体育课教案——大学排球
排球课热身教案大学篇
课时：1课时年级：大学教学目标：1. 帮助学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 提高学生的关节灵活性和肌肉弹性。
3. 增强学生的团队协作意识和集体荣誉感。
教学内容：1. 热身跑2. 徒手操3. 排球基础技能练习4. 游戏活动教学过程：一、热身跑（10分钟）1. 学生在排球场地上进行慢跑，速度由慢到快，逐步提高心率。
2. 慢跑过程中，教师引导学生注意呼吸，保持轻松的跑步姿势。
二、徒手操（10分钟）1. 学生跟随教师进行头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等，每个动作重复8次。
2. 教师强调动作的规范性和连贯性，确保学生充分活动各个关节。
三、排球基础技能练习（15分钟）1. 学生进行排球垫球练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
2. 学生进行排球传球练习，提高传球准确性和稳定性。
3. 学生进行排球发球练习，培养发球技巧。
四、游戏活动（15分钟）1. 游戏名称：排球接力- 将学生分成若干小组，每组站在排球场的一端。
- 教师将排球放在场地中央，每组学生依次进行垫球接力，球不能落地。
- 先完成接力的小组获胜。
2. 游戏名称：排球抢网- 将学生分成两队，分别站在排球场两侧。
- 教师将排球抛向场地中央，两队学生争抢排球。
- 先抢到排球的小组得1分，得分高的一方获胜。
教学评价：1. 学生参与度：观察学生在热身过程中的参与程度，判断其对活动的兴趣。
2. 动作规范性：关注学生在徒手操和排球基础技能练习中的动作规范性，及时纠正错误。
3. 游戏表现：观察学生在游戏活动中的团队协作和集体荣誉感，评价其综合素质。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的身体状况进行调整。
2. 在教学过程中，教师应注重培养学生的安全意识，预防运动损伤。
3. 通过游戏活动，提高学生的团队协作能力和集体荣誉感，培养学生的体育精神。
大学排球课前热身游戏教案
课时：1课时教学目标：1. 通过热身游戏，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 提高学生的反应能力和协调性。
3. 培养学生的团队协作精神。
教学对象：大学排球课程学生教学重点：1. 游戏规则的讲解和示范。
2. 游戏过程中的安全注意事项。
教学难点：1. 游戏的趣味性和竞技性。
2. 游戏过程中学生之间的协作与配合。
教学内容：一、热身游戏一：绕排球场慢跑1. 教师带领学生在排球场慢跑几圈，让学生充分活动身体。
2. 在跑的过程中，教师喊出数字，如“3”，让学生每三个同学抱在一起，剩下的同学做五个深蹲跳。
二、热身游戏二：三米移动传球接力1. 将学生分成若干组，每组12人，每组再分成两队。
2. 每队站在排球场的一侧发球线上，中间用排球隔开。
3. 教师喊出“开始”，两队开始进行三米移动传球接力，将球从一端传到另一端。
4. 如果球落地，则需从头开始传球。
5. 先完成接力赛的学生获胜。
三、热身游戏三：排球不掉地游戏1. 学生站成一圈，保持相同的传球间隔。
2. 教师抛球，学生开始传球。
3. 如果球掉地或球不传出去，被淘汰出局。
4. 游戏继续进行，直到只剩下一名学生。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍本次课的热身游戏内容，强调热身的重要性。
2. 学生集中注意力，听讲并了解游戏规则。
二、讲解与示范1. 教师详细讲解每个热身游戏的规则，并示范动作。
2. 学生认真观察，提问并解答疑问。
三、游戏实践1. 学生按照分组进行热身游戏，教师巡回指导。
2. 教师注意观察学生的游戏表现，及时纠正错误动作。
四、总结与评价1. 教师总结本次课的热身游戏，强调游戏的意义。
2. 学生分享游戏心得，评价自己在游戏中的表现。
教学评价：1. 学生在热身游戏中能否积极参与，遵守规则。
2. 学生在游戏过程中的表现，如反应能力、协调性、团队协作精神等。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整游戏难度和规则。
