常吃玉米的六大神奇功效
吃什么对大脑最有记忆补脑食物
吃什么对大脑最有记忆补脑食物人的大脑的记忆力对于人类来说是十分重要的，如果我们没有了记忆力就意味着我们无法活着了。
下面店铺就给大家介绍一些对大脑的记忆力好的食物。
核桃它们看起来长得就像人的大脑，也许从自然角度分析核桃就是有益大脑的食品。
从2009年《营养学》期刊中发表的实验结论中证实了这个观点：实验中在白鼠日常2%食物中掺入核桃，结果却得出它扭转老年白鼠的大脑中老化的迹象，包括大脑功能和处理信息的能力。
在2010年的阿尔茨海默氏症国际会议中展现的实验结果中又一次证明;一只患有阿尔茨海默氏症的白鼠在食用核桃后表现出学习能力，记忆能力和机动协调能力的提升。
胡萝卜不只是兔子会喜欢吃胡萝卜，喜欢吃胡萝卜的人听说记忆力好哦。
在人们的常识中一直都知道胡罗卜是对眼睛的有益的食物，但不仅仅如此，它还对大脑健康有很大的帮助。
胡罗卜含有一种物质叫毛地黄黄酮，这种物质可以有效改善由衰老引起的记忆减退等症状;一项2010年的营养学期刊发表的研究中表明，如在小白鼠的食物中加入20毫克的毛地黄黄酮，小白鼠的记忆力能力有明显提升。
研究人员还表明这种物质不仅仅可以阻止记忆里减退，还可以使记忆力慢慢提升到年轻时的状态。
而生活中食物像橄榄油，胡椒，芹菜食物也含有大量有益记忆力毛地黄黄酮。
浆果根据几项研究结果表明如果你想提高你的记忆力，你的饮食中添加一些含维生素丰富的浆果，可能不是一个坏主意。
刊登在2010年农业与食品化学杂志的一项实验结果发现，9位年老并有着轻微记忆力降低的成年人如果每天补充野生蓝莓汁，12周后开始表现出更好的学习和记忆的能力比起没有补充生蓝莓汁的同等人群。
不仅如此蓝莓组还显示出有减少抑郁症的功效。
在2009年营养学杂志的报告中也指出，水果如蓝莓和草莓中的抗氧化剂，可以减少由衰老引起的细胞紧张和加强大脑的信息处理能力。
在一个研究中，研究人员将6个月龄白鼠饮食加入蓝莓，草莓提取物(他们饮食2%，。
9个月后，这些老鼠记忆能力有了明显的提升。
炒玉米的功效与作用
炒玉米的功效与作用炒玉米，一道简单而美味的菜肴。
玉米是一种常见的谷物，含有丰富的营养成分，有许多健康的功效和作用。
本文将介绍炒玉米的功效与作用，并探讨如何最大程度地保留其营养价值。
一、玉米的营养成分玉米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。
每100克玉米所含的营养成分如下：能量365千卡、蛋白质9.4克、脂肪4.9克、膳食纤维2.5克、钙13毫克、磷88毫克、钾270毫克、镁127毫克、铁2.7毫克、锌0.9毫克、铜0.17毫克、锰0.27毫克、维生素C9毫克、维生素E0.8毫克、维生素B10.56毫克、维生素B20.62毫克、维生素B31.81毫克、维生素B61613970微克、烟酸2.2毫克、泛酸0.48毫克、叶酸65.4微克。
可以看出，玉米的营养成分非常丰富。
二、炒玉米的功效1. 增强免疫力炒玉米含有丰富的维生素C和维生素E，这些抗氧化物质有助于增强免疫力，促进身体健康。
维生素C可以提高白细胞的活性，增强身体对抗疾病的能力。
维生素E则有助于保护细胞免受自由基的伤害，延缓衰老过程。
2. 降低胆固醇炒玉米中的膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平。
膳食纤维可以与胆固醇结合，并将其排出体外，从而减少胆固醇的吸收。
长期食用炒玉米可以减少心血管疾病的风险。
3. 促进消化炒玉米富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
膳食纤维还能促进肠道内有益菌的生长，维持肠道健康。
4. 改善皮肤状况炒玉米中的维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，有助于提高皮肤的弹性和光泽。
此外，炒玉米中的维生素E和锌也有助于改善皮肤状况，减少皮肤问题。
5. 保护视力炒玉米含有丰富的维生素A和叶黄素，这些成分对保护视力非常重要。
维生素A是视网膜的重要成分，可以帮助维持正常的视觉功能。
叶黄素则是一种抗氧化物质，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病。
6. 促进生长发育炒玉米中的蛋白质是人体所需的重要营养成分之一。
蛋白质是构成人体细胞的基本单位，对于儿童和青少年的生长发育尤为重要。
天天喝跃渔汀的玉米粥有好处吗
玉米，中药材名。
本品为禾本科植物玉蜀黍的种子。
功能主治为：①《纲目》：调中开胃。
②《医林纂要》：益肺宁心。
③《本草推陈》：为健胃剂。
煎服亦有利尿之功。
