常见军事训练伤防治浅析
训练伤防治
军事训练伤防治•部队军事训练伤致伤因素极为复杂，既有人体本身的内因，也有训练场环境和气候的外因，因而制定预防措施，进行科学的训练和组织实施，加强卫生监督管理和教育，保证健全的心理健康等显得尤为重要。
一、军事训练伤的发生和影响因素军事训练伤的概念军队(包括现役和预备役)、武警、民兵及其它接受军事训练的人员因训练导致肌肉骨骼系统的急、慢性损伤，称为军事训练伤。
（一）、训练伤分类•按损伤部位分：(1)骨与关节损伤。
(2)软组织损伤。
(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。
(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。
•按损伤病程分：(1)急性损伤：短时间内遭受暴力所致的损伤。
(2)慢性损伤：多由急性损伤处理不当转变而来。
•按损伤程度分：(1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。
(2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。
(3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗（二）、军事训练伤发生的原因•心理素质因素:心理问题一直是困扰战士并导致训练伤发生的重要因素，特别是新兵集训期。
由于新兵来自祖国的四面八方，生活环境变化大，思乡情绪较重，缺乏训练基础，部分人员容易产生畏惧、紧张、焦虑、厌烦等不良情绪，在训练时精力难于集中，动作僵硬变形，身体协调性和准确性都会降低，导致训练中受伤。
•身体素质和解剖结构因素：身体素质是进行体能训练和军事技术操作的保证。
入伍前经常进行体育锻炼的士兵，其训练伤的发生率低，身体耐力相对较强。
一些骨关节的结构因素也是造成训练伤的原因，如先天髋过度外旋、足过度旋前等。
身高与身体质量的比值越大，损伤的机会越多。
一般认为，身材矮小的人易发生训练伤；肥胖也被公认为是训练损伤的危险因素，其显著增加下肢在运动中的负荷，增加损伤机会。
此外，吸烟、食物摄入限制都是危险因素。
女性肌肉含量比男性少，支持性也小，受伤率高于男性，而且女性内分泌因素也可能影响应力性骨折的发生。
常见军事训练伤的防护
常见军事训练伤的防护军事训练伤是指军事训练时直接导致参训人员的组织器官功能障碍或病理改变;按受伤部位不同分为软组织损伤、骨关节损伤和器官损伤三大类;普及军事训练伤的防护知识,指导大学生科学施训,防止军事训练伤发生,减少训练减员,提高训练质量,对保证训练任务完成具有重要意义;以下重点介绍几种常见军事训练伤的防治;一、应力性骨折人体骨骼是坚固的组织,非强大暴力一般不易造成骨折,但反复超负荷的应力、张力、剪力等因素作用或者疲劳、损伤的肌肉反复不协调收缩,可以造成骨骼“疲劳”损伤断裂,医学上称之为应力性骨折或疲劳骨折;一主要表现应力性骨折一般无明显急性外伤史,早期不易发现;当参训者四肢某部位出现无明显原因的较为固定的疼痛,并在疼痛出现前有一周至数周的强度较大的训练,而且疼痛随强度加大而加重;二防治要点1.针对长跑、武装越野或背沙袋跑及正步训练等课目,应进行科学计划、合理安排,强调实施“循环训练法”,克服单一动作长时间超负荷重复训练,严格要求熟练掌握动作要领;2.当有先兆症状出现时,应及时调整训练内容、时间和强度;3.发生应力性骨折,应予以停止训练,休息7—10天,同时辅以物理治疗,以避免显性、完全性骨折的发生;二、肩关节前脱位肩关节属球窝关节,其特点是活动范围大而稳定性差,故较易脱位;在军事训练损伤中以前脱位为最常见;一主要表现多表现为肩部外伤后出现局部肿胀、疼痛、畸形、活动障碍等症状;五防治要点1.实施科学训练、规范动作要领;克服恐惧害怕心理、尽量减少动作失误;2.重视训练前的热身运动;3.加强肩周肌肉力量及其关节的柔韧性和灵活度训练,将有利于提高肩周关节稳定性和抗损伤能力;4.一旦确诊,立即由专科医师进行手法复位;复位后关节须停止运动3周,否则易发生习惯性脱位;三、膝关节损伤膝关节是人体关节面最大,杠杆作用最强,负重较大的关节,也是容易发生损伤的关节之一,如创伤性滑膜炎、半月板、前后交叉韧带、内外侧副韧带损伤以及关节软骨、骨损伤等,均为军事训练中的常见损伤;一主要表现多表现为膝部外伤后出现局部肿胀、疼痛、畸形、活动障碍等症状;二防治要点1.重视平时膝周肌肉的力量性和协调性训练;特别是股四头肌的力量训练,对增强膝关节的稳定性,预防半月板损伤尤为重要;2.加强自我保护意识训练,提高对突发情况的快速判断、反应能力,如摔倒前的就地翻滚自我保护动作练习;3.