2. 注重培养学生的团队协作精神，提高学生的运动兴趣。
大学排球课学生教案
课程名称：排球基础技能训练授课对象：大学体育专业学生授课时间：每周一次，每次2课时授课地点：校内排球场教学目标：1. 让学生掌握排球的基本技能，包括发球、传球、扣球、拦网等。
2. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
3. 提高学生的身体素质，增强体质。
4. 培养学生对排球运动的兴趣，为今后参与排球活动打下基础。
教学内容：1. 发球技术：正手发球、勾手发球。
2. 传球技术：正面传球、背传、侧传。
3. 扣球技术：正面扣球、勾手扣球。
4. 拦网技术：单人拦网、双人拦网。
5. 排球战术：进攻战术、防守战术。
教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师简要介绍本节课的教学目标和内容。
2. 学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
二、基本技术教学1. 正面传球教学：- 教师示范正面传球动作要领。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 学生进行传球比赛，巩固所学技能。
2. 正手发球教学：- 教师示范正手发球动作要领。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 学生进行发球比赛，巩固所学技能。
三、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调注意事项。
2. 学生进行自评和互评，找出自己的不足之处。
第二课时一、课堂常规1. 教师简要介绍本节课的教学目标和内容。
2. 学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
二、基本技术教学1. 背传教学：- 教师示范背传动作要领。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 学生进行背传比赛，巩固所学技能。
2. 勾手扣球教学：- 教师示范勾手扣球动作要领。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 学生进行扣球比赛，巩固所学技能。
三、排球战术教学1. 进攻战术教学：- 教师讲解进攻战术的基本原则。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 学生进行进攻战术比赛，巩固所学技能。
2. 防守战术教学：- 教师讲解防守战术的基本原则。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 学生进行防守战术比赛，巩固所学技能。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调注意事项。
排球教案优秀13篇
排球教案优秀13篇排球教案篇一一、指导思想本课遵循“健康第一”的指导思想，以《体育与健康》课程标准为依据，在教学方法上改变传统的教师示范讲解，学生模仿练习的方式，采用“任务单”中的任务引领学生通过观看图片相互商讨总结要领，自主合作学习完成目标的模式。
通过这种学习方式和学习过程让学生不仅要掌握一项技能，更重要的是引导学生掌握一种自主合作学习的方法。
二、学习目标1、学生能够了解正面双手垫球的作用，掌握正面双手垫球的方法。
2、通过分组学习的过程，学生能够掌握自主学习和互助合作学习的方法。
发展学生的协调、灵敏等身体素质。
3、学生在自我感受，自我激励和相互合作中积极参与，大胆探索，大胆尝试，每个学生都能体验到成功的乐趣三、教材与学情分析本课教学内容是正面双手垫球。
垫球是排球运动中最主要的基本技术，它不仅是发展学生灵敏、协调等身体素质的有效手段，而且是培养学生自信、团队合作意识等良好心理品质的有效手段。
排球虽然是中学生喜闻乐见的一项运动，但是如果让学生单纯进行技术的学习，往往会感到枯燥无味，很难达到预期的目标。
因此采用通过观看图片共同商讨、总结要领，在任务目标指引下学生自主合作学习的模式，来激发学生的学习兴趣，培养学生自主合作学习的能力。
