65岁老年人健康保健知识
中老年妇女自我保健知识
中老年妇女自我保健知识（一）自我保健知识的必要性世界卫生组织（WHO）曾预测到2025年全球的人均出生预期寿命将从66岁提高到73岁；我国人均出生预测到2025年将超过世界人均出生预期寿命，达到75岁。
由于各国的女性预期寿命比男性长，WHO 据此预测在未来的老龄化世界中，老年人大部分为老年妇女。
由此可见，中老年女性尤其需要了解自我保健的知识，以达到健康老龄化的境地。
WHO提出，人的健康与长寿，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而其余的60%取决于自己。
可见，自我保健十分重要。
（二）更年期保健新观念妇女在进入老年期之前，必不可少地要经历俗称更年期这一人生阶段，即从有生育力向无生育力转变的阶段。
尽管人体差异较大，调查表明，妇女更年期的平均年龄在50岁左右。
很多妇女在更年期出现一系列症状，统称为更年期综合征，其表现的严重程度和持续时间因个人而异，主要表现为潮热、易出汗、心悸、胸闷、胸痛、抑郁、情绪不稳定、易怒、注意力难集中、记忆力减退、失眠、头痛、乏力等。
由于多数更年期妇女主要表现为情绪变化，因此过去认为更年期综合征主要是心理上的问题，可以通过意志或心理治疗克服的，除少数症状严重外，多数妇女并不去看医生。
现代医学研究已了解到，妇女在更年期所出现的一系列症状，是由于卵巢功能衰退、性激素合成减少、促性腺激素释放增多等有关，其中直接起作用的是雌激素缺乏。
现代医学还表明，雌激素缺乏除了可以引起更年期综合征等较为明显的短期症状外，还可引起血脂代谢紊乱使心血管疾病的发病危险性增高，导致骨质疏松等妇女自身未必感觉到的长期危害。
绝经后由于雌激素缺乏导致的种种近期和远期的健康危害，其保健和预防的工作，应从中年做起，尤其是骨质疏松、动脉粥样硬化等慢性损害。
激素替代治疗可以帮助更年期妇女顺利渡过不适甚至痛苦的这段生命时间，而且可预防因雌激素长期缺乏而造成的骨质疏松和心血管疾病等严重后果的发生。
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进行药物治疗
老年人在排便困难时可使用药物帮助排便。中气不足的老年便秘者可适当服用益气的药物。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。
老年人常见健康问题及应对
骨质疏松症是老年人最常见的骨代谢性疾病，它给老年人生活带来极大不便和痛若老年人骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，而且骨折后很难痊愈，一旦骨折还可危及生命。
60~74岁 → 年轻老年人（较老年）75~89岁 → 老老年人≥90岁 → 长寿老年人
发达国家≥65岁发展中国家≥60岁
老年人健康管理的必要性
老年人
老年人健康管理的必要性
老年人发病率高、生活不能自理的比重高，老年病又多为肿瘤、心脑血管病、糖尿病、老年精神障碍等慢性病，花费大，消耗卫生资源多。对国家社会和家庭构成极大的负担，医疗保健护理系统首当其冲地迎接了挑战
体格检查：一般情况
测体温、脉搏、呼吸、血压，量身高、体重、腰围，计算体质指数(BMI)，判断是否需急诊转诊：
老年人的健康管理的流程
健康状态自我评估
生活自理能力自我评估
老年人认知功能
老年人情感状态
01
02
03
04
老年人的健康管理的流程
2005年，全国22个省、直辖市，15638人，65岁以上老人，认知健全的占61%，认知不健全39%。（国家自然科学基金）
最好办法是从食物中摄取：含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。
补钙合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海。
老年人常见健康问题及应对
PART 04
老年人保健业务知识培训试卷及答案
