，应该以轻器械来发展快速力量素质。
大力量训练必须在青春发育后期才能发展。
2．少儿力量训练应重点放在快速力量爆发力上，即白肌纤维的发展。
这一素质对于投掷运动员来说是非常重要的。
也是必须提高的。
优秀投掷运动员成功的关键在于少儿时期的培养。
据资料报道，世界90米以上的标枪运动员，少年时垒球掷远都在110米～130米，这就提示我们快速力量必须抢先发展。
3．少儿垒球运动员在发展力量训练的同时要特别注意和投掷专项技术密切结合起来。
原因是，投掷的力量素质是在提高专项成绩基础上的力量素质，不需要举重运动员那样的力量素质，所以力量要及时向专项上转递，力量训练必须和专项投掷技术密切结合，才能收到预期的效果。
垒球教案
原地投掷垒球教案准备部分二、热身1、慢跑2、徒手操头部运动扩胸运动体转运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动1.教师巡视2.教师检查纠错1.体委领队跑步2.体委领队做操1、要求：教师统一口令，2.学生动作整齐；动作幅度大。
组织队形：××××××××××××××××××××Δ8分钟基本部分一、原地投掷垒球1、动作要领1、方法：以右手投掷为例，面对投掷区，两脚前后自然开裂，右手持球于头的右后方，迈右腿的同时，上体向左转，迅速蹬地，转髋，挺胸，上体向前鞭打，右臂经肩上屈肘向前挥臂，将球快速投出，注意保持身体平衡。
教法：1、教师示范完整动作；2.教师带领学生进行原地徒手练习。
3、教师带领学生徒手进行换步动作练习；4、教师根据学生掌握水平发现问题、解决问题。
5.学生成果展示。
教师要求：示范到位，精讲多练。
使学生了解投掷垒球的技术动作；使学生通过看示范和自己的尝试练习，发现问题，并在教师帮助下纠正错误动作，通过多次练习后基本能够掌握投掷垒球的技术方法1、认真听讲，仔细观看2.积极纠错3.积极展示训练成果4.积极主动参加游戏5.听从指挥，服从安排19分钟。
《助跑投掷垒球》说课稿
《助跑投掷垒球》说课稿尊敬的各位领导、评委：你们好！我叫兰财胜，来自溶洲小学。
今天，我说课的内容是《助跑投掷垒球》。
现在我从教学理念、教材、学情、教法、学法、教学过程、教学评价等七方面实行阐述。
一、说教学理念(首先教学理念)本课教学以“以人为本，健康第一”教育思想为指导，以教材为依据，以团结协作、竞争欢乐为主题，以游戏练习为主线，在教学中，还抓住教材本身的德育因素和学生实际，积极创造机会，自然渗透德育和运动保健教育。
二、说教材（一）本课的教学内容助跑投掷垒球、游戏：接力跑（二）教材分析本课教学内容是全日制九年义务教育小学课本,五年级上册《体育与健康》的第十七课（水平二）新授教材。
也是学生十分喜欢的一种体育活动。
通过教学，培养学生投掷的准确姿势，发展学生的上肢力量，以及身体协调性。
根据小学五年级学生的心理与生理特征，在教学中，我采用游戏贯穿整堂课，使课堂教学气氛活跃，从而达到教学目的。
（三）教学目标根据大纲的要求本节课的教学目标,认知目标、技能目标、情感目标（请看）：1、认知目标：通过创设活跃、欢乐的课堂气氛，使学生在自主、合作的学习活动中掌握助跑投掷的方法。
2、技能目标：通过教师的引导式教学，使学生在游戏和自我练习中提升助跑投掷的技能的方法，发展上肢力量身体的协调性。
3、情感目标：通过自主练习，提升学生的交往水平及在活动中主动参与的积极性，树立自己的信心。
同时让学生在游戏过程中养成“自立、自控、自律的行为习惯。
（四）教学重点、难点为了实施这些目标。
我把教学重点确定为：通过学习，掌握蹬地转体引球、挥臂的基本动作。
教学难点定为：指导学生把蹬地转体引球、挥臂的动作做连贯，协调有力。
三、说学情（一）有利因素小学五年级学生个性天真活泼、兴趣广泛、求知欲望和模仿水平都很强（二）不利因素但学习新技术动作有一定阻力，个别学生因心理因素不够稳定，又容易产生满足或厌学的情绪。
四、说教法（针对这种情况我把教法定为）讲解示范、分组练习、游戏竞赛、情境教学。
小学体育与健康《投掷：原地侧向投掷(垒球)轻物》教案
小学体育与健康《投掷：原地侧向投掷（垒球）轻物》教案投掷是小学体育与健康课程中的重要内容之一，它能够培养学生的手眼协调能力和身体的灵活度。
