体育保健学保健复习
体育保健 全面复习资料
◎1.体育保健学是研究人体在体育运动中的保健规律和措施的一门新兴的综合应用学科。
◎2.营养是人体不断从外界摄取食物,经过消化,吸收,代谢和利用食物中身体所需要的物质来维持生命活动的全过程.◎3.蛋白质:营养功用①构成机体组织②调节生理功能③供给热能◎4.必须氨基酸:人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要,必须由食物供给.(异亮氨基酸,亮氨基酸,赖氨酸,蛋氨酸,苯丙氨基酸,苏氨基酸, ,组氨基酸)◎蛋白质:完全蛋白半完全蛋白不完全蛋白质是根据必须氨基酸的种类,数量比列利用率高来划分>◎5.必须脂肪酸:人体自身不能合成,必须由食物来提供>亚油酸亚麻酸花生四烯酸.◎6.比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施?a.赛前一餐的食物体积要小,重量轻,能提供500-1000cal的能量>b. 赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成.C比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯饮食的时间.d.大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时,应在赛前补液500-700ml.e.耐力性项目比赛应进行赛前补糖,时间应在15-30min进行, 常用的补糖种类葡萄糖/蔗糖/果糖/低聚糖每小时15g◎7.运动营养补充的误区?一.强调特殊营养的补充,忽略基础营养的摄入二.强调宏量营养素摄入,忽略微量营养素供给三.强调蛋白质补充,忽略碳水化合物摄入四.强调晚餐的丰盛,忽略早餐的多样性五.强调口渴补水,忽略补液的科学性◎8婴儿期：出生后7天----1岁前幼儿前期（托儿所期）：1~3岁幼儿期（幼儿园期）：3~6-7岁儿童期（小学期）：6-7岁~12岁少年期（中学期）：13~18岁儿少期（小学—中学）：6~7岁----18岁青春期：女10~18岁男12~20岁青年期：20~35岁中年期：35~60或65 岁老年期：女子60岁以上，男子65岁以上◎9书本P104/106◎10.女子的一般体育卫生要求??1、运动负荷小于男生。
2、要注意循序渐进和发展上肢力量及加强保护。
体育保健学总复习(体教)
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4.何谓生活方式? 什么是健康的生活方式？
第二章 体格检查 第一节 体格检查概述 第二节 体姿检查
• 1.怎样判断人体直立位的姿势？ • 2.如何对脊柱进行检查判断？引起姿势异常 的主要原因有哪些？如何通过体育锻炼预防 和矫正？ • 3.如何对人的腿形、足弓进行检查判断？
第三节形态测量与评价
• 1、人体测量有何基本要求？ • 2、15项基本测量指标有哪些？怎样测量？ • 长B、皮褶厚度) A B ) • 3、如何对测量结果进行评价？ • （BMI、腰臀比、臂围差）
• 4.体育锻炼的卫生要求有哪些？
第四章不同人群体育卫生
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1.何谓生长、发育，儿少生长发育有何 基本规律？ 2.根据儿童少年身体各器官、系统的解 剖生理特点，你认为应如何安排儿童少年 的体育教学、课外锻炼？ 3.老年人参加体育锻炼有何意义？有哪 些体育卫生要求？ 4.女子体育锻炼有哪些卫生要求？
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第四节机能检查
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1. 心血管系统机能常用指标有哪些？如 何应用?（心律、早搏、血压） 2. 心脏增大的原因有哪些？怎样鉴别工 作性与病理性心脏增大? 3. 评定心血管系统机能常用的试验方法 有哪些？怎样评价？ 4. 何为最大吸氧量？其主要影响因素有 哪些？
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第三章体育卫生
• 1.体育锻炼的基本原则有哪些？ • 2.体育运动的禁忌症有哪些？ • 3.运动场地设备的一般卫生要求有哪些？ • （场址选择、田径、球类）
绪言 复习思考题
• 1.什么是体育保健学？ • 2.体育保健学研究的目的、任务是什么？ • 3.体育保健学主要包含哪些内容?
