鼠标手更青睐女性2招可预防
鼠标手怎么办？预防鼠标手的方法
鼠标手怎么办？预防鼠标手的方法在这个网络盛行的时代，电脑是不可缺少的一部分，但是电脑族也是要学会如何养生的。
对于天天面对电脑的你，知道什么是鼠标手吗?万一你患了鼠标手怎么办呢?不懂的赶紧跟小编来看看吧!1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉。
鼠标手怎么办？预防鼠标手的方法2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
可以增强关节抵抗力，促进血液循环。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
可以促进血液循环，放松身心。
5、双掌合十，上下运动摩擦致微热。
可以促进手部的血液循环。
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。
每次保持30秒至45秒，换右手臂。
以上是预防并缓解鼠标手的六种方法，但是鼠标手的治疗方法并不仅仅只有这些，下面我们就从中医的角度对鼠标手的治疗方法做一个健康的了解吧。
以下介绍的这几种中医治疗鼠标手的方法，大都是通过按摩的方式刺激穴位，从而起到效果的。
下面就具体的了解下吧。
1、预备式取坐位，将腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2、摇腕关节用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。
作用主要是止痛活血，顺滑关节。
3、按揉曲池穴将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。
以有酸胀感为佳。
功效调节脏腑，活血止痛。
4、按揉手三里穴用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在按摩穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
三招预防“鼠标手”
三招预防“鼠标手”随着现代科技的发展，越来越多的人每天长时间使用电脑工作，极易造成手腕无力、手掌麻木、肩膀酸痛的症状，这就是人们所说的“鼠标手”。
医学上把“鼠标手”称为腕管综合症。
笔者发现，部队中从事公文写作、文字编辑、电脑操作等职业的官兵是“鼠标手”发病率较高的人群。
特别是机关工作人员，绝大多数工作是通过电脑来完成的，当使用鼠标和键盘时，手腕关节长时间处于紧张状态，压迫腕管中的神经，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，于是便会出现手腕无力、肩膀酸痛的症状。
对此，北京军区总医院263临床部主任医师张锦丽提醒大家，针对“鼠标手”没有特别有效的治疗方法，只能通过休息和保健来自我治疗，对于经常使用电脑的官兵来说，积极预防格外重要。
1、调整位置。
鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；而鼠标的位置离身体越远，对肩膀的损伤会越大。
所以，操作电脑时应保持正确的姿势，键盘应放置在身体正前方中央位置，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；使用鼠标时，手臂不要悬空，防止腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标，并在手腕处放置软垫或者以调整座椅高度的方法来降低对手腕的压迫。
2、活动手指。
用模拟弹钢琴的方法张开五指，并将双手置于同一高度上，每次抬起一根手指，慢慢加速直至抬起全部手指；也可以伸展开手指，每次用一根手指触碰掌心，同时保持其它手指尽可能伸直；还可以试试用自己习惯的方法来活动或揉捏手指关节和腕关节，都能起到预防“鼠标手”的效果。
3、揉搓纸团。
办公室里经常会有用过的废纸，选择其中质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，让手掌、手腕都能得到充分的活动。
此外，工作中超过一个小时左右就应活动活动手指，防止手指过度疲劳。
电脑族预防鼠标手有什么措施
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生活常识分享电脑族预防鼠标手有什么措施
导语：鼠标手是一种常见的现代骨科疾病。
那么你知道日常生活中，电脑族应该如何预防鼠标手呢？
电脑族如何双手护理不当，容易惹上鼠标手。
那么你知道对于经常用电脑的同时，不妨怎么做可有效预防鼠标手。
每天用电脑的你知不知道鼠标会“咬”手？
检查：两手腕成90度，手背相靠，两手之间碰触前胸，维持一分钟，看手腕会不会麻痛。
回答“yes”的话，说明你的手腕被鼠标“咬”伤了。
