数学焦虑症的原因分析

现象

数学焦虑症困扰众多孩子

对初二女生小雪（化名）来说，数学简直就是她的噩梦——一想到要上数学课，她就浑身发抖；课堂上老师讲的内容，她越努力听

就越听不进去，很多次甚至想站起来冲出教室；晚上休息时，可怕

的数学依然不放过她，各种看不懂、做不出的习题在梦中反复出现，让她睡也睡不好。久而久之，她甚至有了退学的想法。

记者走访了郑州几家规模较大的'教育培训机构，发现像小雪一

样被数学困扰的孩子，在我们身边为数并不少。

郑州回中教务副主任、第二届郑州名师张恒山也发现，对学习数学感到困难的学生“比较多”，而且女生比男生多。

分析

枯燥、难度、教法，都影响孩子数学成绩

为何孩子们会觉得数学难，最终对数学产生焦虑甚至恐惧的情绪？三位老师根据多年教学经验进行了分析。

从学科特性来说，数学本身就比较枯燥，不像语文、历史等学科有很鲜活、生动的内容，这让很多孩子产生不了兴趣。袁振军说，

对孩子来说，兴趣是最大的老师，没有兴趣的科目，想学好真的不

容易。

此外，孩子数学学不好，与部分老师的教学方法也有关系。朱玉峰说，现在的孩子的知识面都很宽，如果老师不懂孩子的世界，不

知道一些流行的网络词汇或孩子们中间流行的新书、新游戏、新说法，就很难跟孩子沟通。“让孩子喜欢数学，先从喜欢数学老师开始。”

原因

数学学不好，根在基础

综合三位老师的分析记者发现，其实分析来分析去，最终都归结到一个问题上——学习数学的基础没有打好。

无论是一开始老师教学方法不对，还是孩子无法对枯燥的数学产生兴趣，甚至过早接触高难度数学知识，其实都是没打好基础，就被一步一步推着向前走了，自然越往后越觉得“步履维艰”。

“学习数学分为三个层次，首先是掌握数学的基本概念和基础方法；其次，数学是技巧性很强的学科，要掌握学习技巧，学会归纳总结；第三，是探索、掌握数学的思想。”朱玉峰说，有数学焦虑症的孩子，大部分是第一个层级就没掌握好。

张恒山对此表示赞同。他认为，学好数学一定要从基础开始。但现在很多做法恰恰相反，“简单的没学好，复杂的学不会”，直接挫败孩子的自信心，并最终发展为“数学焦虑症”。

数学焦虑症的影响和应对方法

数学焦虑症的影响和应对方法数学焦虑症的影响和应对方法名词解释：数学焦虑对孩子乃至成人的作用仍然不明。但它可能对学校的分类教育以及学生将来的职业选择产生影响。文章导读：第二页：“数学焦虑症”的前沿研究第三页：“数学焦虑症”有哪些影响？第四页：专家支招，如何告别数学焦虑最新研究：数学焦虑症对孩子们的影响还不受人重视，但它确实存在，而且是一种相当特定的刺激。斯坦福大学医学院研究发现，有些学生遭遇数学问题便表现出焦虑情绪，这是一种生理上的结果，和其它类型的焦虑症症状类似。然后，研究者在这两组孩子做数学题期间，对他们的脑部进行了扫描。他们发现对数学焦虑程度较高的孩子做起题来更慢，也更难以解开题目。 “那些说自己对数学感到焦虑的孩子，他们的大脑中，与诸如恐惧之类的否定情绪相关的区域更为活跃，在小脑扁桃体中尤其如此，”斯坦福大学教授维诺德-梅侬（VinodMenon）说，“我们也发现，在这些孩子的通常与解决数学问题相关的脑域，脑内活动减弱了。” 据《健康印象》（HealthImaging）报道，有数学焦虑问题的孩子，他们的大脑中与工作记忆以及数字推理有关的区域比较不活跃。案例分享：

在有“数学王国”之称的印度，也有不少孩子谈数学色变。新德里泰戈尔国际学校初中二年级的学生瑞图站在学校大门口，和同学叽叽喳喳地说笑着。她在等父亲开车来接她回家。她本来一脸灿烂的笑容，但当被问起对数学课的感受时，她像是被蛇咬了一下，倒吸一口冷气，然后哆哆嗦嗦地说：“我最害怕数学课了！” 她说话时，一脸的紧张和痛苦。她旁边的几个同学也都和她有同感，对数学有着一种深深的恐惧。像瑞图这样谈数学色变的印度学生并不少。新德里一名心理医生说，每到考试前一段时间，他的诊所每天都是人满为患，来者多是学生，他们大都患有“数学焦虑症”。很多学生对数学反感，主要是因为学校教育的评价体系有问题。印度的中学教育太过分强调数学的重要性，把数学成绩看成是衡量一个人智商和未来发展前途的最基本因素。德里大学教育系专门研究中学教育的拉姆教授认为，这是不符合人性的，人的兴趣和能力是有选择性的，不能只以数学一门功课“论英雄”。他主张降低数学课在教学评价体系中的比重，把数学课由必修课改为选修课。数学焦虑症有哪些影响？心理学中的焦虑是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增强，而形成的一种紧张不安且带有恐惧色彩的情绪状态。而数学焦虑可以认为是学生对数学的一种病态的恐惧症。 1、数学焦虑直接阻碍了学生的数学认知过程数学认知是个体解决数学问题时潜在的心理加工过程以及有关数学知识的心理表征。国外有研究表明，数学焦虑对数学能力具有显著的影响，如果不考虑解题的正确率，低数学焦虑被试仅用253毫秒解决进位加法问题，而高数学焦虑被试却要用753毫秒。低数学焦虑组的解题速度几乎比高数学焦虑组被试快2倍。高焦虑被试的解题速度有时会与低焦虑被试的解题速度一样快，但会以大幅度降低解题正确率为代价。 2、数学焦虑会分散学生注意力，降低知识记忆效率现代信息加工心理学家把学习和记忆看成是信息加工过程。数学焦虑者会过多