加强膝关节的防伤知识普及教育;4.明确膝关节损伤时,轻者一般采取冷敷、加压包扎等对症治疗;予以适当调整训练科目,重者则停训休息;已出现关节积液者应尽早无菌条件下抽吸积液并加压包扎；特别严重者应立即转送上级医院诊治;四、肘关节骨关节病训练性肘关节骨关节病是指直接因军事训练所导致的肘关节关节软骨退行性变及继发性关节功能障碍和病理改变的统称;它是因肘关节反复超负荷训练或直接撞击、扭转等所造成的累积性损伤,多见于投弹、格斗、散打等项目,故又称投掷肘、肘内障等;一主要表现临床表现为肘关节屈伸活动受限,并伴有疼痛、肿胀或有关节交锁等现象;二防护要点1.适当主动地加强肘关节周围肌肉的肌力训练,以保持关节稳定性及抗损伤能力,纠正不正确的动作技术要领,防止暴力扭伤和直接撞击损伤;2.肘关节伤明确诊断后应即刻冷敷,停止训练2—3周,然后宜尽早在医生指导下进行主动功能操练;3.肘关节损伤后的康复期,功能操练中切忌采取被动过度拉伸的锻炼方法,就可最大程度地预防训练性肘关节骨关节病的发生;五、腕舟状骨骨折腕舟状骨骨折多因跃进、卧倒或摔倒时用手掌着地而发生;一主要表现骨折早起局部肿痛、压痛、腕关节活动受限,鼻烟窝处压痛是早期诊断的主要体征;陈旧性骨折的临床表现为活动痛及鼻烟窝压痛,个别严重者可导致腕关节创伤性关节炎;二防治要点1.加强对参训人员自我保护意识的训练,克服跌倒时用手撑地的习惯;2.早期得到正确诊治是预防创伤性关节炎的关键;对腕部摔伤后肿痛,特别在鼻烟窝处触痛者必须要给予应有的重视,即使伤后早期X射线检查难以发现骨折,亦应在伤后2周再进行一次X射线检查,以免延误诊治而导致创伤性关节炎的形成,此期间应予以石膏或支具制动;六、臂丛神经损伤臂丛神经损伤是军事训练较为常见的损伤之一;绝大多数在俯卧撑训练中发生,也可发生于单双杠、投弹等训练;一主要表现由于受伤的主要原因是俯卧撑训练时动作不规范、不协调,屈肘时肩关节过于外展长时间重复单一动作,造成胸小肌疲劳损伤与肿胀,从而导致臂丛神经受到卡压、反复摩擦,致使部分神经纤维变性,表现为不同程度的上肢无力、麻木、活动受限;二防治要点1.强调参训者熟练掌握正确的动作要领;防止练习时肩部及上肢过度外展,克服为追求次数而导致的动作完成不充分、频率过快的现象;2.全面加强身体素质训练,特别是身体的柔韧性训练,对预防此类损伤是尤为重要的;3.强调早期诊断,一般通过询问伤史等早期诊断;一旦明确诊断应及时停训,大多数伤者经休息可不治自愈,极少数长期不恢复者可考虑神经松解手术治疗;七、髌腱损伤训练性髌腱损伤是指发生于膝部髌骨下方的腱组织损伤;由于多发生在蛙跳、折返跑和400米障碍及球类竞技等训练,故也常称为“跳跃膝”;一主要表现该损伤大部分是因长时间、反复的屈膝半蹲跳起等超负荷训练所致;主要临床症状为髌腱或髌尖疼痛,常表现为跳跃、上下楼梯、半蹲发力等活动时痛,偶有“打软腿”现象;二防治要点1.强调有计划地逐步加强加大载荷的静蹲及蹲起力量的体能训练,以促进髌腱和髌尖部位的组织功能结构的塑形改建,适应和提高其承受牵拉暴力的能力;2.掌握正确的技术要领;运动医学研究认为：跳跃式膝关节起跳角度越小对髌腱的牵拉力越大,同时成绩也越差,而当起跳角度控制在150°左右时成绩最好,髌腱损伤的发生几率也最低;因此在训练中要指导参训者掌握良好的起跳角度,以减少训练性髌腱损伤的发生;3.严格实施训练计划,提倡循环训练法,是预防此类损伤的关键;八、习惯性崴脚踝关节扭伤后,由于早期未得到重视、误诊或未治疗,从而导致踝关节不稳定,极易发生再损伤,成为习惯性踝关节扭伤,俗称“习惯性崴脚”;一主要表现踝关节扭伤后,遇到路面稍不平整或小腿肌肉疲劳时,反复出现崴脚;二防治要点1.科学安排训练计划,避免维持踝部稳定性的小腿外侧肌群的过度疲劳,同时加强该肌群的专门力量训练,如进行踝外旋、足外展外翻、趾伸的专门抗阻练习,以增强足踝部抗内翻损伤的能力；在训练和考核前,认真进行各3—5分钟的足内翻和足外翻静力性拉伸练习;2.强调动作要领的掌握;防止足踝载荷应力的集中,使其保持平稳状态;3.改善训练场地条件,避免因场地凹凸不平所造成的扭伤及摔伤,穿着合适舒适的训练鞋;4.对足踝部有损伤症状或其他疾病者,应及时休息或治疗,以免加重损伤或延误治疗;踝关节扭伤后,应及时用冷敷或冷水冲洗降温、加压包扎、患肢制动和抬高等方法进行紧急处置；一般虽经X线检查排除骨折者,也应予以石膏或支具固定3周左右;如果侧副韧带损伤已发生断裂,应进行手术修复;九、跟腱断裂军事训练所致的跟腱断裂多发生于400米赛跑、400米障碍、5公里武装越野、格斗、球类竞技等训练;一旦发生,则需手术治疗,并常遗留一定程度的伤残,因此训练中应高度警惕跟腱断裂的发生;一主要表现跟腱发生断裂时伤者往往可以听到或感觉到足跟部“断裂声响”,伤则足尖不能站立,并在跟骨上方出现凹陷性压痛,足趾屈功能明显受限、无力;二防治要点1.