长时间地接触和使用电脑，每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关键和移动鼠标，手腕关节会因长期密集、反复和过度的活动，逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，严重的会形成“鼠标手”(腕管综合症Carpal Tunnel Syndrome)。
处方：
一、检查你的设备
---电脑的键盘应对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷;
---把椅子调整到舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面;
---让屏幕处于视线水平或稍低
二、检查你的坐姿
---保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展;
---肘关节成90度;
---坐时背部应挺直并进靠椅背，而且不要交叉双腿，以免影响血液循环。
三、多多休息
---尽量交叉使用键盘和鼠标，连续使用电脑一个小时之后就需要做。
上班族如何预防鼠标手
上班族如何预防鼠标手
本文导读：职场白领们经常使用鼠标，不好的使用习惯会使白领们出现鼠标手，影响到手的美感。
那么，职场白领们该如何预防鼠标手呢？
现在是一个高科技的时代，很多职场男人都会用电脑工作，我们都知道电脑是有辐*的，除了这些我们也要注意鼠标手，那么你们知道预防鼠标手的方法吗？
1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少*作电脑时对腕关节等部位的损伤。
4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作。
5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好。
6、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。
7、使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。
预防鼠标手对于职场男人的帮助是非常大的，以上这些都是男人预防鼠标手的方法，方法很简单，但是给我们带来的好处却不简单，我们一定要珍惜。
预防鼠标手必知道
预防鼠标手必知道日常注意事项1、多吃蔬菜日常生活饮食中应该多吃新鲜的蔬菜，例如油菜、青菜、芹菜等，另外富含蛋白质、钙质的食物也应该适量的摄取，例如瘦肉、鸡蛋、鸡肉、豆制品等。
、多吃水果新鲜的水果也应多吃，以补充足够的维生素和均衡营养。
最后，提醒各位上班族患上“鼠标手”之后应该注意保养手腕，使用工具的时候不要将压力集中在手腕的基部，尽量食用手肘和肩膀，同时不要长时间的使用电脑，保证双手有休息和恢复的时间，以上所介绍的局部运动应该坚持练习。
2、定时运动养成每天定时运动的习惯，及时松弛所有酸痛的肌肉，就算没有感觉到疼痛的感觉，依然要坚持多做以上的局部运动，缓解肌肉的疲劳，每天工作空隙的时间就可以多练习。
3、避免冷水洗手长时间使用完电脑之后，应该养成用温水洗手的习惯，利用温热的水流达到按摩的效果，有一定舒缓手部疲劳的作用。
尽量避免使用冷水，同时要适当的活动一下手部，可以自行按摩。
注意手部保暖也很关键。
日常生活中少用凉水洗手，以免刺激肌腱，诱发“鼠标手”。
建议使用高于人体体温37℃以上的温水洗手为宜。
设备习惯的要求1、记住以下几组数字，它们是开启手腕健康的密码。
2、55～72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。
此外，要想让打字变得更加轻松，键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度。
3、 5～10厘米：要想舒适地使用鼠标，支撑下臂的桌面面积最好能有5～10平方厘米。
4、 5～10厘米：又是一个5～10厘米，这里所指的是椅子。
理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。
5、鼠标垫不能太薄或太厚，在8-15毫米之间即可。
6、长期依赖鼠标进行工作的人，建议选择重量少于200克的有线鼠标，以便减少腕部力量。
五点建议1. 选用较大鼠标大鼠标带给人的压力弧度大、接触面广的鼠标有助于力的分散，减轻手腕的疲劳感。
女性电脑族更应警惕鼠标手
女性电脑族更应警惕鼠标手作者：何秀芳来源：《家庭医学》2021年第10期王女士是一名网络编辑，上班一直使用电脑工作，在家也经常用电脑玩游戏。
然而最近她发现自己右手腕出现莫名酸胀疼痛，且断断续续发作，当她需要用鼠标或键盘敲字时，手腕一用力，手指就开始胀痛，甚至越来越严重，无法工作。
到医院做了各项测试及拍片后，医生告诉她，她是患了“鼠标手”。
