10个方法降压不吃药
急速降压最快的方法
急速降压最快的方法在现代社会中，高血压已经成为一种常见的健康问题，许多人都面临着高血压困扰带来的种种健康隐患。
因此，急速降压成为了人们急切追求的目标。
但是，急速降压却要求我们必须谨慎对待，以免对身体造成更大的伤害。
1. 肥皂泡般呼吸法肥皂泡般呼吸法是一种简单易行的降压方法。
该方法通过深呼吸，像吹肥皂泡一样，慢慢吸气，然后缓缓呼气，每次持续几分钟。
这种呼吸法可以帮助减少身体的紧张感，从而降低血压。
2. 水疗法水疗可以有效地降低血压，让人感到宁静和轻松。
可以在浴缸中盛满舒适温度的水，然后慢慢躺下，让身体完全放松。
在水疗的过程中可以让大脑释放出一种叫做内啡肽的激素，有助于降低血压并改善心情。
3. 悠闲音乐疗法悠闲音乐疗法是一种非常有效的降压方法。
悠闲的音乐可以让人放松身心，减少紧张感，从而降低血压。
可以选择自己喜爱的音乐，闭上双眼，放松身心，让音乐带给你平静和宁静。
4. 手足按摩法手足按摩是一种传统的保健方法，可以帮助改善身体的循环系统，同时也可以降压。
可以使用指腹在手掌心和脚底按摩，并注意力气不要过大，以免损害皮肤。
持续进行手足按摩可以帮助舒缓紧张感，减轻血压。
5. 头部按摩法头部按摩是一种可以帮助缓解头部紧张的方法，它还可以促进血液循环，有助于降低血压。
可以使用指尖在头部进行轻轻的按摩，从额头开始，逐渐移到头部的其他部位。
持续进行头部按摩可以让你感到放松和舒适。
在使用以上方法的过程中，注意不要过度使用，遵循医嘱，保持适当的锻炼和健康的饮食习惯也是降压的重要途径。
急速降压需要综合以上建议，并结合个人的实际情况来选择适合自己的方法，以达到最佳效果。
希望大家都能保持健康、放松心情、降低血压。
3种方法来快速降血压
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如果你的⾎压异常升⾼，你需要尽快把它降低。
你可以仅靠饮⾷及改变⽣活⽅式降低⾎压，但如果你已经患有⾎压⾼，最好的⽅法还是让医⽣给你开药。
这⾥将列出你需要知道的降⾎压⽅法。
步骤3 ⽅法之 1 :通过饮⾷降⾎压1.1维持均衡饮⾷。
由全⾕类、⽔果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮⾷可以降低⾎压⾼达14毫⽶汞柱（mmHg），特别是如果饮⾷也只含少量饱和脂肪和胆固醇。
[1]改变饮⾷通常是降⾎压的第⼀步骤。
如果你只是均衡饮⾷，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄⼊能降⾎压的⾷物，并同时改变⽣活⽅式及活动程度，你的⾎压会降得更快。
当你成功把⾎压降到所需⽔平，你可偶尔放纵⾃⼰吃糖果或曲奇饼。
但⼤部分时间，你还需要努⼒遵循这样的饮⾷计划，以防⾎压再度升⾼。
2.2不吃盐。
钠盐是低⾎压的天然敌⼈。
⼩幅减少摄⼊盐通常可降低⾎压⾼达2到8毫⽶汞柱。
辣椒扩张⾎管，并改善⾎液流动。
姜黄帮助整体消炎，从⽽促进⼼⾎管功能及降低⾎压。
⼤蒜可降低胆固醇及⾎压。
限制每天摄⼊2300毫克或更少的盐。
如果你的年龄⾼于51岁，或者如果你患有可引起⾎压升⾼的潜在疾病，坚持每天摄取最⾼1500毫克的盐。
如果你需要为⾷物调味，许多药草和⾹料都能让你安全调味。
尤其⼀些药草和⾹料实际上还能帮助你降低⾎压。
3.3限制酒精摄⼊量。
少量酒精实际上可将⾎压。
然⽽再⾼⼀些的酒精摄⼊量则会造成⾎压攀升。
年过65岁的男⼥性可每天喝⼀杯红酒或类似酒精含量的饮料。
⾄于年龄低于65岁的成年⼈，你可每天喝⾼达两杯酒精饮料。
出于追踪⽬的，⼀杯酒相当于355毫升啤酒、148毫升红酒或45毫升40度烈酒。
适量红酒及其它酒精可降低⾎压⾼达2到4毫⽶汞柱。
注意，这只在你本来就有喝酒习惯的前提下有所帮助。
瞬间降血压的方法
瞬间降血压的方法现如今，高血压越来越常见了，很多人纷纷在找寻除吃药以外的降血压的方法，特别是孕妇。
是药三分毒，孕妇最好不要服用过多的药品，这样对孩子的生长不利，但高血压若不及时治疗也会对胎儿造成伤害，下面，就由小编给大家列举出一些瞬间降血压的方法。
瞬间降血压的方法1.快步走快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。
锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。
试着增加走路的速度或距离。
2.深呼吸缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。
早晚试着深呼吸五分钟。
3.吃富含钾的食物富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。
例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
4.多吃黑巧克力黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。
研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
孕妇高血压危害1.妊娠高血压可致脑部小动脉痉挛，引起脑组织缺血、缺氧、水肿，脑血管自身调节功能丧失，引起点状或局限性斑状出血，患者出现头痛、头晕、恶心、呕吐和抽搐甚至可引起昏迷。
2.妊娠高血压可致冠状小动脉痉挛，引起心肌缺血、间质水肿及点状出血与坏死，心脏负担加重，严重者可致心脏衰竭。
3.妊娠高血压可致肾小动脉硬化，管腔狭窄，血流阻滞，肾脏缺血，以致肾功能受损，可引起少尿、蛋白尿，严重者可出现肾功能衰竭。
妊高症对孕妇的身体伤害很大，对胎儿的伤害更大，当发现自己患上妊高症之后，一定要及时的治疗，这样才能将危险降到最低点。
调理身体的方式也要根据孕妇的个人情况进行制定，以防不正确的方法给孕妇带来二次伤害，导致病情更加的复杂，希望在治疗过程中一切顺利。
不吃药也可降血压,你out了吧
不吃药也可降血压，你out了吧高血压多发于老年人，那么，老年人高血压有哪些危害？吃什么能调理高血压呢？下面跟一起来了解下吧。
★1、心血管疾病发生率高老年人动脉硬化及其扩张能力降低，往往产生单纯收缩期高血压，而舒张压不变或下降，由此导致脉压增大，这是老年单纯收缩期高血压的一个重要特征。
脉压增大意味着大动脉弹性降低，是反映动脉损害程度的重要指标。
它比收缩压或舒张压更能预测心血管事件的发生。
★2、与加速动脉粥样硬化有关冠心病、一过性脑缺血、脑梗塞、肾动脉狭窄、周围血管病。