本课的授课对象是八年级学生，他们对新鲜事物开始思考、追求、探索，有一定的自我学习和探究能力。
但由于生理和心理的原因，学生集中注意的时间往往较短，教师的讲解学生听起来也比较模糊，精神也不集中。
因此我们要借助这个年龄段学生特点，利用学生自主合作学习来激发学生的求知欲望，让同学们在良好的课堂氛围中学到知识，练习更加努力，学习的效果也会得到提高。
四、教学流程（一）启动阶段1、情绪导入：课堂常规，语言激发学生的学习兴趣，导入本课学习内容。
2、科学热身：①游戏“你来我往”，这一游戏通过设置音乐来调控节奏，集中注意力，利用孩子的集体荣誉感，激发兴趣，让每个孩子动起来，达到热身的目的。
同时采用音乐调控也是为了培养学生这种规则意识。
排球课教案全套完整版
一、教学内容
本节课选自《学校体育与健康》教材第四章“球类运动”中的第三节“排球基本技术”。具体内容包括：排球的基本知识、发球、扣球、传球、拦网技术及比赛规则。
二、教学目标
1.让学生掌握排球的基本技术，提高学生的运动技能。
2.培养学生团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
3.培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强学生的体质。
七、作业设计
1.作业题目：
-结合本节课所学内容，设计一场排球比赛。
2.答案：
-比赛规则、技术要领、战术运用等。
八、课后反思及拓展延伸
1.教学反思：针对本节课的教学过程，反思教学方法、教学效果等，为下一节课做好准备。
2.拓展延伸：
-布置学生观看排球比赛，了解不同级别的排球比赛规则。
-邀请专业教练进行排球技术讲座，提高学生的技术水平。
3.互动讨论：鼓励学生提问、发表见解，提高学生的思考能力。
四、作业设计的比赛设计及答案
作业设计要注重实践性，以下要点需要重点关注：
1.比赛设计：要求学生结合所学内容，设计一场具有实际操作性的排球比赛。
2.答案要求：明确比赛规则、技术要领、战术运用等方面的答案，确保学生掌握所学知识。
3.评价标准：制定合理的评价标准，对学生设计的比赛进行评价，提高学生的积极性。
三、课堂提问
1.提问要有针对性，引导学生关注技术动作的关键点。
2.鼓励学生积极回答问题，对学生的回答给予及时反馈和鼓励。
四、情景导入
1.通过组织简单排球比赛，让学生在实践中感受排球的乐趣，激发学习兴趣。
2.导入环节要贴近学生生活，以提高学生的参与度。
教案反思
一、教学方法的改进
1.在技术教学过程中，尝试采用更多互动性强的教学方法，如分组讨论、角色扮演等，提高学生的学习积极性。
排球教案全集
排球教案全集前言排球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作精神。
在学校体育课程中，排球也是必修课程之一。
为了帮助教师更好地教授排球，本文将提供一份排球教案全集，希望能够对教师们有所帮助。
教案一：基础技术训练教学目标1.掌握基本传球、发球、扣球等技术动作；2.提高球员的协调性和反应能力；3.培养球员的团队合作精神。
教学重点1.传球、发球、扣球等基本技术动作；2.团队合作。
教学难点1.扣球技术；2.团队合作。
教学过程第一步：热身1.跑步热身，拉伸身体；2.进行基本的传球、发球、扣球练习。
第二步：技术训练1.传球练习：两人一组，进行简单的传球练习，注意传球的准确性和力度；2.发球练习：练习站姿发球和跳发球，注意发球的准确性和力度；3.扣球练习：练习正手扣球和反手扣球，注意扣球的准确性和力度。
第三步：团队合作1.进行小组对抗，要求球员之间配合默契，互相支持；2.进行全队对抗，要求球员之间配合默契，互相支持。
教学总结通过本节课的训练，球员们掌握了基本的传球、发球、扣球等技术动作，提高了协调性和反应能力，培养了团队合作精神。
教案二：比赛策略训练教学目标1.掌握比赛中的攻防策略；2.提高球员的比赛意识和应变能力；3.培养球员的团队合作精神。
教学重点1.比赛中的攻防策略；2.团队合作。
教学难点1.比赛中的应变能力；2.团队合作。
教学过程第一步：热身1.跑步热身，拉伸身体；2.进行基本的传球、发球、扣球练习。
第二步：比赛策略训练1.攻防策略训练：教授常用的攻防策略，如快攻、反击、盯人等；2.比赛模拟训练：进行比赛模拟训练，让球员们在实战中掌握比赛策略。