他是我们生活中最常见的一种食物，它的色泽鲜艳并且营养价值非常的丰富，含有大量的维生素，经常食用能起到助消化和健脑的作用，玉米的吃法有很多种，其中玉米粥作为主食也是很好的一种选择，还能很好的增加我们的食欲。
跃渔汀玉米粥是一种难得的保健佳品，其保健功能效果主要有以下几点：
可预防癌症：常喝玉米粥可预防癌症的机理是：
1、玉米中含量丰富的膳食纤维能吸附人体内的致癌物，减少其与肠。
2、人体内缺乏微量元素镁易患癌症，而玉米中含有丰富的镁。
3、玉米中含有的谷胱甘肽是一种抗病因子，它能使人体内的某些化学致癌物质失去毒性。
可健脑提神：玉米胚芽中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸具有保护脑血管和降血脂的作用。
另外，玉米中谷氨酸的含量也较高，谷氨酸能促进脑细胞的代谢。
因此，常喝玉米粥可起到健脑提神的功效。
可保护心血管：在玉米所含的不饱和脂肪酸中，亚油酸的含量占60%以上。
在亚油酸与玉米胚芽中所含维生素E的共同作用下，人体血液中的胆固醇水平会下降，并能防止其沉积于血管壁上。
因此，人们常吃玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的防治作用。
美国医学会通过对人口健康的普查发现，印第安人基本没有患高血压和动脉硬化的，这是因为他们经常吃玉米。
玉米甜汤的做法教程
玉米甜汤的做法教程玉米甜汤的材料准备玉米甜汤的制作过程1.炒锅加热，放入黄油将其融化。
2.放入少许面粉小火翻炒，待面粉炒出香味后倒入高汤，迅速搅拌，并用中火煮开。
3.倒入牛奶，煮至浓稠，然后过滤掉没化开的面粉颗粒。
4.玉米粒加入适量高汤，一起放入搅拌机中打成糊状。
5.将过滤好的牛奶浓汤倒回锅中，再倒入刚刚搅打好的玉米糊，煮开，最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。
常吃玉米六大神奇功效玉米又被人们称为“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它是一种夏季收获的植物。
玉米的作用也是很多的，具有延缓衰老、益肺宁心、调中开胃、利肝胆、清湿热等其他的很多功效。
中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。
1.玉米可以延缓衰老中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋时令食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。
2.预防心，脑血管疾病现代的医学研究表明，玉米中含有非常多的维生素、人体所需的多种氨基酸、微量元素以及不饱和脂肪酸等营养物质。
现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
3.玉米可以明目玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
4.玉米能防癌、抗衰老玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用：当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌，另外，硒还可以调节甲状腺的工作，防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。
它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。
若谷草堂养生之玉米佳品及白领必备养生茶
粗粮中的养生佳品之玉米善瑞养生坊下面具体说说玉米的养生功效：1.防治心血管病玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有预防和治疗作用。
因为玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
玉米中含有的维生素B2(核黄素)等营养物质对预防心脏病、癌症等也有很大好处。
2.延缓衰老玉米中含有维生素E，可促进人体细胞生长，延缓衰老。
还含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。
玉米所含有的谷氨酸有一定健脑功能。
3.防癌抗癌玉米中所含的“生命元素”硒，能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。
玉米中还含有镁，一方面镁能抑制癌细胞的发展，另一方面镁还能促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。