老年高血压患者的并发症发生率为40%，明显高于成年人(20.4%)。
收缩压升高10～12毫米汞柱或舒张压升高5～6毫米汞柱，脑卒中的危险就增加35%～40%，冠心病增加20%～25%。
★3、心衰发生率高老年高血压患者心衰发生率比正常血压高2倍、冠心病比正常血压高3倍、心血管事件高8倍。
★4、致残致死率高老年高血压患者的致死致残率明显高于成年人。
老年患者病死率为13%，而成年6.9%。
从死因来看，西方国家是心衰占首位，脑卒中次之。
我国则以脑卒中最多，其次是心衰和肾衰。
我国每年脑卒中有75%以上患者留有不同程度的残疾，其中大部分是老年人。
可见，老年人高血压的危害是非常大的，另外，要特别注意的是，老年人高血压还会导致与高血压本身有关的并发症，如：心衰、脑出血、高血压脑病、主动脉夹层等。
所以，当大家有出现老年人高血压的症状时，积极配合医生进行相关的治疗是最佳的选择，同时，生活中也要注意一些日常的调理。
★三款调理高血压食谱★红焖栗子素鸡主料：栗子(鲜)200克,腐竹200克调料：盐3克,酱油10克,姜4克,花椒10克,香油30克,料酒10克,植物油100克,红曲10克,淀粉(豌豆)10克做法：1.先将栗子的壳去掉，煮过剥掉里衣;腐竹用开水泡透，搦净水分;老姜拍松，待用。
2.火上置锅，加植物油待热，把腐竹抹上红米汁上色，下锅中炸至漂浮油面捞出作鸡料，栗子也下锅，炸至见黄捞出，老姜片拍松，待用。
自我按摩降血压的方法
自我按摩降血压的方法通过自我按摩也可以降血压，那么，按摩哪些穴位可以降血压呢?今天，店铺为你带来了自我按摩降血压的方法。
自我按摩降血压的技巧1、按摩风池穴用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。
其疗效是清脑提神，明目降压。
2、按揉太阳穴用手指按揉太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。
此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。
3、揉抹曲池穴找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。
此法的好处是，能清热、降压。
4、按揉关宽胸用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。
一周为一拍，共要做32拍。
其功效是舒心开胸。
5、引血脉下行分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。
其好处在于，可健脾养胃，降低血压。
6、按摩百会穴每个人的百会穴都位于头顶的正中央。
你可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。
此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。
7、摩擦颈两侧用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。
此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。
8、摩抹脑两旁两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。
此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。
9、呼吸放松法这种做法是其他九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
10、扩胸调内气两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
降血压的食物1、芹菜芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
五种简单方法降血压
五种简单方法降血压
降血压的五种简单方法有：
1. 控制饮食：减少盐的摄入量，尽量避免食用高钠含量的食物，例如盐腌制的食物、罐头食品等。
同时，增加摄入富含钾、钙和镁的食物，例如水果、蔬菜、坚果等。
2. 锻炼身体：适量的有氧运动可以帮助降低血压，例如快走、慢跑、游泳等。
每周进行至少150分钟的运动，分为几次进行。
3. 减轻体重：适当减轻体重可以降低血压，特别是对于超重和肥胖的人来说。
通过控制饮食和增加运动来实现健康的减重。
4. 减少饮酒：过量饮酒会导致血压升高，因此应尽量限制饮酒量。
男性每天饮酒不超过两个标准饮品，女性每天饮酒不超过一个标准饮品。
5. 控制压力：长期处于高压力状态会增加血压，因此要学会应对压力。
可以通过健身、冥想、放松技巧等方式来减轻压力。
有这物傍身不吃药这种病也能好
有这物傍身不吃药这种病也能好高血压患者需要终身吃药，但是，国外也常有一些研究注重高血压的非药物调理，虽然这些研究效果与患者个体治疗会有差别，但可供参考。
特别提示的是，患者千万不要因此而放弃正规的药物治疗。
下面我们就来看看，高血压患者可以通过哪些食物来降低血压吧？★熟吃西红柿《欧洲更年期杂志》刊登的澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。
其作用堪比他汀类药物。
研究者表示，番茄红素相当于低剂量药物，却没有肌肉酸痛和损伤神经的副作用。
南京市中西医结合医院心内科主任钱春发介绍说，这可能与番茄中的番茄红素的作用有关，之前有研究显示它能有助于降低血液中“坏胆固醇”水平。
与生吃西红柿相比，番茄做熟后，其中的番茄红素更好吸收。
每天食用500克番茄有助预防心脏病。
★常吃葡萄美国密歇根大学心脏保护实验室的米切尔·西摩教授发表在《老年医学：生物学》杂志上的一项研究发现。
食谱中含葡萄营养成分高的老鼠，尽管食盐量大，血压却比另一组老鼠要低，心脏功能也更强，同时体内炎症有所好转。
该报告认为，葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用，绿茶、可可豆和番茄中也含有黄酮类化合物。
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为葡萄有利尿的功效，因此通过利尿来降压也是一种途径。
医学研究表明，钠的摄入量与血压密切相关，利尿药能排钠、利尿，使血容量减少，心脏血液输出量下降，血压下降。