黄台岗镇老年人管理知识培训试卷单位：姓名：得分：一、填空题30分;每题5分1、老年居民健康管理率=3、健康体检表完整率＝4、老年人免费体格检查包括等常规体格检查;并对等进行粗测判断..5、老年人免费辅助检查包括二、选择题20分;每题10分1.老年人健康管理服务的对象是A．辖区内60岁以上的常住居民 B．辖区内65岁以上的常住居民C．辖区内55岁以上的常住居民 D．户籍区内60岁以上的常住居民2、国家基本公共卫生服务规范---老年人健康管理规范中服务内容要求每年必查的辅助检查是A 血常规 B尿常规 C大便常规 D空腹血糖 E血脂三、问答题50分1、老年人健康服务要求是什么答：盱城镇2016年老年人保健业务知识培训一、填空题30分;每题5分1、老年居民健康管理率=接受健康管理人数/年内辖区内65岁及以上常住3、健康体检表完整率＝抽查填写完整的健康体检表数/抽查的健康体检表数×100％..4、体格检查包括体温、脉搏、呼吸、血压、身高、体重、腰围、皮肤、浅表淋巴结、心脏、肺部、腹部等常规体格检查;并对口腔、视力、听力和运动功能等进行粗测判断..5、辅助检查包括血常规、尿常规、肝功能血清谷草转氨酶、血清谷丙转氨酶和总胆红素、肾功能血清肌酐和血尿素氮、空腹血糖、血脂和心电图检测..二、选择题20分;每题10分1.老年人健康管理服务的对象是 BA．辖区内60岁以上的常住居民 B．辖区内65岁以上的常住居民C．辖区内55岁以上的常住居民 D．户籍区内60岁以上的常住居民2、国家基本公共卫生服务规范---老年人健康管理规范中服务内容要求每年必查的辅助检查是DA 血常规 B尿常规 C大便常规 D空腹血糖 E血脂三、问答题50分1、老年人健康服务要求是什么答：1加强与村委会、派出所等相关部门的联系;掌握辖区内老年人口信息变化；2加强宣传;告知服务内容;使更多的老年居民愿意接受服务；3预约65岁及以上居民到乡镇卫生院、村卫生室接受健康管理..对行动不便、卧床居民可提供预约上门健康检查；4每次健康检查后及时将相关信息记入健康档案;并录入电子档案；5积极应用中医药方法为老年人提供养生保健、疾病防治等健康指导..。
中老年人营养保健知识
中老年人营养保健知识日期: 2005-8-11 21:38:30老年人一般指该人的生物学老化已达总体的65%，所谓老化是随着生命发展，体内平衡逐渐破坏的过程。
一般成年以后就开始老化，只是速度较慢，50岁后加速。
每个人衰老开始的年龄不同，划分年龄的标准是按实际年龄划分的。
我国中老年人年龄段的划分：45——59岁中年60——74岁老年前期75——89岁老年90岁以上长寿世界卫生组织定义：65岁前中年65 - 74岁青年老年人75 - 90岁老年人90 - 120岁高龄老年人一、中老年人的生理变化1、器官功能的改变1）、消化系统咀嚼不全、消化液及胃酸分泌减少，胃排空延缓，肠蠕动减慢，消化能力下降，出现腹胀、腹泻、便秘。
2）、肝胆系统肝细胞数减少，功能减退，肝功异常。
胆囊粘膜肥厚，胆固醇升高，有的可出现胆囊炎、胆结石。
3）、泌尿系统肾小球数目减少，滤过率下降（75岁比30岁可下降35%），导致排尿无力，出现残余尿或尿失禁。
4）、循环系统心肌收缩力减弱，血管壁弹性蛋白缺乏,管壁上类脂质、钙、磷、镁沉着，血管阻力增高，血压升高，心率减慢。
5）、呼吸系统由于气管及支气管黏膜上皮黏液腺退行性变，使纤化运动减弱，肺活量下降，残气量增加，防御能力下降，易发感染及老年支气管炎。
6）、神经系统脑细胞数量减少，神经传导速度减慢，脑血循环变慢，精神活动能力下降，记忆力下降，易疲劳，动作缓慢。
2、体成分改变因体内分解代谢大于合成代谢，引起细胞功能减弱，表现为皮肤干燥脱水，松弛变薄，皱纹增多，体脂增加（腰、腹明显），瘦体组织减少，肌肉萎缩，色素沉着（老年斑），骨密度降低（骨质疏松）。
3、基础代谢降低基础代谢：是指维持人体基本生命活动所需的热量。
老年人与中年人比大约降低10%-20%二、中老年人的营养需要1、能量除考虑年龄、活动量外，要依据体重是否正常来确定。
体质指数（BMI）BMI=体重(kg)/<身高(m)>2BMI 18.5-25 正常BMI <18.5 营养不良>25 超重或肥胖2、蛋白质老人对蛋白质的消化吸收能力差异较大，有的能保持较高的吸收率。
中老年人养生保健知识
中老年人养生保健知识世界卫生组织定义：50岁---65岁是中年人，65岁---74岁算青年老年人，75岁以上才正式称为老年人。
世界前五名長寿国依次是：曰本〈平均寿命82岁〉，瑞典，安道尓，圣马力諾，斐済。
中国目前平均寿命为72岁。