第一章体质与健康
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1.何谓体质? 由哪几部位构成？ 2.健康、亚健康？亚健康有何特征? 3.影响体质与健康的因素有哪些，其中起决 定作用的是什么？健康的四大基石是什么？
体育保健复习资料
1.学校教育的医务监督：是保证学校体育能健康发展的一项重要措施，其目的是在体育活动过程中采取一切必要措施，消除或控制一切有害健康的因素，保证体育运动参加者能在合理的营养配备下，在必要的卫生条件下从事符合生理规律的运动，以实现增强体质，增进健康的效果。
2.自我监督：是运动员在训练和比赛间采用自我观察和检查的方法，对健康状况，反映身体功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
3.兴奋剂：一是禁止服用的药物，二是各种兴奋剂手段的应用。
4.使用兴奋剂：将任何形式或药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。
5.人工月经周期：为了避免月经期间身体反应对发挥运动技术水平的影响，可以采取改变周期的办法，推迟或提前月经来潮，这种方法称为人工月经周期。
6.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。
7.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。
8.擦伤：是皮肤收到外力摩擦所致，皮肤组织被擦出血或有组织液渗出。
9.闭合性软组织损伤：指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通。
损伤时的出血积聚在组织内。
10.运动损伤的急救：指在运动现场对受伤的人员进行紧急处理，属于损伤救治过程中一个非常重要的环节。
11.急救：指对以外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
12.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。
13.软组织损伤：是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。
14.肌肉损伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
15.按摩：是引中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然的物理疗法。
16.运动按摩：在体育运动过程中利用专门按摩手法作用于人体，以提高人体技能，消除疲劳和防治运动性损伤的一种自然物理疗法。
体育保健学复习资料
体育保健学；是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用学科。
营养素是指；在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节机理机能，为机体进行正常物资代谢所必需的物质。
衰老是；一切生物随着时间推移而自发的必然过程。
自我监督；是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
自我监督；包括主观感觉和客观检查两个方面。
主观感受：精神状态；运动心情；不良感受；睡眠；食欲；排汗量。
客观检查：脉搏；体重；运动成绩。
心率是；评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和回复心率对疲劳进行判断。
基础心率；是指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可用脉搏表示。
过度训练是；是指运动负荷与机体机能状况过于不相适应，一致疲劳连续积累而引起一系列功能缭乱或病理状态。
过度紧张；是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理缭乱或病理现象。
冻伤是；人体受低温、寒冷侵袭，引起局部组织血液循环障碍，发生水肿，水泡、坏死等损害的症候群。
人工呼吸是借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员缺乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。
心肺复苏是；针对仍很小、心跳停止所采用的抢救措施。
休克是；指人体对循环血量显著减少的反应，是组织血液灌溉流不足所引起代谢障碍和细胞受损的病理过程。
晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和丧失，属于过度紧张的一种表现。
拔罐疗法；俗称拔火罐，它是以杯灌为工具利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压吸附在皮肤上治疗疾病的方法。