4.防治便秘玉米可以防治便秘、肠炎、预防肠癌，这要归功于玉米中含有的的维生素B6、烟酸等成分，它们具有刺激胃肠蠕动、加速排便的特性。
5.长寿、美容玉米富含维生素C，玉米胚芽所含的营养物质也有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能的作用，能使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生。
最后要提醒大家，吃玉米时应把玉米粒的胚芽全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。
玉米熟吃更佳，烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了营养价值更高的抗氧化剂活性。
白领冬季除燥必备五种茶饮，滋补养生冬季天气比较干燥，加上室内各种供暖措施的存在，白领们很容易出现燥热。
由于工作性质的需要，白领常常会久坐不动，并且眼睛要无时无刻盯着自己的电脑，这样就会导致腿部血液循环不畅，视力出现问题等，严重影响自身的健康。
下面我们就介绍适合白领在冬季必备的五种茶饮，可起到滋补养生，缓解疲劳的作用哦。
生姜苏叶茶原料：需要生姜、苏叶各3克。
做法：1、生姜切成细丝，苏叶洗干净。
2、用开水将以上两种材料冲泡10分钟代茶饮用。
你知道玉米的功效有哪些吗？
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生活常识分享你知道玉米的功效有哪些吗？
导语：玉米是餐桌上经常吃的，玉米的营养价值很高，吃玉米的好处有很多，吃玉米还有减肥美容的功效，以下就是减肥美容食谱大全之玉米的做法。
玉米也叫包米，包谷，性平味甘淡，玉米的功效有很多，玉米有补中健脾，除湿利尿的功效，除此之外玉米还有减肥美容的功效哦。
玉米的营养元素有很多，很容易被人体消化和吸收，经常吃玉米可促进人体脂肪的正常代谢，所以肥胖者或是想减肥的朋友们可以适量的吃玉米哦。
玉米含有较多的维生素，可促进肠胃蠕动，所以对防治便秘有很好的效果。
玉米还有健脑益智的作用，因此学生及脑力工作者可以经常吃，老年人吃玉米可预防老年痴呆症的发生，减少或消除面部的老年斑与色素沉着。
我们生活中经常会吃到玉米的制成品——玉米油，在所有的谷类食物中，玉米的营养价值极高，如果玉米和豆类，小麦等搭配在一起食用营养更丰富。
提示：玉米为平和之物，任何人都可以食用。
推荐食谱：红豆玉米糕
材料：玉米粉，红小豆，西米，白糖，熟猪油等各适量。
做法：1、将红小豆中的杂质挑干净，用水清洗干净，放在锅内加入适量的水，用大火将红小豆烧开后，改用小火焖至熟，加入白糖煮至完全溶化。
2、西米洗干净后，放在水中浸透，加上做好的红小豆汤中，边加边搅拌，直到西米完全透明为止。
4种补肾养颜豆浆的做法
1、"维生素B
2、"烟酸及铁、钙等营养素。因此，豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说，不含乳糖的鲜豆浆更是理想的选择。女性们补肾可也要挑选好有用的食物，这样才能够达到理想的效果。大家都知道喝豆浆可以美容，可是用它能补肾，效果也不一般啊！1，红枣枸杞豆浆。将45克黄豆浸泡6—12小时，15克去核红枣洗净、10克枸杞洗净，一并加入豆浆机，再加清水打成浆后煮熟即可。有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效，适合心血管疾病患者饮用。红枣枸杞豆浆有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效，适合心血管疾病患者饮用。
美味玉米的六大神奇功效
玉米，又称“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它味甘性平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功能。据考证，玉米原产于南美洲，约在16世纪中期，中国开始引种玉米。目前，我国玉米的播种面积很大，种类有黄玉米、白玉米、糯玉米和杂玉米等，是我国北方和西南山区及其他旱谷地区人民的主要粮食之
玉米食疗小偏方：
◆玉米须饮：
玉米须30克洗净，加水500克，小火煮30分钟，静置片刻，滤取汁液，加白糖适量饮用。可利尿消肿、退黄、降压。水肿、高血压、慢性肾炎患者可作为食疗饮料。
◆婴儿湿疹偏方：
选用白菜或卷心菜适量（其他新鲜蔬菜亦可），将菜叶切碎后倒入沸水中煮15分钟制成菜泥。用细玉米面20～30克煮成粥，再加适量菜泥、冰糖煮成菜粥，分数次适量喂养婴儿。