强调正确掌握前足起跳动作的训练,克服踝过伸、全脚掌起跳起跑的错误习惯动作;2.训练中提倡循环训练法,避免过多或过早的踝背伸位发力训练;3.加强对患有慢性跟腱腱围炎的参训者进行医学监督、指导和有效治疗等,认真做好包含跳跑综合技术内容较多的科目训练前的身体准备活动,对于长期未进行正规体能训练的人员,特别是40岁以上的人员,应避免突然参加负荷大、强度高的科目训练及球类竞技活动;十、跟腱末端病这是一种常见的体能训练损伤,属于滑车型末端病的一种;多为踝过伸位起跳过多的训练所造成的慢性劳损;一主要表现主要表现为踏跳痛、蹬地痛、跟腱抗阻力痛,严重者静息时也痛;二防治要点1.强调提倡循环训练法,防止过劳损伤;2.纠正踝过伸全脚掌起跳起跑的错误习惯动作；重视训练前的准备活动,防止跟腱的急性暴力拉伸;3.发病后早期一般以休息、理疗为主、并辅以粘膏支持带将踝关节固定于背伸10度,以防止其因过度背伸继续拉伤腱止点;十一、下腰痛军事训练中发生下腰痛及腰腿痛较为多见,但这不是一种独立的伤病,而是一系列症状或称综合征;主要是由于慢性过劳损伤所引起的软组织损伤,多发生于搬抬重物用力过猛、弯腰时间过长或者过度疲劳,使韧带、肌肉过度牵拉损伤或部分断裂、劳损;一主要表现伤者下腰部疼痛或者压痛,无明显膝关节以下部位的放射痛,常伴有活动前疼痛,活动中可明显缓解,休息后再疼痛,且有加重趋势的现象;二防治要点1.加强腰背肌和腿部力量的训练,从身体素质的提高上来适应训练作业的要求;2.操作程序及动作要领的掌握,如搬抬重物时双下肢不要过于直立,膝关节应先屈曲,以防搬抬时导致腰部牵伸性拉伤,甚至造成椎间盘突出;3.做好训练作业前后的准备及放松活动,重点要进行腰部及腿部肌肉的伸展与放松,当训练强度过大时,训练后还可进行相互间按摩和放松;4.症状轻者一般通过消除致病因素,纠正不良的工作习惯和体位；卧床休息,并辅以物理、药物治疗；重者则可予以神经阻滞和手术治疗;十二、腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是军事训练中较为常见的损伤,多发生于需要进行超重举高及搬抬操作的训练与作业中;一主要表现表现为剧烈的突发的下腰痛,并伴有一侧或者双侧的下肢放射性疼痛,一般应反射到膝关节以下的小腿外或后侧、足背、足趾等部位；咳嗽、打喷嚏、大便用力等加大腹部压力时,腰腿痛随之加重;二防治要点1.平时加强对腰背肌的力量及柔韧性训练;由于军事训练中涉及腰背肌的训练及考核项目极少,而与之对应的腹部肌肉的训练及考核科目却相对较多,这必将导致脊柱的不平衡、不稳定、并使腰椎前凸消失,形成了腰椎间盘退行性变及腰椎间盘突出症;为此可做俗称“燕子飞”动作练习,即身体处于俯卧位并以腹部为支点,然后头肩上抬及双髋背伸,使身体呈燕子飞状,每日2组次,每组次可根据个人情况而定为20—50次不等,要持之以恒,可在最大程度上预防腰椎间盘突出症的发生,同时也是治疗该症的一种很好的有效方法;2.在训练与作业中当急需高举或搬抬重物时,应强调采取先屈膝再发力的动作,克服直腿弯腰发力的不良习惯;十三、运动性血尿和蛋白尿运动性血尿和蛋白尿是指参训者训练后所出现的一过性血尿、蛋白尿现象,经详细的体检和辅助检查,均未发现泌尿系统的器质性病理改变;多见于高强度的训练下;一主要表现大多数人没有相应的身体不适反应,少数可以出现乏力、头晕、肢体酸重感、腰痛等症状;二防治要点1.强调实施全面提高综合身体素质的训练,以增强机体适应代偿能力;2.不可过度训练,并避免在过硬场地上进行长时间超负荷的跑跳训练;3.在训练及考核时应注意及时补充饮水;4.一旦出现血尿和蛋白尿,应暂停训练,并及早进行检查诊治;对无特异性主诉的镜下血尿和蛋白尿者无需特殊治疗,通常休息3—7天后,血尿和蛋白尿就会消失;十四、过度训练综合征过度训练综合征,又叫过度疲劳,是指参训人员在训练期间接受超负荷训练,而整个机体未能获得适应,导致多个器官发生功能障碍或病理改变的一种症候群;一主要表现早期主要表现为受训者不愿意参加训练、睡眠不好、食欲减退、头晕、全身乏力、困倦或易激动,训练成绩下降；晚期表现除上述症状外还有失眠、多汗、体重减轻、浮肿、心悸、气促及心前区不适感,训练后脉搏明显加快；消化系统功能可出现紊乱,表现为腹痛、腹泻、便秘等,女生常可出现月经失调等症状;二防治要点1.严格执行军事训练伤健康保护规定,科目制订切合实际的训练计划,严禁带病参训,并采取快速消除疲劳及因人施训措施;2.严格遵守作息制度,保证充分的睡眠及合理营养膳食;3.