根据科学家硏究指出，人的寿命应該是120岁，左右，为甚么一般人都难活过90岁？因为绝大多数死于疾病，真正老死者廖廖无几。
其原因就是缺乏科学的养生保健知识。
专家学者早已指出；人体健康由四大因素决定，父母遗传占15％，环境因素占17％，医疗条件占8％，生活方式占60％，由此可见遺传还不是决定因素，生活方式是主要因素，人类可以通过后天的外因調控和科学的生活方式来获得健康長寿细胞学説指出，人体生病的根本原因是细胞內环境紊乱造成的。
人体的各个器官完好，功能正常，就不会生病，反之就会生病。
而各种器官又由细胞组成，细胞不断分裂，复制，保障人体器悹的完好，如果新陳代谢不足，人体器官就会萎縮损坏，新陳代谢过剩，又会使细胞产生病变，每个细胞是由细胞膜，细胞质，细胞核构成。
细胞膜是最外界面和屏障，细胞质是分裂复制場所，细胞核是染色体基因的大本營。
如果细胞內环境紊乱，基因不能正常表达甚致异常或错誤，致使细胞结构和功能异常，从而导致疾病产生。
能使细胞內环境紊乱的因素，有以下六种。
1 环境汚染。
2 病毒细箘侵袭，3 食物中毒，4 高溫紫外线，x射线，y射线，电礠幅射等。
5 不合理膳食，6 心里压力大，心情长期郁闷。
无论从宏观的认识或微观的探討，都可採用以下四步骤进行养生保健，一合理膳食，二避免伤害，三适量运动，四心态平衡，心情愉快。
避免伤害：，1 避免高温紫外线伤害，不要在烈日下暴晒。
家用电器中有些有电磁幅射，看电视距离要1.5米以上，不要长时間坐在电磁炉煮旁煮东西，家用电器中，微波炉最利害，六米之內都有伤害。
远离放射线物质，2 食用果蔬，要洗干净，避免残留农药和化学药剂的伤害。
农作物正常施用的农药暂不提它，水果人为造毒的现象也十分严重，比如：桃用檸檬酸浸泡，桃色鲜红且不易腐烂，但残留物损害神經诱发过敏性疾病，甚至致癌。
老年人健康管理知识ppt课件
PART 02 老年人的健康管理的流程
老年人的健康管理的流程
根据现行的国网集采招标文件，变电站智能辅助监控系统（虚线框内）各子系统连接、和其他系统的连接详见下图。变电站智能辅助监控系统结构示意图（现行招标文件）视频监控子系统由各种摄像 机、站端视频处理单元、三合一防雷器、连接电缆等组成；门禁子系统由门禁控制主机、读卡器、开门按钮、电磁力锁、连接电缆等组成。环境监测子系统由环境数据采集单元、温湿度传感器、SF6传感 器、风速传新一代变电站智能辅助监控系统第3页感器、水浸传感器、空调控制器、连接电缆等组成安全警卫子系统由红外对射报警器、红外双鉴报警器、电子围栏、连接电缆等组成，报警信号的硬接点 输出可连接到站端视频处理单元或智能接口设备的硬接点输入接口；灯光智能控制子系统由灯光控制单元、辅助灯光、连接电缆等组成。
体格检查：一般情况
测体温、脉搏、呼吸、血压，量身高、体重、腰围，计算体质指 数(BMI)，判断是否需急诊转诊：
➢ 心率>160次／分或<40次／分。 ➢ 收缩压≥24kPa (180mmHg)和／或舒张压≥14. 7kPa(110mmHg)。 ➢ 空腹血糖≥16. 7mmol/L或<2. 8mmol/L。 ➢ 症状及心电图怀疑急性冠脉综合征。 ➢ 其他无法处理的急症。
老年人发病率高、生活不能自理的比重高， 老年病又多为肿瘤、心脑血管病、糖尿病、 老年精神障碍等慢性病，花费大，消耗卫生 资源多。对国家社会和家庭构成极大的负 担，医疗保健护理系统首当其冲地迎接了挑 战
老年人对医疗保健、生活服务的需求突出
提高老年人生活质量，是解决老龄化社会的 主要策略；预防和控制老年病，则是提高老 年人生活质量，减轻社会与家庭经济与人力 负担的主要措施
老年人健康保健
病情发展迅速，容易出现危象
高龄老年人生活照顾特点
退行性疾病容易导致活动受限甚至残疾，生活
不能自理---需要照顾，占3.9～8.4%。
高龄引起退行性疾病及精神疾病增加---老年痴
呆发病率增高。
保健的发展
英国 美国 日本
英
老年保健的起源地
小结
老年保健的概念
老年保健的重点人群 老年保健服务对象的特点 国内外老年保健的发展 老年保健的基本原则
老年保健的任务
老年保健的策略与措施
习题
名词解释： 老年保健 自我保健 简答： 我国老年人自我保健的原则 老年保健的服务对象 老年保健策略
老年自我保健
是指健康或罹患某些疾病的老年人，利用自己所 掌握的医学知识和科学的养生保健方法、简单易 行的康复治疗手段，依靠自己和家庭或或周围的 力量对身体进行自我观察、诊断、预防、治疗和 护理等活动。