在投掷项目中，原地侧向投掷是一项基础技术，它可以通过垒球训练来加深学生对原地侧向投掷的理解和掌握。
本篇文章将为大家详细介绍小学体育与健康《投掷：原地侧向投掷（垒球）轻物》的教案。
一、教学目标：1. 了解原地侧向投掷的基本动作要领。
2. 掌握正确的投掷姿势和动作技巧。
3. 提高投掷的准确性和力度。
4. 培养学生的团队合作和沟通能力。
二、教学重点：1. 投掷的基本动作要领。
2. 投掷姿势和动作技巧的正确掌握。
三、教学准备：1. 垒球场地或者室内空间。
2. 大、中、小大小球。
3. 斗笠或者其他标记物。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）让学生进行简单的热身活动，如慢跑、做操等，以准备身体。
2. 技术演示和解释（10分钟）教师向学生演示正确的投掷姿势和动作技巧，并解释每一个步骤的重要性和注意事项。
教师可以利用投影仪或者电子设备展示投掷的示范视频，以加深学生对动作要领的理解。
3. 分组练习（15分钟）将学生分成小组，每组配备不同大小的球。
教师要求学生按照正确的姿势和动作技巧进行投掷练习，同时要强调投掷的准确性和力度。
学生可以通过互相观察和交流来互相帮助和改进。
4. 游戏练习（20分钟）教师设计一些垒球游戏来巩固学生的学习成果。
例如，将斗笠或者其他标记物放在场地不同位置，学生按照指定的投掷姿势和动作技巧进行投掷，目标是将球准确地投掷到标记物的位置。
学生可以在游戏中通过团队合作和沟通来提高投掷的准确性。
5. 总结归纳（10分钟）教师对学生的投掷表现进行评价，并针对学生的不足进行指导和提醒。
同时，教师还可以向学生介绍更高难度的投掷动作，例如跨步投掷等，以激发学生继续投掷训练的兴趣。
六、教学延伸：1. 继续进行反复练习，提高投掷的技术水平和准确性。
2. 引导学生探索其他种类的投掷项目，丰富学生的投掷经验。
助跑投掷垒球单元计划和课时教(学)案
助跑投掷垒球单元教学计划说明一、主题研制本课以“健康第一”为指导思想，面向全体学生，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，以培养学生自主参与活动为重点，从培养学生生理健康和心理健康的实际出发采用游戏、竞赛等多种教学方法，启发学生自主学习、探究学习和合作学习，充分调动学生的参与性、积极性和主动性，使每个学生都能在体育活动中体验到主动参与并获得成功的乐趣。
二、单元解读1、教材分析垒球掷远单元共4课次，本课是第1课次。
整节课运用情景教学模式,以“新兵入伍”、“新兵集训”、“新兵演练”等情景游戏贯穿始终，采用游戏化的手段，除了调动学生学习的积极性，激发练习兴趣，还要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位，从而让学生初步体会原地垒球掷远的动作，体验肩上快速挥臂投掷的动作要领,掌握正确的持球方法，养成动脑、乐学的好习惯，建立学练安全意识。
2、学段课标要求本学段学生正处于身心发展的关键期，学生个性天真活泼、好动，而且兴趣广泛，其模仿能力及对新鲜事物的好奇心较强。
在本课时教学容的设计中，根据小学生的心理和生理特征，我采用以游戏练习为主线，注重诱导、启发，激发学生兴趣，鼓励学生发挥想象，大胆创新。
3、教学建议1、挖掘学生潜能，发挥学生主体在教学过程中强调学生的个性发展和能力培养，发挥学生的主动性、自主性。
通过学生自学、自创、自练、自评来加强教学过程中对学生情感的体验和意志的培养，使学生能在教学活动中体验到运动的乐趣，成功的快乐，从而培养学生终身体育的习惯。
2、学练结合，学玩相间教学中让学生自创练习方法，从学生的学为立足点，通过教师在教学过程中激励、组织、点拨、引导等方法，使之成为学生的引路人。
4、课时安排1）原地侧向投掷轻物。
2）上两步掷垒球。
3）各种投掷游戏。
4）考核：投掷垒球。
助跑投掷垒球（教材）单元教学计划体育课《助跑投掷垒球》教案(水平三)教案第二课时执教：艺。
投掷初级训练的几点做法
浅谈投掷初级训练的几点做法投掷属于田径运动项目，它是在快速的运动中把器械投掷到最远。