第三步：团队合作1.进行小组对抗，要求球员之间配合默契，互相支持；2.进行全队对抗，要求球员之间配合默契，互相支持。
教学总结通过本节课的训练，球员们掌握了比赛中的攻防策略，提高了比赛意识和应变能力，培养了团队合作精神。
教案三：比赛技巧训练教学目标1.掌握比赛中的技巧动作；2.提高球员的比赛技巧和应变能力；3.培养球员的团队合作精神。
排球课热身教案大学
教学对象：大学体育排球课程学生教学目标：1. 通过热身活动，提高学生的身体协调性、灵活性和反应速度。
2. 增强学生的肌肉力量，预防运动损伤。
3. 培养学生团队协作精神，营造积极向上的课堂氛围。
教学时间：45分钟教学内容：1. 热身跑2. 徒手操3. 排球基础动作练习4. 小组游戏教学步骤：一、热身跑（10分钟）1. 学生在排球场周围慢跑2圈，以激活全身肌肉。
2. 在慢跑过程中，教师引导学生注意呼吸节奏，保持轻松自然。
二、徒手操（10分钟）1. 教师带领学生进行全身拉伸，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等部位。
2. 每个动作持续30秒，重复2-3次。
三、排球基础动作练习（15分钟）1. 教师讲解排球基础动作要领，如准备姿势、移动步伐等。
2. 学生跟随教师示范进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
四、小组游戏（10分钟）1. 将学生分成若干小组，每组4-6人。
2. 游戏规则：每组学生站在排球场的一角，用排球进行传递，要求球不能落地，传球速度要快。
3. 每组在规定时间内完成传递次数最多的组获胜。
教学评价：1. 观察学生在热身活动中的参与程度，评价其积极性。
2. 观察学生在徒手操和排球基础动作练习中的动作规范程度，评价其技术掌握情况。
3. 观察学生在小组游戏中的团队协作精神，评价其合作能力。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，对动作不规范的学生进行针对性指导。
2. 在热身活动中，教师要注重培养学生的安全意识，预防运动损伤。
3. 通过小组游戏，激发学生的学习兴趣，提高学生的团队协作能力。
4. 教师要根据学生的实际情况，调整教学内容和教学方法，提高教学效果。
体育课排球教案
体育课排球教案体育课排球教案体育课是学生们最期待的一堂课，而排球作为一项受欢迎的团体运动，更是备受青少年们的喜爱。
为了让学生们能够更好地学习和掌握排球技巧，我设计了以下的排球教案。
一、教学目标1. 了解排球的基本规则和技术要领；2. 学会正确的站位和传球姿势；3. 掌握发球和扣球的基本动作；4. 培养团队合作和协作精神。
二、教学准备1. 排球场地和球具准备；2. 分组准备：将学生分成小组，确保每个小组人数适中；3. 教学辅助材料准备：包括排球规则和技巧的简要介绍。
三、教学过程1. 热身活动让学生们进行简单的热身活动，如跑步、拉伸等，以准备他们的身体。
2. 排球基本规则介绍简要介绍排球的基本规则，包括场地、队员人数、比赛得分等。
3. 站位和传球姿势教授学生们正确的站位和传球姿势，包括站立姿势、双手传球姿势等。
通过示范和练习，让学生们掌握正确的动作。
4. 发球练习让学生们分组进行发球练习。
教师可以提供一些发球技巧和注意事项，并对学生们的动作进行指导和纠正。
5. 扣球练习在学生们掌握了基本的发球技巧后，进行扣球练习。
同样，教师要给予学生们一些扣球技巧和注意事项，并进行指导和纠正。
6. 排球比赛将学生们分成小组进行排球比赛。
通过比赛，培养学生们的团队合作和协作精神，同时巩固他们所学的技巧。
7. 总结和反思在课程结束前，教师与学生们一起总结所学的内容，并进行反思。
学生们可以分享他们在比赛中的收获和不足之处，教师也可以提供一些建议和进一步的指导。
四、教学评价1. 观察学生们在课堂上的表现，包括动作是否规范、技巧是否准确等；2. 参与学生们的讨论和分享，了解他们对于课程的理解和掌握程度；3. 在排球比赛中观察学生们的团队合作和协作精神。
通过以上的教学过程，学生们将能够全面了解排球的基本规则和技术要领，并掌握发球和扣球的基本动作。
同时，通过排球比赛，他们将培养出团队合作和协作精神，提高他们的身体素质和运动技能。