七种焦虑症表现

七种焦虑症表现焦虑症表现：既然造成焦虑症的原因是多种多样的，那么也就需要一种适当的方法来使其康复,焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实，在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进。因此，重视加强对焦虑症患者的护理干预，非常重要。为了治疗焦虑症采取了很多办法,今天就来介绍从以下7个方面整合治疗干预。生理方面的原因：包括大脑或身体的生理机能失衡。这些原因包括： 1)浅呼吸； 2)2)肌肉紧张； 3)3)持续的压力对身体的影响； 4)4)营养和饮食因素情感方面: 抑制情绪——特别是抑制生气的情绪——可能是引起慢性焦虑和遭受惊恐发作的重要原因。通常情况下，恐慌的感觉只是沉浸于生气、沮丧、悲伤或绝望的表象。很多有焦虑症的人成长的家庭不鼓励表达自己的情绪。作为一个成年人，你可能对确认自己当时的情绪怎样都感到有困难，更不要说表达这些情绪了。 RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？ 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。

浅谈数学学习中的焦虑心理论文

浅谈数学学习中的焦虑心理摘要：数学焦虑一直是学生中普遍存在的心理问题。先从问卷调查开始调查了这一心理现象，然后再从认知的角度对数学焦虑进行解释，再对如何避免和克服焦虑心理做了研究和探索。关键词：数学焦虑心理；数学学习热情；师生关系；学习习惯；学习意志在平时的教学中，我们会经常遇到这样一些现象：有的学生学习很认真，很刻苦，平时的作业也很认真、踏实，给老师的印象往往是学习成绩很好，可一到了考试，分数会低得出乎我们的意外，有的甚至高考会发挥失常。这样的学生常常会对学习感到悲观、不自信，有的严重的还会逃避学习。笔者认为这样的现象和学生学习时产生的焦虑心理有关。其实这样的焦虑心理在一些学习看起来较轻松地同学身上也有时会发生。笔者曾做过一项调查，在班上55位同学中分了5个层次进行了分层抽样，每个层次抽样了3位同学进行了问卷调查。问题1：你是否对自己解决数学问题的能力有怀疑？问题2：你是否对自己学习数学怀有错误的信念和消极的态度？问题3：考试时，你总会担心自己考不出好成绩吗？问题4：你是否经常觉得自己对某些数学题的认识模糊，有时会做，有时又不会？问题5：你觉得学数学压力大吗？你想怎样继续努力？对问题1回答“是”的有14个，对问题2回答“是”的有8个，

对问题3的回答“是”的有12个，对问题4回答“是”的有11个，对问题5回答“觉得压力大”的有10个。针对这样的结果，我深深的感觉到我们的学生或多或少的都会存在一些学习焦虑心理。笔者对这一问题进行了思考和研究，以下我就浅谈一下自己的看法。一、对数学焦虑心理的理解心理学家说过焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，由此形成的一种紧张不安且带有恐惧色彩的情绪状态。而数学学习中的焦虑心理是学生在处理数字、使用数学概念、学习数学知识或参加数学考试时所产生的不安、紧张、畏惧等焦虑状态。数学焦虑心理会使学生对数学学习产生负面的消极反应、对自己解决数学问题的能力有所怀疑，最终的结果是数学学业成绩一般都不稳定。二、面对焦虑心理，教师应对的策略 1.激发学生学习数学的热情学习热情是推动学生学习的动力，学生如果能在学习数学中产生一种兴趣和热情，就会形成较强的求知欲，就能积极主动地学习。激发学生学习数学的热情的途径很多，如让学生积极参与教学活动，并让其体验到成功的愉悦；创设一个适度的学习竞争环境；发挥趣味数学的作用；提高教师自身的教学艺术等等。有一部学生在数学上费工夫不少，但学习成绩总不理想，这是学习不适应性的重要表现之一，容易产生焦虑心理。这时教师要加强对学生的学习指导，一方面要有意识地培养学生正确的数学学习观

焦虑的三大常见类型

焦虑的三大常见类型来源：吉林安定医院 https://www.360docs.net/doc/a13558198.html,/ 焦虑是常见的心理疾病，可以发生在任何人，尤其是一些快到考试的人们更容易发生焦虑，而且焦虑的类型很多。下面小编为大家介绍下焦虑的三大常见类型。焦虑的三大常见类型之一、急性焦虑发作(又称为惊恐发作) 在正常的日常生活环境中，并没有恐惧性情境时，患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，同时有明显的植物神经系统症状，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟到数小时。发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清楚。注意!这种类型焦虑的出现是发作性的，无法预知的。由于急性焦虑发作的临床表现和冠心病发作非常相似，患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确，使得急性焦虑发作的误诊率较高，既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。焦虑的三大常见类型之二、广泛性焦虑在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外，患者还

常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一般会持续数月。焦虑的三大常见类型之三、恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖) 恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起的，患者不处于这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。有一位患者就是害怕坐地铁或者公交车，只要乘坐上述交通工具，她就会焦虑发作，极其痛苦，为了避免焦虑发作，她就打出租车上下班，因为坐出租车她就没事。综上所述，以上内容讲述的是焦虑的三大常见类型，可以让人们更好的了解焦虑，而且还能让人们更好的预防焦虑，人们平时要保持平和的心情。