是教练员经过对运动员的力量、速度和专项技术进行科学、系统、可行的训练，才能达到的最高水平。
投掷比赛项目主要包括铅球、铁饼和标枪。
各项目的技术和训练手段之间既有相似点又有很大的差别，且同一项目男女队员的训练手段和训练方法也迥然不同，加上不同队员之间又存在着个体差异。
作为县级业余体校的教练员肩负着培养和输送体育人才的重任。
而且训练又不同于专业性训练，它不仅受训练时间的限制（学生放学后训练），同时还受训练场地的影响（露天场地，并与中、长跑、跳步队员同一场地训练），同时也受家长意识的左右：一是好不容易培养一个苗子，受家庭条件的影响间断了训练；二是家长重视不够，认为学这个孩子将来没有发展，所以在训练上队员难坚持长久。
虽然困难重重，但我在训练中潜心研究，让队员学有所得，来了能留得住并坚持下去，做好投掷的初级训练，该阶段的任务是培养他们对田径运动的兴趣，全面发展体能和增进健康，保证其正常的生长发育，发展柔韧性、协调能力、动作迅速等运动技能。
所以训练中尽量做到以下几点。
一、做好前期训练的兴趣培养投掷的动作特点决定了其练习是比较单调和枯燥的。
如果队员在练习时，总是长时间、机械的重复，一定会对投掷感到枯燥乏味，情绪低落，从而造成训练效果不佳。
这就要求教练员花点精力捕捉队员的所求所想，把枯燥的训练内容变成快乐的游戏，把乏味的训练方式变得有趣的方法。
良好的开端是成功的一半，我抓住训练开端这一关键时期进行兴趣培养。
“兴趣是最好的老师”，而且刚入队的都是小学生，针对他们好奇心强、好动、喜欢游戏的特点，在训练时常把比赛、游戏融入其中。
滚球比赛：原地下腰单手把球滚出去，分两组比一比看哪组滚得最远，自己小组反复商榷怎样滚得更远，注重群体力量的培养。
单手原地投垒球比赛，助跑五步在投垒球比赛，投垒球打靶比赛。
（可以是固定靶，也可以是移动靶）队员们各个踊跃参加，兴奋不已，都积极努力练到最佳成绩，既提高了队员的投掷能力，又培养了队员的集体主义观念，同时也展示了自我，挑战了自我，让每一位队员都能体验到成功的喜悦，大大提高了队员们的竞争意识和练习兴趣，达到了意想不到的训练效果。
垒球训练中的基本动作技巧讲解
垒球训练中的基本动作技巧讲解垒球是一项以投掷、击球和奔跑为基础的运动，它强调球员的协作和默契配合。
在进行垒球训练时，掌握基本的动作技巧是非常重要的。
本文将为您详细介绍垒球训练中的基本动作技巧，帮助您提升技术水平，更好地掌控比赛。
一、投球动作技巧投球是垒球比赛中最关键的环节之一。
一个出色的投手能够控制球的速度和方向，对敌方打击构成威胁。
以下是投球动作的技巧：1. 踏步：在开始投球之前，投手将脚后跟放在踏步板上，稍向前倾身体。
2. 后摆臂：投手的后摆臂要放松并向后摆动，保持与球垂直的位置。
3. 手腕动作：当投手将球抛出时，手腕要放松并自然地向前倾斜，以增加球的旋转和变向能力。
4. 出手点：投手在出手时，要保持手臂伸直，并将球从手掌中释放出来，同时注意将球投向目标。
二、击球动作技巧击球是垒球比赛中另一个非常重要的技术环节。
一个出色的击球手能够在面对对手投手的时候有效地击出球，并为球队赢得进攻机会。
以下是击球动作的技巧：1. 准备姿势：击球手要保持双脚分开与肩同宽，保持身体平衡，双手握紧球棒，准备迎接投球。
2. 视线聚焦：击球手要将视线聚焦在投手身上，通过观察投球手的动作来判断球的方向和速度。
3. 打球点选择：击球手要根据球的位置和速度，灵活地选择击球点，并在合适的时机发力。
4. 摆动动作：在击球时，全身要放松并采取一定的摆动动作，以增加力量和灵活性，同时注意保持球棒的水平。
三、奔跑动作技巧奔跑是垒球比赛中的常见动作，球员通过奔跑来达到安全垒或得分的目的。
以下是奔跑动作的技巧：1. 爆发力：奔跑时，球员要迅速起步并迅速达到最高速度，以提供足够的爆发力。
2. 步伐控制：在奔跑时，球员要保持稳定的步伐，注重脚下的掌握和灵活性，以便迅速适应球的变化和指挥教练的指示。
3. 转向技巧：在奔跑中，球员要学会利用身体的转向来改变方向，并适时决策是否停下或继续奔跑，并根据场地情况进行快速反应。
4. 加速度控制：在奔跑过程中，球员要根据需要掌握加速和减速的时机，以便更好地完成任务。
垒球技术训练提高击球力量与准确性的方法