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部分教学内容
组、次数
每人每
个动作
练习5
—10次
每人每
个动作
练习
5次
3次交换
/两组
3次交换
/两组
10次/
两组
每人5次/
两组
每人4次
/两组
10次
轮换组织教法与要求
基
本
部
分50 /
基
本
部
分50 /
基
本
部
分50 /
基
本
部
分50，一、学习准备姿势与移动：
(一)准备姿势与移动的目的与作
用：为了迅速起动和快速移动，为
了及时助跑、起跳、倒地等完成各
种击球动作。
(二)准备姿势与移动的种
类：
1、准备姿势的种类：稍蹲、半
蹲、低蹲。
2、移动的种类：并步、滑步、交
叉步、跨步、跑步、综合步。
＜一＞准备姿势：
1、稍蹲：主要用于二传、扣
球、接高发球、处理球
2、半蹲：用于接发球、传
球、拦网、短距离移动、防守低球
3、低蹲：用于后排防守、前场保
护、接低远球、倒地动作等
＜二＞移动：
1、并步：近距离的移动，如传
球、垫球、拦网等技术。
经常与跨
步或其他倒地击球技术结合使用。
2、滑步：短距离的移动，来球距
身体稍远，并步不能接近球时采
用。
3、交叉步：用于体侧2-3米左右
的来球，或二传手和拦网者在网前
移动及防守两侧来球时运用。
时间
2，
3，
4，
8，
3，
4，
讲解
+
练习
26，
准备姿势
教学方法、组织及要点：
1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚-膝
T身体重心T上体T手臂T头。
2、半蹲准备姿势，脚的站位比肩宽，膝部的投
影在脚尖前。
3、低蹲准备姿势，肩部的投影超过膝关节。
4、讲解—示范—练习—纠正—示范—练习。
移动
1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚—膝
—身体重心—上体—手臂—头。
2、组织练习的顺序
原地徒手模仿练习—徒手移动模仿练习—结合球的各
种练习。
准备姿势和移动的练习
＜一＞准备姿势的徒手练习方法
(1)学生试做准备姿势，教师巡回检查纠正动作。
旨在建立初步概念，体会完整动作。
(2)全班学生分成两排面对面站立，一排做动作，
另一排纠正对方错误动作，两排互教互学。
(3)全班学生看教师信号做动作。
教师手臂向前平举
时，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举
时，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举时，
学生做低蹲准备姿势。
如此反复进行，教师随时纠正
动作，也可以让一排学生做，另一排学生纠正其动
作。
＜二＞移动的徒手练习方法
(1)学生徒手试做各种移动步法，体会完整动作。
(2)全班学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做
各种步法的左右快速移动。
要求防止身体重心起伏跳
动，移动后保持好准备姿势。
(3)3-4人一组，站在端线后，先做原地快速
小步跑，听到教师口令后，快速起动冲刺跑过6m
或跑过中线。
3、结合球的练习方法
(1) 两人一组，相距2- 3m 做好准备姿势，一 人向前、后、左、右抛球，另一人
移动后把球接 住再抛回，连续进行 3次后两人交换。
(2) 两人一组，相距4 — 5m, —人向前、后、左、 右抛球，另一人移动对准球后用头将球顶回。
规 定完成3次后互换。
(3) 学生面向教师站立，教师将球抛到学生身 前、身后或身体两侧，学生快速向前或转身改变 方向移动去接球。
(4) 学生面向教师站立，教师将球从学生胯下滚 岀，要求学生快速起动后在规定区域内将球停 住。
O O O O O
° ° ° ° °练习图示
学习正面垫球技术
1、 讲解与示范
(1) 讲解：教师首先讲解垫球技术在排球比赛中 的作用，技术特点和动作要领。
重点讲解手型， 垫击部位，击球点，手臂角度及身体上下肢的协 调用力动作。
o o o o o o
Q O Q O O Q 讲解示范图示
(2) 示范：教师先做垫球的完整动作示范，让学 生建立垫球技术的完整动作概
念。
然后再进行分 解示范，也可以边讲解边示范，让学生加深印 象。
做侧面示范
时，要让学生看清两臂向前插
臂。
