便秘是不是容易发胖呢？
让你发胖的十大“真凶”排行
水果的营养不全面
水果的营养很不全面。它只能提供糖分、有机酸、维生素C、钾、类黄酮、膳食纤维、芳香物质等，其中几乎不含脂肪，蛋白质含量也非常低。
水果代餐影响健康
如果长期用水果代替正餐，人体的内脏和肌肉会因蛋白质不足而发生萎缩，导致体能下降，抵抗力差。
只吃水果会“毁容”
富含维生素C的水果
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。
富含胡萝卜素的水果
芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。
实用策略：普通水果、野生水果都要吃。
安全份量：
果冻：一份2杯。
日式甜点(小)：一份两个
中式甜点：月饼1/2个
蛋黄酥：1/2个
凤梨酥：1个
轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
第五类：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！
苹果瘦身会反弹
吃“苹果餐”的确可以在短期内让体重快速下降，可是一旦恢复正常饮食，便会反弹，而且很可能比从前更胖！因为缺乏蛋白质会使内脏和肌肉萎缩，人体基础代谢下降，即使吃和以前一样多的东西也更容易发胖。
实用策略：水果减肥，方法先行。
1 用水果代替平时爱吃的各种高能量零食，如巧克力、花生、瓜子、糕点、油炸土豆片等。
蔬菜比水果营养更全面
体重增加什么原因呢【健康必备常识】
体重增加什么原因呢
文章导读
\n 许多人总是感慨自己在不知不觉间就胖了。
但是发胖的过程真的没有任何的感觉吗？身体在发胖的过程中没有任何的信号吗？每个人的身体变化都会有一定的征兆。
对于身体发胖也是一样的。
那么身体发胖时都有哪些信号呢?下面我们一起来了解下。
便秘
开始出现便秘，好久没有吃蔬菜水果的原因。
纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。
一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。
饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。
殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。
饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。
每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
发现只有一条合身的裤子
整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。
是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。
开始感觉邋遢
优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。
如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到功力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉。
小女孩肚子大怎么回事
小女孩肚子大怎么回事
关于《小女孩肚子大怎么回事》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们都了解小孩在小的时候，由于消化道生长发育的还并不是非常完善，因此许多小孩子都非常容易产生便秘的状况，非常是针对在喝奶粉的小孩而言，由于奶粉比较干，假如给宝宝冲的奶粉比较稠得话是最非常容易产生便秘的，宝宝产生便秘便会腹部越来越较为大，那麼小姑娘肚子胖是什么原因呢？
关键有两层面原因：
1.是人的肠胃里大概能存储6.5KG的食材废弃物，如果不立即大便得话就非常容易造成小肚子增大；
2.便是人体脂肪沉积，好像长期性做公司办公室的女性，如果不留意肚子赘肉会偷偷增大，
解决方案：
1.每日睡前对小肚子开展推拿，用手指向肚脐一下2指的部位，左拐10下，右拐十下，每日都坚持不懈，挺有用的，还协助大便；
2.降低坐的時间，维持能站着不坐下来的标准，非常是餐后千万不要坐下来没动；