什么是鼠标手鼠标手学名腕管综合征，是正中神经于腕管内受压，引起手掌桡侧及桡侧三个半手指出现刺痛、无力、麻木等，也可能出现手肘与手部之间疼痛症状。
多因寒湿侵袭，手指及腕部屈肌反复劳损，引起手部腕部屈肌及韧带、神经和腱鞘出现无菌性炎症，腕骨间关节错位，腕管内容积减少或压力增高，致使其间正中神经和腕部肌腱受压，出现一系列腕部不适症状。
因该病症好发于长期使用电脑鼠标的办公人群，故又称鼠标手。
腕管综合征发病缓慢、不易察觉，患者均有长期腕部高强度作业劳损史或腕部骨脱位、骨折等外伤史，临床多见于电脑工作者、手机娱乐、乐器演奏或从事其他较精细手工活动者。
患者年龄多在20～60岁。
女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫，因此，女性发生“鼠标手”的概率要高于男性。
患者一开始表现为腕部酸痛、手指僵硬，容易被忽視。
在频繁持续高强度作业后症状逐渐加重，转变为桡侧三个半手指掌侧麻木刺痛等症状，更严重者桡侧感觉减弱或消失，表现出掌中央和手指感觉功能障碍。
发病机制腕管是由掌侧腕横韧带与腕骨一起构成的骨韧带隧道。
腕管内空间狭窄，有正中神经、4条指浅屈肌腱、拇指屈肌腱、滋养动脉以及4条指深屈肌腱通过。
通常情况下，屈肌腱在腕管内有一定容积滑动，不会妨碍正中神经。
但由于腕管特殊的解剖结构，以及外部寒湿、腕部受伤以及慢性劳损等因素，便会出现腕管综合征。
导致腕管综合征发病机制有如下几种。
⒈腕管容物增加。
腕部筋肉受寒湿侵袭，经络麻痹，气血瘀滞，炎症反应导致组织物渗出，出现腱鞘囊肿，表皮下钙质结节出现钙质沉着，或是皮下局限性肿块出现脂肪瘤，等。
鼠标书的预防预防鼠标手
鼠标书的预防预防鼠标手
鼠标手是指长时间使用鼠标导致手腕和手指过度使用造成的损伤和不适。
预防鼠标手的措施有以下几点：
1. 使用符合人体工学原理设计的鼠标和键盘：选择符合人体工程学原理设计的鼠标和键盘，可以减少手部和手腕的过度使用，使得手部舒适。
例如，选择支持手部自然放松的垂直鼠标，可以减轻手腕的负担。
2. 定期休息和伸展：长时间使用鼠标时，应该定期休息并进行一些手部和手指的伸展运动。
每隔一段时间，停下来休息几分钟，活动手部和手指，使其得到放松和舒缓。
3. 使用软性鼠标垫：使用软性鼠标垫可以减少手腕的摩擦和挤压，减轻手腕的负担，从而预防鼠标手的发生。
4. 调整工作姿势和工作环境：正确调整工作姿势，如调整椅子的高度、桌子的高度，使得手部和手腕能够保持自然放松的状态。
另外，保持工作环境的整洁和舒适，使得手部能够在良好的环境中工作。
5. 锻炼手部肌肉：通过定期进行一些手部肌肉的锻炼，可以增强手部的灵活性和抗压能力，预防鼠标手的发生。
例如，握紧拳头、伸展手指、转动手腕等。
6. 注意鼠标使用的姿势：使用鼠标时，应该保持手掌平放在鼠标上，避免手腕过度弯曲或扭转。
鼠标要放在合适的位置，使得手部和手指能够舒适地移动。
7. 平衡使用鼠标和键盘的时间：长时间只使用鼠标，或过多使用键盘，都会给手部和手指带来过度负担。
需要平衡使用鼠标和键盘的时间，避免单调的手部动作。
总之，预防鼠标手的关键是合理使用鼠标和键盘，注意手部和手指的休息和锻炼，保
持良好的工作姿势和工作环境。
如果出现手部疼痛、麻木等不适症状，应该及时就医，进行相应的治疗和康复。
职场健康-预防鼠标手
职场健康-预防鼠标手
“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
合适的鼠标腕垫可以减轻手部压力，选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。
移动鼠标时不要使用腕力，应该尽量地靠臂力来完成，这样能够减少手腕用力。
用鼠标一定要养成良好的用手习惯，比如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动。
使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，因为这样有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘等部位的损伤，同时有利于血液的畅通。
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“鼠标手”不是大病，可疼起来“真要命”。
有什么好的办法可以让office lady 远离鼠标手吗？接下来小编向读者介绍了几个可以预防并缓解鼠标手的小动作，建议读者们想远离鼠标手，就连续使用电脑时间不要过长。
鼠标手更青睐女性
“鼠标手”通俗而狭义地讲就是“腕管综合征”，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会 导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关
节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部。