面对高考冲刺的正确心态适度焦虑并快乐着

面对高考冲刺的正确心态——适度焦虑并快乐着面临高考，作为一名考生不产生一丝焦虑几乎是不可能的，因为它是一种正常的心理反应。只要是正常人，在考试前都会自然而然地产生某种程度的紧张情绪——即焦虑，但适度的焦虑不仅是正常的而且是必要的。因为，只有适度的焦虑，才能保持学习的警觉性，保持注意力的集中；其次，适度的焦虑，还有助于促进兴奋，使头脑中储存的知识更有效的调动出来；最后，适度的焦虑还会调动身体的能量，使我们有充沛的精力去迎接挑战。【举例】谈恋爱的双方，如果喜欢他，身心就处于一种全身动员的焦虑状态，陪他逛街也会不觉得累；如果不喜欢他，身心没有动员起来，没走两步就觉得很累了。点评：虽不是很合适的例子，但也说明了适度的身心焦虑会调动身体的能量，使本来不能完成的事情变成了可能。而我们大多数人在判断自己是否焦虑时，往往有两种错误观念：一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑得了考试焦虑症，越怀疑就越紧张越紧张越怀疑，最后形成一种恶性循环。另一种是认为，只有一点儿都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。考试焦虑表现在认知和行为两个方面。在认知方面表现为老想着考好了怎么样，考糟了又怎么样，不能复课怎么办，考个不好的学校找不到工作怎么办等等跟学习无关的事情。这些想法、思维总是指向考试失败的方面，从而引发忧虑、烦躁、思维的迟钝僵化，记忆力的衰退，以及由此产生的自信心的动摇和对高考的恐惧感等，换句话说——就是对自己的焦虑所产生的焦虑也就是焦虑的二次反应。在行为方面，表现为三个，一个是拖延，一个是逃避，一个是转移。【举例拖延】有些同学，离考试越来越近，心里很着急认为再不努力就真的完了。开始制定一个非常完美的计划，比如早上6点起床，背英文单词，上午复习语文、数学，下午复习物理、化学，或者文科综合。但表现在行动上却是每到开始学习的时候，就借故拖延。总觉得自己没有休息好或没有找到最佳状态等等，找各种借口开脱自己，好像总也找不到精力最好的时候。点评：精力不能集中，这就是考试焦虑的第一个表现，在行为上的表现就是拖延。这也是有计划无行动的一个主要原因。【举例逃避】有些学生，尤其是一些性格比较内向，不善于言谈的学生。在学习的过程中压力无法派遣，只要在学校待着往班里一进就觉得脑袋一沉、胸口堵的慌，往自己座位一坐看着谁都在认真的学习，唯独自己什么也学不进去。越着急越觉得自己糟糕极了，在班里怎么要待不下去了。于是开始想着自己回家学习吧，怎么想都是在家学习比较妥当，等该考试的时候再来。

数学焦虑症

“数学焦虑症”指的是害怕、担心和逃避数学的一种心理状态，也有研究称是一种生理疾病。有些学生遭遇数学问题便表现出焦虑情绪，这是一种生理上的结果，因为他们的脑功能和面对数学问题时相对平静的同学并不一样。2012年11月，一项研究显示，害怕数学可激活和生理痛有关的大脑区域。简介 “数学焦虑症”指的是害怕、担心和逃避数学的一种心理状态，也有研究称是一种生理疾病。有些学生遭遇数学问题便表现出焦虑情绪，这是一种生理上的结果，因为他们的脑功能和面对数学问题时相对平静的同学并不一样。专家表示“数学焦虑症”会减少大脑原本就有限的工作容量，而这正是解决数学难题所需要的资源。[1] 研究有研究将50位二三年级的小学生分为两组：分别是数学焦虑较低组和较高组。研究者在这两组孩子做数学题期间，对他们的脑部进行了扫描。他们发现对数学焦虑程度较高的孩子做起题来更慢，也更难以解开题目。数学焦虑问题的孩子，他们的大脑中与工作记忆以及数字推理有关的区域比较不活跃。 2012年11月，一项研究显示，害怕数学可激活和生理痛有关的大脑区域。美国芝加哥大学研究人员伊恩·里昂斯和西恩·贝洛克在《公共科学图书馆—综合》杂志上撰文说，一个人对一项数学任务的焦虑越高，和检测内脏威胁有关的大脑区域就越活跃。这些研究报告的作者说，以前的研究显示，社会排斥或创伤性精神崩溃等其他心理压力类型也可引起生理痛的感觉。但他们在这项新研究中分析了和预感一个诱发焦虑事件有关的疼痛反应，而不是和压力事件本身有关的疼痛。这些研究人员表示，他们的结果表明数学任务本身并不令人痛苦，但对它的思考却令某些人很不开心。他们在名为《数学伤害》的研究报告中说：“数学可能很难。对那些患有高度数学焦虑症的人而言，数学和紧张、忧虑和恐惧有关。有趣的是，这种关系不会体现在数学成绩中，这意味着数学本身不会造成伤害，是对数学的预感令人不快。我们的研究显示，激活疼痛网络使人产生期待一个可怕事件令人痛苦的直觉。这些结果可提供一个潜在的神经机制，解释高度数学焦虑症患者倾向于避免数学和数学有关情形的原因。我们提供了表明数学焦虑主观体验本质的最早神经证据。” 分析自己对数学感到焦虑的孩子，他们的大脑中，与诸如恐惧之类的否定情绪相关的区域更为活跃，在小脑扁桃体中尤其如此专家也发现，（这些孩子）在通常与解决数学问题相关的脑域，脑内活动减弱了。影响数学焦虑对孩子乃至成人的作用仍然不明。但它可能对学校的分类教育以及学生