3.做仰卧起坐，每日增长，今日你干了20个，明日就做25个，以此类推，但是这一健身运动反弹非常大，如果你终止不做便会反弹
一般全是小孩欠缺胃蛋白酶导致的人体脂肪或是
蛋白消化吸收不彻底进而在肠道细菌的功效下造成一些汽体，加上这类状况下的小孩肠道蠕动工作能力较为差役汽体排出来不畅导致！建议一方面，常常给孩子做个腹部按摩，留意腹部、足部隔热保温，常常捏揉小孩的脚底涌泉穴，使其
发热。
另一方面，不必给孩子吃太油腻感的食材，尤其是夜里！留意补充易消化吸收的蛋白B族维他命等。
中年人发胖的原因
中年人发胖的原因:1，人体肠道中的乳酸数量会随着年龄的增长而增加，而一旦食用过多的淀粉类食物及甜食，乳酸数量也会大大增加。
乳酸量越高，人就越容易发胖。
因此，专家建议女性多食用葱、洋姜、大蒜和香蕉等，远离淀粉类食物及甜食。
2，随着年龄的增长，能够帮助身体燃烧脂肪并产生能量的肌纤维数量越来越少。
当然，运动少也是一大原因，因此，女性应多做运动来增加肌纤维数量，深蹲和哑铃健身都是不错的选择。
3，目前市面上许多食物都含有玉米糖浆，它的一大特点就是果糖含量非常高，会使人感到饥饿。
因此，要想摆脱饥饿感和暴饮暴食给我们带来的痛苦，一定要远离含有玉米糖浆的食物。
中年人发胖怎么办?1.保持运动，提高基础代谢率增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。
对于中年人来说，身体状况并不如年轻人，可以先从一些简单的有氧运动开始坚持。
如快走、太极、骑自行车等。
如果身体条件允许，每天安排一些力量训练，锻炼肌群，缓解肌肉衰老，提高基础代谢。
除了坚持运动外，还需要饮食配合，要吃蛋白质、维生素丰富的食物。
2.注意饮食，减少热量摄入防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。
尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。
进食时，要放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。
咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。
多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
3.排毒减肥，改善便秘情况不少中年人发福是因为便秘型肥胖，对于这部分人来说，要解决肥胖问题就要先改善便秘情况。
改善便秘离不开排毒。
建议多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果。
如何预防:1.适当控制进食量防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。
尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。
14个便秘偏方为瘦身加把劲 减肥方法
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14个便秘偏方为瘦身加把劲减肥方法
导语：减肥时便秘怎么办？便秘不仅会伤害你的身体健康，身体堆积毒素让你的瘦身进程也无法开展。
想要快速瘦身就要先排毒治疗便秘！小编分享14个减...
减肥时便秘怎么办？便秘不仅会伤害你的身体健康，身体堆积毒素让你的瘦身进程也无法开展。
想要快速瘦身就要先排毒治疗便秘！小编分享14个减肥偏方，轻松排掉身体毒素，为瘦身加速。
减肥区间很多MM都会出现便秘的问题，便秘会导致毒素堆积在身体里面，这个时候会导致你的身体腹部无法瘦下去，同时也会阻碍你的瘦身进程。
这个时候治疗便秘就成为减肥的首要问题。
那么如何治疗便秘呢？小编分享14个便秘偏方，助你轻松解决便秘问题，不让便秘阻碍你的瘦身进程。
便秘偏方(1)
蜂蜜65克，香油35毫升。
用沸水将蜂蜜和香油冲调后温服。
每日早晚各1次。
便秘偏方(2)
黑木耳6克，煮烂，加蜂蜜2匙，调服，每日23次。
治疗习惯性便秘。
便秘偏方(3)
鲜荸荠10个去皮，鲜空心菜250克，洗净共人锅内，加水适量，煎煮熟烂，加少量食盐调味，佐餐食。
便秘的偏方(4)
松子十二300克，炒熟，加白糖500克和水适量，用小火煎煮成糊状，冷却装瓶，每次1汤匙，空腹开水冲服，每日2次
便秘的偏方(5)
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