诊断明确时,轻者早期应采取减少训练量,积极休息,对兴奋性降低者应延长其生理睡眠时间,对于兴奋性过高者可给予镇静剂,2—3周后可逐渐增加训练量,并采用心理干预,进行自我暗示放松、催眠放松、生物反馈等疗法,逐步恢复正常训练;严重者应终止训练活动,送上级医院治疗;十五、过度紧张综合征过度紧张综合征,是指在军事训练或考核时参训者所承受的体能、心理负荷超过了其个体的生理、心理耐受阈值即“极点”时而发生的生理紊乱或病理征象;特别是新入校的学生,由于具有年纪轻、训练基础差、机体适应性耐受性差,心理承受能力弱或原患有慢性疾病等特点,成为该征的易感个体;一主要表现短暂性脑血管痉挛缺血所引起的昏厥、虚脱、健忘或情感障碍；也可发生急性心功能不全或急性胃肠道症候群等症状;二防治要点1.加强军事训练期间的医学监督,开训前认真做好参训人员的身体检查,了解发现重点人员的潜在疾病,避免带病或病后初愈参加剧烈运动,对身体素质及训练基础差的参训者应强调循序渐进原则;2.加强军事训练期间的医学和心理知识教育与指导;3.该综合症绝大多数通过卧床休息、保暖、饮用温开水或咖啡等饮料以及吸氧、输液即可恢复,不会遗留后遗症;极少数较重损伤者应送医院接受相应的专科救治;。
试析基层部队训练伤的科学防治办法
试析基层部队训练伤的科学防治办法基层部队训练是军队建设中至关重要的一环，它直接关系到军队战斗力的提高和战斗力的保障。
随着现代战争的快节奏和高强度发展，基层部队的训练也面临着诸多挑战，其中包括训练伤的问题。
训练伤是一个长期存在的问题，它不仅会影响部队的正常训练，还会严重影响官兵的身心健康。
科学防治训练伤已成为基层部队训练工作的一项重要课题。
本文将试析基层部队训练伤的科学防治办法，旨在为基层部队训练提供一些有益的思路和举措。
我们需要从训练本身出发，加强训练的科学性和合理性。
基层部队的训练通常是高负荷、高强度的，而且常常需要在恶劣的环境下进行。
训练的科学性和合理性就显得尤为重要。
要根据官兵的身体状况和训练需求，制定符合实际的训练计划和方案，严格控制训练强度和时间。
要注意合理安排训练时间和休息时间，确保官兵有充足的时间进行休息和恢复。
还要做好训练预备和训练后的理疗工作，确保官兵在训练期间和训练后的身体得到有效的保护和修复。
通过加强训练的科学性和合理性，可以有效减少训练伤的发生。
要注重官兵的体能和体质训练，提高官兵的身体素质和抗压能力。
官兵的体能和体质是军队战斗力的基础，而且也是预防训练伤的关键。
基层部队应加强对官兵体能和体质的培养和训练，提高官兵的身体素质和抗压能力。
具体来说，可以通过加强体能训练和体育锻炼，提高官兵的身体素质和体能水平；可以通过加强心理素质训练和心理指导，提高官兵的心理素质和心理抗压能力。
通过这些措施，可以有效提高官兵的身体素质和抗压能力，减少训练伤的发生。
要加强对官兵的健康教育和日常保健工作，增强官兵的健康意识和自我保护意识。
健康教育是预防训练伤的重要手段，它可以增强官兵的健康意识和自我保护意识，帮助官兵主动预防和避免训练伤的发生。
具体来说，可以通过开展健康教育宣传和健康知识普及，增强官兵对健康的认识和重视；可以通过加强健康监测和健康体检，定期掌握官兵的健康状况，及时排查和预防可能存在的健康隐患；可以通过加强日常保健工作和食品卫生管理，提高官兵的自我保护和自我修复能力。
军事训练伤的防治
军事训练伤的防治随着世界形势的不断发展变化，军队对于军事训练的需求越来越高，训练也越来越加强，以提高军队的战斗力。
然而，军事训练中的各种伤害问题也愈来愈严重，如何有效地防止和治疗训练伤，成为军队卫生工作的重要内容。
一、训练前的防护措施军人要参加各种体能训练、战术训练和技术训练，为了有效的防止训练中的意外伤害，军人要根据不同的训练内容，选择合适的防护措施，如佩戴头盔、护膝、护肘、护臀、护胸等，以保护关键部位，同时要保持良好的足部健康状态，穿合适的鞋袜，避免滑倒和扭伤，这些都是训练前必须进行的防护措施。
二、训练时的注意事项军事训练过程中，指挥员和教练员必须时刻关注官兵的身体状况，对于可能引起的危险和风险，必须进行提前的预警和预防措施，如减少重复运动、减轻运动量、增加适当的休息时间。
在训练期间，要加强督导，坚决杜绝违章乱纪现象，规范训练行为，保障官兵的身体健康和安全。
1、进行合适的拉伸减压运动在训练后一定要进行合适的拉伸减压运动，帮助肌肉松弛，促进新陈代谢，保持肌肉和关节的柔韧性和稳定性，有利于防止肌肉拉伤、肌肉疲劳和其他各种训练伤害的发生。
2、进行适当的康复和理疗当官兵出现训练伤害时，应该立即进行适当的康复和理疗，以加速痊愈。
康复和理疗方法包括适当的休息、调整饮食、针对性的药物治疗、按摩理疗、热敷等，具体方法应根据不同的训练伤害类型和程度来选取。
3、确定严格的复训标准在康复期间，必须根据训练伤害程度的不同，确定严格的复训标准，以避免复发或恶化。