基础代谢：机体在清醒状态下空腹安静时室温在18-25C之间的热能需要量即是基础代谢的热量。
肩袖损伤：是指肩袖肌腱或合并户峰下滑囊的创伤性炎症病变。
运动性腹痛：指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。
(研开放性软组织损伤：因外力作用使局部皮肤、粘膜破裂，伤口或创面与外界相通，通常有组织液渗出或血液自创口流出的损伤、统称为开放性软组织损伤。
体育保健学 复习
1.痉挛2.脱位3. 左右摇摆试验阳性4.髌骨边缘指压试验5.开放性软组织损伤6.慢性损伤7.髌骨摩擦试验8. 伸膝抗阻试验9. 髌骨抽动痛 10. 肩外展疼痛弧试验11.运动性疾病12.运动损伤13.肌肉痉挛 14.闭合性软组织损伤15.现场急救16.昏厥17.运动性贫血18.急性损伤19.髌骨压迫试验20.按摩 21.髌骨劳损 22.衰老 23.基础心率24.开放性软组织损伤25.慢性损伤26慢性损伤27. 单足半蹲试验 28.过度紧张 29.运动中腹痛 30.体格检查 31.社会性体格焦虑32.骨折33..麦氏试验阳性34.髌骨软骨摩擦试验35.运动性血尿4.慢性损伤36.麦氏试验37闭合性骨折38自我监督1．过度紧张常在发病。
2.正常人在空腹时血糖浓度一般在之间。
3.运动性贫血的原因与发病机理尚不完全清楚，根据近年来的研究结果，可以解释的两个观点是、。
4.安排运动量的原则是当男子Hb在女子在，可边治疗边训练，但应减小量与强度。
5.运动性血尿的发病机理,至今仍不清楚,目前尚有以下几种解释: 、、、。
6.造成运动损伤的原因较多，归纳起来可分为、两个方面。
7.骨折的原因有、、、。
8.在体育运动过程中发生的关节脱位多为，并多为所致。
9.骨骺损伤分为两大类，即和。
10肩袖损伤是指和的创伤性炎症。
11. 引起的骨折发生于暴力直接作用的部位。
12.按有无伤口与外界相通，可将损伤分为和。
13．造成昏厥的原因主要有、、、胸内压与肺内压升高。
14.肝淤血引起的腹部疼痛的位置在。
15.一般人贫血的诊断标准男、女分别为100mL血液中血红蛋白分别低于，红细胞数目分别低于。
16.合理安排膳食（运动前的进食量、种类及时间），运动前不宜吃的过饱和饮水过多，不宜吃的食物，活动后分钟后进食，饭后小时后运动。
17.凡出现血尿，无论有无症状，均应停止训练。
18.止血的方法有、、。
19.按骨折的原因，分为和。
20.髌骨劳损早期X光片多数正常，晚期在侧位及轴位X线片上可有髌骨关节间隙，或髌骨关节面上下形成，附丽部增厚，钙化或骨化阴影，髌骨关节面不光滑。
体育保健学复习资料
1. 对运动员来说，合理营养一方面用来维护身体的健康；另一方面，营养因素也是提高运动员成绩的重要手段。
（√）2.若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时，两者操作频率之比应为2:15。
（×）3. 转折形包扎法用于包扎肢体粗细差不多的部位。
如上臂、大腿下段和手指等处。
(×)4. 冷敷的作用是使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，有止血镇痛，减轻肿胀的作用。
(√ )5. 预防髌骨劳损的发生，最主要的是杜绝大运动量训练。
（×）6. 对于月经初潮不久的女子运动员月经期参加体育比赛，可采用“人工月经周期”来调整月经期，使其错开比赛期。
（√）7. 温水浴能消除运动后的疲劳，因此运动后可通过长时间的温水浴消除运动后的疲劳。
（×）8. 环形包扎法主要用于包扎肢体粗细相差较大的部位。
（×）9. 颈椎骨折的患者在送往医院时，要将头扭至正常位置后，再平卧在平板上，专人保护头部。
（×）10.和一般健康人相比，运动员在相同的定量运动中心率增加较少。
（√）11. 运动性贫血与其他类型的贫血都有共同的临床表现，病理变化都是血液携氧能力的低。
（√）12. 人体身高在一天内有1～3cm的变化，傍晚高于早晨。
（×）13. 一般来说，运动能量物质应以糖为主，赛前短时间内蛋白质的营养不重要。
（×）14. 晕厥主要是大脑缺血缺氧。
（√）15. 按摩时的用力方向应为离心方向。
（×）16. 运动损伤后，要坚持训练，这是磨练意志品质的好机会。
（×）17. 运动损伤影响训练和比赛，最好的方法就是抓紧治疗。
（√）18. 当患者发生骨折同时拌有休克时，应先处理骨折，再处理休克。
(×)19. 螺旋型包扎法主要用于包扎肢体粗细相差不大的部位。
（√）20. 做胸外心脏挤压的频率应为75次/分。
√21. 当患者发生骨折同时拌有休克时，应先处理骨折，再处理休克。
运动保健学完整复习资料
名词解释及填空体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。
卫生原则：循序渐进、系统性、全面性、个别对待。
1989年WHO提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
运动缺乏：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则称运动缺乏。