蹬地、提肩、顶肘、压腕的身体协调动作； 做正面示范时，要让学生看清手型，垫击部位平 面，两手夹臂的动作。
正面与侧面示范要结合运 用。
如图所示。
2、 组织练习顺序
徒手试做T 击固定球练习T 垫抛球练习T 移动垫
4、 跨步：可以单独使用，也 可与滑步、交叉步、跑步的 最后一步结合运用。
当来球 低、速度快、距离身体 1米 左右时运用较多。
5、 跑步：经常与交叉步、跨 步等结合运用。
6、 综合步：主要用于身体离 球较远，用一种步法不便于 完成击球动作时采用。
二、学习正面垫球技术 (一) 垫球的作用：
1、 接发球、接扣球、接拦回 球以及防守和处理困难球。
2、 还可用垫球来组织进
攻。
(二) 垫球的特点： 1、 动作简单易学。
2、 便于接离身体远、速度
快、弧度低的来球。
3、 准确性不及传球高。
3、技术多样，身体触球部位 不受限制。
(三) 垫球技术的演变与分类 1、垫球技术的演变： (1)
20世纪50年代，有虎
口、手掌、手腕关节部位， 有抱拳垫球和翘腕垫球等方 法。
主要用于接各种大力发 球和扣球，当时称为下手传 球。
(2)
20世纪60年代，前臂垫
球，用于接飘球、接扣球和 吊球。
⑶20世纪90年代，用身体
任何部位。
2、垫球技术的分类：按动作分为正面、体侧、背向、跨步、低姿、单手、侧倒、滚翻、前扑、鱼跃、挡球、其他部位垫球等；按用途分为接发球、接扣球、接拦回球、接传垫球。
(四)技术动作方法：
1、准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。
2、手型：两手掌根相靠，两手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。
3、垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
4、击球点与部位：保持在腹前咼度，击球后下部
5、球触手臂部位：腕上10 公分处，桡骨内侧平面
6、击球后动作：重心向抬臂方面伴送，松开双臂
7、技术要领：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。
"插”：插到球下；
“夹”：手臂夹，掌根靠球练习T接发球练习T接扣球练习T结合教学比赛及各种串连练习。
3、垫球技术的练习方法
1)、徒手模仿练习
(1)两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习：要求前臂夹紧并伸直，形成垫击平面，教师及时检查。
(2)结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习：要求先慢后快，重心低，动作协调，教师及时检查与纠正错误动作。
(3)原地与移动的徒手垫球动作练习：听教师口令做原地垫球徒手动作；看教师手势做前、后、左、右的并步、交叉步、跨步的移动垫球动作练习。
要求动作正确、协调。
连贯。
2)、结合球的练习
(1)击固定球练习：两人一组，一人双手持球于腹前，另一人做垫击动作。
重点体会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌肉感觉。
(2)垫抛球练习：两人或三人一组，相距4m 一抛一垫或一抛二垫。
要求先教会学生用双手下手抛球，抛岀的球弧度适宜，不太旋转，落点准
确。
垫球者先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。
(3)对墙垫球练习：学生每人一球，距墙2m处
连续对墙自垫。
要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用力协调，控制球能力强。
(4)转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者，循环往复。
(5)多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球，另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛重一点的球，若干次后交换。
3)、结合移动的垫球练习
(1)移动自垫球练习：每人一球，向左、向右。
向前、向后移动垫球。
要求学生在移动垫球时低。