复训标准包括伤势的完全痊愈、身体状态的恢复到正常水平、人员的心理状态稳定等。
四、保持健康和良好的工作生活状态只有保持健康和良好的工作生活状态，才能有效地防止和治疗训练伤害。
军人要注意饮食、睡眠、心理调节等方面，养成健康的生活习惯，保障身体健康。
五、培养正确的训练观念培养正确的训练观念，是预防和治疗训练伤的重要措施。
军人要克服盲目追求成绩、超负荷训练的心理倾向，保持科学、合理、有序的训练方法，坚持渐进式训练，防止身体过度疲劳，以避免各种训练伤害的发生。
部队常见训练伤的处理与护理
部队常见训练伤的处理与护理摘要：在新的情况之下，各项现代化的军队和正规部队的建设走入正轨，对军事训练伤的处理与护理的重要性变得越来越重要。
因此，在最大程度防止受伤，军事训练伤的防治是当前的军官和士兵都十分关注的问题。
本文的目的是分析在军队中的普遍军事训练伤的特点。
探讨军事训练伤的原因并提出相应的预防对策，以提高训练损伤防治的意识，降低训练伤的发生率。
关键词：训练伤；军队；原因1常见训练伤的种类与特点1.1按受伤组织结构和部位其中一个是软组织损伤。
它主要包括挫伤、撕脱伤、慢性腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎间盘，肌腱和肌肉滑膜炎、滑膜炎。
二、骨和关节损伤。
主要包括关节扭伤、关节脱位、骨折。
第三，器官损伤。
主要包括头部、胸部、腹部脏器，以及眼、耳及其他损伤。
1.2按损伤病程度分急性损伤是指在瞬间直接或间接暴力所造成的伤害。
慢性损伤是急性损伤的引起的。
1.3不同训练科目在训练中出现的损伤不相同以常规装置为例，训练中容易出现损伤在单杠训练中最常见的损伤是失手，由于失手引起的上肢、头部和脸部受伤。
在单杠或骑栏上，大腿可能挤上单杠，造成阴囊、睾丸，松散睾丸和挤压伤导致阴囊和睾丸出血，情况严重甚至会破碎。
双杠脱位是容易出现肩背脱位。
主要是当练习杠上卷体前滚时发生。
在本练习中，一些士兵掌握不好，是存在恐惧的。
两个手没有在同一时间松开，释放的一只手缓慢，导致肩关节外旋、位移的躯干也由于惯性在同一时间这一边，形成暴力的损害。
因为前肩部肌肉和其他解剖原因的弱点，很容易地在这种情况下肩关节前的脱位。
膝关节损伤是最易受的伤害之一在游泳训练损伤中。
多在膝关节内侧副韧带损伤和损伤伴有疼痛。
另一种是撕裂的肌肉韧带。
游完泳，一些游泳者可能产生肿胀和关节关节疼痛，并且感觉在用力时很费力，可能是肌肉韧带拉伤了。
三是耳病。
耳病是指游泳引起的外耳道感染或中耳炎，但还伴有头痛、发热、恶心和呕吐等症状。
第四，游泳的结膜炎。
在游泳时感染，症状都是眼红，发痒、结膜充血保持不变，也怕光、流泪和其他症状。
浅析部队运动损伤与预防
浅析部队运动损伤与预防强健的体魄既作为一名军人必须具备的基本条件，因此部队训练具有目种类繁多,队员训练难度强、训练量大等特点，导致运动损伤的高发，尤其是队员腰部损伤和下肢关节损伤的伤情较多、较重，严重影响军事训练的正常开展为针对性预防控制工作的开展奠定基础，本文浅析运动损伤的放生与预防。
调查显示，在部队训练中,造成队员损伤的原因是多方面的，运动损伤发生通常与运动项目本身，运动时间，参训者的运动基础，体质水平有关，等因素有关。
针对以上因素进行分析：1个人因素1.1在新人到达部队后,对新的生活环境尚未适应，精神紧张、恐惧、害怕、思想麻痹、技术认知结构不完整，使训练者动作迟缓，技术动作不完整，动作僵硬，连续性差，反应缓慢，，人的肌肉、神经、各组织器官的活动与功能会受到一定的制约影响。
1.2部队新人在外界缺乏体育锻炼，对身体素质的磨砺相对缺乏。
对训练强度存在心理抵触，对训练内容存在恐惧，容易导致操作不到位，动作变形,造成训练伤。
1.3急于求成，过多强调强度训练，而忽视了对身体素质的提高，以至于队员对于有些动作根本没有能力完成或勉强完成，超出机体负荷能力，对运动组织造成伤害。
1.4准备活动不当，体现在不做准备活动或准备活动不充分;没有根据专项运动特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态:准备活动的量过大，身体在进入正式运动前已感到疲劳:准备活动与正式运动间隔时间过长。
1.5疲劳性军事训练伤。
身体疲劳时，肌力下降，收缩放松时间延长，速度减慢，由此常常使对抗肌群产生不协调，丧失完成动作所必须的灵活性和速度，以致造成失手现象。
1.6缺乏运动经验与自我保护能力在运动中，出现意外情况时不知道该如何处理，惊慌失措或缺乏自我保护意识也是引起运动损伤的原因之-技术上的缺点和错误技术动作不正确，往往使局部受力过大或身体失去平衡造成损伤。
2.训练环境因素2.1训练环境会对参训者造成一定的影响，光气温是导致队员运动损伤的一个明显因素。