垒球技术训练提高击球力量与准确性的方法垒球是一项集合力量、速度、敏捷和准确性于一体的运动项目。
对于垒球运动员来说，提高击球力量和准确性是非常重要的。
本文将介绍几种训练方法，帮助垒球运动员提高击球力量和准确性。
一、增强力量的训练方法1. 重量训练：定期进行重量训练可以增强手臂、腿部和核心肌肉的力量。
推荐使用自由重量训练，如杠铃推举、深蹲和硬拉等。
适当提高负重和重复次数，有助于增加肌肉力量。
2. 核心训练：核心肌肉是垒球运动员击球力量的基础。
常见的核心训练包括仰卧起坐、平板支撑和俄罗斯转体等。
通过坚持核心训练，可以增强躯干的稳定性，使击球时能够更好地转移力量。
3. 爆发力训练：爆发力是垒球击球的关键。
可以通过跳跃、蹲跳和冲刺等高强度的训练来提高爆发力。
此外，训练过程中应注意动作的正确性，并确保充分休息，以避免受伤。
二、提高准确性的训练方法1. 手眼协调训练：手眼协调是垒球击球准确性的关键。
可以通过投掷和接球训练来提高手眼协调能力。
例如，可以进行抛接练习，或使用特制的投球机来进行目标投掷。
2. 姿势练习：正确的击球姿势对于准确性至关重要。
垒球运动员应该学习正确的击球姿势、握拍方法和踏板技巧。
通过不断的练习，逐渐熟悉正确姿势，并保持良好的动作习惯。
3. 静态与动态平衡训练：保持平衡是实现准确击球的关键。
可以进行单脚站立和转体平衡等训练来提高平衡能力。
动态平衡训练如侧向移动和前后移动等，也能有效提高击球准确性。
三、训练要点和建议1. 制定合理的训练计划：垒球运动员应该根据自身情况和目标制定合理的训练计划。
合理分配力量和准确性训练的时间，坚持每周进行两到三次的训练，并确保充分的休息和恢复。
2. 寻求专业指导：垒球技术训练是一项复杂的任务，建议寻求专业教练的指导和帮助。
他们能够根据个人情况提供个性化的训练方案，并纠正错误的动作和姿势。
3. 注重细节和坚持训练：垒球技术训练需要注重细节和坚持。
保持正确的动作和姿势，重视每一个细小的动作调整，持之以恒地进行训练，才能有效提高击球力量和准确性。
助跑投掷垒球教案1
助跑投掷垒球教案一、教学目标1.知识与技能：学生能够理解助跑投掷垒球的基本技术原理，掌握助跑、交叉步、出手等关键动作要领。
2.体能发展：通过练习，发展学生的协调力量、爆发力等身体素质，提高投掷能力。
3.情感态度：培养学生顽强拼搏、勇于挑战的精神，以及团队合作精神和相互评价的能力。
二、教学重难点•重点：助跑与投掷动作的连贯性和协调性。
•难点：速助跑与投掷不脱节，保持投掷动作的连贯性和稳定性。
三、教学准备1.场地准备：确保有足够的投掷练习区域，设置好投掷线和安全区域。
2.器材准备：垒球若干、标志物（如小旗子）、测量工具（如卷尺）。
3.学生准备：穿着适合运动的服装和鞋子，做好热身活动。
四、教学过程1. 准备部分（约10分钟）•集合整队：体育委员整队，报告人数。
•师生问好：教师宣布本课内容、任务和要求。
•热身活动：o慢跑或原地踏步，活动全身关节。
o徒手做绕环、转肩练习，两人一组配合做转肩拉满弓，注意蹬、转迅速、连贯。
o强调课堂安全，提醒学生注意自我保护。
2. 基本部分（约30分钟）•技术讲解与示范：o准备动作：面对投掷方向，右手持球于头的右前上方，两脚自然分开，重心在前脚上。
o助跑与交叉步：助跑3-5步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，形成下肢在前、上肢在后的超越器械状态。
o出手动作：在交叉步完成的一刹那，右脚脚跟先着地，快速过渡到全脚掌，脚尖方向与投掷方向成45度角；同时，躯干与落地腿成一线，眼看投掷方向，快速挥臂将球经肩上投出。
•学生练习：o徒手模仿练习：先进行徒手模仿练习，体会助跑、交叉步和出手动作的要领。
o持球练习：在掌握徒手动作的基础上，持球进行完整动作的练习。
教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
o分组练习：将学生分成若干小组，每组选出一名组长负责组织和评价。
通过反复练习，提高学生的投掷能力和协调性。
•易犯错误与纠正方法：o投掷过程中没有加速下肢向前运动，导致下肢没有超越器械。