焦虑症的病因

焦虑症的病因焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑，又称为焦虑性神经症。焦虑症是什么原因引起的？焦虑症这种心理疾病在当今社会越来越普遍，许多现代人都患有焦虑，致病的原因各不相同，所患的焦虑症也是各种各样。很多人由于对自己的症状不了解而未能对自身的症状进行正确的诊断，从而耽误了治疗，最终使自己终生都活在了焦虑症的阴影之中。那么要想对焦虑症进行及时有效的治疗，就要对焦虑的原因进行一定的了解，下面南宁江岭医院失眠科专家为大家具体介绍焦虑的原因。 (1)、遗传因素：多年来的研究证明，焦虑症倾向作为一种人格特征，至少有一部分是由遗传决定的;引起焦虑症直接原因是社会或环境因素，但其潜在的原因是遗传;惊恐障碍与广泛性焦虑具有不同的遗传病因学背景。(2)、生化及内分泌因素：焦虑症患者血中乳酸盐含量增高，而血中乳酸盐含量可能与焦虑发作有关，但其机制尚未完全清楚。同时焦虑症患者肾上腺素能系统、多巴胺、5-HT及R氨基丁酸4种神经递质系统在脑的不同部位存在着

不同水平相互作用，这种复杂的细胞间信号的相互作用，借助于第二信使在亚细胞水平加以整合在脑和身体的各部位引起不同的变化，形成广泛性焦虑的各种临床表现在对有关受体研究中也发现惊恐发作出现心悸、颤抖、多汗等症状均为肾上腺素受体大量兴奋的征象，而肾上腺素能受体阻滞剂如心得安有减轻惊恐发作与焦虑的作用。(3)、躯体疾病或者生物功能障碍：病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发。 (4)、认知过程：或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上。通过上文对于焦虑的原因的相关介绍，相信广大读者对焦虑的原因这一问题已经有了一定的了解，在了解了焦虑的原因之后，就要和自身的病症进行对比，从而找出自己的焦虑的原因，之后再针对病因对其进行有效地治疗，只有这样才能保证对自身焦虑症的治疗快速而有效。专家指出：焦虑症是一种心理疾病，它在现在社会中越来越流行，日常我们对于紧急时间的焦虑情绪的反应并不属于，只有当人们的焦虑情绪超过了一定的界限与持续时间，才会被判断为焦虑症这种心理疾病，希望广大读者能够引起注意。那么焦虑症成因都有哪些？下面就为您具体介绍。１.焦虑症成因之环境因素：外界环境的剧烈变化或未知的充满风险

焦虑与焦虑症的区别

焦虑与焦虑症的区别二者看似相似，实则区别很大。焦虑属于人类的一种常见情绪，而焦虑症则属于一种心理疾病。那么，我们该如何区别焦虑与焦虑症呢？焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。一般人都有过程度不同的焦虑体验，焦虑是人大脑中一种固有的“程序”，每当人们觉察到某种潜在威胁时它就“启动”，提醒自己未雨绸缪，及早防范，避开危险。从这点看，焦虑反应是有积极意义的，而且绝大多数焦虑都是由一定原因引起的，也是可以理解的，属于正常焦虑。所谓正常焦虑是指“合理”和“不过分”的焦虑，所谓“合理”是指有原因，通常是生活事件；“不过分”指焦虑的严重程度与引起焦虑的原因性质和严重程度一致，而异常焦虑是指“不合理”和“过分”。二者的区别在于正常焦虑都有一定的原因，而且可以理解和反应适度；而异常焦虑不但反应的强度和持续时间过强、过长，与个人和现实的实际情况不相称，而且情绪反应的强烈异乎寻常最终不能自控，必须获得医学帮助。还有些人无明显原因而不适当地焦虑，焦虑的程度严重，持续时间过长，而且多次服药试图解除焦虑，并导致社会或生理功能损害，为此病人明显感到痛苦，甚至走上轻生的道路。若这样的话，则可能是患了焦虑症。焦虑症的临床表现多种多样，且不同的个体可以有不同的表现，包括情绪症状（紧张不安和不愉快、易激惹）；运动症状（运动性紧张或不安）；自主神经症状（心前区不适、心悸、心跳加快、气促、呼吸困难、窒息感、面红或苍白、胃部或腹部不适、腹泻、尿频）；警觉性增高（入睡困难，注意力不集中，对光和声音敏感）。焦虑对人的工作、学习及机体的生理功能等各方面产生影响，轻度或适度的焦虑，使大脑和整个机体处于适当的觉醒水平或兴奋状态，思维敏捷，判断准确，迅速做出决定，使机体保持充沛的体力；中度或中度以上的焦虑对人体产生不利影响，甚至发展为焦虑障碍。由上可知，焦虑与焦虑症既有联系又有区别。轻度的焦虑情绪有益于人的思维发散，对人是一种激励；然而，过度的焦虑便会演化为焦虑症，从而给人带来影响和伤害，因此，我们不得不事先做好焦虑症的防治措施