试析基层部队训练伤的科学防治办法
试析基层部队训练伤的科学防治办法基层部队训练是提高军队战斗力的一个重要环节，但训练中的一些因素如过度疲劳、缺乏足够休息和恢复时间等，也容易导致训练伤的发生。
训练伤的出现将严重影响军队的战斗力和士气，因此需要科学的防治办法来减少训练伤对基层部队的影响。
一、预防训练伤的发生预防训练伤的发生是最为重要的一步。
在训练中，指挥员应严格按照作战任务的特点和实际情况制定训练计划，并根据官兵的身体状况、训练水平等因素制定个性化的训练方案，合理控制训练强度和训练时间，避免过度训练而引发训练伤。
此外，保证训练场地和装备的安全可靠也是预防训练伤的重要手段。
在训练前应对训练场地和装备进行安全检查，及时消除安全隐患。
对于新兵、年龄较大或身体条件较差的官兵，在参加较大强度训练前应进行身体检查，确保身体状况适合进行训练。
二、加强训练前的热身和伸展运动训练前的热身和伸展运动可以促进血液循环，提高肌肉温度，增加关节灵活性，预防因肌肉创伤和韧带拉伤引起的训练伤。
加强热身和伸展运动不仅可以预防训练伤的发生，而且可以增加官兵的训练效果。
三、加强训练中的监督和指导在训练中，指挥员应密切监督和指导士兵的动作和操作，及时纠正不规范的动作和操作，并鼓励官兵掌握正确的训练方法和技巧。
训练过程中必须注意合理组织官兵的休息时间，避免因过度疲劳导致训练伤。
四、改善官兵的生活习惯官兵的生活习惯直接关系到训练伤的发生。
指挥员应引导官兵改善饮食结构，增加碳水化合物和蛋白质的摄入量，供给足够的能量和营养物质。
此外，指挥员还应教育和引导官兵戒烟戒酒，避免过度疲劳和精神不集中造成的训练伤。
五、采取科学的治疗方法一旦发现官兵出现训练伤，应及时对其进行科学的诊断和治疗。
治疗方法包括冰敷、按摩、牵引、理疗等非手术治疗方法；手术治疗包括关节镜手术、骨科手术等。
在军事医学领域，需要发挥军队医院和卫生队伍在训练伤治疗中的重要作用。
同时官兵应注意加强训练伤的自我防治和恢复训练，根据医生的治疗和康复方案进行渐进式的恢复性训练。
新兵训练伤常见原因及预防
新兵训练伤常见原因及预防摘要：军事训练是部队必不可少的军事活动，特别是新兵入伍后通过军事训练能磨炼意志、增强国防观念、严明组织纪律、提高综合能力。
但是新兵对军事训练缺乏认识，不了解常规训练项目，自我防护意识低，所以是部队中更容易发生军事训练伤的群体，而且这种情况越发严重。
为了保证新兵军事训练的效果和质量，以及部队的整体战斗力，本次研究就围绕新兵军事训练伤的原因及应对措施展开。
关键词：新兵；军事训练伤；常见原因及预防1 新兵军事训练伤的特点及基本情况1.1 新兵军事训练伤的特点常见的新兵军事训练伤包括急性损伤、过劳性损伤等，急性损伤主要是关节扭伤，而过劳性损伤主要是滑膜炎、肌肉拉伤等。
新兵军事训练伤发生的部位主要是膝关节以下，比较少的发生于面部、头部、上肢等处。
新兵军事训练伤最常发生的时间是基础训练的第3-4周，以及第10-11周，高发期是训练考核期。
最容易诱发新兵军事训练伤的科目是正步训练、5千米长跑等。
1.2 新兵军事训练伤的基本情况新兵军事训练伤就是新兵入伍后在军事训练中，出现器官、软组织、骨损伤，会伴随功能障碍，且无法正常训练时间超过1天。
相关研究调查发现，某训练基地10年内约有19.4%的新兵军事训练伤发生率，而5年内发生率提高到21.2%，所以说发生率在逐渐的增长中，必须要制定有效措施积极控制。
2 诱发新兵军事训练伤的原因2.1 新兵的心理和身体素质低现如今征兵体制发生变化，明显提高了入伍新兵的文化程度，但是整体的心理素质和身体素质在逐渐下滑。
其一，心理素质方面，越来越多入伍的新兵是独生子女，此类人群心理承受能力、独立生活能力相对较差，难以快速适应部队训练生活，而且在训练中缺少自信、畏惧训练，难以快速、准确的掌握动作要领，而且自我保护意识薄弱，也就容易发生军事训练伤。
其二，身体素质方面，5年内新兵入伍体格检查发现，不合格率在逐年增长中，新兵的身体素质不强，难以负荷军事训练活动，也就容易发生军事训练伤。
新兵军事训练伤的预防与护理分析
新兵军事训练伤的预防与护理分析摘要：军事训练是和平时期部队工作的中心任务，是部队战斗力生成的根本途径。
新兵刚到部队，由于身体和心理素质不够成熟，随着训练强度和难度不断增加，如不注意防护，往往容易发生训练伤，所以，扎实做好训练伤的伤治工作是新训卫生工作的重点。
关键词：新兵训练；训练伤；预防与护理1 常见新兵训练伤的主要分类1.1 身体软组织损伤主要有挫伤、擦伤、血管损伤、急性腰扭伤、撕裂撕脱伤、慢性腰肌劳损、腱炎及腱鞘炎、腰椎间盘脱出、滑膜炎、肌筋膜炎等。
1.2 关节扭伤与脱位肩关节前脱位：多发生于器械、低姿匍匐前进等训练中。