治疗便秘最快的方法有哪些呢？
治疗便秘最快的方法有哪些呢？便秘是人们经常遇到的情况，虽然这算不上严重的疾病，但对人体健康危害很大，长期便秘会导致人精神不振、食欲降低、肤色暗淡等等，治疗便秘可以从多方面做起，比如多摄入富含纤维素的食物，因为纤维素能够促进肠胃蠕动。
下面为你介绍更多治疗便秘的方法。
★一、多走动加快肠部蠕动饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。
如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。
这也是不少借书同学的经验，这里面当然也包括啦，嘻嘻。
此方法可谓屡试不爽。
★二、每餐少不了一大盘蔬菜要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完。
蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。
对人体真是大有益处。
最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。
而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。
★三、没事吃吃红枣红枣具有强大的补气养血功能。
不但物美价廉，还可以增强人体免疫力。
女孩子最佳美容食品之一。
超市有许多真空包装压缩的红枣，而且便宜好吃。
提醒一下各位MM最好不要买有加糖的红枣，很容易饱腹而且容易导致身体发胖。
红枣每天吃大概四五颗就够了，空腹吃的时候最好了。
★四、喝燕麦粥或燕麦豆浆燕麦有两种，一种是去壳燕麦，另一种是即冲即食燕麦。
没有去壳的燕麦，在超市就能买到，十分适合用来熬粥，有很多人会在糖水中加入此种燕麦。
熬出的粥很有口感和嚼劲，咬到燕麦的时候，外壳脆脆的，十分好吃，而且吃下去还会消脂瘦身，一举两得。
另一种即冲即食燕麦就是忙碌都市人的最佳选择，既适合学生，也适合办公室赶时间的OL。
只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热，然后加入蜂蜜即可。
燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。
除了加牛奶和蜂蜜外，还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。
口感好，而且是营养的早餐选择之一。
★五、吃火龙果效果快及身边的姐妹都亲身体验过，吃火龙果特别能通便，不过吃多了会有腹泻现象。
女性肥胖的原因有哪些_哪些原因会导致女人肥胖
女性肥胖的原因有哪些_哪些原因会导致女人肥胖生活中有许多的女性被肥胖的问题所困扰，那么，女性肥胖的原因有哪些?女性肥胖怎么办呢?下面就由店铺告诉大家吧!女性肥胖的原因有哪些1、遗传因素：肥胖的人通常都有明确的家族史，父亲或母亲肥胖，其子女约有40-50出现肥胖;如父母均肥胖，则其子女肥胖的几率可以达70-80。
女性肥胖的原因都有哪些?遗传因素对人类的肥胖有很大影响，父母肥胖的基因遗传给其子女，导致子女格外轻易发胖。
2、神经内分泌因素：如果神经内分泌紊乱，下丘脑发生病变，就可引起多食或者厌食，造成人们过渡进食。
女性肥胖的原因都有哪些?女性更轻易发胖，是由于女性体内脂肪代谢轻易受体内内分泌改变的影响，一旦内分泌紊乱，除了月经失调等症状外，最明显的就是发胖。
3、饮食异常：随着社生活水平的进步，食品的供给格外充足，导致人们更多地摄取食品，因此肥胖人群越来越多。
专家介绍，目前进食不克制是多数人体重增加的原因。
4、能量代谢异常：女性肥胖的原因都有哪些?一些肥胖者的进食量并不比正凡人多，但体重却增加，另一些人进食量很大却不会肥胖，出现这种差异的原因就是不同个体能量代谢速率不同，瘦人具备一种以产热方式消耗能量的能力，而肥胖者不具备这种能力或者这种能力很差，所以易胖体质的人就更轻易发胖。
5、心理抑郁这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗。
但是事实确实如此。
身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。
因为，情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，抑郁的女性大多暴饮暴食比较的，体重自然不会稳定。