探析数学焦虑心理的形成、影响及其解决途径

探析数学焦虑心理的形成、影响及其解决途径摘要：教改部对学生心理健康诊断测验调查报告中提到“大部学学生都希望自己有好成绩。很在乎自己的成绩。但是有69%的学生有不同程度的学习焦虑。”这一调查结果让教育一线的老师感到不安，如何才能使学生摆脱学习焦虑呢？本文将试做简析。关键词：学习焦虑数学焦虑教育部对中小学学生课程喜好程度做了相关调查，结果显示：三分之一的学生最害怕的课程是数学，而且随着年级的增加，讨厌数学的比例也越来越高。教改部对学生心理健康诊断测验调查报告中也提到“大部学学生都希望自己有好成绩。很在乎自己的成绩。但是有69%的学生有不同程度的学习焦虑。”那么，又是什么引起的学习焦虑，该如何解决这一问题呢？一、数学焦虑的含义及其影响心理学中的焦虑是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增强，而形成的一种紧张不安且带有恐惧色彩的情绪状态。而数学焦虑可以认为是学生对数学的一种病态的恐惧症。其影响可以归结为以下几方面。 1．数学焦虑直接阻碍了学生的数学认知过程。数学认知是个体解决数学问题时潜在的心理加工过程以及有关数学知识的心理表征。国外有研究表明，数学焦虑对数学能力具有显著的影响，如果不考虑解题的正确率，低数学焦虑被试仅用253毫秒解决进位加法问题，而高数学焦虑被试却要用753毫秒。低数学焦虑组的解题速度几乎比高数学焦虑组被试快两倍。高焦虑被试的解题速度有时会与低焦虑被试的解题速度一样快，但会以大幅度降低解题正确率为代价。 2．数学焦虑会分散学生注意力，降低知识记忆效率。现代信息加工心理学家把学习和记忆看成是信息加工过程。数学焦虑者会过多关注自己的强制思想、担忧和负面认知等焦虑反应，分散对当前任务的注意力。有研究表明，随着数学焦虑程序的增加，学生的记忆容量减小，反应时间长，正确率低。 3.数学焦虑会损伤学生的自信心，压抑学生的创造力。数学焦虑者对于自己的数学能力无法做合适的评价，多数将原因归结为“脑在不灵活、死板”，因而丧失对数学的信心，更加谈不上在数学上发挥自身的创造力。二、数学焦虑形成的原因 1.行为主义学习理论的影响。行为主义的学习观认为：学习的原理即是“刺激──反应”；学习的过程即是试误（尝试──错误）；学习指导的途径是外部控制。这一理论在学习理论研究中长期占据着主导地位。表现在为了掌握定义、法则和公式，让学生专门进行训练；搞“题海战术”，盲目布置大量习题，要求学生进行“大运动量”的强化训练；任意添加超过学生的认知发展水平的内容。在学生智力发展方面，大大的束缚了他们的创造性和个性，让他们的智力活动于教师指定的范围之内；在情感方面，使学生在对数学和学习的信念和态度上产生偏差，如把数学当作是一堆枯燥无味的公式和法则，看成没有用处的符号游戏，因而产生焦虑情绪。 2.现行数学学科难度的骤增。以现行数学课程来说，从小学到初中，抽象的程度高了一层，到了高中又再

适当焦虑,向好而生励志说说

适当焦虑，向好而生励志说说 1、同龄人很优秀，世界上更多的还是普通人，但是这不是我们不努力的借口，我们应该努力，努力的方向不是超越同龄人，而是超越自己。 2、今年的我比去年好，明年的我比今年好。每次回头看以前的自己就觉得像个傻逼，但是我愿意一辈子回头看之前的自己都像个傻逼，那证明我自己在不断的成长。 3、宁愿选择无止的焦虑哪怕碌碌终究无为，也不愿意傻傻呼呼甘愿平庸的老去。 4、焦虑来源于不满足，不满足能驱使我们进步，也能反噬我们，把握好度最好。 5、明明自己不行需要努力，还得一边儿哄着自己没事儿，一边儿摸摸口袋里的钱？ 6、每个人的经历不同，看问题的视角也不同，没有对错，只有对应的人设不一样，有的感觉好，有的感觉不好，我们去吸收适合自己的就好。

7、焦虑感常有，避免它的办法就是行动起来，切换场景让做具体事的心流把焦虑挤出脑容量，因为焦虑不解决任何实际问题。 8、只有不断前行，专注于你的目标，你才能降低焦虑对你的伤害，反而带来了前进的动力！ 9、史是少数人的，切记不可能人人都一样。老天给你的顺境，看是平其实曲折；给你的逆境，看是艰难，熬过了，你就是心中的佛。 10、所谓定力，事上磨得越多，自然就不惧了。 11、当认真去做好一件事或事业时，就意味着自己要用周边所有资源包括时间，来推动这个目标的实现。 12、做好一件事，一定意义上也是有排他性的。 13、专注于一件事做出的作品，质量更高一点吧，想法、精力都倾注于此，你的付出从来不会骗你。 14、把有限的时间放在一件最重要的事情上，不要欲望太高，用专注满足一件让你最上心的事情，那就成功过半了。 15、专注于一件事增长其深度，逐渐扩展宽度。乐此不疲，

研究发现确实存在数学焦虑症属于生理疾病

研究发现确实存在数学焦虑症属于生理疾病有些孩子面对数学问题时会高度紧，那是因为他们的脑功能和（面对数学问题）相对平静的同辈并不一样。据心理健康中心（PsychCentral）网站报道，斯坦福大学医学院研究发现，有些学生遭遇数学问题便表现出焦虑情绪，这是一种生理上的结果，和其它类型的焦虑症症状类似。研究将50位二三年级的小学生分为两组：分别是数学焦虑较低组和较高组。然后，研究者在这两组孩子做数学题期间，对他们的脑部进行了扫描。他们发现对数学焦虑程度较高的孩子做起题来更慢，也更难以解开题目。据《健康印象》（HealthImaging）报道，有数学焦虑问题的孩子，他们的大脑中与工作记忆以及数字推理有关的区域比较不活跃。 “那些说自己对数学感到焦虑的孩子，他们的大脑中，与诸如恐惧之类的否定情绪相关的区域更为活跃，在小脑扁桃体中尤其如此，”文章合著者，斯坦福大学教授维诺德梅侬（VinodMenon）这样对美国广播公司（ABC）说道，“我们也发现，在（这些孩子的）通常与解决数学问题相关的脑域，脑内活动减弱了。”