营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素，由矿物质和维生素组成的微量营养素，以及由水、纤维素等组成的其他营养素。
维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构不同和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
脂溶性维生素：A\D\E\K 4种水溶性维生素：B1\B2\B6\B12\PP等人体正常情况下消耗的能量主要包括：基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量。
基础代谢：维持生命基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。
体力活动：人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗。
体力活动的消耗能量的数量及劳动强度、劳动时间、劳动姿势及熟练程度有关。
食物的生热效应：食物在消化、转运、代谢和储存过程中消耗能量的结果。
能量来源：糖、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。
合理营养/平衡膳食：膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需的各种营养成分，且含量适应不缺乏，也不过多，全面满足身体需要，能维持正常生理功能，促进生长发育和健康。
积极生活：是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量。
发育程度的基本指标：身高、体重、胸围。
体格检查：初查、复查、补充检查三种形式。
体育保健学复习资料(全)
体育保健学复习资料（全）《体育保健学》复习题介绍一、名词解释：体育保健学二、填空：1.体育健康科学是研究人体在_。
2.体育保健的主要内容包括。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4.人体的任何形式的“运动”都是以各种位移运动为中心的。
第一章健康概述一、名词解释：1.健康2.亚健康状态二、简答：1.体育缺乏标准。
2.影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、术语说明：1采光系数2寒冷环境II。
填空：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4.室内体育场馆人工照明的卫生要求为光线均匀、无闪烁、无浓重阴影等，室内照明不得小于_____lx。
3、多项选择题：1、冷环境的作用有()。
a、使皮肤血管收缩，导致皮肤血流量减少。
b、心率减慢，内脏血液循环加快，汗腺分泌相对减少。
田径场地的要求包括（）。
a、跑道应平坦且坚固B.有弹性c．终点线后至少有10m的缓冲空地d．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是()。
a、每月对水质进行检查和测试，b.ph值为7.2-8c．余氯含量为0．2―0．5mg／mld．大肠杆菌不超过3个／ml4、不得入场游泳者包括()患者。
a．心脏病b．肠道传染病c．疲劳性骨膜炎d．中耳炎5、体育锻炼中区别对待原则是指()。
a．不同年龄要区别对待b．不同性别要区别对待c．不同体质要区别对待d．不同运动专项要区别对待一6、采光系数是指()。
a、窗面积：室内楼面面积B.窗面积：门面积C.门面积：室内楼面面积D.室内容积：室内楼面面积IV.判断问题（勾选）√“向右打勾”√“错的”×）1、球类馆内光线必须明亮，人工照明要求有500―2000lx的照明度。
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体育运动与健康
一、名词解释：
体育运动适量运动过度运动运动缺乏体适能健康健康行为健康风险评估
二、问答题：
1、影响健康的因素有哪些？
2、适量运动对运动系统有哪些促进作用？
3、适量运动对心血管系统的积极影响有哪些？
4、健康体适能的基本要素是什么？影响因素有哪些？
5、促进健康行为主要包括哪些方面？
体育运动卫生
问答题：
1、热环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？
2、冷环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？
3、儿童少年身体生长发育的一般规律是什么？
4、儿童少年运动系统的解剖生理有何特点？
5、根据儿童运动系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？
6、根据儿童神经系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？