2，鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下，在寒冷的冬日为家人送上一杯“独一无二”，且美味营养的豆浆，温暖又体贴。
甜玉米的功效与作用
甜玉米的功效与作用甜玉米是一种广泛食用的蔬菜，它不仅有着丰富的营养价值，还具有多种对人体健康有益的功效和作用。
本文将深入探讨甜玉米的功效与作用。
甜玉米富含营养成分，包括碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁、锌等。
这些营养成分对人体有重要的作用，以下是甜玉米的主要功效与作用：1.增强免疫力：甜玉米中的维生素C有助于增强免疫系统功能，提高人体抵抗力，预防感冒和其他疾病。
此外，维生素A也对免疫系统的正常运作起着重要的作用。
2.促进消化：甜玉米中的膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘问题。
膳食纤维还能加速食物通过消化道，减少胆固醇吸收，预防心血管疾病。
3.保护眼睛健康：甜玉米富含维生素A和维生素E，这两种维生素对保护眼睛健康起着重要作用。
维生素A有助于保持视网膜细胞的正常功能，预防夜盲症和老年性黄斑变性。
维生素E则有抗氧化作用，可以保护眼睛组织免受氧化损伤。
4.促进心血管健康：甜玉米中含有丰富的钾和镁，这两种矿物质对心脏和血管健康至关重要。
钾可以帮助调节血压，降低高血压的风险。
镁则能促进血液循环和血管扩张，预防心脏病和中风。
5.抗氧化作用：甜玉米中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以帮助中和自由基的活性，减轻氧化应激对人体细胞的损伤。
抗氧化作用可以延缓细胞老化过程，预防慢性疾病的发生。
6.保护肠道健康：甜玉米中的膳食纤维有助于改善肠道菌群平衡，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。
这有助于保护肠道黏膜健康，预防肠道疾病的发生。
7.改善血糖控制：甜玉米中的膳食纤维可以延缓碳水化合物在体内的消化和吸收，减缓血糖的上升速度。
这对于糖尿病患者来说尤为重要，可以帮助他们更好地控制血糖水平。
8.降低胆固醇：甜玉米中的膳食纤维可以与胆固醇结合并排出体外，有助于降低血液中的胆固醇水平。
这有益于心血管健康，减少动脉硬化和心脏病的风险。
9.促进肌肉生长：甜玉米中的蛋白质和碳水化合物是肌肉生长和修复所需的重要营养素。
黄玉米的作用与功效
黄玉米的作用与功效黄玉米的作用与功效黄玉米是一种常见的谷类作物，也是人们饮食中经常能够看到的食材之一。
它的外观呈现出鲜艳的黄色，颗粒饱满，香甜可口，深受广大人民群众的喜爱。
除了其美食价值外，黄玉米还具有多种功效与作用，对人体健康有着积极的影响。
本篇文章将通过详细介绍，来探讨黄玉米的作用与功效。
一、黄玉米的营养价值黄玉米富含多种营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
其中，碳水化合物是黄玉米的主要组成部分，为人们提供了丰富的能量。
同时，蛋白质也是黄玉米的重要成分，其中含有多种必需氨基酸，对人体的发育和生长具有重要作用。
此外，黄玉米还富含多种维生素，包括维生素A、维生素B1、维生素E等，有助于维持人体正常的新陈代谢和身体健康。
除此之外，黄玉米中还含有多种矿物质，如钙、镁、铁、锌等，对于维持人体的酸碱平衡、骨骼健康等方面起到了重要的作用。
二、黄玉米的作用与功效1. 促进消化系统健康黄玉米中富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，增加大便的排出量，帮助预防便秘问题。
此外，黄玉米中还含有丰富的黏液质，有助于保护胃黏膜，增加粘液层的厚度，起到保护胃壁的作用。
因此，适量食用黄玉米可以维持消化系统的健康，预防消化道疾病的发生。
2. 增强免疫力黄玉米中富含的维生素和矿物质对于提升免疫力具有重要作用。
维生素A可以增强机体的抗感染能力，促进白细胞的产生，提高抵抗病毒和细菌的能力。
此外，黄玉米中的维生素C也可以提高机体的免疫力，增强抵抗力，帮助身体对抗疾病。
3. 促进心血管健康黄玉米中富含的维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以清除自由基，减轻氧化应激带来的损伤，有助于保护心血管系统的健康。
此外，黄玉米中含有丰富的可溶性纤维，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉硬化和心血管疾病的发生。
4. 维持眼睛健康黄玉米中含有丰富的维生素A和类黄酮等营养物质，对于保护眼睛健康起到了重要的作用。