数学焦虑对孩子乃至成人的作用仍然不明。但它可能对学校的分类教育以及学生将来的职业选择产生影响。它对长期性的专业成功也是有影响的。 “数学焦虑对孩子们的影响还不受人重视，但它确实存在，而且是一种相当特定的刺激。”梅侬继续对美国广播公司说道，“这些孩子（有数学焦虑的孩子）面对一般性焦虑时，忧虑的程度反而不高。” 据《今日医药新闻》报道，梅侬还说，“你们还别不信。我们的研究发现已经证实，数学焦虑确实是特殊情境刺激焦虑症（stimulus-andsituation-specificanxiety）中的一种。”(

看完这个你就知道中度焦虑症严重吗

看完这个你就知道中度焦虑症严重吗中度焦虑症严重吗: 中度焦虑症在临床上并不罕见，近年来其患率逐年不断攀升，由于目前尚无有效治愈焦虑症的疗法，加上多数焦虑症患者对自身病情的不了解与过度担忧，导致了该病焦虑症患者普遍伴有较重的焦虑、抑郁等心理问题。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实，在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进。因此，重视加强对焦虑症患者的护理干预，非常重要。常规护理组接受常规护理。亲情护理组在上述条件下接受亲情护理联合常规护理 ①安排家属探视，给予焦虑症患者情感支持。 ②和患者沟通，帮助患者建立治疗信心以及建立合理思维模式，建立应对方式。 ③建立良好的病房氛围，促使病房患者之间互相交流，并诉说内心的想法和感受，促使患者更好表达自身的负面情绪。 ④心理护理。指导患者倾听音乐和腹式呼吸进行自我放松，并及时回答患者的疑问，充分尊重患者，尽可能满足患者的合理需求。 ⑤家庭支持。指导患者家属多关心和照顾患者，定期对患者家属进行健康教育，提高其对患者疾病的认知，并更好配合临床工作的开展。⑥在患者病情允许的情况下，鼓励其通过看电视和听音乐等方式转移患者对于疾病的注意力。 RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？ 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。 2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

焦虑及其应对策略

焦虑及其应对策略 ——留守儿童心理辅导讲座（一）焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。儿童焦虑症有哪些常见的类型和症状 1.素质性焦虑：这类儿童的神经系统往往发育不健全或受到损伤。对外界环境变化过于敏感。有的则是父母本身焦虑对孩子的影响。父母对孩子的焦虑又表现出焦虑的反应，因而造成恶性循环。 2.境遇性焦虑：遇到突发性事件、如父母突然死亡、离异、意外事故等，儿童的心理承受不住，整天担心灾害再次降临。但这类儿童的症状随着时间的迁移往往会自然消失。 3.期待性焦虑：家长对孩子期望过高，孩子怕达不到家长的期望要求因而焦虑不安。 4.分离性焦虑：当与亲属特别是与父母分离时，会表现明显的焦虑情绪。 5.环境性焦虑：有些常闹纠纷的家庭，家长常向孩子诉苦。在这种矛盾重重的环境中，孩子容易产生焦虑情绪。自我测定如果这些情况发生在你的身上，或是有类似的表现，请你完成下面这个简易量表：请标出下面每句话与你相符的程度，评分标准如下： 3=非常像我2=有些像我1=有一丁点儿像我0=一点儿也不像我

1.我在新环境里要花上不少时间克服羞怯。 2.有人看着我时我干活很吃力。 3.我非常容易困窘。 4.我同陌生人谈话很困难。 5.我在人群前谈话时感到紧张。 6.一大群人会使我紧张。把各条目的得分相加，如果总分超过9分，提示您可能存在社交焦虑障碍。焦虑引起的失眠问题焦虑性失眠症症状特征：这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情如：遭受不如意的打击，心理不平衡，无时无刻不在为未来发生的事情发愁，苦恼，烦躁，其精神状态可表现为疑虑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头，整天提心吊胆，战战兢兢、紧张不安，常因小事而烦恼，自责、发脾气、坐立不安。由于焦虑情绪的影响而引起肾气不足，气血虚和导致的阴阳失调，脏腑功能不能正常运行，西医说植物神经功能失调，有的患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸、心跳快、呼吸急促，肌肉收缩、颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀腹泻，咽部阻塞感，多汗、四肢无力麻木等症状，此外也有焦虑的表现，背部有发热感，腰腿酸软、耳鸣、表情呆钝等症。患焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难为最突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症，一到晚上就在思考，今晚会不会睡眠，总是担心再失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠。如不能及时得到缓解和治疗，其后果是很严重的。治疗焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为