7、根据儿童心血管和呼吸系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？
8、女子的一般体育卫生要求有哪些？
9、中年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？
10、老年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？
体育运动的医务监督
一、名词解释：
1、医务监督
2、自我监督：
3、心肺耐力
4、基本组：
5、准备租：
6、过度训练：
7、医疗体育组
8、BMI
二、问答题：
1、身体姿势的检查包含哪些内容？
2、运动锻炼的医务监督包含哪些内容。
3、对于体育锻炼者，决定运动量大小的因素有哪些？
4、学校体育课健康分组的依据是什么？
5、试述学校体育课健康分组的组别及相应的教学要求。
6、试述体育教学医务监督的内容和方法。
7、试述大课间体育活动的医务监督内容。
8、自我监督主要包括主观感觉和客观检查，其中主观感觉包含哪些内容？
9、体育课健康分组转组的原则是什么？
10、日常运动中如何用脉搏进行自我医务监督？
11、如何运用脉搏进行运动负荷的医学监测？
12、产生过度训练的原因有哪些？
13、发生过度训练处理的原则是什么？具体措施有哪些？
14、过度训练早期有哪些症状？中期和后期又有哪些症状？
15、试述学校运动会医务监督的主要内容。
16、体育锻炼的禁忌症有哪些？
运动与合理膳食
一、名称解释
1、宏量营养素
2、完全蛋白质：
3、营养素：
4、微量营养素：
5、蛋白质的互补作用
二、问答题：
1、运动锻炼合理营养膳食的基本要求是什么？
2、为什么说糖在体育运动中是重要的能源物质？
3、人体的能量来源主要哪些？能力消耗包括哪些？
运动性病症
一、名词解释：
运动性病症运动应激综合征：运动性中暑：肌肉痉挛：运动性血尿：中暑先兆：运动性贫血：运动性低血糖：
二、问答题：
1、试述运动应激综合征的处理及预防。
2、试述运动性腹痛的原因、处理及预防。
3、运动性贫血的诊断标准是什么？
4、引起肌肉痉挛的原因有哪些？如何处理和预防？
5、导致运动性贫血的原因有哪些？
6、试述运动性血尿的发生原因及特点。
三、案例题：
1、虚脱型运动应激综合症的判断、处理和预防。
2、晕厥型运动应激综合症的判断、处理和预防。
3、脑血管痉挛型运动应激综合症的判断、处理和预防。
4、运动性低血糖的判断、处理和预防。
5、肌肉痉挛的判断、处理和预防。
运动伤害的现场急救
一、名词解释：
1、骨折：
2、直接暴力：
3、传达暴力
4、牵拉暴力
5、积累性暴力：
6、小悬臂带：
7、大悬臂带：
8、关节脱位：
9、方肩畸形：10、休克 11、肩关节前脱位 12、开放性软组织损伤13、闭合性软组织损伤 14、后关节后脱位 15、挫伤 16、扭伤
二、问答题
1、止血带止血应注意哪些问题？
2、试述间接指压止血法常用的止血点（至少四个）及相应止血点的止血部位。
3、骨折的原因有哪些？各自有什么特点。
4、试述骨折的主要症状及体征。
5、试述骨折的急救原则及注意事项。
6、试述锁骨骨折的无夹板固定方法。
7、试述肱骨干骨折的无夹板固定方法。
8、试述前臂骨折的无夹板固定方法。
9、试述小腿骨折的无夹板固定方法。
10、试述手腕部骨折的有夹板固定方法。
11、试述肩关节前脱位的损伤机制。
12、试述肩关节前脱位的症状与体征。
13、试述肩关节前脱位的急救方法。
14、试述肘关节后脱位的损伤机制。
15、试述肘关节后脱位的症状与体征。
16、试述肘关节后脱位的急救方法.
17、试述CPR的步骤及操作要点。
18、试述休克的原因及机理。
19、试述急性闭合行软组织损伤的处理原则及方法（早中晚期）。
20、急性闭合性软组织损伤的早中期分别采用冷敷和热敷处理的目的（作用）是什么？
三、案例题：
1、上肢骨折的判断与处理。
2、肩关节前脱位的判断与处理。
3、肘关节后脱位的判断与处理。
4、大腿挫伤的判断与处理。
运动损伤概述
一、名词解释：
1、开放性损伤：
2、闭合性损伤：
3、急性损伤
4、慢性损伤
5、陈旧伤
6、运动技术伤
7、运动损伤
8、网球肘
9、标枪肘10、跳跃膝11、足球踝
四、问答题：
1、运动损伤发生的基本原因有哪些？
2、运动损伤的预防原则是什么？
3、运动损伤发生的潜在因素是什么？并举例说明。
常见运动损伤
一、名词解释：
1、肌肉拉伤
2、主动拉伤
3、被动拉伤
4、肌肉等长抗阻试验
5、关节分离试验
6、受压骨骺
7、牵拉骨骺
二、问答题：
1 肌肉拉伤的损伤机制、症状、检查方法、处理和预防措施。
2 关节韧带损伤机制、症状、检查方法和处理措施。
3 滑囊炎的症状、检查、处理和预防措施。
4 腱鞘炎的症状、检查、处理和预防措施。
5 骨骺损伤的症状检查、处理预防措施。
三、案例题：
1、肌肉拉伤的判断、处理和预防。
2、关节韧带损伤（膝、踝）的判断、处理和预防。
3、急性滑囊炎的判断、处理和预防。
医疗体育问答题
1、医疗体育安全评估的基本原则是什么？
2、医疗体育治疗疾病的基本原理是什么？
3、医疗体育的禁忌症有哪些？。