预防关键是掌握动作要领，低姿匍匐训练时，应防止胸部下压过低，避免上臂过度外展外旋。
治疗以手法整复为主，注意整复后4周内制动，以防习惯性脱位。
肘关节后脱位：常发生于训练中不慎摔倒时，习惯性地用掌心撑地，由此上行传达暴力而造成损伤。
治疗亦以手法整复、早期制动为主。
踝关节扭伤：是新兵集训期内最常见的一种急性韧带扭伤。
出现局部明显肿痛、皮下淤血。
关节扭伤后，均应予以石膏固定3～4周，以防止韧带扭伤，以及由此导致的习惯性踝关节扭伤或创伤性滑膜炎等后遗症。
1.3 器官损伤主要有头、胸、眼、鼻、耳以及腹内脏器等的损伤。
2 训练伤的发生影响因素2.1 训练科目及训练环境训练的难度和强度加大、训练科目的不断增多，训练科目过于集中，或者在进行安排时，超出了机体生理阀值，这些因素都是导致训练伤的主要因素，特别是当部队在进行强化训练之后，往往是训练伤增加的高峰时期。
训练强度的不同所导致的发生率也存在明显差异。
思想麻痹、睡眠不良、未进行充分的准备活动、精神紧张、技术动作不熟练等均可导致训练伤，路面过滑、过硬以及不整洁等，天气高温、恶劣以及高寒等均是引起训练伤的主要因素。
过于坚硬的场地会致使下肢的承受力因此增加，而训练伤中颈椎损伤也是地面过硬造成的主要因素;而凹凸不平的地面则可能导致跌倒损伤或者扭伤;而较为柔软的草地则可能致使冲击力因缓解，而致使膝踝扭伤。
浅谈军校学员训练伤防治
浅谈军校学员训练伤防治【摘要】军校学员作为一个特殊群体，在完成学业同时，还要进行高强度的军事训练，而训练伤的出现成了完成学业的一大阻碍，本文主要结合日常训练讨论训练伤的防治。
【关键词】军校学员；训练伤；防治一、造成训练伤发生的因素（一）主观因素1.对待学习与训练的态度不正确。
军校学员大多数是地方高中生入伍，入学之初在他们心中，大学就应该以学习为主，将主要精力放在专业知识的学习上，甚至认为训练是不务正业，浪费时间，对训练有抵触情绪，尤其是在新训期间，不少新学员受不了高强度的训练而萌生甚至提出退学的想法。
这样在训练时难免会三心二意，发生意外训练伤。
2.体能基础薄弱，对训练产生畏难情绪。
由于成长环境和个人体质的因素，每名学员入学初的体能基础都有一定差异。
而体能较差的学员往往易产生自卑、畏难等心理，对自己信心不足，对待训练不积极，甚至是逃避训练。
3.高估自身能力，炫耀、虚荣心理作祟。
这种情况多发生于日常训练中，部分学员认为对训练项目已经很熟悉了，急于在同学面前表现，忽略了训练时应落实的防护措施，从而发生训练伤口。
（二）客观因素1.身体不适应。
该现象多发生在新学员身上或者寒暑假回校后，长期放松的生理机能没有及时调动起来，不适应大强度的训练。
随着训练的增加，其运动素质、身体形态结构、身体机能都会发生适应性改变。
2.准备活动不充分。
训练损伤实际上是一种运动损伤，相对于地方高校大学生的体育训练，军校学员训练伤病更为明显，而准备活动不充分成为造成损伤的重要原因之一。
军校学员虽然经常组织军事训练，但由于没有系统专业的训练知识，对训练前的热身活动没有足够重视。
3.技术动作训练缺少科学性。
以队列、越野跑、器械、障碍跑等为主的军事强化训练科目，其技术性较强。
新学员体能水平较低，对科目的训练要点掌握慢，但迫于训练效果往往狠练猛练。
另外，很多教练员只重视结果，想通过长时间、大强度的训练形式来达到训练要求，而忽略了完成动作要领的要求。
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常见军事训练伤防治浅析
军事训练作为和平时期军队工作的中心任务，越来越受到部队各级的高度重视。
随着军
事训练标准要求不断提高，在提高部队战斗力的同时，训练伤也已成为部队常见病多发病，
训练中造成人员受伤甚至残废，不仅影响官兵健康，而且直接影响部队训练、战备、值勤等
任务的完成，这也就对职业性损伤及训练性损伤的防治提出了更高的要求。
一、训练伤基本情况
军事训练伤是指由军事训练直接或间接导致人员的组织器官功能障碍或病理改变，一般
治愈周期较长，如大腿（股骨）骨折平均治疗时间为1年，至完全康复参加全训需18个月；上肢长骨骨折平均治疗时间为6个月，至完全康复参加全训需9个月。
即使轻微软组织损伤、肌腱拉伤，平均治疗时间也得1个月，至参加全训需1.5个月。
大多数战士在部队服役时间
只有2年，一旦发生训练伤不仅给战士成长进步带来难以弥补的损失，也给国家和军队带来
沉重负担。
美国陆军研究表明，陆军每年因训练死亡300人，损伤致残0.9万人，每年损伤
住院2万人次（每千名士兵中每年有25人住院，共4.5万人日），门诊40万人次，缺勤100～200万人日，是所有传染病的5～6倍。