大学生数学焦虑实证研究

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/a13558198.html, 大学生数学焦虑实证研究作者：陈晨张磊来源：《数学大世界·上旬刊》2019年第11期【摘要】论文使用修订版数学焦虑量表（R-MARS）《修订版数学焦虑量表（2009）》，对Y大学数科院203名本科生进行数学焦虑情况测评，結果发现，总体数学焦虑值为2.45，为低焦虑状态。其中，男生的数学焦虑值为2.46，女生的数学焦虑值为2.44，均为低焦虑状态，数学焦虑程度对被试考试成绩有负面影响。【关键词】大学生；数学焦虑；性别因素；考试成绩数学焦虑指的是在处理数学有关问题时产生的心理与生理等层面的负面反应形式，诸如紧张、思维混乱、恐惧、瘫痪等。越来越多的学者开始重视研究学生的数学焦虑对学生学业成就的影响。数学的重要性不言而喻，而数学学科具有高度抽象性的特点，涉及复杂的计算和逻辑推理，容易引起学生的焦虑。本文采用修订版数学焦虑量表（R-MARS），对Y大学数科院本科生进行数学焦虑现状的测评，以期对改善本科生数学焦虑水平提供实证支持。一、研究对象采用随机取样的方法，对Y大学数科院四个年级范围内的203名本科生进行调查，共回收问卷203份，被试中男生为61人，占比30%，女生为142人，占比70%。二、研究方法笔者采用修订版数学焦虑量表（R-MARS）对203名大学生进行数学焦虑的测评，分为数学学习焦虑和数学评估焦虑这两个维度。采用SPSS17.0进行数据处理以及Likert5级评分法，收集的因素包括年级、性别、考试成绩、生长环境。数据分析采用计算均值、独立样本T检验、方差分析和回归分析来检验被试在各个维度上的差异，并以此为依据得出分析结果。三、研究结果 1.性别因素对被试数学焦虑的影响男生数学焦虑值为2.46，女生数学焦虑值为2.44，均小于3，为低焦虑状态；同时，男生的数学焦虑值明显高于女生数学焦虑值。平均值等同性检验的显著性水平为0.914，接受原假设，男生数学焦虑值与女生数学焦虑值之间不存在显著差异。 2.生长环境因素对数学焦虑的影响

得了焦虑症怎么办

当五月天的你不是真正的快乐响起来的时候，有多少人产生了共鸣。仿佛觉得这首歌唱的就是自己，“我不是真正的快乐，我的笑只是我的保护色”，有多少人是在假装快乐而掩盖自己的焦虑和不安，又有多少人把自己的焦躁不安时时挂在脸上?那你真的知道你是为什么而焦虑么? 在生活中所见的焦虑的人大多是并不是我们想象的四肢不全，或身患重疾的人，而更多的是四肢健全能身体力行的生活还算可以的年轻和中年人。其实，只要我们正确的去面对，以及采取沈阳脑康中医院的一些方法可以缓解，至少适当的缓解焦虑给我们带来的伤害。 1、正确的面对工作中产生的焦虑情绪。工作的难度、工作的长期性、工作的状态、工作当中的人际关系，家庭因素等都可以让我们产生焦虑，这是正常的现象，每个人在工作当中都会有产生焦虑的时候，我们应该积极的去面对，而不要觉得只有自己才会有这种情绪，去逃避甚至厌恶焦虑。 2、找到焦虑情绪产生的根源。举例，如果是因为工作压力过大，就让自己放松下来，一件事情接着一件事情做;如果是因为和同事的人际关系不好，就去分析自己和同事之间的关系为什么好，是自己的原因还是比人的原因，然后找到解决问题的对策。 3、多和领导、同事、朋友、家人沟通。很多时候只要我们把自己的心事和难事与他人诉说就是一种情感的倾诉，同时，把自己的困难与他人进行交谈，还可以得到他人的指点，很多时候是当局者迷，旁观者清。 4、对待工作和同事要有一颗包容的心态。很多时候人们会因为工作中的一点小事情，而独自生气，也许你的领导和同事觉得并没有什么，但是你自己可能会觉得自己的自尊心受到了伤害，工作中最怕的就是玻璃心。作为一个职场人，我们应该要学会培养一种包容、大度的情怀，多从对方角度去考虑问题，如果同事还是不理解，可以相互沟通和探讨。 5、关系和爱护自己是消除职场焦虑的一剂良药。感到焦虑要么因为我们觉得自己被忽视了，要么是因为自己的表现不够让自己满意，如果在工作中，可以多给自己一些关爱和鼓励，如完成一项工作时请自己看场电影，晋升之后给自己一场心灵旅行等，都是让自己活得职场满足感的有效方法，当你能从工作当中感到更多的温暖和爱的时候，焦虑自然而然就消失了。而纵观整个焦虑的人，更多的却是在慢慢变老的纠结中去，害怕于老了的自己不能工作，害怕老了的时候再也没有办法改变现状，害怕最后不能安心的离去。所以害怕变老才是我们真正焦虑的原因。

状态-特质焦虑问卷(STAI)

状态－特质焦虑问卷（STAI）一、题目指导语：下面列出的是一些人们常常用来描述他们自己的陈述，请阅读每一个陈述，然后选择适当的选项来表示你现在最恰当的感觉，也就是你此时此刻最恰当的感觉。没有对或错的回答，不要对任何一个陈述花太多的时间去考虑，但所给的回答应该是你现在最恰当的感觉。选项：A：完全没有B：有些C：中等程度D：非常明显完全没有有些中等程度非常明显 1. 我感到心情平静①②③④ 2. 我感到安全①②③④ 3. 我是紧张的①②③④ 4. 我感到紧张束缚①②③④ 5. 我感到安逸①②③④ 6. 我感到烦乱①②③④ 7. 我现在正烦恼，感到这种烦恼超过了可能的不幸①②③④ 8. 我感到满意①②③④ 9. 我感到害怕①②③④