★每天一瓣大蒜澳大利亚阿德莱德大学的研究人员的一项新研究发现，服用“蒜素”营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱，低压平均降低了7.3毫米汞柱。
而且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。
该研究负责人卡林·里德博士指出，从试验来看，大蒜的降压效果甚至不亚于一些常规降压药，如β受体阻滞剂和血管紧张素转化酶抑制剂等。
南京市中西医结合医院食疗门诊王东旭副主任中医师介绍说，大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，增加血管的通透性，从而调节血压。
不吃药,该如何有效的降血压,听听医生怎么说
不吃药，该如何有效的降血压，听听医生怎
么说
“说到高血压，相信大家都不会太陌生，据最新版《中国高血压防治现状蓝皮书》显示，我国18岁及以上成人高血压患病率为27.9%，且呈增长趋势，也越来越年轻化。
对于很多初次诊断出高血压的年轻人来说，当然不想以后与药罐相伴，因此难免会有疑问：不吃药，能否将血压降下来？
测出高血压，但是没有症状能否不吃药呢？这是很多人都存在的一个误区，甚至有部分高血压老病友，经过一段时间服药，血压趋于正常就自行停药，这是错误的！
因为，血压的升高会直接损害心脑肾等靶向器官，只不过有时并没有过于严重，而身体没有明显的症状而已。
如果出现头晕、耳鸣、颈背部肌肉酸疼等临床症状时，往往说明损害已经很严重了。
因此，对于初诊为高血压的患者，不能因为没有症状而不去治疗，对于老病友更不能因为血压趋于正常自行停药。
研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心梗、脑梗等并发症发生几率。
因此，即便是自我感觉良好，也应在医生的指导下酌情减药或停药。
参照《中国高血压防治指南2018》，高血压定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
不吃药，该如何有效的降血压？医生介绍，对于初诊高血压的患者，要不要吃药，要根据每个人的不同情况决定。
但是，有一点可以明确的，那就是应立即采取治疗性生活方式干预。
生活上的干预，主要包括戒烟戒酒，积极运动，减少钠盐摄入等，通过1到3个月的随诊观察，若血压仍不达标，就要在医生的指导下开始降压药物的治疗了。
通常来说，高血压1级，或轻度高血压，是可以通过生活上的干预，实现血压控制的。
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10个方法降压不吃药
2013年06月06日09:27 《生命时报》 微博
预防高血压，人人都应该行动起来。除了积极的药物治疗，美国
《预防》杂志最新载文，告诉我们日常生活中有助于控制血压的10
个小窍门。
干活“慢”半拍。突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值
也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务
暂时放一放，整理好思路再开始。
经常快步走。研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张
压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好
每天步行30分钟，每周至少5天。
闭上眼睛。电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会
让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，
配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟
舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可
降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
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治疗打鼾。美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼
吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打
鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。
多吃山芋、土豆。美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示，
山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、
芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
少量饮酒。美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴
酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超
过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过
2杯。
换个咖啡品种。很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡
因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此，改成喝脱
咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。
吃块黑巧克力。黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家
建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，
但要注意别用含糖高的巧克力替代。
多吃豆制品。美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登一项研究发现，
高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低
脂乳制品等，收缩压会明显降低。