6、便秘排便是人最重要的排毒方式，有人说一天不上厕所等于抽两包烟。
如果你发胖，可能是因为你体内毒素太多的信号，这个时候，女性要注意清理自由基。
因此，便秘的女性谨防发胖哦，预防便秘，你可以多喝水，多吃粗粮，如地瓜之类都可以很好的通便。
7、睡眠不足晚上的时候，人的身体进入睡眠状态。
睡眠不足是很多女性发胖的原因。
因为睡眠不足会改变女性的身体新陈代谢，造成新陈代谢的紊乱。
健康养生中如何应对便秘问题
健康养生中如何应对便秘问题便秘，这个看似不大的问题，却给很多人的生活带来了不小的困扰。
它不仅让人感觉身体沉重、不适，还可能影响心情和整体的健康状态。
在健康养生的道路上，我们不能忽视便秘这个“小麻烦”，而是要积极寻找应对之策。
首先，让我们来了解一下为什么会便秘。
饮食不均衡是一个常见的原因。
现代生活节奏快，很多人经常吃快餐、加工食品，蔬菜水果摄入不足，膳食纤维缺乏，肠道蠕动就会变得缓慢。
水分摄入不足也会导致大便干燥，难以排出。
另外，缺乏运动也是“罪魁祸首”之一。
长期久坐不动，身体的代谢变慢，肠道肌肉的力量也会减弱，推动粪便前进的动力不足。
还有，不良的排便习惯也会引发便秘。
比如有了便意却强忍不排，或者在排便时看书、玩手机，分散注意力，导致排便反射受到抑制。
精神压力大同样会影响肠道功能，紧张、焦虑等情绪可能会打乱肠道的正常节律。
那么，在健康养生中，我们该如何应对便秘问题呢？饮食调整是关键的第一步。
增加膳食纤维的摄入是重中之重。
多吃一些粗粮，如糙米、燕麦、玉米等，它们富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。
蔬菜和水果也是不能少的，像芹菜、韭菜、香蕉、苹果等，都是不错的选择。
此外，还要保证充足的水分摄入。
每天喝足够的水，让大便保持湿润，更容易排出。
养成良好的排便习惯也非常重要。
每天尽量在固定的时间去厕所，培养肠道的定时排便反射。
排便时要专心，不要做其他事情，尽快完成排便过程。
运动对于改善便秘也有着显著的效果。
适当的运动可以增强肠道肌肉的力量，促进肠道蠕动。
不需要进行高强度的运动，每天坚持散步、慢跑、瑜伽或者简单的腹部按摩，都能够有所帮助。
比如，顺时针按摩腹部，每次 10 到 15 分钟，可以刺激肠道，促进排便。
除了上述方法，保持良好的心态也是至关重要的。
学会放松自己，减轻精神压力。
可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来缓解紧张情绪。
在日常生活中，还有一些小技巧可以帮助缓解便秘。
比如，每天早上起床后，可以喝一杯温的蜂蜜水或者淡盐水，能够起到润肠通便的作用。
便秘的主要危害及其调理治疗措施
便秘的主要危害及其调理治疗措施便秘是指排便次数减少、间隔时间延长、粪便干结不易排出、便后不畅感等症状，以中老年人多见。
随着年龄的增加，中老年人的饮食量和活动量明显减少，胃肠功能衰退，胃结肠反射减弱，肠道内水分重吸收过度以及饮食结构改变，膳食纤维摄入减少等等因素均与便秘相关，我国60岁以上的老年人中经常发生便秘者约占28%～50%，严重影响工作和生活。
一、便秘的主要危害便秘除影响日常生活质量与精神状态外，还可导致食欲减退、腹部疼痛、腹部膨隆、痔疮、肛裂等。
由于肠道毒素没有及时排出，就会造成毒素累积，甚至引起肠道肿瘤。
另外，由于排便困难，造成腹压升高，还可诱发中风等急性心、脑血管意外，可诱发粪块阻塞性肠梗阻，增加肠道肿瘤的发病风险等。
二、便秘调理便秘除了选择药物治疗以外，还应当养成良好的生活习惯，保持乐观的精神状态。
注意饮食调理，养成多饮水的习惯，多吃一些粗粮及粗纤维的食物，可以促进胃肠蠕动，减轻便秘的症状。
还应当纠正不良的排便习惯，养成定时排便的习惯。
对于长期依赖服用泻剂排便的患者，应当逐渐停止使用泻剂，在医生指导下恢复正常的排便习惯。
1.保持心情愉悦。
愉悦的心情不仅对老年人的身心健康有益，也会减少各种心理负担，减少食管肿瘤和肠道癌的风险，同时亦促进肠道健康。
2.养成定时排便习惯。
定时排便能对肠道产生良好的促进排便条件反射。
3.养成良好排便习惯。
如厕时注意力要集中，不听音乐广播、不看书和视频。
4.适量运动。
老年人的运动能促进肠道蠕动，刺激胃肠道，但运动要做到量力而行，要适量运动，也不要太剧烈，更不要久坐不动。
5.日常少量多次饮水。
饮水能保持肠道湿润，促进消化液分泌，可以防止肠道内环境长时间干燥，大便干结，不易排出。
6.适量食用益生菌。