自我保健的具体措施
自我观察 自我预防 自我治疗 自我护理
在自我保健中应注意的问题
自我保健方法 药物疗法和非药物疗法 分清主次、合理调配、综合运用
护理之家
老年公寓
【加拿大】
对空巢老人分为四级
1级：有自理能力--免费住老年公寓。
2级：需他人照顾--住“辅助房屋”。
供餐、24小时 护士、安装呼唤器、
每小时医生巡诊一次。
3级：需药物护理
4级：生活不能自理
我国老年保健的发展
政府重视---颁布一系列的法律法规和政策。
1982年—成立中国老龄问题全国委员会
老年保健的范畴
建立健康手册
健康教育 健康咨询 健康体检 功能训练
老年保健的重点人群
高龄老年人——健康退化、体弱 独居老年人——农村青年外出打工、城市 丧偶老年人——失去关爱和照顾、孤独（心理） 患病的老年人——自理能力、经济负担 新近出院的老年人——继续治疗、康复 精神障碍的老年人——痴呆
社区老年人护理及保健
社区老年人护理及保健随着人类寿命的延长，人口年龄结构的老龄化是世界人口发展的基本趋势。
如何预防和控制老年疾病,维护老年人的健康,提高老年人的生活质量,是社区护理工作者需要探讨的一个重要课题。
下面就社区老年人常见的健康问题,采取的护理干预措施总结如下：1 老年人健康问题1.1身体健康状况较差老年人随着增龄引起一系列复杂的退行性变化,导致全身各系统的功能逐渐下降。
据统计,在65岁以上老年人中,85%患有1种、60%患2种或更多种慢性疾病。
随着年龄的增大和老年人身体条件变化等原因,老年人的生活依赖性需求程度也随之大幅度增加。
1.2心理适应能力差老年人离退休后，经济收入相应减少，社会地位和社会交往也相应发生了不小的变化。
离退休后无所事事，久而久之，便会产生孤独、空虚和被冷落、被遗弃的心理。
由于现代家庭结构的改变，大多数老年人都是二老独处，有子女的儿女们平时忙于各自的工作，很少顾及到老人。
2 老年社区护理2.1建立健康档案每年对老年人进行1次健康危险因素调查和一般体格检查，建立健康登记卡,以引起社区住户的重视,同时便于医生了解管辖区人员健康情况,对曾患过疾病者,建立病历,并根据具体情况,采取定期电话或登门随访，根据老年人病情变化及时更新信息[1]。
2.2基本医疗护理服务为社区老年慢性病患者提供注射、给药、定期生命体征的监测等基本医疗服务,定期预防、治疗、控制慢性病的发生及恶化。
美国正规家庭护理人员均接受过不同年限的专业培训和教育,可为患者提供安全有效的专业护理服务。
2.3深入社区加强老年人的健康教育,增强其自我保护意识健康教育主要有以下三种形式:(1)举办专场讲座,内容简单易懂,讲解要形象生动;(2)随机性教育,护士在执行各项操作时,边实施边讲解,使病人易于接受和记忆;(3)示范性教育,针对老人对医学知识的认识不同,对某些技术的操作过程给予示范。
2.4提供心理精神服务随着年龄增加,老年人容易出现异常心理:焦虑、恐惧、空巢综合征、离退休综合征、抑郁症等。
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65岁老年人健康保健知识
1.坚持适量运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有益于心脏、肺部和骨骼健康。
2. 饮食要营养均衡，多食用蔬菜水果、全谷物和蛋白质丰富的食品，减少油脂、糖分和盐的摄入。
3. 必要的免疫接种，如流感、肺炎等疫苗，可有效预防疾病。
4. 定期产生健康体检，及时发现疾病，提高治疗的成功率。
5. 保持心理健康，学会面对生活中的压力和困难，积极参加社交活动，获得社会支持。
6. 养成良好的生活习惯，如不喝酒、不吸烟，避免过度饮食和熬夜等不良行为。
7. 定期进行眼保健操、眼保养和听力保健，预防老年性疾病。
8. 根据个人情况，适当补充维生素和矿物质，如钙、铁、锌等，保持身体健康。
9. 注意安全，避免跌倒和其他意外事故，如使用手杖、拐杖等辅助器具，提高安全性。
10. 积极参与有益的文化娱乐活动，如听音乐、阅读、旅游等，增强身体和心理的乐观性。
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