10. 我感到舒适①②③④ 11. 我有自信心①②③④ 12. 我觉得神经过敏①②③④ 13. 我极度紧张不安①②③④ 14. 我优柔寡断①②③④ 15. 我是轻松的①②③④ 16. 我感到心满意足①②③④ 17. 我是烦恼的①②③④ 18. 我感到慌乱①②③④ 19. 我感觉镇定①②③④ 20. 我感到愉快①②③④ 21. 我感到愉快①②③④ 22. 我感到神经过敏和不安①②③④ 23. 我感到自我满足①②③④ 24. 我希望能像别人那样高兴①②③④ 25. 我感到我像衰竭一样①②③④ 26. 我感到很宁静①②③④ 27. 我是平静的、冷静的和泰然自若的①②③④ 28. 我感到困难一一堆集起来，因此无法克服①②③④

29. 我过分忧虑一些事，实际这些事无关紧要①②③④ 30. 我是高兴的①②③④ 31. 我的思想处于混乱状态①②③④ 32. 我缺乏自信心①②③④ 33. 我感到安全①②③④ 34. 我容易做出决断①②③④ 35. 我感到不合适①②③④ 36. 我是满足的①②③④ 37. 一些不重要的思想总缠绕着我，并打扰我①②③④ ①②③④ 38. 我产生的沮丧是如此强烈，以致我不能从思想中排除它们 39. 我是一个镇定的人①②③④ ①②③④ 40. 当我考虑我目前的事情和利益时，我就陷入紧张状态（心理卫生评定量表手册238）二、简介和记分状态－特质焦虑问卷（STAI）

焦虑焦虑症资料

焦虑焦虑症焦虑的概念：焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。焦虑时一定会有不合理的思维存在，正是其不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。也可以说，不合理思维是焦虑的本质。引发焦虑的原因：人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。焦虑分类： ①状态性焦虑。由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。 ②特质性焦虑。由于一个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现这种特质性焦虑。焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑症，又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有： ①生物学因素，如遗传影响与生理因素； ②心理因素，如认知、情绪等； ③社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。焦虑的表现： 1、惊恐发作这是一类急性发作的强烈焦虑. 会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，并产生立即逃离的冲动；同时出现各种躯体症状和认知症状，如心悸、出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感、堵塞感、胸痛或不适、恶心或胃不适、头昏或感到头重脚轻、现实解体、人格解体、害怕失去控制或会“发疯”、濒死感、感觉异常，以及寒战或发热。常见于惊恐障碍或各种恐怖症。 2、无名焦虑或浮游性焦虑是一类没有原因的不限于特殊场景的广泛而持久的焦虑。个体预感到存在迫在眉睫，而且几乎是不可避免的危险，但是又说不清楚危险来自哪里；同时，个体又怀疑自己是否有应对这种即将来临的危险的能力。出现警觉性增高，运动性不安和躯体症状，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不适、恶心或胃部不适、出汗、面色潮红或苍白、震颤等。此类焦虑是广泛性焦虑障碍的特征。 3、预期焦虑焦虑障碍患者预期再次面临害怕的场合或情境时出现的焦虑，例如：惊恐障碍患者对惊恐再次发作的担心，社交恐惧症患者对即将来临的社交场合的担心。

面对高考适当焦虑属正常要以平常心对待

面对高考适当焦虑属正常要以平常心对待内容：要防止因焦虑而焦虑一份调查发现，90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安，其中，30%-40%学生表现更为严重，考试焦虑成为一种普遍现象。面对高考焦虑专家教您培养良好心态和往年一样，由于对考试的关注而在广大考生和家长中滋生的焦虑情绪开始蔓延，这从很大程度上影响了学生复习的进度和临考的心态。日前，东北师范大学教育科学学院心理学系的博士生导师路海东教授曾在东北师大附中高三家长会上做了关于“高考考试焦虑及应对”的专题讲座，家长们颇为受益。就高考焦虑的相关问题，让我们来看看专家是怎么说的。适当的焦虑是正常的要防止因焦虑而焦虑一份调查发现，90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安，其中，30%-40%学生表现更为严重，考试焦虑成为一种普遍现象。路海东说，从某种程度上说，焦虑的程度反映了一个学生对学习的认真态度，面对考试，适当的焦虑是健康的、正常的；反之，如果一个学生在面临重大考试时，没有一点焦虑情绪，反而是不正常的。但过度的焦虑就会产生很多害处，不少学生在考前烦躁不安、过分忧心、食欲不振、睡眠

质量下降、生活节奏紊乱；在考场上由于过度紧张，会出现思维混乱、大脑一片空白等现象，这都是过度焦虑的表现。路海东教授提醒广大高三家长，面对考试，孩子焦虑是正常的，完全不焦虑则是反常的。良好的应考心态可以使总分提高100分左右。如果说对知识的掌握程度是高考的硬件，那么考生的心态则是高考的软件。高考就是一场实力和心态的较量。调适焦虑状态专家教你几招烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。因此，对考试的焦虑也多是由于对考试的看法和态度决定的。路海东教授说，家长在行动上不要因孩子要参加高考而过度紧张，不要对孩子表现得过于严格或关心，与以往的态度判若两人。在语言上要引导孩子把考试看成是人生平常事，以平常心对待高考，把高考看成像做作业一样。心理学上有一个“自动思维”的概念，面对考试或一些重大事件时，人们脑中会出现这种自动思维，而自动思维多是自我贬损的信念，如“我不行”、“我做不来”等，对这种自动思维，家长要做的是，引导孩子进行自我质辩，质疑它的不合理性。如果在考场上一旦紧张，路海东教授传授了“以呼吸排解忧虑”的训练法，即“一只手放在胸部，另一只手放在腹部；用鼻子吸气，让你的胃鼓起来，保持舒缓的吸气；