适量食用乳酸杆菌、双歧杆菌等牛奶、专业产品，保持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
7.多食用酸奶、核桃、蜂蜜等润肠通便食物。
加工食品选用菜籽油、芝麻油、大豆油等也是有利于老年人正常排便。
导致便秘的7个因素
导致便秘的7个因素便秘是一种常见的肠道疾病，它对健康有不良影响。
便秘的定义是每周排便少于三次或排便难度大，而且大便干燥、硬、体积小和频率不规律。
便秘可能是一次性的，也可能是常见的问题，导致便秘的因素很多，下面将介绍导致便秘的7个因素。
一、饮食不规律饮食不规律是导致便秘的主要因素之一。
饮食中缺乏纤维素、水分和膳食脂肪会导致便秘。
纤维素有助于增加粪便的体积，软化粪便，促进肠道蠕动。
如果长期吃高脂肪和高热量的食物，摄取的膳食纤维会少，导致排便困难。
二、缺乏运动久坐不动会影响肠道的蠕动，因为运动可以增加肠黏膜的血流量，促进肠道蠕动。
缺乏运动的人往往没有足够的机会站起来逛一逛，所以他们的肠道运动是缓慢的，这会导致粪便在肠道中停留过长时间和干燥硬化，引发便秘。
三、喝水太少饮水不足会导致便秘。
足够的水分有助于粪便在肠道中更快地运动，防止便秘。
由于肠道吸水的机制，如果水分不足，肠道会轻易地从粪便中吸取水分，这可能会导致硬性粪便，难以排出。
四、药物影响药物也可能导致便秘，包括镇静剂、抗抑郁药、利尿剂等。
这些药物会减慢消化过程，影响胃肠运动，导致便秘。
五、常用咖啡因大量饮用含咖啡因的饮料也可能导致便秘。
咖啡因对人体器官有影响，其中包括胃肠道。
吃太多或喝太多含咖啡因的饮料可能会刺激你的肠子，导致它们紧缩，使粪便更难通过，产生便秘。
六、压力大人们经常把依靠大脑和肠道之间的神经联系来描述压力与便秘之间的联系。
事实上，心理和情绪压力可以对肠道功能产生影响，而肠道神经也与中枢神经系统密切相连。
当身体感到压力时，这种联系可能会被打乱，肠道的活动会减弱，导致便秘。
七、排便姿势不当正确的排便姿势对于预防便秘很重要。
大多数人在如厕时坐着。
然而，这种坐姿让直肠与括约肌的区域变得狭窄，排便困难。
正确的排便姿势应该是采用蹲位，这将帮助将肛门伸展开来，以便使排便更加顺畅。
总之，导致便秘的因素有很多，而聪明的方法是找到产生便秘的原因，修改不良生活习惯。
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生活常识分享便秘是不是容易发胖呢？
导语：长时间便秘会使得身体的排毒能力明显的减弱，大量的毒素以及代谢所产生的垃圾长时间地停留在身体里面，慢慢的会给人的健康带来很多的不良影
长时间便秘会使得身体的排毒能力明显的减弱，大量的毒素以及代谢所产生的垃圾长时间地停留在身体里面，慢慢的会给人的健康带来很多的不良影响，比如经常容易出现痘痘，皮肤也会变得黯淡无光，有时候也会影响到体重，长期的便秘会使得人体重增加，身体变得明显肥胖。
科学证明，缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果。
开始，经常出现便秘，继而出现排便困难。
由于食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了。
这种生活习惯，会使剩余的食物长期滞留肠内，甚至形成不正常的发酵腐败。
腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质，有损健康。
许多资料表明，长期便秘的人大肠癌的发病率较高。
另外，纤维不足还会影响食物的消化吸收，使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱，还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素的能力丧失。
食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用，很多肥胖的人不愿吃含纤维多的食物，只喜爱吃肉类，蛋类，糖类，认为越精越好吃。
因此，其中有些人1周内只排便1次，甚至1周内仍无排便。
这样的粪便毒素及水分在肠腔被重吸收，造成大便更加干结，以致患病。
科学家们指出：肥胖、便秘与食物纤维不足有关。
专家建议：便秘应多食低聚糖食品，因为这些产品中含有大量水溶性膳食纤维，能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清，此外它还可以通过增殖有益菌，使肠道。