训练伤发生率各国报告不等，且差距较大。
外
军（美陆军）报告为3.9%-51%，我军报告为7.9% -43.4%。
从历年新训工作情况来看，新兵
基础训练期内第4-6、9-10周出现两个发生高峰。
主要因为该时间段体能训练全面进入高峰期，训练伤也随之增加，其后逐渐呈下降趋势，9-10 周时新兵机体进入疲劳期，训练伤出现
次高峰。
在各类训练伤发生中，肌肉肌腱等软组织损伤占第1位，达到22.7%。
致伤课目中，以400米障碍及5公里越野训练致伤率最高，占伤员总数的39%左右。
二、常见致伤原因
从笔者所在单位近年来伤病来看，主要有五种原因
一是训练安排不科学。
训练组织者方法单一、示范动作不标准，准备活动不充分或没有
针对性；有的施训者为了提高训练成绩，擅自延长训练时间、增加训练强度，甚至让部分带
伤同志继续训练，都可能引起训练伤，这类情况占比约19%。
二是动作要领未掌握。
新课目初训时，由于要领不熟悉，易发生动作失调变形，易导致
训练伤，这类情况占比约37%。
三是保护措施不落实。
训练器械、障碍物安放不牢固，训练过程中发生训练器械和障碍
物翻倒、人员坠落等事故，这类情况占比约27%。
四是卫生监督不得力。
没有认真进行健康教育，战士不了解身体生理结构和相关功能，
不掌握训练伤预防的措施。
没有主动预防的意识。
不能及时进行危险因素的提醒以及针对训
练伤进行及时有效的干预，这类情况占比约11%。
五是心理素质不过关。
部分战士思想过度紧张、恐惧，对难度较高的训练课目没有足够
的心理准备，使发生训练伤的机率增加，这类情况占比约6%。
三、常见致伤课目及预防
1.武装越野。
易出现滑膜炎、应力性骨折等。
预防措施：掌握正确长跑要领；避免过度
疲劳及带伤训练；训练前充分热身，训练后充分放松。
合理调整呼吸，出现“极点”后，应采
取继续坚持运动、自我调整呼吸、降低运动强度等方法进行克服。
2.400米障碍。
跳跃矮墙、通过独木桥、蹬跃高台等动作易造成膝关节损伤、急性骨折
脱位、肌肉拉伤。
要求掌握正确动作要领，上下肢合理配合，摔倒时能施行前滚翻、侧翻等
保护性动作；科学施训，避免过度疲劳；提高身体各方面素质，尤其是膝关节周围肌肉力量；训练前充分热身；必要时佩戴护膝、护腕等相关护具；注意加强训练过程安全防护。
3.手榴弹投掷。
易发生投弹骨折、肩袖损伤。
训练前应充分做好肩部肌肉拉伸，切忌疲
劳训练及带伤训练。
最易发生肱骨螺旋骨折的姿势：投掷臂在肩侧、躯干上臂夹角和手臂角
均为90°左右时向前挥前臂（“撇弹”）。
因为此时的投弹臂是绕肘关节矢状轴旋转，力矩作用在肱骨的垂直轴和垂直轴附近，肱骨干在扭转临界应力强度下极易造成螺旋形骨折。
从运动
学的角度分析，预防投弹骨折最主要的是掌握正确的投弹姿势，强调运动的转运中心应以肩
关节为主，挥臂时肘部应从肩后往上翻（肘高于肩），上臂带动前臂，从肩上方向前运动，
并以45°方向投掷出弹，应特别强调避免投掷臂从肩侧“撇弹”的危险动作。
4.轻武器射击。
属于技巧性较强的专业训练课目，训练中易出现爆震性耳聋、尺神经炎、滑囊炎。
预防措施：掌握正确动作要领；掌握训练时间及强度；佩戴耳塞、头盔等相关护具，注意耳部及听力防护。
5.高强度课目引发的中暑。
中暑多发生于夏季炎热、潮湿、无风、暴晒的训练环境，导
致体温调节失衡和水盐代谢紊乱以及心血管和中枢神经系统功能障碍，严重者可致死亡。
预
防措施有：中暑不只在环境温度高于34℃的情况下发生，在低于34℃、湿度大的环境中，
亦可中暑；夏季应错开最热的时段训练；单位训练间隔时间至少10分钟，高温天气适当延
长午休时间；进行热习服适应训练，并逐步提高训练强度和驻留时间，以降低机体热应激反
应的程度。
四、训练伤预防与应急处置
一要科学筹划设计。
严格按照“军事训练与考核大纲”进行训练和定期考核，不搞突击达
标或考核。
做好考核前动员工作，将实施计划告诉每个参训人员，包括课目内容、强度、安
排顺序等，做到人人心中有数。
二要严格组织领导。
要强化科学训练意识，控制好训练强度。
一次高强度的体能训练最
多持续30分钟，且两次训练的间隔不低于96小时。
要杜绝疲劳战术，每天保证至少6小时
睡眠时间，训练中保障适当的休息时间；训练前注意充分热身，增强机体体能锻炼前的预适应，可以大大减少训练伤的发生。
三要加强健康教育。
使新兵了解自身生理结构和相关功能，理解训练伤发生的机理，掌
握训练伤预防的措施，培养主动预防的意识。
要重视心理健康，及时发现训练过程中心理障
碍士兵并及时进行心理疏导，强化个人自我防护意识。
四要强化训练保障。
做好伴随保障，发现危险因素及时提醒；给予训练伤及时有效的现
场处理；上及时报伤情。
加强军事训练过程中的卫生监督，及时纠正不科学训练方法，尽量
减少训练伤的发生。