维生素A是视网膜中视紫红质的组成成分，可以维持正常的视力。
玉米胡萝卜瘦肉功效与作用
玉米胡萝卜瘦肉功效与作用玉米、胡萝卜和瘦肉作为常见的食材在我们的日常饮食中经常出现。
它们都是富含营养的食材，具有许多有益于健康的功效和作用。
本篇文章将详细介绍玉米、胡萝卜和瘦肉的功效与作用。
一、玉米的功效与作用1. 提供丰富的能量和营养素：玉米是一种优质的能量来源，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维。
此外，玉米还富含维生素B群、维生素C和维生素E，以及矿物质如铁、锌、镁和钾等。
2. 有助于消化系统健康：玉米中的纤维有助于促进消化系统的健康。
维生素B群的存在也有助于消化食物并提高能量的吸收。
此外，玉米中的纤维还可以预防便秘和胃癌等疾病。
3. 有利于心脑血管健康：玉米中富含的维生素E和多种抗氧化剂有助于降低心脑血管疾病的风险。
长期摄入玉米也可以降低胆固醇水平和血压。
4. 促进眼睛健康：玉米中的胡萝卜素是维生素A的前体，它有助于维持视力和保护眼睛免受太阳紫外线的伤害。
维生素C 和维生素E等抗氧化剂也有助于保持眼睛的健康。
5. 增强免疫力：玉米中富含的维生素C和其他抗氧化剂可以增强免疫系统的功能，提高身体对抵抗疾病的能力。
6. 有助于体重管理：玉米是一种低脂肪、低热量的食物，同时富含纤维使人们感到饱腹。
适当摄入玉米有助于控制体重和减少肥胖的风险。
二、胡萝卜的功效与作用1. 保护视力：胡萝卜中富含的β-胡萝卜素是维持视力的重要物质，它可以转化为维生素A，帮助维持和改善视力。
长期食用胡萝卜也能预防夜盲症和干眼症等眼部问题。
2. 提供维生素C：胡萝卜含有丰富的维生素C，维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以增强免疫系统，提高机体抵抗力，预防感冒和其他疾病。
3. 抗氧化和抗炎作用：胡萝卜富含的抗氧化剂可以清除体内的自由基，减少氧化应激，从而预防慢性疾病如心脏病、癌症和糖尿病等。
同时，胡萝卜还有抗炎作用，可以减轻关节炎和其他炎症疾病的症状。
4. 改善皮肤健康：胡萝卜富含的维生素A和抗氧化剂有助于改善皮肤健康，减少痤疮、皱纹和其他皮肤问题。
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常吃玉米的六大神奇功效
玉米，又称“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，
它味甘性平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等
功能。玉米可以延缓衰老:。中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、
膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清
湿热等功能，立秋时令食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。
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期，中国开始引种玉米。目前，我国玉米的播种面积很大，种类有黄玉
米、白玉米、糯玉米和杂玉米等，是我国北方和西南山区及其他旱谷地
区人民的主要粮食之一。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、
玉米糕饼等。
玉米可以延缓衰老:
中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平
肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋时令食
用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。
预防心脑血管疾病：
现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素
和氨基酸等营养成分。现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是
亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可
降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、
动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
玉米可以明目：